Как побороть храп во сне

Как я проводила лечение храпа народными средствами моего мужа?

Хочу рассказать свою историю по поводу лечения храпа народными средствами. Когда я родила первого ребенка, спокойные ночи у меня закончились. Я так ждала, что он подрастет и станет спать лучше. Это и случилось. Но моя расшатанная психика начала реагировать на другие посторонние шумы. Мне стал очень мешать храп мужа. Представьте, я до этого его даже не замечала.

Моя соседка подсказала мне, как лечить храп народными средствами. В старых книгах с народными рецептами я нашла другие рецепты. Они мне помогли побороть недуг. Теперь мой муж не храпит, как раньше, и я могу спать спокойно.

Определение храпа

Храп – это явление, когда нарушено нормальное дыхание человека. Происходит это во сне. Способствует храпу непроходимость дыхательных путей. Иногда можно даже услышать, как дыхание прервалось. В это время, а это примерно 20-40 секунд, останавливается дыхание. Возникает, так называемый синдром обструктивного апноэ сна. Это достаточно плохое явление, т.к. нарушается кровообращение и может возникнуть инфаркт или инсульт.

Храп — причины явления

Причинами храпа в большинстве случаев являются следующие:

  1. В результате некоторых обстоятельств был удален язычок.
  2. Свободному дыханию мешает искривленная носовая перегородка.

  • Затруднено дыхание при полипах в носу.
  • Храпят люди, у которых увеличены миндалины.
  • К храпу ведет ожирение.
  • Возникает храп после травмирования нижней челюсти.
  • Храп может быть из-за слишком узких ходов в гортани и носу.
  • Непроходимость в носоглотке возникает после принятия алкоголя, снотворных таблеток, курения. Все это ведет к тому, что мышцы в глотке расслабляются и заслоняют свободный проход. Увеличенная щитовидная железа также мешает свободному дыханию.
  • Храп — лечение народными средствами

    Вылечить храп народными средствами можно, придерживаясь таких советов:

    1. Голодание. Некоторые народные целители советуют один раз в неделю голодать. В течение дня можно пить только обычную воду. Все это поможет избавиться от слизи, которая скопилась в носоглотке и мешает спокойно дышать во время сна. В лежачем положении слизь начинает стекаться в носоглотку даже из лобных и гайморовых пазух.
    2. Морковь. Морковь нужно очистить от кожуры и запечь в духовке. Перед едой, примерно за один час, нужно скушать одну такую морковку. Для тех, кто не любит ее, можно приготовить пюре, добавив к ней одну луковицу и 50 гр. Растительного или оливкового масла.
    3. Облепиховое масло. Его можно капать в нос по одно капле в каждую ноздрю. Делать это нужно за четыре часа до сна. Курс лечения храпа народными методами с помощью облепихового масла длится три недели.

  • Капуста+мед. Из капустных листьев нужно выдавить сок. В один стакан его нужно положить столовую ложку пчелиного меда. Выпить полученный состав прямо перед сном. Курс лечения храпа народными средствами с помощью этого метода должен продолжаться один месяц.
  • Календула+кора дуба. Возьмите лекарственных растений по одной столовой ложке. Залейте их 0.5 литрами кипятка. Поставьте на плиту и дождитесь, когда закипит. Закройте крышкой и дайте постоять в течение двух часов. Полученный настой используйте для полоскания горла перед сном. Он снимает отечность гортани и освобождает проходы для свободного дыхания.
  • Морская соль. Людям, у которых постоянно заложен нос, нужно промывать его перед сном раствором морской соли. Достаточно взять чайную ложку на стакан воды.
  • Полевой хвощ (1 чайная ложка)+черная бузина(1 столовая ложка)+корни сабельника(1 чайная ложка)+лопух(2 столовые ложки). Все компоненты перемешиваем между собой и перемалываем в кофемолке. Потом 1 столовую ложку приготовленного состава завариваем стаканом кипящей воды. Накрываем крышкой и оставляем на 1 час. Во время лечения храпа народными средствами пьем полученный состав по 1 столовой ложке 5 раз в сутки. Курс народного лечения храпа длиться столько, сколько это необходимо. Т.е. до полного излечения.
  • Упражнения для лечения храпа

    Кроме народных средств в лечении храпа могут помочь также упражнения, приведенные ниже.

