Как взбодриться ночью

Как быстро взбодриться после бессонной ночи?

Доброго времени суток, всем читателям блога! С вами Лилия Фетисова. Сегодня хочу поговорить об очень важной теме, которая стала достаточно актуальна в последнее время для многих. Попробую дать несколько советов о том, как взбодриться после бессонной ночи.

Думаю, многие из вас частенько засиживаются в соцсетях допоздна либо смотрят полночи сериалы, а бывает и просто нет сна ни в одном глазу, ворочаешься в кровати и никак не получается заснуть.

Какой бы ни была причина, итог всегда один — на следующий день ощущаешь себя выжатым лимоном, ни о какой бодрости и активности не может быть и речи. Но работу или учебу никто не отменял, поэтому нужно где-то почерпнуть запас жизненной энергии, растормозиться любым способом.

Что нужно сделать, чтобы взбодриться

  1. Быстро ощутить прилив бодрости поможет банальный прохладный душ. Это вовсе не означает, что нужно залезть под струю ледяной воды и, стиснув зубы, стоять так, как можно больше. Достаточно в конце утренней водной процедуры немного понизить температуру и сделать быстрое обливание всего тела, после этого энергично растереться полотенцем. Если нет возможности принять душ, то хотя бы сделайте контрастное умывание — попеременно чередуя теплую воду с прохладной.

  • Не отказывайтесь от завтрака. Первый прием пищи задает тон организму на весь день, даже когда совсем нет желания смотреть в сторону еды, сделайте усилие над собой и спустя некоторое время будете благодарны своей настойчивости. Еда должна быть легкой, но питательной с повышенным содержанием белка, что поможет удержать бесконтрольное потребление вредной пищи в течение дня и непременного ощущения вялости после этого.

  • Спортивная активность как нельзя лучше зарядит энергией. Конечно, не нужно для этого изнурять и без того измученный организм, и выполнять несколько часовые сеты в спортзале. Можно просто прогуляться пешком в обеденный перерыв или сделать зарядку с утра.

  • Чашка ароматного кофе поможет взбодриться организму уже через полчаса после употребления и продлиться этот эффект на протяжении 3-4 часов. Двух чашек в день достаточно, чтобы не засыпать на работе и сконцентрировать внимание.

  • Чистая питьевая вода и натуральные фруктовые и овощные соки прекрасно активируют внутренние резервы организма, позволяют почувствовать прилив сил на некоторое время.

  • Солнечный свет — естественный источник бодрости и активатор пробуждения. Почаще выходите на улицу, прогуливайтесь и наполняйтесь энергией солнца и витамином Д.

  • Кусочек хорошего черного шоколада даст возможность забыть об усталости на несколько часов. Только не нужно усердствовать и уминать за один присест всю плитку, дополнительной бодрости это не добавит, а вот на попе непременно отложится.

  • Чего не нужно делать после бессонной ночи

    1. Категорически не рекомендую садиться за руль, у невыспавшегося человека очень сильно снижается концентрация внимания и скорость реагирования в экстренных ситуациях, чем это может грозить, надеюсь, вы понимаете. Лучше прогуляться, как раз хорошая физическая активность поможет пробудиться, либо воспользоваться общественным транспортом, где можно вздремнуть минут 10.
    2. Не налегайте на жирную пищу, после которой обязательно навалится чувство тяжести и глаза моментально начнут слипаться. Ешьте почаще, но маленькими дозами, отдайте предпочтение фруктам, овощам, белковым продуктам и овсянке.
    3. Контролируйте употребление кофеина, его переизбыток в организме не добавит активности, а вот на сердце окажет колоссальную нагрузку. Напомню, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, кока-коле, поэтому следует ограничивать безмерное употребление этих напитков.
    4. Не стоит потреблять энергетические напитки, они заставляют работать наш организм с утроенной силой, буквально на износ. Да, после употребления баночки энергетика действительно появится запас жизненных сил, но это действие продлится недолго, зато последствия будут весьма плачевными.
    5. Медицинские препараты при беспорядочном приеме принесут огромный урон здоровью, не верьте рекламным лозунгам, это все миф. Разве что можно выпить несколько витаминок С, которые действительно помогут организму справиться с усталостью.
    6. По возможности отложите все важные дела на следующий день. Как было сказано выше, невыспавшийся человек не может полноценно концентрировать внимание, есть большая вероятность совершения ошибок. Поэтому, чтобы не наломать дров, лучше сделать ответственные задания с ясной головой.

