Дергаться во сне, причины: почему человек дергается, когда спит
Спящий человек редко находится в неподвижном состоянии: у него непроизвольно шевелятся руки или ноги, двигаются глазные яблоки. Но почему человек дергается во сне или когда засыпает? Говорит ли это сонное подергивание о развивающейся патологии или оно является нормой?
Предположительные причины непроизвольных движений
Причины подергиваний во сне достоверно выяснить не удалось, но в современной медицине существует несколько теорий:
- Нарушение кровотока. В сонном состоянии все обменные процессы замедляются и при неудобном положении возможно недостаточное кровоснабжение тканей конечности. Защитные механизмы для восстановления нормального питания тканей посылают сигнал в мозг, и ответный импульс заставляет тело вздрагивать.
- Смена фаз сна. Переход от быстрой фазы к медленной часто сопровождают мышечные подергивания во сне. Иногда они бывают настолько интенсивными, что спящий может просыпаться.
- Большая физическая активность днем. У непривычного к тяжелой физической работе человека перенапряженные мышцы расслабляются плохо, тогда дергание во сне является попыткой организма избавиться от мышечных спазмов. В момент подергивания спящий может проснуться от боли в мышцах.
- Нервное напряжение. Мозг никогда не спит и когда сознание отключается при засыпании, начинает работать подсознание, выпуская подавленные днем эмоции. В зависимости от пережитых за день эмоций у человека дергаются ноги и руки, а может и сотрясать тело мелкая дрожь.
- Наличие раздражителя. Громко тикающий будильник, работающий телевизор или другой источник звука нарушают нормальный сон. Иногда очень простые вещи могут быть ответом на то, почему мы дергаемся во время сна.
- Излишне быстрый рост. У детей астенического типа могут возникать временные движения во сне из-за излишне быстрого роста. Чаще всего такие нарушения проходят самостоятельно после увеличения массы тела.
Еще одна теория о причинах, по которым мы дергаемся во сне, состоит в том, что у спящего немного понижаются температура и артериальное давление. Человеческий мозг не всегда способен определить разницу между умиранием и засыпанием, поэтому посылает нервный импульс, заставляющий тело дернуться.
Если ночные подергивания возникают не очень часто и утром человек просыпается отдохнувшим, то это считается нормальным. Лечение потребуется в том случае, когда такой симптом возникает постоянно во время сна и мешает полноценно выспаться.
Но, прежде чем обращаться к врачу, можно попробовать самостоятельно устранить причины, мешающие ночному отдыху.
[smartcontrol_youtube_shortcode key=»человек дергается во сне» cnt=»4″ col=»2″ shls=»true»]
Методы самопомощи
Иногда для того, чтобы перестать дергаться во сне, достаточно немного изменить свой образ жизни:
- Организовать режим дня. Люди, которые чередуют работу и отдых почти не испытывают проблем при засыпании и просыпаются отдохнувшими.
- Избегать стрессовых ситуаций. Когда человек испытывает постоянный стресс, он начинает плохо спать, часто просыпается по непонятным для себя причинам. Если день прошел беспокойно и был наполнен стрессами, то прежде чем лечь спать нужно постараться расслабиться: послушать спокойную музыку или просто сосредоточиться на приятных мыслях.
- Постараться не переутомляться физически. После тяжелой работы человек может ощутить, как в момент засыпания у него дергается нога или рука. Если вечером пришлось поработать физически, то перед тем как ложиться спать рекомендуется сделать легкий массаж конечностей, принять теплую ванну, а при тяжелом переутомлении можно выпить немного аптечной настойки пустырника или валерьянки.
- Не есть на ночь. Одна из причин, почему дергается спящий – полный желудок, когда протекающие процессы пищеварения мешают полноценно расслабиться.
- Обустроить спальное место. Удобная постель, приглушенный свет или уютная темнота, все это способствует расслаблению, а расслабившийся человек спокойнее спит.
