2 часа в сутки спать

2 часа в сутки спать

Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.

Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.

Dymaxion: 4 раза по 30 минут.

Uberman: 6 раз по 20 минут.

приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза

в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

Все зависит от физических и умственных нагрузок.

Сам сплю по 4-5 часов.

Но если нажрусь, то дрыхаю все 20-30 часов.

Ссылка на источник: http://pikabu.ru/story/kak_spat_2_chasa_v_sutki_i_byit_bodryim_3346400

Спать по 2 часа в сутки и быть бодрым, как это возможно?

Жми «Поделиться», порадуй своих друзей интересным!

Существует множество статей, в которых описано, что человеку необходимо спать по 8-10 часов ежедневно, что это норма сна, которой необходимо придерживаться. Но согласно современных исследованиям существует возможность спать меньше, таким образом увеличивая полезное время в сутках.

Длительный ночной сон относится к монофазному циклу сна, т.к. мы спим один длительный цикл в день. Соглано исследованиям более продуктивен сон полифазные циклы сна, при которых сон делится на несколько этапов (фаз).

Саму фазу сна так же можно разделить на несколько этапов, всего 4 этапа, причём самый ценный этап как раз четвёртый, его называют REM-стадия. Именно эта стадия сна позволяет нашему организму воспольнить энергию и восполнить силы.

При обычном режиме сна (монофазном) организм вступает в REM-стадию только через 40-60 минут. При переходе на полифазные циклы сна организму требуется гораздо меньше времени для этого. Один из решимов сна называется Uberman, при котором организм переходит в REM-стадию буквально через несколько минут. Таким образом пользу от сна организм получает почти мгновенно.

Существуют следующие основные режимы сна:

  • Монофазный: 8 часов ночью.
  • Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
  • Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
  • Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
  • Uberman: 6 раз по 20 минут.

Эти техники сна дают эффект в засыпании\пробуждении, позволяют получать больше сил и энергии. Но при переходе на один из режимов необходимо экспериментировать, т.к. каждому из организмов подходит свой режим сна. Можно их изменять и придумывать свои циклы сна, например, 3 раза в сутки по 90 минут.

Надеемся из этой статьи Вы узнали что-то новое и полезное, и в будущем будете пользоваться нашими советами из статьи.

Жми «Поделиться», порадуй своих друзей интересным!

А что Вы думаете по этому поводу?

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Шуточное выступление Николая Цискаридзе. Давно так не смеялась!

Новогодний Хит от Семена Слепакова, как всегда в точку!

Карликовый ослик Тини Тим полагает что он — большой щенок

Смотрите! Подборка самых интересных видео специально для вас!

Присоединяйтесь к нам!

Здравствуйте!

чтобы использовать все возможности сайта!

Нажмите на галочку в левой части кнопки, после этого нажмите на кнопку «Нравится»

Это окошко закроется автоматически и не будет больше появляться! Скорее убедитесь в этом сами!

Ссылка на источник: http://martialiti.me/blog/2015/spat-po-2-chasa-v-sutki-i-byit-bodryim/

Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?

Нас еще со школы учили тому, что для нормального здорового человека на сутки необходимо спать около 6-8 часов, чтобы нормально и продуктивно работать остальные 16-18 часов. Но этот способ является базовым и кроме него существуют еще другие режимы. Существуют полифазный и монофазный циклы сна, которые известны человечеству уже многие столетия. А вот как ими правильно пользоваться во благо и что это такое, мы сейчас и попробуем разобраться.

Вспоминая все фазы сна, поговорим о том, что самой полезной и полноценной является та фаза, во время которой очень быстро двигается глаз. Это 4-ая REM-стадия. Ученые установили тот факт, что именно эта фаза является наиболее полезной для человеческого организма. Когда человек перестраиваться на полифазный сон, то его тело переходит в 4-ую REM-стадию практически сразу, а не через 45-52 минуты сна (как в монофазном цикле). Другими словами, перестройка на полифазный сон позволяет организму сразу перейти к четвертой стадии, и не тратить при этом драгоценное время, как это происходит при монофазном цикле. Таким образом, сон проходит намного быстрее и эффективнее.

· Монофазный цикл состоит из 6-8 часов сна ночью.

· Бифазный цикл состоит из шестичасового сна ночью и дополнительных пятнадцати минут сна днем.

· Everyman цикл имеет один основной сон на 3—3.5 часа в ночное время и несколько сопутствующих по 20 минут трижды в день.

· Dymaxion цикл состоит из четырехразового сна, длительностью по тридцать минут.

· Uberman цикл состоит из шестиразового сна с длительностью одной фазы около 20 минут.

Данная схема показывает, что если сон разбить на четыре раза, то для организма достаточно и тридцати минут, а это два часа в сутки. Кроме предложенных вариантов, существуют и другие режимы сна. К примеру, можно спать трижды в день по 70 минут, тогда в сутки на сон будет уходить только 3,5 часа.

Подобные техники сна способствуют стабилизации и ускорению процесса засыпания и пробуждения. Организм человека быстрее просыпается и быстрее засыпает, активно бодрствует в период без сна. К тому же, человек начинает чаще видеть яркие и насыщенные сновидения.

Но не перестарайтесь, подобные техники сна, при использовании длительный период, могут приносить не только пользу, но и начнут вредить организму.

  • 4 Май 2015
  • 16533

Ты просто обязан это посмотреть:

Лучшее за неделю

Вход в личный кабиент

Или войдите через аккаунт вашей социальной сети

Ссылка на источник: http://hiji.ru/article/kak-spat-2-chasa-v-sutki-i-byt-bodrym