    1. Закройте глаза и высуньте язык. Крутите им то в левую сторону, то в правую. Потом направьте его вверх, затем вниз. Повторите упражнение десять раз. В течения дня данную гимнастику нужно сделать как можно больше раз. Она укрепляет мышцы языка, освобождая тем самым проход для свободного дыхания.
    2. В закрытом положении рта нужно резко оттянуть язык к горлу. Потом расслабить. Повторить такое движение 15 раз. Если дотронуться во время упражнения до подбородка, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы языка. Упражнение тренирует небную занавеску.
    3. Закройте рукой одну ноздрю. Медленной вдохните с помощью другой ноздри. Переместите руку на другую ноздрю и выдохните той, что первоначально была закрыта. Повторите упражнение несколько раз, но не менее 10 минут в день перед тем, как лечь спать.
    4. Каждый день вечером произносите по несколько раз (20-25) звуки «ы», «и» и «у». При этом во время упражнения очень сильно напрягайте мышцы шеи.

    Ссылка на источник: http://fitoterapija.info/bolezni-gorla-nosa-i-ushej/1174-lechenie-hrapa-narodnymi-sredstvami

    Как побороть храп

    Всегда актуальная, хоть и довольно старая тема — храп, его причины, способы лечения и меры профилактики. Многие исследователи сна во всем мире сосредоточили свои усилия на решение проблемы храпа. Респираторные шумы частотой 300 Гц — неприятны для слуха окружающих, особенно для родственников храпящих. Но это лишь видимая часть айсберга. Ведь храп таит большую опасность для самого храпящего, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому храп является проблемой, которой не следует пренебрегать, и решать ее нужно как можно скорее.

    Читайте в этой статье:

    Почему человек храпит — причины храпа во сне

    1. Храп является типичным для тех, кто курит и любит поесть. Но это не означает, что некурящие с нормальным весом застрахованы от возникновения этой проблемы.
    2. Даже молодые спортсмены могут храпеть во сне. Опыт показывает, что около 45% взрослых людей храпят время от времени, а 25% страдают от этого состояния постоянно.
    3. Храп возникает у каждого второго мужчины и каждой четвертой женщины, особенно в возрасте после 40 лет, а у женщин в период менопаузы и гормональных изменений.

    «Механика» храпа — как возникает храп

    Во время сна (при условии нормального дыхания и, следовательно, отсутствии храпа ) поток воздуха поступает через ноздри, затем переходит на мягкое небо и гортань без излишней турбулентности.

    • Храп возникает при возникновении препятствий для свободного прохождения воздуха через нос или горло.
    • Это приводит к турбулентности воздушного потока и возникновению вибраций мягких тканей — язычка, миндалин, мягкого неба, которые находятся в задней части горла.
    • Сила выдаваемого шума может достигать невероятных величин — до 90 дБ (для сравнения — высота звука в нормальной речи составляет 40 децибел).
    • Причины храпа
    • Причины блокировки воздуха в дыхательных путях много, и часто они встречаются в комбинации:
    • Проблемы с носа и горла — искаженная родовой травмой носовая перегородка, насморк, увеличение миндалин, полипы в носу или горле, хронический синусит , инфекции верхних дыхательных путей, аллергии желудочно-кишечного тракта;
    • Низкое небо за счет ослабленного тонуса мышц тканей вокруг носа и горла.
    • Избыточный вес и ожирение — тучные люди более склонны к храпу. Они имеют утолщение мягких тканей у основания языка, мягкого неба и миндалин, в результате сужено открытие верхних дыхательных путей и затрудненно дыхание;
    • Курение — курильщики склонны к храпу, потому что никотин вызывает раздражение слизистой оболочки горла, что приводит к его набуханию;
    • Неправильная осанка в постели — у некоторых людей храп возникает, когда они спят на спине. В этой позе в нижней челюсти расслабляется задняя часть, соответственно, корень языка прилипает к мягкому небу, и это в свою очередь, «висит» на пути потока вдыхаемого воздуха;
    • Потребление алкоголя и некоторых лекарств (транквилизаторы, антидепрессанты , снотворные) перед сном. Это приводит к расслаблению мышц гортани и языка. Алкоголь также блокирует часть мозга, отвечающую за регуляцию дыхания;
    • Наследственная предрасположенность;
    • Пожилой возраст людей — это снижение мышечного тонуса тканей, в том числе в задней части горла.

