Глубокий вдох

Уютный сайт о здоровье

Ощущение нехватки кислорода и трудности с глубоким дыханием называют одышкой. Это чувство может быть пугающим и вызывать беспокойство, особенно, если это новый симптом.

Во-первых, важно понимать, что одышка сама по себе не является заболеванием. Она скорее является симптомом основной болезни.

Причины возникновения одышки

Трудности с глубоким дыханием могут возникать по разным причинам. В большинстве случаев одышка является следствием проблем с сердцем или легкими. Одышка также может быть связана и с другими состояниями, такими как:

  • Астма;
  • Отравление угарным газом;
  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
  • Легочная эмболия;
  • Коллапс легкого;
  • Пневмония;
  • Кровоизлияние;
  • Обструкция дыхательных путей или удушье;
  • Низкое кровяное давление;
  • Сердечная недостаточность;
  • Жидкость вокруг сердца;
  • ХОЗЛ;
  • Ожирение;
  • Рак легких;
  • Саркоидоз;
  • Отек и воспаление в сердце или легких;
  • Нарушения сердечного ритма;
  • Тревожность;
  • Анемия;
  • Миастения;
  • Беременность.

Некоторые из этих состояний требуют неотложной медицинской помощи. Именно поэтому важно определить причину одышки и своевременно начать лечение.

Симптомы одышки

Самым распространенным симптомом одышки являются трудности с глубоким дыханием и ощущение нехватки кислорода. Вы также можете почувствовать стеснение, боль или дискомфорт в груди.

Когда обратиться к врачу?

В большинстве случаев одышка – временное явление, не требующее медицинской помощи. К примеру, одышка при беременности одышка – частый симптом. В этом случае лечения не требуется, а состояние проходит самостоятельно.

Одышка после напряженной тренировки также является нормальным и обычным состоянием. Однако, если вы испытываете трудности с дыханием во время занятий, которые раньше не вызывали этот симптом, на него следует обратить внимание. К примеру, одышка может появиться после того, как вы поднялись по лестнице, хотя раньше подъем не вызывал никаких неприятных симптомов.

Бывают случаи, при которых может понадобиться неотложная медицинская помощь. Если одышка сопровождается следующими симптомами, срочно обратитесь к врачу:

  • Боль в груди;
  • Обморок;
  • Тошнота или рвота;
  • Спутанность сознания;
  • Внезапно появившиеся трудности с дыханием.

Человеку с такими симптомами следует воздержаться от управления автомобилем и другими опасными механизмами из-за риска потерять сознание.

Если одышка сопровождается следующими симптомами, вам следует встретиться с лечащим врачом в ближайшее время:

  • Хрип во время дыхания;
  • Отек лодыжек;
  • Неспособность лечь;
  • Признаки инфекции, такие как лихорадка, озноб или кашель.

Ссылка на источник: http://medic.ua/trudno-sdelat-glubokij-vdoh-pochemu-tak-byvaet/

Трудно сделать полный вдох — о чем это может говорить?

Когда трудно сделать полный вдох в первую очередь возникает подозрение на патологию легких. Но такой симптом может указывать на осложненное течение остеохондроза. Поэтому при появлении проблем с дыханием необходимо обратиться к врачу.

Причины затрудненного дыхания при остеохондрозе

Одышка, невозможность сделать полноценный вдох – характерные признаки шейного и грудного остеохондроза. Патология в позвоночнике возникает по разным причинам. Но наиболее часто развитие дегенеративных процессов провоцируют: малоподвижный образ жизни, выполнение работы, связанной с повышенной нагрузкой на спину, нарушение осанки. Воздействие этих факторов на протяжении многих лет негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков: они стают менее эластичными и прочными (позвонки сдвигаются в сторону околопозвоночных структур).

Если остеохондроз прогрессирует, в разрушительные процессы вовлекаются костные ткани (появляются остеофиты на позвонках), мышцы и связки. Со временем образовывается протрузия или грыжа диска. При локализации патологии в шейном отделе позвоночника сдавливаются нервные корешки, позвоночная артерия (через нее поступает кровь и кислород к головному мозгу): появляется боль в шее, чувство нехватки воздуха, тахикардия.

При разрушении межпозвоночных дисков и смещении позвонков в грудном отделе позвоночника меняется строение грудной клетки, раздражается диафрагмальный нерв, ущемляются корешки, которые отвечают за иннервацию органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Внешним проявлением таких процессов становится боль, усиливающаяся при попытке сделать глубокий вдох, нарушение работы легких и сердца.

