Как избавиться от храпа народными средствами

Народные средства от храпа.

Храп – специфический процесс, проходящий во сне, когда дыхание человека сопровождается отчетливым дребезжащим низкочастотным звуком, а также характерной вибрацией. У данного звукового феномена имеется научное название – ронхопатия (болезнь отоларингологии). При прохождении струи воздуха сквозь дыхательные пути, которые сужаются определенным образом, происходит биение мягких структур глотки друг о друга, что приводит к характерным звуковым эффектам. Существуют многочисленные средства от храпа, как медикаментозные, так и народные.

Проблема храпа весьма актуальна, от него страдает треть взрослого населения планеты. Характерные звуки храпа – это не только дискомфорт для живущих рядом людей. Храп вреден для самого пациента, поскольку он нарушает нормальное дыхание, в результате чего организм начинает испытывать недостаток кислорода (кислородное голодание). Согласно статистическим данным около 25% женщин и 40% мужчин имеют данную проблему.

У детей степень распространенности храпа достигает 12%. Наиболее распространенной причиной возникновения храпа у детей является увеличение аденоидов и миндалин, чаще всего возникающих после перенесенных инфекционных заболеваний (дифтерия, корь, скарлатина, ветрянка , грипп и т.д.). Если ребенок часто храпит во сне, то это серьезный повод для срочного посещения специалиста (ЛОР-врач).

Причины возникновения храпа:

  • особое анатомическое строение глотки (врожденная узость, мышцы неба имеют слабый тонус);
  • аномалии в строении костей лицевой части черепа;
  • заболевания носоглотки, в том числе: полипы в носу, аденоиды, увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки, хроническая и острая заложенность носа (ринит);
  • увеличение (удлинение) небного язычка, физических размеров языка, мягкого неба;
  • провисание мягкого неба;
  • аллергия (можно с уверенностью утверждать, что храп – это реакция на определенные вдыхаемые вещества, если он появляется лишь в определенный сезон года, например, при лёте тополиного пуха или при цветении плодовых деревьев);
  • маленькая, смещенная назад нижняя челюсть (прикус нарушен);
  • ожирение ;
  • физическое истощение и авитаминоз;
  • снижение жизненного тонуса, которое имеет непосредственное отношение к возрасту человека, избыточной массе тела, употреблению алкоголь содержащих напитков и наркотических средств, увлечению транквилизаторами и снотворными препаратами, табакокурению. Алкоголь и снотворное расслабляют ткани в области головы и шеи, и начинается храп.

Тонус глотки уменьшается при дефиците сна и хронической усталости, снижении функции щитовидной железы, в период менопаузы у женщин. Старение также является функциональным фактором снижения тонуса носоглотки.

Храп может быть первым сигналом и основным симптомом серьезной болезни – обструктивное апноэ сна – заболевание, характеризующееся остановками дыхания во сне. Зачастую храп является своеобразным индикатором наличия серьезных проблем со здоровьем – гипертония , ИБС , аритмия , кровоизлияния в мозг. Храпящие люди более подвержены развитию данных заболеваний.

Лечение храпа

В первую очередь следует установить причину столь неприятного явления, обратившись за консультацией к специалисту. Устранив её, исчезнет и храп. Врач подбирает метод лечения храпа в каждом случае строго индивидуально. Традиционная медицина предлагает как медикаментозную терапию, так и хирургическое вмешательство.

Существует несколько методик лечения храпа: лазерная терапия, криопластика нёба, подбор индивидуальных внутриротовых приспособлений для повышения тонуса мышц глотки и восстановления дыхания носом. Изобретен и специальный электронный прибор от храпа, напоминающий браслет. Также существует метод «раздувания дыхательных путей», который устраняет главные механизмы появления проблемы и препятствует спаданию мягких тканей носоглотки.

