Как не спать долго

Как долго не спать?

Сон, конечно же, наш друг, но иногда все-таки эта дружба бывает неуместной. Часто случается так, что отдых является роскошью. Когда такое происходит? Да тогда, когда наваливается куча дел сразу – учеба, работа, хобби и так далее. Иногда действительно многого может добиться только тот, кто способен ограничить себя во сне.

Утром действительно с легкостью представляется то, как ночью будете сидеть и работать? Что происходит ближе к ночи? Ближе к ночи нам начинает хотеться спать, а мысли отнюдь не о делах. Не каждый знает, как долго не спать? На самом деле есть множество способов. О них и пойдет речь ниже.

Все мы устроены индивидуально. Одни хорошо засыпают, другие всю жизнь страдают от бессонницы. Как долго можно не спать? Все зависит только от особенностей организма. На самом деле без сна мы можем обходиться достаточное количество времени, однако не стоит забывать, что бодрствование по несколько суток подряд не приносит никакой пользы здоровью. То, как долго человек может не спать, зависит также и от того, в каком положении он находится, какими средствами для подавления сонливости пользуется, каково его общее физическое состояние.

Вообще же отметим, что взрослому человеку в сутки необходимо до восьми часов сна. Если он не доспит это время, то на следующий день он будет чувствовать себя сонным, а спать ему придется лечь раньше обычного. Иначе говоря, чтобы долго не спать в нужную ночь, хорошенько выспитесь утром. Не исключен и вариант с тихим часом днем.

Пожалуй, самым известным средством от сна является кофе. Как долго не спать? Сделайте себе горячий, крепкий и обязательно очень сладкий напиток – результат превзойдет все ожидания. Хочется подчеркнуть важную роль сахара – только действительно сладкий кофе поможет не заснуть всю ночь, а то и дольше.

Но злоупотребляйте им! Эффект, конечно же, хорош, но сердце с ним вы посадите очень быстро. Также не стоит забывать и о том, что кофе является чем-то вроде настоящего наркотика.

Как долго не спать? Здесь же можно посоветовать и крепкий сладкий чай. Многие уверяют, что он действует даже лучше, чем кофе. Кстати, даже слишком крепкий чай не путает мысли.

Некоторые люди стараются запастись на бессонную ночь различными энергетическими напитками. Главное, чтобы они не содержали алкоголя, так как от этого вещества вас все равно рано или поздно начнет клонить в сон.

Можем порекомендовать поесть горького шоколада. Начинать его употреблять нужно еще ранним вечером. Данный продукт поднимет настроение, сделает мысли адекватными, поднимет тонус.

Не переедайте! Поев, мы тут же начинаем засыпать. Дело в том, что в те моменты, когда желудок полон пищи, кровь устремляется именно к нему. Питание мозга же в этот момент осуществляется недостаточно.

Не следует употреблять жирную пищу. Лучше перекусывайте чем-нибудь легким. Например, овощами и фруктами.

В тех случаях, когда сон будет атаковать особенно сильно, походите по комнате, растряситесь, сделайте зарядку, отожмитесь от пола, сделайте несколько приседаний. Главная задача – разогнать кровь.

Постоянно умывайтесь холодной водой. В те моменты, когда глаза начнут слипаться очень сильно, принимайте холодный душ. Нет ничего страшного в том, чтобы принять его несколько раз за ночь.

Некоторые люди моют руки до локтя – способ странный, но говорят, что он действует.

Следите за тем, чтобы в помещении не становилось душно. Постоянно проветривайте его. Делайте небольшие передышки в своем деле. Во время них не вздумайте ложиться. Так как возможно, что вставать вам уже не захочется.

Не забывайте, что после бессонной ночи необходимо хорошенько выспаться – только так можно привести себя в порядок. Спать по несколько суток подряд не рекомендуется никому – знайте меру.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать

Продукт природного происхождения , не относится к традиционным "бодряшкам" на основе кофеина, заставляющих организм работать на износ .Являясь -натуральным питанием, "Драйвер биоскан +" продлевает работоспособность на несколько часов без вреда здоровью !

