Лучшие витамины от усталости

25.01.2018 admin Физиология сна 0


Лучшие витамины от слабости и усталости

В этой статье вы узнаете 7 основных витаминов от усталости и сонливости. Такие витамины также являются очень важными для психического и физического здоровья.

От многих видов деятельности и повседневных обязанностей, почти каждый день люди чувствуют усталость и хотят иметь больше энергии для удовлетворения потребностей в своей повседневной жизни.

Основные витамины которые борются с усталостью

1-Витамин C, чтобы иметь хорошую защиту

Его функция — это антиоксидант. Нейтрализует свободные радикалы и предотвращает преждевременное старение тканей.

Кроме того, этот витамин играет важную роль, стимулируя естественную защиту вашего организма.

Поэтому, собрав достаточное количество продуктов, богатых витамином C, в свой ежедневный рацион, вы будете чувствовать у себя намного больше энергии, так как будете избегать некоторых негативных последствий стресса.

Цитрусовые фрукты являются одними из продуктов с высоким содержанием витамина С. Помните, что свежие фрукты-это те, которые содержат наибольшее количество витаминов.

Продукты, которые были обработаны или приготовлены, теряют свои свойства.

Также богаты витамином C петрушка, смородина и перец. Включите их в свежие салаты.

2-Витамин B1 даст вам больше энергии

Все витамины группы B очень важны для оптимального функционирования метаболизма.

Более конкретно, витамин В1, также называемый тиамин, который поможет вам конвертировать углеводы в источник энергии для всех тканей.

Хороший вклад витамина В1 в свой рацион включает в себя цельные зерна, постное мясо, макаронные изделия, рыбу, фасоль и горох.

Дефицит этого витамина может вызвать слабость, усталость и повреждение нервной системы.

3-Витамин В2 для того, чтобы стимулировать метаболизм

Это питательное вещество играет важную роль в органическом росте, в производстве красных кровяных клеток в костном мозге и в освобождении энергии, присутствующей в углеводах.

Хотя вряд ли можно иметь дефицит этого витамина, поскольку он присутствует во многих продуктах, в любом случае чтобы быть уверенным, включите в рацион орехи, мясо, яйца, молочные продукты и зеленые листовые овощи.

4-Витамин B 12, чтобы предотвратить усталость

Играет ключевую роль в эффективности обмена веществ и нормального функционирования центральной нервной системы, поэтому очень важно иметь его хороший запас, если хотите избежать усталости.

Этот витамин содержится в яйцах, мясе, птице, молочных продуктах и морепродуктах. Его недостаток может привести к анемии.

5-Витамин B9, чтобы улучшить жизнеспособность

Также известен под названием «фолиевая кислота» этот член комплекса витамина B также сотрудничает с надлежащим функционированием нервной системы (дает знать о чувстве усталости), имеет и другие важные функции.

Для того, чтобы получить достаточное количество витамина В9, включите в рацион свежие цитрусовые, все соки, шпинат, капусту и фасоль.

Так же хороший вклад этого витамина в употреблении курицы, свинины, морепродуктов или печени.

Всегда имейте в виду, что чем меньше обработанные пищевые продукты, тем больше количество витаминов, которые они предоставляют.

6-Витамин B3, чтобы закрепить комплекс витаминов B

Это способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, кожи и нервной системы.

Он также полезен при преобразовании энергии, которую приносят углеводы из вашего рациона.

Вы можете обеспечить хороший запас этого витамина из молочных продуктов, птицы, красного мяса, орехов и яиц.

7-Витамин А для более общей прочности

Витамин А играет важную роль в нормальном росте и развитии тканей; Это имеет важное значение для хорошего зрения и помогает предотвратить усталость.

Наиболее важные источники витамина А включают печень, яичный желток и молоко. Он также обнаружен, хотя и в меньшей степени, в моркови и брокколи.

Лучший способ пополнить запас витаминов в организме

Если вы едите три порции свежих фруктов и овощей ежедневно, вместе с несколькими порциями белка (постное красное мясо или белое мясо) и порцию молочных продуктов, будет охвачен весь комплекс витаминов которые помогут избежать усталости и сонливости.

