Чтобы не храпеть

Что сделать чтобы не храпеть ночью

Храп – это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении либо отсутствии такового способно повлечь за собой множество негативных последствий для здоровья больного (нервозность, раздражительность, сонливость, нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы и развитие синдрома обструктивного апноэ).

По статистике, от храпа чаще всего страдают те, у кого есть избыточная масса тела. Также симптомы недуга усиливаются с возрастом и на фоне гормональных изменений в человеческом организме (особенно женском).

В любом случае независимо от причин возникновения недуга храп нужно лечить. О том, что нужно делать для избавления от голосовых вибраций во сне, ‒ далее.

Консервативные методы

Как сделать, чтобы человек перестал храпеть ночью? Для начала обозначим несколько простых рекомендаций, следования которым бывает порой достаточно с целью избавления от надоедливых звуков храпа во сне:

  • для начала следует обратить внимание на позу, в которой привык спать больной – нередко положение «на спине» является основной причиной того, что во сне появляется сильный храп;
  • если человек храпит во сне, можно воспользоваться старым проверенным народным рецептом – закапывать в нос перед сном касторовое либо облепиховое масло (по несколько капель в каждую ноздрю);
  • позволяет забыть о недуге и инновационная медицина – например, чтобы храп не беспокоил человека во время сна, можно воспользоваться специальным пластырем, капами либо магнитной клипсой «Антихрап». Эти приспособления великолепно справляются с поставленной задачей, обеспечивая пациенту спокойный ночной сон.

Если храп мешает спать, можно применять специальный внутриротовой механизм, который предотвращает возникновение симптомов недуга. Такая конструкция внешне напоминает детскую соску. Ее основная задача – зафиксировать язык больного в определенном положении, не позволяя ему перекрывать дыхательный просвет во время ночного сна.

Если человек сильно храпит во время сна, специалисты рекомендуют воспользоваться специальным аппаратом – компрессором, чтобы поддерживать положительное давление в дыхательных путях пациента на протяжении всей ночи. Процедура называется СИПАП-терапией – она не только предотвращает появление симптомов храпа, но и борется с таким его опасным осложнением, как синдром обструктивного апноэ сна.

Перед сном, чтобы человек не храпел, рекомендуется:

  • устранить заложенность носа (антигистаминные препараты помогут при аллергическом рините, сосудосуживающие – при простудном насморке);
  • прополоскать горло небольшим количеством мятного раствора – такие меры уместны тогда, когда симптомы храпа спровоцированы ОРВИ либо аллергией;
  • прикрепить к носу специальные полоски для предотвращения храпа – они продаются в любой аптеке, такие приспособления великолепно регулируют функцию дыхания во время сна.

Гимнастика

Специалисты советуют людям, которые храпят, ежедневно выполнять несколько действенных упражнений, помогающих укрепить мышцы гортани, языка и неба. Такая регулярная гимнастика позволяет избавиться от симптомов заболевания навсегда.

Вот какие упражнения следует делать:

  • Язык необходимо с усилием выдвинуть вперед, после – выполнить обратное действие. Манипуляции повторяют 30 раз.
  • Можно сделать и такую гимнастику: в течение нескольких минут нужно удерживать между зубами какой-то предмет небольшого размера. Проводят подобный тренинг непосредственно перед сном.
  • Чтобы перестать храпеть, следует делать и такое упражнение: придерживая подбородок рукой, необходимо передвигать нижнюю челюсть из одной стороны в другую, оказывая противодействие собственным пальцам. Количество повторений – 30.

Радикальные методы

Если у пациента обнаружены анатомические дефекты строения верхних дыхательных путей либо он страдает от легких форм обструктивного апноэ, избавиться от храпа поможет хирургическое вмешательство (так, например, ринопластика значительно улучшает носовое дыхание). Лечат храп и лазером – во время процедуры специалист удаляет ослабленные обвисшие ткани мягкого неба, которые, вибрируя в процессе дыхания, и являются основной причиной появления характерных звуков во сне.

