Перед сном чай пить вредно или полезно
Чашечка чая на ночь… Можно ли пить этот напиток перед сном? Ведь вокруг так много говорят о том, что в чае много кофеина, и он производит бодрящий эффект. Не вызовет ли он бессонницу, повышенную возбудимость? Или наоборот поможет спать спокойно и крепко? Оказывается, что разные виды чая оказывают разное влияние на организм. Так какой чай безопаснее для приема на ночь?
Влияние зеленого чая на сон
Всем известны целебные свойства зеленого чая. Он насыщает организм питательными веществами, улучшает обменные процессы. Зеленый чай пьют не только в течение дня, но и вечером. Но многие отмечают, что после употребления чая перед сном, они долго не могут уснуть, сон поверхностный. Это объясняется просто: в зеленом чае очень много кофеина. Напиток вызывает прилив сил, дарит заряд бодрости и энергии. Поэтому многие специалисты против того, чтобы пить чай в вечернее время.
Стоит помнить о том, что каждый организм индивидуален. И прием зеленого чая не у всех вызывает бессонницу. Если никаких негативных последствий не наблюдается, изредка можно позволить себе чашечку ароматного зеленого чая. Но пить перед сном такой чай постоянно не стоит.
Не только наличие кофеина влияет на качество сна. Зеленый чай обладает мочегонным действием. Частые позывы к мочеиспусканию не смогут обеспечить качественный ночной отдых. Людям, имеющим проблемы с мочевым пузырем и почками, не рекомендуется принимать зеленый чай после ужина.
Влияние черного чая на сон
Черный чай настолько прочно вошел в повседневный рацион, что многие не задумываются о том, в какое время суток употребляют этот напиток. Регулярное употребление чая вечером может привести к проблемам со здоровьем. В чашке черного чая содержится кофеина меньше, чем в кофе, но он там присутствует. Даже у здорового человека он может вызывать повышенную возбудимость. А у людей, которые чувствительны к кофеину, чай на ночь нарушит сон, у них начнутся головные боли, поднимется давление. Чтобы снизить, а точнее смягчить действие кофеина, можно добавить в чай немного сливок или молока.
Чашечка черного чая придется весьма кстати тому, кому нужно в ночное время выполнить какую-либо работу. Поможет она взбодриться, если предстоит ночной перелет, срочная командировка. Тонизирующий эффект черного чая будет длиться дольше, чем после чашечки кофе, чай не вызывает привыкания.
Травяной чай и сон
Травяные чаи состоят из нескольких лекарственных растений, все они имеют различные свойства. Но оказать негативное влияние на сон, вызвать его расстройство они не в состоянии. Все чаи, помимо мате, не содержат кофеин. Это означает, что на засыпание они не влияют. Выбирая травяной чай для вечернего употребления необходимо тщательно проверить состав.
Есть травы, которые рекомендуются для улучшения сна при бессоннице:
В аптеках продается фитосбор, который содержит траву душицы, тимьяна, шишки хмеля, мяту перечную и пустырник. Такой напиток помогает укрепить сон после прохождения курса.
Ромашковый чай и сон
Чай из ромашки — лучший напиток, который можно употреблять на ночь. Он обладает успокаивающим действием. Исследования показали, что количество ночных пробуждений заметно снижается, время сна увеличивается, качество сна улучшается. Чай полезно пить тем, кто страдает от постоянной бессонницы.
Полностью излечиться от бессонницы нельзя, но регулярное употребление ромашкового чая поможет снизить возбудимость, успокоит, будет способствовать релаксации. Главное, что перед сном чай из ромашки пить безопасно. Остерегаться нужно только тем, у кого сезонная аллергия на растения.
Делая вывод, можно утверждать, что употребление зеленого и черного чая на ночь может привести к негативным последствиям. Травяной чай поможет успокоиться, расслабиться, быстрее уснуть и спать крепко.
Многое в современном мире меняется. Неизменным остается любовь нашего народа к чаепитиям, а также пятна, которые могут появиться …
Малина — ароматная, сладкая ягода, любимая всеми с детства. Ценится она не только за свой вкус, но и …
Китай считается родиной чая, но еще китайцы привили всем народам любовь к чайной культуре, чайным церемониям. Появилась специальная …
Среди других растений, которые оказывают благоприятное воздействие на весь организм, можно выделить эхинацею пурпурную. Это многолетнее растение, которое …
Чай является уникальным напитком, который знают и любят во всех странах мира. С особым почтением относятся к этому …
Кардамон — пряная специя, которая пришла к нам с Востока. Она придает особенный вкус блюдам, напиткам. Ее добавляют …
Ссылка на источник: http://chayexpert.ru/chay/pered-snom-chaj.html
Можно ли пить чай на ночь? Вредно это или нет?
