Часто хочется спать

Почему все время хочется спать?

У некоторых людей возникает проблема – постоянно хочется спать, после ночного сна, после приема пиши, спортивных занятий, во время просмотра телевизора, на работе, в транспорте. Человеку кажется, что он теряет сознание, засыпает на ходу. Из-за этого нарушается трудоспособность, жизненная активность. Также характерная черта у людей с нарушенным сном, что спать не хочется перед сном ночью.

Причины сонливости

Точно узнать, из-за чего постоянно хочется спать довольно сложно. Некоторые говорят о том, что сонливость днем – это побочный эффект некоторых препаратов, которые человек принимает длительное время, также когда увлекается кофеином, никотином. Постоянная сонливость мешает полноценной деятельности, человек не может учиться, работать, особенно опасно, когда человек спит за рулем, это приводит к трагическим событиям.

Перед тем, как устранить эту проблему, необходимо обязательно выяснить причину сонливости. Можно выделить такие частые причины:

1. Из-за того, что человек не высыпается. В результате организм испытывает стресс, человек становится тревожным, постоянно находится в депрессивном состоянии.

2. В случаи нарколепсии, это заболевание неврологического характера, когда мозг человека не может контролировать сон. Данное заболевание носит хронический характер. У больных приступы возникают днем, при этом снижается тонус мышц, у некоторых появляются галлюцинации.

3. Проблемы с нервной системой – гиперсомния, является редким заболеванием. Пациент может хорошо выспаться ночью, но утром ему все равно хочется продолжить сон, такому человеку тяжело просыпаться. Начинает кружиться голова, появляется в руках тремор.

4. Дневная сонливость из-за того, что во сне останавливается дыхание (апноэ). Они недолгие, достигают максимум 2 минуты, может такое случатся на один час 25 раз. Из-за этих пауз нарушается сон и хоть человек нормальной выспался, на следующий день себя чувствует себя усталым, разбитым, подавленным.

5. Из-за приема медикаментозных средств, особенно седативных. Также часто хочется спать из-за того, что человек употребляет большое количество пищи, содержащей консерванты, химикаты.

6. Из-за злоупотребления алкогольными напитками, курением.

7. Когда человек болен, чаще всего сонливость вызывают авитаминоз, анемия, гормональный дисбаланс, депрессия.

Постоянно хочется спать из-за нарушений циркадного ритма

Циркадные ритмы являются естественными часами человека, с помощью которых полноценно работает организм, они ответственны за изменения психического, физического и поведенческого характера. Нервные клетки работают за счет этих ритмов, они располагаются в мозговой части. Циркадные ритмы контролируются за счет гормонов и внешних факторов, когда день меняется на ночь. В случаи сбоев в циркадных ритмах человеку постоянно хочется спать. Такое происходит, когда у человека ненормированный день, приходится постоянно ездить в командировки, изменяется дневной режим, сложный график работы, ночные смены.

Сонливость после приема пищи

Многим людям хочется спать после того, как они пообедали. Такое состояние возникает из-за того, что организму на переваривание пищи нужно достаточное количество энергии – сначала пища попадает в желудок, после превращается в питательное вещество, затем усваивается, на работу пищевод и желудка человек тратит свои силы. Желудку нужно переварить пищу, проконтролировать скорость прохождение пищи кишечником. После поджелудочная железа могут начать выработку большого количества ферментов, они начинают расщепление и поглощение питательных веществ.

Утром часто человек употребляет кофе и у него возникает ощущение, что он энергетически заряжен, но это не так, после того, как человек пообедал, ему хочется спать, он не может работать. Некоторые медики говорят о том, что повышенная сонливость после еды объясняется химическим процессом, который происходит в мозге. Головной мозг для своей энергии применяет сахар, когда человек голодный, в мозге происходит выработка орексина, он не дает человек лечь спать. Но после того как пища переваривается и усваивается, автоматически насыщается мозг, ему не нужен орексин, он его не вырабатывает. Поэтому человека клонит на сон.

