Что делать, если муж или жена храпит: 7 полезных советов
Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.
В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.
Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.
К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами
Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.
1. Поменяйте положение
Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:
- Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
- Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
- Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.
2. Вооружитесь капустой и маслами
Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:
- Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
- Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
- Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.
3. Освойте артикуляционную гимнастику
Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:
- Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
- Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
- Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.
4. Купите ортопедическую подушку
Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.
Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.
5. Используйте гаджеты
Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.
6. Попробуйте заглушить шум
Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:
- Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
- Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
- Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).
7. Обратитесь к специалисту
Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).
Did you like this article? Share it with your friends!
Written by Doctor Vlad
Меня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. С 2005 года живу в Чикаго, США.
Поиск на сайте
TRANSLATE MY SITE
Поддержка сайта «У Доктора Влада»
Всего пожертвований
Мою книгу можно купить здесь
Сайт знакомств с американцами
- Какими должны быть пульс и артериальное давление у здорового человека (1096)
- Отчего и почему появляются прыщи на лице (608)
- Паническая атака — как с ней бороться (570)
- Как лечить фурункулы в домашних условиях (563)
- Вопросы (383)
- Doctor Vlad к записи Трудно ли быть худым?
- Vladimir к записи Трудно ли быть худым?
- Doctor Vlad к записи Чем пахнут различные болезни?
- Елена к записи Чем пахнут различные болезни?
- Doctor Vlad к записи Как избавиться от пятен после прыщей дома, самостоятельно
Поиск на сайте
Облако меток
Подписка на новости сайта
Ссылка на источник: http://www.doctorvlad.com/index.php/2015/03/chto-delat-esli-muzh-ili-zhena-xrapit-7-poleznyx-sovetov/
Как справиться с назойливым храпением мужа
Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.
Почему мужчины начинают храпеть
Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.
Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:
- тонзиллиты;
- хронические обструктивные бронхиты;
- ангины;
- изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;
- полипоз гортани;
- аденоиды.
Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.
Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.
Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.
Как избавить мужа от храпа
Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.
Методы против храпа
- Использование лазерной и криотерапии для коррекции тканей мягкого неба, язычка или задней стенки гортани. Данный метод является не самым дешевым, но позволяет на долгое время избавиться от храпа и спокойно спать. Такому лечению поддаются полипы дыхательных путей, обвисшие участки слизистой оболочки, аденоидные нарастания.
Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.
Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.
Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.
Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:
Ссылка на источник: http://bolezni.com/stati-o-simptomax/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html
Что делать, если муж храпит?
Устали от бессонных ночей? Храп мужа — виновник настоящего кошмара, а, следовательно, постоянных недосыпов, плохого настроения и усталости, которая плавно перетекает в хроническую.
Многих женщин волнует вопрос, как помочь своему мужу не храпеть, тем самым обеспечивая спокойную ночь не только себе, но и детям.
Возможно, от храпа вашего мужа страдают даже соседи, потому что сила храпа способна достигать 80 дБ.
Что такое храп?
Храп – это заболевание, а любую болезнь нужно лечить. Храп или ронхопатия (медицинское название) чаще всего встречается у мужчин в возрасте, достигшем 35 лет. Конечно, заболевание может развиться и раньше, все зависит от ряда причин.
Причины храпа
- Анатомическая особенность строения верхних дыхательных путей;
- ожирение;
- вредные привычки;
- ЛОР заболевания (гайморит, ринит и другие);
- болезни сердечно-сосудистой системы.
Сильно ли опасен храп?
Ронхопатия сильно оказывает влияние на развитие различных серьезных заболеваний. Дело в том, что ночной храп может спровоцировать сонное апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, длительностью от 1 секунды до нескольких минут. Иногда остановка дыхания достигает 500 раз за ночь.
В результате у больного увеличивается риск развития ожирения, импотенции, эндокринных заболеваний, артериальной гипертонии.
По наблюдениям врачей у трети людей, у которых есть апноэ на протяжении 5 лет, развивается инфаркт миокарда, инсульт, и что еще ужасней, смерть во сне.
Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?
Если ваш муж сильно храпит по ночам, то в первую очередь следует пойти на прием к врачу, он назначит правильное лечение после обследования.
Многие люди откладывают свой визит к врачу, по разным причинам и если ваш муж как раз и относится к этому большинству, то можно самостоятельно облегчить состояние супруга. Необходимо вести здоровый образ жизни:
- бросить курить и пить алкоголь;
- проветривание перед сном помещения;
- приобретение ортопедической подушки;
- сон на боку;
- не наедаться перед сном.
Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?
Если муж храпит и будит ребенка по ночам, то пока не закончилось излечение вашего супруга от этой болезни можно отселить его на некоторое время в другую комнату.
Если жилищные условия не позволяют разместиться на ночь отдельно от храпящего супруга, то можно приобрести для него фармацевтическое средство. Которое способно обеспечить спокойное и ровное дыхание вашему мужу на протяжении всей ночи. Можем посоветовать присмотреться к средству MySleepGood
Есть ли народное средство от храпа?
Конечно, народное средство от храпа уже давно придумано и даже не одно.
Пюре из капусты
Измельчите в блендере 3 листа белокочанной капусты, добавьте 1 ст. ложку меда и накормите получившейся кашицей своего супруга перед сном.
Курс принятия народного средства 3–4 недели.
Такое же действие окажет капустный сок с добавлением меда перед сном.
Настой травяной
Приготовьте настой из трав для своего мужа:
- корень сабельника 1 ч. л.;
- полевой хвощ 2 ст. л.;
- ягоды черной бузины сухие 1 ст. л.;
- репейник 2 ст. л.;
- кипяток 1 стакан.
Ингредиенты измельчить и залить кипятком. После того как напиток настоялся (примерно 1 час), можно принимать по 1 ст. л. до пяти раз в день. Пить травяной настой до тех пор, пока не проявиться положительный эффект.
Гимнастика
Гимнастика рассчитана на укрепление мышц глотки.
- Нужно произносить звук «И» 15 раз.
- Еще нужно напрячь основание языка, как будто притягивая его к горлу. Делать это гимнастическое упражнение 2 –3 раза в день.
- Нужно выдвигать язык вниз и вперед на 1 секунду. Выполнять по 30 раз это упражнение утром и вечером.
Эффект будет заметен примерно через 14 дней.
Масло облепиховое
За три часа до сна необходимо закапать нос облепиховым маслом, по одной капле на ноздрю. Эффект будет виден уже через три недели.
Пусть ваш муж не откладывает поход к врачу. Все-таки храп – это заболевание, требующее лечения. Как только ваш супруг избавится от этого недуга, то в доме по ночам будет царить долгожданная тишина и спокойствие.
Что только не пробовала!Из-за этого не могу уснуть, психую, засыпаю только накрывшись двумя подушками. Если его растормошить, возмущается, мол он даже еще не спал, и что я вру.
Ссылка на источник: http://charmani.ru/psixologiya-i-karera/mezhlichnostnye-otnosheniya/chto-delat-esli-muzh-hrapit.html