Болит спина после сна
Утро – прекрасное время суток. После пробуждения отдохнувший организм полон сил, в голове кружатся свежие идеи. Однако таким бывает не каждое утро. Иногда у человека болит спина после сна, ощущается разбитость и слабость. Почему так происходит? Причиной может быть некачественный отдых. Неудобная поза во время сна, слишком мягкий матрац или высокая подушка. А может быть, и начинающееся заболевание.
Несостоявшийся отдых
Если утро не задалось и человек не чувствует себя отдохнувшим после ночного сна, то нужно проанализировать причины этого состояния.
Положение тела во время сна
В положении лежа на животе мышцы спины не отдыхают, они напряжены всю ночь. Тем, кто спит на животе приходится поворачивать голову набок, чтобы обеспечить себе возможность дышать. В таком положении мышцы шеи оказываются вывернутыми, и тело не отдыхает.
Сон лежа на спине также может привести к напряжению мышц спины поясничного отдела. В такой позе мышцам приходится поддерживать естественный изгиб позвоночника.
Психологическое состояние
На утреннее состояние может оказывать влияние стресс или ночной кошмар. Во время сна мозг продолжает работать и посылает сигналы для работы мышц. Также выделение адреналина во время пугающих снов не дает телу расслабиться и держит его в напряжении.
Неудобное спальное место
Слишком мягкий матрац не дает спине хорошей поддержки, он проваливается под тяжестью тела и позвоночник изгибается в неудобную позу. Слишком жесткий матрац тоже не лучшее решение. Особенно для тех, кто привык спать лежа на спине. Форма и жесткость подушки имеет огромное значение для качественного отдыха. Если подушка слишком мягкая, то шея не получит поддержки. А если подушка слишком плотно набита и высокая, то во время сна шея будет находиться в неестественном согнутом положении. Обустраивая свое спальное место нужно иметь в виду, что шея и позвоночный столб должны оказаться на одной линии. Матрац должен быть достаточно мягкий, чтобы принять форму тела, и в то же время достаточно жестким, чтобы не прогибаться под весом тела слишком сильно.
Как помочь себе утром
Если вы проснулись с затекшими мышцами и испытываете боль в спине после сна, то это состояние можно улучшить с помощью простых способов. Что нужно делать, чтобы снять болезненные ощущения в спине:
- не совершайте резких движений;
- потянитесь как следует, медленно выполните несколько упражнений на растяжку;
- примите теплый душ или расслабляющую ванну с морской солью;
- сделайте зарядку, при этом прислушивайтесь к своим ощущениям, не следует делать упражнения, которые причиняют сильную боль, чтобы не усугубить свое состояние;
- массаж очень хорошо помогает снять боль в напряженных мышцах;
- если болевые ощущения очень сильные, можно принять обезболивающее средство.
Беременность
Боль в спине после сна, равно как и в другое время суток – известная проблема будущих мам, особенно в последние месяцы беременности. Эта проблема связана со смещением центра тяжести, увеличением массы тела. Мышцы женщины не успевают адаптироваться к нагрузке и дают о себе знать. Как правило, болевые ощущения прекращаются после родов.
Возможные заболевания
Если несмотря на ортопедический матрац и подушка все равно каждое утро болит спина после сна, возможно, это симптом заболевания позвоночника. Самая распространенная причина утренних болей в спине и шее – это остеохондроз. первые признаки этой патологии могут проявляться уже в детском возрасте. Развитию остеохондроза способствует малоподвижный образ жизни, сидячая работа. При остеохондрозе начинают разрушаться межпозвоночные диски. В запущенных стадиях болезнь плохо поддается лечению и доставляет массу неприятностей пациенту.
При подозрении на остеохондроз необходимо обратиться к врачу. После обследования специалист назначит курс лечения, который затормозит патологические процессы и поможет снять болевые симптомы.
Но боль в спине после сна может быть признаком и других заболеваний позвоночника:
Причиной боли в спине по утрам могут быть и другие нарушения в организме:
- эндокринная или гормональная недостаточность;
- избыточный вес;
- инфекционные болезни;
- иррадирующая боль внутренних органов;
- травмы.
