Гипноз чтобы заснуть

Как легко расслабиться и быстро уснуть

Все мы знаем, как бывает нелегко расслабиться и уснуть после дня, насыщенного событиями, пусть даже приятными. Когда наша нервная система находится в состоянии возбуждения, о том, чтобы быстро заснуть можно и не мечтать.

А расслабиться и отрешиться от своих проблем и вовсе кажется невозможным. Мы будем лежать и бесконечно прокручивать их, обдумывая возможные решения и переворачиваясь с бока на бок чуть ли не до самого утра.

Что же сделать, чтобы быстро уснуть?

Слушая запись, расслабьтесь, и (важно!) не делайте звук громче.

Или послушайте эту мелодию, которая поспособствует быстрому засыпанию.

Также легко заснуть вы сможете, повторяя следующую формулу:

«Моя голова свободна от мыслей. Я ни о чем не думаю, меня ничто не тревожит. Я чувствую умиротворение. Я спокоен и хочу отдохнуть. Мои глаза закрываются, веки тяжелые как свинец. Я спокоен, мне хочется покоя. Я засыпаю». Пусть ваша речь будет ровной и плавной, как течение волн, которые вскоре унесут вас в сон».

Сон быстро придет, если вы будете использовать технику «4-7-8»

Растяните вдох через нос на 4 секунды, на 7 секунд задержите дыхание и выдохните ртом за 8 секунд. Это замедлит ваше дыхание, сердце будет биться медленнее, мысли улягутся оттого, что вы сосредоточитесь на счете, и вы вскоре сможете спокойно заснуть.

Ссылка на источник: http://www.dlya-sebya.com/taynoe-amp-yavnoe/chto-sdelat-chtoby-bystro-usnut

Гипноз для сна

ВАЖНО ЗНАТЬ! Запах изо рта — следствие паразитов. Они выйдут, если выпить ложку.

Гипноз – специально вызванное состояние, похожее на сон. Суть работы мозга в состоянии гипноза до настоящего момента окончательно не изучена. Различают три его стадии:

  1. Легкое эмоциональное и мышечное расслабление.
  2. Дремотное состояние, когда гипнотизируемый воспринимает лишь то, что произносит гипнотизер.
  3. Глубокий транс. Ему подвержены только 5% гипнотизируемых.

Почти у всех людей гипноз доходит только до второй стадии – дремы. Хотя при столь специфичном сне сознание человека отключено, мозг продолжает свою деятельность. И если внушаемое не согласуется с моральными принципами человека, его нравственными установками – он пробуждается.

Терапевт и психиатр Милтон Эриксон разрушил теорию о гипнозе, в которой считалось правильным, что в трансе врачом внушаются человеку точно сформулированные установки.

Эриксоновский гипноз свободен от внушений. М. Эриксон придерживался мнения, что погружение в транс нужно применять для самообучения, самопознания, саморазвития, а не для закладывания в сознание человека чужих мыслей.

Что такое гипноз Эриксона

При этом гипнозе человек отправляется в транс и может обратиться к своему сознанию. Внимание не растрачивается на массу объектов и сиюминутных событий извне, концентрируется на личных эмоциях, фантазиях и ощущениях.

Во время этого гипноза пациент осознает все, что делается вокруг, и активно контактирует со специалистом. Одновременно снимаются блоки и запреты, выдвигаемые нашим сознанием. Это раскрывает множество неосознанных ранее возможностей, огромное поле для фантазии.

Во время сеанса доктор повествует «гипнотическим» языком иносказательные истории, часто веселые, но всегда глубокомысленные.

Гипноз: что это, как применяется и на кого действует — видео:

Отличие языка гипноза Эриксона в том, что многое из сказанного может трактоваться многозначно, создавая пищу для размышлений и толкований пациенту. Эти рассказы, обработанные мозгом гипнотизируемого, дают толчок для развития и самообучения.

Причина эффективности гипноза Эриксона

  • В повседневности оживленно работает наше сознание: мы используем абстрактные понятия, постоянно анализируем, классифицируем, думаем, рассуждаем. Всем этим занимается левое полушарие.
  • В противовес левому, правое полушарие в будничной суете почти не используется, хотя именно в нем находятся центры, которые отвечают за творческие способности, благодаря ему мы можем фантазировать, создавать, творить.
  • Так как творческие способности и фантазия обнаруживаются как раз во время работы правого полушария, неудивительно, что в трансе гипнотизируемые неожиданно для себя находят выход из обстоятельств, казавшихся безнадежными. Так что этот метод – действенный и безвредный гипноз от стресса.