Утренняя повышенная сонливость

Считается нормальным, когда утром тяжело вставать, особенно зимой. Но, чтобы облегчить задачу, необходимо соблюдать такие правила:

1. Ложится, как можно раньше спать, не меньше, чем 7 часов. Некоторые люди нуждаются в 9 часовом сне. Если человек выспится, он будет бодро себя чувствовать. Чтобы наладить сон, нужно установить себе четки режим, когда вы ложитесь спать и когда вы просыпаетесь. Время должно быть одинаковым.

2. Начните день с физических упражнений, не нужно тратить большое количество энергии – бегать, выполнять тяжелый упражнения. Чтобы в мозг поступило достаточное количество эндорфина, нужно выполнить небольшое количество легких разминающих тело упражнений. Так можно будет зарядить себя энергетикой.

Постоянно хочется спать зимой

Состояние сонливости в холодное время года легко объясняется, в воздухе небольшое количество кислорода, человеку не хватает его, чтобы чувствовать себя активным. Также часто причиной постоянной слабости является авитаминоз, человек редко употребляет овощи, фрукты, у него замедляется из-за этого обмен веществ. Мозг работает неполноценно, постоянно хочется спать. Особенно состояние человека ухудшается в отапливаемом помещении, потому что батареи пересушивают воздух. В данном случае нужно постоянно проветривать комнату.

Таким образом, очень важно вовремя выяснить из-за чего хочется постоянно спать, это может быть первым сигналом, что у человека хроническая усталость. В данном случае нужно придерживаться режима, как можно больше отдыхать, вести здоровый образ жизни, следить за лекарственными препаратами, который вы употребляете, отказаться от алкоголя, никотина, наркотических средств. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, откажитесь от пищи быстрого приготовления, занимайтесь спортом. Так вы сможете привести в норму режим сна.

Интересные статьи:

Биостимуляторы: польза, вред, применение

Почему развивается нервная булимия?

Родинки: основные виды, удаление криотерапией

Ссылка на источник: http://medportal.su/pochemu-vse-vremya-xochetsya-spat/

Почему постоянно хочется спать: от усталости до диабета

Почему постоянно хочется спать: от усталости до диабета

Посмотрите вокруг себя: молодой парень спит стоя в автобусе, офисный работник дремлет на скучной презентации, а в кофейню за латте выстраивается целая очередь из сонных граждан! Современный человек обрабатывает огромный объем информации, и сонливость свидетельствует о том, что мозг требует передышки. Вот основные признаки сонливости:

  • тяжелое пробуждение по утрам;
  • отсутствие бодрости и энергии в течение дня;
  • острая необходимость в дневном сне;
  • чувство раздражительности и беспокойства;
  • ухудшение концентрации внимания, памяти;
  • потеря аппетита.

Причины, по которым постоянно хочется спать, бывают разными. Некоторые из них естественны, и с ними можно справиться самостоятельно. В остальных случаях речь может идти о серьезных расстройствах и заболеваниях – здесь уже необходима помощь специалиста. Основные причины сонливости – это:

  • нарушение режима сна;
  • нездоровый образ жизни;
  • переутомление и стресс;
  • различные заболевания;
  • плохо проветриваемое помещение.

Рассмотрим их более подробно.

Постоянно хочется спать из-за нарушений сна

Наиболее частая причина сонливости – самая очевидная: Вы просто недостаточно отдыхаете ночью. Каждому нужно определенное время, чтобы выспаться. Как правило, оно составляет 7-8 часов, но бывают и исключения. Кроме того, мы уже рассказывали, что чувство сонливости возникает из-за нарушения циклов сна: проснувшись посреди цикла, человек ощущает себя разбитым, даже если проспал достаточно.

Возможно, Вы не знаете, сколько Вам нужно спать. А если знаете, то можете пожертвовать сном из-за работы или иных обязанностей. Умышленное ограничение сна – одна из важнейших проблем в современном обществе. Многие думают, что таким образом останется больше времени на дела, но это не совсем так: у того, кто «клюет носом», и внимание рассеивается, и мотивация пропадает. Организм не работает в полную силу и переходит в резервный режим.

