Гипноз на сон

Гипноз для улучшения качества сна и быстрого засыпания

Бессонница истощает морально и физически. Чтобы выспаться человек начинает бесконтрольно принимать снотворные препараты, которые не всегда эффективны и могут вызвать привыкание, зависимость, сонливость днем. Принимать лекарства — не самый лучший вариант. Можно попробовать нормализовать сон с помощью гипнотического внушения, которое воздействует на подсознание, способствует физическому и ментальному расслаблению. Легкий гипноз от бессонницы помогает погрузиться в сон и спать без пробуждений. Релакс перед сном успокаивает психику и возвращает чувство равновесия.

В каких случаях помогает гипнотическое воздействие

Рекомендуется гипнотерапия для восстановления сна людям с психоэмоциональными расстройствами. Метод позволяет откорректировать сознание, по-другому взглянуть на проблемы, накопившиеся за день. Гипноз для расслабления и сна, помогает снять переутомление, вызванное интенсивной физической и умственной нагрузкой. Неплохих результатов удается достичь при бессоннице, вызванной приемом лекарственных средств и сбоями в циркадном ритме. Позитивные сдвиги наблюдаются у больных, находящихся в депрессивном состоянии: устраняются мрачные мысли, меняется восприятие действительности.

Сеансы гипноза можно провести самостоятельно, обратиться к специалисту или перед сном прослушивать аудиозапись с закодированными внушениями. Квалифицированные гипнологи используют различные методики в зависимости от состояния пациента. После первого сеанса можно добиться хорошего результата. Для самогипноза нужна богатая фантазия. Терпение и сосредоточенность помогают многим снять стресс, облегчить засыпание. Аудио гипноз – самый доступный и безопасный метод. Человек не входит в состояние глубокого транса. Во время сеанса мозг отключается от дневной суеты и настраивается на засыпание.

Гипноз для восстановления ночного сна может использоваться как основной метод лечения, так и в комплексе с лекарственными препаратами и рецептами народной медицины. Несмотря на безопасность к проведению гипнотических сеансов, имеются противопоказания:

  • состояние алкогольного опьянения;
  • острый психоз;
  • шизофрения;
  • беременность;
  • эпилепсия;
  • сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения.

Как действует аудиогипноз

В аудиозаписях использована техника психотерапевта Милтона Эриксона. Она мягко воздействует на сознание: убеждает прислушаться к информации, погрузиться в себя, не воспринимать окружающую действительность, отвлечься от проблем, мешающих уснуть. В технике применяются различные приёмы манипуляции. При вербальном методе, вхождение в гипнотический транс достигается с помощью слов, настраивающих на глубокий сон. За счет ритма, внушающего тона делаются установки на расслабление и засыпание.

Легкий гипноз от бессонницы создают шумовые раздражители. Шум поезда, морского прибоя, тиканье часов, расслабляющая музыка воздействуют на слуховой анализатор и приводят в состояние дремы. Релаксирующее видео утомляет зрительные центры мозга, вызывает процесс торможения.

Аудиогипноз способствует расслаблению мышц, после которого снижается нервное напряжение, проходит тревожность. В релакс на сон включены внушения, которые помогают уснуть и сохранить крепкий сон на протяжении ночи. Речь, музыка, звуки, зрительные образы вызывают положительные изменения в душевном состоянии. Создается необходимый эмоциональный фон для засыпания. Техника визуализации отвлекает от мешающего заснуть состояния, вызывает ощущение покоя. На смену навязчивым мыслям приходят приятные мысленные образы, человек погружается в состояние дремы. На этой стадии люди особо восприимчивы к гипнотическому воздействию. Полученные установки закрепляются на уровне подсознания.

В некоторых методиках для релакса используется альфа-звук. На самом деле органы слуха не воспринимают волны альфа-частоты. Звуковой эффект создается с помощью генератора звука. Мозг реагирует на монотонные замедляющиеся звуки и начинает работать в медленном ритме.

Легкий гипноз для сна перестраивает сознание. После регулярных сеансов вырабатывается условный рефлекс на ежедневное естественное засыпание.

Проблема не всегда устраняется после первых сеансов. Эффективность зависит от уровня гипнабельности, эмоциональности человека. При существенном улучшении засыпания рекомендуется, для закрепления результата, слушать аудиосессии в течение месяца. Гипноз для сна, расслабления и снятия эмоционального напряжения не считается лучшим методом лечения бессонницы, но он способствует активации парасимпатической нервной системы, снижению возбуждения и облегчению засыпания.