Бессонница: что делать?

Бессонница каждому знакома не понаслышке. Вертишься с боку на бок, встаешь. Может, полистаешь журнал или проверишь электронную почту. Затем опять вертишься в постели и, вконец измотавшись, погружаешься в тяжелый сон.

Или же забываешься сном, но исключительно для того, чтоб через пару часов пробудиться и больше не засыпать. Вас тревожит, что с этим делать?

Как мы засыпаем?

Понаблюдаем, как отходит ко сну человек, у которого нет проблем с засыпанием. Люди обычно не думают о том, что, когда они укладываются в постель и засыпают, то по факту минуют 4 разные фазы, или стадии, итоговая из которых – это крепкий сон.

Вот эти 4 фазы: размышление, фантазирование, дремота и бессознательный сон.

  1. Размышление. Укладываясь спать, человек перебирает произошедшие за день события или те, которые могут произойти завтра.
  2. Фантазирование или релаксация. В следующей фазе разрозненные мысли превращаются в те, которые отождествляются с отдыхом и расслаблением: например, мысли о береге океана или о домике в заснеженной Финляндии, вдали от проблем и суеты.
  3. Легкая стадия гипнотического транса (или дрема). Приходит с расслаблением разума и тела, когда мышцы покидает напряжение. Нужно миновать эту фазу, чтобы перейти к стадии глубокого сна. Амнезия и искажение времени, характерные для этой стадии, не дают четко определить время перехода от дремы к фазе бессознательного сна. Человек плавно погружается из одной фазы в следующую.
  4. Бессознательный сон. Сознание человека не фиксирует происходящее.

Сейчас, когда вы узнали о 4 фазах сна, вы понимаете, как человек с проблемами сна может попытаться отправиться в страну Морфея. Ему нужно предаваться мечтам или рисовать в мыслях какое-либо уютное место, связанное с приятными эмоциями и спокойствием.

  • Частая форма бессонницы – прерывистость сна .

Рассудите: что может вынудить человека, который уже спит, резко проснуться посреди ночи? Как правило, это то, что называется токсическим беспокойством.

Это называется токсическим беспокойством, потому что в ночные часы, когда нам особенно досаждают переживания, мы ничего не можем сделать, чтобы как-то повлиять на причину тревоги. Ночью нельзя решить проблемы. Люди, от которых зависит их решение, спят, а измотанный без сна человек не имеет сил решать тревожащие его задачи днем.

Как победить бессонницу: тактика и стратегия

Гипноз от бессонницы – средство для здорового и глубокого сна в течение всей ночи. Основан он на двух отличительных чертах сознания:

  • Когда мы переключаемся в фазу дремоты, возникающую непосредственно перед сном, сознание становится более впечатлительным и внушаемым. Мозг потихоньку уменьшает частоту работы, сознание начинает угасать, зато открывается доступ к подсознанию. По этой причине человек делается чувствительнее к внушению (поэтому нужно проводить время без страшилок по вечерам, лучше читать или слушать перед сном звуки природы).
  • Есть такой человек, к словам которого вы особо чувствительны – вы сами! Вы регулярно уговариваете себя сделать что-либо или не делать, доверять чему-либо или нет. Правильной тактикой для борьбы с бессонницей будет дать себе установку на крепкий сон уже после того, как вы закрыли глаза.

Аудио гипноз – естественное средство для здорового сна, без рецепта и побочных эффектов

Чтобы облегчить засыпание, можете слушать на нашем сайте аудиогипноз для борьбы с бессонницей. Компетентный гипнолог проводит вас через фазы размышления, фантазирования, дремы. Вы научитесь быстро засыпать и крепко спать каждую ночь.

Аудиогипноз для спокойного сна и музыка для снятия стресса:

  • Легкий гипноз для сна создан на основе проверенных и эффектных техник и включает в себя последовательное мышечное и душевное расслабление и техники визуализации, которые помогут вам держать курс на здоровый сон и отодвинуть до утра все мысли, мешающие спать.
  • Также можем предложить вам специальное аудио для сна. Чтобы выяснить, поможет ли вам это спокойно засыпать, можете прослушать релакс для сна с гипнозом для устранения усталости и расслабления и просто расслабляющие мелодии.

