Как запоминать сны

Как запоминать сновидения

  • Как запоминать сновидения
  • К чему снится долгая дорога
  • Как научиться постоянно видеть сны

Главное, что необходимо для запоминания снов – это желание их запомнить. В течение дня нужно регулярно думать о сновидениях, можно поговорить со знакомыми или почитать литературу на данную тему. Полезно будет вспомнить некоторые сны, которые у вас когда-то были.

Особенно важно вечером, перед засыпанием, вызвать в себе желание именно этой ночью запомнить сон.

Мозг работает циклично, это сказывается и на сновидениях. Глубокий сон чередуется с более чутким. Поэтому за одну ночь сновидений бывает несколько. Проснувшись среди ночи, мы можем помнить только что увиденный сон, но он очень быстро сотрется из памяти. Чтобы не забыть его до утра, нужно запись его, конечно, не полностью, хотя бы несколько ключевых слов.

Очень важно вспомнить сон сразу после пробуждения, т.к. позже это будет сделать гораздо труднее. Хотя бывают случаи, когда вспоминание происходит в обеденное или даже вечернее время.

Если утром вы не помните сон, можно применить простую технику, помогающую воспоминанию всплыть на поверхность. Для этого сосредоточьтесь на тактильных ощущениях и проследите, на каком из них больше всего внимания. Допустим, на том, как голова касается подушки. Прочувствуйте фактуру ткани, мягкость и т.д. Через 3-4 секунды переключите внимание на ощущение в другой части тела. Например, почувствуйте одеяло рукой, понаблюдайте, какое оно на ощупь. Таким образом пройдите по нескольким точкам в теле, в которых находится ваше внимание. Во время этого упражнения останавливаются мысли, и эпизод из сновидения может мелькнуть в памяти. Когда это произойдет, важно уцепиться за него, направить на него максимум внимания. Если вам это удастся, то благодаря маленькому эпизоду получится вспомнить весь сон.

Если же вспоминания не произошло – не расстраивайтесь и повторите попытку следующим утром. Через несколько дней вы будете запоминать, если не все сны, приснившиеся ночью, то хотя бы один из них.

Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-914264-kak-zapominat-snovideniya

Как запоминать сны: доступные методы

Сон – это не только естественный физиологический процесс. Так принято называть ещё и видения, являющиеся ко многим людям в момент их ночного покоя. Если говорить научным языком, то сны – это последовательность образов, формируемых подсознанием. И порой они бывают очень интересными. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как запоминать сны?» Есть ли какая-то техника, при помощи которой можно развить в себе данное умение? Да, определённо. Этих техник даже несколько. И самые популярные следует перечислить.

Подготовка

Как лучше запоминать сны? Сочетая технику с правильной предварительной подготовкой! Важность которой нельзя недооценивать.

У человека получится запомнить больше подробностей, если он ляжет отдыхать в нормальном состоянии. Причем имеется в виду как физическое, так и психическое. Жизнь многих связана с тяжелым или утомительным трудом – что делать в таком случае? Лучшим решением станет расслабляющая ванна с ароматическими маслами, которая превосходно настраивает на релакс.

Не нужно перед сном есть тяжёлую пищу, пить кофе, алкоголь, чай и снотворное. Всё это влияет на качество сна. Точно так же, как и просмотр ярких эмоциональных фильмов на ночь. Это могут быть страшные ужастики, смешные комедии, душещипательные драмы – всё, что способно возбудить человека.

Обстановка

Говоря о том, как запомнить сны, необходимо отметить вниманием и важность подготовки спального места. Перед тем как лечь отдыхать, нужно хорошо проветрить комнату. Это точно обеспечит здоровый и комфортный сон.

Обеспечение себя «помощью»

Если человеку действительно хочется видеть, запоминать сны, то ему необходимо поставить около кровати столик с определённым арсеналом, который поможет ему в этом процессе.