Лучший способ получить необходимые витамины чтобы избежать усталости только через здоровое питание.

Витаминные добавки

Все эти витамины необходимы для того чтобы ваш организм работал правильно, и вы чувствовали себя хорошо, полным энергии.

Но верно также и то, что необходимые суммы витаминов небольшие, так что у любого здорового человека, имеющего сбалансированное питание не будет недостатка в витаминных добавках.

Есть только три ситуации, которые указывают на дополнительный прием витаминных добавок, и являются следующими:

Беременность и кормление грудью. Пищевые добавки витаминов и минералов, рекомендуются в течение первых недель беременности и лактации, потому что в этих случаях потребность в питании, как правило, являются более высокими.

Для детей и подростков. Если в период максимального роста, они не едят достаточно, вполне вероятно, что может понадобиться добавка для дополнения рациона. Таким образом, тело будет иметь все питательные вещества, необходимые для правильного развития.

Люди старшего возраста. Часто возникают проблемы, связанные с жеванием или глотанием, либо не в состоянии съесть все, что им нужно. В этих случаях может также оказаться необходимым дополнить питание мульти-витаминами.

В этих трех ситуациях, и если есть какие-либо заболевания, необходимо дополнять питание витаминами.

Хотя если есть достаточное количество фруктов и овощей, мясо и молочные продукты, и при этом вы продолжаете чувствовать усталость или отсутствие энергии, обратитесь к врачу. Может быть анемия, некоторые гормональные расстройства или другие патологии.

Ссылка на источник: http://tagweb.ru/2017/08/06/vitaminy-ot-slabosti-i-ustalosti/

Витамины от хронической усталости

Уставший взгляд, сложность в формулировке мыслей, забывчивость, сонливость, апатия или постоянная раздражительность – это признаки хронической усталости. Сонливость – один из основных симптомов утомления, а витамины от усталости и сонливости являются одной из составляющей эффективной терапии. Своевременное распознание первых симптомов такого состояния способно предотвратить более глубокие и неблагоприятные изменения в здоровье, сохранить ясный ум и прекрасное настроение.

Что такое усталость

Под усталостью принято понимать процесс, когда временно снижаются привычные возможности органов и систем, ухудшается физическое самочувствие, ощущается слабость, возникают заторможенность, сонливость и нестабильность психоэмоционального статуса, ослабевают память и внимание. Как правило, усталость периодически испытывают практически все. Когда это состояние само собой быстро проходит, беспокоится не о чем. В случаях, если имеет место накопление симптомов, следует уже говорить о хронической усталости.

Когда возникает усталость

Хроническая усталость чаще преследует людей, проживающих в больших городах, где ощутимо влияние неблагоприятной экологической обстановки. Трудоголики и те, чья работа связана с повышенной ответственностью и постоянным напряжением, огромным объемом воспринимаемой информации также находятся в группе риска. Между тем, хотя точной причины хронической усталости до сих пор не установлено, врачи и исследователи связывают данную патологию со следующими наиболее вероятными факторами:

  • наличие вирусной инфекции (цитомегаловирус, вирус Эпштейна – Барр, гепатит С);
  • наличие хронического заболевания;
  • снижение общего иммунитета;
  • серьезный кратковременный стресс или длительное пребывание в стрессовой ситуации.

Когда человек обнаруживает у себя симптомы хронической усталости, необходимо обращаться за квалифицированной помощью. Грамотный врач всегда сможет отличить состояние усталости от других патологий (психические заболевания, нарушение функции щитовидной железы, анемия, онкологические и инфекционные заболевания, воздействие токсических веществ).

Как быстро справиться с усталостью

Первое, что следует сделать, это выбрать оптимальное количество времени для отдыха и сна. Подбор сбалансированного питания, которое будет включать необходимое количество белков, углеводов и жиров, а также микро – и макроэлементов, также будет способствовать улучшению состояния. Лучше вообще на какой-то период отказаться от темпа работы, вызвавшего утомление, сменить обстановку и полноценно отдохнуть.