Диагностика и лечение
Регулярные болезненные ощущения в спине – это повод для обращения к врачу. Терапевт определит в общих чертах проблему и направит к соответствующим специалистам для подробного обследования. Боли в спине могут быть спровоцированы как безобидными заболеваниями, так и очень опасными, например, онкологическими образованиями.
Без ряда исследований определить причину боли в спине просто невозможно, поэтому самодиагностика совершенно бессмысленное и опасное занятие.
В зависимости от полученных результатов врач назначит лечение. Для того чтобы снять болевой симптом применяется медикаментозное лечение, мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура.
Профилактика болей в спине
Если участились случаи возникновения неприятных ощущений в пояснице или других отделах позвоночника после ночного сна, не стоит ждать, когда они превратятся в проблему и появятся ощутимые боли. Начать предпринимать профилактические меры необходимо пока спина здорова или появился первый звоночек о возможном сбое в функционировании организма.
Для сохранения здоровья позвоночника ему необходима регулярная нагрузка:
- утренняя гимнастика;
- физкультминутки в рабочие перерывы;
- активный отдых в выходные;
- регулярное посещение спортзала или бассейна.
Здоровый сон
Помимо этого обязательно обеспечить себя качественным местом для отдыха. Идеальным вариантом будет ортопедический матрац и подушка в виде валика под шею.
Впечатлительным людям не рекомендуется смотреть фильмы ужасов перед сном или длительное время играть в видеоигры. Эти действия могут спровоцировать ночные кошмары, в которых организм не сможет отдохнуть.
Состояние тела
Чтобы не перегружать спину, нельзя допускать резкого набора веса. Также очень важно следить за правильной осанкой.
Похожий материал
Что делать если беспокоит боль в спине? Как лечить?
Что делать, если болит шея сзади
Симптомы, причины, а также методы лечения болей в пояснице
Методы лечения защемления седалищного нерва
У меня долго болела поясница, все думала что из-за того что мало двигаюсь. даже начала зарядку по утрам делать, но как то эффекта мало было. Потом доктор сказала что и спать надо на чем то пожестче. Купила в аскона матрас жесткий. Теперь и вправду по утрам нет такой скованности в спине.
Все статьи, размещенные на сайте носят ознакомительный характер. Мы настоятельно рекомендуем Вам, по вопросам применения лекарственных препаратов и проведения медицинского обследования обращаться к врачу нужной квалификации! Не занимайтесь самолечением!
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Ссылка на источник: http://etospina.ru/bolit/bolit-spina-posle-sna.html
Что делать при болях в спине во время сна и после тренировки?
- Крем от грибка ног Экзомин
- Капсулы от паразитов Ветоксик
- Комплекс Сусталайф для восстановления суставов
После тяжелого дня многие ждут ночи, чтобы отдохнуть. Именно в это время организм способен полностью восстановиться. Однако если пробуждения вы чувствуете боли в области спины, то ни о каком полноценном отдыхе не может быть и речи. У человека совершенно нет желания вставать и активно проводить предстоящий день. Сегодня мы расскажем, почему болит спина во время сна и утром после тяжелой тренировки и как с этим можно бороться.
Причины появления болей в спине, которые можно устранить
В этом разделе мы рассмотрим только те причины, которые носят физиологический характер. Они могут быть достаточно легко устранены, и в этом случае не будут представлять опасность для организма. Давайте разбираться, почему болит спина во время сна и утром после тяжелой тренировки.
Неудобная поза во время сна
Примерно треть всей жизни мы проводим во сне. Это говорит о том, что крайне важно принимать такое положение тела, которое позволит мускулам расслабиться, а позвоночный столб будет находиться в физиологически правильном положении. Всего можно выделить три позы для сна: на животе, боку и спине. Если вы хотите, чтобы ваш позвоночный столб был здоровым, то лучше всего спать на боку.
Неправильно подобран матрац
Одной из причин, почему болит спина во время сна и утром после тяжелой тренировки, может стать матрац или иные принадлежности для ночного отдыха, например, подушка. Рекомендуем приобрести ортопедический матрац, который помогает мускулам отдыхать и способствует разгрузке позвоночного столба.
