Последствия пересыпания: вред и причины
Ну кто из нас не любит сладко поспать? При первой же возможности мы стараемся как можно дольше растянуть свой сладкий сон. И кто бы мог подумать оказывается, регулярный затяжной сон может вредить нашему здоровью. И ведь правду говорят – то, что слишком, не всегда означает хорошо. Все должно быть в меру.
И сегодняшняя наша статья посвящена последствиям, которые возникают вследствие большого количества сна в жизни человека.
Избыточное количество сна
Если рассматривать проблему с научной точки зрения, то пересыпание – это избыточное время, которое человек проводит в состоянии сна. Прежде всего, речь идет о более чем 9,5 часов.
Однако не всегда можно строго привязываться к установленной норме. В зависимости от Вашего образа жизни, меняется и количество сна, которое необходимо для организма. Так, если Вы ведете активный образ жизни, или пребываете в состоянии депрессии, или простудились – организму потребуется больше сна, чем привычные 7-9 часов.
Вспомните, как часто Вам хотелось после тяжелой трудовой недели выспаться. Да так, чтобы сон длился 12 часов? И как Вы себя чувствовали на утро? В большинстве случаев, вместо ожидаемой бодрости и активности, возникает чувство разбитости и усталости.
Если Вы действительно хотите отдохнуть и набраться сил, ограничьте активность вечером и постарайтесь рано встать. И не забудьте проследить, чтобы длительность сна составляла 8-9 часов.
Заболевания, которые возникают в результате пересыпания
Помимо плохого самочувствия, есть более серьезные последствия излишней сонливости. Всегда остается риск развития тяжелых заболеваний.
Результаты исследований показывают, регулярный сон более 10 часов в 50% случаев является потенциальным источником развития сахарного диабета.
Статистика говорит сама за себя – 21% людей, чей сон составляет 9 и более часов, склонны к ожирению больше, чем те, которые спят по 7-8 часов в день. Так что, если хотите сбросить лишний вес, помимо усердной работы в тренажерном зале нормализуйте свой сон.
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы
Все та же любовь долго поспать провоцирует риск развития ишемической болезни сердца. Довольно неожиданно, однако к таким выводам пришли ученые после проведения исследований, в котором приняло участие 72 000 женщин. В итоге, те женщины, сон которых длился 9-10 часов, на 38% были подвержены риску сердечным заболеваниям.
Головные боли и боли в спине
Нередко, после затяжного сна мы просыпаемся с болью: в спине, голове. Да в принципе, не важно где. Она существует и приносит массу неудобств. И дело здесь не в неправильной позе или плохой подушке.
Получается замкнутый круг – депрессия является причиной избыточного сна, в то время как регулярный длительный сон может стать фактором развития депрессии.
Причины, почему человек много спит
С последствиями хронического пересыпания мы разобрались. Осталось определить источник подобного явления.
Согласно результатам все тех же исследований, на причину избыточного количества сна влияют два ключевых фактора:
- Тяжелая, глубокая депрессия
- Низкий социально-экономический уровень
Если постараться исключить/улучшить эти два фактора, проблема нездорового сна отпадет сама по себе. К примеру, выйти из депрессии помогут консультации психотерапевта, поддержка близких и прием антидепрессантов.
Самые распространенные из них:
Гораздо реже встречаются случаи, когда длительное пересыпание перерастает в хроническое заболевание – гиперсомнию.
Гиперсомния – это сонливое состояние человека, в котором его организм пребывает постоянно, даже после хорошего отдыха или сна. Активная вспышка сонливости наблюдается, как правило, в дневное время. Для подтверждения гиперсомнии используются определенные тесты и шкалы. К примеру, применяется шкала Эпфорта.
Гиперсомния чаще всего наблюдается в молодом возрасте.
Еще одной потенциальной причиной затяжного сна является чрезмерная любовь к спиртным напиткам или прием некоторых препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость.
В конечном итоге
Диапазон проблем, который мы можем получить при затяжном сне, варьируется от банальной головной боли до серьезных проблем с сердцем. Поэтому врачи рекомендуют уделять должное внимание гигиене сна и следить, чтобы он в среднем составлял 7-8 часов в день. Согласитесь, ведь это не так уж и сложно.
P.S. Что произойдет с нами, если вообще не спать? Предлагаем об этом посмотреть увлекательный видеосюжет.
Ссылка на источник: http://medapteka.net/posledstviya-peresypaniya/
Оказывается, привычка долго спать может нанести вред твоему здоровью! Узнай, чем ты рискуешь.
Практически каждый человек в свободное от работы и дел время стремится отоспаться. Как правило, это связано с недосыпанием в течение рабочей недели и желанием «наверстать» упущенные часы. Если ты относишь себя к любителям долго нежиться в постели, смею сообщить тебе плохую новость: эта привычка может нанести огромный вред твоему здоровью.
Согласно последним данным, длительный сон способен вызвать развитие многих заболеваний, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме.
«Так Просто!» знакомит тебя с неприятными последствиями, к которым может привести привычка долго спать. Может, пора вставать?
Почему вредно долго спать
- Повышается риск возникновения депрессий.
В прошлом году проводились специальные исследования, в ходе которых ученые обнаружили, что продолжительность сна напрямую связана с депрессивными состояниями. У участников эксперимента, которые спали от 7 до 9 часов ночью, наблюдалось лишь 27 % вероятности развития депрессивных симптомов, в то время как у тех, кто нежился в кровати девять и более часов, такая вероятность увеличивалась до 49 %.