    Апноэ во сне — внезапная остановка дыхания

    Многие люди недооценивают храп и считают это нормальным состоянием. Но храп не только раздражает шумом других, но может быть тревожным сигналом. Часто храп является признаком очень серьезного заболевания — апноэ сна, которое нужно лечить.

    Апноэ сна, неизвестно несколько лет назад,- это полное прекращение дыхания во время сна более чем на 10, или даже в течении 20-40 секунд.

    В этом случае мягкие ткани глотки, не просто вибрируют, они цепляются друг к другу и смыкаются, прекращая тем самым подачц воздуха к легким. Считается, что человек страдает от апноэ сна , когда за промежуток сна в течение часа наблюдалось не менее чем 5 кратное прерывание дыхания. В тяжелых случаях в течение ночи возникают несколько коротких перерывов в дыхании, а их общая продолжительность может достигать нескольких часов.

    Накопление в крови углекислого газа вызывает раздражение дыхательного центра в головном мозге, пробуждение, возобновление дыхания, что позволяет снова заснуть. Это может повторяться десятки раз ночью, при этом качество сна значительно снижается.

    У пациентов наблюдается чувство усталости и утомления днем, недостаток концентрации и внимания. Недостаточное снабжение кислородом приводит к нарушениям в снабжении кислородом сердца и мозга. Последствия — высокое кровяное давление , дисбаланс глюкозы, склонность к депрессии, снижение либидо и потенции, сердечно-сосудистые заболевания.

    Сегодня в медицине ни для кого не секрет взаимосвязь между возникновением инсульта и храпом. 40% поражений сосудов головного мозга происходит во время сна или в первые часы после пробуждения. Большинством пострадавших являются мужчины.

    Диагностика апноэ сна усложнена тем, что большинство людей не считают нужным обратиться к врачу. К сожалению, это опасное заболевание диагностируется только после появления сердечно-сосудистых заболеваний или возникновения аварии из-за дневной сонливости и усталости вызванных лишением сна. Роль окружающих больного людей очень важна для раннего выявления и устранения проблемы.

    Методы лечения храпа

    Храп, если он возникает не из-за анатомических аномалий и изменений в дыхательных путях, не считается болезнью, лечение которой не является обязательным. Тем не менее, против него направлены различные терапевтические методы — от изменение положения тела во время сна да хирургии.

    Наиболее логичным является устранение причин, которые вызывают храп, а именно:

    • Уменьшить вес и увеличить тонус мышц;
    • Бросить курить — табачный дым является одним из самых раздражающих слизистую веществ. Это вызывает отек дыхательных путей и сужения их;
    • Избегать или минимизировать алкоголь и седативные средства перед сном;
    • Спите на жестком матрасе и ортопедической подушке. мягкие наполнители подушки приводят к искривлению шеи, что затрудняет движение воздуха в трахее;
    • Сон в боковом положении, а не на спине, чтобы избежать коллапса языка в горле;
    • Сон в проветриваемой комнате — это позволит снизить концентрацию веществ, раздражающих дыхательные пути и увлажнить воздух. Чрезмерная сухость во вдыхаемом воздухе косвенно раздражает слизистую, часто виновато в это кондиционирование воздуха;
    • Если есть аллергия на перо подушки, замените ее напонитель на синтетический материал;
    • Вовремя лечите воспаление придаточных пазух носа, простуды, аллергии.