Сонливость возникает не только из-за недостатка сна, но и из-за плохого его качества. У бессонницы могут быть самые разные причины, одна из них – наличие искусственного света. Скажем, просмотр телевизора или изучение новостной ленты в смартфоне перед сном возбуждают активность головного мозга и не способствуют хорошему самочувствию на утро.

Постоянное желание спать часто беспокоит людей с нарушением режима сна и плавающим графиком работы. Тот, кто часто отправляется в командировки, перелетает из одного часового пояса в другой, а также работает в ночную смену, наиболее подвержен проблемам со сном.

Сонливость из-за образа жизни

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно проветривать помещение. Также зимой часто хочется спать из-за нехватки витаминов. Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сонливость из-за проблем со здоровьем

Некоторым хочется спать из-за принятия определенных лекарств, оказывающих седативное (успокаивающее) воздействие. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д. В таком случае стоит обговорить существующую проблему с лечащим врачом – возможно, он посоветует другой препарат, вызывающий меньшую сонливость.

Кого-то постоянно клонит в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. В этом нет ничего удивительного: мелатонин, гормон, контролирующий наш сон, перестает вырабатываться только при воздействии дневного света. Также перепады атмосферного давления в плохую погоду провоцируют понижение артериального давления, мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим побыстрее дойти до кровати. Наиболее ярко метеозависимость наблюдается у гипотоников.

Сонливость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем: патологий головного мозга, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, бронхиальной астмы и т.д. Поэтому если Вы не можете объяснить причины усталости и сонливости, необходимо обратиться к врачу.

Все время хочется спать из-за переутомления

Почему еще хочется спать днем? Слабость и сонливость могут быть реакциями на стресс или переутомление – как физическое, так и психическое. Если в самом начале влияния стрессовой ситуации на человека его состояние сопровождается возбудимостью и бессонницей, то после длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный отдых – это сон. В таком случае рекомендуется спать больше обычного, чтобы восполнить недостаток отдыха днем. Опасность для Вашего здоровья и сна представляет и депрессия, часто развивающаяся на фоне стресса. Нередко депрессию принимают за плохое настроение или вредность характера, хотя на самом деле это очень серьезное расстройство. Если Вы чувствуете апатию, быструю утомляемость и беспричинную тревогу, обязательно нужно обратиться к специалисту.

Порой ощущение сонливости связано с синдромом хронической усталости – он проявляется в форме вялости, которая не исчезает даже после продолжительного отдыха. Синдром хронической усталости нередко приводит к значительным ухудшениям жизненных показателей.

Сонливость из-за духоты

Духота – еще одна причина постоянной сонливости. Высокий уровень CO2 в воздухе снижает остроту внимания, ухудшает настроение и вызывает усталость. Если ситуацию никак не исправлять в течение долгого времени, легкий дискомфорт перейдет в тяжелую мигрень и бессонницу. Побороть духоту можно единственным способом – впустить свежий воздух с улицы. Вот только проветривать дом нужно правильно – тогда сонливость как рукой снимет. Самый простой и эффективный способ организовать хороший микроклимат – система приточной вентиляции. Избавиться от уличного шума и подавать в квартиру свежий, чистый воздух поможет бризер.

Сонливость у разных людей

Давайте разберемся, кто больше подвержен сонливости. Почему постоянно хочется спать женщине? Считается, что у женщин сонливость проявляется чаще за счет колебаний гормонального фона. Тем не менее, мужчины тоже нередко страдают от упадка сил: к примеру, низкий уровень тестостерона провоцирует мышечную слабость и ухудшение внимания.

Вопрос сонливости волнует многих беременных женщин. Сонное состояние особенно характерно для первого триместра. Происходит это потому, что организм привыкает к гормональным сдвигам и переходит на новый режим работы. Также во время вынашивания плода вырабатывается прогестерон, который вызывает сонливость. Утомляемость и недомогание сойдут на нет, когда организм полностью перестроится. Также на возникновение вялости может повлиять эмоциональный фон – волнения и тревога. Поэтому во время беременности необходимо придерживаться четкого режима сна и спокойного образа жизни.

