Как избавиться от храпа при беременности

Избавляемся от храпа при беременности без лекарств: 5 эффективных способов

Храп возникает по причине нарушения движения воздуха через дыхательные пути. Считается, что ему подвержены люди, которые курят, страдают избыточным весом или болезнями дыхательных путей. Однако иногда храп появляется во время беременности.

Причины храпа у беременных

Чаще всего он появляется у тех женщин, которые и до беременности имели неярко выраженные признаки. К тому же, нужно учесть и тот факт, что дыхательная система обычной и беременной женщины имеет отличия. На последних месяцах интересного положения увеличившийся плод давит на внутренние органы, в том числе и на легкие, трахею. Увеличившаяся масса тела у беременных также играет свою роль. Нормальное дыхание затрудняется, поэтому женщина начинает храпеть.

Обычно такой храп является временным явлением и проходит после рождения ребенка. Этот симптом не опасен в том случае, если не вызывает кратковременных остановок дыхания во сне. Известно, что заядлые «храпуны» вредят больше себе, чем спящим по соседству, поскольку подвергаются частым остановкам дыхания за ночь. Это может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту миокарда и даже смерти во сне. А у беременной женщины такие задержки провоцируют еще и гипоксию плода. Обструктивному апноэ также способствуют отеки и избыточный вес.

Как лечить храп при беременности

Пытаться избавиться от храпа с помощью лекарственных препаратов беременным женщинам нельзя. Но есть способы, позволяющие если не избавиться, то хотя бы уменьшить интенсивность храпа.

  1. Можно попробовать поменять позу сна – ложиться на бок.
  2. Поэкспериментируйте с подушкой — попробуйте подложить еще одну или убрать ее вовсе. Врачи советуют попробовать ложиться на подушку плечами. Это тоже может помочь.
  3. На время сна можно использовать специальные липкие полоски или клипсы. Они крепятся на крылья носа, расширяя носовые ходы, тем самым облегчая попадание воздуха.
  4. Укреплять мышцы гортани. Например, пением. 20 минут в день вполне достаточно.
  5. Употреблять меньше жидкости на ночь.

Такие методы позволят облегчить состояние беременной во время сна и препятствовать возникновению храпа.

Меня обычно будит муж, и после того как он говорит, что я храплю приходится использовать первый способ, по мне он самый эффективный

К какому врачу лучше обратиться с такой проблемой?

Ссылка на источник: http://vyspalsa.ru/izbavlyaemsya-ot-hrapa-pri-beremennosti-bez-lekarstv-5-effektivnyh-sposobov/

Как избавиться от храпа во время беременности

Храп – это нарушение проходимости воздуха через дыхательные пути. Обычно храпу подвержены люди с избыточной массой тела, с заболеваниями дыхательных путей или курящие. Но случается, что неприятные нарушения сна встречается во время беременности.

Храп может иметь временный характер и пройти после рождения ребёнка. Он считается неопасным явлением, если не носит характер кратковременных остановок дыхания во сне. Но все же с ним стоит побороться, ведь храп во время беременности причиняет неудобство не только окружающим людям, но также самой беременной женщине и её нерождённому ребёнку. Паузы в дыхании могут привести к сердечным заболеваниям женщины, инфаркту или смерти во сне. Такие задержки дыхания способны спровоцировать гипоксию плода, которая стимулирует необратимые процессы в организме ребёнка.

Во время храпа стенки носоглотки начинают вибрировать, и воздух с большим трудом поступает в лёгкие. Это может спровоцировать кислородное голодание и навредить будущему ребёнку.

Факторы, способствующие неприятной проблеме:

  1. Резкое увеличение массы тела в период беременности. Жировые отложения откладываются под кожей, между внутренними органами и во внутренней области шеи. Такие изменения сужают просвет носоглотки, и дышать становится намного тяжелее.
  2. Появление храпа может спровоцировать смещение диафрагмы, на которую давит увеличенный живот женщины.
  3. Во время беременности в составе крови увеличивается уровень гормонов: прогестерона и эстрогена. Первый оказывает влияние на функциональность мышц в организме. Он снижает активность мышц матки и глотки. Эстроген провоцирует закупоривание глотки, поэтому появляются неприятные звуки.
  4. Во время беременности происходит задержка жидкости в организме. Из-за этого появляются отёки, которые распространяются и на область носоглотки.
  5. Храп может появиться из-за простудных заболеваний или аллергии. Во время беременности нельзя принимать антигистаминные препараты и антибиотики. Нужно обратиться за консультацией врача, чтобы он подобрал другие варианты лечения. Но в большинстве случаев выздоровление женщины во время беременности полностью зависит от её иммунитета.

В любом случае храп является причиной незамедлительного обращения к врачу. Это явление может повлечь за собой трудные роды, задержку развития ребёнка и поражение его периферических нервов. Он может быть симптомом появившегося заболевания или его обострения.