Особенности проявления остеохондроза

Клиническое проявление шейного и грудного остеохондроза разное. На первых стадиях развития он может протекать бессимптомно. Нехватка воздуха и боль в груди при глубоком дыхании, возникают по мере прогрессирования заболевания. Одышка может беспокоить как днем, так и ночью. Во время сна она сопровождается храпом. Сон больного становится прерывистым, вследствие чего он просыпается уставшим и разбитым.

Помимо дыхательных расстройств, при остеохондрозе появляются:

  • боль между лопатками;
  • учащенное сердцебиение;
  • скованность движений рук;
  • головные боли (наиболее часто – в затылочной области);
  • онемение, затекание шеи;
  • головокружения, обмороки;
  • тремор верхних конечностей;
  • посинение кончиков пальцев.

Нередко такие признаки остеохондроза воспринимают за патологию легких или сердца. Однако отличить истинные нарушения в работе этих систем от заболевания позвоночника можно по наличию других симптомов.

Самостоятельно понять почему не получается сделать глубокий вдох сложно. Но в домашних условиях можно сделать следующее:

  • принять положение сидя, задержать дыхание на 40 секунд;
  • попытаться задуть свечу на расстоянии 80 см.

Если тесты не удалось пройти, это указывает на нарушения в работе дыхательной системы. Для постановления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

Проблемы с дыханием: диагностика, лечение

Выяснить, почему трудно сделать полноценный вдох может только врач, после того как больной пройдет комплексное обследование. В него входит:

Исследование органов грудной клетки. Назначают:

Диагностика позвоночника. Она включает:

  • рентгенографию;
  • контрастную дискографию;
  • миелографию;
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию.

Если в ходе обследования не было выявлено серьезных патологий внутренних органов, но были обнаружены признаки остеохондроза, нужно лечить позвоночник. Терапия должна быть комплексной и включать медикаментозное и немедикаментозное лечение.

При терапии медикаментозными препаратами назначают:

Обезболивающие и сосудорасширяющие средства. Принцип их действия:

  • ускоряют приток крови и кислорода к головному мозгу, тканям пораженного отдела позвоночника;
  • уменьшают спазмы сосудов, болевой синдром;
  • улучшают обмен веществ.

Хондропротекторы – принимают для того, чтобы:

  • восстановить эластичность межпозвоночных дисков;
  • предотвратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани.

Нестероидные противовоспалительные препараты. Эффект от применения:

  • уменьшаются боли;
  • исчезает воспаление, отечность тканей в месте пережатия кровеносных сосудов и корешков спинного мозга;
  • снять напряжение мышц;
  • восстановить двигательную функцию позвоночника.

Дополнительно назначают прием витаминов. В тяжелых ситуациях рекомендуют ношение воротника Шанца: он поддерживает шею, уменьшая тем самым давление на корешки и сосуды (ощущение нехватки воздуха возникает не так часто).

Неотъемлемой частью комплексного лечения позвоночника является применение вспомогательных лечебных процедур. Основные цели такой терапии:

  • снизить выраженность болевого синдрома;
  • укрепить мышечный корсет;
  • устранить проблемы с дыханием;
  • стимулировать обменные процессы в пораженных тканях;
  • предупредить обострение боли.

Немедикаментозное лечение остеохондроза включает:

  • иглоукалывание – улучшает ток крови, блокирует патологические импульсы периферической нервной системы;
  • электрофорез – расслабляет мышцы, расширяет сосуды, оказывает успокаивающее действие;
  • магнитотерапию. Она способствует улучшению мозгового кровообращения, насыщению миокарда кислородом (нормализуется деятельность органов грудной клетки, исчезает одышка);
  • ЛФК и дыхательную гимнастику. Эффект от занятий: укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
  • массаж – ускоряет приток крови и кислорода к головному мозгу и органам грудной клетки, расслабляет мышцы, нормализует обмен веществ.

Постоянная нехватка воздуха при остеохондрозе может привести к развитию бронхиальной астмы, возникновению воспаления сердечной мышцы. В тяжелых случаях патология шейного или грудного отдела позвоночника становится причиной полной утраты дыхательных функций, инвалидности и даже – летального исхода. Поэтому после подтверждения диагноза нужно сразу же приступать к принятию лечебных мер.

