Как избавиться от храпа мужчине

Как мужчинам избавиться от храпа

Казалось бы, храп – мучительное явление, от которого невозможно избавиться. Это вовсе не так: храп можно вылечить, а как, вы узнаете из этой статьи.

Природа храпа

К такому явлению, как храп, у нас сложилось отчётливо негативное отношение. Ещё бы – кому понравится ночами слышать этот до мурашек неприятный звук? Но что самое удивительное, те, у кого есть такая проблема не воспринимают свой недуг как что-то серьёзное. Спокойно храпят себе всю жизнь, ни о чём не задумываясь. А зря.

Безусловно, храп влияет на здоровье и настроение человека. Так, храпящие люди более всех подвержены депрессии, меланхолии, вспышкам гнева, перепадам настроения. У них снижена работоспособность, иммунитет, они очень быстро устают. Также доказано, что люди, склонные к храпу, имеют трудности в личной жизни и неурядицы в семье.

Часто болеете, стресс на работе и в следствии у вас низкий иммунитет? С этим можно бороться, читайте про основные способы повышение иммунитета. Только проверенные методы.

Вредные привычки и плохой образ жизни могут стать причинами для снижения потенции у мужчин. В данной статье вы узнаете о витаминах необходимых для мужчин для повышения эректильной функции.

Причины храпа у мужчин

Храп встречается у 40 % мужчин, причём чаще всего им страдают во взрослом периоде, но не редки случаи, когда храп может быть характерен для детского возраста. С медицинской точки зрения причинами этого недуга у мужчин могут быть:

  1. Деформация носовой перегородки;
  2. Аденоиды — патология дыхательных путей;
  3. Удлинённый нёбный язычок;
  4. Увеличенные миндалины;

Это самые распространённые причины. Но спровоцировать храп могут и следующие факторы:

  • заболевания глотки, гортани и носа;
  • провисание мягкого нёба или его увеличение;
  • увеличение языка в размерах;
  • снижение тонуса мышц носа, гортани и глотки;
  • полипы в носовой полости;
  • аномалии в строении костей лицевой части черепа;
  • наследственность.

Видео — Причины храпа по Неумывакину

Способы лечения храпа

Конечно, храп нужно лечить. И хорошо бы, если вы имеет такую проблему, как можно быстрее обратиться к врачу. Он точно определит причину храпа и скажет, как от него избавиться. Сегодня существует множество способов для лечения этого заболевания: лазерная терапия, исправления нёба, раздувание дыхательных путей. Рассмотрим подробнее самые популярные способы лечения храпа у мужчин.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение основывается на приёме препаратов, выписанных врачом. При этом он должен для начала определить причину храпа: проблемы ли это с носом, аденоиды или увеличенные миндалины. Если проблема всё-таки в носовых дыхательных путях, то он может назначить следующие препараты:

  1. Солевые аэрозоли. В составе средств – только вода и соли. Они увлажняют слизистую носа;
  2. Фосфохоланимин. Капли для носа, получаемые из натурального лецитина. Также, как и солевые аэрозоли, увлажняют слизистую носа;
  3. Синтетические аэрозоли с кортизоном.

Если врач выявит заболевания дыхательных путей, которые провоцируют храп, то вот список средств, которые он может назначить:

  1. Прогестерон. Средство, которое стимулирует дыхательный центр головного мозга.
  2. Ацетазоламид. Препарат стимулирует дыхание за счёт метаболического ацидоза — повышения кислотности крови.
  3. Теофилин. Средство, которое влияет на дыхательный центр мозга, стимулируя тем самым дыхание.

Можно применять препараты местного назначения. К ним относятся:

  1. Капли «Good night». В их состав входят эфирные масла, которые смягчают мускулатуру гортани, уменьшают отёчность её тканей и устраняют першение и неприятные ощущения во рту после храпа.
  2. Спрей Sleepex. Средство содержит эфирные масла, масло мяты перечной и эвкалипта, которые тонизируют слизистые оболочки гортани и препятствует их втягиванию. Спрей тоже, как и капли, снимает неприятные ощущения после храпа.