Готовясь к будущему материнству, многие женщины интересуются: сколько должен спать ребенок? Обычно новорожденные и дети до года проводят большую часть жизни во сне. Режим сна малыша зависит от распорядка дня в семье, питания, состояния нервной системы, но в среднем допустимое количество часов сна составляет 18 часов в сутки для детей возрастом 1-2 месяца и 11-14 часов для детей до года. Ребенок так много времени проводит во сне потому, что его нервная система и головной мозг к моменту рождения не сформировались окончательно. В спокойном состоянии, то есть во сне, они наиболее продуктивно развиваются. Однако если Вы заметили за своим ребенком чрезмерную для его возраста сонливость и подозрительные симптомы (например: бледность, вялость, отсутствие аппетита), то обязательно нужно обратиться к врачу.

Кстати, сонливость у взрослых и младенцев может быть вызвана одной и той же причиной. Все мы знаем, что родители качают детей, чтобы те заснули. Поэтому не нужно беспокоиться, если сонливость возникает в транспорте: желание поспать – нормальная реакция на укачивания, знакомая всем нам с младенчества.

Что делать, если постоянно хочется спать

  • Прежде всего, необходимо соблюдать правила здорового сна: наладить распорядок дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, за час до сна по возможности выключить все источники света.
  • Избавиться от вялости поможет утренняя зарядка. Необязательно готовиться к Олимпийским играм, достаточно нескольких простых упражнений в течение 15 минут.
  • Заряд бодрости подарит натуральное освещение. После пробуждения раздвигайте шторы, старайтесь чаще гулять днем на свежем воздухе.
  • Когда в организме не хватает жидкости, происходит обезвоживание. Из-за него мы тоже чувствуем потерю сил и сонливость. Поэтому, если Вы ощущаете усталость, возможно, стоит пить больше воды.
  • Если нужно взбодриться посреди рабочего дня – поможет ритмичная танцевальная музыка. Если коллеги не оценят Вашего рвения пуститься в пляс, то хотя бы постукивайте пальцами в такт ????
  • При любом подозрении на заболевание необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование.
  • Если Вы подозреваете, что сонливость связана с психологическими причинами, также важно обратиться за помощью. Лечение депрессии и других психических расстройств требует вмешательства специалиста. Пробовать самостоятельно справляться с ними может быть не только затруднительно, но и опасно для здоровья.
  • Необходимо чаще проветривать комнату и офисное помещение. Нехватка воздуха негативно сказывается на активности человека, на здоровье и часто вызывает сонливость.

Сон очень важен для полноценной счастливой жизни. При здоровом сне улучшается самочувствие, повышается физическая и умственная активность, работоспособность, появляется хорошее настроение.

Высыпайтесь и будьте здоровы!

Автор: Екатерина Киселева

Подпишитесь на наш блог, чтобы ничего не пропустить:

Люди сами себе часто внушают, что вот, зима началась — «спячка» в природе. поздние рассветы. мол, это естественно. Да, мы — часть Природы. Но никто не отменял работы с утра, обязанностей перед детьми, семьёй. Потому возьмите за правило чуть раньше ложиться — всего на час, и вставать точно по будильнику. Это не повлияет на количество часов сна, не украдёт у вас время «для интересного» — а позволит подстроиться под естественное сезонное изменение биоритмов человека. И меньше кофе — зимой от него чаще бессонница, дискомфорт, тахикардия по вечерам.

  • Спасибо за внимание и отклик!

    Хорошая статья , спасибо!Но можно было бы написать полную версию как эта статья ,и список шагов что делать если хочется спать для нетерпеливых))

    Войти через:

    Ссылка на источник: http://tion.ru/blog/pochemu-postoyanno-hochetsya-spat/

    Почему часто хочется спать и как избавиться от этого?

    Сонливость или, говоря научным языком, сомнолентность является нарушением сна, характеризующееся постоянным присутствием желания спать. Сегодня такое состояние присуще очень многим в силу факторов, которые широко распространены в современном мире. Чтобы понять, что заставляет человека чувствовать себя всё время сонным, рассмотрим основные причины.

    Физиологические причины сонливости

    Такие причины не являются следствием какого-либо заболевания. Они характеризуются влиянием факторов, способных оказывать негативное воздействие на организм и тело человека.

