Как запомнить свой сон

Как запомнить сон

Учеными доказано, что сны сняться всем людям, подчеркиваем, абсолютно всем людям сняться сны, так уж устроен наш мозг, который по ночам перерабатывает информацию, которую получил в течении дня. Другое дело, что далеко не все люди запоминают свои сны по разным причинам. Но если вы хотите научиться запоминать свои сны, чтобы потом их растолковать с помощью сонника или своих ощущений, давайте поговорим о том, как запомнить сон.

Во-первых, чтобы запоминать сны нужно подобрать удобный матрас и подушки, чтобы в течении ночи не просыпаться от неудобства.

Во-вторых, спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи, т.к. именно с 23 часов до 24 часов идет фаза глубокого сна и именно в эту фазу нам чаще всего сняться сны, которые мы можем запомнить. Конечно, у каждого человека по-разному, кому-то и в 4 часа ночи могут сняться сны, которые он с легкостью запомнить.

В-третьих, не смотрите перед сном телевизор, не сидите за компьютером, по возможности даже не читайте — ваша голова не должна быть занята информацией извне. Также перед сном нужно избавиться от всех внутренних диалогов и мыслях о проблемах и т.п. хотя некоторые специалисты по снам советуют, наоборот, перед отходом ко сну держать проблему, которую вы хотите решить в голове, так во сне вам может прийти ее решение.

В-четвертых, положите на прикроватную тумбочку блокнот и ручку, и если ночью вы проснетесь, запишите все образы, которые вам пришли во сне. Таким образом, утром, заглянув в свой блокнот, вы сможете вспомнить все, что вам приснилось. Записывать сны рекомендуется не полностью, так, как будто вы пишите роман, а писать ключевые слова, с помощью который вы с легкостью восстановите всю картинку сновидения. Через неделю этот блокнот вам может уже не понадобиться, т.к. вы натренируете память и сможете вспоминать свои сны без проблем.

В-пятых, задайтесь целью, что сегодня ночью вы обязательно запомните свой сон, если такая цель будет, то сны запоминаются гораздо легче.

В-шестых, утром не вскакивайте с постели, полежите немного с закрытыми глазами и вспомните детали сна, в это время не пускайте к себе в голову никаких посторонних мыслей.

Иногда люди забывают свои сны из-за будильника или резкого пробуждения, которое не оставляет времени для того чтобы полежать и детально вспомнить свой сон. Желательно, не открывать сразу же глаза, т.к. любой предмет бросившийся вам в глаза может повлиять на вашу память и вы тут же забудете свой сон.

Метки записи:

Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:

  • Значение имен
  • Отношения »
    • дети (419)
    • Отношения между женщиной и мужчиной (460)
    • Отношения в семье (277)
  • Кулинарные Рецепты »
    • Напитки (3)
    • Коктейли (18)
    • Закуски (40)
    • Салаты (60)
    • Первые блюда (52)
    • Вторые блюда (114)
    • Десерты и Выпечка (159)
  • Красота и здоровье »
    • Уход за лицом (150)
    • Мода и стиль (1 522)
      • Интерьер (84)
      • аксессуары (7)
    • Диета (126)
    • Здоровое питание (223)
    • Косметология (282)
    • Уход за волосами (210)
    • Уход за кожей (164)
    • Уход за руками (87)
    • Уход за ногами (58)
  • Полезные советы
  • Творчество
  • Своими руками

Читать нас

Самое читаемое

  • Как определить влюбленного мужчину по его знаку зодиака 19.09.2012 г.

Прочитано 70824 раз.

  • Совместимость по дате рождения 17.11.2012 г.

    Прочитано 28909 раз.

  • О чем говорят жесты и позы мужчин 29.05.2012 г.