Принадлежности для сна
О подушке с матрацем мы уже вспоминали, но остается еще простынь. Если она изготовлена из синтетической ткани, то в момент трения об нее тела могут появляться статические электроразряды, вызывающие непроизвольное сокращение мускулов. Вполне очевидно, что хорошо отдохнуть в подобной ситуации организм не сможет.
Чрезмерные физические нагрузки на протяжении дня
Любая чрезмерная физическая активность, связанная с работой или тренировками, чаще всего негативно сказывается на самочувствии днем позже. Это связано с накоплением в мускульных тканях таких метаболитов, как лактат и пировиноградная кислота. Именно высокая концентрация этих веществ часто оказывается причинно того, что болит спина во время сна и утром после тяжелой тренировки. Постепенно метаболиты утилизируются и болевые ощущения проходят.
- Читайте обзор комплексного средства от геморроя Проктонол
- Как похудеть на 20 кг — реальные отзывы о Guarchibao
Болит спина во время сна и утром после тяжелой тренировки: серьёзные причины
Если болевые ощущения в области спины появляются не после пробуждения, а непосредственно во сне, то вызывающие их причины могут носить серьезный характер. Врачи выделяют две группы недугов, которые могут сопровождаться аналогичными симптомами:
- Патологии позвоночного столба.
Наиболее часто боли в спине во время сна появляются при наличии дегенеративно-дистрофических болезней позвоночного столба, например, остеохондроза, спондилоартроза или грыжи межпозвоночных дисков. Кроме этого возможны болевые ощущения и по причине наличия врожденных либо приобретенных деформация позвоночника, при нарушении осанки, остеопорозе и его последствиях.
- Различные патологии мочевыводящих путей и почек.
Все эти причины самостоятельно диагностировать практически невозможно и вам стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Болит спина во время сна и утром после тяжелой тренировки: методы борьбы
Чтобы с чем-то бороться, необходимо установить причины явления. Начните с постели и проверьте качество подушки, матраца и качество постельного белья. Кроме этого необходимо оценить и свое положение во время сна, для чего вам потребуется помощь родственников и близких людей. Не менее важное значение имеет и род ваших занятий, ведь мы говорили о возможном физическом перенапряжении.
Причины появления болевых ощущений в области спины ночью
Как мы уже говорили, ночные боли в спине не позволяют организму полностью восстановится. Однако они могут быть и симптомами недугов. Перед тем, как записаться на прием к врачу, стоит самостоятельно понаблюдать за длительностью болей после пробуждения. Когда они исчезают на протяжении 15 минут или чуть больше, то, скорее всего не носят медицинский характер.
Медицинские причины появления ночных болей в области спины
Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) поражает в первую очередь суставы, элементы позвоночного столба, а также располагающиеся рядом с ними мягкие ткани. Ночные болевые ощущения являются наиболее распространенным симптомом заболевания. Хочется предостеречь вас от самолечения. Все рассмотренные сегодня недуги весьма серьёзны и вы можете лишь усугубить ситуацию. Лечить их можно только под присмотром специалиста.
- Ранее полученные травмы позвоночного столба.
Все травмы, полученные человеком, рано или поздно о себе напоминают. В первую очередь данное утверждение справедливо для позвоночного столба. Именно различные повреждения могут стать причиной развития воспалительных процессов или защемлений нервных окончаний. Не стоит забывать и о психологических причинах появления ночных болевых ощущений. На сильные стрессы крайне остро реагирует именно позвоночный столб, ведь это опора нашего тела. Еще раз хочется напомнить о запрете на самолечение. Только специалист сможет точно диагностировать заболевание и назначить грамотную терапию.
Ссылка на источник: http://tutknow.ru/medicina/9471-chto-delat-pri-bolyah-v-spine-vo-vremya-sna-i-posle-trenirovki.html
Ночью, утром, после сна боль в пояснице
Боль в пояснице ночью и после сна – это важный симптом, который может говорить о заболеваниях позвоночника. Его нельзя игнорировать, необходимо быстро обратиться к врачу. Специалист, занимающийся подобными проблемами — вертебролог.
Обратиться можно в Клинику доктора Игнатьева к вертебрологу, где будет предоставлена качественная и квалифицированная медицинская помощь. Прием специалистов осуществляется по предварительной записи.