Медики рекомендуют обратить внимание пациентов на состояние иммунной системы. Назначают также физиотерапевтические процедуры: спелеотерапию, лечебные ванны, массаж, криосауну. Одним из эффективных составляющих любой терапии являются витамины при хронической усталости.

В аптеках сегодня предлагают достаточно много витаминных препаратов. Наименования их постоянно меняются, одни исчезают, появляются абсолютно новые. Обычно используют витаминно-минеральные комплексы, в которых учитывается не только суточные дозы тех или иных полезных компонентов, но и их биологическая доступность и совместимость. Просто необходимо знать, какие основные витамины при хронической усталости должны обязательно входить в препарат, чтобы симптомы утомления быстро исчезли.

Витамины от усталости в комплексе с микро- и макроэлементами (железо, калий, магний, цинк) достаточно быстро способствуют восстановлению энергетических запасов, улучшают эффективность работы мозга, сердечно-сосудистой системы, эндокринных органов. Витамины В1, В6 и В12 незаменимы для нервной системы, ее стабильной работы. Цианокобаламин (витамин В12) вместе с фолиевой кислотой, витамином С и железом участвуют процессе кроветворения, тем самым улучшая показатели уровня гемоглобина (основного белка, транспортирующего кислород в ткани). Таким образом, витамины от усталости способствуют устранению признаков гипоксии, из-за которой органы не в полном объеме получают кислород, происходит неполное расщепление питательных веществ.

Известно, что витамин С в больших дозах способен воздействовать на кору надпочечников и стимулировать выработку кортикостероидов, снижая выраженность воспалительных процессов и аллергических реакций, повышает иммунитет. Хорошо, если витамины от усталости будут включать L-карнитин, магний и калий, которые участвуют во всех энергетических процессах в клетках организма.

Сонливость – один из основных симптомов утомления. Витамины от усталости и сонливости кроме железа могут иметь в своем составе растительные компоненты, тонизирующие организм: экстракты женьшеня, элеутерококка. Незначительно поднимая артериальное давление, такие витамины от усталости и сонливости действуют как естественный стимулирующий фактор, которые снижают воздействие негативных факторов и оказывают стимулирующее влияние на нервную и эндокринную системы.

Ссылка на источник: http://swedmed.ru/ustal/242-vitaminy-khronicheskoy-ustalosti.html

Витамины для бодрости: боремся с упадком сил

Плохое настроение, упадок сил, депрессия — это такие же болезни, как, скажем, простуда, грипп или резь в желудке. Мы не игнорируем физические проявления болезней, почему же так равнодушно относимся к душевным? Тем более что решить эту проблему можно достаточно просто, немного подкорректировав свой рацион или «пропив» комплекс витаминов для бодрости. А ещё лучше — не допустив появления болезни и ликвидировав депрессию на стадии предвестников.

Депрессия, хроническая усталость, упадок сил? Организму нужно помочь

Депрессия — это не осенняя хандра и не желание слушать шум дождя, укутавшись в плед и попивая какао. Это серьёзное психическое расстройство, которое у нас принято частично игнорировать или отождествлять с проявлениями лени, плохого настроения или эгоизма. В любом случае симптомы депрессии обычно считаются недостаточно веской причиной для собственно лечения, мол, само пройдёт. Тем более очень часто бывает, что депрессия действительно проходит сама. В чём причина?

Многие наверняка замечали за собой такую особенность: с наступлением осенне-зимнего периода мы часто становимся апатичными, угрюмыми пессимистами, склонными к самокопанию, самобичеванию и излишней тревожности. Причём в остальное время года подобных метаморфоз за собой мы не замечаем. И так каждый год, снова и снова. Связано ли это со временем года? Ответ: да, связь существует самая что ни на есть прямая.

Это вовсе не означает, что в тёплое время года мы полностью защищены от таких явлений, как депрессия, хроническая эмоциональная и физическая усталость и сонливость. Просто зимой риск «подхватить» эти симптомы гораздо выше, чем летом, и связано это, как правило, с недополучением нашим организмом витаминов — другими словами, с гиповитаминозом.