Одышка при остеохондрозе: прогноз, рекомендации по профилактике

При соблюдении рекомендаций по лечению прогноз на выздоровление благоприятный. Исключения становят случаи запоздалого обращения к врачу: когда длительная нехватка воздуха привела к необратимым изменениям в тканях головного мозга.

Для профилактики возникновения одышки при остеохондрозе, обострения заболевания рекомендуется:

  1. Регулярно выполнять зарядку.
  2. Как можно чаще бывать на свежем воздухе: это снизит вероятность гипоксии.
  3. Правильно питаться.
  4. Отказаться от курения, свести к минимуму употребление алкоголя.
  5. Следить за осанкой.
  6. Заниматься бегом, плаванием, катанием на роликах и лыжах.
  7. Делать ингаляции с эфирными маслами, цитрусовыми (если нет аллергии на фрукты).
  8. Полноценно отдыхать.
  9. Сменить мягкую постель на ортопедическую.
  10. Избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник.
  11. Укреплять иммунитет народными средствами или медикаментозными препаратами (по рекомендации врача).

Нехватка воздуха, одышка, боли при глубоком вдохе – могут быть признаками заболеваний сердца и органов дыхания или же проявлением осложненного остеохондроза. Чтобы предотвратить возникновение опасных для здоровья и жизни последствий необходимо обратиться к доктору: он выявит причину нарушения работы дыхательной системы и подберет правильное лечение.

Ссылка на источник: http://osteohon.com/trudno-sdelat-polnyj-vdoh/

Дух Свободы

Устали крутиться как белка в колесе? Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы вырваться из замкнутого круга рутины и создать жизнь своей мечты!

Глубокое дыхание — ключ к себе. Техника глубокого дыхания

Жизнь — это интервал между двумя вдохами;

тот кто дышит наполовину, и живет только наполовину.

Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием.

Замечали ли вы, как дыхание влияет на ваше состояние?

Сильный эмоциональный взрыв тот час сходит на нет, стоит лишь нам на секунду остановиться и сделать несколько глубоких вдохов.

А как только мы погружаемся в спокойную, свободную от суеты и спешки атмосферу – наше дыхание выравнивается, становится глубоким, тихим и вместе с этой тишиной приходит внутренний покой.

А замечали ли вы, как захватывает дух в волнительном моменте, когда происходит что-то потрясающее – когда падает ваза на стол, когда видите любимого человека, когда ребенок пытается делать первые шаги, когда молния разрезает ночное небо, когда в офис заходит внезапно начальник?

А как после напряжения и стресса, мы глубоко с облегчением выдыхаем, будто вместе с выдохом обновляемся и отпускаем всю эту тяжесть в прошлое.

Проследите, пожалуйста, прямо сейчас как вы дышите и что при этом чувствуете: какие мысли в голове, какое состояние в теле и т.д.?

Дыхание-это нить нашей жизни.

Первое, что делает человек когда появляется на свет – делает вдох, точно так же последним действием его физического тела является завершение цикла – едва заметный, но очень глубокий последний выдох..

Дыхание- мощный инструмент управления нашим состоянием.

Не спроста во всех духовных традициях огромное значение уделяется человеческому дыханию.

И не только в духовных.

Одним из главных правил японских самураев является принцип семи вдохов и выдохов. На протяжении семи дыхательных циклов самураю необходимо было принять решение.

Если воин будет размышлять дольше этого времени, то результат окажется печальным, если же не будет думать вовсе, то дела он сделает плохо.

«Обладая сильным, ясным и не мешкающим умом, ты сможешь принять любое решение. Помни о том, что у тебя всегда есть семь вдохов и выдохов, чтобы принять решение». (Кодекс Бусидо)

Мы же привыкли всё делать наспех. В постоянной гонке за чем-то мы стараемся быстро поесть, быстро принять решение, быстро поговорить, быстро пообщаться, быстро добраться до нужного места – мы стараемся быстро жить, мы точно так же быстро и поверхностно дышим.

Прямо сейчас обратите внимание на своё дыхание? Вдыхаете ли вы полной грудью? Вздымается при дыхании ваш живот или работает только грудная клетка и то наполовину?

А ведь от того как мы дышим, многое зависит.

Чем глубже и спокойней мы дышим, тем более правильное решение способны принять. Тем более уравновешена наша психика, тем больше адекватности в наших действиях.

Чем глубже и полнее мы дышим, тем яснее становится ум, тем меньше в нём беспокойных навязчивых мыслей.

Чем глубже мы дышим, тем на более глубокие чувства мы способны.