Ссылка на источник: http://psyson.ru/zdorov-son/sredstva-dlya-sna/gipnoz-dlja-sna.html

Гипноз для сна

  1. Методики и техники гипноза
  2. Виды
  3. Когда нужен гипноз?
  4. Принципы воздействия
  5. Упражнения
  6. Противопоказания
  7. Польза
  8. Вред
  9. Гипноз для сна

Гипноз для сна – это отличная возможность бороться с инсомнией, то есть любыми расстройствами сна. Но важно проводить все лечебные мероприятия только под наблюдением специалиста. В противном случае можно нанести вред здоровью.

Методики и техники гипноза

Существует множество техник и методик совершаемых манипуляций. Наиболее востребованными выступают:

  • методы подстройки;
  • метод якоря;
  • техника естественного транса;
  • методика разрыва шаблона;
  • при помощи приказных слов;
  • через встроенные сообщения и другие.

Перед применением той или иной техники обязательно необходимо проконсультироваться у специалиста.

Гипноз от бессонницы бывает нескольких видов. Основными видами выступают:

  1. Классический гипноз. Этот вид применяется гораздо чаще, нежели другие. При его проведении пациенту дают прямые указания. Человека вводят в транс, когда повышается внушаемость.
  2. Гипноз Милтона Эриксона. Для воздействия на пациента необходимо придерживаться нескольких условий. Обязательно должен присутствовать контакт на уровне мимики. Речь специалиста должна быть прочувствованной.
  3. Регрессивный гипноз. Это наиболее сложный и интересный тип. При помощи него пациента возможно погрузить в воспоминания о прошлом. В таком состоянии человек может в подробностях вспомнить не только свое юношество и детство, но и время пребывания в утробе матери.
  4. Самогипноз. Все действия совершаются методом самовнушения некоторых установок.
  5. Цыганский гипноз. Такой вид передается между цыганами от отца к сыну. Он очень эффективен. Поэтому не стоит общаться с цыганами и смотреть им в глаза.

Важно! Все манипуляции должен проводить только опытный специалист.

Когда нужен гипноз?

Гипноз для хорошего сна показан при следующих состояниях:

  • психоэмоциональных стрессах;
  • умственном перенапряжении;
  • нарушениями гигиены сна;
  • чрезмерной физической нагрузке;
  • неблагосклонными к засыпанию обстоятельствами;
  • вынужденных скачках в циркадном ритме.

Легкий гипноз для сна – это своеобразное восстановление полноценного ночного отдыха.

Принципы воздействия

Лечебный гипноз – это временное изменение сознания, между сном и бодрствованием, в момент которого внушаемость человека значительно усиливается. У пациента понижается контроль разума над происходящим вокруг. У человека появляется повышенная концентрация внимания на действиях гипнотизера.

Гипнозу подвержены те люди, которые открыты для такого воздействия. Без согласия пациента сделать провести все манипуляции будет крайне сложно. Обычно такие действия выступают всего лишь самовнушением. То есть, эффективность от лечебного гипноза напрямую зависит от готовности человека подвергнуться гипнозу.

Таким образом специалистом может быть проведена гипнотерапия для лечения бессонницы и иных нарушений сна. Но лечение бессонницы гипнозом должно быть под наблюдением только опытного специалиста.

Упражнения

Хорошим вариантом для погружения в сон выступает самостоятельно проводимый гипноз. Наше сознание и подсознание быстро реагируют и воспринимают информацию, которую произносит пациент.

Каждый вечер перед погружением в сон необходимо произносить краткие и лаконичные выражения. Необходимо устранить все помехи, которые могли помешать проведению сеанса. То есть, важно проводить все действия в спокойной обстановке. Все выражения не должны содержать в себе отрицательных частиц. Шаблоны фраз следующие:

  1. Я провел прекрасный день и теперь спокойно засыпаю.
  2. Я достоин полноценного крепкого сна.
  3. Я очень быстро засыпаю.
  4. Я получаю новые знания при погружении в сон.

Все утверждения должны быть от первого лица. Эти фразы не дают человеку возвратиться в начальную фазу засыпания. Они способны перенаправлять в дремотное состояние.

Противопоказания

Сеансы гипноза запрещается проводить пациентам, которые страдают следующими состояниями:

  • психические расстройства;
  • при соматических недугах;
  • при инсульте;
  • при инфаркте.

При таких состояниях настоятельно рекомендуется отказаться от упражнений.

Гипнотерапия обладает целым рядом преимуществ:

  1. Лечение навязчивых психологических состояний. Не возникает никаких сторонних эффектов, и сама процедура происходит безболезненно.
  2. Излечение разнообразных зависимостей.
  3. Можно избавиться от фобий и страхов. Возможно даже лечение заикания.
  4. Раскрытие личного потенциала. Все действия могут помочь улучшить память и способности человека.
  5. Терапия соматических недугов. Легкий гипнотический метод лечения позволяет с легкостью справиться с патологиями.
  6. Облегчение болевых ощущений. Такой метод можно использовать при родах, при зубной боли и других видах.