Кстати, недостаток витаминов, который мы привыкли называть «авитаминозом», на самом деле называется иначе. Авитаминоз — это серьёзное заболевание, вызванное полным и длительным отсутствием поступлений в организм какого-либо витамина. В наших широтах «заработать» авитаминоз практически невозможно, если только он не вызван дисфункцией самого организма. К примеру, цинга, известная как болезнь моряков и возникающая при полном отсутствии в рационе витамина С, развивается в период с 4 до 12 недель. Недостаток же в организме какого-либо витамина называют «гиповитаминоз».

Витамины — это органические соединения, которые нужны организму человека для правильной работы. Длительная нехватка в организме какого-либо витамина человека убивает. Буквально. Заменить их ничем нельзя, да и организм их почти не синтезирует, а они, в свою очередь, помогают регулировать обменные процессы в организме, поскольку входят в состав энзимов и гормонов. Витаминами называют тринадцать веществ, или, скорее, групп веществ, которые сами делятся на две большие подгруппы — жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины, которым для адсорбации нужны жиры:

Водорастворимые витамины — это обширная группа витаминов В и аскорбиновая кислота:

  1. Витамин С (аскорбиновая кислота);
  2. В1 (тиамин);
  3. В2 (рибофлавин);
  4. В3 (ниацин, или никотиновая кислота, или витамин РР);
  5. В5 (пантотеновая кислота);
  6. В6 (пиридоксин);
  7. В7 (биотин, иногда называемый витамином Н);
  8. В9 (фолат, или фолиевая кислота);
  9. В12 (кобаламин).

В отличие от белков, жиров и углеводов, витамины сами по себе не являются источниками энергии, но так же поддерживают в нас жизнь, способствуя протеканию важнейших процессов и являяесь незаменимыми микрокомпонентами.

Поэтому если у вас внезапно поменялось настроение, вы почувствовали слабость, начали быстро утомляться, вам стало сложно концентрироваться и вы ощутили грусть — это тревожный звоночек. То, что у вас не болит рука, нога или живот вовсе не означает, что болезнь «ненастоящая» и с этим ничего не нужно делать. Душевная боль — всё равно боль, а если где-то болит, на это есть своя причина, которую нужно устранить.

Витамины для активности и хорошего настроения

Недостаток каких именно витаминов и микроэлементов вызывает упадок моральных и физических сил? В первую очередь это витамины группы В и аскорбиновая кислота.

Витамины группы В эффективны при комплексном приёме, поскольку организму требуются поступления всей группы, а их, как мы помним, насчитывается восемь, и определить, нехватка какого именно из них вызвала симптомы, в домашних условиях невозможно. Кроме того, при выходе из осенне-зимнего периода, организм, так или иначе, ощущает нехватку большинства из них. Конечно, не все они нужны нам в равной степени, однако переизбытка витаминов группы В в организме можно не опасаться, ведь водорастворимые витамины не накапливаются, а выходят с мочой. Из группы В для поднятия настроения и работоспособности нам больше всего нужны тиамин, биотин, кобаламин, пиридоксин и никотиновая кислота.

Витамин В1, или тиамин также называют «витамином бодрости духа», и помимо других функций, он отвечает за нормальную работу нервной системы. Получает его человек в основном с растительной пищей и мясными субпродуктами.

Кстати, нехватка тиамина, или витамина В1, часто встречается среди людей, страдающих от алкоголизма. Связано это, во-первых, со скудностью рациона и, во-вторых, с тем, что алкоголь препятствует получению организмом этого витамина из пищи.

Никотиновая кислота, ниацин, РР — это всё названия витамина В3. Как и В1, ниацин регулирует функции нервной системы и помогает получать энергию из пищи.

Главная задача витамина В6, или пиридоксина — регулировать обменные процессы в организме. Он помогает эффективно использовать глюкозу в клетке, регулирует её количество в крови, а ведь именно глюкоза является основным топливом для нейронов и клеток головного мозга. Следовательно, витамин В6 улучшает память, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает настроение.