Понадобятся тетрадь, ручка, цветные карандаши или маркеры, по возможности диктофон. Это всё необходимо для того, чтобы зафиксировать приснившееся по пробуждении. Открыв глаза, человеку нужно будет взять тетрадь и записать всё, что он помнит, стараясь соблюдать порядок происходивших в видении событий. Цветные маркеры нужны для отображения деталей. Порой оттенки очень важны, и чтобы не тратить время на описание их словами, можно будет просто использовать маркеры.

Диктофон – это альтернатива блокноту. И он используется многими людьми, интересующимися тем, как запоминать сны. Людьми, которые иногда просыпаются среди ночи. Это действительно удобно — пробудившись, можно включить диктофон и быстро надиктовать ключевые моменты, которые помогут вспомнить видение наутро. И не надо искать блокнот спросонья и пытаться что-то записать.

Специфика организма

Рассказывая о том, как запоминать сны, нельзя не отметить тот факт, что в этом деле очень важно уделить внимание физиологии.

Чем дольше будет спать человек – тем лучше. Это один из важнейших шагов к запоминанию видений. Если человек будет ложиться спать отдохнувшим, ему легче дастся процесс. К тому же у длительного сна имеется один интересный плюс. Дело в том, что каждое последующее видение становится дольше. Самое короткое длится около 10 минут. За восемь «стандартных» часов сна видение удлиняется до 45 мин. Если верить исследованиям, то каждые 90 минут нас посещает одна греза. И те люди, которые говорят, что им ничего не снится, на самом деле всё забывают.

Порой за один БДГ-период (быстрый сон) человеку может привидеться сразу несколько образов. Подавляющее большинство людей их забывают. Стоит также отметить, что все БДГ-фазы разделены естественными пробуждениями, которые мало кто помнит. Но если понаблюдать за спящим человеком, можно их заметить. Какое-то время он лежит спокойно, но рано или поздно переворачивается или шевелится. Возможно, именно в этот момент поменялся сюжет видения.

Как научиться запоминать сны? Необходимо как можно лучше изучить свои временные интервалы видений. Человек просто начнёт понимать, что именно ему снится. Для этого нужно «натренировать» себя пробуждаться после каждого видения и записывать запомнившееся на диктофон. Конечно, научиться этому получится не сразу. Но со временем человек к этому привыкнет, и его кратковременные просыпания станут нормой, помогающей запомнить свежее видение.

Другие рекомендации

На вопрос о том, как запомнить сон после пробуждения, есть и другие ответы. Многие уверяют, что после пробуждения не нужно сразу вставать и приниматься записывать привидевшееся. Наоборот, нужно остаться лежать в той же позе. И попытаться воспроизвести сюжет в максимальных подробностях. Говорят, не двигаться нужно потому, что тело способно помочь вспомнить. Как и эмоции, к которым нужно прислушаться.

Если снился человек, то нужно заострить внимание на его образе. Именно облики приснившихся людей быстрее всего забываются. Чтобы потом легче было описать образ, стоит мысленно «пройтись» по своим знакомым – может, это был кто-то из них, или хотя бы похожий незнакомец?

Бывает, что о каких-то нюансах человеку не удаётся вспомнить. Но хочется. В такой ситуации ему стоит максимально сконцентрироваться на реальном мире. Смотреть по сторонам, приглядываться к окружающей обстановке. Может, удастся заметить какую-то особенность, которая станет подсказкой для восстановления полной картины сновидения.

Как запомнить сон полностью? Его нужно структурировать. На бумаге, естественно. Весь процесс запоминания видений проявляется уже после пробуждения, а не во время отдыха. Есть, конечно, люди, которые контролируют своё сознание даже во сне, но это редкие случаи.

Итак, для полного воспроизведения ночного сюжета нужно подготовиться. Составить шаблон плана. В тетради в столбик, оставляя несколько строк свободного пространства для уточнения деталей, нужно проставить названия пунктов. Чтобы потом, по пробуждении, не тратить на это время. Чем больше пунктов будет – тем лучше. Запахи, цвета, люди, пейзаж, обстановка, погода — важны все нюансы. К тому же такой план может стать отличной подсказкой для человека. Едва проснувшись, он пробежится глазами по шаблону-заготовке. И скорее всего, вспомнит какую-то важную деталь. Что-то вроде: «Запах… точно, я же чувствовал аромат жареной курицы!»