Исследования показали, что у тех, кто спит больше 10 часов в сутки, происходят нарушения в работе мозга. Более того, длительный сон негативно влияет на состояние памяти и концентрацию внимания.
Группа корейских ученых, исследовавшая состояние здоровья более чем 650 женщин, которые согласились на искусственное оплодотворение, пришла к ошеломительным выводам. Наступление беременности чаще всего наблюдалось у тех женщин, которые спали от 7 до 9 часов в сутки. Тем же, кто спал 9 и более часов, забеременеть удавалось намного реже. Однако до сих пор не установлены причины такого феномена, ведь на зачатие влияет множество факторов.
Американские исследователи, в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 8 часов в сутки, риск развития диабета на 50 % выше, чем у тех, кто не привык долго валяться в постели. При этом данная закономерность имела место независимо от прочих факторов заболевания, таких как вес, возраст и привычка курения.
Набор лишнего веса возможен у людей, спящих ночью по 9–10 часов. С каждым годом риск заболевания возрастает, даже при регулярных физических нагрузках и нормальном питании.
В ходе эксперимента, в котором принимало участие более 72 тысяч женщин, было получено подтверждение того факта, что избыточный сон провоцирует сердечные заболевания: у спящих каждую ночь по 9–11 часов на 38 % увеличивалась угроза возникновения болезни по сравнению с теми, кто спал по 8 часов.
Люди, которые спят от 7 до 8 часов в сутки, живут в среднем на 15 % дольше, чем те, кто ежедневно спит больше восьми часов.
Немедленно пересмотри свои привычки сна! Взрослым достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки. Пересыпание может нести негативные последствия для твоего здоровья. Разве этот часок-другой в постели стоит того, чтоб так рисковать? Скажу даже больше: излишний сон более вреден для мозга и здоровья в целом, чем его нехватка.
Позаботься о своих друзьях-сонях, расскажи им, чем они рискуют.
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Ссылка на источник: http://takprosto.cc/pochemu-vredno-dolgo-spat/
Сомнолог — консультации онлайн
Очень долго сплю
№ 27 006 Сомнолог 10.12.2015
Валентина Белова, Самара
ОТВЕТИЛ: 10.12.2015 Александров Павел Андреевич Санкт-Петербург 26.3 Заместитель главного врача по вопросам эпидемиологии, паразитологии и инфекционных заболеваний, врач-инфекционист, паразитолог, гепатолог
Здравствуйте! выполните ЭЭГ, кал на я/глист и прост. 3 раза в СЭС, полный клин ан крови. С ув., Александров П.А.
ОТВЕТИЛ: 10.12.2015 Панигрибко Сергей Ковров 9.3 врач дерматовенеролог
Непременно клинический анализ крови( исключить анемию), уровень сахара крови, уровень гормонов щитовидной железы
Добрый день. Мне 31 год. Меня с детства периодически (1-3 раза в год, обычно весна-осень или зима или после перенесенной болезни или стресса) мучают следующие симптомы: туманность в голове, усталость, тихий свист в ушах, потеря аппетита, подавленное и очень мнительное настроение, нежелание что-то делать, небольшие головокружения, слабость в руках и ногах, плохо сплю. В голове в этот момент мысли только о болезнях, от этого только хуже и вплоть до предобморочного состояния себя накручиваю. Мысли.
Здравствуйте. 7 месяцев назад у меня началась бессонница, из-за сбитого графика сна, длилась пол года, иногда спал плохо, иногда вообще не спал, потом месяц (+- неделя) я не спал вообще, у меня сильно кружилась голова, терялся в пространстве, плохо понимал то, что происходит в реальности, на следующий день, с сестрой (т. К. Сам я уже не в состоянии был съездить) поехали к врачу, направили к психотерапевту, мне прописали феназепам и рексетин, курс 1 мес, сон нормализовался и стало получше, сплю н.
Здравствуйте! Прошу Вашего совета по следующей проблеме. Примерно с марта месяца началось нарушение сна — просыпаюсь в 5-6 утра и больше заснуть не могу. Проблема появилась достаточно внезапно, «в один прекрасный день». Первые несколько дней просыпался около 7 утра, потом в 6, и спустя неделю или две — в 5 утра. Просыпаюсь в 5-6, независимо от того, во сколько заснул. Из-за достаточного кол-ва дел обычно ложусь и засыпаю в 22. 00-01. 00, не раньше(бывает и позже, и просыпаюсь также в 5-6 утра). .
Доброго времение суток. У меня такая проблема, что кому не скажу никто не верит и никто никогда не слышал про такое. У меня какая-то полная дестабилизация сна. Виноват конечно сам. Раньше когда был помладше лет 15 назад начал смотреть допоздна телевизор, ложился спать в 12-1-2-3 ночи, но не позже. Со временем лет 12 назад появились чёрные синяки вмятые очень сильно под глазами. Видом стал походить на наркомана. Головная боль несильная, но ощутимая постоянная появилась. Светочувствительность появ.
Сильные головные боли уже 3 месяца (ребёнок 13 лет), слабость во всех мышцах, с трудом стали передвигаться, уже как месяц появился тремор по всему телу, кторорый сам возникает, с утра, а проходит лишь перед сном. МРТ в январе показало признаки кистозного расширения периваскулярных пространств обеих гемисфер головного мозга, более выраженного слева. МРТ в октябре — мелкие ликворные кисты больших полушарий. В декабре ЭЭГ исследование — корковая ритмика в норме. Пароксизмальных эпилептических сосот.
18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение
Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.
Ссылка на источник: http://sprosidoktora.ru/go/27006/