Nmedicine.net
Распространенное мнение о том, что храп во время сна является прерогативой мужчин, далеко не верно. Эта проблема в равной мере касается и женщин, так как очень и очень многие женщины страдают от этого неприятного явления. И прежде чем выяснять, как же следует избавиться женщине от храпа раз и навсегда, нужно разобраться в том, что такое храп и каковы причины его возникновения.
Причины возникновения храпа у женщин
Храп — характерный хрипящий звук, издаваемый человеком во сне — появляется в результате частичного соприкосновения расслабленных тканей носоглотки во время дыхательного процесса. Это соприкосновение вызывает вибрацию, которая и является храпом.
Каковы причины появления храпа? Самые распространенные следующие: лишний вес, деформации (искривления, смещения) носовой перегородки, аденоиды, увеличенные миндалины, наличие полипов в носу.
Кроме того, причиной храпа у женщин может быть наследственный фактор. Это бывает в том случае, когда у одного из родителей определенное строение нижней челюсти или от природы узкая носоглотка. Эти физиологические особенности передаются по наследству, что и способствует возникновению храпа.
У многих женщин в период менопаузы, от усталости или нехватки сна, а также из-за нарушений работы щитовидной железы возникает снижение тонуса мышц носоглотки.
В появлении храпа играют свою роль и курение, и прием снотворных препаратов, алкоголя, и возрастные изменения. Порой храп возникает оттого, что женщина спит на слишком мягких подушках.
Как вылечить храп у женщины?
Лечить храп совсем необязательно, если только он не приносит сильных неудобств партнеру женщины. А вот если имеется синдром апноэ — задержка или остановка дыхания во сне — лечить храп необходимо. Так как при апноэ появляется риск возникновения инсульта и инфаркта.
Чтобы избавиться от храпа, проанализируйте источники его возникновения. Порой бывает достаточно просто сменить подушку. Ортопедическая подушка является прекрасной альтернативой любимой мягкой пуховой подушке: наклон шеи не будет препятствовать нормальному потоку воздуха.
Принимайте правильную позу во время сна — приучайте себя спать не на спине, а на боку, тогда храп будет возникать гораздо реже.
Если есть лишний вес, нужно от него освобождаться: жировая ткань на шее и подбородке является помехой для нормального раскрытия горла во время дыхания во сне.
Отказ от курения, алкоголя, снотворных препаратов также будет способствовать избавлению от храпа. Дело в том, что регулярное курение вызывает раздражение и воспаление дыхательных путей, что и приводит впоследствии к храпу. А при приеме снотворных и алкоголя мышцы гортани и мягкого неба расслабляются больше обычного, поэтому и появляется храп.
Можно приобрести в аптеках разные приспособления для избавления от храпа. Скажем, есть полоски-расширители: они расширяют крылья носа и увеличивают доступ воздуха в дыхательные пути. Есть еще ротовые приспособления, которые фиксируют нижнюю челюсть и обеспечивают тем самым увеличение прохода воздуха в носоглотку.
Если вышеописанные простые средства не помогают избавиться от храпа, необходимо посетить оториноларинголога: возможно, причина храпа в имеющихся заболеваниях носоглотки — таких, как гайморит, полипы в носу, искривленная носовая перегородка, тонзиллит и ринит. Если пролечить эти заболевания, храп должен уйти.
Если присутствуют такие симптомы, как утренняя головная боль, сонливость в течение дня, разбитость, утомляемость, лучше посетить специалиста-сомнолога.
Ссылка на источник: http://nmedicine.net/kak-zhenshhine-izbavitsya-ot-xrapa-raz-i-navsegda-prichina-zhenskogo-xrapa/
Храп у женщин: как вылечить?
По данным медицинской статистики примерно 30% женщин храпят во сне, причем вероятность этого явления с возрастом только увеличивается. Интенсивность женского храпа намного меньше, чем у представителей сильного пола, поэтому этот симптом редко становится проблемой для членов семьи храпящей дамы.
Несмотря на это нельзя считать храп безобидным явлением. В некоторых случаях храпение становится причиной неоднократной остановки дыхания, что провоцирует развитие ишемии сердца, инсульта, головных болей, повышения артериального давления. Поэтому следует тщательно разобраться в причинах храпа и определить с помощью врача меры действенной коррекции.
Причины храпа у женщин
Основная причина храпа как у женщин, так и у мужчин – вибрация стенок глотки и мягкого неба. Проходя через вибрирующие ткани по суженным дыхательным путям, воздух издает шум трения, называемый храпом. При полном смыкании стенок глотки воздух совершенно не проходит в дыхательные пути. Наступает кратковременная остановка дыхания со всеми негативными последствиями для организма.
