Беременность постоянно хочется спать

Основные причины почему во время беременности постоянно хочется спать

Женщине в таком состоянии, как беременность постоянно хочется спать. В основном это относится к первому триместру — в это время подобное поведение организма является нормальным, поскольку присутствуют обуславливающие сонливость факторы: усталость, токсикоз и прочее.

Сон одолевает женщин при беременности и в последний месяц, практически непосредственно перед родами. Врачи связывают это с подготовкой организма к процессу родов. Это состояние также является нормальным и не требует никаких корректировок.

Существуют причины, почему при беременности хочется спать, не относящиеся к описанным; их появление не всегда является патологией, однако о них лучше знать, чтобы вовремя принять меры.

Причины сонливости на ранних сроках

Во время беременности, сразу же после зачатия, в женском организме происходят значительные изменения в составе гормонов в крови. Подобная гормональная перестройка приводит к изменению функционирования практически всех внутренних органов. Организм начинает настраиваться на новый лад, поэтому быстро устаёт, при этом очень хочется спать. Естественной защитной реакцией организма является неумолимое стремление перейти в состояние отдыха.

Рассмотрим причины, по которым в первом триместре женщинам хочется спать при беременности:

Понижение эффективности иммунной системы. Без этого не произойдёт прикрепления эмбриона к стенке матки. Для иммунной системы человека оплодотворённая яйцеклетка (с отличным от организма матери генетическим кодом) является инородным телом, которое внутри организма подлежит уничтожению. А снижение иммунитета в большинстве случаев приводит к общей слабости и сонливости.

  1. Недостаток в организме необходимых минеральных веществ, авитаминоз. Все их «запасы» сразу же уходят на формирование будущего малыша, так что мамам следует позаботиться о разнообразии пищи.
  2. Состояние токсикоза. Появляющееся на его фоне общее физическое и моральное истощение также не способствуют чрезмерной бодрости.
  3. Частые стрессы. Искажения гормонального фона и усталость часто приводят к стрессам, после которых организм измотан окончательно и сон зачастую оказывается единственным средством, способным помочь.
  4. Большое количество переживаний и нервное перенапряжение. Особенно это проявляется у женщин, которые долго не могли забеременеть.

В первом триместре с сонливостью можно справиться довольно просто: сбалансированным питанием, правильным распорядком дня, здоровым сном (его длительность должна быть не меньше восьми часов).

Что происходит во втором триместре

Когда перестройка организма завершается, некоторое время проблема сонливости во время беременности не беспокоит будущую маму, однако примерно к концу четвёртого месяца она может вернуться вновь.

Почему во втором триместре проблема снова возвращается? Казалось бы, организм уже привык к новому состоянию и все должно более-менее идти гладко, однако это не совсем так.

Во втором триместре большее влияние на состояние мамы оказывают уже совсем другие причины:

  • ускорение процессов метаболизма. Начиная со второго триместра, организм мамы работает как бы за двоих: значительная часть ресурсов и энергии идёт на поддержание жизнедеятельности плода. Отсюда следует повышение утомляемости;
  • иммунная система остается относительно слабой, что дает шанс некоторым патологиям, не особо заметным в обычном ритме жизни, проявиться во время беременности; к ним относится, например, отёчность, кариес, авитаминоз и прочие — всё это также увеличивает сонливость;
  • изменения во внешности женщины могут не нравиться ей самой, например, ей может показаться, что она стала слишком толстой, что она перестала нравиться любимому человеку и прочее; подобные размышления не только понижают её самооценку, но и приводят к дополнительным переживаниям, возможно к депрессии, что также увеличивает усталость.

Всё вышеперечисленное требует тщательного анализа и помощи не только специалистов, но и близких будущей мамы. Им необходимо всячески помогать ей и поддерживать её. Во многих случаях требуется специфическая терапия или особенный режим дня.

Во втором триместре все близкие (и окружающие) должны понять, что женщина уже «себе не принадлежит», что её капризы и прихоти — это вовсе не её желания. Трудность этого периода беременности должны преодолеваться совместно и не вызывать уж совсем сильного отрицания.

