Длительный безмятежный ночной сон – залог здорового физического и психического развития ребенка, а также спокойствия его родителей. К сожалению, не всегда картина так идеальна. У многих детей ночной сон бывает нарушен – он поверхностный и беспокойный, дети плохо засыпают и часто просыпаются в течение ночи. Есть несколько основных причин, по которым ребенок плохо спит по ночам, и важно правильно определить их, чтобы восстановить ночной покой всей семьи.
Все факторы нарушений ночного сна у детей можно разделить на 3 большие группы:
- физические неудобства;
- психоэмоциональные факторы;
- поведенческие реакции в ответ на ошибочные воспитательные действия родителей.
Физические неудобства
Первая и наиболее частая причина – дискомфортные условия сна: жарко или холодно, пересушенный или слишком сырой воздух, «колючее» синтетическое постельное белье или неудобная пижамка, тяжелое одеяло, скомканная бугристая постель, мокрый или грязный подгузник. О том, какой микроклимат должен быть в детской, читайте здесь.
- создать здоровый микроклимат в комнате для сна – с температурой 18-20 ºС и влажностью 50-70 %;
- подобрать уютную хлопковую пижаму по сезону – теплую или легенькую;
- застелить и тщательно расправить перед сном постельное белье из натурального материала;
- при необходимости сменить матрас, одеяло или подушку на более удобные, желательно из гипоаллергенных материалов;
- использовать качественные подгузники и своевременно их менять.
Вторая причина в этой группе – боль различного происхождения. Это могут быть колики или болезненное прорезывание зубов у младенцев, ломота в мышцах и суставах при интенсивном росте у детей постарше. Груднички не могут рассказать о своих ощущениях, другие детки жалуются на боль, но иногда «вычислить» ее причину и четкую локализацию довольно сложно.
- при коликах у младенца кормящей маме пересмотреть свой рацион, для искусственника подобрать подходящую смесь;
- зудящие десны при прорезывании молочных зубок массировать охлажденным прорезывателем или пальцем, обернутым марлей, при необходимости применить обезболивающий гель;
- справиться с болью в мышцах у детей помогают расслабляющие ванны и легкий массаж на ночь;
- боли неясного происхождения требуют консультации педиатра.
Третья причина – детские болезни, особенно с высокой температурой. Зачастую именно нарушения сна указывают на начало заболевания. Одни детки при этом буквально «проваливаются в сон», другие же не могут заснуть, мечутся, беспокоятся, постоянно просыпаются.
- идти к доктору;
- во время лечения всячески облегчать состояние ребенка: давать жаропонижающее при подъеме температуры выше 380С, обеспечить чистый, свежий и влажный воздух в комнате и покой малышу.
Четвертая причина – жажда, голод или чрезмерная тяжесть в желудке.
- дети до года «законно» могут просыпаться для ночных кормлений, снизить их количество помогает более плотное кормление на ночь и поддержание комфортного микроклимата в комнате – так кроха не будет просыпаться от жажды. Последнее важно для любого ребенка;
- детям постарше предложите легкий, но достаточно сытный ужин без бодрящих напитков – колы, крепкого чая, какао;
- соблюдайте режим приема пищи.
Пятая причина – аллергии, нарушения пищеварения и обмена веществ. Чаще всего это аллергическая реакция на салицилаты, расстройство желудка после употребления на ужин непривычных или несвежих продуктов, проявления недостатка кальция в организме ребенка.
- внимательно проанализировать рацион чада и удалить все, что вызывает негативную реакцию;
- в качестве эксперимента временно исключить салицилаты – пищевые добавки с тартразином Е 102, цитрусовые, помидоры;
- проконтролировать, достаточно ли ребенок получает кальция, можно подавать его ребенку в таблетках в профилактической дозе – это часто улучшает сон и особенно важно, если малыш получает много витамина Д, требующего сочетания с кальцием.
Психоэмоциональный дискомфорт
Первый фактор из этой группы – значимые перемены в жизни ребенка: переезд, пополнение в семье, начало «детсадовской» жизни. Ребенок волнуется, переживает и плохо спит.