Избавиться от храпа поможет изучение техник диафрагмального дыхания. Узнайте как правильно начать дышать диафрагмой и оздоровить свой организм.

Отказ от курения является важным шагом в борьбе с храпом. О последствиях при отказе от курения читайте тут.

Приспособления для лечения храпа

Приспособления для лечения храпа — это устройства, которые вставляют в рот. Они тонизируют мышцы гортани, препятствуя их вибрации. Единственный недостаток этих приспособлений в том, что они могут вызывать неудобство, связанное с ощущением того, что какое-то инородное тело находится во рту и мешает спать. Но каждый по-разному на это неудобство реагирует.

Таких устройств существует несколько:

  • «Экстра-лор». Это приспособление, по форме напоминающее детскую соску, которая имеет форму чашеообразного лепестка. Специальными ободками она вставляется в ротовую полость и раздражает мышцы во рту. Таким образом, храп исчезает.
  • Моделируемые внитриротовые приспособления. По форме устройства напоминают загубник у боксёра. Приспособление ставят на верхнюю челюсть, при этом они не только избавляют человека от храпа, но и лечат нарушение прикуса. Минус устройства в том, что он дорого стоит: от 200 до 300 долларов.

СИПАП терапия

Ещё один эффективный способ для лечения храпа – СИПАП терапия. Этот термин произошёл от иностранной аббревиатуры CPAP, что значит Continuous Positive Airway Pressure – «Постоянное положительное давление в дыхательных путях». Механизм её действия таков: чтобы раздуть дыхательные пути, применяют компрессор, подающий положительное давление через специальную трубку. Терапия также способна избавлять от бессонницы, сонливости, нарушений памяти и сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с нарушениями дыхания.

Методы пластической хирургии

Пластическая хирургия тоже может помочь при лечении храпа. Её целесообразно проводить, когда у пациента деформированная структура полости носа, искривления носовой перегородки, увеличены миндалины, увеличен язычок нёба и прочее. Для решения этих проблем существует лазерная терапия или вставляются нёбные импланты. Такие методы малотравматичны и хорошо переносятся пациентами.

Избавления от храпа мужчине в домашних условиях

Вылечиться от храпа можно и проверенными, народными средствами. Хорошо в этом деле помогает капуста и мёд. Нужно как можно чаще пить сок капусты или делать растворы из неё: пропустить листья капусты через мясорубку, смешать с ложкой мёда и пить перед сном. Если у вас есть лишние килограммы, то займитесь этой проблемой серьёзно: сходите к диетологу, который назначит вам диету. Откажитесь от алкоголя, сигарет, начните вести здоровый образ жизни. Вот увидите – спустя короткое время ни вы, ни ваши близкие не будут испытывать дискомфорт от ненавистного храпа.

В заключение отметим, что храп необходимо лечить, поскольку это заболевание, которое пагубно влияет на дыхательную систему. Можно для этой цели сходить к врачу и начать принимать препараты по его рекомендации или делать СИПАП терапию или пластическую операцию. Можно заняться вопросом лечения храпа самостоятельно: отказаться от вредных привычек, начать здоровый образ жизни. Результат в любом случае будет, если начать действовать!

Моему брату, боксеру, как раз делали операцию по выпрямлению носовой перегородки. После нее он перестал храпеть. Мне лично раньше мешали аденоиды, их удалили и я стал меньше храпеть.

Самое простое — можно принять физиологическую позу для сна — так называемую позу ребенка, на боку, с немного согнутыми коленями. По крайней мере, храп в такой позе будет намного тише, потому что меньше будет западать язычок гортани. Можно также порекомендовать комплекс йога- терапии для шейно-грудного отдела позвоночника. Он укрепит и тонизирует мышцы, гармонизируя иннервацию и кровообращение шеи и плечевого пояса. Тем самым восстановится нормальная физиология дыхания.