Это явление называется синдромом обструктивного апноэ сна, и оно уже не так безобидно, как храп по причине усталости и неудобного положения тела. Появление храпа у женщин может быть обусловлено не одной, а несколькими причинами одновременно. К тому же имеются специфические «женские» причины развития рохнопатии – такой замысловатый термин получило храпение.
Факторы, способствующие возникновению храпа:
Дряблость мышц глотки, провисание мягкого неба, наступающие с возрастом;
Не физиологичное положение тела и головы во сне;
Разрастание мягких тканей в дыхательных путях (ринит, полипы, аденоиды, искривление носовой перегородки;
Избыточный вес, сдавливающий мягкие ткани дыхательных путей;
Прием лекарств, вызывающих расслабление гладкой мускулатуры и снижение реакции мозга на гипоксию;
Отечность слизистой оболочки гортани из-за действия никотина во время курения;
Расслабление мускулатуры дыхательных путей из-за воздействия алкоголя на цнс;
Воспаление тканей гортани при респираторных заболеваниях, развитии онкологического процесса.
Корме общих факторов, способствующих возникновению храпа, у женщин имеются типичные причины, свойственные исключительно слабому полу:
Частое использование снотворных препаратов;
Нарушения гормонального фона при беременности и во время менопаузы, когда недостаток эстрогена провоцирует сужение дыхательных путей;
Повышенная эмоциональность и подверженность стрессам, негативно действующая на нервную систему;
Отечность гортани и языка, возникающая на фоне патологии щитовидной железы из-за нарушенного баланса электролитов.
Осложнения храпа у женщин
Негативные последствия храпения по ночам существенно снижают качество жизни женщины. У них снижается работоспособность, половое влечение, часто по утрам возникают головные боли. Женщина просыпается, не отдохнув полноценно за ночь, ощущает в течение дня хроническую усталость. У нее могут обостриться хронические заболевания.
Если от храпа страдает беременная женщина, ее ребенку во время ночного сна угрожает гипоксия из-за неполноценного дыхания матери. Если храп перерастает в синдром обструктивного апноэ, растет риск возникновения патологий сердца и сосудов, артериальной гипертензии и даже летального исхода.
Лечение храпа у женщин
Прежде чем начать лечение храпа, нужно провести диагностику причины этого негативного симптома. Проблемами сна занимается врач-сомнолог, а диагностировать патологии дыхательных путей сможет отоларинголог. Если в основе патологии лежит дисфункция щитовидной железы, стоит проконсультироваться с эндокринологом, терапевтом.
Для дифференциации обструктивного апноэ от обычного храпа пациентке предлагают провести полисомнографию. Это исследование поможет оценить основные жизненные показатели дыхания, сердечной деятельности и других параметров тела во время сна. Датчики закрепляются на теле, они считывают показания и передают их на основной прибор для оценки специалистом.
Назначая лечение, врач руководствуется причинами, вызвавшими храп. Если храпение вызвано негативным действием лишнего веса, женщине рекомендуется увеличить физическую нагрузку и пересмотреть свой рацион питания. При разрастании мягких тканей неба и носоглотки врач планирует оперативное вмешательство по устранению патологии. Гипофункцию щитовидной железы требуется лечить под руководством эндокринолога. Дефицит гормонов во время менопаузы корректируется гормонозаместительной терапией, назначенной гинекологом.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Лекарственные препараты для избавления от храпа у женщин
Если причина храпения связана с воспалительными процессами носоглотки, назначаются сосудосуживающие назальные капли и спреи, устраняющие отек слизистой носа, гортани. Специфические препараты для устранения храпения во сне:
Большинство этих препаратов выпускается в форме спрея, который удобно впрыскивать в полость рта или носа перед сном. Эти средства применяются для симптоматического лечения, они не устраняют основную причину храпа. Как только действие препарата заканчивается, негативные проявления могут вернуться вновь.
Приспособления от храпа
В арсенале фармацевтической промышленности имеется немало приспособлений для минимизации храпения:
Клипса Антихрап с магнитными вставками и без них – приспособление в виде подковы из силикона, которое крепится в носу на время ночного сна путем сжимания его кончиков. Эффект основан на стимулировании подобной клипсой биологических активных точек, влияющих на регулирование функций центральной нервной системы.