Витамин В6 можно получить из тех же продуктов, которые содержат остальные витамины группы В, поэтому при нормальном рационе дефицит этого витамина вам не грозит. Кроме того, он может синтезироваться молочнокислыми бактериями, так что любители сыров с плесенью получают его ещё и из этого лакомства.

Биотин (витамин В7), как и пиридоксин, обычно поступает в наш организм в достаточных количествах. В группе риска по его нехватке находятся только люди, которые голодали или имели крайне скудный рацион на протяжении длительного времени и беременные женщины. Помимо биотина, поступающего с пищей, наш организм, точнее, здоровая микрофлора кишечника, синтезирует его в достаточных количествах.

Однако если у вас появилась безумная идея ощутить на себе признаки нехватки биотина, достаточно каждый день на протяжении нескольких месяцев съедать два-три сырых яичных белка, ведь в них содержится вещество, взаимодействующее с биотином и препятствующее его усваиванию.

Витамин В12 (цианокобаламин) отличается тем, что ни животные, ни растения не могут его синтезировать. Это единственный витамин, который производят бактерии. Усваивание его организмом зависит от множества переменных, к примеру, нужного количества вырабатываемого желудочного сока, поэтому самый простой путь устранения его нехватки — это приём витамина в таблетках или даже инъекционно. Его нехватка в организме приводит к ряду расстройств — начиная с видений и заканчивая депрессиями и слабоумием.

Поскольку витамин В12 полностью отсутствует в пище растительного происхождения, вегетарианцы и веганы находятся в группе риска по его нехватке. В связи с этим в ряде стран его добавляют в продукты вроде сухих завтраков или энергетических батончиков, и рекомендуют людям, не употребляющим в пищу продукты животного происхождения, принимать витаминные добавки, содержащие цианокобаламин.

Аскорбиновая кислота, или витамин С — самый, пожалуй, «коммерческий» витамин из всех, ведь в синтетической форме он выпускается в гораздо большем количестве, чем другие витамины. Его ещё называют витамином молодости и энергии. Участвует в образовании серотонина, так называемого «гормона счастья» и в метаболизме железа. Симптомы нехватки витамина С — вялость и быстрая утомляемость.

Кстати, в отличие от абсолютного большинства животных, наш организм не способен самостоятельно синтезировать витамин С. Компанию нам составляют морские свинки и некоторые приматы.

Таблица: Суточная потребность человека в витаминах

Что кроме витаминов нужно для бодрости и хорошего настроения?

Однако, кроме нехватки собственно витаминов, на наше настроение и работоспособность влияют и другие факторы. Не секрет, что причиной сезонных перепадов настроения является недостаток света. Угнетённое состояние психики и склонность к депрессиям вызывается нехваткой в организме серотонина, ведь свет, попадая на сетчатку глаза, посылает мозгу сигнал о необходимости выработки серотонина, который успокаивает, снимает нервное напряжение, расслабляет и дарит чувство удовольствия. А короткий световой день не даёт серотонину «выработаться», в результате человек становится злым, напряжённым и угрюмым.

Ещё одно негативное последствие от короткого светового дня — постоянная сонливость. Связано это с выработкой гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Избыток света понижает его выработку, соответственно, человек остаётся активным и не может заснуть. При недостатке освещённости концентрация мелатонина в организме повышается, и человек испытывает желание лечь спать, вот откуда берётся постоянная сонливость.

При нехватке магния производство в организме энергии заметно понижается. Усталость и слабость становятся нашими постоянными спутниками. Магний необходим для поставок энергии в живых клетках организма. Суточная норма магния — около 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин. Дефицит магния приводит к бессоннице и хронической усталости. Однако переизбыток магния в организме имеет ряд негативных последствий.

Признаки дефицита и избытка магния — таблица

Что «попить», чтобы снять усталость и повысить тонус

Глицин — это аминокислота, оказывающая антидепрессантноеи мягкое транквилизирующее воздействие, кроме этого, улучшающая память и поднимающая настроение. Прописывают этот препарат при необходимости повышенной умственной работоспособности, нарушениях сна и при стрессовых ситуациях — словом, всё то, что студент ощущает в период сессии. Привлекательность его также заключается в сравнительно невысокой цене.