На мой взгляд перечисленные в этой стаьье медикаментозные методы борьбы с храпом однозначно приведут к зависимости в дальнейшем от этих препаратов. Это равносильно «лечению» насморка каплями сужающими сосуды в носу — эффективно, но способность сужаться самостоятельно сосуды со временем теряют.

И все же основной причиной храпа является лишний вес. Когда мой муж похудел на 7 кг, то стал храпеть гораздо меньше. Сейчас их снова набрал и опять храпит сильно. А все препараты, скорее, самовнушение)))

Все чего-то медикаментами советуют от храпа избавляться, а почему никто не предлагает простой испытанный способ. Нужно зажать между зубами карандаш и держать его там, одновремённо напрягая мышцы шеи и горла. Кроме того, можно дополнительно делать простое упражнение – наклоны головы вперёд-назад и влево-вправо (начать с 10-20 раз каждого упражнения и дойти до 100.)

Ссылка на источник: http://ialive.ru/zdorovie/son/kak-muzhchinam-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne.html

Как избавиться от храпа мужчине медикаментозно: отзывы

Как известно, храп является не только медицинской, но и социальной проблемой. Он не только выступает причиной ухудшения сна, усталости и раздражения, но даже может стать причиной семейной размолвки или развода. Чаще всего страдают данным недугом представители сильной половины человечества. Поэтому поговорим сегодня о том, как избавиться от храпа мужчине. Надеемся, что это поможет вам победить такой неприятный недуг.

Почему мы храпим?

Основная причина возникновения этого звукового феномена — вибрация воздуховодных тканей носоглотки человека вследствие снижения мышечного тонуса во время сна. Другими словами, после того как человек засыпает, мышцы его расслабляются, и уменьшается просвет дыхательных путей. При этом во время вдоха и выдоха стенки глотки начинают вибрировать и ударяться друг о друга, вызывая всем нам знакомый звук.

В целом же храпом страдает около одной трети всего населения нашей планеты. В основном это мужчины, однако нередко можно встретить и женщин с таким недугом. Кроме того, можно проследить и возрастную закономерность: так, пожилые люди гораздо чаще страдают храпом, нежели молодежь.

Какие состояния провоцируют возникновение данного недуга?

Прежде чем начать разбираться в том, как избавиться от храпа мужчине, предлагаем выяснить, что может вызывать подобное состояние. Так, появление этого недуга провоцируют следующие факторы:

— постоянное курение и употребление алкоголя;

— заболевания щитовидной железы;

— инфекционные заболевания дыхательных путей (аденоидит, тонзиллит, полипы в носовой полости);

— врожденные индивидуальные особенности строения лица человека: микрогнатия (чересчур маленькая нижняя челюсть), суженная ротоглотка или узкие носовые ходы;

— искривление носовой перегородки;

Особенности мужского храпа

Интересно, что подобное состояние в зависимости от пола человека, страдающего им, имеет свои характеристики. Так, храп у мужчин чаще, чем у женщин, вызывают курение и злоупотребление алкоголем. В связи с этим часто при обращении представителей сильной половины человечества за медицинской помощью по причине этого недуга врачи в первую очередь рекомендуют отказаться от вредных привычек. Еще одной особенностью мужского храпа является то, что он чаще и быстрее способен перейти в осложненную форму. Таким образом, из небольшого нарушения, которое практически не угрожает здоровью человека, он становится одним из признаков синдрома апноэ сна (многократные короткие остановки дыхания во сне).

Варианты того, как избавиться от храпа мужчине

Отзывы представителей сильной половины человечества, которые смогли избавиться от этого неприятного недуга, существуют самые разные. Кто-то смог вылечиться и в домашних условиях, а кому-то потребовалась медикаментозная терапия или даже операционное вмешательство. Разумеется, значительную роль в определении методики борьбы с храпом играют причины, вызвавшие данное нарушение. Предлагаем подробнее остановиться на возможных вариантах лечения.