Для взрослых людей одной из самых важных врачебных рекомендаций является ведение здорового образа жизни. Следите за своим весом, занимайтесь спортом, не переедайте на ночь, бросьте курить, откажитесь от алкогольных напитков, измените рацион питания, обогатив его витаминами, минеральными составляющими, антиоксидантами, – вот основные принципы улучшения состояния здоровья. Изменив образ жизни, человек не всегда избавляется от храпа, но его интенсивность снижается в разы.

Народные средства от храпа в домашних условиях

Капустный сок с мёдом. 200 мл свежевыжатого сока белокочанной капусты смешивают с 1 ст. ложкой натурального пчелиного мёда (липовый, луговой, алтайский, многотравье, гречишный, подсолнечниковый), употребляя полученную смесь непосредственно перед сном. Курс лечения составляет 30-35 дней.

Настой дубовой коры и цветов календулы. По 1 ст. ложке каждого растения заливают ½ л кипятка и настаивают под крышкой не менее 2 часов. По 100 мл процеженного настоя принимают 4 раза в день после еды. Этим же составом, слегка подогретым, перед сном полощут горло, что улучшает тонус мягких тканей глотки.

Сборы лекарственных трав , в состав которых входят: листья и плоды шиповника, элеутерококк , одуванчик (корень), ятрышник, левзея (корень), аралия , улучшают состояние мышц глотки, позволяя им дольше быть в тонусе, тем самым, препятствуя возникновению храпа.

Если храп вызван переутомлением, гиповитаминозом, накопленной усталостью, то организму следует помочь водными вытяжками из следующих растений: плоды облепихи, рябины черноплодной, шиповника, отвары и настои из листьев и плодов земляники лесной, черники, вербены .

Облепиховое масло в нос. Закапывая в каждую ноздрю перед сном по 1 капле облепихового масла холодного отжима, вы создаете в носоглотке тончайшую пленку, которая уменьшает спадание стенок при дыхании.

Алоэ (столетник). Свежевыжатым соком растения смазывают слизистую носа по несколько раз в сутки.

Морская соль. Дважды в день, утром и вечером, полощите горло раствором морской соли (чайная ложка на стакан тепловатой кипяченой воды). Старайтесь издавать булькающие звуки, далеко откинув голову назад. Время процедуры около 3 минут. Это способствует укреплению верхнего мягкого неба.

Морковь. Употребляйте 3 раза в день за 50-60 минут до основных приемов пищи по 1 запеченному корнеплоду.

Сон на боку. Чаще всего человек храпит, когда спит на спине, поскольку рот приоткрывается из-за расслабленной нижней челюсти. Чтобы не переворачиваться во сне на спину, в районе лопаток на ночной рубашке (пижаме) пришивают небольшой кармашек, в который кладут маленький предмет, например мячик, камушек, винную пробку и т.д.

Гимнастика для храпящих, улучшающая тонус носоглотки

Метод достаточно эффективен в домашних условиях и абсолютно безопасен. Посвятите гимнастике всего 10 минут своего времени ежедневно, и уже, спустя 2 месяца, вы сможете ощутить первые результаты, которые особенно порадуют ваших домочадцев. Главное – не лениться и систематически выполнять зарядку для языка и гортани.

1) Высуньте язык вперед (как можно дальше), а затем задвиньте его обратно. Повторять по 1,5-2 минуты утром, после пробуждения, и перед сном.

2) Совершайте нижней челюстью возвратно-поступательные движения (вперед-назад), слегка надавливая на нее рукой, чтобы создавать сопротивление при движении. Повтор – 20-30 раз.

3) Держите небольшую деревянную или пластиковую палочку, например, карандаш, крепко зажав ее в зубах, по 3 минуты несколько раз в день.

4) Для тренировки мышц небного язычка и гортани рекомендуется громко и с усилием повторять попеременно звуки «и» и «ы», можно также их пропевать. Удобнее всего это делать в одиночестве, убираясь в квартире или готовя еду на кухне.

5) Для укрепления гортани делайте следующее упражнение – с силой надавливайте языком на небо. Повторяйте движение до возникновения чувства усталости языка.