Нередко для того, чтобы устранить сильный храп, приходится проводить тонзилэктомию – операцию, во время которой больному удаляют воспаленные, а, соответственно, и значительно увеличенные миндалины.

Многих людей интересует вопрос: что делать, если человек храпит во сне? Однозначно ответить на него нереально – кому-то помогают медикаменты, кто-то спасается от храпа народными методами, а иногда приходится обращаться за помощью и к специалисту – хирургу.

В любом случае лечить храп следует обязательно, а выбор терапевтической методики чаще всего зависит от основной причины, спровоцировавшей недуг. Правильно подобрать лечение поможет опытный врач – сомнолог.

Автор статьи – Кухтина М. В.

Поделитесь с другими!

Вам понравился материал?

Материалы по теме

Почему храпит женщина во сне?

Храп – довольно распространенное явление как среди мужчин, так и…

Что делать если собака храпит?

Собака храпит, когда мышцы глотки полностью расслаблены. Соприкосновение этих мышц…

Что сделать чтобы не храпеть ночью

Храп – это серьезное заболевание, которое при несвоевременном лечении либо…

Что делать с храпом после удаления аденоидов?

Причины возникновения храпа у детей

Причины храпа трехлетнего ребенка

Почему ребенок храпит ночью?

Как избавить от храпа, история Брежневой …

ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ОПУБЛИКОВАННАЯ НА САЙТЕ, НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ К ПРИМЕНЕНИЮ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Ссылка на источник: http://nehrapet.ru/xrap/chto-sdelat-chtoby-ne-xrapet-nochyu.html

Что делать чтобы не храпеть

Сегодня многие ошибочно считают, что храп – это в основном мужская проблема, но подобное мнение далеко от истины. Представительницы прекрасного пола, как и мужчины, не застрахованы от того, чтобы не храпеть ночью.

Что можно сделать, чтобы прекратить храп мужчине, девушке или ребенку? Какие методики можно использовать и что из этого будет эффективно, чтобы перестать храпеть по ночам?

Общие советы

Во сне человек храпит чаще всего в том случае, если лежит на спине. Одна из основных рекомендаций в борьбе с проблемой – это научиться не спать на спине, отдавая предпочтение сну на животе или на боку. Можно просить кого-то из родственников будить в том случае, если человек принимает положение на спине для сна, но подобный подход плохо сказывается на способности высыпаться.

Женщине или мужчине можно купить специальную подушку, называемую ортопедической. С ее помощью удастся прекратить издавать в ночное время специфические звуки, но это средство помогает не всем.

Что еще можно делать? Рекомендуется спать с приподнятым изголовьем кровати. Добиться этого можно, купив специальную постель или используя дополнительную подушку, чтобы находиться чуть выше, чем обычно.

Общие советы помогут перестать храпеть только в том случае, если храп не имеет осложнений.

Упражнения

Для борьбы с храпом можно делать гимнастику, которая отлично подойдет не только мужчине, но и женщине. Делать гимнастику рекомендуется регулярно, без перерывов, чтобы мышцы гортани тренировались и упражнения давали свой эффект.

Можно делать следующий комплекс упражнений:

  • язык через сопротивление выдвигают максимально вперед, а потом также через сопротивление отводят обратно в полость рта, повторяя движения до 30-35 раз;
  • чтобы не храпеть, можно держать в зубах перед сном какой-нибудь предмет на протяжении нескольких секунд, но важно делать это упражнение перед сном ежедневно;
  • для увеличения мышечной силы рекомендуется двигать челюстью из стороны в сторону, создавая своей рукой противодействие движениям и преодолевая его.

Если делать эти простые упражнения регулярно, можно перестать храпеть во сне, особенно если храп имеет неосложненную природу.

Народные средства

Если человек сильно храпит ночью, можно использовать методики народной медицины, чтобы перестать издавать неприятные характерные звуки. Перед использованием каких-либо народных методов необходима консультация у врача, чтобы предотвратить нежелательные последствия или развитие аллергических реакций.