Как избавиться от храпа мужчине медикаментозно

Как мы уже выяснили, данный недуг довольно часто возникает или же усиливается по причине хронических и острых заболеваний дыхательных путей. В данном случае грамотно подобранная схема лечения основной болезни, включающая использование антисептических, противовоспалительных и антибактериальных средств, способна избавить пациента и от храпа. Так, для того чтобы максимально быстро снять заложенность носа и улучшить носовое дыхание, применяют назальные капли и спреи с глюкокортикостероидами и местные препараты, оказывающие сосудосуживающее действие.

Как избавиться от храпа мужчине, если он вызван гипотиреозом? В этом случае борьба с данным недугом, как правило, происходит параллельно с медикаментозной терапией, которую прописывает пациенту эндокринолог. Она включает в себя прием гормонов щитовидной железы.

Если же храп вызван приемом снотворных препаратов, то логично, что для избавления от этого состояния следует устранить его прямую причину. Посоветуйтесь с доктором, возможно, он порекомендует вам другое лекарственное средство, не оказывающее такого действия.

Избавление от храпа с помощью операции

Данный метод лечения является отличным вариантом, если у пациента имеются аномалии в строении верхних дыхательных путей (к примеру, слишком длинный небный язычок). В этом случае оперативное вмешательство способно либо навсегда избавить мужчину от храпа, либо же значительно уменьшить его выраженность. Однако, прежде всего, следует иметь в виду, что хирургическое вмешательство способно принести пользу лишь до тех пор, пока недуг не перешел в синдром ночного апноэ. Если же это произошло, то операция скорее навредит пациенту, нежели ему поможет.

Избавление от храпа в домашних условиях

Большинство представителей сильной половины человечества, страдающих данным недугом, не обращаются за медицинской помощью, так как считают, что эта проблема не заслуживает слишком пристального внимания. Они предпочитают лечиться в домашних условиях. Следует отметить, что довольно часто этот метод является эффективным. Итак, предлагаем узнать, как вылечить храп у мужчины в домашних условиях:

— необходимо бросить или же свести к минимуму вредные привычки в виде употребления алкоголя и курения;

— отказаться от приема пищи перед сном;

— в случае наличия избыточного веса постараться привести себя в форму;

— для сна использовать ортопедическую подушку;

— спать правильно – не на спине и с возвышенным изголовьем;

— во время сна пользоваться специальными полосками, расширяющими носовые ходы, или же прибегать к специальным внутриротовым приспособлениям;

— применять браслет против храпа.

Народные методы

На вопрос о том, как избавиться от храпа мужчине, имеются ответы и у наших бабушек и дедушек, которые по старинке привыкли не особо доверять медицинским препаратам, а пользоваться дарами природы. Так, из народных средств можно выделить травяные настои, которые оказывают тонизирующее действие на организм. Они как помогают мышцам глотки быть в тонусе, так и снимают чрезмерную усталость, которая также способна вызывать храп. Если же причина вашего недуга кроется в инфекционных заболеваниях органов дыхания, то можно порекомендовать использовать травяные отвары с антисептическим и противовоспалительным эффектом.

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/143559/kak-izbavitsya-ot-hrapa-mujchine-medikamentozno-otzyivyi

Как избавиться от храпа мужчине

От храпа страдает порядка 70 % мужчин. Многие не считают данное явление заболеванием и не видят необходимости принимать меры по его устранению, уверенные, что храп – нормальное явление. К сожалению, из-за этого заблуждения в ряде случаев у больного может произойти остановка дыхания различной продолжительности, которая приводит к хроническому кислородному голоданию, а иногда и к смерти.

Ночной храп появляется по той причине, что во время полного отдыха у человека, страдающего храпом, мышцы мягкого нёба, глотки и нёбного язычка расслабляются больше нормы, из-за чего стенки дыхательных путей начинают соприкасаться друг с другом. В результате этого при прохождении воздуха возникает вибрация, из-за которой и образуется звук. Оставлять храп без лечения не следует. Для проведения терапии следует использовать различные дыхательные упражнения, специальные приспособления и народные средства терапии. В обязательном порядке надо посетить врача, так как нередко бывает, что храп является симптомом какого-либо опасного недуга, который требует срочного лечения. В этом случае борьба непосредственно с храпом будет бесполезной до тех пор, пока ни устранится болезнь, симптомом которой он является.