Это были основные рекомендации, касающиеся того, как запоминать сны. Нужно помнить, что данный процесс — очень специфический и индивидуальный. Потому не стоит стесняться экспериментировать с подходами и способами. Может, удастся создать индивидуальный действенный метод.

Ссылка на источник: http://www.syl.ru/article/292727/kak-zapominat-snyi-dostupnyie-metodyi

Как запомнить сон: техника запоминания снов

Часто ли случалось так, что вы видели ночью яркий и красивый сон, но на утро остается лишь чувство о сне, а вот вспомнить содержание сновидения не можете ни в какую? Если такое происходило с вами, то приглашаю разобраться, почему мы забываем сны и как их можно запомнить .

Процесс запоминания снов

Ни для кого не секрет, что за сны отвечают специальные отделы головного мозга. Также есть участки (упуская научные термины), где формируются впечатления. Существует особый отдел, где они запоминаются и остаются на длительное хранения. По средством данного механизма, мы можем вспоминать и анализировать тысячи запомненных когда-то моментов. Однако синхронная работа отделов “создания впечатлений” и “запоминания впечетлений” возможна лишь в состоянии бодрствования. Когда же мы видим сны (в быстрой фазе), то происходит рассинхронизация этих участков мозга. Мы по-прежнему видим сны, но, к сожалению, плохо их запоминаем.

Почему мы забываем свои сны

Как показывает жизнь – все в нашем организме продумано до мелочей. И если мы забываем сны, то того требует наша физиология. И действительно, какие могут быть причины.

Обезопасить свое психическое здоровье

Если бы запоминали сновидения – возникла бы проблема: что есть реальность? Ведь во снах нет пределов, а в жизни все могло бы закончиться весьма плачевно. Поэтому природа обезопасила нас таким уникальным механизмом «распознаванием снов» и постановкой их на далекий второй план по сравнению с реальными событиями.

Ненужная информация

За время бодрствования человеческий мозг обрабатывает постоянный поток информации. Ясно, что его работа не останавливается ни на секунду. Но только представьте, что ему пришлось бы обрабатывать и запоминать впечатления от снов. К тому же это могло привести к возникновению ложных воспоминаний, сбоев и путанице.

Высокие материи

Существует мнение, что, когда человек спит, его сознание как будто находится вдалеке от тела. Оно по-прежнему соединено с ним, но связь слабая. Человек не может контролировать себя, все происходит спонтанно, в том числе и запоминание одних и игнорирование других снов. В момент пробуждения связь становится вновь крепкой, поэтому появляется возможность запомнить хотя бы крупицу информации о ночных сновидениях. Помните, что сны мы лучше всего можем запомнить лишь в момент пробуждения.

Как запомнить сон

А теперь рассмотрим основные способы запоминания снов. Применять их или нет – решать вам.

Ночные заметки

Один из самых простых способов запоминания. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их поблизости от кровати. Как только проснетесь и вспомните сон, то запишите его краткий план. Уже утром пройдитесь по плану, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.

Яркие образы и ключевые слова

Если нет с собой листа бумаги, то после сна придите в себя и постарайтесь связать сон с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо могут помочь специальные техники образного запоминания. Помните, что самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.

Дневник сновидений

Ведение дневника сновидений дело не самое простое. Оно занимает от силы 10 минут в день, но многим все же сложно себя заставить писать о своих снах ежедневно. Обязательно возникнет желание пропустить день или отложить на завтра. Тогда возникает вопрос: а стоит ли вообще затевать ведение дневника?!

Проще всего комбинировать два вышеприведенных метода, чтобы повысить эффективность запоминания. Допустим, проснувшись, вы можете записать в блокнот, лежащий на прикроватной тумбочке, пару важных слов касательно сна. Утром обязательно прокрутите полученную информацию, составив яркие образы. Только после этого, когда картинка сновидения полностью вспомниться и оформиться в нечто целостное – можете спокойно записывать ее в дневник. Уверен, что попутно всплывут еще отрывки сна.