Если женщина начала храпеть, рекомендуют следующий способ: использовать внутрь экстракты лекарственных растений, которые способны повышать общий тонус организма. К этим растениям относят, например, элеутерококк, дягиль, аларию и другие.

Также подойдут следующие методики:

  • когда проблема кроется в нарушении носового дыхания, рекомендуется закапывать в полость носа масло облепихи, которое предотвратит образование корочек и облегчит выведение лишнего и облегчение дыхания;
  • также рекомендуется каждый вечер перед сном полоскать горло, используя отвары трав, обладающих противовоспалительным эффектом;
  • можно употреблять внутрь сок капусты с медом, подобная смесь окажет тонизирующее и противовоспалительное действие и поможет стимулировать мышцы гортани;
  • еще один способ – это полоскание горла раствором морской соли, при этом рекомендуется издавать максимально громкие звуки, напрягая голосовые связки и мышцы мягкого неба.

Стоит иметь в виду, что средства народной медицины вряд ли будут эффективны в борьбе с храпом в том случае, если человек имеет осложненную форму патологии. Все средства народной медицины предназначены только для устранения симптоматики.

Медикаменты

Врачи при обращении пациента с жалобой на храп могут посоветовать ряд лекарственных препаратов.

Большинство лекарств представляет собой спреи, которые распрыскиваются в область мягкого неба и, оказывая тонизирующее действие на связки, предотвращают их дрожание из-за потоков воздуха.

Все спреи, даже если их советует врач, все равно используются только в качестве симптоматического лечения, а не как основной способ терапии.

Справиться с симптомом они помогают временно. Если же говорить о радикальных способах прекращения храпа, то они выбираются в зависимости от первоначальной причины. В некоторых случаях пациенту достаточно, следуя рекомендациям врача, только купировать симптомы ринотонзиллита или другой подобной патологии, а иногда приходится прибегать к оперативному вмешательству, чтобы исправить кривую перегородку носа.

Оптимальный способ избавления от храпа можно подбирать под руководством специалиста, а не самостоятельно. Врач правильно оценит ситуацию и сможет решить, какой объем вмешательств необходим, чтобы восстановить пациенту и его родственникам, также страдающим от храпа, полноценный и здоровый сон.

  • Рейтинг статьи

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Ссылка на источник: http://hrapless.ru/vidy-i-sposoby-lecheniya/chto-delat-chtoby-ne-hrapet.html

Надежные варианты что делать, чтобы не храпеть во сне

Сон в нашей жизни необходим для отдыха и расслабления организма. Во время сна человека отдыхает, больной быстрее выздоравливает. Но есть такой недуг, как храп, который может замедлить восстановление. Страдает обычно не только храпящий, но и его окружающие.

Как известно по статистике каждый пятый человек храпит во сне. Ошибочно думать, что этим недугом страдают только тучные люди. На первом месте китайцы из-за особого строения носоглотки. На втором – американцы, по причине ожирения. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, даже дети.

Основные причины храпа

  • дефекты челюсти;
  • искривление пластинки, которая разделяет нос на две половинки;
  • сужение или расширение верхней части дыхательных путей;
  • врожденная патология слизистой носоглотки;
  • доброкачественные образования, они находятся на слизистой оболочке носоглотки, внешне схожи с виноградными гроздьями;
  • увеличенный язык;
  • разбухание миндалин, аденоид;
  • отек слизистой носоглотки;
  • избыточная масса тела.

Общие советы и рекомендации

  • Отказ от пагубных привычек, либо уменьшение употребления алкоголя и курения.
  • Увлажнение воздуха в помещении.
  • Стараться не спать на спине, так как в основном именно в этом положении человек чаще храпит.
  • Ограничить прием медикаментов, влияющих на расслабление мышц.
  • Если вы весите больше нормы, стараться привести себя в порядок.
  • В нос вставлять специальные клипсы.
  • Исключение из комнаты всех компонентов, которые могут вызвать аллергию.