    Еще один важный совет: не упускайте возможности вздремнуть на 10-15 минут, это позволит организму восстановиться и аккумулировать внутренние запасы энергии. После таких «передышек» усталость отступает, появляется желание и силы работать дальше.

    Если бессонные ночи — явление постоянное, нужно обязательно дать организму выспаться при первом подходящем случае. Позвольте себе отдохнуть, и даже если сон займет 10-12 часов, не стоит пугаться.

    Надеюсь, эта информация была полезна для вас, мои любимые читатели! До скорой встречи и не засиживайтесь допоздна!

    С вами была Лилия Фетисова, пока-пока!

    Здравствуйте! Мне например очень помогает чашка крепкого кофе. Зарядку и обливания ледяной водой я как то не использую, не моё. Но я не знала, что завтрак может активизировать организм после сна, спасибо за совет.

    Бессонные ночи бывают не только из-за того, что в сети долго сидишь. Я вот сейчас просто страдаю часто бессонницей. А рано утром на работу идти нужно. Пью кофе утром, но все же много его тоже не стоит пить, прохладная вода помогает взбодриться.

    У бессоницы разные причины бывают: эмоциональные нагрузки и наоборот отсутствие физической нагрузки, стрессы, нарушения режима дня.

    Очень давно у меня тоже было нарушение режима дня. Ездили на море всей семьей вместе с родителями, которые храпят. А я не могу спать, когда слышу храп))

    Так всю ночь я не спала, а потом на пляже отсыпалась.

    Когда вернулись домой, то спать не могла ночью, потом спала до 12 часов дня, вошло в привычку. Это ужасно, когда дело к ночи, чувствуешь усталость, а уснуть не можешь!

    Мне помогли физические нагрузки. В одну из таких ночей, когда я вся на нервяке не могу уснуть, муж стащил меня с кровати и заставил приседать )))

    Да, так и сказал, пока 200 раз не присядешь- спать не ляжешь! После этого спала как убитая! )))

    Я уже несколько лет ложусь спать довольно поздно. Но в соц. сетях не сижу и сериалы не смотрю. Я работаю. Но, последнее время решила изменить график и сейчас практикую раннее вставание. Даётся с трудом. Заставляю себя ложиться раньше, чтобы раньше встать. Надеюсь, что у меня получился восстановить правильный режим.

    Арина, обязательно получится! Правильный режим- это постоянство, организм привыкнет))

    а что делать если не помогает кофе, а наоборот спать хочется еще больше? что выпить или съесть чтоб взбодриться по полной. Слышала про какой то тушем или тошем. Кто нибудь пробовал?

    И все же самое действенное — это скорее не кофе, а зарядка и контрастный душ. Сначала тяжело, а потом втягиваешься)) И еще нужно заставлять просыпаться организм примерно в одно и тоже время, т.е. соблюдать режим)

    Ссылка на источник: http://lilyafetisova.ru/kak-bystro-vzbodritsya-posle-bessonnoj-nochi/

    Самые действенные методы как взбодриться, если хочешь спать

    Иногда бывают такие ситуации, когда безумно хочется спать, при этом есть неотложные дела, которые необходимо делать. Например, когда у молодой мамы была бессонная ночь – ребёнок капризничал, а дневной распорядок дня её малыша никто не отменял, тем более, если папа в это время на работе. В таких случаях важно знать, как взбодриться, если хочешь спать.