- не ругать;
- уделять достаточно времени днем;
- обсуждать чувства и эмоции малыша;
- мягко успокаивать;
- обращать внимание на позитивные стороны перемен.
Второй фактор – стрессы: ссора с другом, драка со сверстником, скандалы в семье, развод родителей. Малыш снова и снова прокручивает ситуацию в голове, обвиняет во всем себя, мало и беспокойно спит.
- чаще беседовать с ребенком, говорить, что вы его любите;
- рассматривать проблему с разных сторон;
- объяснять действия других людей;
- не допускать присутствия малыша при ссорах взрослых.
Третий фактор – страхи. Они разнообразны, возникают у детишек в 2-3-летнем возрасте и могут долгое время нарушать сон ребенка, не давая ему заснуть, а потом изматывая ночными кошмарами.
- если страхи возникли у 2-летки на фоне отмены совместного сна с мамой, немного продлите этот период;
- создайте успокаивающие ритуалы отхода ко сну – теплая расслабляющая ванна, добрая сказка на ночь от папы или колыбельная в мамином исполнении;
- заведите предметного посредника – плюшевого мишку или зайку, которого можно обнять во сне и больше не бояться;
- не настаивайте на полной темноте – включайте небольшой ночничок.
Четвертый фактор – врожденная повышенная возбудимость. Такие детки тревожны, беспокойны, с трудом расстаются с мамой.
- по возможности организовать совместный сон в первые год-два жизни;
- не ругать и не стыдить;
- перед сном предпочесть очень спокойные занятия и сделать расслабляющий массаж;
- при ночном пробуждении дать почувствовать, что малыш в безопасности – погладить по ручке или спинке, успокоить тихим голосом.
Поведенческие реакции
Эта группа причин возникает из-за ошибок самих родителей.
Причина первая – недостаточная усталость. Ребенок просто не успевает утомиться за день и поэтому процесс укладывания растягивается на несколько часов.
Как действовать: нагружать малыша физически в течение дня, чтобы он смог израсходовать свою энергию, снижая активность к вечеру – гулять, играть в подвижные игры, посещать студию танцев или спортивную секцию.
Причина вторая – перевозбуждение. Гости в доме, пришедший вечером с работы папа, бурные игры на ночь – и ребенок долго не может успокоиться, ведь процессы торможения в нервной системе у детей еще несовершенны.
Как действовать: ограничить вечернюю эмоциональную нагрузку, обязательно погулять перед сном, принять ванну с седативными травами, не смотреть телевизор на ночь и убрать из кровати все игрушки, кроме одного мягкого успокаивающего талисмана.
Причина третья – слишком трепетное оберегание детского сна. Поддержание абсолютной тишины в доме, когда малыш спит, длительное укачивание, активное баюканье и кормление «по первому писку». Ребенок привыкает к такой гиперзаботе и реагирует на каждый шорох или требует постоянного внимания ночью.
- не кричать, когда малыш спит, но и не исключать обычные бытовые звуки – радио, телевизор, беседы домочадцев во время сна ребенка;
- не доводить до ситуаций, когда кроха спит только на руках – после укачивания сразу перекладывайте его в кроватку;
- ночью не спешить к ребенку, как только он перевернулся или закряхтел, или ограничиться успокаивающим шепотом и поглаживанием – часто этого вполне достаточно.
Причина четвертая – отсутствие или постоянное нарушение режима. Родители подстраивают сон малыша под различные обстоятельства, а потребности ребенка не учитываются. Дневной сон в таких случаях может отсутствовать или сдвигаться, а время укладывания на ночь все время разное.
Как действовать: выработать режим сна и максимально придерживаться его, засыпание сопровождать привычным ритуалом – умывание, переодевание, сказка на ночь.
Причина пятая – непоследовательное поведение родителей. Сегодня малыш беспокоится и вы разрешаете ему спать с вами в большой кровати, а завтра ругаете его за это. Ребенок не чувствует опоры в лице взрослых и начинает постоянно тревожиться и беспокоиться или манипулирует родителями.
