Человек спать

Почему люди спят? Что испытывает спящий человек

  • Почему люди спят? Что испытывает спящий человек
  • К чему снится дым
  • К чему снится квартира

Естественный процесс в организме – сон

Почему люди спят? Потому что это естественный процесс для организма. Без сна человек чувствует себя разбитым, раздражительным и уставшим, притупляется внимание и скорость реакций. Иногда это важно, например, при вождении автомобиля или работе за станком. На третий день без сна человека могут посещать галлюцинации.

Почему люди спят ночью

Именно ночью в нашем организме происходят восстановительные процессы. Спящий человек в определенный промежуток времени восполняет энергию. Пока мы спим ночью, в организме происходит:

22 часа — повышается уровень лейкоцитов, температура тела постепенно снижается и организм просит сна.

23 часа — все мышцы расслабляются, но процессы восстановления запускают свой механизм.

В час ночи спящий человек испытывает период чуткого сна. Именно в этот период невылеченная травма или зуб могут дать о себе знать.

В 2 часа все системы организма отдыхают. Работает только наша печень, которая очищает организм от шлаков.

В 3 часа организм крепко спит. Наступает полное затишье: понижается артериальное давление, температура тела, урежается дыхание и пульс.

В 4 часа происходит обострение слуха, и спящий человек может проснуться в любую минуту.

В 5 часов замедляется обмен веществ. Но организм спящего человека уже готов к тому, чтобы проснуться.

В 6 часов учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. В кровь надпочечники начинают выбрасывать норадреналин и адреналин.

В 7 часов происходит полное восстановление организма. Иммунная система начинает работать в полную силу.

Как правильно спать, чтобы высыпаться

Для того чтобы организм полностью восстановился, и человек чувствовал себя бодрым, спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Спать нужно ложиться в одно и то же время. Оптимальным временем для отхода ко сну является 10 часов вечера. Обязательно выключайте свет и проветривайте комнату, независимо от времени года. Летом можно спать с открытой форточкой. Нельзя делать фото спящего человека. От вспышки фотоаппарата он может испугаться и проснуться. Немаловажным фактором является постель. Она не должна быть слишком мягкой или твердой. Лучше всего, чтобы она была в меру жесткой и ровной, чтобы спящий человек наутро чувствовал себя отдохнувшим.

Перед отходом ко сну не следует есть жирную пищу и пить много жидкости. Если вы не можете уснуть, выпейте теплого молока с медом. Оно снимет эмоциональное напряжение, вы быстро уснете.

Почему могут быть нарушения сна

Нарушение сна — это распространенное явление в 21 веке. Постоянные стрессы, неприятные ситуации или, наоборот, радостное волнение могут нарушить сон. Различают несколько видов нарушения сна:

  • Бессонница. Это расстройство, при котором человек не может заснуть. Часто причинами бессонницы выступают психические заболевания, приемы лекарственных препаратов, кофе или алкоголь.

  • Гиперсомния. Это патологическая сонливость, которая может быть обусловлена различными факторами. Например, прием препаратов, дыхательные расстройства или заболевания.

  • Парасомнии. К такому виду нарушения сна относятся всем известный лунатизм, ночной энурез, эпилептические припадки или ночные страхи.

  • Нарушение чередования сна. Это происходит с людьми, у которых режим дня постоянно нарушен. Например, при работе посменно. Со временем это может привести к стойким нарушениям сна. Будьте внимательны к своему здоровью и вовремя ложитесь спать.

    Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-907781-pochemu-lyudi-spyat-chto-ispytyvaet-spyaschiy-chelovek-

    Человек спать

    Человек спит в среднем треть своей жизни. Сон — единственный механизм «перезагрузки» мозга. Тяжело приходится тем, кто не может позволить себе полноценно выспаться, поскольку страдает от нарушений сна.

    Сильный храп не только создает проблемы окружающим, но может являться симптомом опасного нарушения сна — апноэ, задержки дыхания во сне. У храпящего может быть до 500 остановок дыхания за ночь, то есть он не будет дышать в сумме около четырех часов, но не сможет этого вспомнить.

    Апноэ опасно тем, что вызывает недостаток кислорода в крови, и люди, страдающие от него, постоянно не высыпаются и чувствуют усталость. При моментах задержки дыхания, спящие вертятся во сне, но не просыпаются. Возобновление дыхания происходит с громким храпом. Постепенно недостаток кислорода приводит к нарушениям сердечного ритма и излишней нагрузке на головной мозг, что может вызвать инсульты и инфаркты. Из-за этих опасностей, люди издавна пытались бороться с апноэ: известны даже специальные машины, фиксирующие громкость окружающей среды и будящие человека, если он захрапит.

    Нарколепсия — болезнь, при которой человеку постоянно хочется спать. Также называется пароксизмами непреодолимой сонливости и болезнью Желино. Болезнь встречается нечасто, примерно у 20-40 человек из 100000.

    Ученые связывают нарколепсию с синдромом дезинтеграции, несвоевременном начале фаз сна. Больные, страдающие нарколепсией, хотя и спят много, но не высыпаются, поскольку пропуская фазу медленного сна, сразу оказываются в фазе быстрого сна, кривая энцефалограммы которого напоминает кривую энцефалограммы бодрствующего человека, выспаться в таком режиме практически невозможно. Высыпаемся мы в стадии глубокого дельта-сна, больные нарколепсией в эту фазу не попадают.