Чтобы подобрать подходящий именно для вас метод избавления от храпа, придется перепробовать многое. Но наилучший вариант – заниматься лечением под наблюдением специалиста. Будьте здоровы!

Нажатие на социальную кнопку избавляет от всевозможных болезней, повышает иммунитет, делает Вас здоровым, красивым, весёлым и полным жизненных сил человеком.
Навигация по записям

Удобная поза и анатомическая подушка, вот мое средство от храпа, ни одно средство из народной медицины мне к сожалению не помогли.

с удобной позой для сна понятно, а вот по поводу подушки не поняла, это какая-то особенная подушка?

Лично для меня это особенная подушка, так как после ее покупки я стала гораздо реже храпеть. А подушка анатомическая Spring Pillow от Аскона, для меня она лучшая.

С храпом сложно бороться, когда он запущен. Моему мужу помогло облепиховое масло и алое, он даже и никаких специальных упражнений не делал.

Сначала пробовал современные средства от храпа, но они мне не помогли и я был вынужден обратиться к народной медицине. Помогает! Теперь и я и жена высыпаемся.

Ссылка на источник: http://narod-lekar.ru/sredstva-ot-khrapa/

Как избавиться от храпа народными средствами: эффективные методы

Храп можно назвать существенной проблемой, как для самого спящего, так и для тех, кто его окружает.

Зачастую такое явление, как храп, не воспринимают, как серьезное заболевание и очень часто относятся к этому явлению с некоторой насмешкой. Но такое отношение временное, до тех пор, пока не оказываешься со спящим храпуном в одной комнате. Только в этот момент люди начинают задумываться о проблеме храпа и, как от нее избавиться.

Причины храпа

Согласно статистике каждый пятый житель планеты страдает храпом, причем мужчины больше подвержены этому недугу практически в 10 раз. По достижению 50-летнего возраста показатель у мужчин и женщин сравнивается.

Но как справится с храпом, и какие способы лечения уместны в такой ситуации? Попробуем разобраться более детально.

Прежде чем приступать к лечению храпа, необходимо определить, по какой причине он возникает.

К основным причинам, которые могут повлечь за собой храп можно отнести такие, как:

  • искривленная носовая перегородка
  • узкие носовые пазухи
  • удлиненный небный язычок
  • неправильный прикус и даже лишняя масса тела

Хронический и очень громкий храп, который нередко сопровождается частыми прерываниями в дыхании во время сна, опасен для здоровья. Это происходит по причине плохого насыщения крови кислородом.

Стоит отметить, что храп может стать следствием серьезного заболевания либо физиологического дискомфорта.

Лежа на спине, расслабляются мышцы гортани, что способствует частичному перекрыванию глотки языком. По этой причине воздух плохо поступает в легкие. Из-за этого в полости рта происходит вибрация с громким раскатистым звуком похожим на рычание.

Избавиться от храпа поможет специальная гимнастика

В период отдыха, который сопровождается храпом, человек часто просыпается, а его сон становится беспокойным. Это влечет постоянную сонливость и быструю утомляемость во время бодрствования, у него появляются частые головные боли, раздражительность, нарушение памяти вплоть до депрессивного состояния.

Еще одна причина, по которой возникает храп, это чрезмерное употребление спиртных напитков и курение. Табак способствует развитию хронического воспаления гортани, что приводит к сужению дыхательных путей, а впоследствии и осложненному дыханию. Алкоголь, наоборот, расслабляет мышечные ткани носоглотки, что также приводит к храпу.

Методы лечения

Лечение храпа проводится, как медикаментозными методами, так и народными средствами. Если медицина неспособна в полной силе определить причины появления храпа и найти действенное средство для его лечения, но народные методы могут быстро и эффективно справится с этим недугом.

Рассмотрим более подробно методы лечения без медикаментов.

В первую очередь человеку, который страдает храпом, перед сном необходимо, проверить носоглотку, убедившись в том, что она чиста. В противном случае нужно промыть нос, а горло прополоскать. Нелишним будет закапать нос солевым раствором из расчета 2 ч.л. соли на 200 мл кипяченой воды. Такое средство способно просушить слизистую носа и снять отечность. Таким же раствором рекомендуется и полоскать горло.