Кроме глицина студентам и не только для улучшения умственной деятельности и придания бодрости подойдут следующие препараты:

Галерея: препараты, снимающие усталость и повышающие тонус

Таблица: препараты, снимающие усталость и повышающие тонус

Пиридоксин (В6) также стимулирует обмен веществ и помогает организму использовать глюкозу в клетке.

Галерея: витаминные комплексы, придающие бодрость

Таблица: витаминные комплексы, придающие бодрость

Витамины в природе, или Как обойтись без таблеток

То, что вы ощутили нехватку в организме того или иного витамина, вовсе не означает, что нужно в срочном порядке бежать в аптеку и покупать витаминные комплексы и лекарственные препараты, ведь обычно витамины поступают в наш организм естественным путём, с пищей. Поэтому лучше подналечь на продукты, богатые теми витаминами, недостаток которых вы ощутили.

Кроме того важно помнить, что при правильном и сбалансированном питании заполучить гиповитаминоз не так-то и просто. Для этого нужно полностью исключить из рациона какую-либо группу продуктов (речь, конечно же, идёт о вегетарианцах, веганах, сыроедах, фрукторианцах и прочих любителях пищевых ограничений).

Главным же аргументом в пользу получения витаминов из пищи, а не из банки, является то, что по составу натуральные и синтетические витамины не идентичны, формула витамина в лекарственных целях воспроизводится не полностью, а лишь частично. К примеру, 7 изомеров аскорбиновой кислоты в лаборатории превращаются в один. То же самое происходит и с другими витаминами.

К тому же все витаминные комплексы, независимо от их дороговизны, усваиваются организмом не более чем на 10%. Поэтому, если вы не ощущаете признаков гиповитаминоза и просто хотите немного «взбодрить» организм, есть смысл потратить деньги, и, заметим, немаленькие, на разнообразие рациона, а не на витамины искусственного происхождения.

Подстегнуть выработку серотонина, нехватку которого мы особенно остро ощущаем в осенне-зимний период, можно, употребляя в пищу больше индейки, бананов, шоколада, яблок, жирной рыбы, слив и ананасов. А также чаще бывайте на солнце, да и в пасмурную погоду освещённость на улице всяко лучше, чем в душном помещении. Кроме этого научно доказано, что силовые тренировки повышают уровень «гормона счастья» в нашем организме, поэтому для улучшения настроения смело идите в тренажёрный зал!

Таблица: природные витамины для восстановления энергии

Галерея: продукты для восстановления энергии

Витамины для мужчин и женщин: есть ли разница

Многие специалисты считают, что мужчинам и женщинам подходит один и тот же набор мультивитаминов, а разделение на «мужские» и «женские» витаминные комплексы — просто рекламный ход. Другие утверждают, что разница есть, и объясняется она разными физиологическими процессами, проходящими в организмах мужчин и женщин.

Самое существенное отличие между мужчинами и женщинами лежит в гормональных системах, точнее, в половых гормонах. У мужчин таким гормоном является тестостерон, у женщин — эстроген.

Мужчины обладают большим количеством мышц по сравнению с женщинами, поэтому витаминные комплексы для мужчин обычно учитывают эту особенность, как и большую подвижность и склонность к выполнению тяжёлого физического труда. В связи с этим мужчинам необходимо получать больше витаминов, способствующих восстановлению мышц и хрящевой ткани.

На лидерских позициях в списке «мужских» витаминов и микроэлементом стоят витамин Е, незаменимые жирные кислоты — олеиновая и линолевая, и цинк. Именно они обеспечивают выработку нужного количества тестостерона и семенной жидкости. В сочетании с витаминами А и С они, кроме того, усиливают иммунитет, защищают сердечно-сосудистую и мочеполовую систему. Ну и, конечно, нельзя не упомянуть о витаминах группы В, осуществляющих синтез белков и регулирующих обменные и энергетические процессы.