Естественно, сон на данном этапе приобретает особое значение. Будущая мама может позволить себе спать больше чем обычно. Не следует её в этом обвинять или как-то ограничивать.

На завершающем этапе

Приближение родов добавляет дополнительные проблемы, вытекающие в недосып и, как следствие, повышенную сонливость.

Недосып бывает обусловлен:

  1. Неудобством во время сна. Живот уже достигает внушительных размеров, что приводит к дискомфорту в ночное время в постели. Очень трудно принять удобную позу, да и поз, собственно, всего две: на одном или другом боку. Часто бывает так, что будущая мама засыпает лишь под утро, а потом целый день ощущает дискомфорт.
  2. Расширенная матка давит на мочевой пузырь женщины, что приводит к частым позывам сходить в туалет. Это, естественно, отрицательно влияет на продолжительность и качество сна.
  3. Наличие старших детей на третьем триместре требует от мамы дополнительных усилий, поскольку всё, что делалось раньше легко, сейчас дается с трудом, что создает дополнительную усталость и провоцирует сонливость. А выспаться в такой ситуации практически не представляется возможным.

Выспаться же на последних двух-трёх неделях вообще нереально, поскольку организм инстинктивно начинает готовиться к родам. В этот период появляются первые тренировочные схватки, и, хотя они длятся около минуты, уснуть после них практически невозможно примерно в течение получаса. Многие беременные в течение последних нескольких дней перед родами практически не спят.

Старайтесь в третьем триместре научиться правильно спать на боку. Используйте дополнительные валики или подушки. Пытайтесь получить максимум комфорта, чтобы продлить нормальный сон на максимально возможное время.

Как быть, если одолевает сонливость?

Ответ на этот вопрос чрезвычайно прост: по возможности не сопротивляться. При вынашивании ребенка, главное для мамы — это забота о нём и о своём здоровье. Поэтому крепкий и здоровый сон на данном жизненном этапе очень важен.

Главным правилом для будущей матери должно стать: «Я сплю столько, сколько я захочу».

К рекомендациям на всём протяжении беременности можно отнести следующее:

  • ограничить себя в чрезмерно возбуждающих развлечениях;
  • отказаться от всех вредных привычек;
  • есть разнообразную пищу, полезную для неё и её ребенка;
  • больше гулять на свежем воздухе, обогащая организм кислородом;
  • укладываться спать не позднее десяти часов вечера.

Если есть возможность, желательно выделить один-два часа на сон днем. В том случае если вы ещё не ушли в декрет, желательно во время работы не слишком утомляться и грамотно планировать свой день, чтобы ночью полноценно воспользоваться отдыхом во время сна.

Не следует никакими средствами (кофе, стимуляторы и прочее) пытаться избавиться от сонливости, как бы сильно вы этого не хотели — это не только не приведёт к желаемому результату, но и навредит здоровью ребенка.

Ссылка на источник: http://sonoved.ru/osne/zdorove/beremennost-hochetsya-spat.html

Почему при беременности хочется спать

Будущие мамочки часто сталкиваются с таким явлением, когда в начале беременности постоянно хочется спать. Кроме этого, время беременности женщин охватывает непонятное чувство разбитости, усталости и неспособности выполнять какие-либо дела по дому. Чаще всего такое состояние наблюдается во время беременности на ранних этапах ее развития. Это связано с тем, что происходит привыкание женского организма к новым условиям его работы и происходит это под воздействием одного из главных женских гормонов — прогестерона.

Во время беременности женщины все чаще задают себе вопрос: «Почему же так сильно хочется спать в любое время суток?», притом, что ночью сон был спокойным и продолжительным. Некоторые мамочки, наоборот, ищут решение своей проблемы почему так сложно уснуть на последних месяцах беременности?