    Во многих случаях все эти меры оказываются недостаточными для решения проблемы храпа. В таком случае, решение должно быть комплексным

    • Спрей против храпа — препарат, который продается без рецепта в аптеке и бизнес-сетях. Вводите 2-3 раза в горло во время сна, и так как слизистая оболочка глотки увлажняется, то и уменьшается сопротивление воздушному потоку. Прежде, чем купить спрей от храпа, лучше проконсультироваться с доктором для установления возможной аллергии.
    • Пластины, ленты, зажимы против храпа — когда храп вызывает проблемы в полости носа. Всеэти средства могут иметь значительный успех для предотвращения храпа и остановки дыхания во время сна, так как используются для расширения носовых ходов. Этот метод удобен и прост в использовании. Миниатюрные зажимы размещаются внутри ноздрей и облегчают дыхание в течение ночи.
    • Ортодонтические устройства (маски) — они фиксируют челюсти и сохранить корень языка в переднем положении.

    Хирургическое лечение храпа

    Когда храп устранить очень трудно, и есть признаки апноэ сна, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Оно имеет КПД выше 80%, но проблема может вернуться через 2-3 года. Хирургический подход ориентирован в основном на носовые ходы, мягкое небо, язычок и корень языка. Челюстно-лицевая хирургия в устранении храпа заключается проблема заключается в удалении некоторых участков тканей (мягкого неба, язычка), чтобы устранить вибрацию.После операции существует дискомфорт в течение нескольких дней, боль при глотании и речи.

    При искаженной носовой перегородке (врожденной или по причине травмы) хирургическое вмешательство проводится в операционной и под общим наркозом. Оно состоит в удалении искаженной части хряща.

    В случаи носовых полипов (новообразования слизистой оболочки из-за аллергии) их нужно удалить, так как они растут и с течением времени и забивают полость носа.

    Применение лазерных и ультразвуковых методов

    Целью является уменьшение обструкции (закупорки) или расширения области дыхания путем устранения анатомической проблемы, которая являются причиной храпа. Процедуры для расширения носовых ходов часто непродолжительны и проводится в кабинете врача под местным наркозом. Применение радиочастотной энергии в тканях способствует быстрому процессу заживления.

    В последнее время в ряде клиник применяется метод, который заключается в инъекции склерозирующего средства (имплантанты) в небо для того, чтобы укреплять и утолщать его стенки. Имплантанты сохраняются в тканях, тем самым препятствуя возникновению храпа.

    Ссылка на источник: http://umnye-sovety.ru/kak-poborot-xrap/

    Лечим ронхопатию народными средствами

    В народной медицине есть несколько простых и безопасных рецептов, помогающих самостоятельно избавиться от храпа (ронхопатии). Все методы доступны и не причинят вреда организму. Прежде чем лечиться народными средствами, следует убедиться, что храп не является симптомом тяжелого заболевания, которое может привести к осложнениям.

    Обзор традиционных методов лечения ронхопатии

    Как лечить ронхопатию знали наши бабушки. Лекарственные травы положительно воздействуют на слизистые оболочки, снимают отеки, воспаления, вымывают никотиновые смолы.