Мультивитамины для женщин учитывают специфику работы их организма. Не секрет, что в результате естественных физиологических процессов женщины регулярно вместе с кровью теряют железо, поэтому специализированные витаминные комплексы для женщин содержат больше железа и фолиевой кислоты, чем мужские. Витамин В9 поддерживает правильный гормональный фон, защищает нас от эмоциональных перепадов, хранит нервную систему. Ещё один витамин группы В — пиридоксин (В6) уменьшает проявления ПМС.

Отзывы о витаминных комплексах для энергии и бодрости

Если нет дефицита витаминов, то ничего не надо принимать. Понятно, что сложно определить, каких и сколько витаминов не хватает, но важно взвешенно относиться — перевесят ли риски приема витаминов пользу? Тут мнения у разных авторов расходятся. Опять же, есть разные витаминные комплексы, надо выбирать такие, в которых содержатся больше веществ, в которых у тебя может быть дефицит. Чем точнее ты попадешь в свой дефицит, тем больше вероятность, что это будут не просто зря потраченные деньги или здоровье, которое ты можешь потерять. Лучше все же выяснить, чего тебе не хватает.

Сергей Струков, специалист по физической реабилитации

Магне В6 — один из самых дорогих препаратов магния, представленных на российском рынке. Производитель — Франция. Уже на первой неделе приема я почувствовала себя более расслабленно, начала меньше раздражаться по пустякам и «на людей бросаться».Судороги в икрах, которые так часто мешали уснуть, исчезли. Засыпать, в целом, стало проще.Мигрени перестали мучить так часто, а симптомы во время ПМС сгладились и стали гораздо менее ярко выраженными, а еще на это наилучшим образом повлиял препарат «Регулон».Но, как я уже писала выше, «Magne B6» — один из самых дорогих препаратов магния, потому имеет место быть рассмотреть более доступные аналоги.

Напиток бодрости и сил Супрадин готовится очень просто: в стакан с водой бросается таблетка, она начинает активно растворяться шипеть и пузыриться и буквально через несколько минут продукт полностью готов к употреблению.Коротко расскажу об эффекте: Сил и правда прибавилось, это я отметила уже на второй день приема; Настроение улучшилось и появилась энергия и на лечение детей, и на домашние дела, еще и на себя время найти умудрилась; Ногти растут просто отлично! Не могу приложить фото, поскольку постоянно их подрезаю, чтобы не поцарапать тоненькую дочкину кожу при переодевании или при других важных процедурах. Но подстригать ногти стала намного чаще; Рост волос не отслеживала, но блестеть они стали немного больше, как мне кажется; Ну, и теперь самое важное: уже не раз в отзывах на косметику по уходу за лицом я писала, что на моей коже всегда есть пара прыщиков и пара следов постакне, с которыми я веду непрерывную борьбу. Так вот: за 20 дней приема этих витаминов у меня не вылезло ни одного нового прыщика и полностью исчезли все следы постакне. Кто-то скажет, что в этом заслуга ухода… Да, но лишь отчасти. Уход я последние пару месяцев не меняла вообще и до начала приема у меня все было в обычном режиме. Причем, питаюсь я, честно говоря, просто отвратительно: позволяю себе много мучного и сладкого, да и жирненьким и соленым тоже не пренебрегаю. Вывод: в этом заслуга именно витамин. Такого эффекта я не ожидала вообще!Ну, и немного о грустном. Сейчас у меня сезонное, а вместе с ним ещё и послеродовое выпадение волос. Конечно, я понимаю, что нужно немного подождать, все само пройдет и т.д. До этого я делала различные маски с маслом амлы и эфирным маслом бэй, которые, кстати, мне в этом сильно помогали. Но сейчас времени на это нет вообще, поэтому, пусть и немного, но всё же надеялась, что витамины на этот процесс хоть как-то положительно повлияют. Увы, чуда не произошло и выпадение не уменьшилось, к сожалению.

В середины этой зимы стала замечать за собой какое то безразличие ко всему происходящему. Ни что не радовало. Пропало желание приводить себя в порядок, краситься, укладывать волосы. Ни что не радовало. На мир смотрела как через мутное стекло. Все ощущение были притуплены. Не было ни каких желаний. Пропала привычка ставить цели на будущее или просто мечтать. Либидо упало. Вместо радости от мысли, что скоро переедем наконец в свою новую квартиру от этой мысли появлялась тревога.