Для лечения храпа используют облепиховое масло

Во время храпа желательно спать на боку. Человеку, который любит спать на спине, можно применить следующее нехитрое приспособление, а именно: на спине зафиксировать мячик маленького размера и во время сна он не будет давать перевернуться. Благодаря такому дискомфорту храпун будет вынужден спать на боку, а при постоянном использовании мячика человек привыкнет к данной позе.

Учитывая то, что храп возникает по причине слабости мышц гортани, их можно укрепить, используя определенную гимнастику. Для этого потребуется держа в зубах карандаш либо другую деревянную палочку, сжимать челюсти до того момента, когда почувствуется напряжение мышц. В таком напряжении нужно пробыть не менее 1 минуты, далее ослабить хватку. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Еще один народный метод, который помогает справиться с храпом – это капуста с медом. Невероятные свойства меда известны всем, а в сочетании с капустой они дают просто потрясающий результат в борьбе с этим недугом. Для его использования необходимо взять лист белокочанной капусты, перемолоть его в ступке и смешать с медом. Такое средство надо употреблять вечером на протяжении 30 дней.

Еще одно не менее эффективное средство – это облепиховое масло. Его следует закапывать за 4 часа перед сном по 2-3 капли. Уже через 10-14 дней регулярных процедур можно будет увидеть положительный результат.

О народных методах лечения храпа расскажет видео:

Гимнастика от храпа

Как было сказано ранее, существует определенная гимнастика, которая при регулярном выполнении может помочь избавиться от храпа. Рассмотрим более детально.

Первое упражнение очень простое и всем известно из детства – показывание языка. Для этого необходимо высунуть язык, как можно дальше на 2-3 сек. Выполнять упражнение необходимо перед и после сна, повторяя не менее 30 раз.

Следующее упражнение — придерживая подбородок руками выдвигать нижнюю челюсть вперед. Во это время необходимо прикладывать определенные усилия с напряжением мышц. Следует сделать не менее 30 повторов. Упражнение также выполняется перед сном.

Для того, чтобы мышцы гортани были в тонусе хорошо произносить звук «и» также с полностью напряженными всеми мышцами рта и шеи. Выполняется утром и вечером по 30 раз.

Согласно исследованиям уже через 14-21 день при регулярном выполнении подобной гимнастики храп у человека становится менее заметен.

Народная медицина рекомендует использование меда и капустного сока

Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Для того, чтобы полностью избавиться от этого недуга понадобиться длительное время и строгое выполнение всех рекомендаций. Мышцы должны стать упругими и постоянно находится в тонусе, только в этом случае можно будет навсегда забыть о храпе.

Рекомендации

Для того, чтобы храп не мешал отдыху, его можно предотвратить задолго до появления.

Прежде всего, можно использовать профилактические методики помогающие держать мышцы гортани в постоянном напряжении.

Также стоит обратить внимание на свой вес, так как переизбыток массы тела во время сна сдавливает легкие и дыхание затрудняется. Нередко после того, как человек худеет храп проходит сам по себе.

Если человек не любит спать с подушкой, то это может привести к ночным проблемам. В таком положении происходит западание язычка в глотке с последующим перекрытием воздуха. Это особенно опасно, если спать на спине. Наличие хотя бы небольшой подушки обязательно, так как голова в момент отдыха должна быть чуть-чуть выше тела.

Следует отметить, что прежде, чем приступать к самостоятельному лечению, нужно определить причину возникновения недуга. Нередко храп может быть последствием какого-либо заболевания связанного с дыхательными путями либо легкими. Оптимальным вариантом будет посещение кабинета врача.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Ссылка на источник: http://mirbodrosti.com/kak-izbavitsya-ot-hrapa-narodnymi-sredstvami-effektivnye-metody/

Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Избавляемся от храпа — народные рецепты

Кошка во сне урчит, мы говорим: «Мурлычет!» Когда рядом храпит любимый человек , мы раздражаемся! А может быть настроить себя и сказать: «Как красиво спит! Музыкально! Талантливо! Такие арии выводит!»