Как действовать: будьте последовательны и не допускайте манипуляций. Либо сразу организуйте совместный сон, либо мягко, но настойчиво придерживайтесь правил, установленных вами. Конечно, если малыш болен или испуган, не нужно идти на принцип – посидите с ним, успокойте, полежите рядышком, пока он не уснет, но потом идите в свою кровать и не позволяйте ребенку «путешествовать» по ночам.
Как видите, причин плохого ночного сна у детей действительно очень много, но хорошая новость в том, что все они сравнительно легко «вычисляются» и корректируются, после чего все домочадцы полноценно отдыхают по ночам.
Ссылка на источник: http://childguide.ru/pochemu-rebjonok-plokho-spit-po-nocham/
Почему ребенок плохо спит ночью?
ВАЖНО ЗНАТЬ! Запах изо рта — следствие паразитов. Они выйдут, если выпить ложку.
С проблемой беспокойного детского сна сталкиваются многие родители. И такая ситуация скорее правило, чем исключение из него. Ведь если ребенок плохо спит ночью, это может происходить по разным причинам. Но не все из них настолько пустяковые, чтобы просто закрыть на проблему глаза. Часто педиатры и неврологи связывают беспокойный сон малыша с неврологическими нарушениями и рекомендуют прием различных медикаментозных препаратов. Правда, спешить кормить кроху таблетками не нужно. Следует тщательно разобраться в ситуации и установить точную причину возникшей проблемы. Ведь наладить сон грудничка можно и более безвредными способами. Узнать, почему грудной ребенок плохо спит, можно экспериментальным путем.
Почему ребенок ночью плохо спит?
Если ребенок не спит ночью в старшем возрасте, то вы уже можете выяснить у него, в чем проблема. Его ответ поможет предпринять какие-либо действия. Возможно, достаточно будет просто прогнать «буку» из шкафа и сон наладится.
Но бывает, что не спит ребенок ночью из-за своего бурного темперамента. Поэтому если ваше чадо возбудимо, гиперактивно, требовательно к условиям внешней среды и относится к «ручным» детям, то его можно причислить к группе малышей с повышенными потребностями. К такому крохе нужен особый подход независимо от возраста. У подобных детей в раннем младенчестве проблемы со сном возникают из-за отсутствия умения самостоятельно расслабляться и засыпать, а в дальнейшем их преследуют ночные кошмары. Также мешает спать чрезмерная впечатлительность.
Здесь опять же нужен совместный сон до 3-4 лет. Но еще важно организовать жизнь малыша таким образом, чтобы на протяжении дня он меньше перевозбуждался и вместе с этим тратил побольше энергии. Необходимо много гулять на свежем воздухе и не злоупотреблять развивающими занятиями. В качестве физического развития отлично подойдет плавание и гимнастика. Перед сном купайте ребенка в ванне с добавлением в воду хвойного экстракта или настоя пустырника. Не помешает и расслабляющий массаж на ночь. Для детей старшего возраста уместными будут специальные упражнения по релаксации, при помощи которых можно снимать стресс, расслабляться и улучшать качество сна. А ночник может помочь избавить малыша от боязни темноты.
Некомфортная обстановка для сна
Если не спит грудной ребенок, стоит переоценить условия, в которых вы предлагаете крохе отдохнуть. Может быть, вы слишком сильно его укутываете и ему просто жарко? Или холодно, у него некомфортная одежда, слишком жесткие простыни, большая подушка. Только после того, как вы проанализируете все эти факторы, вы сможете наладить сон своего любимого чада.
Самочувствие
Даже взрослый человек не может спать, если у него что-то болит. А у детей, особенно в первые годы жизни, различные заболевания – очень частое явление. Особенно много проблем со сном доставляет период прорезывания зубов. Сказать о том, что им плохо, они не могут. Поэтому ноют, плачут, ворочаются и часто просыпаются.
Если хотите выспаться всей семьей, устраните причину недомогания ребенка и попытайтесь облегчить его боль. Для этого используют болеутоляющие или жаропонижающие средства, обезболивающие гели для десен и т.д.