    • Психиэмоциональное напряжение. Люди всё время подвержены накалу нервов и эмоций, будь то на работе – ответственность и напряженная атмосфера, по дороге домой – в длинной пробке или даже у себя в комнате – из-за разногласий в семье. Такие ситуации в зависимости от степени и длительности могут очень негативно сказаться на сознании и способности высыпаться.
    • Как вытекающее из первого – стресс. При постоянном постороннем отрицательном воздействии нервы попросту не выдерживают накала и случаются срывы, которые лишают спокойствия, так нужного для здорового сна.
    • Физическое переутомление. В совокупности с отсутствием возможности нормально отоспаться этот фактор может сильно понизить вашу сопротивляемость сну в дневное время.
    • Употребление лекарственных средств. В данном случае можно выделить неправильное использование седативных и снотворных препаратов; применение веществ, вызывающих побочный эффект в виде сонливости; приём чрезмерной дозы различных психостимуляторов.
    • Недостаток кислорода. Длительное нахождение в душных помещениях или даже курение, которое способствует образование атеросклеротических бляшек. Всё может привести к гипоксии мозга. Тогда защитный механизм затормаживает его деятельность, что приводит к состоянию дрёмы.
    • Приём большого объёма пищи, в особенности жирной, принуждает организм затрачивать значительное количество энергии на переработку еды. В это время он снижает активность тела и мозга для эффективного переваривания полученных веществ.
    • Нарушение режима сна. Из-за необходимости работать в ночное время, по причине смены часовых поясов при переездах или просто из-за непостоянного времени засыпания.
    • Неудовлетворительные условия во время сна. Отсутствие свежего воздуха, пыль, высокая температура – всё это мешает нормальной релаксации организма в ночные часы.
    • Недостаток витаминов приводит к усталости, вялости и сонливости.

    Такие физиологические причины имеют воздействие на каждого человека. Современный мир своим темпом и потребностями подталкивает людей на слишком быстрое истощение ресурсов организма, что способствует развитию анемии, обязательным спутником которой является сонливость.

    Для возникновения такой ситуации будет достаточно влияние даже одного фактора. Поэтому, пожалуй, все люди на протяжении своей жизни хоть раз, но подвергались сомнолентности.

    Чтобы снизить степень проявления и вероятность возникновения необходимо следить и соблюдать распорядок дня, иметь крепкие нервы и здоровое тело.

    Общепатологические причины сонливости

    Патологические причины характеризуются нарушением внутренних функций организма по причине приобретённых или врождённых заболеваний.

    Факторы, связанные с патологией, делят на три группы:

    1.Вызванные соматическими болезнями, то есть проблемами с внутренними органами и системами. В данном случае сонливость является неотъемлемым элементом анемического синдрома, который возникает из-за имеющихся заболеваний.

    Рассмотрим, какие патологические соматические причины могут привести к сомнолентности:

    • Атеросклероз – закупорка сосудов.
    • Тяжёлые хронические заболевания.
    • Травмы, злокачественные опухоли, любые трудности с органами. В особенности, сильное влияние на сонливость оказывают проблемы, связанные с головным мозгом.
    • Трудно протекающие инфекционные заболевания.
    • Апноэ – это бессознательная остановка дыхания. Она может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. При неоднократном повторении за ночь вызывает кислородную недостаточность, что является причиной плохого сна.
    • Болезни, вызывающие сильные боли. К примеру, артрит или синдром беспокойных ног. В данном случае боль не отпускает человека даже в ночное время и не позволяет организму отдохнуть и нормально выспаться.
    • В период выздоровления. Это обуславливается тем, что организму приходится восполнять потерянные ресурсы, вызывая при этом усталость и сонливость.
    • Патологии эндокринной системы.

    2. Вызванные психическими заболеваниями.

    Если психические заболевания не так распространены, то приграничные расстройства могут настигнуть любого. В частности, это касается невроза и депрессии.

    Учитывая, что из-за этого редко кто обращается к врачу, проблемы с сонливостью могут затягиваться на продолжительный период времени.

