Как заснуть если не хочешь спать

Как быстро уснуть если не хочешь спать (а надо?)

Эти вопросы возникали у каждого человека вне зависимости от состояния здоровья и семейного положения. И вот вы добрались до любимого дома, легли в любимую кровать. Но вместо благочинного просмотра сновидений ворочаетесь на подушке и не можете уснуть.

Как быстро уснуть и что делать, если не хочется спать?

Разбираем ответы на эти и другие вопросы. Не будем читать лекций о необходимости сна. Если вы не йог высокой ступени развития, живущий в Гималаях, сон вам необходим.

Если у вас психоз, лучше не спите

Что делать, если не хочется спать? Не спите. Попытки уснуть при наличии напряжения, волнений и других эмоциональных следов дня только увеличит негативные эмоции и возбудит без того уже взвинченную нервную систему. Лучше заняться на 15-30 минут каким-нибудь необременительным делом вроде любимого хобби, просмотра телевизора, кормления животных или прослушивания спокойной музыки.

Компьютер снижает уровень гормона сна

Только не садитесь за компьютер. Современные исследования показывают, что высокотехнологичные мониторы тормозят выработку в организме мелатонина — гормона сна. Вы уже сели компьютер и не можете уснуть, потому что читаете эту статью?! Ничего, один раз прочтете, зато узнаете, как надолго забыть вопрос «как уснуть» и слово бессонница.

Важно не делать, а не «не делать»

Как быстро уснуть? Тут все просто и сложно одновременно. Просто — потому не нужно ничего делать специально, важнее — не делать. Сложнее — потому что нижеперечисленными действиями не стоит заниматься за несколько часов до сна. Иначе потом долго придется успокаивать нервную систему с помощью приема ванны с добавлением ароматических масел.

*не планируйте на поздний вечер важных деловых встреч

Если на кону не стоит очень важный безотлагательный вопрос, перенесите его решение на утро. Помните, что вечером и ночью люди совершают наибольшее количество ошибок. К концу дня организму хочется домашнего релакса, логично завершающимся сном, а не бурных действий по спасению мира.

*не занимайтесь спортом поздно вечером

Не занимайтесь спортом за несколько часов до сна. Сколько конкретно, смотрите сами по своему распорядку дня. Будет красота, если как минимум за 2-3 часа до сна. Однако нагрузка в течение дня должна быть обязательно. Если вы увальнем сидели весь день в кресле, ваш организм вряд ли устал. Зачем мне спать, как быстро уснуть, если я не устал, словно будет спрашивать он у вас. Кстати, со скепсисом отнеситесь к большинству распространенных стереотипов о засыпании, ведь есть огромное количество мифов о сне.

*бобовые на ужин не дадут заснуть

Соблюдайте вечернюю диету. Сократите до минимум или вовсе исключите жирную мясную пищу и бобовые. Также не лучшим вариантом еды будут сырые овощи. Не стоит за ужином налегать на

приправы, соусы и специи, они могут изрядно растормошить нервную систему. Организм будет медленно и нудно переваривать пищу (полностью она переварится только утром, когда пищеварение заработает на полную мощь. Вам может и удастся, в конце концов, уснуть, но будете ворочаться, спать беспокойно или начнутся кошмары. Лучше съешьте яблоко.

Обеспечьте себе комфортный сон

Вы не сможете заснуть если рядом работает телевизор или светит экран монитора. Конечно не у всех есть отдельная спальня, где все устроено от мягкой постели до затемненных штор…Но выход часто есть, но мы о нем не знаем. Вот вы например знали, что сегодня в каждой аптеке продаются удобные и очень красивые (разноцветные) бируши. Бируши — это маленькие силиконовые штучки, которые вставляют в уши для полной шумоизоляции. Стоят они в пределах 0,5- доллара.

Поможет заснуть наверняка

Чтобы быстро уснуть наверняка, вам поможет:

Хотя почему или, можно совместить.

Расслабляющую ванну можно заменить горячим душем. Дает тоже очень хороший эффект. Но температура воды должна быть достаточно высокой, ваша ванна должна покрыться паром.