    Издавна на Руси с неприятными хрипящими звуками во время сна боролись с помощью мёда и капусты. В овоще множество витамина Е, который способен восстановить нормальную структуру слизистых оболочек. У пчелиного нектара великолепные тонизирующие свойства. Несколько капустных листьев измельчается в ступке, мясорубке или блендере. К стакану пюре добавляется чайная ложка меда. Средство употребляется перед сном в течение месяца. Капустная кашица, приправленная медом, является хорошим отхаркивающим средством, снимает воспаление в горле.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    В азиатских странах знали давно, как лечить храп кукурмой. Молотый корень кукурмы способствует отходу слизи, снимает воспаление горла. За 30 минут до сна выпивайте стакан теплого молока с двумя чайными ложками целебной специи.

    Печеная морковка. Выберите одну крупную морковку, очистите ее и положите в духовку. Запекайте до тех пор, пока овощ не будет мягким. На это потребуется около получаса, возможно, чуть больше. Как побороть храп, используя морковь? Кушайте ее перед каждым ужином в течение как минимум пары-другой недель. Подобные методы лечения храпа дают организму необходимые витамины;

    Полоскание горла настоем календулы и коры дуба снимает отек слизистой оболочки гортани, возникший на фоне различных заболеваний, и укрепляет мягкие ткани носоглотки. В результате расширяется просвет дыхательных путей, стихает и исчезает храпение. При длительном применении кора дуба укрепляет ослабевшие мышцы глотки. Настой готовится из расчета смеси двух столовых ложек сырья на 500 мл воды и настаивается 2-3 часа. Теплые полоскания проводятся перед сном по 5-6 минут на протяжении месяца. Можно ли этим средством народной медицины вылечить храп полностью? Это зависит от того, что вызвало ночной недуг. Люди, например, с сахарным диабетом или ожирением таким образом смогут лишь незначительно облегчить ситуацию;

    ВАЖНО! Если вас интересует средство от храпа мгновенного действия, то ищите лекарство не у себя дома, а в аптеке или кабинете врача. Обратитесь к специалисту, только он расскажет вам о том, как избавиться от храпа навсегда и в ближайшее время.

    Для полоскания можно приготовить раствор из стакана теплой воды, щепотки соли и одной капельки эфирного масла мяты. Средство снимает отек и способствует восстановлению слизистой оболочки.

    Восстановит эластичность тканей гортани и носоглотки отвар женьшеня. В кастрюлю высыпается столовая ложка измельченного корня и заливается двумя стаканами кипятка. Емкость под крышкой выдерживается на водяной бане два часа. Применяется для полоскания перед сном.

    Хорошим вспомогательным средством от храпа считается настой из:

    • Сухих ягод бузины – 1 ложка;
    • Хвоща полевого – 1 ложка;
    • Корневищ сабельника – 1 ложка;
    • Лопуха большого (репейника) – 2 ложки.

    Травы измельчаются и перемешиваются. Одна столовая ложка смеси заваривается стаканом кипятка, настаивается 30 минут. Порция делится на пять приемов и употребляется на протяжении дня. Такое лечение от храпа в домашних условиях длится 14 дней. Настой способствует очищению и улучшению состояния слизистой оболочки горла и ротовой полости, эвакуации скопившейся мокроты, снимает раздражение гортани. После курса лечения восстанавливается прохождение воздуха через дыхательные пути.

    Тонизирующая вода. Для приготовления лимонада выдавите в кружку четверть лимона, добавьте немного меда и прохладную воду. Набирайте жидкость в рот и не проглатывайте ее. Пускай она сама продвигается к области мягкого неба. Такой лимонад знает о том, что такое храп и как с ним бороться. Держать жидкость во рту нужно в течение минуты. Набирайте ее 5-6 раз, и каждый раз оставляйте течь дольше. Напиток будет тонизировать стенки ротоглотки. Кроме того, ваши мышцы будут тренироваться.

    В один стакан кипятка добавьте несколько столовых ложек репейного корня и травы полевого хвоща. Добавьте по столовой ложке ягод черной бузины и корня сабельника. Настаивайте под крышкой в течение одного часа. В день вам нужно будет минимум пять раз выпивать одну столовую ложку состава.