    Ссылка на источник: http://femaleworld.info/kak-zapomnit-son

    Как научиться запоминать свои сны

    Не секрет, что сны таят в себе много секретов о будущем, подсознательных ответов на интересующие вопросы и важной информации о душевном состоянии человека. Но для того, чтобы научится «читать» свои сновидения, а затем правильно трактовать их, нужно запомнить все образы и события, которые пригрезились ночью. А, как правило, это бывает достаточно сложно.Вот 5 простых способов, как научиться запоминать свои сны:

    1. Важно постараться прокрутить в памяти все образы сразу же после пробуждения.Чтобы записать сон, необходимо помнить хотя бы отдельные моменты из него. Не нужно спешить встать с постели, лучше полежать лишнюю минуту и постараться сконцентрироваться на сюжете своего видения. Лучше всего вспоминать сон с конца, эти образы будут самыми яркими и четкими. Кроме того, не оставляйте без внимания свои ощущения, которые вы испытывали во время ночного отдыха. Это несколько поможет воспроизвести серию событий во сне.

    2. Можно завести блокнот, в котором будут фиксироваться все сны и символы из них. Его нужно положить вместе с ручкой под подушку. Это поможет сэкономить время и сразу записывать то, что приснилось, не теряя своих воспоминаний в поисках листа бумаги и какого-нибудь карандаша.

    3. Старайтесь ложиться спать не позднее 11 часов вечера и вставать до 7 утра. Многие практики утверждают, что час сна до полуночи равняется двум обычным. Если придерживаться правильного времени, то сможете лучше запоминать то, что привиделось ночью. Качество и количество осознанных сновидений напрямую зависит от режима сна.

    4. Правильно настройте себя перед сном. Необходимо быть уверенным в том, что утром сможете вспомнить все, что видели в сновидении. Мысленно повторяйте себе: «Я буду помнить все, когда проснусь».

    5. В течение всего своего дня старайтесь думать о своем сне. Не нужно насильно стараться воспроизвести все до мельчайших подробностей, иначе можно забыть то, что уже вспомнилось. Просто мысленно иногда возвращайтесь к символам и образам, которые всплывают в подсознании.

    В качестве хобби, можно завести «дневник сновидений». Если его заполнение принесет удовольствие, то и запоминать сны станет гораздо легче, кроме того, толкование событий и образов из снов поможет разобраться в себе и предостережет от многих опасностей и ошибок в будущем.

    1225 0

    Вам может быть также интересно:

    ТАРО-расклад дня

    Откройте три карты ТАРО и узнайте, что они предсказывают Вам в любви и Карьере. Какие шаги уготованы Вам сегодня судьбой.

    Ссылка на источник: http://goroskopy.info/c17063/novosti/poznaj-sebya/kak-nauchitsya-zapominat-svoi-sni.html

    Как запоминать сны? Почему люди не запоминают сны?

    В этой статье мы будем разбираться, как запоминать сны. Мы все видим их, когда спим, но почему-то в то время, как одни с удовольствием делятся с окружающими своими интересными сновидениями, другие уверяют, что сны им никогда не снятся. На самом же деле ночные видения приходят и к ним, просто они их по каким-то причинам не помнят.

    Почему люди не запоминают сны

    Учеными уже давно было выяснено, что человек может постоянно забывать о своих снах из-за особенностей мозговой деятельности. У отдельных индивидуумов область на границе теменной и височной коры функционирует более сильно, чем у других представителей рода человеческого. Именно первая категория и запоминает свои сновидения лучше и чаще.

    Другая же часть человечества, у которой упомянутая часть мозга недостаточно активна, проснувшись, не помнят, что им что-либо снилось. Первые спят чутко и могут часто просыпаться ночью, а вот у вторых сон, наоборот, глубокий, спокойный и размеренный.

    Зачем запоминать сны?

    А действительно – зачем? Ну, во-первых, в состоянии сна мы проводим ни много ни мало, а третью часть своей жизни. Как-то обидно, что такой большой кусок бесценного бытия оказывается в абсолютной темноте. А ведь сны имеют самое непосредственное влияние на наше эмоциональное самочувствие после пробуждения. И это происходит даже в том случае, если человек их не запоминает. Приятные сновидения вызывают бодрость и подъем, придают уверенности в себе, а вот пригрезившийся кошмар, напротив, может выбить из колеи на целый день, человек будет находиться в угнетенном состоянии и недоумевать, почему он сегодня встал не с той ноги.

