Вредно ли долго спать

Вредно ли долго спать?

О том, что регулярное недосыпание вредит человеческому организму, известно немало. Ученые знают, что люди, которые регулярно проводят в постели менее 7 – 8 часов (если, конечно, недосыпание обусловлено какими-то внешними факторами, а не физиологическими особенностями индивида) очень часто страдают от неврозов, хронической усталости, проблем с обменом веществ. Однако согласно последним исследованиям, пересыпание так же негативно влияет на человеческий организм, как и недостаток сна. Попытаемся же в этом вопросе разобраться.

Оптимальная продолжительность ночного сна для большинства людей составляет 7 – 8 часов. В течение этого времени организм успевает полностью отдохнуть и восстановить свои силы. Ну а если человек регулярно проводит в кровати не менее 9 – 10 часов, это приводит к определенным физиологическим изменениям в его системах и органах. Постепенно начинает замедляться метаболизм, развиваются некоторые хронические заболевания. Эти изменения происходят очень медленно, они практически незаметны, но, в конце концов, почти каждый «соня» сталкивается с проблемой ожирения, сахарного диабета или с осложнениями со стороны сердца и сосудистой системы.

Большинство специалистов считают, что слишком продолжительный сон является признаком психоэмоциональной нестабильности человека. Недаром же люди, которые проводят в постели 10 и более часов, подвержены депрессиям и нервным расстройствам! Кроме того, продолжительный сон, зачастую, вызывает у человека чувство апатии – его не интересует собственный социальный статус, положение в обществе, проблемы.

Вывод, который сделать можно из всего выше сказанного, прост: нужно спать в меру. Причем для каждого человека эта мера индивидуальна – кому-то хватает для полноценного отдыха 3 – 4 часов, а кому-то необходимо 8 – 9. Ведь продолжительность сна зависит от многих факторов: от половой принадлежности человека, от его возраста, от типа темперамента и др. В любом случае, ущемлять свой организм не следует. Кроме того, важно помнить, что слишком продолжительный сон может быть результатом той или иной болезни, приема медикаментозных препаратов или сильного переутомления. В таком варианте развития событий он идет только на пользу человеку, и ни о каком негативном влиянии на организм говорить не приходится.

Отзывы:

Чем дольше спишь, тем больше хочется))))))))))

А я люблю поспать часов 10-12 и чувствую себя очень хорошо после такого продолжительного сна, никакой разбитости и вялости.

Полностью согласна. Тоже замечала, что слишком долго спать — ничего хорошего.

Слишком долго спать — точно вредно. Если спать больше 9 часов, то весь день ходишь разбитый, внимание рассеянное и хочется еще спать.

Много спать-вредно.Посплю 10-11 часов и весь день разбитая хожу.А если днем пару часов спишь, то вообще катастрофа-вечер как в тумане, сонная хожу, но ночь не сплю.Во все нужна мера

Ссылка на источник: http://prozdo.ru/vredno_li_dolgo_spat/?ref=5150&pos=1

Вредно ли много спать или наоборот полезно?

Наверное, нет такого человека, который бы не любил понежиться в постели, даже когда уже выспался. Недосыпание приводит к вялости и раздражительности в течение всего дня Но любителей царства Морфея интересует вопрос — вредно ли много спать? Слишком продолжительный сон, оказывается, тоже не лучшим образом влияет на здоровье. Длительный сон может спровоцировать диабет, болезни сердца и уменьшить продолжительность жизни человека.

Для каждого человека существует своя норма сна. Она зависит от возраста, состояния здоровья, уровня активности и частоты стрессов в жизни. В среднем, для людей нормальным является сон в течение 8-9 часов. Превышение нормы на несколько часов является патологией, которая называется «гиперсомнией».

Страдающие патологической сонливостью люди постоянно ходят вялые, сонные, быстро устают, хотя и проявляют низкую активность в течение дня. Конечно же, не всегда длительный сон является следствием «гиперсомнии». Такие факторы, как депрессия, алкогольное опьянение, принятие определенных лекарств могут повлиять на продолжительность сна.