Горячее молок с медом — засыпающий напиток

Если вы все сделали как было рекомендовано в советах «не делай» (не ешь бобовые, не пей кофе, не ешь острое…) и все же не можете заснуть, то нужно то, что вы съели запить….

Ну а универсальный рецепт для таких случаев — мед. В идеале разведите в теплой водичке пару чайных ложек и выпейте перед чисткой зубов. Мед поможет выработать недостающий в организме мелатонин. А вот если вы соедините мед с теплым молоком, которое добавит еще мелатонина, сон увеличит скорость приближения в 2 раза.

Масло лаванды или розового дерева под нос

Что касается ароматерапии, то можно изучать ее основы и готовить настои самому. А можно купить в аптеке эфирные масла.

Например, лаванды или розового дерева. Поделюсь личным опытом — «вырубает» за несколько минут, если помазать неразбавленным маслом между носом и верхней губой. Если масло герани, которое считается снотворным № 1 не совсем ваш аромат, то можно испробовать другие масла, например — майоран, бергамот или сандал.

Однако часто так делать не следует, иначе потом трудно будет уснуть без такой аромопомощи. Это для крайних ситуаций, когда утром предстоит что-то ответственное. Например, не проспать будильник. Правда, если вы знаете, что бессоница это «ваш конек», купите себе мыло с ароматом лаванды и принимайте вечерний душ с ним.

«Овцы в загоне» — старый проверенный способ

Конечно вы знаете, что помогает заснуть счет. Но есть одна хорошая игра, которая существенно увеличивает эффективность подсчета. Вам нужно считать овец, представляя как они перепрыгивают через низкий заборчик загона. Обычно на 23 овечке люди засыпают.

Как быстро уснуть с помощью снотворных? Вообще, лучше сказать категорическое «нет» этому способу. Но отбрасывать его существование тоже нельзя. Если у вас хронические проблемы со сном, которые мешают вашей карьере, здоровью или личной жизни, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможного приема снотворных. Однако помните, что побочных эффектов у них очень много.

100% работающая методика — 4-7-8

Методика разработана американским врачом и основана на дыхательной практике. Такое дыхание «выравнивает» сердечный ритм и успокаивает сердце, замедляя сердцебиение, — что приводит 100% ко сну. Итак последовательно:

  1. глубокий выдох через рот;
  2. затем вдохнуть через нос на счет 4 (считаете про себя: 1, 2, 3, 4);
  3. затем задержать дыхание на счет 7;
  4. затем выдохнуть через рот на счет 8.

Повторив цикл 2-3 раза, вы однозначно заснете. Проверено, работает.

Конспект лекции «как быстро заснуть»

  1. шаг № 1 — горячий душ
  2. шаг № 2 — теплое молоко с медом
  3. шаг № 3 — масло лаванды под нос
  4. шаг № 4 — подсчет всех овечек в загоне
  5. шаг № 5 — проверить методику «4-7-8» и наконец-то заснуть!

Мультфильм про бессонную ночь беременной мамы и жены

Ну и если вы все-таки не спите, да еще и сидите перед монитором, предлагаем посмотреть на сон грядущий маленький мультфильм, который нарисовала одна замечательная женщина по имени Holly. Будучи на 8-м месяце беременности она запечатлела в рисунках свою очередную бессонную ночь….Улыбнитесь, вы такой не один…

Серия 1-я 21:30. Мы отправились с мужем спать!

Серия 2-я 22:30. Мой муж УЖЕ в глубоком сне. Как он смог так быстро очистить свой мозг и провалится в безмятежное блаженство? Храп на полную силу. Придется пихнуть его не один раз за ночь, чтобы мне достались хоть несколько минут сна. А в это время мой любимец чихуахуа уже протоптался к мои ногам. Ну почему к моим?

Серия 3-я 23:00. Я была в душе уже 2 раза. И каждый раз когда у возвращалась, мое пространство на кровати уменьшалось. А вместе с ним уменьшалось и одеяло.

Серия 4-я 1:30 ночи. Наш старший сын пробрался из своей кроватки, а я уже почти на тумбочке. Малыш в животе тоже постоянно напоминает о себе.

Серия 5-я 5:30 утра. Только что был последний мой поход в душ, а мой сын умудрился уложить на меня свои ноги.