Причины сонливости

Полусонное состояние будущей мамочки особенно ярко проявляется в первом триместре беременности. Находясь в любом помещении, на работе, в офисе или на улице их постоянно преследует одно желание – вернуться домой и лечь спать. Оказывается, такое состояние женщины во время беременности является нормальным, поскольку зарождение новой жизни требует полной перестройки организма и полноценного питания развивающегося плода.

Любые изменения гормонального и физиологического характера, происходящие в организме будущей мамочки, требуют повышенных затрат энергии. С наступлением беременности одним из условий хорошего самочувствия женщины является полный пересмотр своего образа жизни, то есть снижение количества нагрузок и увеличение времени на отдых. Важно прислушиваться к потребностям своего организма и спать тогда, когда ему этого хочется. Лучше всего если пробуждение будет происходить не под звон будильника, а естественным путем. В самом начале беременности оптимальным вариантом является отпуск, за время которого женщина сможет отдохнуть и хорошо подготовиться к предстоящей родовой деятельности и ухаживанию за ребенком.

Идеальным периодом беременности считается второй триместр, поскольку в этот период женщину переполняют силы и энергия, а усталость и сонливость отходят на задний план. Несмотря на это, не стоит сильно усердствовать и перенасыщать свой жизненный ритм большими нагрузками и напряжением, ведь это может отразиться на общем самочувствии женщины уже на следующий день.

Последние месяцы беременности являются самыми трудными и сопровождаются повышенным чувством усталости и сонливости. Именно в этот период женщины испытывают различные проблемы со сном, и важно понимать, почему так происходит. На этом сроке живот женщины достигает внушительных размеров, а малыш все чаще начинает беспокоить маму своими толчками. Почему-то именно в это время женщине начинают сниться различные кошмарные сны, от которых она просыпается в холодном поту.

Как решить проблему со сном

В том случае, если женщина не может найти ответ на свой вопрос « Почему ей все время хочется спать», то ей, скорее всего, ей придется обратиться к специалисту, который поможет ей в решении ее проблемы. Чаще всего причина кроется в распорядке дня будущей мамы и ритме ее жизни:

во время беременности лучше всего отказаться от посещения различных увеселительных заведений и шумных компаний, поскольку они способствуют перевозбуждению нервной системы;

  • хорошим способом улучшить процесс засыпания являются прогулки на свежем воздухе перед сном;
  • многие специалисты рекомендуют перед тем, как отправиться в кроватку, принять теплую ванну и выпить стакан молока;
  • в течение суток будущая мама должна спать не менее 8 часов в сутки, поэтому лучше всего ложиться спать не слишком поздно;
  • важную роль для спокойного и хорошего сна играет поза и лучше всего спать на левом боку с зажатой подушкой между ногами.
  • Что нарушает сон во время беременности

    В период ожидания малыша будущая мама чаще всего просыпается по следующим причинам:

    1. Мучают судороги икроножных мышц. Чаще всего такая патология наблюдается в конце второго — начале третьего триместра беременности и причины такого состояния до сих пор выяснить не удалось. Специалисты считают, что основной причиной такого патологического состояния женского организма может является недостаточное содержание таких минералов, как фосфор, магний и калий. Кроме этого, может наблюдаться нарушение притока крови к нижним конечностям и причиной может стать неправильная поза во время сна. Для того чтобы избавиться от судорог икроножных мышц рекомендуется выполнять легкий массаж и контрастное обливание ног. В том случае, если боль все-таки настигла женщину во время сна, то для снятия болевого синдрома необходимо немого походить по комнате и сделать массаж мышцы.

      Частые шевеления малыша. Каждая мама с нетерпением ждет первого шевеления своего крохи, но во второй половине беременности эти нежные прикосновения превращаются в сильные болезненные толчки. При этом многие мамы недоумевают и задают вопрос «Почему малыш начинает свою активность именно в тот момент, когда мамочка ложится в горизонтальное положение?» В том случае, если активные шевеления становятся все сильнее, то рекомендуется сменить позу.