Здоровыми желают быть все! Но вот, что парадоксально! Здоровыми быть хотят, а лечиться не хотят! Точнее ленятся!

Для тех, кому лень или нет времени сходить в поликлинику и выявить причины храпа, один из авторов женского журнала «По-женски» разведал некоторые народные средства избавления от этого не совсем обычного недуга.

Самый простой и доступный способ избавиться от храпа, потренировать язычок, находящийся в гортани.

Избавляемся от храпа, тренируя язычок

Потомственный целитель И.П. Куреннов предлагает избавиться от храпа, выполняя несложные упражнения, тренируя «язычок».

Язычок в гортани – это мышца и слизистая оболочка, которая разделяет горло и глотку. Его основная функция закрывать носоглотку.

Человек засыпает и расслабляется, при этом язык западает и закрывает вход в дыхательное горло. Струя воздуха, идущая в гортань, вызывает вибрацию языка. Вот и получается храп.

Попробуйте, напрягая «язычок» вдавить в себя букву «Ы», при этом вдыхая. Запомните: не выдыхая, а вдыхая! Вдохнуть и произнести: «Ы», почувствовав при этом напряжение язычка. Повторяйте несколько раз в день это упражнение, и храп оставит вас. Неделя тренировок и вы навсегда забудете о том, что когда-то храпели!

Самое народное средство от храпа

Народная медицина вам предлагает «самое народное» средство избавления от храпа. Для этого вам понадобится капуста. Капуста – весьма доступное средство от храпа!

Берем свежий капустный лист и мелко-мелко крошим. Смешиваем покрошенную капусту с медом. Эту смесь съедаем перед сном. Вместо капустного листа можно взять один стакан капустного сока и смешать с 1 столовой ложкой меда. Выпить перед сном. Курс лечения один месяц.

Лечим храп полосканием горла

Люди, которые курят чаще других подвергаются храпу. У курящего человека образуется в полости рта много слизи, так как смолы от никотина оседают на слизистых оболочках горла и дыхательных путей. Курящим людям, можно посоветовать бросить курить и избавиться от этой вредной привычки.

Если вы не можете отказаться от этой пагубной привычки, то хотя бы не курите за два часа до сна.

Народная медицина, для того, чтобы облегчить вредное влияние никотиновой смолы, предлагает проверенное народное средство: полоскание горла облепиховым маслом. Ложку облепихового масла держим 1-2 минуты во рту и затем выплевываем.

От курения воспаляется и слизистая носа. Затрудняя при этом носовое дыхание. А дыша ртом, больше вероятности, что будем храпеть. Стало быть в нос следует тоже закапывать облепиховое масло. Это уменьшит процесс воспаления на слизистой носа, что в свою очередь, может избавить от храпа.

Ещё о полоскании горла…

Народные средства предлагают и настоем дубовой коры с цветами календулы. Для этого берем по одной столовой ложке коры дуба и цветов календулы, заливаем 0,5 литра кипяченой воды. Даем смеси настояться под крышкой два часа. Затем процеживаем и получившимся настоем поласкаем горло перед тем. Как лечь спать.

Что бабушки рекомендуют от храпа?

Бабушки нам советуют лечить храп печеной морковью. Морковь промываем и запекаем, а за час до еды чистим и съедаем. Итак, три раза в день. Помогает! «Морковка-краса! Всем болезням гроза!» И храпу в том числе.

Дистиллированная вода избавит от храпа

Чтобы избавиться от храпа, необходимо избавиться от слизи. А когда мы пьем дистиллированную воду, слизь, скопившаяся в организме, растворяется и выходит. Избавившись от слизи, избавитесь от храпа! Нужно-то всего лишь каждый день пить дистиллированную воду. Как действует? Пьем воду, из носа течет, храп проходит!

