Как лечить нарушение сна

Бессонница: причины, лечение нарушения сна

Бессонница определяется в медицине как трудности с засыпанием и поддержанием сна, несмотря на имеющиеся для него возможности. Упомянутая проблема обычно приводит к нарушению состояния здоровья человека, у которого диагностируется бессонница. Причины, лечение разных типов данного состояния мы и обсудим в сегодняшней статье.

Бессонницу обычно делят на три типа:

  • Переходная — ее симптомы длятся несколько дней.
  • Острая тоже относится к краткосрочным проявлениям, но ее симптомы более продолжительны (до нескольких недель).
  • Хроническая бессонница. Эта разновидность расстройства сна может длиться несколько лет.

Но следует заметить, что хроническая обычно является вторичной. То есть это побочный эффект лечения или проявление других заболеваний.

Чаще всего подобным расстройствам подвержены зрелые женщины. Но, тем не менее, эта проблема может настигнуть в любом возрасте и заметно помешать в работе и учебе.

Чем вызывается бессонница? Причины

Лечение данного расстройства всегда отталкивается от того, что лежит у истоков нарушений сна у конкретного человека. А причин может быть множество. Так, стрессовыми ситуациями: смертью близкого человека, потерей работы, подготовкой к экзамену и т. п. — вызывается нервная бессонница. Не менее распространенным толчками к расстройству сна являются также прием алкоголя, наркотиков и даже некоторых лекарственных средств, равно как и нарушения биоритма (это относится к людям, вынужденным работать в разные смены), нарушения гормонального фона и психические расстройства.

Как проявляется бессонница?

Симптомы расстройства сна – это не только невозможность заснуть или крепко спать на протяжении всей ночи. Данная проблема проявляется и в дневное время. Как правило, это слабость, сонливость в течение дня, перепады настроения, раздражительность, тревожность, ослабление внимания и памяти, головная боль и т. п.

Когда следует обращаться к врачу по поводу бессонницы?

Если расстройство наблюдается у вас длительное время и к нему присоединились симптомы, беспокоящие вас, необходима консультация у специалиста-невропатолога. Между прочим, если бессонница вызвана уже имеющимся заболеванием (например, недугом с сильным болевым синдромом), заняться ее устранением может и лечащий врач.

Как лечится бессонница?

Причины, лечение – это два сильно связанных между собой фактора избавления от обсуждаемой проблемы. Сами понимаете, что, например, при исчезновении стрессовых ситуаций или выравнивании биоритма сон восстанавливается.

Лечение этого недуга можно разделить на немедицинское (поведенческое) и медикаментозное. Оба подхода нужны для успешного лечения. Помимо тех лекарственных средств, что будут назначены врачом, больному необходимо соблюдать несколько правил:

  • Поддерживайте регулярный график сна.
  • Не спите днем.
  • Не пейте перед сном напитки, содержащие алкоголь и кофеин.
  • Не курите перед сном.
  • Создайте в спальне удобную и спокойную обстановку.
  • Не ложитесь спать натощак или после плотного ужина.
  • Ложитесь, только тогда, когда вы почувствуете желание спать.
  • Не смотрите на ночь телевизор, старайтесь исключить размышления в постели над планами на следующий день.

И пускай бессонница, причины, лечение которой мы с вами рассмотрели, не беспокоит вас!

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/128915/bessonnitsa-prichinyi-lechenie-narusheniya-sna

Как лечить нарушения сна?

Нарушение сна является достаточно распространенной проблемой, которая встречается у людей в любом возрасте. По статистике, этим расстройством страдают около 15% населения земного шара.

Различают следующие виды нарушений сна:

  • Нарушение процесса засыпания и сна.
  • Повышенная сонливость.
  • Расстройство периодов бодрствования и сна.
  • Изменения функционирования органов и систем, которые связаны со сном.

В большинстве случаях, при строгом соблюдении всех рекомендаций и своевременной терапии возможно полное выздоровление.

Причины возникновения бессоницы

Благодаря ряду исследований учеными установлены основные причины возникновения бессонницы:

  • Внешние раздражители.
  • Недостаточное количество сна.
  • Негативные эмоции.
  • Стрессы на работе.
  • Вредные привычки.
  • Неправильное питание.

Симтомы и лечение

Симптомы бессонницы могут быть самыми разными, это зависит от причины нарушения сна. Но любое расстройство полноценного отдыха приводит к потере работоспособности и изменению эмоционального состояния человека. Основными проявлениями этого заболевания служат:

  • Нервозность.
  • Частые беспокойства по разным причинам.
  • Чуткий сон.
  • Постоянные ночные пробуждения.
  • Ночные кошмары.

Методика лечения бессонницы зависит от причины ее возникновения. Для начала следует установить факторы, которые вызвали нарушение сна, а затем уже лечиться. Кроме медикаментозного лечения, которое после ряда обследований назначает врач, полезно также использовать такие рекомендации в нормализации сна:

  • Перед сном следует устранить все раздражающие и отвлекающие факторы.
  • Приобрести ортопедический матрас и подушки.
  • Часто проветривать помещение для отдыха.
  • Перед ночным сном очень полезно немного прогуляться.
  • Попробуйте ароматерапию с успокаивающими маслами.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Соблюдение вышеперечисленных правил не только поможет в лечении бессонницы, но и станет отличной профилактикой расстройств и нарушений сна.

Я работаю сутки через двое и потому режим сна сбитый. А если еще и ночью не посплю, то вообще теряюсь. Был период, когда было сплошное нарушение сна. Спасался тогда таблетками (снотворным). Там курс не больше 5 таблеток подряд (раз в сутки). Мне 3 хватило, что б восстановиться.

Ссылка на источник: http://vyspalsa.ru/kak-lechit-narusheniya-sna/

Соболь Андрей Аркадьевич.

Врач-психиатр высшей категории, психотерапевт в г. Донецке.

Консультативные ответы на сайте носят, как правило, рекомендательный характер, с уточнениями при необходимости. Невозможно выставить диагноз или назначить лечение не зная больного, не видя его, не поняв особенностей его личности, особенно, в нашей области. Невозможно в нескольких предложениях провести психотерапию. Можно получить общие рекомендации по дальнейшим шагам к выздоровлению.

ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ СНА.

При использовании материалов сайта активная ссылка на нее обязательна

Ссылка на источник: http://pobedi-problemu.ru/lechenie-narusheniy-sna