Боль в пояснице после сна или ночью встречаются довольно часто, но все же составляют небольшой процент от общего числа жалоб на болевой синдром. Чаще всего такие боли беспокоят тех людей, кто ведет малоподвижный образ жизни и при этом спит на неудобной кровати или в неудобном положении. В результате такого сна происходит спазм мышц, что приводит к сильным болям. Наименьший процент болей после сна вызван таким редким заболеванием, как болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилит. Чаще такие проблемы возникают у женщин, а также у людей с избыточным весом, независимо от пола.
— В положении лежа на спине/животе
— По утрам, после сна;
— По ночам, перед сном;
Причины боли по утрам в пояснице ↑
После сна или во время сна болевой синдром может беспокоить по множеству причин. В 90% случаев причина кроется в заболеваниях позвоночника, нервной системе.
- Остеохондроз поясничного отдела позвоночника;
- Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника;
- Протрузия поясничных дисков;
- Спондилоартроз, спондилез, спондилолистез;
- Стеноз позвоночного канала на фоне дегенеративно-дистрофических заболеваний;
- Миозит, миалгия;
- Псоит при беременности;
- Неправильное положение во время засыпания – на спине. Из-за этого поясничный изгиб увеличивается, что приводит к болям.
Для того чтобы исключить другие заболевания, следует проводить дифференциальную диагностику:
- Заболевания почек (в том числе алкоголизм), часто сопровождаются отеками, симптомы усиливаются при постукивании в области правой или левой почки на спине (симптом Пастернацкого). Рекомендовано провести анализ мочи;
- Проблемы с гинекологическими органами у женщин диагностируются при помощи УЗИ, осмотра гинеколога. Могут беспокоить такие заболевания как аденомиоз, аднексит аменорея, ;
- Другие отраженные боли от внутренних органов (надпочечники, печень, поджелудочная железа, кишечник, желудок и т.д.)
- Асептическое воспаление тел позвонков;
- Посттравматические явления;
- Опухолевые заболевания (в том числе аденома простаты);
- Системные, аутоиммунные процессы (ревматизм, артрит/артроз и т.д.)
Болевой синдром может появиться, как во время сна, так и после пробуждения. Как правило, боль носит характер ноющей, и проходит спустя час после пробуждения. В большинстве случаев избавиться от боли помогают простые упражнения, утренняя зарядка. Но в отдельных тяжелых случаях болевой синдром очень интенсивен и преследует больного на протяжении длительного периода. Это свидетельствует о серьезном заболевании позвоночника.
Типичные жалобы при заболеваниях позвоночника:
- Появились тянущие/ноющие боли в пояснице лежа, стоит на несколько минут лечь на спину и она начинает ныть и раскалываться;
- Боль в спине особенно по утрам, поясница затекает, ноет и каменеет. Нужно после сна расходиться, чтобы избавится от ощущений;
- Болит поясница ночью и утром, стоит только прилечь, ноющая боль постепенно нарастает и беспокоит все сильнее;
- Каждое утро болит внизу спины, тянущие ощущения. Сплю на жесткой постели, но не помогает. Сильно заметно после долгого сна;
- Проснулся утром и через полчаса не смог поворачивать туловищем, так как возникла острая боль в спине, что делать;
- Лежа на животе, болит поясница, но как поднимаюсь, все симптомы начинают уходить;
- После сна на спине ноет поясница, приходится долго расхаживаться, чтобы устранить ее.
Что делать если болит поясница после сна?! ↑
После постановки точного диагноза специалисты клиники начинают лечение, целью которого является устранение первопричины боли, а также купирование болевого синдрома. Как правило, пациентам, обратившимся на ранних сроках заболевания, требуется только мануальная терапия. Если же болезнь протекает длительное время и перешла в хроническую форму, может понадобиться медикаментозная терапия и может быть даже хирургическое вмешательство. Чтобы этого не допустить, при первых же симптомах необходимо обратиться к врачу.
Перед лечением могут понадобиться рентгенография, УЗИ и некоторые анализы крови, а также иные исследования, в зависимости от диагноза. Всем, у кого возникли проблемы со спиной, следует обратиться в Клинику доктора Игнатьева в Киеве, чтобы получить качественную медицинскую помощь. Квалифицированные специалисты помогут в кратчайшие сроки справиться с болезнью. Прием проводится по предварительной записи.