Больше питайтесь овощами, и поменьше мучными изделиями (они провоцируют слизь). Устраивайте, хотя бы изредка, разгрузочные – «голодные» дни.

Как заговорить храп

Среди народных средств, существует заговор от храпа. Необходимо взять стакан воды или молока, прочитать заговор и выпить перед сном.

Вот такой вот заговор:

«Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».

Очень действенное народное средство

Нужно найти осиновое или тополиное полено и положить его под подушку.

Можно подойти с головы к уснувшему человеку, встать к нему лицом, крестить его голову и говорить:

«Храпи, храпун, храпка, не храпи сия глотка.

Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя).

В наше время многие страдают от храпа. Хотите вылечиться, или вылечить своего близкого? Не ленитесь! Все в ваших руках! Надеемся наши советы, вам помогут, которые следует применять после посещения врача.

На степных холмах, сухих лесных полянах, сельских…

«В деревьях и цветах целительная сила

ОРЗ, ОРВИ, простуда, грипп до боли знакомы миллионам…

Долгими холодными зимними вечерами так и хочется…

7 | Отзывы: “Избавляемся от храпа — народные рецепты”

Какие хорошие советы, особенно про тренировку язычка. Я знаю только такие средства, когда человек храпит надо просто посвистеть или повернуть храпящего на бок, и храп прекращается.

К сожалению, храпящему человеку не всегда помогает поворот на бок. Некоторые люди на боку храпят не меньше!

Советы бабушек и тренировка язычка, действительно помогают.

Подход к лечению неверный. Храп это не болезнь, а признак, симптом заболевания (остановок дыхания во сне, ожирения, ЛОР патологии, и т.д.), и лечить надо не симптом а причину. Вы же не кашель при пневмонии лечите, а пневмонию. У вас пациент умрет, если вы только леденцы от кашля назначите. Так же и с храпом. Итог: никакого самолечения — к врачу! Подробнее о храпе: sites.google.com/site/somnolog22/vse-o-hrape

Мы и не претендуем на должность врача. Статья прежде повествует о способах избавления от храпа народными средствами, КАК СПОСОБ, а не как панацея. Как вы знаете, все мы разные люди, одному одно, другому другое.

Очень хочу избавиться от храпа, попробую ваши советы.

Беру на заметку

Жена уже не может заснуть. жаль её. буду тренировать язычок и пить воду, спасибо.

Написать ответ

Подпишитесь на нашу рассылку

Полезные советы

Задолжал? Прощай.

Скоро, скоро Новый год! Фейерверки, брызги…

Домашние хитрости: как бороться с.

Чтобы одержать победу над усатыми захватчиками…

Как банки нарушают права.

Недобросовестные банки, несмотря на все усилия…

Гигиена жилища, естественная.

Порядок в доме способствует сохранению и укреплению…

«Летние» пятна, как их.

От пятен никто не застрахован, а летом тем более. Следы…

Тест «Насколько вы доверяете.

«Чем шире ты раскрываешь объятия, тем легче тебя…

А вы, к какому гормональному типу.

Физическое и психоэмоциональное состояние женщины,…

Легко ли с вами.

Общение, что это такое? Разговор с другим человеком…

Не хватает денег.

Нам всем всегда, чего-то не хватает, кому-то лета,…

Рискует ли ваш мужчина заболеть.

Простатит — коварное заболевание, от которого…

Подпишитесь на нашу рассылку

Новые статьи

Встречаем Новый год, год Желтой Земляной.

С каждым днем, каждым часом, с каждой минутой все ближе…

Почему мужчины.

Как вы думаете какой самый популярный вопрос, который…

Как выглядеть моложе? Секреты.

Время вспять не повернуть! А так хочется! Но, если…

Диета для больных сахарным.

В течении многих лет больным сахарным диабетом врачи…

Ссылка на источник: http://po-zhenski.ru/zdorove/narodnye-sredstva/izbavlyaemsya-ot-xrapa-narodnye-sredstva