Чем глубже и полнее мы дышим, тем лучше очищается наш организм от вредных микроорганизмов, тем больше проветриваются наши лёгкие, тем лучше очищается кровь, тем больше здоровья в нашем теле.

Чем глубже наше дыхание, тем в более глубокие состояния мы способны погрузиться.

В глубокой молитве или медитации наше дыхание становится едва заметным – тихим, ровным и глубоким. В таком состоянии ум успокаивается и вам открывается доступ к себе настоящему – к настоящим целям, мечтам, к себе настоящему.

Старайтесь чаще обращать внимание на то как вы дышите и возвращаться к глубокому дыханию.

Особенно в моменты, когда трудно принять решение, когда эмоции опьяняют, когда случаются кризисные, из ряда вон выходящие ситуации.

Конечно, это не всегда получается. Очень часто эмоции зашкаливают, но как и любой другой навык, всё можно натренировать, тем более глубокое дыхание – это ваше естественное состояние.

Вспомните как дышат младенцы. Они дышат глубоко, животом. Часто, но глубоко. А ведь когда-то и вы были младенцем.

Поэтому вам всего- то лишь нужно воссоздать в телесной памяти своё естественное состояние, подаренное вам Природой.

Чтобы вернуться к глубокому дыханию, предлагаю вам простую технику.

Прямо сейчас положите одну ладонь на грудь, другую на живот и проследите за тем как вы дышите.

Скорее всего, рука которая лежит на груди вздымается вверх, а та что на животе неподвижна.

Такое дыхание задействует лишь треть-половину наших лёгких, нижняя же часть остаётся без вентиляции, а сами знаете что происходит в непроветриваемом помещении – там застаивается воздух, и становится благоприятной средой для вредоносных микроорганизмов. Тоже самое происходит и в лёгких, при поверхностном дыхании.

Глубокое диафрагмальное дыхание, как раз задействует полностью весь объём лёгких и возвращает дыханию полноту.

Снова положите руку на грудь, другую на живот и старайтесь направлять воздух вниз, в живот, будто до самой глубины Души хотите вдохнуть сладкий аромат утреннего цветка, старайтесь дышать животом.

Так, чтобы рука на животе начала подниматься, а на груди оставалась неподвижной.

Старайтесь почаще тренировать диафрагмальное дыхание и дышать животом как можно чаще, ведь это не только будет способствовать большему очищению и оздоровлению вашего организма, это приведет в баланс ваш эмоциональный фон, наполнит энергией, а активная работа диафрагмы, обеспечит лёгким массажем внутренние органы брюшной полости.

Как только освоите диафрагмальное дыхание, можете перейти к ещё более глубокому дыханию (называют его полным йоговским дыханием).

Техника очень простая, ваше тело это знает и умеет.

Сделайте глубокий вдох животом(можно пожить одну руку также на живот, другую на грудь), затем на этом же вдохе поднимайтесь выше и расширьте грудную клетку, а в завершении вдоха наполните воздухом верх легких(область ключиц).

Выдох в обратном порядке, опустошайте ключицы, грудь и живот.

Старайтесь дышать как можно медленнее, чтобы избежать головокружения.

Включите такую дыхательную тренировку в ежедневные практики и это значительно обогатит вас энергией, внутренним спокойствием и здоровьем организма в целом.

Здесь нет ничего мистического и эзотеричного – это естественное дыхание, знакомое вам с самого рождения.

И в окончании хочется отметить — существует много различных дыхательных техник и практик, направленных на управление и манипулирование дыханием, они сейчас очень доступны, но всё же с ними стоит быть аккуратными, иначе можно невольно надышать себе проблем.

Ведь в работе с дыханием очень важно абсолютно всё, начиная от вашего физического и психического состояния в данный момент, заканчивая внешней обстановкой и состоянием окружающей среды.

Будь внимательны к себе и аккуратны.

Желаю вам здоровья!

Сделайте доброе дело — нажмите на социальные кнопки, чтобы ваши друзья тоже изучили данный материал:

Навигация по записям

Спасибо. Сделал заметку об этой статье, внимательно хочу ознакомиться, нужно менять свою жизнь таким образом.

Заметил, что музыканты, играющие на духовых инструментах, живут достаточно долго. А ведь у них дыхание именно животом =)

Ссылка на источник: http://startyourlife.ru/glubokoe-dyhanie-klyuch-k-sebe-tehnika-glubokogo-dyhaniya/