Изменения в жизни ребенка
Любые изменения в жизни малыша являются стрессом для него. Отсюда и проблемы со сном. Поэтому если в вашей семье появился еще один кроха, вы сменили жилье или просто переселили чадо спать в другую комнату, то это и могло стать причиной беспокойного сна. В такой период от вас потребуется максимум терпения. И главное – окружите ребенка любовью, лаской и заботой, объясните, что все перемены произошли только к лучшему и не стоит по данному поводу переживать.
6 главных ошибок, связанных со сном, которые допускают родители
- Слишком позднее укладывание. Возможно, вы просто упускаете нужный момент и ребенок настолько «перевозбуждается», что просто не может уснуть.
- Сон в движении. Если ребенок привык спать во время укачивания на руках, в коляске или транспорте, то не ждите, что также будет и в кроватке. Поэтому лучше не приучать его ко сну в движении.
- Отвлекающие детали. Уберите все игрушки и яркие предметы из поля зрения крохи, если вы собрались укладывать его спать. И тогда он сосредоточится только на предстоящем отдыхе, и не будет отвлекаться на все интересное вокруг.
- Нарушение ритуала отхода ко сну. Если приучите ребенка к тому, что вы сначала ужинаете, потом купаетесь, затем надеваете пижаму, читайте сказку, поете колыбельную и так засыпаете, то подобный ритуал будет привычной чередой развития событий для крохи, которые в результате приводят к логичной развязке – сну.
- Слишком раннее «переселение» в отдельную кровать. Стоит отложить это событие до 3-х лет. Всегда успеете перейти к раздельному сну и когда-то будете с ностальгией вспоминать совместные ночи. Поэтому наслаждайтесь приятными моментами, пока у вас есть такая возможность!
Почему новорожденный ребенок плохо спит?
Часто плохой сон связан с возрастными особенностями. Хотя многие считают, что младенцы спят много и крепко — это правда, но далеко не всем родителям так повезло.
Те, кто выбирает раздельный сон с ребенком, чаще сталкиваются с тем, что малыш плохо спит в возрасте от 3 до 6 месяцев. В такой период поверхностный сон преобладает над глубоким, поэтому дети часто просыпаются и не могут сами уснуть, пока их не успокоят и не укачают. Редким крохам удается заснуть самостоятельно. Кроме того, в данном возрасте детки активно растут, поэтому часто кушают и могут просыпаться, чтобы подкрепиться в очередной раз.
Еще один сложный возрастной этап, который тоже сопровождается нарушениями сна, начинается в полтора года и может продлиться до 3–х лет. Ребенок часто просыпается из-за страхов: ему может присниться что-то плохое, увиденное, например, по телевизору. Или его испугает темнота.
Чтобы наладить сон ребенка, который нарушен в связи с возрастными особенностями, с первых дней жизни новорожденного практикуйте совместный сон. Тактильный контакт поможет снизить тревожность и сделает сон грудничка более глубоким и спокойным. С любой проблемой легче справиться совместными усилиями.
Ребенок плохо спит ночью. Что делать?
Сон новорожденного в ночное время помогает малышу правильно развиваться, хорошо себя чувствовать и быть здоровым. Если ребенок просыпается ночью и плачет, он не только мешает родителям нормально отдохнуть, но и причиняет вред своему организму. Каковы причины подобного состояния? Не является ли отсутствие сна признаком серьезной патологии? И какие меры следует предпринять, чтобы обеспечить своему чаду комфортный и здоровый сон?
Биологические ритмы сна ребенка
Четыре часа из пяти (то есть более 80% от общего времени) ребенок находится в так называемой поверхностной фазе сна. Она необходима мозгу для разбора и анализа полученной во время бодрствования информации. В подобном состоянии любой резкий звук, даже если он не слишком сильный, способен разбудить младенца.
Остальное время отведено на так называемый глубокий сон. В этом случае малыш спит очень крепко и разбудить его сложно. Глубокий сон – это естественный природный механизм, защищающий психику малыша от стрессовых состояний. То есть, если младенец испытал сильные эмоции, он может сразу заснуть глубоким сном.