Стала чувствовать себя 45 летним мужиком с пивным животиком. Единственное, что мне хотелось это рухнуть на диван, включить телевизор и что нибудь поесть. Тут поняла, что надо что то делать. Решила начать с приема витаминов.

Ранее пробовала витамины «Алфовит» классический. Никакого впечатления эти витамины на меня не произвели впечатления.

Но когда стояла у полки с витаминами в Ашане. Увидела там только различные варианты марки «Алфавит». Взяла Алфавит «Энергия». Думая про себя, что это очередной рекламный ход.

Стала принимать. О, чудо! Уже на второй день я хорошо заснула и просыпаться раньше. Появилась какая то бодрость во всем теле. Захотелось убраться в квартире, разобрать одежду, накрасить ногти и привести себя в порядок. На третий день вернулась к занятиям спортом. Любые домашние дела стала делать быстрее и выполнять их стала легче.

Эти витамины вернули меня к полноценной жизни.

Всем очень рекомендую попробовать, эти витаминки особенно весной.

Эти витаминки я покупаю себе иногда, по мере необходимости. Обычно это происходит весной. В это время года многие чувствуют себя не очень хорошо, я не исключение. Поэтому приходится подпитывать свой организм вспомогательными веществами. После многих проб и ошибок, беру для себя только Vitrum Energy. Остальные витамины мне просто не подходят. А вот эти со своей задачей справляются замечательно. Уже после недельного приема препарата я себя чувствую намного лучше. Витамины реально дают хороший эффект. Да и продаются они в каждой аптеке, найти их очень легко. Единственный минус, пожалуй, это их довольно крупный размер. Не каждый человек сможет проглотить такую таблеточку. Но во всем остальном препарат замечательный, поэтому при недостатке энергии и упадке сил очень рекомендую. Но, как и обычно, только после консультации с доктором.

Сейчас на рынке лекарств большое количество витаминов. Некоторые из них откровенная «липа». Но я хочу рассказать о витаминах, которые действительно обладают заявленными свойствами. Динамизан — это не только комплекс витаминов, но так же микроэлементов, аминокислот, минеральных веществ и экстракт женьшеня.Динамизан отлично восстанавливает организм после болезни. Приём антибиотиков тоже сильно ослабляет и коктейль из витаминов и микроэлементов значительно улучшает самочувствие. Динамизан отпускается без рецепта. Производят его в Италии. И если вы «сидите» на диете, или вы заядлый курильщик то, безусловно, тоже нуждаетесь в дополнительной витаминизации организма.Для меня есть одно маленькое неудобство в приёме Динамизана. У него очень крупная таблетка вытянутой формы. Сложновато её проглотить. Но зато принимать их нужно всего один раз в день. В первой половине дня. Бодрит он не меньше, чем чашечка хорошего кофе. Ведь в его состав входит сухой экстракт женьшеня. После приёма Динамизана я весь день летаю, как ракета.Цена конечно немного кусается. Упаковка из 30 таблеток стоит порядка 450 рублей. Но он того стоит. Я в этом уже убедилась. Зато целый месяц у вас будет собственное «зарядное устройство».

Существует огромное количество препаратов, витаминных комплексов и биологически активных добавок, способных ликвидировать последствия или даже предотвратить появление хронической усталости, депрессии, упадка сил, сонливости. Многие болезни, расстройства и недомогания на самом деле зачастую являются недвусмысленными сигналами организма о нехватке того или иного витамина. Подкорректировав свой рацион, сделав упор на продукты, богатые нужными нам витаминами или пропив витаминный комплекс, мы можем победить усталость, повысить тонус, придать себе бодрости, сил и энергии.

Related Posts

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Обратите внимание

Омега-3: для чего нужна, где искать и как принимать полезную кислоту

Если вы хорошенько расспросите старших членов своей семьи, кто-нибудь из них наверняка вспомнит, как в .

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Ссылка на источник: http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/vitaminyi-dlya-bodrosti-boremsya-s-upadkom-sil.html