Серия 6-я (заключительная) 7:30 утра. Все выспались и всем хорошо. А для меня настало время быть мамой!

Ну и на всякий случай, посмотрите ка усыпляют грудничков. Может поможет…

Поделиться «Как быстро уснуть если не хочешь спать (а надо?)»

Очень необычная статья:)) Мне помогает уснуть «полет в самолете»- я вспоминаю любой полет в отпуск, как приземляюсь, приезжаю в отель… до начала отдыха я не дожидаюсь — засыпаю:))

У меня такой проблемы не бывает, засыпаю сразу. Но вот за компьютером сижу вечером до последней секунды. А молоко с медом или медовая вода действительно помогают справиться даже с хронической бессонницей.

Иногда бывает… крутишься, крутишься, а все никак. Но у меня это из-за смены режима работы, так что приходится как то приспосабливаться.

Интересный способ усыпить ребенка в видео, нужно попробовать дочку так уложить спать. Овечки мне лично не помогали — доходила до пятьдесят-какой-то, надоедало, и дальше думала свои мысли. Запах лаванды не люблю, поэтому буду пробовать другие эфирные масла. А вот теплая ванна с солью меня отлично усыпляет!

Я обычно засыпаю без проблем,но бывает что и нет сна.Я тоже пробовала теплое молоко с медом пить перед сном,помогает и правда,еще мне помогал отвар трав,мелисы и мяты.Я заваривала их вместе,еще можно туда добавить сок лимона.Зачастую проблемы со сном бывают,когда идет пересезоновка с осени на зиму или с зимы на весну.Еще я пропиваю комплекс витаминов Витрефор,они насыщают организм комплексом витаминов,и тогда у меня и бессонницы не было.Ну это лично я так заметила.Поэтому стараюсь следить за своим здоровьем и тогда и проблем со сном нет.

У меня раньше тоже были часто проблемы со сном.Мне хорошо помогало теплое молоко с медом на ночь перед сном за 30 минут,также отвар трав,мелисы и мяты.Залить кипятком и настоять 20 минут,по вкусу можно еще добавить сок лимона.Обычно проблемы со сном у меня быают во время перехода с осени на зиму и с зимы на весну.Еще я пропиваю витамины Витрефор,я насыщаю организм всеми витаминами,и потом я заметила что лучше стала спать и лучше себя чувствовать.

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! БОЛЬШЕ НИКОГДА ПЕРЕД СНОМ НЕ СЯДУ ЗА КОМПЬЮТЕР!

А мне помогает музыка уснуть. Раньше часами мучилась, теперь включаю для релакса и через 10 минут уже . Муж потом выключает)))

Ссылка на источник: http://presentway.com/kak-bystro-usnut-esli-ne-xochesh-spat-a-nado/

как быстро уснуть если не хочешь спать за 1 минуту ?

Без всякого сомнения, нас всех можно причислить к обществу граждан, страдающих от недосыпания. Фактически, согласно недавнему отчету Gallup, 41% процент жителей земли спят в сутки меньше рекомендованных 7-8 часов.

Вы, конечно, уже слышали о том, что полноценный, здоровый сон влияет на все аспекты нашей жизни, в том числе настроение, принятие решений, работоспособность и даже на наш вес. Недостаток сна также влияет на физическое здоровье. Согласно опубликованному в прошлом году исследованию, если человек спит менее 6 часов в сутки в течение всего одной недели, это приводит к изменениям в 700 генах его организма.

И хотя исследователи еще не до конца могут распознавать последствия всех этих изменений, им удалось определить, что они влияют на иммунную систему, ухудшают реакцию на стресс и увеличивают вероятность возникновения воспалительных процессов. Как быстро уснуть если не хочешь спать. Очень просто, если знать несколько нюансов:

На самом деле одним из факторов недостатка сна является отсутствие эффективных способов вовремя заснуть.

как быстро уснуть если не хочешь спать ?

Наша распланированная, перегруженная и обремененная заботами жизнь полностью занимает все мысли. Мы прокручиваем в голове события прошедшего дня, лежа без сна в постели и задаемся вопросом, почему же нам никак не удается заснуть.