Как видно, преимуществ у манипуляций предостаточно.

Необходимо сказать, что гипнотерапия может нанести и вред здоровью человека. У человека внутри могут возникнуть своего рода разногласия. То есть, больной не согласен с тем, что ему внушают. По этой причине внутри начинают появляться мучительные ощущения.

При проникновении в подсознание у больного также может нарушиться душевное равновесие. В таком состоянии человек может выдать какую-то конфиденциальную информацию, о которой никто не должен знать. Человеку специалист может внушить то, чего он не желал.

Гипноз для сна

Гипнотизером мирового класса выступает Геннадий Гончаров. Специалист рассказывает о тайных возможностях человеческого организма, раскрывает загадки и хитрости гипнотизеров, и предлагает практические советы по аутотренингу.

Существуют особые приемы, которые настраивают организм на хороший продолжительный сон. Также можно избавиться от стрессов, настроить себя на успех.

Статьи по теме:

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Ссылка на источник: http://www.vashsomnolog.ru/muzyka-dlya-sna/muzyka-dlya-sna-gipnoz.html

Гипноз для коррекции нарушений сна

Лечение различных заболеваний гипнозом применяется уже более 3000 лет! Гипноз представляет собой состояние полусна (дремоты), вызываемое посторонним внушением, подчинением воли или действий другому человеку. До сих пор ведутся дискуссии по поводу изменения сознания под влиянием гипноза, появления сверхспособностей. На сегодня не зарегистрировано каких-либо изменений состава крови у человека, находящегося в данном состоянии. За последние годы психотерапевты довольно успешно используют гипноз для сна и успокоения нервной системы.

Во многих случаях гипноз дает хороший эффект в избавлении от бессонницы

Инсомния (нарушение сна) встречается за последнее время все чаще. К сожалению, не всегда соблюдение режима труда и отдыха, фармакологическое лечение бывают эффективны. Длительный прием снотворных препаратов приводит к осложнениям, дает много побочных эффектов. Здесь на помощь приходит гипнотическая терапия.

Показания к гипнозу при бессоннице

Отмечено, что лечение бессонницы гипнозом имеет хорошие результаты при любых расстройствах сна, независимо от причины. Теоретически все современные методики лечения нарушений сна можно сочетать с введением пациента в гипноз. Чаще всего приходится прибегать к трансу при инсомнии, вызванной:

  1. острыми или хроническими стрессами;
  2. переутомлением физическим или умственными (сильная усталость);
  3. нарушением распорядка дня (работа по ночам, дневной сон, сбои биоритмов, переезды);
  4. депрессией или другими психическими расстройствами.

Также легкий гипноз для сна и успокоения эффективен у лиц, длительно принимавших препараты, нарушающие сон (противоэпилептические, противопаркинсонические средства, кортикостероиды, нейролептики). Бессонница – верный спутник алкоголизма, наркомании, повышенного употребления стимуляторов (кофеин, никотин). При неэффективности других методов коррекции сна, показаны сеансы гипнотического лечения.

Тем не менее не любые нарушения сна поддаются гипнозу. Инсомния, первопричиной которой являются соматические болезни (бронхиальная астма, гиперфункция щитовидной железы, нарушения работы пищеварительной системы), требует сначала лечения ее причины. Если после проведенной терапии бессонница остается, то возможно применение гипноза. А вот бессонница на фоне нервных или психических расстройств как раз с большим успехом лечится гипнозом.

С помощью гипноза иногда удается отыскать первопричины бессонницы

  • безопасность для взрослых, детей;
  • безболезненность;
  • отсутствуют неприятные последствия для ЦНС;
  • комфортность.

Техника гипноза

Гипноз – это легкое изменение состояния сознания, но не сон. Именно в этот момент резко снижается чувствительность к окружающим раздражителям, а внушаемость значительно повышается.

В институте мозга человека РАМН в результате исследований подтвердили, что состояние гипнотического транса действительно существует!

В зависимости от способа влияния специалиста (гипнолога) на испытуемого (пациента) выделяют 2 вида гипноза: классический и эриксоновский (более современный).

Классический вид гипноза

Известен миру и науке со времен Древнего Египта. Заключается он в том, что гипнолог своими словами заставляет человека погружаться в транс (например, «Вы засыпаете», «Ваши глаза закрыты» и так далее). После этого испытуемый полностью или частично подчиняется воле специалиста, а также выполняет его команды. Ошибочно думать, что пациент полностью похож в этот момент на зомби. Это не так! Если попросить его выполнить действие, которое категорически противоречит нормам морали для данного человека, то он попросту откажется. А вот внушить в состоянии классического гипноза можно многое, также многое можно «достать» из глубин подсознания (например, воспоминания из раннего детства или другие давно забытые события). Не все поддаются этому виду гипноза.