    • Быстрая навигация по статье:
    • Способы быстро взбодриться, если хочешь спать
    • Что можно съесть, чтобы взбодриться
    • Бодрящие напитки
    • Помощь маточного молочка и медового лимонада
    • Самомассаж, способствующий пробуждению
    • Что сделать для обретения бодрости
    • Рецепты, способствующие бодрости
    • Отзывы

    Способы быстро взбодриться, если хочешь спать

    При некоторых обстоятельствах важно достаточно быстро привести себя в тонус и рабочее состояние, и к сожалению, не всегда это удается и получается. Кофе — сильный стимулятор, при частом употреблении вызывает зависимость, и еще больше провоцирует сонливость и снижение его тонизирующего эффекта. По мнению многих специалистов, именно дыхательная гимнастика помогает восстановить вялую мозговую деятельность и быстро взбодриться.

    Проделайте несколько простых упражнений, вдыхая воздух одной ноздрей, а выдыхая через другую. Через минуту сделайте упражнение, при котором требуется резко выдыхать носом, не меняя ритма дыхания.

    Если есть возможность, откройте форточку или выйдите на свежий воздух. Следующий этап — это потягивание мышц всего тела. Необходимо вытянуться на цыпочках, достать руками до уровня пола.

    Упражнения для шейно-мышечного корсета скоординируйте поворотами головы вправо-влево и наклонами вверх-вниз.

    Далее вам не помешает посмотреть на яркие цвета: лучше, если это будет красный, оранжевый или желтый. Фрукты, соки, обои, какое-то заметное цветовое решение в костюме коллеги или просто настольный аксессуар поможет вам в обретении тонуса и энергии.

    Если вы находитесь дома и вам скучно, то отыщите шкафчик с пряностями и специями. Восточные традиции всегда почитались разными народами, и специи на Востоке, впрочем, как и везде, считаются мощным антидепрессантом.

    Аромат вами выбранного снадобья можете просто вдыхать, но не будет лишним если вы положите в чай бутончик гвоздики, имбирный цукат, корицу, шафран или кориандр. Даже если вдруг так случится, что в вашем доме нет таких волшебных средств, просто выпейте зеленый чай, а на будущее приобретите ряд понравившихся вам по аромату специй.

    Свежий воздух творит чудеса, и все, что вам нужно, — это побороть свою лень. Можно пойти погулять, пробежаться до магазина. А ещё лучше — поехать покататься на велосипеде. Однако этот способ требует действительной активности.

    Темнота и полумрак в комнате не то что нагоняют тоску, а самым зловредным образом склоняют ко сну ваш уже сдавшийся организм.

    Объявите ультиматум сонливости и включите в комнате все светильники и основной свет. Дополнением к этому будет какая-то заводная, современная музыка.

    Многие работники офисов и других структур совершенно недооценивают температурный фон помещения. Плохо, если в комнате очень жарко или холодно. Воздух должен быть умеренно прогрет. Идеальная температура для бодрствования — от 18 до 22 градусов. Чаще проветривайте вашу рабочую зону или комнату для работы.

    Не следует до посинения пить кофе чашку за чашкой, даже если испытываете огромную любовь и поклонение к этому уникальному напитку. В больших дозах он способен не бодрить, а как раз понижать тонус, поэтому просто сделайте несколько глубоких вдохов из баночки с зернами или молотым порошком. Эффект будет значимый, а вред сведен к минимуму.

    Иногда, чтобы взбодриться организму в силах помочь простой холодный стакан воды или мятная конфетка. Этот ряд простых и доступных рекомендаций действительно работает.

    Что можно съесть, чтобы взбодриться

    Чтобы максимально продлить эффект бодрости, стоит обратить внимание на свой рацион в течение всего дня и пересмотреть его калорийность. Жирную пищу строго исключить, еда должна выполнять функцию «зарядной батареи», а не быть причиной состояния «вялой мухи», поэтому опасайтесь чрезмерного переедания. Лучше есть малыми порциями, но часто.

    Начните своё утро с лёгкого завтрака, примерно 100–200 гр овсяной (гречневой) каши с кусочком нежирного мяса – обычно это курица, или рыба (хек, окунь, судак). Хлеб по желанию, но не больше одного кусочка и только из муки грубого помола.

    Пообедать можно, сделав бутерброд с яйцом и сыром, а на гарнир – салат из овощей в неограниченном количестве. Фрукты обязательно употреблять постоянно и побольше, насколько это возможно в течение дня, ведь именно они являются изобильным источником витаминов и, соответственно, жизненной энергии.