Причины появления храпа у мужчин

Храпят мужчины в любом возрасте. Провоцируется храп несколькими факторами. Чаще всего данное состояние возникает, когда имеются следующие причины:

  • искривление носовой перегородки – может возникнуть как вследствие травмы, так и вследствие неправильного роста костной и хрящевой ткани. Лечение этой патологии преимущественно хирургическое;
  • неправильное строение дыхательной системы – в том случае, если имеются узкие носовые проходы, узкая глотка, слишком длинный нёбный язычок или маленькая челюсть;
  • полипы в полости носа – по причине этих разрастаний лимфатической ткани частично перекрывается носовой проход, и в ночное время, когда организм максимально расслаблен, возникает храп;
  • аллергическая реакция – при аллергии на вещества, находящиеся в воздухе, происходит отёк слизистой носа, и дыхание осуществляется преимущественно через рот, из-за чего возникают вибрация и храп;
  • курение – под воздействием табака происходит значительное и преждевременное одряхление мышц, которое и становится причиной храпа;
  • злоупотребление алкоголем – причина та же, что и при курении;
  • приём снотворного – при употребление таких препаратов происходит чрезмерное расслабление организма, что и порождает храп;
  • ожирение – при скоплении жировой ткани в области шеи и горла происходит значительное сдавливание дыхательных путей, из-за которого и развивается храп;
  • сон на спине – у ряда лиц при сне на спине происходит западание нёбного язычка, и по этой причине нарушается нормальное дыхание и появляется храп.

Кроме этого, храп может быть и симптомом такого опасного заболевания, как рак, если опухолевое образование расположено в области дыхательных путей, носа и глотки. В этом случае храп обычно бывает особенно сильным и не прекращается при смене позы.

Какую опасность таит в себе храп

Основную опасность для мужчин при храпе представляет временная остановка дыхания, при которой не происходит пробуждения. Такое явление называют апноэ. Возникает оно по той причине, что в момент вдоха из-за слишком плотно сошедшихся стенок дыхательных путей воздух не может пройти в лёгкие. В том случае, если дыхание отсутствует на протяжении 10 секунд, храп считается осложнённым, приводящим к серьёзному кислородному голоданию. В особо тяжёлом состоянии остановка дыхания может продлиться в течение 3 минут, из-за чего высока вероятность даже летального исхода.

Когда остановки дыхания во сне происходят регулярно, из-за недостатка кислорода в организме возникает серьёзное поражение жизненно важных органов. По этой причине многократно увеличивается риск того, что разовьются:

Кроме этого, по причине того, что из-за недостатка кислорода головной мозг не может перейти в фазу глубокого сна и получить полноценный отдых, даже при сне в 8 часов и более формируются все симптомы хронического недосыпания. Человек испытывает постоянную разбитость, утомлённость, головную боль, потерю внимания и снижение работоспособности. Также у части мужчин возникает нарушение половой функции – вплоть до полной импотенции.

Механические способы лечения храпа

Самым простым и при этом действенным способом борьбы с храпом является механическое воздействие на его причину. Для этой цели можно применять несколько устройств. Врачами для устранения проблемы рекомендуются к использованию следующие средства:

  • соска экстра-Лор – это разработка российских учёных, которая позволяет сохранять язык в нормальном положении и не допускает дыхания ртом, становящегося зачастую причиной появления сильного храпа. Внешне устройство очень схоже с детской пустышкой, но имеет не 1, а 2 фиксатора: 1 наружный и 1 внутренний, которые предотвращают проглатывание предмета. Постепенно, используя такую пустышку, человек привыкает к сну с закрытым ртом и перестаёт храпеть;
  • специальные клипсы в нос, которые имеют небольшие магниты, влияющие на дыхательные проходы и не позволяющие им патологически сужаться;
  • наручники с электрошоковым воздействием – при использовании такого аппарата на запястья одеваются специальные браслеты, с внутренней стороны которых имеются несколько электродов. В тот момент, как человек начинает храпеть, эти наручники дают слабый электрический разряд. Использование их рекомендовано при частых остановках дыхания из-за храпа.