Капа Сонайт – фиксатор челюстей, созданный из антиаллергенного материала, облегчает прохождение воздуха по дыхательным путям за счет небольшого выдвижения нижней челюсти вперед. Ношение капы безопасно, ее нельзя проглотить, повредить или выплюнуть во время сна. Эффективность приспособления очень высока, достигает 80%.
Приспособление Экстра-Лор – фиксатор губ и языка в строго определенном положении, отдаленно напоминающий детскую соску. Повышает тонус мускулатуры дыхательных путей при условии постоянного использования. Эти приспособления имеют достаточно высокую цену, но искупают этот недостаток своей эффективностью.
Импланты Пилар. Исключительно эффективна имплантация в небо при помощи одноразового специального шприца трех полосок из специальных нитей. Инородное тело вызывает реакцию отторжения – гранулирование тканей, что стмулирует их уплотнение и укрепление. Благодаря этому храпение прекращается или значительно уменьшается.
Гимнастика от храпа у женщин
Исключительно эффективным упражнением для лечения и профилактики храпа является обычный свист. При свисте в течение 20 минут эффективно напрягаются ткани неба, языка, гортани, повышается их тонус. Такое укрепление мускулатуры глотки помогает избавиться от храпа в течение 2-3 недель ежедневных упражнений.
Аналогичным действием обладает пение мелодии без произнесения слов. Такой прием укрепляет мышцы гортани и неба, если ежедневно петь по 15-20 минут в день. Можно разделить это упражнение не 2-3 захода.
Гимнастика от храпа:
Высунуть язык как можно дальше, стараясь достать им до подбородка, провести до 30 повторов.
Двигать нижней челюстью вправо-влево, выполняя противодействие нажатием снизу рукой на подбородок, повторять до 30 раз.
Зажать зубами деревянную ложечку, палочку или карандаш как можно сильнее, выдержать 3 минуты, разжать зубы. Повторить несколько раз.
Протяжно и долго произносить звук «И»;
Запрокинуть голову назад, вернуться в исходное положение.
Наклонить голову в сторону, стараясь достать ухом до плеча, повторить по нескольку раз в каждую сторону.
Выполнение гимнастики неэффективно при синдроме обструктивного апноэ сна.
Профилактика
Существуют простые и доступные методы для предупреждения появления храпа. Чтобы не испытывать негативные переживания, нужно отказаться от курения и алкоголя, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна, избегать психоэмоциональных перегрузок. Женщина должна своевременно заниматься лечением хронических заболеваний, спать в удобном для себя положении. Значительно облегчат положение ортопедические подушки и матрасы.
Не стоит заниматься самолечением храпа, определить его причины и оказать действенную помощь сможет только врач.
Автор статьи: Лазарев Олег Владимирович, врач-оториноларинголог, специально для сайта ayzdorov.ru
Полноценный сон очень важен для поддержания хорошего самочувствия человека, его активной жизнедеятельности. Храп во сне – это не норма, а патология, которая может в некоторых случаях стать пусковым крючком для развития серьезных заболеваний. Появление во сне у мужчин характерных звуков, называемых храпом, обусловлено ослаблением тонуса мышц мягкого.
Чтобы сориентироваться в этом многообразии, можно обратиться за помощью к врачу-сомнологу. Специалист по проблемам сна поможет подобрать нужное средство или приспособление, помогающее укрепить мышцы мягкого неба и глотки, расширить дыхательные пути. Вполне возможно, что одного лекарства или.
Не всегда лечение храпа требует оперативного вмешательства, в некоторых случаях можно избавиться от патологии в домашних условиях. Это не значит, что нужно заниматься самолечением – просто часть факторов, влияющих на появление храпа, можно устранить простыми и безопасными методами. Ситуации, при которых допустимо применение этих методов: .
Храп – это не просто неприятный спутник ночного отдыха, а серьезное заболевание, которое ухудшает качество жизни те только самого больного, но и его близких людей. Если игнорировать храп, то он способен оказать негативное влияние на работу большинства систем организма. Во время храпа дыхание человека прерывается, а он этого не ощущает.
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!
Ссылка на источник: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_xrapa_jen.php
Храп у женщин: причины развития, опасность и помощь
Когда мы слышим слово «храп», фантазия тут же рисует нам крепко спящего упитанного мужчину лет пятидесяти с громкими посвистываниями и другими разнокалиберными звуками. В большинстве случаев это действительно так! Храп чаще возникает у мужчин. По статистике примерно 40% представителей сильного пола после 35 лет страдают ронхопатией (храпом). Тем не менее храп у женщин встречается хоть и реже, но зачастую бывает невыносимым, упорным и трудно поддающимся лечению.