    Чтобы утолить голод между основными приёмами пищи и не навредить своему состоянию, перекусывайте чёрным шоколадом, съедая примерно несколько ломтиков, или выпивайте чашечку горячего напитка из этого же продукта.

    Обратите внимание! Главными врагами в борьбе за бодрость духа станут алкоголь и никотин. Поэтому, если хотите спать, а взбодриться жизненно необходимо, максимально, как это допустимо, исключите курение и не употребляйте спиртное.

    Какой напиток поможет взбодриться

    Первое, что следует сделать, когда вы встали с постели – это выпить 1–2 (это зависит от индивидуальных возможностей) стакана воды, это даст установку организму, в частности, желудочно-кишечному тракту на грамотное пробуждение.

    Самый популярный напиток-энергетик – кофе, он, конечно же, выручит, но следует учитывать, что лишь натуральный, заварной кофе полезен и только первая чашка сможет возыметь эффект, а последующие провоцируют передозировку кофеина.

    Интересный факт! Растворимый кофе обладает обратным действием и отнимает энергию и работоспособность.

    Если вы не кофеман, то на замену можно употребить не менее тонизирующий зелёный чай или мате

    Соки в достаточной мере обладают ободряющими свойствами. Если выпить напиток из чёрной смородины, то помимо основного воздействия можно укрепить здоровье. Морковный, грейпфрутовый с облепихой – не только подымут настроение, но и сведут на нет заболевания.

    Огромное количество витаминов, которые придадут вашему духу стойкости, содержится в компоте из сухофруктов.

    Как быстро взбодриться, если хочешь спать – верный ответ этому «недугу» дадут народные рецепты:

    1. Травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея засыпать в кофемолку и измельчить. Полученную смесь заваривать как обычный чай, но соблюдайте последующий процесс настаивания.
    2. Шиповник – супер-витаминный продукт, который подарит заряд энергии, если его приготовить отвар. Делайте это в термосе, залив ягоды кипятком, оставить их настаиваться как минимум на ночь.

    В погоне за быстрым эффектом многие идут в магазин и покупают готовые напитки-энергетики. Не стоит этого делать, они обеспечивают только мимолётную бодрость, при этом содержат большое количество химических веществ, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

    Как может помочь маточное молочко

    Для того, чтобы взбодриться, прогнать сонливость, можно использовать такой препарат, как «Маточное молочко», который продается в аптеках, имеет невысокую стоимость.

    «Маточное молочко» принимают во время еды, трижды в день. Чтобы быть бодрым весь день, достаточно класть щепотку средства под язык.

    Также можно воспользоваться подобными препаратами: настойка женьшеня, экстракт элеутерококка или кедровое масло. Принимают их в дозах – не более чайной ложки до еды.

    Важно помнить! Всевозможные субстанции на основе трав – это, прежде всего лекарства, имеющие противопоказания, поэтому лучше строго следовать инструкции, иначе побочных реакций не избежать.

    Медовый лимонад

    Медовый лимонад – вкусный и полезный напиток, который по силам сделать каждому. Однако процесс доведения до готовности длительный, и подходит для тех, кто заранее знает, что бессонный период у него затянется надолго.

    Необходимо взять 3 лимона и измельчить, параллельно очистив от семечек.

    Заливаем 1 л воды и ставим в холодильник на 1,5 суток. После чего добавляем в напиток 250 гр мёда и отправляем окончательно в холодильник для сохранности продукта. Употребляют напиток по 2 ст. ложки за полчаса перед каждым основным приёмом пищи.

    Самомассаж, способствующий пробуждению

    Если хочешь спать, то прогнать сонливость поможет массаж, способствующий интенсивному кровообращению. Правильное нажатие определённых точек на туловище поможет как взбодриться, так и улучшить кровоток в сосудах.

    Пробуждающий массаж можно сделать на следующих областях тела:

    • Точки, расположенные вдоль сонной артерии.
    • Центральная точка над верхней губой и под носом, т. е. носогубная впадина.
    • Мочки ушей.
    • Основание черепа и затылок, здесь подойдут и различные головные массажёры.
    • На левой руке большой палец.
    • Экзотический вариант – помассировать (пощекотать) нёбо языком.