    Если рассматривать патологические психические причины сомнолентности, то можно выделить:

    3. Вызванные неврологическими заболеваниями.

    Причины такого рода обусловлены неполадками в центральной нервной системе человека. В большинстве случаев такие болезни являются врождёнными и их очень трудно решить. Это:

    • Родовая травма
    • Дегенеративные заболевания головного мозга
    • Паркинсонизм
    • Гипоксия мозга в совокупности с другими болезнями сердечно-сосудистой системы
    • Инсульт
    • Чрезмерное отравление веществами, наносящими вред ЦНС
    • Повышенное внутричерепное давление
    • Интоксикация.

    С такими факторами трудно совладать даже с помощью врача, поэтому лучше предупредить появления подобных проблем, своевременно обратившись к специалисту.

    Причины сонливости при беременности

    В первые дни беременности происходит гормональная перестройка. В частности, вырабатывается гормон прогестерон, который стимулирует железы в слизистой матки производить вещества для внедрения в эндометрий зародыша и его нормального развития.

    На ранних сроках ещё одной причиной сонливости может служить железодефицит, в результате чего развивается анемия. При недостатке железа снижается уровень эритроцитов в крови, главная задача которых – обеспечение клеток кислородом. Особенно страдает от этого головной мозг. Поэтому при беременности девушки подвержены сильным головным болям, слабости, обморокам и сонливости.

    Кроме испытаний в начале, немало трудностей будет и в конце срока. Во-первых, плод увеличится в размерах и массе, что повысит нагрузку на ноги и позвоночник; начнёт двигаться, доставляя проблемы. Во-вторых, появятся ложные схватки, сопровождающиеся тянущей болью. В-третьих, многое придётся вытерпеть и переработать сознанию женщины, ведь роженица будет подвержена тревогам и страхам о состоянии ребёнка и предстоящим родам. В-четвёртых, сильное истощение организма. Всё-таки 9 месяцев болей и стрессов оказывают значительное воздействие на здоровье человека. В этот период нужно приложить максимум усилий для его сохранения, ведь от самочувствия девушки зависит и жизнь самого ребёнка.

    Раньше из-за недоразвитости медицины этому уделялось мало внимания. Такое пренебрежение оставляло на женщине отпечаток на всю жизнь. Часто дитя рождалось с какими-то отклонениями и дефектами. Современный мир старается дать будущей матери как можно больше возможностей, чтобы избежать негативных последствий.

    Довольно большой объём ресурсов человека уходит на поддержание оптимального функционирования организма во время беременности и после неё. Как известно, сон восстанавливает силы. А для беременных его необходимо в два раза больше.

    Последствия

    Хоть сама сомнолентность не смертельна, но состояние, которое ей присуще, может очень пагубно сказаться на организме человека. При длительном существовании сонливость может стать причиной многих бед.

    В первую очередь она влияет на внимание и умственную функциональность головного мозга. Заторможенность первого в рамках мегаполиса может привести к печальным последствиям – зачастую автомобильные аварии случаются из-за анемического синдрома на пару с сонливостью.

    А в совокупности с некоторыми болезнями такое состояние может застигать человека внезапно – он засыпает за рулём автомобиля, на пешеходном переходе или просто шагая по дороге.

    Стандартный режим дня предполагает старт деятельности людей с самого утра. Такая ситуация многим не позволяет проспать положенную норму часов. Впоследствии мозг начинает работать вяло, плохо концентрируется на поставленной задаче и не справляется с необходимыми целями. Это плохо сказывается как на деятельности одного сотрудника, так и на функционировании всего предприятия.

    Ещё одним неприятным сопутствием сонного состояния является непрезентабельный внешний вид: круги под глазами, опущенные плечи, полуопущенные веки и спотыкающаяся походка. Хоть это и можно контролировать, но всё время следить и заставлять своё тело подчиняться требует больших сил, которые при таком состоянии в скором времени заканчиваются.

    Мало того, что причиной сонливости являются многие заболевание, так при постоянстве сомнолентности они прогрессируют или появляются новые.