Музыка для сна и успокоения нервной системы:

  • Этот расслабляющий сеанс вы можете слушать на ноутбуке, планшете, записать на CD, установить на смартфон или плеер, чтобы иметь возможность отдохнуть, где вам угодно.

Как действует аудиогипноз от бессонницы?

Гипноз для сна, начинается с расслабления всей мышечной системы. Оно, в свою очередь, способствует релаксации разума.

Смотрите видео или слушайте музыку со словами, предавайтесь особому состоянию отдыха и релаксации. В сеансе видеогипноза применяется техника визуализации, мягко отвлекающая вас от переживаний, мешающих спать, направляя ваше сознание на легкие и приятные мысленные образы, которые неприметно погружают вас в сон.

Гипноз для расслабления перед сном — видео:

  • Музыка для сна или видео, используемые в течение месяца, перестраивают ваше сознание на самостоятельное засыпание каждый день и фиксирует это, как условный рефлекс.
  • Для детей тоже есть свои методики эффективного засыпания, к ним относятся стереозвуки природы, мелодичный успокаивающие колыбельные. Также детям безвредно слушать специальную инструментальную музыку для сна.

Музыка для детей на ночь , подходит для самых маленьких:

  • Безусловно, гипноз лечебный для сна не является панацеей, в результате которой вы завтра утром встанете без проблем. Нужно, чтобы вы поняли: только если вы будете регулярно слушать гипноз и стремиться к спокойствию, победа над бессонницей неизбежна. Исходя из сложности бессонницы, вы можете на 1 час погрузиться в сеанс релаксации, или даже на 2 часа.

Ссылка на источник: http://kapushka.ru/gipnoz-dlya-sna.html

Гипноз чтобы заснуть

Как-то раз, я на спор за 10 минут уложил спать и «заснул» толпу из пятерых разбушевавшихся детей возрастом от года до семи.

В то время я открыл для себя и энергично изучал эриксоновский гипноз и пробовал его на разных безобидно-полезных примерах. Мы тогда были на дне рождении, все семейные, все с детишками. Веселятся взрослые, соответственно не отстают, а порой и хорошо обгоняют, их дети в соседней комнате. Время летит — уже поздний вечер. Знакомая всем ситуация – если «молодёжь перегуляет», то будет море слёз и нервов. И я предложил (не раскрывая тайн) уложить спать детей, сразу всех. На меня посмотрели, как на сумасшедшего, мягко говоря, с удивлением.

Аргументы, что моим уже хорошо за двадцать и опыта у меня много, оптимизма не прибавили. Тогда я предложил поспорить . и выиграл!

Эта «секретная» процедура состоит из трёх частей: подготовка, снятие физического напряжения, и основное — сам рассказ, построенный по трём правилам сказочника-эриксоно-гипнотизёрщика (подсказка: вам понадобятся много слов про тепло и покой, повторы, специальное дыхание и паузы).

Конечно, возможно это случайность и мне просто повезло. Поэтому я надеюсь, что вы проверите лично и расскажите — «работает ли оно?».

Начну сразу с самого интересного.

Третья часть. Она, собственно, ключевая. Начинается с выбора сказки или песни. Для нас всё равно «какая» это будет сказка. Вам важно помнить, что как бы ни называлась ваша сказка-песня, вы можете менять её содержание во время рассказа, как угодно. И нам это понадобится.

Начните с самого себя. Глубоко вдохните-выдохните и успокойтесь, расслабьтесь, иначе это всё будет передаваться слушателям-детям. Сделайте хотя бы минимальную «подстройку»: примите такую же или похожую позу, как и дети, поговорите пару минут на их темы, посочувствуйте чему-нибудь.

Начинайте рассказывать. В сюжет сказки добавьте большое количество расслабляющего текста про тепло в теле, покой, усталость, приятность. Расслабление — один из важных моментов, вообще говоря, любого гипноза. Например:

. Убежал Колобок от Бабушки с Дедушкой. Шёл-шёл Колобок по дорожке и устал. Прилёг Колобок на тёплой полянке отдохнуть. Травка такая мягкая тёплая. Солнце такое тёплое светит. Ножки у Колобка устали. Ручки у Колобка устали. Улёгся Колобок на тёплой и мягкой травке. Ручки вытянул. Ножки вытянул. Стал Колобок согреваться. Ножки у него стали тёплые, тяжелые, приятные. Ручки у него стали. животик у него стал…

Надеюсь, что читая этот текст – вы и сами тоже почувствовали тепло в своих руках и ногах. Если нет, то перечитайте его ещё раз.