    После проделанного самомассажа, обязательно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, тем самым логически завершив бодрящую «мини-гимнастику».

    Что можно сделать для обретения бодрости

    Рассматривая тему, как взбодриться, если хочешь спать, стоит отметить активное времяпровождение, способствующее бодрости и заряду энергией.

    Для начала просто прогуляйтесь на свежем воздухе, кислород ещё никому не помешал, к тому же солнечные лучи хорошо настраивают внутренние часы на правильный ритм. Если нет возможности куда-либо выйти, то пройдитесь в помещении, спуститесь и поднимитесь по лестнице, попрыгайте на месте, расположите руки вверх и потянитесь с продолжительностью в 20 секунд, повторив подобное как минимум раза три.

    Идеальным было бы принять контрастный душ, но это, если вы находитесь дома. Также велосипедные прогулки станут незаменимыми в борьбе со сном для тех, у кого есть и время, и желание.

    А для людей с чувством юмора предусмотрено Staying Alive, как говорят американцы, которое заключается в отбивании ритма под музыку, при этом можно подпевать в такт.

    Как ароматическая терапия поможет для бодрости

    Волшебный мир ароматов может как обладать седативным эффектом и погрузить в сон, так и действовать в обратном направлении – взбодрить, если хочешь спать. Для этого отлично подойдут ароматы всех цитрусовых без исключения.

    С дневной дремой справиться лаванда, жасмин, кедровое и чайное дерево, розмарин, сандал. А «употреблять» предложенные яркие ароматы возможно разными способами, вдыхая запахи ароматизированных свечей, капнуть масло на платок или насыпать в него же щепотку сухой травы, например, розмарина.

    Рецепты, способствующие бодрости

    Взбодрить помогут следующие рецепты напитков с мятой, витамином С и кофеином:

    Чай с мятой и имбирём

    Корень имбиря натираем на мелкой тёрке и заливаем кипятком на 5–10 минут, затем добавляем щепотку мяты и приправляем чайной ложкой мёда. Напиток очень хорошо стимулирует умственную активность, способствует лучшему кровообращению в организме.

    С витамином С

    1. Крапивный чай с берёзовыми листьями, заваривается классически, 1 ч. ложка (с горой) сбора на стакан кипятка, после чего ещё 15 минут дать напитку настояться. Выпивая его, наш организм получает большой объём витамина С, содействующий улучшению обмена веществ и приливу сил.
    2. Цитрусовая клюква в пюре готовится очень просто. Берём в одинаковых пропорциях ягоды и апельсины, допустим, каждого ингредиента по 250 гр, измельчаем на мясорубке и добавляем сахар как кому нравится. Такую энергосмесь можно заготовить заранее и есть перед завтраком по 2 ст. ложки или заправлять ею каши.
    3. Возьмите стакан воды, добавьте чайную ложку мёда и сок половины кислого фрукта – тоник из лимона готов.

    Если есть аллергия на цитрусовые фрукты, то лучше отказаться от бодрящих напитков с витамином С, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

    С кофеином

    Кофеин известен своими бодрящими свойствами, на его основе можно приготовить напиток, который поможет проснуться и зарядит энергией на весь день.

    Для этого вам понадобится рецепт кофе с маслом: нужно, сперва, заварить чашку качественного натурального кофе (250 мл) и добавить не более 40 гр сливочного несолёного (это главный нюанс) масла, всё содержимое взбить блендером и пить в утреннее время.

    Масло можно заменить на синтетический диетический жир (кокосового высшего сорта), который используют при «облегчённом» питании, так как он позволяет увеличить долю белков и углеводов.

    К данному энергетическому напитку необходимо привыкнуть, поэтому лучше начинать с меньшей масляной дозы, чтобы организм начал правильно усваивать жиры и превращать их в полезную энергию.

    Протеиновый коктейль

    Коктейль состоит из 400 мл молока, одного банана, горсти грецких орехов с добавлением чайной ложки пророщенных пшеничных зёрен и лимонного сока.

