Чувство усталости

Чувство сильной усталости

Чувство сильной усталости — ощущение постоянной усталости или слабости, оно может быть физической, умственной или комбинированной.

Оно может поразить любого человека, и большинство взрослых людей испытывают усталость в какой-то момент их жизни.

Каждый год около 1,5 миллиона австралийцев записываются на приём к врачу от усталости. Усталость — это симптом, а не заболевание.

Рассмотрим «диаграмму усталости» по результатам опроса людей.

Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социальных и психологических факторов.

Хотя усталость иногда описывается как сонливость, она отличается. Каждый человек чувствует себя усталым в какой-то момент, но это, как правило, решается несколькими ночами хорошего сна.

Кто-то, кто является сонливым может также временно чувствовать себя отдохнувшим после тренировки.

Чувство сильной усталости и его симптомы.

Чувство сильной усталости может стать причиной обширного ряда других физических, психических и эмоциональных симптомов:

— хроническая усталость или сонливость;

— першение или боль в мышцах;

— замедленные рефлексы и ответы;

— замедленное принятие решений;

— капризность, такая как раздражительность;

— снижение функций иммунной системы;

— краткосрочные проблемы с памятью;

— пониженная способность обращать внимание на ситуации;

Широкий спектр причин, которые могут вызвать усталость включают в себя:

1. Медицинские причины – неумолимое истощение может быть признаком основных заболеваний, таких как заболевание щитовидной железы, болезнь сердца или диабет.

2. Связанные с образом жизни – алкоголь или наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений, вызывает чувство сильной усталости.

3. Рабочее место – стресс на рабочем месте может привести к возникновению чувства усталости.

4. Эмоциональные проблемы и стресс – усталость является распространённым симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и печаль, и может сопровождаться другими признаками и симптомами, включая раздражительность, отсутствие мотивации и чувство сильной усталости.

Медицинские причины сильной усталости.

Общие факторы образа жизни, которые могут привести к усталости включают в себя:

Как правило, взрослым необходимо около восьми часов сна каждую ночь. Многие люди спят гораздо меньше.

Взрослому человеку спать более 11 часов в сутки не рекомендуется, это может привести к чрезмерной дневной сонливости.

Алкоголь является депрессантом, который тормозит нервную систему и мешает нормальному сну.

Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызвать бессонницу.

Может возникать по ряду причин, например, шумные соседи, маленькие дети, которые просыпаются ночью, храп партнёра, или неудобные условия для отдыха и сна, такие как душная спальня или яркий свет.

5. Отсутствие регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни.

Физическая активность, как известно, повышает уровень здоровья организма и улучшает самочувствие, снижает уровень стресса, и повышает уровень энергии. Это также поможет вам заснуть.

Низкоуглеводные диеты или продукты, которые бедны питательными веществами не обеспечивают организм достаточным количеством «топлива» и питательными веществами, которые необходимы для оптимальной работы.

Личные заболевания или травмы, заболевания или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работая на двух работах) или финансовые проблемы могут стать причиной усталости.

Большая загруженность, когда много работы и кажется, что нет никакого просвета, это угнетающе действует на психику.

Психологические причины усталости.

Психологические причины, которые сопровождают чувство сильной усталости:

1) Депрессия – это заболевание характеризуется тяжёлым и продолжительным чувством печали, уныния и безнадежности. Люди, которые находятся в депрессии, часто испытывают хроническую усталость.

2) Тревога и стресс – когда человек, который испытывает хроническое беспокойство или стресс держит свое тело в постоянном напряжении. Регулярные разливы адреналина истощают организм, и наступает усталость после стресса (читайте подробнее по ссылке).

3) Горе – потеря любимого человека вызывает широкий спектр эмоционального шока (чувство вины, депрессия, отчаяние и одиночество).

Ваш врач может диагностировать усталость с помощью ряда тестов.

Медицинские истории – недавние события, такие как роды, лекарства, операции или тяжелые утраты могут спровоцировать чувство сильной усталости.

Физикальное обследование – проверить на наличие признаков болезни или расстройства. Ваш врач может также задать подробные вопросы о диете, образе жизни и жизненных событиях.

Тесты – такие как анализы крови, анализ мочи, рентген и другие исследования. Идея в том, чтобы исключить любые физические причины, например анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Если чувство сильной усталость отрицательно влияет на качество вашей жизни или причиняет вам страдания, то стоит обратиться с советом к профессиональным врачам.

Задавая вопросы, они помогут вам разобраться, почему вы испытываете усталость, и предложат несколько советов о том, как найти облегчение.

При необходимости, ваш врач может предложить некоторые медицинские тесты, если есть разумный шанс, что причиной вашей усталости может быть невыявленные медицинские проблемы (например, анемия или нарушение функции щитовидной железы).

К счастью, для большинства людей усталость наладится со временем самостоятельно или с помощью простых и практических изменений образа жизни.

Чувство сильной усталости может быть вызвано рядом факторов, работающих в комбинации, такие как медицинские условия, нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.