    К тому же причины сна могут быть разными. Иногда анализ сновидений помогает справиться с психологическими проблемами. Сны могут предупреждать о чем-либо, они могут быть вещими. Недаром же на свете существует столько различных сонников. Большое значение ночным грезам придавали: основатель системы психоанализа Зигмунд Фрейд, астролог и предсказатель Нострадамус, а знаменитый на весь мир ученый Дмитрий Иванович Менделеев во сне увидел таблицу, где были стройно и четко систематизированы все химические элементы. Ему оставалось только зафиксировать свое видение — и вот мы пользуемся периодической системой химических элементов Менделеева и по сей день.

    Сны и реальность

    Реальная жизнь и сон взаимосвязаны, и очень тесно. Что бы ни случилось с человеком в реальности, оно рано или поздно находит отражение в его снах. Это является природной необходимостью сознания и подсознания, мозга и всего организма. Мозг можно назвать большим банком всех жизненных решений, которые когда-либо принимал человек, гигантским хранителем информации о всех словах и поступках, об окружающем мире. Во сне, когда сознание отключается, у подсознания появляется возможность заново конструировать, поправлять и дорабатывать происходящее вокруг.

    Будучи главным действующим лицом своего сновидения, человек получает возможность лучше узнать о своем отношении к окружающим людям и об их ответном отношении к нему. Зафиксировав в своем сознании яркое сновидение, мы получаем шанс познать глубину своих истинных возможностей. Поэтому было бы неправильным недооценивать важность того, что показывает нам астрал.

    Прежде чем начать рассказывать, как запоминать сны, мы бы хотели немного пояснить структуру сновидений. Когда человек спит, он переживает две фазы сна – медленную и быструю. Причем и та, и другая чередуются между собой и, в свою очередь, также делятся на несколько фаз. Если человек здоров, то его сон начинается всегда с первой, медленной стадии, которая затем переходит во вторую — быструю. Длительный ночной сон проходит множество циклов, во время которых фазы сменяют одна другую. Медленный протекает в четыре этапа, или стадии, из которых третья и четвертая являются самыми глубокими (кстати, их еще называют дельта-сном). В этой фазе разбудить человека бывает трудно, он полностью отключен от внешнего мира и видит различные сюжеты. Однако, очнувшись в это время, люди редко помнят, что им приснился сон.

    Совсем другое дело – фаза сна быстрого. Эта стадия характерна подергиваниями мышц, быстрым движением глаз. Если в это время человек проснется, то в большинстве случаев будет помнить то, что ему пригрезилось. Интересен тот факт, что сон за секунду до пробуждения — самый яркий и помнится очень долго.

    Советы для улучшения запоминания снов

    А теперь начинается самая главная часть нашего повествования. Вы хотите узнать, как запоминать сны? Читайте внимательно следующий список рекомендаций:

    1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.

    2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.

    3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: «Я обязательно запомню все, что мне приснится».

    4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды – в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего.

    5. Проснувшись, не стоит сразу же вставать. Попробуйте немного насладиться состоянием полудремы, где сон и явь как бы перемешаны друг с другом.

    6. Откажитесь от будильника – это приспособление может мешать запоминанию сюжета, потому что его звук грубо прерывает сон и заставляет человека резко переходить в состояние бодрствования. Внутри у нас есть собственные биологические часы, и если дать себе установку проснуться в 6 или 7 часов утра, то так и случится.

    7. Чувствуя, что просыпаетесь, постарайтесь не двигаться сразу же и не открывать какое-то время глаза. Полежите неподвижно, сосредоточьтесь на тех образах и видениях, которые будут возникать в голове.

    8. Как запомнить сон? Зафиксируйте в памяти отдельные ключевые образы или моменты сновидения. Если весь сон полностью не вспоминается, то опишите про себя его фрагменты, чувства, настроение.

    9. Расскажите близким людям о том, что вам приснилось. Слова придадут ночным видениям более устойчивую форму и могут повлечь за собой цепочку воспоминаний об их деталях.

    10. Кладите рядом на тумбочку рядом с постелью блокнот с карандашом или ручкой, и пусть поблизости обязательно будет источник слабого света, который можно будет при необходимости легко включить. Такой свет не сможет прогнать сон полностью, но позволит записать то, что вам только что привиделось.