Ученые, проводившие исследования в области влияния продолжительного сна на состояние и здоровье людей, установили, что если человек спит 10-12 часов каждую ночь, он может обзавестись коронарной болезнью сердца, ожирением, диабетом, к тому же намного сократить свою жизнь. Недосыпающие люди, кому хватает 5-6 часов сна, живут намного дольше своих однолеток-сонь. Вот почему вредно много спать.

Особенно вредно много спать женщинам. Регулярное превышение нормы сна даже на 1 час приводит у женщин к возрастанию в 1,5 раза риска развития сердечнососудистых заболеваний. К тому же пересыпание делает женщину в течение дня раздражительной, рассеянной, приводит к частой смене настроений и, в конечном итоге, к стрессу.

Если вы видите, что 8-9 часов сна для вас недостаточны, чтобы быть бодрым в течение дня, постарайтесь помочь своему организму. Даже в выходные дни не залеживайтесь в постели дольше, чем в рабочие дни. Меньше употребляйте крепкий чай и кофе, а перед сном выпейте стакан теплого молока, что даст вам возможность быстрее заснуть.

Не стоит ужинать позднее, чем за три часа до сна. Физические упражнения тоже не следует делать поздно, от занятий до сна должно пройти не менее пяти часов. Обратите внимание на удобство своей постели, чтобы ваш сон был спокойным, и вы смогли выспаться за 8-9 часов. Перед сном обязательно проветривайте комнату, а в теплое время спите при открытой форточке.

Ссылка на источник: http://vredna.ru/vredno-li-mnogo-spat

Почему нельзя спать больше 8 часов?

По наблюдениям специалистов, хроническое недосыпание ведет к снижению жизненного тонуса, работоспособности. Вызывает недомогание, вялость, снижение умственных способностей, депрессию, обострение имеющихся уже заболеваний. Наверное, поэтому с приходом выходных дней или долгожданного отпуска все стараются вдоволь выспаться.

Но, как оказывается, и длительный сон чреват неприятными последствиями. Последние многочисленные наблюдения ученых показывают, что чрезмерная любовь к длительному сну может даже навредить здоровью человека.

Почему нельзя спать больше 8 часов? Какие последствия несет длительный сон?

Благодаря медицинским исследованиям, длительный сон может спровоцировать ряд негативных последствий:

снизить социально-экономический статус, ведь чем дольше спишь, тем больше упускаешь возможностей для успешного продвижения как по жизненной, так и по карьерной лестнице;
спровоцировать психические и физиологические нарушения в человеческом организме;
создать благоприятную почву для возникновения многих заболеваний, например, сахарного диабета;
сон длительностью более 8 часов способен значительно увеличивать вероятность развития инсульта;
чрезмерно долгий сон —8 часов и более в сутки, легко может вызывать головные боли, слабость, вялость, недомогание, тошноту, головокружение, потемнение в глазах;
привычка долго оставаться в постели, особенно в дневное время или сразу после приема пищи, может привести к появлению избыточного веса, попросту к ожирению, а это как следствие приводит к затяжным депрессиям, слезам, низкой самооценке;
сон, длительностью более восьми часов, позволяет капризничать артериальному давлению, что, в свою очередь, тянет за собой массу побочных явлений;
во время сна все физиологические процессы человеческого организма замедляют активность, давление снижается, кровь течет медленнее, и если долго находиться в состоянии сна, может запуститься образование тромбов. Проблемы сердечно-сосудистой системы из-за долгого сна не принесут никому ничего хорошего;
по мнению многих ученых, долгий сон значительно сокращает жизнь, а это особенно актуально для тех, кто стремится к долгожительству.

Профилактические меры для улучшения сна

Для активной жизни человеку среднего возраста необходимо спать 7 часов в сутки и ни в коем случае не больше 9.

Если же человек спит более восьми часов в сутки и просыпается уставшим, на это есть свои причины. Для получения профессиональной консультации необходимо обратиться к доктору, который назначит медицинское обследование для установления причины пересыпания.

Тем не менее надо пересмотреть отношение к жизни, отказаться от пагубных привычек (курение, алкоголь), крепкого кофе на ночь. Составить индивидуальный распорядок дня, найти место для физических упражнений, правильного сбалансированного питания. Ежевечерне проветривать спальню.

Не менее важно знать, что вредно не только пересыпание, но и недосыпание.

Здоровая семья!

Здоровая семья - дружная семья!