    Раз в неделю (при нормальном здоровье организма) полностью откажитесь от еды. Выпивайте столько чистой воды, сколько захотите. Такое целебное голодание способно принести пользу всему телу. Метод особенно показан при лишнем весе. Его действие направлено на то, чтобы удалить скопления слизи из дыхательных путей;

    При ронхопатии слизистая носоглотки повреждается потоками воздуха. При полоскании горла оливковым маслом смягчаются и увлажняются мягкие ткани, повышается тонус мышц глотки. Задняя стенка гортани очищается от излишка мокроты и смол, образующихся при курении. После полоскания маслом горло ополаскивается теплой водой или травяным настоем календулы, ромашки. Процедура повторяется 3-4 раза.

    В стакан воды добавьте чайную ложку морской соли без ароматизаторов. Промывайте составом носовые проходы перед сном.

    Быстрый эффект дает растительное масло, настоянное на коре дуба. Смесь из стакана коры и стакана масла настаивается в темном месте 14 дней и применяется для полоскания горла. Такой препарат домашнего приготовления снимает воспаление, увеличивает тонус мышц глотки и гортани. Средство можно закапывать в нос или смазывать ноздри.

    Часто храп возникает из-за отека слизистой носа. В таких случаях за 3 часа до сна по 1-2 капли облепихового масла закапывается в нос. Воспаление исчезает, просвет носовых проходов расширяется, дыхание становится ровным. Такое народное лекарство не имеет совершенно никаких противопоказаний. Это наиболее безопасная помощь при храпе;

    Ингаляционная терапия

    Не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, попробуйте делать ингаляции. Вдыхание паров лекарственных трав снимает отек слизистой горла и заложенность носа, способствует очищению околоносовых пазух от скопившейся слизи, очищает дыхательные пути, увлажняет слизистую оболочку.

    Влейте в емкость с горячей водой травяной настой мяты или смеси душицы, листьев черной смородины, цветов боярышника. Наклонитесь над раствором, накройте голову полотенцем. При проблемах с носом вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Для очистки горла и легких вдыхайте через рот, выдыхайте носом. Процедура выполняется при температуре воды 50-60°C. Дышать стоит не менее 15 минут, низко опустив голову над кастрюлькой. Травяной настой можно заменить несколькими каплями эфирного масла эвкалипта, тимьяна. Помните о том, что пар должен быть не горячим, а теплым. После того, как вы подышите парами, вылейте жидкость в стакан и прополоскайте ей горло перед тем, как отправиться на отдых;

    Эфирные масла

    После нескольких сеансов ароматерапии в домашних условиях люди, живущие с храпящим человеком, замечают исчезновение или снижение интенсивности неприятных звуков по ночам. Ароматические масла лимона, эвкалипта, чайного дерева, чабреца, можжевельника, мяты способствуют расширению просвета носоглотки, отхаркиванию, устраняют катары органов дыхания. Эфирные композиции нужно составлять самостоятельно. Аромамасла можно наносить на подушку, распылять в воздухе. Перед применением проверьте, чтобы у храпящего не было аллергии на определенные запахи.

    Человеку, страдающему храпом, помогает массаж задней поверхности шеи и области грудной клетки смесью эфирных масел. Попробуйте приготовить дома масляную смесь для массажа из двух столовых ложек кунжутного масла и нескольких капель тимьяна, эвкалипта.

    Народные средства дают более быстрый эффект, в комбинации с гимнастикой, механическими средствами и медикаментозными препаратами. Не всегда можно избавиться от храпа самостоятельно. Если домашнее лечение не принесло ожидаемого результата, обращайтесь в медицинское учреждение. После обследования специалист подберет вид лечения в зависимости от степени тяжести заболевания.

    Ссылка на источник: http://psyson.ru/bolezni-sna/hrap/narodnye-sredstva-ot-hrapa.html