Текст этот можно и нужно повторять. Например, Колобок после встречи с каждым последующим персонажем опять «прилёг-устал», теперь уже вдвоём. Повторение — один из ключевых моментов Эриксоновского гипноза. Кроме того, для усиления ассоциирования с уставшим Колобком, можно вплетать в текст связки с самим ребёнком. Например:

Потом он встретился с Волчком. Волчок и говорит: «Колобок, ты такую большую дорогу прошёл. Ты не устал?». А Колобок отвечает: «Устал, конечно». Мы целый день с Серёжей (Колей, Наташей, Олей, Светой, Юрой — вставьте своё) в машинки играли и та-а-ак уста-а-али.

Последний и самый важный момент — дыхание. Обратите внимание, что в момент рассказа слушатели сами «присоединяются» к рассказчику. Устанавливается раппорт, невидимая связь. И дети начинают повторять дыхание рассказчика. Если рассказчик говорит (или поёт колыбельную) быстро, без перерывов, торопится, задерживает дыхание, то и слушатели будут задерживать дыхание и оставаться в напряжении.

Это часто бывает, когда мы торопимся «выполнить обязанности» по укладыванию детишек и пытаемся быстренько спеть колыбельную, нервно надеясь на скорый результат. «Быстро», «нервно» — я думаю, что вы догадываетесь «какой» это будет результат. Поэтому, мы с вами будем всё делать нарочито медленно, уверенно и спокойно.

Делайте большие паузы в такт своему нормальному медленному дыханию. Дышите средним темпом, примерно так, как во время сна. Медленный, спокойный, шумный и громкий вдох, чтоб дети легко услышали и различили ваше дыхание, потом на выдохе вы что-то говорите, потом снова шумный вдох.

Если вас тянет зевнуть — это очень хорошо: зевайте тоже от души, медленно, громко, с удовольствием, чтобы все дети могли хорошо услышать и вовремя присоединиться.

Эриксоновский гипноз учит нас, что задержка дыхания гипнотизёром помогает резко ввести пациента в сон. Поэтому, уже где-то в середине сказки, когда будем надеяться раппорт установлен — где то раз в 3-4 минуты начинайте делать короткие задержки дыхания. И соответственно паузы в рассказе, секунд на 5-10, не длиннее.

Если детей несколько, то первый же уснувший буквально «утаскивает» в сон всех остальных. Это тот же эффект, когда уснувший пассажир автомобиля «утаскивает» за собой в сон и водителя, поэтому пассажиру лучше держаться и бодрствовать. Результат своей работы вы легко определите по дыханию детей: уснув, они начинают шумно и часто дышать. Этот счастливый звук вы легко узнаете всегда!

Вторая часть. Снятие физического напряжения. Она не обязательная, и в тот вечер я этого не делал, но пишу потому, что по моему опыту это исключительно важно для ребёнка вообще и часто бывает нужным в конкретный момент укладывания спать.

Сигналом, что эта часть требуется, служит то, что ребёнок много ворочается и никак не уляжется. Хотя и без сигналов я бы рекомендовал делать это каждый день. А именно — тактильный контакт с родителями. Суть этой части в том, что дитё надо помять-помассировать-погладить.

Я не специалист по массажу. То что я делал – играя во что-то наподобие «А вот пришли медведь и слон», прижимал какую-то часть тела к кроватке, отпускал, прижимал, отпускал. Очень просто. Начиная с головы, по направлению к ногам. Сначала несколько раз пройтись «с умеренной силой». Потом слабее, ещё слабее. Потом просто погладить. Вы гладите своего ребёнка хотя бы полчаса в день? Тогда это прекрасная возможность наверстать упущенное.

Во время самого рассказа можно и желательно ребёнка поглаживать или просто положить на него руку, это усилит эффект «присоединения». Рука «под голову» или на голове, или поглаживающая голову — усиливает эмоциональное расслабление.

И, последнее, та часть, с которой я предлагаю начинать.

Подготовка. Я называю её – «три предупреждения». Первое — за полчаса до «укладывания», вы входите в комнату к детям и твёрдо-уверенным голосом говорите, что уже поздно и пора спать.