    Banana smoothie by fresh smoothie

    Все компоненты измельчаются в блендере. Полученный напиток хорошо утоляет голод и придаёт сил.

    Используя эти методы регулярно, вы никогда не ощутите себя уставшим, а, наоборот, самочувствие будет на высоте и сил хватит для новых свершений.

    Полезное видео по теме

    Полезное видео о том, как быстро взбодриться, если хочешь спасть:

    Многие люди, чтобы взбодриться по утрам и в течение дня пьют кофе или искусственные энергетики. Некоторые взбадриваются алкоголем, сигаретами. Хотя есть реальные безопасные способы, не вредящие здоровью. Можно выйти на улицу, прогуляться. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться. Можно помассировать мочки ушей — тоже хорошо помогает.

    Ну а как же можно взбодриться алкоголем за рулем например? Тут скорее всё таки энергетики помогут. Но они на печень нагрузку дают. Слышала про какой то тушем для бодрости. Но никакой инфы не нашла. Вообще мне кажется надо больше пить воды и упражнения делать

    Спасибо за полезную и интересную информацию. Для продуктивной работы человеку нужно иметь бодрое состояние, что дает возможность рационально выполнять умственный и физический труд.

    Ссылка на источник: http://womane.ru/samye-dejstvennye-metody-kak-vzbodritsya-esli-xochesh-spat.html

    Как быстро взбодриться если очень хочешь спать?

    Мало поспал, рубит на ходу, готов уснуть даже стоя.

    Весьма знакомая ситуация. Как взбодриться, если не выспался?

    Есть кратковременные методы, которые способны неплохо взбодрить, но постоянно пользоваться ими не стоит. Лучше разок хорошенько выспаться.

    Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

    Я помню эти времена, когда сидишь на работе среди кипы бумаг, а тебя невероятно клонит ко сну.

    Или когда пора вставать на работу, а ты из последних сил пытаешься выключить ужасный будильник, чтобы поспать еще 5 минут.

    Не завидую я вам.

    Бодрость утром — бодрость днем! Мои способы взбодриться!

    Держите несколько полезных рекомендаций по обретению бодрости утром!

    • Не выспался? В первую очередь нужно поднять себя с кровати.
    • Сделать это можно с помощью контрастного душа и крепкой чашки любимого кофе.
    • Бегом на кухню ставить чайник.
    • Делаем кофе без сахара и бежим в душ.

    • Воду включаем прохладную, а не теплую или горячую.
    • Если дома есть близкие, а вы никак не можете открыть глаза и выключить назойливый будильник, пусть они выльют на вас графин с холодной водой (проверено на себе, работает).
    • После душа пьем кофе и делаем полезный и бодрящий завтрак, даже если не хочется есть.

    • Способ для правильных: овсяная каша; способ для ленивых: бутерброды с сыром (3 будет достаточно). Здесь главное не переесть, иначе опять уснете.
    • Также к завтраку можно добавить кусочек шоколада.
    • Следующий этап: зарядка — это заставит вашу нервную систему стать гораздо более активной.
    • Мозг и тело начнут просыпаться и настраиваться на работу.
    • Обеспечьте месту своего пребывания как можно больше света, ведь наш организм – это биологические часы.
    • Когда светло он хочет бодрствовать, а когда темно — спать.
    • Если нет окон в помещении, то хотя бы включите свет – это самым благоприятным образом отразится на вашем сонном состоянии.
    • Если вам все равно хочется спать, есть еще один метод – громко включить музыку.
    • Она способна до конца активизировать дремлющие части мозга и увеличить его активность в целом.

    Вам удалось взбодриться и провести необходимые мероприятия и встречи, но как только у вас появится малейшая возможность, которую можно посвятить сну, именно так и сделайте.

    Вы компенсируете то время, которое недоспали ночью, а ваш организм вновь почувствует себя отдохнувшим и готовым к новым делам и работе.

    Хочешь спать на работе в течение дня? Не беда!

    Если у вас была полностью бессонная ночь, вследствие которой вы не выспались, ибо вообще не спали, то на работе вам придет полный.