    Поичины нарколепсии по сей день неясны. Некоторые врачи полагают, что виновник болезни — нейромедиатор мозга гипокретин. Именно он регулирует фазу быстрого сна и режим бодрствования. Если клетки этого нейромедиатора повреждаются, это приводит к возникновению расстройств сна.

    Бруксизм — это скрежетание зубами во сне. В тяжелых случаях скрип может быть таким, что мешает спать окружающим. Люди, страдающие от ночного бруксизма, испытывают боли в лицевых мышцах, также могут появляться шумы и боли в ушах, головные боли. Очевидным и тяжелым последствием бруксизма является разрушение зубной эмали и, как следствие, повышенная чувствительность зубов.

    Бруксизм необходимо лечить. Обычно для лечения применяется психологическая терапия, массаж, также, в качестве временной защитной меры, применяются капы. Бруксизм чаще всего является симптомом повышенного стресса, психологической усталости, поэтому прежде всего человеку, который испытывает зубовный скрежет, нужно немного отдохнуть.

    Человек, страдающий гиперсомнией, может спать до 18 часов в сутки, но при этом он не сможет выспаться. Эта форма расстройства сна встречается не так часто — по статистике Американской медицинской ассоциации, от хронической гиперсомнии сегодня страдают 200-300 людей.

    При гиперсомнии человек не может выспаться, постоянно хочет спать, не может до конца проснуться, от чего постоянно пребывает в «сонном опьянении». Некоторые больные также отмечают повышенную потливость и головные боли.

    Гиперсомния может быть временной и встречается даже у здоровых людей в ситуации постоянного недосыпания, стресса или большого физического утомления.

    Гиперосмния, которая продолжается долго, может являться синдромом психического расстройства, передозировки снотворных лекарств или дефицита кислорода в мозге в результате ночного апноэ.

    Однозначным объяснением сомнамбулизма медицина пока не располагает. В 2002 году американская медицинская академия пришла к выводу, что сомнамбулизм можно отнести к генетическим заболеваниям. Сделав анализ ДНК лунатиков из большой тестовой группы, медики обнаружили в 20-ой хромосоме участок (локус 20q12-q13.12). Наличие даже одной копии этого фрагмента ДНК давал вероятность признаков лунатизма 50%.

    Интересно, что лунатизм является «спутником» творческих людей. «Ходили во сне» и Владимир Вернадский, и Анна Ахматова, и Владимир Маяковский.

    Самый известный пример талантливого лунатика наших дней — Мит Ли Хадвин (на видео). Сомнамбулизмом он страдает с детства. Хотя, правильнее было бы сказать, что страдает не он, а все окружающие его предметы. С десятилетнего возраста Ли рисует причудливые эскизы, наброски и целые сюрреалистические полотна на всем, что попадется ему во вне под руку.

    Ссылка на источник: http://russian7.ru/post/5-narushenijj-sna-kotorye-meshayut-vyspat/

    Человек спать

    Почему человек спит? Что такое сон?

    С древнейших времен человека занимали вопросы не только об таинственном окружающем мире, но и не менее «таинственном самом себе». Одним из вопросов, которые наиболее интриговали человека были: что такое сон? Почему все люди и животные спят? Или по крайней мере ощущают в нем потребность? Действительно, если сравнивать сон с другими материальными потребностями: такие как пища, вода, воздух, тепло и т.д., сон – как первичная потребность стоит лишь на втором месте после воздуха и дыханием. Без еды и пищи человек может продержаться за редкими исключениями до недели, но без сна уже на третий день мозг выставляет финишную прямую.

    В середине XIX столетия была распространена довольно интересная теория «обескровливания мозга», т.е. некоторые ученые предполагали, что во время сна кровь оттекает от мозга в результате чего и возникает это состояние. В качестве доказательства данные эксперты на специальную кровать-весы клали тело засыпающего человека и, действительно, как только он засыпал голова теряла часть своего веса, т.е. часть крови от него отливала, что и являлось, как они считали, причиной сна.

    Мы не станем отягощать нашего читателя перипетиями открытиями электрического сигнала Гальвани, изобретением электронной лампы усилителя электроимпульсов, с помощью которой стало можно возможно четко считывать электрическую активность мозга, так называемую ЭЭГ, т.е. электроэнцефалограмму. Этот инструмент дал новый научный толчок в изучении сна и сновидений, его причин. И как ни странно, оказалось, что во время сна в то время как наш организм якобы отдыхает и спит, наш мозг весьма и весьма активен.

    Условно разделили сон на фазу медленного сна (в свою очередь он был разделен на 4 фазы) и быстрого сна в зависимости от погруженности, и от альфа, бета или дельта-волн мозга, регистрируемых на электроэнцефалограмме. Дабы не загружать мозг читателя подробностями различных фаз сна, они хорошо проиллюстрированы на графике рядом. В среднем за одну ночь мозг проходит несколько раз все эти фазы и «сновидит» около 5-6 раз. За ночь мозговая деятельность только раз или два достигает дельта состояния (для пояснения: это состояние активности мозга, которое регистрируется у медитирующих, и ассоциируется с полной внутренней пустотой и покоем). А затем цикл фаз медленного и быстрого сна начинается заново.

    Откровенно говоря, никто не может с абсолютным авторитетом сказать, что такое сон и вызванные этим состоянием сновидения. Работа мозга по «пищеварению дневных впечатлений»? просто диссоциативный поток образов и мыслей? Просто бред? Или врата в иное измерение? другая реальность?

    Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию») 18+.

    Ссылка на источник: http://domznaniy.ru/1111-pochemu-chelovek-spit.html