    Ведение журнала сновидений

    Итак, вы обзавелись специальной тетрадкой, страницам которой вы будете поверять все подробности ночных грез. Это очень важный момент! Не полагайтесь на свою память даже в том случае, если вам приснился сон настолько яркий, что кажется, что его невозможно забыть. По прошествии всего лишь нескольких часов вы можете обнаружить, что память опять вас подвела. Так что вести записи нужно обязательно, и делать это необходимо сразу же после пробуждения.

    12 вопросов для анкеты журнала

    Для того чтобы облегчить работу с журналом сновидений, мы рекомендуем пользоваться специальной, заготовленной заранее анкетой. Просто старайтесь максимально ответственно и честно каждый раз отвечать на следующие двенадцать вопросов:

    1. Какова была ваша роль во сне (пассивная, активная, агрессивная и т. д.)?

    2. Какие эмоции и чувства испытывали в сновидении вы и прочие его участники?

    3. Имеет ли сюжет грезы какое-либо отношение к тому, что сейчас происходит в вашей жизни?

    4. Кто были герои вашего сна – родственники, друзья или чужие люди? Постарайтесь вспомнить каждого.

    5. Присутствовали ли в сновидении какие-либо символы (животные, дом, золото, водоем и т. д.) или необычные свойства? Какое отношение это могло иметь конкретно к вам?

    6. Как данный сон соотносится в целом со свойствами именно вашей личности?

    7. Каковы главные события сновидения? Очень важно проследить хотя бы частично логику происходящего, чтобы не только понять впоследствии, как запоминать сны, но и действительно научиться это делать.

    8. Чего из происходящего во сне вам хотелось бы избежать?

    9. Подумайте, к каким поступкам или размышлениям подталкивает вас это видение?

    10. Вызвало ли сновидение какие-либо забытые воспоминания, имеет ли оно отношение к прошлому?

    11. Появились ли у вас, благодаря сну, другие вопросы, не вошедшие в эту анкету?

    12. Как вы считаете, был ли в сновидении какой-то смысл, какое сообщение было вам передано и зачем?

    Как правильно подготовиться ко сну

    Отправляясь в царство Морфея, нужно сохранять ясное сознание, не затуманенное алкоголем, снотворным или слишком сильной усталостью. Лягте на спину и попробуйте полностью расслабиться. Это не так-то легко, мы находимся под гнетом постоянных мышечных зажимов, и некоторые группы мышц не могут расслабиться даже во время сна. Успокойте свое дыхание, пусть оно будет ровным и ритмичным. Кстати, это еще и превосходный рецепт от бессонницы. Если с вами рядом находится понимающий и любящий человек, попросите его сделать вам легкий расслабляющий массаж. Под подушку можно положить пучки травок: чабреца, розмарина, лаванды.

    Осознанное сновидение

    Вот еще очень важный совет, как запомнить сон: попробуйте превратить его в осознанное сновидение. Чтобы это сделать, нужно иметь твердое намерение. Дайте себе установку, что как только вы почувствуете, что засыпаете, то сразу же постараетесь найти взглядом свои руки. Если вы овладеете сим приемом, то ваши сновидения будут более четкими и запоминающимися. Это первая ступень на пути к освоению техники осознанных сновидений, и ее будет для вас вполне достаточно. Дальнейшие практики более опасны и требуют обязательного присутствия опытного наставника.

    Древний магический обряд

    Если вас не пугают магические практики, то вот описание несложного обряда, который поможет достигнуть поставленных целей. Необходимые условия совершения сего действия: наличие какого-либо музыкального инструмента и ночь непременно с четверга на пятницу. Перед тем как лечь спать, нужно издать один музыкальный звук на инструменте и сказать следующее: «Сон мой проясни. Что увижу, то запомню». И потом еще добавить: «Скрытое раскрой, пустое – заглуши». После этого можно отправляться в постель, лечь, вспомнить музыкальный звук и шепотом повторить магическое заклинание.

    Заключение

    Теперь вы знаете, как научиться запоминать сны. Но только лишь одно знание не поможет освоить эту науку, нужна обязательная практика. Если вы будете каждый день следовать несложным советам, приведенным в нашей статье, то постепенно все начнет получаться.

    Ссылка на источник: http://fb.ru/article/191652/kak-zapominat-snyi-pochemu-lyudi-ne-zapominayut-snyi