Научиться приводить в порядок свои мысли перед сном может показаться достаточно трудным, но, по словам доктора Эндрю Вейла это элементарно и просто. По мнению доктора Вейла расслабляющие дыхательные упражнения могут помочь подготовиться ко сну. Он рекомендует воспользоваться методом «дыхания 4-7-8», который действует на ваше тело как естественный транквилизатор. Это то, что помогает быстро уснуть

Техника дыхания 4-7-8

1.Примите положение, не мешающее вам свободно и глубоко дышать.

2.Дотроньтесь кончиком языка до неба позади передних зубов. Постарайтесь удерживать его в таком положении в течение всего дыхательного цикла, даже во время выдоха.

3.Начните с глубокого выдоха.

4.Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на 4 секунды

5.Задержите дыхание на 7 секунд.

6.Затем выдыхайте через рот в течение 8 секунд.

7.Наконец, повторите всю последовательность действий еще три раза.

Первый раз эта техника может вызвать у вас небольшое головокружение, но постепенно она станет для вас незаменимым помощником, способствующим релаксации и быстрому засыпанию. Ее полезно применять не только перед сном, но и в течение всего дня во время различных стрессовых ситуаций.

Итак, почему же эту технику называют естественным транквилизатором? Замедление дыхания, наполнение вашего тела кислородом заставляют вас концентрироваться на дыхательном процессе, позволяя достаточно расслабиться для того, чтобы быстрее уснуть. Выполнение подобного упражнения помогает избавиться от стресса и тревоги, которые появляются, когда мы испытываем проблемы со сном.

Если мы беспокоимся о том, что недостаток сна повлияет на наш следующий день, нас охватывает паника и дыхание становится более частым. Затем повышается частота сердечных сокращений, в результате чего перспектива быстрее заснуть отодвигается еще дальше. Применяйте данную методику дыхания, и она поможет вам засыпать без проблем.

Что делать чтобы быстро уснуть?

Несмотря на многочисленные положительные отзывы о методике «дыхания 4-7-8», вы можете применять и другие способы. Они настраивают вас на сон и помогают вашему телу физически подготовиться к нему.

Дополнительные советы о том, как быстрее заснуть

  • Создайте среду, располагающую ко сну. Если вы работаете в спальне, или там находится телевизор, либо другие цифровые девайсы, вы посылаете телу сигнал о том, что ваш рабочий день еще не закончен.
  • Выключите термостат. Ряд исследований показал, что люди засыпают лучше, если в их спальне прохладно.
  • Записывайте. Перед тем как залезть под одеяло, потратьте несколько минут и запишите на бумаге все, что вас беспокоит. Запись посылает сообщение в мозг и подает сигнал о том, что все в порядке, отгоняя прочь дурные мысли.
  • Обеспечьте тишину. Устраните в своей спальне все причины, вызывающие шум. И если вас раздражает храп партнера, надевайте беруши.
  • Установите режим. Помните, как в детстве мы ненавидели ложиться спать в одно и то же время? Но, похоже, наши родители знали, что делают. Ложиться спать в одно время и просыпаться самостоятельно без будильника — полезный способ улучшить свой сон.

В конце дня наше тело больше всего нуждается именно во сне, который заряжает нас энергией, чтобы мы замечательно себя чувствовали в течение каждого прожитого дня. Мы обязаны обеспечивать себе полноценный отдых, но для этого необходимо приложить усилия. Создайте себе среду, располагающую ко сну и применяйте дыхательную технику, которая поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Вы ничего не потеряете, а наоборот окажетесь в выигрыше. Так что вперед, вас ждет крепкий ночной сон – и приятных сновидений!

Если статья «Как быстро заснуть если не хочешь спать ?» ответила на ваши вопросы, то поделитесь ею нажав на одну из кнопок соц. сетей.

  • 5 простых правил как заставить ребенка кушать (10,00 out of 5)
  • О чём говорить с девушкой когда гуляешь по улице (10,00 out of 5)
  • Что лучше: колодец или скважина для дома? (10,00 out of 5)
  • Cосудистая дистония: ее симптомы и опасность (10,00 out of 5)

Спасибо за полезную статью!