Но если режим дня установлен, нет стрессов, а несчастный человек спрашивает: «Почему я вздрагиваю по ночам и не могу нормально выспаться?», то значит, имеется патология и нужно обратиться за помощью к неврологу. Возможно, для лечения потребуется прием различных медикаментов.
О каких болезнях говорят сонные подергивания
Если ночные подергивания становятся постоянными, мешают нормально выспаться, то врачи могут диагностировать заболевание. Среди болезней выделяют:
- Нарушение работы дофаминергической системы. Нарушение выработки дофамина приводит к тому, что ноги постоянно дергаются во сне, в более тяжелых случаях добавляется чувство онемения или бегающих мурашек. Такие люди плохо спят, а утром просыпаются утомленными. Нарушение продуцирования дофамина лечится только медикаментозными средствами.
- Ночная миоклония. Характеризуется резкими сокращениями мышц в голеностопном или коленном суставах (в редких случаях может возникнуть в тазобедренном суставе). Доброкачественная миоклония случается только в момент засыпания, а злокачественная возникает ночью и продолжается длительное время. Часто наутро такие больные ощущают усталость и боль в мышцах ног.
- Сонная эпилепсия. Судороги возникают после засыпания и имеют сходство с эпилептическим припадком. Дергающийся человек находится в постоянном напряжении, которое исчезает только после побуждения. Лечатся такие припадки противосудорожными препаратами.
- Пароксизмальная дистония. По симптомам схожа с сонной эпилепсией, но возникает только в момент засыпания или пробуждения (по времени могут длиться до часа). Лечится противосудорожными средствами.
- Бруксизм. Чаще встречается у взрослых, реже у детей. Характеризуется «скрежетанием зубов» в сонном состоянии из-за спазма мышц челюстей. Лечится миорелаксантами и отказом от вредных привычек (курение, злоупотребление кофе).
- Старческие заболевания. У стариков часто во сне дергаются конечности из-за болезни Паркинсона или Альцгеймера. Особого лечения в этом случае не требуется, достаточно принимать предписанные врачом препараты в связи с развивающейся болезнью. Как правило, старики почти не ощущают дискомфорта от таких движений и на вопрос: «Отчего во сне ты дергаешься?» их реакцией будет сильное удивление.
Все серьезные расстройства сна лечатся в стационаре неврологами и сомнологами.
Когда сонные подергивания случаются редко и не мешают полноценному отдыху, то лечить их не требуется. Но если человек не может полноценно отдохнуть и его сон нарушается, то следует обратиться за медицинской помощью.
Ссылка на источник: http://dobryjson.ru/narusheniya/simptomy/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html
Почему человек дергается во сне?
Если внимательно наблюдать за спящим человеком, то можно увидеть, как он дергается во сне. Если это явление вас не беспокоит физически, то можете не волноваться. В противном случае, вы всегда можете обратиться за помощью к невропатологу. Почему же это происходит? Мы постараемся вам это объяснить.
В настоящее время можно объяснить такое явление несколькими вариантами. Как известно, переход из бодрствования в сон сравни смерти. Реакции, которые происходят в организме во время сна, заставляют мозг подавать сигналы телу, чтобы проверить спит организм или умирает. Нервные импульсы — это и есть те самые подергивания во сне.
Еще одно объяснение, это плохая циркуляция крови в суставах. Дополнительный приток крови и вызывает движение.
Самое простое объяснение подергивания во сне — это насыщенный день. Организм устает и не может расслабиться под воздействием эмоций. Подергивание помогает снизить напряжение в мышцах.
Также это можно объяснить и несколькими фазами сна, которые проходят за все время, пока человек спит. Нехватка витаминов в организме ощущается телом во время парадоксальной фазы. Реакцией на это и есть подергивание мышц в организме.
Еще одной причиной ночных подергиваний может быть переход от сна к бодрствованию и наоборот. Человек во время сна слышит окружающие звуки и резко дергается, просыпаясь при этом.
Чтобы ваш сон ничем не нарушить, можно применить некоторые способы снятия напряжения перед сном.