Личный опыт запоминания снов

Дабы проверить данную методику, я решил провести эксперимент. В течение пяти дней я тщательно относился к запоминанию своих снов и четко следовал простым техникам запоминания. Не буду подробно описывать то, что мне снилось. Могу сказать, что некоторые сны лучше забыть… Поэтому прежде, чем применять метод на практике, задайтесь вопросом – неужели так важно помнить свои сны?!

Уважаемые читатели, а вы часто запоминаете свои сны? Какие из них были последними?

Я очень долго вела дневник сновидений. Действительно, самый лучший способ – записать сон сразу. Иногда я записывала и по ночам (если просыпалась). Но сейчас я отошла от этой практики. Хотя дневник лежит. Пока думаю, как лучше его использовать .

Просто сложно потом сделать какие-то выводы на основании своих снов. Просто писать их нет смысла, а вот для тех, кто хочет разобраться в их толковании – будет полезно.

Не обязательно выводы.

Сны бывают разные. Есть вещие. Значение вот таких и надо разгадывать. Есть – связь с подсознанием, когда тебе дается какая-то подсказка (или готовое решение, как у Менделеева). А есть просто фэнтези. И эти идеи можно использовать для книг, например.

Надежда, да я знаю. В этом собственно и “варюсь” третий год…

Я сны свои быстро забываю. Так что эта статья мне очень была интересна.

Надеюсь, что после прочтения – будете помнить. Хотя тут тоже две стороны у медали.

Я записываю самые яркие и важные свои сны, а также их толкование. Потом отмечаю, что и как исполнилось. Какие-то моменты я так и не смогла (пока) распознать, но многое сбывается. Когда-то бесконечно перечитывала прекрасный сонник Цветкова, где он советовал: хочешь запоминать свои сны – начни их толковать! И это в самом деле так.

Еще очень впечатлила книга “Осознанное сновидение”: умение осознать себя во время сна открывает новые ощущения и возможности.

Я думаю, что если вы начнете осваивать технику осознанных сновидений, то вас это впечатлит еще больше ????

Конечно же, я сразу стала применять на практике эту технику! ???? Все оказалось не так просто, но первые результаты появились мгновенно (поскольку были сильные впечатления ). Правда, сон очень быстро “тает”, ускользает, сложно удержать его подольше.

Его нужно быстро ловить. Иногда приходится специально проснуться, чтобы записать.

В том-то и проблема, что я просыпаюсь сразу после того, как осознаю, что вижу сон) (успев удивиться и порадоваться). А теоретически этим можно и нужно бы воспользоваться в состоянии сна).

Это нужно увлекаться осознанными сновидениями.

Я не увлекаюсь осознанными сновидениями.

У Вас богатый опыт в толковании снов, Эмили. Меня такой серьезный подход очень радует.

Спасибо. Я пытаюсь совершенствоваться в толковании снов, но с каждым днем убеждаюсь, что эта сфера для меня становится все загадочнее, и вопросов по-прежнему больше, чем ответов!

А Вы не вдавайтесь в подробности, здесь нужно прочувствовать.

Потому что в этой сфере перепутывается все. Это больше похоже на первичный хаос, из которого потом появляется реальность.

Один сон запомнился на всю жизнь. Когда я был лет 9-10, то мне постоянно (с пугающей переодичностью) снилась луна! Луна была пугающая, таинственная она как-бы притягивала к себе, звала за собой . Я стоял у окна в своей детской комнате, время за полночь…, шторы открыты и я смотрбю в небо…

Она появлялась как-бы из глубины неба, постепенно, становлясь всё больше и больше, я смотрел на неё не отводя взгляда и вконце-концов она поглощала меня. При этом я испытывал ощущения как при падение (во сне обычно) и сдавленный крик, когда кричишь, но не слышишь себя! Потом просыпаешься и какое-то время боишься открыть глаза, сердце стучит сильнее…

Пару месецев назад попробовал записывать сны на диктофон! Раза три записал и забросил это дело…, а может и зря.

Если интересуетесь снами, то можно и вести дневник сновидений. Правда, иногда такое хобби может привести к плохим последствиям. Вы станете слишком зависеть от снов, не все могут спокойно относиться к такому.