В ходе гипнотического сеанса используются различные техники

Эриксоновский гипноз (недирективный)

Разработан американским доктором Милтоном Эриксоном. Интересен тот факт, что врач сам на себе испытывал действие данного вида транса и смог вылечить последствия полиомиелита, перенесенного ранее. Теоретически каждого можно ввести в эриксоновский транс. В отличие от классического гипноза, где состояние близко к глубокому сну, здесь, наоборот, ближе к бодрствованию.

Внушение происходит в форме рассказа, интересных историй, поучительных моментов, которые глубоко закрепляются в подсознании. Эриксон думал, что именно бессознательное руководит всей нашей жизнью, поступками, помыслами. Если во время транса проникнуть туда, изменить что-то в лучшую сторону, удалить ненужное и закрепить новый опыт, то после пробуждения можно ожидать разрешения проблемы.

Эриксоновский гипноз от бессонницы действует таким образом:

  • создается внутренняя установка на изменение структуры сна;
  • налаживаются циркадные ритмы;
  • появляется новый стереотип засыпания и пробуждения;
  • снимается напряжение, приходит успокоение.

Каждый из нас в повседневной жизни бывал в состоянии транса. Например, вас зовут близкие, но вы не слышите, а откликаетесь с третьего раза. Как бы «зависаете» на несколько секунд, погружаясь в свои мысли, а окружающая обстановка перестает существовать. Именно в таком состоянии пребывают пациенты в недирективном гипнозе!

Пациент в эриксоновском гипнозе является субъектом транса

Пример гипнотерапии нарушений сна

Для лечения инсомнии путем гипноза психотерапевты используют несколько установок в виде мягких команд. Например, специалист пишет на листе бумаги фразу «Очень крепко спите». После погружения в гипноз доктор несколько раз медленно повторяет человеку, что необходимо сделать с бумажкой перед сном (взять в руки, прочитать, настроить себя на здоровый отдых, закрыть глаза и представить голос своего врача). После пробуждения все сказанное гипнологом откладывается в подсознании и закрепляется там от сеанса к сеансу. Как правило, с каждым днем сами пациенты отмечают улучшение сна.

Самогипноз

После нескольких курсов погружения врач может принять решение научить человека самогипнозу при условии, что увидит явно положительные сдвиги в лечении. Суть метода состоит в том, что лучше, чем мы сами, нас никто не убедит. Другими словами, то, что мы внушаем себе, проговаривая каждый день, действует гораздо лучше и фиксируется на уровне подсознания. Такой вид гипноза отлично подходит перед сном для снятия напряжения, а также расслабления. Необходимо заранее продумать несколько утвердительных фраз от первого лица, без отрицания и проговаривать их каждый раз перед сном. Вот примеры конструкций:

  1. Я провел отличный день.
  2. У меня сегодня все хорошо.
  3. Я спокоен, расслаблен и готов легко уснуть.
  4. Мой сон будет крепким, здоровым.
  5. Я высплюсь и встану утром бодрым и веселым.

Каждый может решить для себя, какие фразы лучше всего подходят для релаксации и помогают настроиться на сон. Подобные утверждения не дают человеку застрять на первых фазах процесса засыпания (фантазирование и размышление), а переносят его сразу в дремотное состояние. День за днем формируется совершенно новый режим: отход ко сну и пробуждение в строго определенное время.

Аудиогипноз – самый доступный и безопасный метод для борьбы с инсомнией

Как разновидность самогипноза – расслабляющий аудиогипноз для улучшения сна. Можно записать на диск все сказанное и просто включать вечером. Данный способ даже лучше, так как тело будет полностью расслаблено и настроено на сон.

Противопоказания к проведению гипноза

Методика введения пациента в транс с лечебной целью хоть и является безопасной, тем не менее имеет несколько противопоказаний:

  • Острые заболевания (психические, нервные и соматические).
  • Терминальные состояния (последняя стадия рака, кома).
  • Сильное нежелание пациента подвергать себя гипнозу или, напротив, навязчивая идея быть загипнотизированным.
  • Эпилепсия.
  • Тяжелые болезни сердца.
  • Беременность.

Исходя из всего сказанного, можно сделать несколько выводов. При лечении инсомнии гипноз для сна используют не сразу. Сначала прибегают к медикаментозному лечению и коррекции режима. Наиболее хорошие результаты гипноз дает при бессоннице, причиной которой является психическое расстройство, сбои циркадных ритмов, физические и эмоциональные перегрузки, стрессовые ситуации. Сеансы погружения неплохо сочетать с самогипнозом перед сном в домашней обстановке, тогда эффект от такого лечения не заставит себя долго ждать!

Ссылка на источник: http://sonologia.ru/lechenie/gipnoz-dlya-sna.html