    1. Тревожные сновидения. Сны во время беременности отличаются своей яркостью и насыщенностью, но иногда они могут быть странными и тревожными. Причиной такого явления становится тот факт, что поздний срок беременности сопровождается преобладанием быстрой фазы сна, при которой продолжается активность мозга.

    Правильная поза для сна

    В самом начале беременности спать можно практически в той позе, в какой больше всего хочется. Спать можно на спине, боку и даже животе. Это связано с тем, что выход матки за пределы малого таза происходит к 12-13 неделе беременности и, следовательно, начинается активный рост живота. Единственным фактором, который способен причинять дискомфорт во время сна на животе на раннем сроке беременности, является повышенная чувствительность груди.

    Начиная со второго триместра беременности от сна на животе рекомендуется отказаться даже несмотря на то, что плод надежно защищен от воздействия внешних факторов околоплодной жидкостью. Кроме этого, многие специалисты рекомендуют отказаться спать на спине. Это связано с тем, что всем органам во время беременности приходится работать в усиленном режиме, а сон в положении лежа может привести к такому неприятному явлению, как сдавливание полой вены.

    Развитие такой патологии может привести к ухудшению общего состояния плода и нарушению плацентарного кровотока. На последних сроках беременности спать лучше всего на боку с подогнутой ногой, при этом можно воспользоваться специальными подушками для сна.

    Беременность является важным событием в жизни каждой женщины и может сопровождаться развитием неприятных ощущений. Однако, следует помнить, что все эти неприятности временные и с рождением малыша они обязательно закончатся.

    Узнать дату родов

    Взятие на анализ мазков на флору и цитологию. Общий анализ крови, мочи, крови на сахар,кровь на гемосиндром, кровь из вены на СПИД, сифилис, гепатиты В и С,группу крови, биохимический анализ крови.

    Посещение терапевта, эндокринолога, окулиста, отоларинголога.

    Окончание эмбрионального периода.

    Скрининг риска синдрома Дауна и синдрома Эдвардса по УЗИ («воротниковое пространство»)и биохимическим маркерам.

    Посещение акушера-гинеколога (измерение веса, артериального давления, размеров живота).

    Первое ощущение шевелений плода у повторнородящих женщин.

    Посещение акушера-гинеколога (измерение веса, артериального давления, размеров живота).

    Первое ощущение шевелений плода у первородящих женщин.

    Общий анализ крови.

    Определение состояния плода по органам.

    Для оценки развития плода, состояния плаценты, вод, выявления угрозы прерывания беременности.

    На этом сроке вам могут сообщить пол ребенка.

    Допплерометрическое исследование кровотока плаценты.

    Исключение риска развития плацентарной недостаточности.

    Общий анализ крови.

    Исключение гестационного диабета.

    Дородовой отпуск у беременных двойней.

    Риск гестоза и пиелонефрита.

    Три четверти позади.

    Дородовой отпуск у большинства беременных.

    С 30 недели — еженедельно или каждые 10 дней посещение гинеколога.

    Перед каждым приемом — общий анализ мочи.

    На 30–34 неделе беременности желательно провести кардиотокографическое исследование — выявление хронических заболеваний сердца будущей мамы.

    На 34 неделе — общий анализ крови.

    На 36 неделе — мазок на флору, общий анализ крови, мочи, кровь на гемосиндром,кровь из вены на СПИД, сифилис, гепатиты В и С.

    Врач выдаст вам обменную карту, в которой будут внесены все данные о вашей беременности,результаты анализов и заключения врачей-специалистов. Эта обменная карта необходима в роддоме.

    Она должна быть всегда с вами на случай, если придется в роддоме оказаться раньше срока.

    * Приблизительный подсчет по средним значениям продолжительности цикла и начала овуляции — плюс 14 дней к началу последней менструации.