Я тоже в своё время страдала от бессонницы. И успокоительное пила, и снотворное принимала… Помогла медитация, а именно специальные дыхательные упражнения для релаксации за 30 минут до сна. Уже не помню, как называлась сама методика, но их великое множество и они есть в интернете. Попробуйте, вместе с вышеперечисленными советами должно помочь.

Когда я не могу уснуть вечером, мне помогает дыхательная гимнастика: я стараюсь глубже и медленнее дышать и постепенно засыпаю, но вот если я проснулась на утре, никакие знакомые ухищрения на меня не действуют. Тогда я беру «Валосердин» и принимаю его в течение нескольких дней. Он очень хорошо нормализует мой сон.

Дыхательная гимнастика и медитация мне уже давно не помогают. Бессонницу очень тяжело переношу, поэтому стараюсь не доводить организм до такого состояния, но если все же упустила, принимаю курс Валосердина.

Я работаю бухгалтером и только бухгалтеры меня поймут. Когда приходишь домой, а в голове цифры, цифры и варианты. А еще постоянные сроки, проверки и прочее. Когда пожаловалась маме, что не высыпаюсь, потому что не могу долго заснуть, она посоветовала попробовать Валосердин. Лекарство старое, проверенное и к тому же не химия. Через неделю приема я не только стала быстрее засыпать, но и проблемы на работе воспринимались уже не так близко к сердцу. А дыхательная гимнастика от навязчивых мыслей мне не помогает.

Ссылка на источник: http://ohpoleznye.ru/kak-bystro-usnut-esli-ne-xochesh-spat-za-1-minutu/

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Привет всем) Думал-думал, о чем написать новую статью на свой блог и решил написать о том, как быстро уснуть, если не хочешь спать. У самого так недавно было. Вроде лег поздно, а сон и не приходит, решил по этому поводу поискать информации в интернете. Все приходят к мнению, что проблема засыпания связанная с нарушением режима сна либо с какими-то отклонениями в теле человека.

Почему не могу уснуть ночью?

Всего есть 4 фактора, которые могут помешать уснуть: различные боли, внешние раздражители, сильная утомляемость и чрезмерная активность.

— Различные боли. Здесь все просто, человек не может уснуть от банальной боли в теле (к примеру, зубная боль , недавно писал о ней) Просто устраните её препаратами (проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата).

— Сильная утомляемость. Вроде и необычно, заморённый человека сразу должен уснуть, но иногда бывает не так, вы ложитесь в постель и в голову лезут множество различных мыслей.

— Чрезмерная активность. Чрезмерная активность перед сном или радостные, плохие новости.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать — врачи рекомендуют

Для начала, постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно время (в сутки нужно спать 7-8 часов) не делайте исключения в выходные дни. Таким образом, вы приучите свой организм к нормальному и правильному сну. Перед тем как ложиться проветрите помещение или вашу комнату, можно сделать вечернею прогулку, ваш организм наполниться, свежим кислородом и поможет быстрее уснуть. Перед сном человек может испытывать голод и от этого очень сложно уснуть, необходимо поесть только очень легкую еду (вот статья , которая поможет вылечить ожирение, если оно присутствует). Примите теплою ванну с различными маслами и травами – поможет расслабиться и снять стресс.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать – рекомендует народная медицина

— Нагрейте молоко и добавьте в него несколько столовых ложок мёда (очень эффективное народное снотворное средство). Выпейте, перед тем как ложиться спать, средство начнет действовать в течении часа.

— Заварите вкусный чай (к примеру, со шкурки мандарина или листов айвы).

— Очень хорошо помогает быстро уснуть, если не хочешь спать специальные мешочки с различными травами (хвоя, душица, роза, мята и другие).Такой мешочек можно положить под подушку, вскоре запах этих трав заполнит комнату, вы расслабитесь и уснете.

Вот собственно такая статья, как быстро уснуть, если не хочешь спать. Надеюсь, понравилась, не буду расписывать все подробно, вы и так все поняли). Самое главное избавить себя от сильных стрессов и переживаний, составьте время своего режима сна (хотя это сложно) этим приучите свой организм к регулярному сну. Напоследок видео:

Вам понравиться

Кератит глаза. Фото

Народный метод лечения грибка ногтей и сколько длится лечение

Васкулит — что это за болезнь? Чем лечить?