Большинство взрослых испытывает усталость в какой-то момент в их жизни. Если вы получаете достаточно сна, правильное питание и регулярное занятие спортом, но вам до сих пор трудно осуществлять повседневные действия, сконцентрироваться или быть мотивированным, то это уже первый повод для похода к доктору.

Ссылка на источник: http://nervnaya.ru/chuvstvo-silnoy-ustalosti/

Почему я быстро устаю. 6 простых способов выхода из хронической усталости.

Что такое усталость и синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека. Вот шесть самых основных причин, которые вызывают хроническую усталость.

Недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости. Перебор «комфортной» пищи. Углеводы — вот что делает нас энергичными, довольными, сытыми, добрыми и веселыми. Правда, не надолго.

Диетолог доктор Гленвилл говорит, что люди, на самом деле, устают от той пищи, которая должна бы давать им энергию, ведь на переваривание этой пищи уходит много сил. Печенье, сахар, рис, макароны, белый хлеб — все это быстро поднимает уровень сахара в крови. Но потом этот уровень так же быстро падает, и тогда нам хочется поспать, мы раздражаемся и чувствуем усталость. А усталость чувствуем потому, что не получили достаточного количества питательных веществ. Сахар получили, а питательных веществ — все еще не хватает!

Действительно придают сил продукты, которые медленно высвобождают энергию и богаты питательными веществами — фрукты, овощи в числе таких продуктов.

Попробуйте пообедать осознанно, ощущая вкус еды, как она попадает вам в рот, как она пережевывается. Сделайте концентрацию именно на процессе питания. Остановите бег мыслей, болтовню и обдумывание разных ситуаций… Это будет очень полезно.

Обратите внимание, это очень важный момент. И от этого страдает очень большой процент людей! Говорят об этом много, но результата мало…

Человек должен выпивать минимально 2 литра воды. Воды! Ни чая, кофе и прочих напитков, а именно чистой воды! Как часто вы просто берете стакан с водой и пьете?

Работаете ли вы физически или умственно, ваш организм нуждается в воде, чтобы он хорошо работал и не перегревался. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены. Приучите себя пить!

С энергетической точки зрения, вода еще и является проводником энергии, она же помогает очистить организм от негативных энергий. И помните-вода прекрасно держит информацию! Не надо держать в руках стакан воды и обсуждать негативные темы с кем-то или думать о болезнях и прочих неудачах. Этим вы наполните энергию воды негативными энергиями и потом ее выпьете… Вода с этой информацией попадет в ваши клетки и наполнит их этой информацией и энергией.

3. Неправильный образ жизни.

К синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения.

Каким бы вы не занимались видом деятельности, обязательно должна быть осознанная физическая нагрузка.

Плавание, тренажерный зал, длительные прогулки с нагрузкой (не ходьба по магазинам с сумками!). Пусть у вас будет хотя бы 1-2 раза в неделю подобная нагрузка, только не перегружайте себя! Иначе получите обратный результат!

К неправильному образу жизни, стрессам и переутомлению приводит еще и такая ситуация, как желание все сделать на отлично! Быть лучшей везде и во всем сразу. Возможно, это идет с детства, как один из способов привлечь любовь родителей и окружающих.

Одна из причин причина почему человек может много спать, но не высыпаться за ночь. Если ваша постель находится в месте геопатогенной зоны, то вы не только не будете просыпаться отдохнувшим, но и еще и рискуете получить заболевания, которые соответствуют этой геопатогенной зоне (вдох или выдох Земли).

1. определить нахождение геопатогенной зоны

2. проверить не находится ли кровать в таком месте

3. если находится, то либо переместить геопатогенную зону, либо передвинуть кровать.

5. Психологические расстройства

Частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению.

Часто люди находятся в депрессии и не даже не догадываются об этом. Просто нет желаний, просто вялость, просто все надоело… Это говорит о том, что где-то есть отток энергии и причин может быть несколько.

В качестве причин оттока энергии могут быть ситуации, когда человек уже попрощался с жизнью, когда он попал с сильные стрессовые ситуации, это ситуации хирургического вмешательства, часто ситуации потери близких людей, страхи, которые человек сам себе придумывает, а потом их же и боится, и… увы, зависть и умышленное негативное воздействие других людей. Постарайтесь не вгонять себя в стрессовые ситуации, обратитесь за помощью к специалистам если это необходимо. Проводите больше времени на свежем воздухе и увеличьте физическую нагрузку.

Еще одной из причин ощущения усталости и как будто вы сдулись может быть ваше общение с энергетическим вампиром. Как ведет себя энергетический вампир?

Он выводит вас из ровного состояния, и вы не можете контролировать свою энергию и сбрасываете ему. Ему в результате хорошо, а вы как выжатый лимон.

Хорошо, когда общение редкое, а если постоянное и вы не успеваете восстанавливаться? Что с этим делать?