Здравствуйте! Очень надеюсь на вашу помощь, больше нет сил терпеть боль. После МРТ мне поставили диагноз грыжа диска L5 S1. Днём не болит ничего, ни при наклонах, ни при каком-либо другом занятии, но как только наступает ночь, спасть от боли не могу. Всю спину и левую ногу как ножом режет… Сажусь на кресло, только так удаётся поспать хоть часик. Или ночью встану…Похожу минут 20, проходит, ложусь и засыпаю часа на два, потом снова боль и так до утра. Как расхожусь утром, проходит и снова ночь ужасной боли. Помогите, что мне делать? Сил и слёз больше нет. Врачи говорят, что здорова полностью…Но как здорова, если болит… И почему-то только ночью… Заранее спасибо.
здравствуйте боли не дают спокойно спать и часто мочусь ночью
Подскажите, с какой периодичностью нужно делать взрослому человеку МРТ, при имеющихся уже грыжах и протрузиях? Спасибо.
Здравствуйте. Мне 40 лет рост 175 вес 102кг.2 года назад поднял тяжёлое появилась боль в пояснице по принимал обезболивающие боль стихла через пару дней.С тех пор на протяжении 2 лет после сна утром просыпаюсь с ноющей болью с правой стороны в пояснице.В течении дня после ходьбы лёгкой физической нагрузки боль значительно стихает.Каждый день одно и тоже. По специальности я ветеринар живу в частном доме нагрузку приходится делать чаще.что утром просыпаюсь от боли в пояснице. Хочу избавится от этой боли навсегда . С чего начать? Спасибо.
Беспокоят боли в спине во время сна, трудно даже перевернутся бывает, причём не зависимо от позиции во сне. Матрас ортопедический, подушка низкая удобная.
Не могу найти причину. Мне 33 года. Вес 58 кг при росте 170.
Делаю упражнения разного рода из лечебной физкультуры.
Когда встаю и пройдусь, боли проходят почти сразу и днём не беспокоят.
Чувствую что связано как то с недавно выявленным, но запущенным состоянием щитовидки.Анализы показали Гипотериоз.
Ещё странные симптомы- при наклоне головы вниз через короткое время чувствую прилив крови и давление в лице и голове…
Здравствуйте!Меня зовут Алина!23 года! Ночь с 2 на 3 апреля я проснулась от ужасной боли, поперековый отдел,с ним же и ноги (колена,икры,бедра)
Спортом не занималась!
Ночью не сплю начинает ломать и плечи и локти и грудная клетка!
Выпила ибупрофен наконец то уснула!
10 лет назад вырезали мне там же опухоль(доброкачественная)
После операции, я каждых полгода дела МРТ ,потом через год ,потом вообще перестала его делать!
Все нормально было в МРТ
Только грижки были!
Что это может быть!?
Здравствуйте! Мне 61 год. Рост 175, вес 85 кг. Не пью, не курю, никаких хронических заболеваний внутренних органов пока не обнаружено. Однако периодически бывают боли в спине(во всех отделах позвоночника по очереди), которые лечу массажем у мануального терапевта. Регулярно делаю упражнения для укрепления позвоночника.
Около полугода меня беспокоит ночная боль в области ниже поясницы и до копчика. Ночью, ближе к утру, больно поворачиваться с боку на бок, вставать с постели. Когда лежу неподвижно — не болит, только при шевелении. Пробовала по утрам мазать мазью Nakrofen , содержащей диклофенак и потом полежать — боль проходила через 15-20 минут. Потом заметила, что боль проходит сама по себе, даже если не мазать — пока умываюсь-одеваюсь. Днем никаких болей нет. Раньше , по-молодости, падала, и часто, но в последнее время — нет.
Последние 7 лет сплю на ортопедическом матрасе. Веду малоподвижный, сидячий образ жизни.
Подскажите, пожалуйста, что это может быть и какие меры предпринять?
С уважением, Тамара Кузьмина.