    ** Полные 40 недель.

    Команда сайта BeremennostNedeli.ru понимает, как важна будущей маме дата ее родов, поэтому предлагает новый сервис — интерактивный калькулятор беременности, разработанный специально для Вас. С его помощью Вы сможете рассчитать дату родов и все основные моменты вашей беременности. За основу Вы можете взять дату последней менструации или дату зачатия, если точно ее знаете. Расчет займет всего несколько секунд,страница обновится, и Вы получите свой календарь беременности по неделям. Теперь Вы будете точно знать,когда малыш сможет шевелить пальчиками, реагировать на ваши прикосновения, слышать ваш голос.

    Если вам кажется, что забеременели вы раньше или позже, чем была менструация, то после планового УЗИ сможете еще раз рассчитать срок беременности, основываясь уже на ряде медицинских показателей. Благодаря сервису «Калькулятор беременности» Вы будете знать ответы на многие вопросы, касающиеся вашего срока беременности и предполагаемой даты родов.

    Ссылка на источник: http://beremennostnedeli.ru/beremennost/o-beremennosti/pochemu-pri-beremennosti-xochetsya-spat.html

    Сонливость при беременности. Что делать если постоянно хочется спать?

    Многие беременные в первые несколько месяцев испытывают сонливость, им постоянно хочется спать. Если вы узнали себя — не пугайтесь, это нормальная и здоровая реакция организма на происходящие изменения.

    Кроме начавшейся перестройки организма, в такое время будущая мама чувствует огромную эмоциональную нагрузку: новые впечатления, обилие информации, предвкушение чего-то неизвестного. Поэтому не удивительно, что наступает быстрое утомление и беременную женщину часто клонит ко сну.

    Единственно верное решение данной ситуации — спите столько, сколько захочется.

    Откажитесь от развлечений (особенно в вечернее время) во имя сна. Хорошо перед сном совершить небольшую прогулку, после которой заснуть будет легче. Для этой же цели можете принять теплый душ или стакан теплого молока.

    Старайтесь укладываться пораньше, от этого зависит ваше самочувствие и нормальное протекание беременности.

    Ночной сон должен длиться не менее 8ми часов. Ложитесь в около десяти вечера, ведь с этого времени до часу ночи сон считается самым оздоравливающим.

    Ваша постель не должна быть излишне мягкой или жесткой. На животе спать не рекомендуется, лучше спите на правом боку или на спине.

    Если вы во время беременности большую часть времени проводите дома, то позвольте себе несколько часов дневного сна. А как быть работающим беременным?

    Беременность, работа и дневная сонливость

    Если во время беременности вы работаете, то не поленитесь следовать нескольким правилам, ведь они существенно облегчат вашу жизнь:

    • Тщательно распланируйте день, предусмотрев 8-10 часов времени на ночной сон.
    • Больше бывайте на свежем воздухе, это поможет избежать сонливости днем.
    • Ваше рабочее помещение должно хорошо проветриваться.
    • Всеми силами старайтесь избегать: прокуренных помещений, душных комнат и массового скопления людей.

    это что же получается, я залетела. что спать можно сказать постоянно хочу! вот дела творятся.

    Еще кое-что интересненькое:

    Надежда Мейхер беременна (фото и видео)

    Подтверждено! Джессика Симпсон наконец признает, что беременна

    Натали Портман была красиво беременна, стала красивой мамой

    Подпишись на RSS

    • Супер беременность
    • Планирование беременности
    • Новая жизнь
    • Беременность
    • Питание
    • Красота и уход
    • Проблемы
    • Роды
    • Хронология
    • Беременность по неделям
    • Развитие плода по неделям
    • Календарь зачатия
    • Сервисы
    • Выбор роддомаnew!
    • Ответы
    • Как определить пол ребенка?
    • Симптомы беременности
    • Можно ли забеременить от смазки?
    • Как рассчитать овуляцию?
    • УЗИ при беременности
    • Фото и картинки
    • Фото-новости
    • Беременность в картинках
    • Беременные звездыnew!
    • Фото родов

    Воспроизведение, полное и частичное цитирование материалов должно

    Ссылка на источник: http://super-beremennost.ru/krasota/sonlivost-pri-beremennosti-chto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat.html