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/31173/kak-dolgo-ne-spat

Как долго не спать?

Отдых для современного человека все чаще становится роскошью. Когда? В тех случаях, когда куча дел наваливается сразу – работа, учеба и так далее. И тогда действительно добиться многого сможет только человек, способный ограничивать себя во сне. Как долго не спать?

С утра легко представляется то, как следующей ночью Вы будете работать. Но ближе к этой самой ночи начинает появляться сонливость, а мысли о делах исчезают. Вы можете прочитать нашу статью о том, как не спать всю ночь, но только одну, ссылка на неё — «Как не спать всю ночь?». Сейчас же поговорим о том, как не спать гораздо дольше.

Не секрет, что каждый из нас устроен индивидуально. Один хорошо засыпает, другой на протяжении всей ночи страдает от бессонницы. Вас интересует вопрос о том, как долго не спать? Многое зависит от особенностей конкретно Вашего организма. В действительности люди могут обходиться без сна достаточное время. При этом не забывайте, что его отсутствие несколько суток подряд не приводит ни к чему хорошему.

Методы и советы

В целом же, стоит отметить, что взрослым людям требуется около восьми часов сна в сутки. В противном случае, человек чувствует себя сонным на следующий день, засыпает раньше, чем обычно. Для того, чтобы не спать ночью, когда это по-настоящему нужно, следует утром хорошенько выспаться. Также возможен вариант с дневным тихим часом.

Наверное, самым популярным средством является кофе. Можно сделать себе крепкий, горячий и прежде всего сладкий напиток и результаты превзойдут ожидания. Следует особенно подчеркнуть роль сахара, ведь только сладкий кофе сможет помочь Вам не спать всю ночь, а может быть и еще дольше. Тем не менее, этим напитком не стоит злоупотреблять. Сердце ведь садится достаточно быстро.

Многие люди утверждает, что ответ на вопрос о том, как долго не спать, можно разрешить с помощью сладкого крепкого чая. Поговаривает, что действует его ничем не хуже, чем кофе. К тому же, даже крепчайший чай никогда не путает Ваши мысли.

В настоящее время существует большое множество различных энергетических напитков. Такие не должны содержать алкоголя. Ведь от него все равно рано или поздно начинает клонить в постель.

В некоторой степени также помогает горький шоколад. Употребляйте его ранним вечером. Продукт поднимает настроение, делает Ваши мысли светлыми и адекватными, поднимает тонус.

Ни в коем случае не следует переедать. Сразу же после сытного ужина любого человека начинает клонить в сон. Происходит это по той причине, что кровь устремляется к желудку, а питание мозга в значительной мере ослабевает. Особенно касается это жирной пищи. Перекусывать стоит, к примеру, фруктами и овощами.

Если уж сон атакует слишком сильно, попробуйте походить по комнате, растрястись, сделать зарядку, отжаться от пола, сделать несколько к ряду приседаний. Так Вы разгоните свою кровь. Умывание холодной водой – тоже неплохое средство. Когда глаза слипаются уж очень сильно, можно и вообще принять холодный душ.

Не стоит забывать о том, что после бессонных ночей, следует все-таки хорошенько выспаться. Только так можно будет привести себя в надлежащий порядок. Да и вообще. Медицина отрицательно относится к таким издевательствам над своим организмом. И хоть абсолютный рекорд бодрствования согласно книге рекордов Гиннеса и составляет 11 суток, пытаться повторить это не рекомендуется. Ведь это вызывает боль в мышцах, головную боль, тошноту, депрессии, а также ослабление общей защитной системы человеческого организма, головокружение и состояние вплоть до обморочного.