Храп распространен не только среди мужчин, но и среди женщин
Что же это такое, с физиологической точки зрения, почему храпят женщины и как его лечить? Храп – это специфический звук, который появляется при спадении (слипании) мягкого нёба, язычка и стенок глотки во время сна. Поток воздуха с трудом проходит через суженные дыхательные пути, приводя к их вибрации.
Причины женского храпа
Итак, причины храпа у женщин (ронхопатия):
- В молодом возрасте это скорее всего анатомические индивидуальные особенности строения глоточного кольца (слишком узкие носовые ходы, небольшое расстояние между язычком и корнем языка). Часто бывает у девушек.
- Травмы, приводящие к искривлению носовой перегородки с сужением полостей носа.
- Воспалительные заболевания (ринит, синусит, фарингит, полипы в носовой полости, гиперплазия слизистой в результате частых ОРЗ или длительного использования сосудосуживающих препаратов типа Нафтизина).
- Приём миорелаксантов (Сирдалуд, Мидокалм), транквилизаторов (Феназепам, Грандаксин, Афобазол), седативных и снотворных средств (Донормил, Ново-Пассит). Данные группы препаратов избыточно расслабляют мускулатуру воздухопроводящих путей, приводя к появлению храпа. Подобный эффект может вызвать сон в состоянии сильной усталости или после употребления алкоголя.
- Ночной отдых на спине без подушки (западение языка и нависание нёба под действием силы тяжести).
- Ожирение в большинстве случаев является причиной появления храпа в связи с отложением жира в подслизистом слое и его утолщением.
Лишний вес – одна из причин возникновения храпа у женщин
- В пожилом возрасте тонус тканей уменьшается, они становятся более дряблыми, поэтому ночное пение появляется всё чаще.
- Гормональные изменения у женщин (особенно беременность, менопауза) способны усилить храп. Происходит это по причине уменьшения эстрогенов, снижения тонуса и отёчности тканей глотки.
- Сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, некоторые аутоиммунные заболевания также вызывают храп.
Храпящий человек никогда не слышит своего храпа!
Осложнения храпа у женщин
Многие из нас знают, каково спать вместе с сильно храпящим человеком. Сон поверхностный, тяжело уснуть, а утром чувствуется сильная усталость и разбитость. Пожалуй, это не самое страшное! Почему может быть опасно храпение у женщин? Сам храпящий, хоть и не слышит собственных звуков, но страдает от этого состояния не меньше. Дело в том, что во время сна при значительном спадении стенок дыхательных путей полностью перекрывается доступ воздуха в лёгкие. Возникает состояние временной остановки дыхания – апное. Считается, что таких эпизодов за одну ночь может быть до 400! Каждая задержка дыхания длится до 30 секунд. Можно подсчитать, что максимально человек может не дышать целых 3 с лишним часа.
Апноэ сна опасно ночными инфарктами и инсультами
Как известно, наш головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. А тут 3 часа без него! И так каждую ночь. Чем это чревато в итоге? Регулярно недополучая кислород, организм испытывает хроническую гипоксию, отвечая на неё повышением артериального давления, аритмиями, сужением сосудов сердца, менингеальных артерий. Вот почему это настолько опасно!
Осложнения храпа и синдрома обструктивного апное:
- Инфаркт миокарда.
- Инсульт (нарушение мозгового кровообращения).
- Злокачественная гипертоническая болезнь.
- Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, мерцательная аритмия).
- Усталость, сонливость днём, головная боль.
- Изменение показателей крови (увеличение концентрации гемоглобина и эритроцитов).
- Внезапная смерть во сне от остановки сердца.
Диагностика храпа
Не представляет сложностей. Громкие звуки, постоянно открытый рот во сне, эпизоды остановки дыхания, ощущение нехватки воздуха, чувство страха, сонливость днём – всё это свидетельствует о наличии храпа у женщины. Дополнительно исследуют полость носа, глотки и гортани, уровень насыщения крови кислородом, анкетирование самого пациента. При необходимости проводится консультация у узких специалистов.
Пациенткам, страдающим храпом, проводится консультация отоларинголога
Методы борьбы с женским храпом
Способы лечения будут напрямую зависеть от причины храпа во сне у женщин. В первую очередь проводятся общие для всех пациентов мероприятия по изменению образа жизни, включающие:
- Обязательное снижение веса.
- Отказ от употребления снотворных, транквилизаторов и алкогольных напитков (особенно перед сном), курения.