Совет: Старайтесь как можно реже общаться с такими людьми, но если такой возможности нет, то попросту не включайтесь энергетически на их посыл, игнорируйте и не берите к сердцу все то, что они вам навязывают.

Ссылка на источник: http://smi2lady.ru/6-sposobov-vyhoda-iz-ustalosti/

Женские секреты

Любое серьёзное заболевание, особенно с болезненными симптомами, вызывает у человека чувство усталости. Однако некоторые весьма незначительные болезни также могут заставить чувствовать себя как выжатый лимон. От каких же заболеваний возникает усталость у людей?

Медицинские причины усталости

Основными причинами усталости являются 10 заболеваний:

  1. целиакия,
  2. анемия,
  3. синдром хронической усталости,
  4. ночное апноэ,
  5. недостаточная активность щитовидной железы,
  6. диабет,
  7. железистая лихорадка,
  8. депрессия,
  9. синдром беспокойных ног,
  10. тревожным расстройством.

Рассмотрим подробнее каждую проблему со здоровьем, которые вызывают усталость.

Целиакия представляет собой один из видов пищевой непереносимости, характеризующийся тем, что у человека появляется хроническая усталость, когда он ест клейковину, то есть вещество, которое содержится в хлебе, тортах и других зерновых продуктах. В Великобритании диагностировано 250000 случаев этого заболевания, но исследования показывают, что до 90% больных просто ещё не знают, что оно у них есть. Другими симптомами целиакии, кроме усталости, являются диарея, анемия и потеря веса. Точно диагностировать эту болезнь можно только через анализ крови.

Одним из наиболее распространённых заболеваний, которое приводит к быстрой утомляемости, является железодефицитная анемия. Ей страдает в среднем один из 20 мужчин, и женщины после менопаузы, но чаще всего она встречается у более молодых женщин. Как правило, человек, болеющий анемией, быстро устаёт, чувствует тяжесть в мышцах, не может ничем долго заниматься. Особенно склонны к возникновению анемии беременные женщины, а также женщины с сильными менструациями.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (медицинское название — миалгический энцефаломиелит или MЭ) является тяжёлым заболеванием, которое исключает человека из активной жизни по меньшей мере на шесть месяцев. Кроме постоянной усталости, существуют, как правило, и другие симптомы, такие, как боль в горле, боль в мышцах и суставах, и головная боль.

Ночное апноэ

Апноэ представляет собой состояние, при котором горло человека во время сна сужается или закрывается, и происходит неоднократное прерывание дыхания. Это приводит к сильному храпу и падению уровня кислорода в крови. Затруднение дыхания выражается в том, что человек часто просыпается ночью, и чувствует себя уставшим и измождённым весь следующий день.

Чаще всего встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Употребление алкоголя и курение ещё больше усиливают апноэ.

Недостаточная активность щитовидной железы

Недостаточная активность щитовидки означает, что у человека в кровь выделяется слишком мало гормона щитовидной железы (тироксина). Это провоцирует появление чувства усталости, приводит к набору веса и болям в мышцах. Данное заболевание более распространено среди женщин, и возникает чаще по мере старения.

Диагностировать проблемы щитовидной железы можно, сделав простой анализ крови.

Одним из основных симптомов хронического сахарного диабета, вызванного слишком высоким содержанием сахара в крови, является постоянное чувство усталости. Другими значимыми симптомами являются постоянная сильная жажда, частое мочеиспускание и потеря веса. Диагностировать диабет можно с помощью анализа крови.

Железистая лихорадка

Железистая лихорадка является распространённой вирусной инфекцией, которая вызывает усталость, а также жар, боль в горле и опухание гланд. Большинство случаев заражения приходится на подростков и молодых взрослых. Как правило, симптомы железистой лихорадки проходят в течение четырёх-шести недель, но чувство усталости может оставаться ещё несколько месяцев.

Депрессия, кроме чувства подавленности, вызывает ещё и безосновательную усталость. Из-за неё человек долго не может заснуть вечером, но при этом просыпается очень рано, что и приводит к ощущению нехватки энергии в течение всего дня.

Синдром беспокойных ног

У человека возникают в ногах неприятные ощущения, которые не позволяют ему крепко спать по ночам. Этот синдром характеризуется желанием человека продолжать двигать ногами, даже когда это совсем не нужно, а также сильной болью в ногах, или спонтанными судорожными рывками среди ночи. Независимо от конкретных симптомов, сон нарушается, и человек чувствует себя очень уставшим в течение дня.

Тревожность

Чувство тревоги иногда совершенно нормально. Однако некоторые люди испытывают постоянную, неконтролируемую тревогу, которая настолько сильна, что влияет на их повседневную жизнь. Врачи называют это генерализованным тревожным расстройством (ГТР). В Великобритании им страдает каждый двадцатый. Из-за постоянного беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость.

Ссылка на источник: http://ladiessecrets.ru/zdorovie/health-secrets/400-zabolevaniya-vyzyvayuschie-ustalost-prichiny-ustalosti.html