Ссылка на источник: http://elhow.ru/zdorove/son/kak-dolgo-ne-spat

Как не спать ночью? 14 простых советов

Как не уснуть ночью? Ведь часто это просто необходимо. Давайте рассмотрим 14 простых факторов, которые помогут нашему организму не уснуть ночью и быть бодрым.

Пранаяма – система дыхания йогов, которая омолаживает организм, заряжает его бодростью, а также не позволяет заснуть. Чтобы пользоваться данным видом дыхания надо всего лишь вдохнуть медленно, а затем интенсивно выдохнуть, при этом повторив данное упражнение около 10 раз.

2. Жевательная резинка

Кто бы мог подумать, что жевательная резинка поможет не спать, однако, это на самом деле так. Когда человек жует жвачку он обманывает свой мозг тем, что якобы сейчас придется перевариваться пищу, но этого не происходит, причем, инсулин все-равно вырабатывается и не дает нам уснуть. Для справки: инсулин – вещество, которое позволяет переваривать пищу нашему телу.

3. Прохлада

Если вы хотите долго не спать, то одним из самых верных решений данной проблемы будет попросту открыть окна и впустить холодный воздух. Такое положение вещей позволит держать наш мозг в напряжение. Стоит добавить, что теплое пространство наоборот всячески расслабляет и тянет в сон.

4. Физическая нагрузка

Физическая нагрузка на наше тело дает заряд бодрости и энергии, при этом мы можем не спать дополнительное время. Если вы устали и хотите вернуть к себе работоспособность, то самым лучшим методом сделать это будет попросту прогуляться. Как было доказано небольшая прогулка позволяет вернуть силы для работы в течение еще двух часов, а это стоит заметить не малое время.

5. Умывание

Если вы хотите взбодриться, то еще одним эффективным методом будет всполоснуть запястья и руки, таким образом, вы дополнительно охлаждаете свой организм. Кстати, действенным методом в жару избавиться от головной боли будет окунуть в воду лицо.

Легкий голод бодрит человека, поэтому если вы хотите быть в аллертном состоянии, то можете пропустить прием пищи или же его перенести. Все дело в том, что наш организм затрачивает дополнительную энергию на переваривания принятой еды.

С целью взбодриться можно эффективно использовать музыку. Для этого вам нужно включить раздражающую композицию в быстром темпе, однако , песня должна быть такой , чтобы можно было разобрать в ней слова. Мы не будем спать из-за того, что наш мозг начнет прислушиваться, а следовательно и весь организм проснется.

8. Освещение

Когда в доме мало света нашему мозгу начинает казаться , что уже пора спать, однако, мы его можем обмануть просто включив весь свет в доме. Причем, самым лучшим вариантом именно днем все-таки выйти на улицу.

Начните массировать свое тело, при этом желательно делать это в тех местах где поток крови самый большой.

10. Ароматерапия

Вы можете с эффективность воспользоваться различными запахами. Для этого вам нужно, собственно говоря, что-то пахучее и ваш нос. Вдыхайте постепенно, внюхиваясь в каждый запах. Мята и Розмарин очень хорошо возбуждают нашу нервную систему, а следовательно, и будят.

11. Сон и кофе

Смысл данного совета заключается в том, что необходимо выпить чашку кофе и заснуть на двадцать минут. Самое главное, не проснуться через полчаса, потому, что в таком случае, ваш мозг перейдет в стадию глубокого сна, при этом, вы будете себя чувствовать разбитым.

12. Белковая диета

Старайтесь есть пищу, которая насыщена белками. Сюда можно отнести яйца, орехи, разные овощи и фрукты, также не забывайте о том, что необходимо пить много воды, это вас спасет от обезвоживания и даст дополнительный заряд бодрости.

13. Щекотка

Почешите свое верхнее небо – тоже один из эффективных способов взбодриться.

14. Троллинг

Социальная активность, как было доказано, вызывает резкую мобилизацию сил и пробуждение мозга.

Ссылка на источник: http://yasdelaleto.ru/self-control/170-kak-ne-spat-nochyu-14-prostyh-sovetov.html