    Невозможность почувствовать себя отдохнувшим негативно сказывается на нервах человека. Он становится раздражительным и злым. В запущенных случаях появляются галлюцинации и ложные ощущения.

    Повышается ежедневная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что довольно сильно вредит ей.

    Снижается иммунитет, что влечёт за собой возникновение инфекционных заболеваний.

    Такие серьёзные последствия обуславливаются ролью сна. Он помогает сознанию и телу человека переварить полученную информацию за день, позволяет расслабиться организму и даёт отдохнуть физической оболочке.

    Как избавиться от сонливости?

    Сон является необходимостью для любого организма.

    Прерывание его оптимального протекания негативно сказывается на здоровье человека. Выделяют несколько нарушений сна: инсомния характеризуется недостаточной продолжительностью и качеством, к этому типу относится бессонница; парасомния – это деструктивное расстройство фазы сна, вследствие которого человек может вставать, ходить и говорить, иначе говоря, лунатить; гиперсомния подразумевает увеличение необходимой продолжительности сна, а иногда невозможностью выспаться, в результате чего возникает сомнолентность.

    Для предотвращения или снижения степени воздействия таких состояний необходимо соблюдать следующие пункты:

    • Питайтесь правильно. В завтрак и обед лучше обойтись без жирной пищи. Ешьте маленькими порциями, но чаще. Лучше всего – продукты, богатые белками.
    • Кофеин и энергетические напитки стоит исключить из рациона.
    • Пейте больше жидкости. Это правило особенно актуально в летнюю жару — чтобы предотвратить обезвоживание, которое влечёт за собой усталость и сонливость.
    • Двигайтесь. Встали – сделайте зарядку, хотя бы пару упражнений, их хватит, чтобы прогнать сонливость. При сидячей работе чаще вставайте и ходите куда-нибудь, если возможно. Если нет, то время от времени разминайте шею, плечи, руки.
    • Дышите свежим воздухом. В душных закрытых помещениях мозг страдает от недостатка кислорода, которого не хватает на обеспечение всех функций организма. Старайтесь чаще проветривать помещение. На перерывах выходить на улицу, что является вдвойне полезным, так как солнечный свет через инстинкты способствует активизации организма.
    • Ложитесь вовремя. Важно соблюдать режим сна – ложиться и просыпаться в одно и то же время.
    • Ограничивайте себя в употреблении алкоголя, никотина и наркотических веществ. Они пагубно влияют на работу органов, в частности, сердца и головного мозга.

    • После приёма алкоголя всегда наступает сонливая стадия, после которой состояние организма значительно ухудшается. С возрастом отрицательные последствия чувствуются всё острее. Никотин забивает сосуды и убивает лёгкие.
    • Наркотики и вовсе разрушают организм.
    • Пейте витамины. Вполне возможно, что вашему организму не хватает витаминов из пищи. В таком случае, проконсультировавшись с врачом, необходимо составить и пройти курс для насыщения организма необходимыми витаминами.
    • Избавляйтесь от скуки. Неинтересная работа подталкивает организм человека к сонному состоянию. Придумайте какое-нибудь хобби себе, найдите интерес в своей работе. В крайнем случае, смените её.
    • Некоторые люди очень зависят от погодных и атмосферных условий. Многие, особенно пенсионеры, плохо переносят высокие температуры и большие перепады давления.
    • Возможно, что причиной плохого самочувствия является химический завод по соседству.

    В таком случае, необходимо переходить к радикальным изменениям – смена места проживания. Куда-нибудь в более лёгкий климат с чистым воздухом.

    Если вы хотите сберечь своё здоровье, то нужно подготовить свою волю для множественных преобразований.

    Во время просмотра видео Вы узнаете о причинах сонливости.

    Сонливость – это бич современного мира. И не зря, ведь прописываемый обществом образ жизни не совпадает с возможностями человека, требуя от него слишком много. В результате такого существования почти каждого человека значительный промежуток времени преследует безжалостная сонливость, ставя под прицел здоровье и благополучие организма.

    Ссылка на источник: http://morehealthy.ru/material/pochemu-chasto-khochetsya-spat-i-kak-izbavitsya-ot-etogo-3422.html