Многие люди страдают нарушениями сна, и чтобы чем-то себя занять, часто выпивают по нескольку кружек разных сортов чая на ночь. Кто-то после этого хорошо засыпает, а кто-то мучается еще больше, не подозревая, что данный напиток может быть дополнительным источником проблем.
Начнем с того, что особенности организма у всех разные, однако доктора в один голос утверждают, что пить традиционный чай на ночь очень вредно.
Почему вредно пить чай на ночь?
- Каждый вид чая содержит то или иное количество кофеина, который, как известно, возбуждает нервную систему, что отнюдь не способствует крепкому сну, а иногда может доставить и дополнительные проблемы с повышением артериального давления. Особенно это касается черного и зеленого видов чая.
- Употребление чая на ночь может дать нежелательные отеки с утра.
- Многие усугубляют ситуацию тем, что пьют чай сразу после еды, а это дает еще один неприятный момент : сразу после еды этот напиток разбавляет желудочный сок, который способствует хорошему перевариванию и усвоению пищи.
- Некоторые люди запивают чаем на ночь лекарства, а ведь этот напиток содержит танин, который не дает им нормально работать, вызывая побочные эффекты.
- Иногда любители чая многократно заваривают одну и ту же порцию, в частности, черного чая. А этого делать категорически нельзя, потому что с каждым последующим завариванием в нем образуются вредные вещества, что непременно сказывается на сне и общем состоянии здоровья.
Вредно ли употреблять чай на ночь?
Исключение составляют только травяные чаи, такие как:
- Липовый.
- Ромашковый.
- Мятный.
Данные травяные напитки хорошо успокаивают организм.
Таким образом, получается, что на ночь лучше отказаться от привычных видов чая, которые мы привыкли пить по утрам.
И уж если очень хочется побаловать себя чашечкой горячего напитка, намного целесообразнее и полезнее будет использовать обычные травы, обладающие не тонизирующим, а успокаивающим действием. Или же вместо чая на ночь выпить стакан молока с мёдом.
Ссылка на источник: http://get-tea.ru/o-chae/mozhno-li-pit-chaj-na-noch-vredno-ili-net.html
Влияние зеленого чая на сон
Многие употребляют зеленый чай на ночь. Однако эта вечерняя традиция может отразиться негативно. Поскольку зеленый чай содержит в своем составе кофеин и иные стимулирующие и тонизирующие вещества, которые активизируют нервную систему человека, мешая полноценному и здоровому сну.
У людей с повышенной нервной возбудимостью, может появиться бессонница. Одна чашка чая способна лишить сна на целую ночь, ведь головной мозг будет находиться в состоянии сильнейшего возбуждения, пульс и кровоток ускорятся, поэтому уснуть будет сложно.
А вот при повышенной температуре тела, зеленый чай рекомендуют пить вместе с медом и лимоном даже на ночь. Такой напиток окажет тройное действие: поможет снизить высокую температуру за счет меда, поднимет упавший тонус организма, благодаря свойствам зеленого чая, и укрепит организм с помощью лимона.
Все люди разные, и восприимчивость организмов к зеленому чаю тоже. К примеру, некоторые люди могут употребить несколько чашек чая на ночь и сразу уснуть, а другие, напротив, выпив половину чашки некрепкого зеленого чая, могут всю ночь бодрствовать.
Мочегонный эффект зеленого чая ускоряет обмен веществ. Посему случайно выпитый на ночь зеленый чай, обеспечит беспокойную ночь с увеличенным количеством позывных к мочеиспусканию. При подобном непродуктивном ночном сне очень трудно с утра проснуться бодрым, а при проблемах с почками возможны отеки.
Зеленый чай не лучший напиток на ночь. Он содержит кофеина больше, чем черный чай и некоторые сорта кофе. Благодаря чему, этот напиток лучше употреблять с утра. Для вечернего чаепития больше подойдут травяные, фруктовые и цветочные чаи, которые не содержат активизирующих нервную систему веществ.
Ссылка на источник: http://profmedik.ru/napravleniya/zdorovyj-obraz-zhizni/zeljonyj-chaj/svojstva-zelenogo-chaya/vliyanie-zelenogo-chaya-na-son