Передавить сонную артерию))

И уснуть навсегда)

Всем привет, я хочу обратиться ко всем читателям этого блога! У этого блоггера много всяких разных, и полезных советов, все жизненное такое)).В общем я буду продолжать читать его БЛОГИ, и вам советую!

Советы как раз актуальные для моей жены. А то она страдает иногда от бессонницы. Ворочается и мешает мне спать ????

Привет Артем.Зашел случайно на ваш блог.

Прочитал пару статей и меня он заинтересовал,своей полезностью.

Раньше мучалась от бессоницы, теперь же очень хорошо засыпаю.

Ванна перед сном успокаивает.

Просто ванная помогает слабо, может это мне. А вот с солями лаванды самое то. Особенно если они еще и из Мёртвого моря, вообще сказка.

Мешает заснуть рой мыслей, которые копошатся в голове, то о том думаешь то о другом, я думаю у каждого такое бывало. Недавно перечитывал Д.Карнеги, у него есть книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», там он дает толковые советы, в том числе и как победить бессонницу, рекомендую.

Пожалуйста) Стартовал новы конкурс 1useful-site.ru/konkursy

А еще проще можно трактовать его мысли: беспокоится о том, на что повлиять не можешь, не стоит. Нужно брать пример с космонавтов. Гагарин, в последнюю ночь перед стартом, спал как младенец.

Сергей,вот из за этого роя мыслей,мы и не высыпаемся.

Создается впечатление что мозг не совсем отключается,а к утру иной раз выдает решение проблем.

Я всегда мучаюсь бессонницей на полнолуние. Уже знаю: полнолуние, значит надо ложиться спать не раньше, чем в 2-3 часа.

Где-то читал, что месяц очень сильно влияет на сон человека.

Не в обиду будь сказано, но я часто замечал у женщин повышенный тонус организма именно в полнолуние.

Так рано спать никогда не ложилась. Но, думаю, стоит попробовать.

Есть один простой способ, это посидеть спокойно, без мыслей в голове (это самый важный момент) , опустив ступни ног в тазик с соленой водой. Если делать так каждый вечер перед сном, то все проблемы улетучатся.

Без мыслей сидеть сложно. Всегда в голове рой мыслей.

Ладно, можно попробовать. Иногда бывает такое, не могу уснуть до часа 3 ночи.

Обязательно попробуйте, вкусный чай поможет быстрее уснуть)

А я беру любимую книгу или газету открываю и читаю её перед сном. Читаю перед минут 30 и прямо отрубаюсь. Или включаю фильм ставлю таймер и смотрю, тоже засыпаю быстро.

Действительно, книга помогает бистро уснуть)

Увлекательную книгу можно читать до 2-3 часов ночи. Меня книга не убаюкивает точно.

Лично я не могу уснуть перед каким то важным событием. Или дальней поездкой. Лежу, переживаю, хотя последнее время стараюсь применять некоторые правила. И они помогают ????

Я как-то купила гречишную подушку для крепкого сна, но поспать мне на ней так и не удалось. Оказывается в уголке этой подушки был мешочек с валерьяной и кот ее всю обмусолил, пришлось выкинуть. Самый лучший способ моментально вырубаться ночью — это вставать рано по будильнику.

Очень забавная история, особенно «обмусолил»)

Класс заснул очень быстро

Я не могу уснуть, только тогда, когда сильно устаю. Такое тоже иногда со мной бывает. Организм перевозбудился и не может успокоится. Знаю один народный «русский» метод — грамм 100 водки. Действует наверняка. по крайней мере для меня. знаю, что не очень правильно,но зато верно. ????

Водка иногда бывает полезное)

Алкоголь может и дает возможность быстро уснуть, но качество сна страдает,т.к. сон не приносит отдыха, утром человек не будет чувствовать себя бодро.

Тогда я могу добавить от себя, что меня употребление пива тоже довольно быстро расслабляет. Но за этим нужно следить. Как бы не заметно это не переросло в хроническое употребление и не наступил обратный процесс. Без сто грамм и не уснёшь.

На меня так пиво действует. От сто граммов бодрит, а именно от выпитого пива тянет в сон.жНо действие его ненадолго. Если вовремя не лёг, потом вообще долго не засыпаю.