Медицинский подход

Есть ряд препаратов, которые помогут облегчить этот недуг. Но необходимо определить причину возникновения храпа.

  • Лекарства, воздействующие на капилляры слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Длительность лечения не более пяти дней. По истечении этого срока – растворы с морской солью, физраствор, натуральные капли нового поколения – фосфохоланимин.
  • Лекарственные средства, воздействующие на дыхательный центр, которые назначает врач – специалист при лечении заболеваний легких, можно применить при храпе и временной остановки дыхания.

Прогестерон. Препарат стимулирует дыхательный центр в головном мозге, и перераспределяет в теле человека жировые отложения.

Показания: Лечение ожирения, храп тяжелой формы.

Побочные действия: Уменьшение эрекции, сексуального влечения, волосы начинают выпадать. Маточное кровотечение у женщин в периоды после менструации, обострять опухоли предстательной железы у мужчин преклонного возраста. Рецидив заболеваний печени, меняется цикл свертываемости крови.

Ацетазоламид. Влияет на почки за счет повышения кислотности крови — стимулируя дыхание. Эта реакция называется метаболический ацидоз.

Его применяют при лечении центральной остановки дыхания.

Иногда у людей бывает: сонливость, потеря чувствительности, зуд конечностей.

Теофилин. Побуждает поступление из атмосферы кислорода в организм при лечении бронхиальной астмы, воздействуя на дыхательный центр.

Показания: Бронхиальная астма, длительный прогрессивный обструктивный бронхит, эмфизема легких. Легочная гипертензия, легочное сердце, отечный синдром почечного генеза, ночное апноэ.

Побочные действия: головокружение, головная боль, бессонница, возбуждение, тревожность, раздражительность, тремор. Сердцебиение, снижение АД. Тошнота, рвота, боль в груди.

Амфетамины. Влияние амфетаминов на вегетативную нервную систему связано главным образом с выбросом норадреналина, который в свою очередь снимает сонливость в дневное время.

Отрицательные действия: Токсичность – как результат неврозы, тревожное состояние, в сознании возникают образы.

Протриптилин. Тревожные состояния, депрессии, панические расстройства.

Побочные действия: Постоянно хочется пить, учащение пульса, ощущение неуверенности своего положения в пространстве. Тошнота, рвота.

Эффективные народные методы

  1. Устраивать разгрузочный день 1 раз в семь дней и пить только воду. Тем самым из носовой полости отходит лишняя слизь.
  2. За час до еды есть по 1 печеной моркови среднего размера.
  3. Взять стакан капустного сока, добавить ложку меда и пить перед сном 1 месяц.
  4. Закапывание носа перед сном и промывание ротовой полости облепиховым маслом.

Существует ряд продуктов, способных уменьшить храп:

  • Соевое молоко – растительное молоко, изготовляемое из бобов. В коровьем молоке содержатся компоненты, вызывающие аллергию, которая образует отек и как следствие – храп.
  • Чай с мятой – мята – снимает отек, пар от горячего чая – противоспалительный эффект.
  • Мед – противоспалительное средство, повышающее иммунитет.
  • Куркума – снимает воспаление, боль, помогает организму бороться с инфекциями.
  • Рыба – жиры благотворно влияют на пазухи носа и горло.
  • Лук – помогает обезопасить себя от простудных заболеваний.

Утро: овощной салат, 200 мл кисломолочного напитка, 2 куска черного хлеба.

День: суп рисовый, сваренный на молоке с водой в пропорции 1:1, гречка с рыбой, 200 мл кисломолочного напитка, кусок черного хлеба.

Вечер: салат яблоко со свеклой, заправленный растительным маслом, творог обезжиренный не сладкий.

Утро: мясо вареное нежирных сортов, свекольное пюре, ломтик черного хлеба, чай с лимоном.

День: овощной суп, омлет из 2 яиц, яблоко, сок без сахара, кусочек черного хлеба.

Вечер: салат с капустой и черносливом, сыр несоленый, 200 мл компота.