Возможные причины нарушения сна:

  • Повышенное давление, из-за которого может случиться судороги и инсульт.
  • Отёчность и повышенный белок в моче.
  • Развитие сахарного диабета.
  • Нарушение функциональности почек, сбой в циркуляции крови в плаценте. Эти явления провоцируют кислородное голодание у малыша и его ограничение в питательных веществах.
  • Нарушения в обмене веществ.
  • Остановка дыхания (апноэ), из-за которой сужаются дыхательные пути, и происходит нехватка кислорода.

Нарушение сна может происходить из-за эмоциональных переживаний женщины. Также употребление напитков с содержанием кофеина или алкоголя может отрицательно сказаться на здоровом сне беременной.

В чём опасность?

Синдром апноэ – это нарушение сна, которое сопровождается регулярными паузами в дыхании. Данный синдром несёт прямую угрозу жизни женщины и её нерождённому ребёнку.

Во время остановок дыхания во сне происходит абсолютное сужение дыхательных путей. Дыхание останавливается на время до десяти секунд. При тяжёлом протекании заболевания остановки в дыхании за один сон могут достигать четырёхсот раз. Получается, что человек остаётся без кислорода на несколько часов за один сон. Это является большой угрозой для жизни беременной женщины и её ребёнка.

Как избавиться?

Если храп протекает не в осложнённой форме, от него можно попробовать избавиться самостоятельно. В случае самостоятельно лечения, не приносящего положительного эффекта в течение одной недели, нужно обратиться к врачу.

Что можно предпринять:

  • Контролировать вес. Следует исключить из своего ежедневного рациона мучные и жирные блюда. Употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку и грубые волокна.
  • Заниматься специальными упражнениями, которые могут помочь укрепить мышцы дыхательных путей.
  • Спать нужно лёжа на боку, так как данная поза поможет избежать блокировки мышц гортани. Также желательно приобрести ортопедическую подушку – на время сна, чтобы облегчить дыхание, нужно приподнять головную сторону кровати.
  • Соблюдать здоровый образ жизни и больше времени пребывать на свежем воздухе. Избегать веществ, которые сужают носовые проходы. К ним относятся: табак, алкогольные напитки и снотворное.
  • Употреблять меньше соли, чтобы избежать отёков.
  • Не употреблять напитки, в состав которых входит кофеин.
  • Ешьте больше сухофруктов, так как они впитывают лишнюю воду из организма.

При развитии обструктивного апноэ самостоятельно выявить проблему невозможно. Домашние способы самолечения при осложнённом храпе не помогут. Дополнительные советы врачей, как справиться с этой проблемой:

  1. Облепиховое масло имеет противовоспалительное и противомикробное действие. Для того чтобы снять дискомфорт в глотке, нужно в каждый носовой проход закапать по одной или две капли масла.
  2. Эфирные масла можно применять при полоскании носоглотки. Они входят в состав некоторых медицинских препаратов и народных средств. Масла обладают смягчающим действием, поэтому устраняют отёчность и снимают раздражение.
  3. Существующие в медицинской практике приспособления способны помочь избавиться от неприятной проблемы. Применять специальные зажимы и клипсы можно только по совету специалиста.

К появившемуся храпу во время беременности нужно относиться очень настороженно. Он может повлечь за собой серьёзные осложнения, которые нанесут вред не только женщине, но и её будущему ребёнку. Домашнее самолечение в этом случае малоэффективно и может усугубить ситуацию. Поэтому необходимо вовремя обратиться к врачу и решить эту проблему.

Ссылка на источник: http://flovit.ru/beremennost/trudnosti/kak-izbavitsya-ot-xrapa-vo-vremya-beremennosti.html

Причины появления храпа у женщин во время беременности

В организме будущей матери происходит много различных изменений, увеличивается вес тела, возникает гормональная перестройка, повышается нагрузка на многие органы и системы. Около 30% женщин жалуются на появление храпа при беременности. Патология развивается из-за сдавливания диафрагмы, органов дыхания растущей маткой, немаловажную роль играет увеличение подкожной жировой прослойки в области шеи, сопутствующие системные заболевания.

Чем опасен храп во время беременности?

Храп развивается в результате вибрации мягких тканей гортани, создается низкочастотный, дребезжащий звук. Итальянские ученые выяснили, что храпящие люди имеют более низкие интеллектуальные способности. Нарушение снабжения мозга кислородом вызывает деструктивные изменения, так как ткани страдают от хронической гипоксии.

Храп может сопровождаться апноэ, у беременных женщин останавливается дыхание во сне на 10–30 секунд, приступов бывает несколько на протяжении ночи. После пробуждения будущая мама чувствует себя уставшей, страдает от дневной сонливости, головной боли, понижения работоспособности, быстрой утомляемости, ухудшения памяти, становится раздражительной.

Синдром апноэ развивается при сужении и обструкции дыхательных путей, через некоторое время повышается тонус мышц глотки и дыхание нормализуется, этот процесс сопровождается сильным храпом, от которого беременная постоянно просыпается ночью. Патология вызывает резкое повышение артериального давления, что грозит поражением сердечно-сосудистой системы, самопроизвольным абортом, гипоксией плода, плацентарной недостаточностью, поздним токсикозом.