    Особенно, если это работа в офисе, которая не подразумевает движения, способного хоть немножко расшевелить ваш организм.

    Можно ли что-то сделать, чтобы быстро взбодриться?

    • Первое, что нужно сделать, это привести себя в чувства — идите умойтесь холодной водой несколько раз. Протрите мочки ушей, «освежите» шею. Это самый легкий способ.
    • Выпейте чашку крепкого кофе, кофеин взбодрит ЦНС и простимулирует работу вашего мозга, но лишь на время.
    • Понимаю, что вам тяжело, но вы должны проявить небольшую физическую активность. Сделайте пару легких движений.
    • Более того, если вы целый день сидите за компьютером или бумагами, то периодически делайте себе перерывы и устраивайте небольшую зарядку.
    • Во время обеденного перерыва не переедайте, выйдите на свежий воздух и хотя бы 15 минут прогуляйтесь.
    • Если живете рядом с работой, бегом домой принимать контрастный душ.

    Экстремальный способ: пить энергетические напитки, чтобы продержаться весь день. Не рекомендую! Опасно для здоровья.

    Народные средства или бодрость без кофе

    Взбодриться без кофе можно народными средствами, делается это очень легко с помощью следующих методов.

    Сделайте себе массаж. Массажируйте шею, виски, растирайте мочки ушей в течение 3-5 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

    Не очень приятное движение: пощекочите нёбо кончиком языка, однозначно взбодритесь.

    Выпейте мятный, либо имбирный чай, но без сахара. Мята подарит вам свежесть и бодрость, а имбирь придаст тонус всему организму.

    Купите эфирные масла и устройте себе сеанс. Цитрусовые аромасвечи способствуют концентрации и заряду позитивных эмоций.

    Также могут помочь масла жасмина, сандала, розмарина и чайного дерева.

    Вытяните руки вверх, встав на цыпочки. Тянитесь в течение 30 секунд, затем примите обычное положение. Сделайте так 3 раза.

    Аптечные средства

    По-своему опыту, я знаю два хороших недорогих препарата. Сразу скажу, действуют они не на всех и имеют некоторые противопоказания.

    Нужно употреблять перед едой в жидком виде. Спортсменам перед тренировкой. Достаточно 20-30 капель 2-3 раза в сутки.

    Дает заряд бодрости на весь день, стимулирует ЦНС, улучшает аппетит, повышает физическую и умственную работоспособность.

    Противопоказан людям с повышенным артериальным давлением и нарушениями сердечного ритма.

    Придает тонус, помогает быстрее адаптироваться к новой среде (климату), укрепляет иммунитет, снижает недомогание и утомляемость.

    Принимать можно как настойку, так и экстракт.

    Настойку по 15-25 капель, 3 раза в сутки.

    Экстракт 2 раза в день по 500 мг.

    Противопоказания: беременность, хронические заболевания печени, алкоголизм, эпилепсия, повышенная возбудимость, повышенное артериальное давление.

    Надеюсь, благодаря вышеописанным рекомендациям вы сможете взбодриться, а когда придете домой, завалитесь спать.

    Начните наконец высыпаться, избавьте свой организм от стрессов, а себя от недомоганий и мешков под глазами.

    Не забываем о средствах от бессонницы

    Апатия и вялость с утра вызвана недосыпанием. Иногда недосып вызван вами: посиделки до полуночи в интернете, просмотр кино, дела по дому.

    И есть совершено иной случай. Хроническая бессонница, а отсюда вытекающие проблемы. Но этот момент можно предусмотреть.

    Есть хороший препарат Сонилюкс. Он успокаивает нервную систему и помогает быстро уснуть.

    При этом сон будет здоровым и крепким. Не имеет побочных эффектов.

    Одобрено медицинскими специалистами.

    Покупателям с моего сайта предоставляется скидка в 50%. Купить препарат можно по этой ссылке.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (12 голосов, в среднем: 4.5 из 5)

    Получай новый материал на почту первым и применяй его раньше остальных!

    Поставь ссылку. Не думай, что ты самый умный.

    Ссылка на источник: http://bikersky.ru/son/kak-vzbodritsya-esli-xochesh-spat.html