Естественно вы встречаете сопротивление. Настроение — это поток, трудно резко остановить. Поэтому, выслушав «сопротивление потока», вы им говорите, что у них есть ещё 30 минут поиграть. То, что произойдёт через 30 минут, дети воспринимают, как будто это будет уже в следующей жизни. Они на всё согласны — главное сейчас, иди не мешай. Но «якорь» уже установлен и начал он работать.

Второй визит, это очень важно, твёрдо уверенным тоном — что осталось 15 минут. Мысль о скором финале набирает силу. И на вашем третьем напоминании за 5 минут некоторые уже сами подскакивают, чтобы идти спать — мол уже всё?

Вы можете даже посидеть с ними пару минут. Это усилит ваше «подсоединение», которое будет так нужно в последующей части. Можно даже немного поиграть с ними.

Сам момент, что пора заканчивать, надо вставать и идти в спальню — я крайне рекомендую делать лично родителям или самым близким людям, которые сейчас здесь есть. Это всегда момент трудный, этакая маленькая-маленькая «смерть», и этот момент всегда легче принимается от близкого человека. Нужно быть добрым, любящим, но твёрдым. Каждый раз.

На этом всё. Сладких снов вам и вашим детям!

Лига психотерапии

2140 постов 11214 подписчиков

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

Да, еще в мой метод входит обязательное проветривание комнаты ребенка. Прохладный свежий воздух и теплая постелька творят чудеса.

Вспомнил как отец мне рассказывал про плиты перекрытия в сказке 🙂

Я если засыпаю, то молчу

тоже стал за собой такое замечать 🙂

причём просыпаюсь от того, что какую-то ахинею несу; слава богу, девчонки к тому моменту уже спят.

«Тепло, Морозушко, тепло, батюшко- еле-еле отвечает девица, а сама уж посинела вся. Сжалился Морозко и СТУКНУЛ ПОСОХОМ.

Или вот еще, из сказки Волк и семеро козлят.

«Прибежал волк к кузнецу. Кузнец, кузнец, сделай мне тоненький голосок! -Ну ладно, подходи, сделаю!

Вот как тут не заржать и не разбудить всю округу?)))

А я могу одно и то же раз десять повторять во сне, ребенок обычно начинает меня будить, «я это уже слышал, что дальше?» а я уже все, сплю 🙂

Да уж, есть и минусы в метода

Самое тяжелое, когда за время укладывания засыпаешь, потом просыпаешься, начинаешь снова укладывать и снова засыпаешь, и так несколько раз и с каждым разом все тяжелее и тяжелее.. а потом самочувствие хреновое и разбитость на оставшуюся часть дня. В итоге проблема была решена следующим образом: не укладывать днем вообще, и все довольны в итоге 🙂

я пока читал — уснул

Я старалась создать нужный эффект картинками 🙂 Текст не мой, я только проиллюстрировала

ну как же не знать эриксона .

только на картинке a2618s 😉

меня так отец укладывал, я просил его рассказать какую-нибудь сказку и он в виде сказки рассказывал о наболевшем на работе, с заменой действующих лиц и без мата.В итоге и ему разгрузка и меня от всяких панелей, санкабин и кранов в сон быстро уносило. А потом я ему с утра давал наказ на работе придумывать новую сказку 😀

Автор мужчина, я перепостила статью с указанием источника заимствования текста.

Толпу спиногрызов как нервно-паралитическим скосило)

Пффф, да студенту дай только повод поспать

Блин, я хотел ночью в Скайрим поиграть, теперь реально спать захотелось)

Я админ Лиги психотерапии — сообщества, где мы общаемся сейчас.

а теперь как девочек прибалтывать гипнозом напиши такой же мануал, а (по-брацки)

А как же женская солидарность?!

По-братски, это к автору текста-мужчине надо писать, а перепостила на Пикабу женщина 🙂

вот чтобы все и происходило comme il faut, я интересуюсь.

думаю, как женщина ты меня поймешь)

Всё пикабу усыпил)

тоже самое, на радость разбудили стуком в дверь, вечер субботы не потерян)

ну вот нахуя такое на работе с утра? :С

Что ты врёшь то, вот я да — только проснулся..

Ссылка на источник: http://pikabu.ru/story/kolyibelnaya_ili_yeriksonovskiy_gipnoz_dlya_detey_5376398