При обращении за врачебной помощью больному могут быть прописаны и другие средства для устранения храпа, оказывающие механическое воздействие на причину его возникновения.

Лечебная гимнастика против храпа

Очень действенным средством, дающим положительный результат уже через месяц применения, является специальная гимнастика, которая помогает поддержать в хорошем состоянии мышцы дыхательной системы мягкого нёба. Наиболее полезными и простыми для выполнения являются приведённые ниже упражнения.

  • Для выполнения гимнастики надо сесть на стул в удобной позе и, максимально напрягая нёбо, произносить по 15 раз каждую гласную букву алфавита. В том случае, если во время упражнения возникли болевые ощущения, его следует окончить досрочно. Постепенно мышцы нёба натренируются, и боль исчезнет. Для того чтобы предотвратить боль, переходить к полному выполнению упражнения следует постепенно.
  • Для этого упражнения надо взять карандаш с рёбрышками и плотно зажать губами. Держать его надо на протяжении 5 минут, не ослабляя сжатия. В течение дня упражнение повторяют 3 раза.
  • Вытягивание языка позволяет заставить его принимать в момент сна нормальное положение. Кончиком языка надо коснуться максимально низкой части подбородка, а как только язык вытянут на максимум, его задерживают в таком положении на пару секунд. Упражнение повторяют 30 раз.
  • Имитация кусания яблока – также хорошая тренировка для предупреждения храпа. Для выполнения этого упражнения надо 10 раз подряд делать движения, которые будут повторять откусывание от яблока большого куска.

Народные средства от храпа

Народная медицина может предложить несколько рецептов лекарств от храпа. В том случае, когда у мужчины на почве храпа не происходит остановка дыхания, такое лечение будет идеальным.

  • Овощной салат отлично помогает решить проблему. Для его приготовления требуется нарезать соломкой 1 крупную морковь и очистить от шелухи и нарезать на мелкие кусочки 1 крупную луковицу. После этого лук следует обжарить в 20 мл оливкового масла и выложить на тарелку. Морковь также обжаривают в таком же объёме масла и смешивают с луком. Приготовленный салат солят по вкусу. Употребляют его днём за 1 час до еды. Курс лечения продолжается не менее 14 дней.
  • Облепиховое масло – действенное лекарство против храпа. Его следует закапывать в нос по 1-2 капли за 3 часа до отхода ко сну. Длительность терапии составляет 14 дней. За это время исчезнет какой-либо имеющийся отёк слизистой дыхательных проходов.
  • Поможет в борьбе с данным явлением и отвар коры дуба. Взяв 1 столовую ложку растительного сырья, его заливают 500 мл горячей воды и ставят на 20 минут на водяную баню для прогревания. После этого состав процеживают и применяют для полоскания горла перед сном. Длительность такого курса терапии подбирается индивидуально, в зависимости от скорости выздоровления.

Способы предупреждения храпа

Профилактика храпа вполне возможна, и потому о ней не следует забывать. Для того чтобы не храпеть, мужчине надо соблюдать следующие предупреждающие это явление меры:

  • поддержание оптимальной массы тела;
  • отказ от курения;
  • отказ от лишнего алкоголя;
  • своевременное лечение воспалительных процессов в носоглотке;
  • правильное питание;
  • отказ от употребления снотворных средств;
  • правильное положение во время сна.

Все эти действия помогут избежать патологического сужения дыхательных проходов и защитят от храпа.

Ссылка на источник: http://onwomen.ru/kak-izbavitsya-ot-hrapa-muzhchine.html