МНЕ 38 ЛЕТ.при росте 170 вес мой 83кг.У меня больше 2 месяцев ноющие боли в области поясницы в положении лежа.днем и ночью.как только принимаю горизонтальное положение начинает ныть поясница.и тазобедренные суставы тоже ноют.а иногда даже их сводит.еще икры ног болят,сводит,причем тоже ночью.что делать и к какому врачу мне идти я не знаю.ПОМОГИТЕ,ДАЙТЕ СОВЕТ.СПАСИБО
Здравствуйте доктор! Меня зовут Алексей! Частенько болит в районе левой ягодичной мышце после того как полежу на твердой поверхности, боль острая, было что не мог с кровати встать пока не поставил диклофенак внутримышечно. Последние пол года утрами просыпаюсь, боль в районе почек в основном, если сплю на каком то из боков, то этот бок тоже очень сильно затекает. Посоветуйте как правильно произвести диагностику. Живу я в городе Улан-Удэ. За ранее спасибо.
Здравствуйте! Болит (ноет) постоянно в позвоночно-реберном углу сзади, справа.Иррадиирует вниз в повздошную правую часть живота.Ходил к нейрохирургу,неврапотологу,урологу,травматологу.Они говорят -все нормально.Как же нормально,если дискомфорт и ноющая боль,особенно при смене погоды. Нейрохирург проверил по Пастернацкому,реакция справа- «Ой», не мое говорит,почка. При надавливании в углу болит.Может ли по Пастернацкому быть боль от позвоночника? Анализы мочи,крови,креатинин нормальные. В 2003 г была травма,упал спиной на лестницу,ренген показал перелом компресс. 2 -х позвонков в этой области. Не курю,активен (физ-ра ежедневно). Мази не помогают,настойки тоже. Может поехать в санаторий на ванны с мышъяковистой водой Посоветуйте,что делать-терпеть или как лечиться. Заранее благодарен за ответ (60 лет,безработный и еще не пенсионер….)
Беспокоят постоянные боли в спине после сна и ближе к середине ночи. Пр поворачивании могу стонать и кричать от боли. Сколько стоит консультация у вас в клинике? Как попасть к вам?
у меня иногда по утрам после завтрака бывают ноющие боли на спине между подлопатками, кости рук и ног. Есть какая-то усталость, такое чувство что не выспался хочеть поспать еще.
Подскажите пожалуйста как этим справиться?Спасибо
У меня грыжа позвоночника после лечения все было нормально теперь особенно утром не могу встать от боли и больше боль тянет в тазу до копчика. Скажите пожалуйста пока к врачу я не иду, что можна дома сделать и что уколоть спасибо большое
Боль — это защитная реакция организма, которая говорит о том что, что-то не так. Самое время обследоваться и обратиться на консультацию. Все препараты назначаются только при очной консультации.
Здравствуйте! Очень надеюсь на вашу помощь, больше нет сил терпеть боль. После МРТ мне поставили диагноз грыжа диска L5 S1. Днём не болит ничего, ни при наклонах, ни при каком-либо другом занятии, но как только наступает ночь, спасть от боли не могу. Всю спину как ножом режет… Сажусь на кресло, только так удаётся поспать хоть часик. Или ночью встану…Похожу минут 20, проходит, ложусь и засыпаю на полчаса, потом снова боль и так до утра. Как расхожусь утром, проходит и снова ночь ужасной боли. Помогите, что мне делать? Сил и слёз больше нет. Врачи говорят, что здорова полностью…Но как здорова, если болит… И почему-то только ночью… Заранее спасибо.
Консультант: Сразу заметна угнетенность вашего состояния. Вам нужно как можно раньше начать диагностику и лечение. Заочно мы вам мало чем сможем помочь, так как такие жалобы могут вызывать самые разные заболевания. Попробуйте начать со смены матраса на более мягкий (новый ватный матрас должен подойти).
33 года, 77 кг. Боли были давно, где-то около года, месяц назад начались сильные боли внизу спины, не могу спать ночами, определяется стенозирование межпозвоночных отверстий и уменьшение обьема боковых каналов, гипертрофия межпозвоночных фасеток 0,3.
Консультант: Уточните свой вопрос.
Боль в пояснице, внизу спины
Синонимы: Боли внизу позвоночника, в нижней части спины
Ссылка на источник: http://spine5.com/bol/v-poyasnice/posle-sna/