Зачем засыпать, когда не хочется? Насилие над организмом.

Если завтра нужно рано встать!

Лучшее снотворное, это усталость, когда наработаться от души, проблемы, как уснуть не возникает.

Раньше двух ночи вообще не могу уснуть. Пробовал ложиться в десять и лежал до двух в потолок пялился, пробовал рано вставать часов в пять все напрасно до двух никак.

Я пользуюсь советами с своей статьи, намного легче уснуть =)

Советы,действительно, актуальные.Многое из того,что описано автором опробовано мной на

практике.Мне помогает уснуть теплый ароматный чай с ложечкой меда, ароматическая ванна или бюджетный вариант — подержать ноги в тазике с теплой водой с несколькими каплями аромамасел и подушечка с крымскими травами (лаванда,можжевельник) в постели.

Анна, чай обычный или какой-то свой рецептик есть?

Последнее время начал как то подозрительно засыпать быстро вечером. А потом раскрыл секрет такого явления. Начал добавлять в чёрный чай липу. И довольно таки крепко подсел на такой напиток. И результат не заставил себя ждать ????

Я всегда долго засыпаю, часа по 2 бывает не сплю. Всегда перед сном мысля всякие лезут, охото думу думать))

советы тут простые и полезные.

Но мне ничто не помогло уснуть после того, когда в 2:15 ночи в форточку влетела летучая мышь, разбудила меня. Никогда бы не подумала, что у такого мелкого создания крылья хлопают, как кастрюли ???? после охоты на эту «дичь» сон от меня сбежал ????

Всем здоровья и бодрости!

История не из приятных.

Интересная история. Конечно. получив заряд бодрости от того, что гонялись за незваным гостем, и от впечатлений так быстро не уснёшь.

Зато, есть что рассказать и чем поделиться ????

Уже как неделю страдаю бессонницей,

а ведь мне завтра рано вставать. Но думаю, ваши советы помогут . ????

А что делать если не один из советов не помогает?

Советы тупо общие. я вот с ночного графика должен в дневной перейти, проснулся с ночи в 14, и не могу уснуть, а вставать в 6 ((

У меня был раньше график. один раз, один раз я легла не по графику, и все полетело к чертям. Ну, думаю, это не единственная причина моей бессонницы. Проблемы с мужем, со свекровью. все как у всех. Если бы не валосердин, думаю, сбежала бы я куда-нибудь на хутор, бабочек ловить. Что-то я даже пока писала, разнервничалась. нервы ни к черту с такой жизнью. пошла я за валосердином.

а я ДОЛЖНА была работать по графику сутки через трое. но, как это обычно и бывает, третьего сотрудника никак не найти. поэтому должна не означает работаю. график чаще всего сутки-через сутки. утром заканчиваешь работать, пока едешь в автобусе-спишь. домой заходишь-и до вечера отрубаешься. а ночью что делать? решила поменять сферу деятельности. уволилась. но теперь встав вопрос: как привести в порядок свой график? сложно сразу перестроиться. так что я вооружилась валосердином. неделю уже сплю как белый человек, ночью. а днём бодрствую. ещё пару недель в таком режиме и могу уже устраиваться на нормальную работу.

Я знаю только один способ скорейшего засыпания. Это валосердин. Чай с мелиссой или душицей мне не помогает. И на вкус они неприятные. Ладно у валосердина приятный, мягкий травяной привкус. А у этих отваров вкус как у сена. Фу. Да и не действуют они ни в какую. Можешь всю ночь проворочаться, и так и не заснуть. А с валосердином легко. выпил, лёг, двадцать минут максимум подождал -и спишь крепким сном.

Работаю в разные смены — плавающий график. Перестраиваться очень тяжело, так что проблемы с засыпанием знаю не понаслышке. Так что буду пробовать все ваши советы. Применять на практике.

Я в 5-ом классе. Задают много очень сильно устаю.

Я в пятым классе задают очень много а ещё дополнительно английский учить правила так хочется спать

Мне понравились все эти Советы . Они мне помогли

Ссылка на источник: http://1useful-site.ru/kak-bystro-usnut-esli-ne-xochesh-spat.html