- Специальная ежедневная гимнастика для повышения тонуса мышц языка, глотки, мягкого нёба.
- Следует избегать сна без подушки или даже лёжа на спине. Предпочтителен сон на боку, в крайнем случае на животе, если нет противопоказаний.
- Соблюдая эти условия, женщина может в 50% случаев устранить храп самостоятельно.
Противовоспалительное лечение
При необходимости (ринит, синусит) проводят курсы антибактериальной и противовоспалительной терапии для снятия отёка, воспаления, утолщения слизистой. При заболеваниях аллергического характера назначаются антигистаминные препараты нового поколения (у них отсутствует побочный эффект в виде сонливости), а также гормональные спреи местного действия на длительный срок.
Если после курса лечения сохраняется гиперплазия слизистой носа или пазух, то решается вопрос о прижигании её серебром для восстановления носового дыхания.
СИПАП-терапия
Аппаратное лечение синдрома обструктивного апноэ сна
Данный способ лечить храп был предложен ещё в 1981 году и до сих пор пользуется большим успехом. Суть его состоит в обеспечении специальным компрессором потока воздуха под давлением, поступающего в дыхательные пути во время сна. Так называемое раздувание препятствует их спадению и возникновению храпа с синдромом апное. Увлажнённый и нагретый воздух подаётся через маску. СИПАП-терапия не проводится у пациентов с лёгкой формой храпа и без клинических проявлений (дневная сонливость, нарушение памяти, гипертония, бессонница, аритмия, инсульт или инфаркт).
Сайленс форте
Новый препарат в форме спрея для местного применения. Содержит натуральные экстракты растений, обволакивает ткани глотки, препятствуя их слипанию, уменьшает громкость храпа, обладает отхаркивающим и противовоспалительным действием, убирает отёк голосовых складок.
Препарат не оказывает влияния на апное!
Хирургическое лечение
Показано в случаях, если причиной храпа у женщин является сильное искривление носовой перегородки, полипы, сращения (синехии), увеличенные миндалины или аденоиды, опущение и нависание мягкого нёба по каким-либо другим причинам. В большинстве случаев проводят:
- Тонзилэктомию, аденэктомию.
- Полипэктомия, рассечение синехий в полости носа.
- Резекция нижней раковины.
- Выравнивание перегородки носа (пластика).
- Укрепление стенок глотки проводится методом ушивания нёбных дужек с подлежащими структурами.
После хирургического лечения больной остаётся в стационаре в среднем на 7 дней с последующим наблюдением у лор-врача по месту жительства с продлением домашнего режима.
В последнее время в оториноларингологии широко распространены такие методы лечения женского храпа, как:
- Сомноплатика (воздействие на ткани мягкого нёба радиочастотной энергии, благодаря которой происходит разогрев структур и их уменьшение в объёме в дальнейшем).
- Воздействие лазером на нёбо (выпаривание слизистой высокими температурами). Термический ожог через пару недель подтягивает ткань за счёт рубцевания. Весьма агрессивная, но эффективная процедура (храп исчезает в 85% случаев).
- Криодеструкция ткани мягкого нёба (принцип действия такой же, как у лазера, только низкой температурой).
Перечисленными способами можно вылечить неосложнённый храп без синдрома обструктивного апное.
Лечение эндокринных расстройств
В период менопаузы женщинам желательно назначить заместительную гормональную терапию эстрогенами для улучшения самочувствия, а также устранения или уменьшения выраженности храпа. У беременных из-за высокого уровня прогестерона, отёка носовых ходов храп – это состояние временное. Спустя несколько недель после родов все явления бесследно проходят.
Беременность вызывает в организме ряд изменений, которые, в свою очередь, могут привести к храпу
Нарушения работы щитовидной и поджелудочной желёз корректируются у узких специалистов, также данной проблемой занимается эндокринолог. Гомеопатия и народные способы лечения не приобрели достаточной популярности и эффекта в лечении ронхопатии.
Теперь ясно, отчего храпят женщины, и что это не такая уж безобидная вещь, как кажется на первый взгляд. Это заболевание имеет массу причин, осложнений, поэтому диагностику, а тем более лечение недуга правильно будет доверить специалисту. Только разобравшись во всех нюансах, факторах, приводящих к храпу, можно подобрать грамотную терапию и избавиться от ночного пения навсегда.
Ссылка на источник: http://sonologia.ru/khrap-i-apnoje/hrap-u-zhenshchin-prichiny-i-lechenie.html