А что произошло после того, как Вам столько раз снилась луна.

Да, вроде ничего особенного не произошло)). Позже , был один сон который реально меня напугал.

Так же, стоял у окна смотрел на небо, небо чистое, звёздное! Потом начинает на меня накатывать чувство тревоги и панического страха, на небе начинает появляться очертание большого, белого креста! Я на него смотрю и не могу отвести взгляд, потом я слышу резкий пронзительный крик со словами (от которого мурашки по коже начинают бегать).

Крик буд-то не человеческий и слова: «сатана сашёл на землю» ! ! ! Я, резко просыпаюсь в поту, поварачиваю голову к окну и вижу на небе кроваво-жёлтые разводы возле ЛУНЫ! Облака отсвечивали таким цветом, что я больше никогда такого в жизни не видел.

Когда я утром встал, сразу же зарисовал этот сон в альбоме. Рисунок конечно же не сохранился…, но я его отчётливо помню и по сей день.

Интересный сон, но, если быть точным, он, скорей всего, навеян эмоциями. Луна, кстати, довольно противоречивый символ. Тут, наверное, стоит прочувствовать сон, к тому же он был такой необычный. Возможно, какие-то детские переживания, не склонен полагаться на мистику.

Мне, например, в детстве приснился сон, в котором мне выкачивали мозги через шланг. Очень долго не мог нормально спать.

Я бы после такого вообще бы не спала… от страха!

Интересный сон. Пётр, вспомните, в каком году это приснилось? Может даже дата запомнилась?

где-то 1999-2000 , вот дату не вспомню…, время года, вроде, лето!

ХА! Вспомнил! Путин, стал президентом! Вроде тогда, этот сон и приснился)). Жесть!)) Может, не спроста? Просто точно помню, что года 1999-2000, на стыке , так сказать

Да, помню те времена. Хорошо, что все так сложилось и у руля встал сильный и волевой человек. Даже не знаю, что было бы если…

Ольга, интересное наблюдение. А какие еще события в Вашей жизни также подтверждались снами?

Добрый вечер.Еще приведу пример.Перед родами вижу сон,что лечу с огромной скоростью с ледяной и заснеженной горы .Меня одолевает ужас что могу удариться и потерять ребенка.Потом гора закончилась и я остановилась,потрогала живот-все в порядке.После этого встала и пошла в горку по широкой дороге.После этого сна я долго думала к чему этот сон,наверное роды не благополучные,но конец будет хороший.Тогда еще предлагали страховку на случай патологических родов,после родов я пожалела что не застраховалась.Мне сделали кесарево сечение,потому что я не могла сама родить.Через 2 недели нас выписали с сыночком.Ему сейчас 22 года,высокий красавчик.

Ольга, а что Вы думаете, если написать статьи, которая бы рассказывала о влиянии снов на жизнь конкретного человека, то есть Вас. Думаю, что у Вас найдется еще что рассказать.

Я тоже очень люблю сны, хотя и не особо ими увлекаюсь в плане расшифровки, наверное, поэтому они меня тоже любят

Чтобы запомнить сон, только проснувшись, надо его (мысленно) проговорить. А лучше записать, можно тезисно. Когда проснулся, желательно не смотреть в окно – так сны быстро выветриваются. И проснувшись, сразу взяться за его толкование. Тогда точно ничего не забудешь.

Некоторые кладут блокнот с ручкой рядом с кроватью, чтобы сразу записать основные ключевые слова.

Я раньше спала на блокнотах и ручках… Скажу Вам, жутко неудобно:)))

Сейчас просто запоминаю, мысленно прогововариваю и пытаюсь провести аналогии с реальной жизнью и событиями, которые происходят в ней, или могут произойти.

Да, уж! Тут и сон сбежит с таким подходом к нему.

Не сбежит! :)))) Я знаю волшебное слово…даже два:)))

Да…И что же за слова. Заинтриговали меня ????

Ссылка на источник: http://sonmir.ru/kak-zapomnit-son-texnika-zapominaniya-snov.html