Утро: капуста тушеная с колбасой, хлеб, кефир.

День: уха, пудинг с творогом и рисом, яблоко, хлеб.

Вечер: салат из моркови, грецких орехов, яблок, заправляется растительным маслом, простокваша.

Утро: обезжиренный творог, хлеб со сливочным маслом, сыр без соли, лимонный чай.

День: рисовый суп, сваренный на молоке и воде, вареная рыба, пюре из кабачков и моркови, черный хлеб, кефир.

Вечер: гречка с молоком, салат из фруктов несладких.

Утро: вареное яйцо, черный хлеб со сливочным маслом, свекольный салат, компот.

День: бульон с сухарями из черного хлеба, вареное мясо с рисом, кисломолочный напиток.

Вечере: салат из фруктов несладких, грецких орехов, заправляется растительным маслом, творог обезжиренный.

Утро: яичница с вареной колбасой, яблоко, компот.

День: суп фруктовый, рис, 200 мл кефира, кусочек ржаного хлеба.

Вечер: горошек зеленый, сыр без соли, кефирный напиток.

Утро: кукуруза без сахара, вареная рыба, яблоко, кефир.

День: бульон из куриной грудки, сухари из черного хлеба, курица, вареные овощи, кефир.

Вечер: салат из капусты, моркови, грецких орехов, с растительным маслом, обезжиренный творог.

В дополнение к такому приему пище нужно еще:

  1. Уменьшить потребления соли.
  2. Ежедневно выпивать по 10 стаканов жидкости.
  3. Проводить как можно больше времени на открытом воздухе.

Упражнения и гимнастика

Укрепление мышц верхней части дыхательных путей, челюсти и языка.

Язык вытягивается максимально вперед, при этом произнося букву «и» считая до двух раз. Должно чувствоваться напряжение по всей носоглотки. Заниматься требуется утром и вечером по 30 раз.

Тренировка нижней челюсти.

Кулаком подпирается подбородок, и челюсть сдвигается вперед – назад. Также 2 раза по 30 упражнений.

Гимнастика для челюстно-лицевых мышц.

В рот кладется небольшой предмет продолговатой формы, зажимается зубами и держится до 4 минут. Только перед тем, как лечь спать.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Быстрый с характерным звуком вдох. Выход неторопливый, легкий.

Отзыв человека, которому помогла разминка.

Как рассказывает Александр Смирнов, он с супругой долгое время сильно храпели. Пробовали менять позы, но храп был в любом положении. И тут им попалась статья по гимнастике. Делали каждый день и им помогло. Что самое интересное, затрат никаких, только желание и время.

Примочки от храпа

Капа – вставляется в рот силиконовая конструкция, принцип которой выдвигать нижнюю челюсть вперед.

Плюсы: недорогая, изготавливаются на заказ, рецепт не нужен, имеется механизм регулирования.

Минусы: побочные действия – во время ношения испытывается дискомфорт, может деформироваться челюсть, мышцы лица находятся в напряжении, не излечивает, действует только в течение ношения, много противопоказаний.

Клипса – силиконовое устройство, вставляется в ноздри.

Положительные черты: самое дешевое и простое в использовании средство, если пользоваться постоянно — излечивает от храпа.

Капли «Снорекс» — применяются при заложенности носа.

Преимущества: недорогие, сделаны на основе меда.

Недостатки: аллергия к составляющим лекарства.

Чем опасен храп?

  • у храпящего во сне периодически случается остановка дыхания;
  • когда возникает храп, происходит снижение потока кислорода;
  • кислородное голодание может развить множество заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, головным мозгом, желудочно-кишечного тракта.

Что не храпеть ночью, самое главное нужно пройти комплексное обследование и выяснить точные причины, а потом уже их устранять. Не мучайте ни себя, ни близких, не ленитесь, сходите к специалистам и соблюдайте все наставления, которые будут прописаны.

Ссылка на источник: http://hraponetka.ru/chto-delat-chtobyi-ne-hrapet/