Медики отмечают, что глубокий сон начинает замещать поверхностный постепенно. Точное время зависит от типа вскармливания – естественное или искусственное. Например, если вы кормите малыша грудью, то глубоко спать он будет только в двухлетнем возрасте. Для детей, которых кормят смесью, этот период смещается к 6 месяцам.
Нормальные для ребенка режимы сна и бодрствования таковы:
- Для новорожденного и месячного ребенка – 12 часов в течение ночи с паузами на еду и бодрствование.
- Для малыша от 1 до 5 месяцев – сон составляет 10 часов в ночное время. Нормальными считаются два пробуждения для принятия пищи.
- Для детей от 6 месяцев до года нормой будет тот же сон в течение 10 часов с одним перерывом на кормление.
Обратите внимание, что указанные периоды обозначены примерно, поэтому небольшие отклонения не считаются патологией.
Причины плохого сна в ночное время
Более 70% родителей жалуются на то, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается. Такое состояние является скорее нормой, чем патологией. Об этом свидетельствуют исследования ученых, которые проводились в институте города Нотр-Дам в Соединенных Штатах Америки. Российские ученые утверждают, что в возрасте до 3 месяцев малыш может просыпаться каждый час. Но в более старшем возрасте подобные отклонения должны быть изучены и, в случае необходимости, излечены.
Причины плохого сна детей в возрасте до 4 месяцев
Наиболее частыми из них выступают следующие факторы:
- Желание поесть и попить. Новорожденный не может обходиться без пищи и воды более 4 часов. Следовательно, кормить его придется не менее 4 раз в течение ночи. Чтобы после еды ваше чадо лучше засыпало, необходимо минимизировать общение с ним. Не пойте колыбельные песни, не играйте с малышом и не разговаривайте с ним.
- Колики в животе. Газообразование в ЖКТ ребенка – естественный процесс его формирования. Поэтому колики в животике хоть и неприятны, но ничем не опасны. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, которые мешают ночному сну ребенка, можно давать ему укропную воду, специальные чаи или лекарства, делать массаж или вставлять газоотводную трубочку.
- Переполненный подгузник. Кожные покровы малыша очень чувствительны к внешним раздражителям. Поэтому, если подгузник уже не впитывает влагу, она может причинять неудобства младенцу и мешать его нормальному ночному сну.
- Стрессовое состояние. Младенец постоянно испытывает новые впечатления от окружающего мира, которые приводят его в состояние стресса. Особенно пагубно на сон ребенка влияют ссоры между родителями, испуг во время прогулки и так далее. Перегруженная за день психика не дает заснуть ночью.
- Болезненное состояние. Часто ребенок не может заснуть и плачет вследствие болезни. Например, у него поднялась температура, заложило нос, болит живот или горло. Наблюдайте за состоянием вашего малыша и вовремя начинайте лечение заболеваний. Здоровый малыш будет спокойно спать все отведенное для этого время.
- Проблемы с мочевой системой. Слишком частые мочеиспускания (например, при энурезе) также являются причиной плохого сна. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, нужно обратиться к педиатру и начать лечение.
- Страх от прикосновений. Бывают случаи, когда малыш просыпается от того, что задевает себя ручками или ножками. В этом случае можно порекомендовать первое время класть ребенка спать вместе с родителями либо прибегнуть к пеленанию. Со временем грудничок привыкнет к окружающему миру и не будет будить сам себя.
Причины плохого сна детей в возрасте от полугода до года
В этом случае список причин будет несколько другим. Вот несколько факторов, которые влияют на полноценный сон:
- Привычка сосать грудь или бутылочку ночью. При регулярном кормлении малыш вырабатывает привычку есть в ночное время и просыпается не от того, что хочет есть, а автоматически. Педиатры утверждают, что полугодовалый ребенок нуждается лишь в одном кормлении за ночь. Поэтому рекомендуется дать ребенку хорошо поужинать, чтобы голод не мешал ему спать.