1) Чтобы расслабиться, следует забыть все заботы и планы на предстоящий день.
2) Если день прошел неудачно, не стоит его еще раз обдумывать, просто оставьте это на следующее утро, когда мысли будут свежие.
3) Хорошим средством для успокоения является зеленый чай. Он поможет расслабиться и снизить давление.
4) Водные процедуры прекрасное средство для снятия напряжения. Если же во время принятия ванны или душа вы будете слушать успокаивающую музыку, то хороший сон вам обеспечен.
5) Легкий массаж или медитация помогут снять нервное напряжение во всех мышцах.
6) Просмотр любимого фильма позволит вам расслабиться и помечтать перед сном, это обеспечит хорошее настроение и спокойную ночь.
Если вы нашли ошибку, выделите фрагмент текста с ней и нажмите Shift + E или нажмите тут , для того что бы информировать нас!
Похожие вопросы:
зелёный чай. там же кофеина полно.
Самые популярные
- Татарин к записи Что такое ИМХО (IMHO)?
- Магомед к записи Почему у людей нет хвоста?
- Светлана к записи Почему люди боятся темноты?
- Марина к записи Факты о щекотке
- Александр к записи Почему женщины живут дольше мужчин?
- Ната к записи Почему снятся сны?
- Влад к записи Чип тюнинг. Что он дает?
- admin к записи Зачем нужны знаки препинания?
- Лариса к записи Зачем нужны знаки препинания?
- Александр к записи Как научиться целоваться?
Вторичное меню
При использовании материалов, активная ссылка на сайт обязательна!
2017 год. Россия. В помощь голодным умам.
Большое спасибо за неоценимую помощь нашему проекту! Мы исправим ошибку в ближайшее время!
Спасибо за отзыв!
Ваш отзыв был получен и отправлен администратору. Благодарим за обращение.
Ссылка на источник: http://wexplain.ru/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne/
Почему человек дергается во сне?
Если понаблюдать за спящим человеком, то можно заметить, что он иногда подергивается. Если это не беспокоит его с физической точки зрения, то можно не придавать значения этому явлению. В противоположной ситуации необходимо обратиться за помощью к врачу.
Почему человек дергается во сне?
- Некоторые сравнивают процесс перехода от бодрствования ко сну с маленькой смертью. Поэтому мозг в процессе отдыха дает некоторые сигналы телу с целью проверки жизнедеятельности. Эти нервные импульсы и вызывают движения тела.
- Еще одной предпосылкой может стать ухудшение циркуляции крови. Прилив крови к сосудам и суставам может вызывать непроизвольные движения.
- Причиной подергиваний может стать и наполненный событиями день. Уставший организм ночью просто снимает напряжение в мышечных тканях.
Чтобы подергивания не доставляли вам неудобств, можно воспользоваться следующими методами расслабления перед сном:
- не думайте о текущих заботах и планах на следующий день;
- не прокручивайте в голове события прошедшего дня;
- зеленый чай перед погружением в царство Морфея поможет снять напряжение и понизить давление;
- горячая ванна с расслабляющей музыкой также поможет успокоиться и обеспечит крепкий сон;
- посмотрите на ночь хороший фильм, это позволит расслабиться и помечтать.
Поделиться в соц. сетях
Не менее интересное:
Это неврологическое заболевание, проявляющееся избыточной двигательной активностью конечностей во время сна. Пациенты отмечают, что у них во сне «дергаются ноги». Стереотипные, короткие движения нижних конечностей возникают периодически – примерно каждые 30 секунд. При легких формах движения отмечаются только во время засыпания и в течение двух первых часов сна. Затем нарушения исчезают, и человек спокойно спит до утра. В тяжелых случаях они сохраняются всю ночь.
Зачастую во время сна у некоторых людей возникает ощущение падения. Мышцы тела начинают резко сокращаться, и человек просыпается. Иногда при засыпании люди чувствуют, как у них дергается рука или нога. Существует несколько мнений по поводу причины таких явлений.
Ссылка на источник: http://33po4emu.ru/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne/