Медитация для сна слушать бесплатно

Техники медитации для хорошего сна

Вам трудно заснуть или вы можете проснуться ночью, и потом долгое время еще не спать? Медитационные техники в этой статье будут гарантировать вам сон, как у младенца!

Бессонница — это ужасно. Некоторым даже хочется рвать на себе волосы. Вроде вы лежите в кровати под одеялом, вам уютно, температура в помещении отличная, свет выключен. но вы просто не можете спать! Вы знаете, что вы должны, вы даже хотите, но вы не можете! Нет ничего более ужасного, чем это. Многие люди страдают от бессонницы и в итоге ощущают себя вялым в течение дня. К счастью, есть некоторые хорошие медитативные техники, которые могут оказать огромную помощь в этом отношении. Вот они:

Один из самых простых и эффективных методов — это слушание музыки для медитации. Сон приходит легко, если вы слушаете мягкую, успокаивающую музыку, как раз перед тем, как ложитесь в постель. Слушая мягкую музыку и выполняя простые дыхательные упражнения, вы приводите дыхание в стабильный ритм. Это отлично подходит для снятия стресса, для ощущения спокойствия и расслабления. Этого достаточно, чтобы заснуть.

Этот метод подразумевает использование вашего воображения. Устройтесь удобно на вашем любимом диване. Сделайте медленные дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Расслабленное сознание, лишенное мыслей, способно сделать живым ваше воображение.

Чтобы очистить свой разум, представьте себя в том месте, которое представляет собой мир и спокойствие для вас. Продолжайте представлять себя на этом месте, заниматься в нем любой деятельностью, которая может вас успокоить.

Этот метод требует сосредоточенности. Он будет гарантировать вам полное расслабление. Вы должны получить от сеанса желанное расслабление. Закройте глаза, и медленно пусть ваш разум, обращает внимание на каждую часть вашего тела с головы до ног. При этом, чувствуйте, как кровь пульсирует в ваших жилах, течет во всех частях. Чувствуйте пульсацию. Если вы концентрируетесь достаточно долго, вы сможете почувствовать пульс в каждой части вашего тела.

Сокращение Мышц и Расслабление

Это один из самых простых, но действенных методик для сна. Вот как можно это сделать: начните с ваших ног, напрягите их на десять секунд, а затем расслабьте их. Почувствуйте ощущения. Повторите этот прием, перемещайтесь вверх, сжимая и расслабляя все мышцы. Этот метод увеличивает и улучшает циркуляцию крови, а также заставляет вас отдохнуть от ежедневного стресса.

Ссылка на источник: http://www.shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/tekhniki-meditatcii-dlia-khoroshego-sna

Успокаивающая Музыка для Сна и Отдыха, Душевное Спокойствие, Релаксация, Медитация 113

Расслабляющая музыка, Снятие стресса, Медитация, Релакс, фоновая музыка, Исцеляющая музыка, Дельта волны, глубокий сон.

Есть несколько различных школ мысли о том, как пользоваться релаксирующей музыкой и звуками в терапии. Однако все они основаны на знаниях, которые мы получили в результате мониторинга воздействия музыки на нас, как физически, так и психологически.

Снизить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания

Избавиться от бессонницы

Снять мышечное напряжение и расслабиться

Оказать тонизирующее воздействие.

Проще говоря, любую музыку, которую вы находите успокаивающей. Существует много различных музыкальных стилей и происхождений. Правда и то, что определенный темп и ритм играют определенную роль, но все это не приносит пользы, если музыка которую вы слушаете, вам просто не нравится. На самом деле, она может иметь совершенно противоположный эффект, а не то, чего вы от нее ожидаете. Если вам не нравится классика, это нормально. Есть много современных композиторов, которые вам наверняка понравятся.

Ссылка на источник: http://smotretvideo.ru/%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0_153fa0005.html

Хорошая Успокаивающая Музыка для Медитации, Релаксации и Сна: Слушать Музыку для Лечения Нервов — @kinotube.info

Описание к видео

Хорошая Успокаивающая Музыка для Медитации, Релаксации и Сна: Слушать Музыку для Лечения Нервов

Вот краткое описание и навигации списков воспроизведения нашего канала:

Хорошая Успокаивающая Музыка для Медитации, Релаксации и Сна: Слушать Музыку для Лечения Нервов — @kinotube.info

Рекомендованный контент
  • Facebook
  • Vk
  • Disqus
Похожие видео

МУЗЫКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕРВОВ

Добавлено: 2 года назад

Хочешь к нам? Работа дома! Удаленная работа! Подробнее можно ознакомиться на сайте:

Хорошая Успокаивающая Музыка для Релаксации, Медитации, и Лечения Нервов: Музыка Природы для Души

Добавлено: 6 месяцев назад

Хорошая Успокаивающая Музыка для Релаксации, Медитации, и Лечения Нервов: Музыка Природы для ДушиЗдравствуйте друзья! Мы приветствуем Вас

Слушать Онлайн Успокаивающую Музыку для Сна, Медитации и Релаксации: Музыка для Лечения Нервов

Добавлено: 6 месяцев назад

Слушать Онлайн Успокаивающую Музыку для Сна, Медитации и Релаксации: Музыка для Лечения НервовЗдравствуйте друзья! Мы приветствуем Вас

Исцеляющая музыка Рейки — гармонизация сознания

Добавлено: 5 лет назад

Данная программа не является медитацией, хотя совершенно не возбраняется медитировать под эту музыку. Хорошо использовать ее в качестве

Подписаться

Некоторые видеоролики сайта содержат материалы для лиц старше 18 лет.

Привет дорогой друг

Добавь мой сайт в белый список, и тем самым внесешь свой вклад в его развитие.

Ссылка на источник: http://kinotube.info/watch/7yVSH_7n8xA