- Слишком сильный свет в комнате. Если в детской комнате или спальне родителей много источников света, организм малыша не вырабатывает гормон сна, что пагубно отражается на спокойствии ребенка в ночное время.
- Сильное возбуждение нервной системы. Если ребенок днем испытал стресс, он может плохо спать ночью. Не стоит слишком активно играть с малышом перед его отходом ко сну. Это может спровоцировать кошмары, которые также препятствуют его спокойствию ночью.
- Неправильные условия для сна. Малыш будет плохо спать, если в комнате слишком жарко или холодно, чересчур влажно или сухо. Обеспечьте своему чаду нормальный микроклимат – и спокойный сон в течение ночи с перерывом на одно кормление не заставит себя ожидать.
- Вздрагивание в кроватке. Ребенок в возрасте до 1 года может вздрагивать во сне. Это вполне естественно, но приводит к пробуждению. Если других негативных факторов нет, после этого малыш спокойно засыпает самостоятельно.
- Недостаточное количество свежего воздуха. Еще одна важная причина нарушения ритмов сна – недостаточное количество прогулок на открытом воздухе. Нормальным считается нахождение на улице в течение часа утром и полутора часов вечером (даже в том случае, если всю прогулку ребенок спит в коляске).
- Недостаток микроэлементов (кальция) в организме. Активное развитие скелета и рост зубов требует наличия большого количества кальция в организме. Если оно снижается, ребенок испытывает нервное возбуждение, которое мешает заснуть. Нехватка микроэлементов приводит к тому, что малыш может просыпаться каждые 10 минут.
Как видите, причин плохого сна ребенка достаточно много. Однако многие из них субъективны и могут быть устранены самостоятельно, с помощью специалистов, лекарств или специальных приспособлений.
Как обеспечить ребенку спокойный ночной сон?
Хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью? Исключите раздражающие факторы, которые мешают нормальному отдыху:
- Вовремя меняйте использованные подгузники.
- Следите за температурой и влажностью воздуха в комнате, где спит ребенок.
- Увеличьте количество прогулок с малышом на свежем воздухе.
- Исключите стрессовые ситуации.
- Контролируйте состояние здоровья ребенка.
Если после выполнения всех перечисленных выше пунктов ребенок продолжает просыпаться, а периоды сна не превышают получаса, следует обратиться к медицинскому специалисту для диагностики возможной патологии. Чаще всего речь может идти о психологических нарушениях.
В случае, когда педиатр не установил нарушений, причиной плохого сна может быть высокая чувствительность ребенка и реакция на окружающую обстановку. Попросите врача выписать грудничку успокоительные лекарственные препараты или используйте отвары трав (после предварительной консультации с врачом).
Случаи, когда лучше обратиться к педиатру
Обычно стандартные меры, описанные выше, дают результаты, и малыши начинают нормально спать ночью. Однако существует ряд признаков, появление которых говорит о наличии серьезных нарушений в развитии ребенка. В этом случае вам не стоит решать проблему самостоятельно и нужно обращаться за помощью к врачу.
Подобные симптомы таковы:
- Ваш малыш часто раскидывает погремушки по кроватке, иногда бьет головой по матрасу, подушке, бортикам детской кроватки.
- Ребенок спит беспокойно, дергает головой вправо и влево, переворачивается и перекатывается по всему спальному месту.
- Вы наблюдаете признаки так называемого апноэ. Например, когда малыш сначала дышит ровно, потом дыхание резко прекращается, что становится причиной его мгновенного пробуждения и сильного плача.
Технология улучшения сна EZSleep
Все возможные методы улучшения сна ребенка ни к чему не привели? Попробуйте использовать стенды EZSleep, разработанные учеными из США. Благодаря этим приспособлениям создается оптимальный наклон спального места малыша, что улучшает кровообращение и дыхание малыша.
Устройство представляет собой две специальные подставки, которые подходят для кроваток любых конструкций. Монтаж стоек не требует каких-либо навыков или применения специальных инструментов. Стенды помогают обеспечить спокойный сон малышам в течение всей ночи.