Из-за храпа, недостаточного поступления кислорода в организм женщины во время беременности ребенок страдает от гипоксии, активно двигается и может принимать неправильное положение перед родами, также существует высокий риск обвития пуповиной. Такие малыши часто рождаются с низким весом, отстают в физическом развитии от своих сверстников.

Причины появления храпа

Во время сна у человека расслабляется мягкое небо и язычок, снижается тонус мышц глотки, благодаря чему сужаются дыхательные пути. Это естественный процесс, но появление ронхопатии во время беременности провоцируют дополнительные факторы, способствующие обструкции просвета гортани.

  • избыточная масса тела;
  • задержка выведения жидкости из организма, отеки;
  • гормональные изменения;
  • сон на спине;
  • ринит беременных;
  • хронические заболевания ЛОР-органов: тонзиллит, ларингит;
  • повышение артериального давления.

Во время беременности в крови повышается уровень прогестерона, отвечающего за снижение тонуса матки. Гормон способен расслаблять не только мускулатуру детородного органа, но и гортани, что приводит к развитию храпа и апноэ.

Одной из основных причин патологии считается увеличение веса тела, нарастание жировой ткани в области шеи усиливает сдавливание дыхательных путей. Ожирение нередко осложняется повышением артериального давления, задержкой жидкости.

Ринит беременных сопровождается образованием выраженного отека носоглотки без ринореи. Из-за постоянной заложенности носа женщины дышат ртом, это приводит к пересыханию, раздражению слизистых гортани, и как следствие к развитию волновых вибраций и храпа.

Способы лечения ронхопатии при беременности

Во время беременности женщинам нередко прописывают успокоительные препараты, при симптомах ночного храпа необходимо отказаться от их употребления, так как седативные средства способствуют расслаблению гладкой мускулатуры.

При легких формах патологии без задержки дыхания будущим мамам рекомендуется спать на боку с приподнятыми подушками, в таком положении не происходит западание языка и не блокируются дыхательные пути. Чтобы не беспокоил храп, необходимо проветривать спальню перед сном, регулировать уровень влажности.

Важно следить за массой тела и стараться не набирать лишний вес. При заложенности носа необходимо восстановить нормальное дыхание, помогает в этом промывание носовых ходов раствором с морской солью, травяным отваром, орошение спреем Хьюмер, Маример.

Сосудосуживающие капли применять беременным противопоказано, разрешается использовать гомеопатические средства!

Женщинам, страдающим от сильного храпа можно приобрести специальные приспособления в аптеке. Избавиться от ронхопатии помогают капы C-ONight, клипсы «Антихрап», устройство «Экстра-ЛОР». Перед началом использования средств необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения от храпа

Укрепить мышцы гортани, языка помогают специальные, несложные занятия, которые нужно выполнять ежедневно на протяжении всей беременности:

  • Высунуть язык изо рта и удерживать в таком положении несколько секунд, повторить 20–30 раз.
  • Зажать зубами тонкую палочку и держать некоторое время.
  • Двигать нижней челюстью вперед-назад с надавливанием на подбородок пальцами.
  • Открыть рот, выполнить круговые движения нижней челюстью по 10 раз в каждую сторону.
  • Прижать язык к твердому небу и с усилием надавливать на него в течение 1 минуты.
  • Вслух произносить звук «и» по 20–25 раз.

При регулярном выполнении лечебной гимнастики укрепляются мышечные ткани, и храп прекращается либо беспокоит в меньшей степени.

Народные средства от храпа

Во время беременности храпящим женщинам можно смазывать носовые ходы облепиховым маслом, это помогает уменьшить отечность слизистых оболочек, вылечить насморк, восстановить дыхание, повысить местный иммунитет, защитить от проникновения вирусов и бактерий.

Перед сном полезно делать полоскания гортани отваром из коры дуба и цветков календулы. Лекарство от храпа готовят из 2 столовых ложек травы и 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа, затем процеживают и применяют в теплом виде. Процедуры снимают отечность слизистых, оказывают вяжущее, антибактериальное действие и не вредят будущему ребенку.

Вылечить храп при беременности в домашних условиях можно с помощью обычной моркови, ее запекают в духовке и употребляют каждый вечер перед сном. Корнеплод богат витамином А, имеет антиоксидантные, общеукрепляющие свойства полезен для матери и внутриутробного развития малыша.

Ночной храп у беременных женщин появляется из-за набора лишних килограммов, гормональной перестройки или нарушения носового дыхания. Избавиться от патологии помогает специальная гимнастика для укрепления мышц гортани, промывание носа, изменение положения тела во время сна. После консультации врача можно использовать народные средства, специальные капы или клипсы от храпа.

Видео: Упражнения от храпа

Ссылка на источник: http://gorlonosik.ru/hrap/u-zhenshhin-vo-vremya-beremennosti.html