Медитация на ночь онлайн

Какая самая лучшая вечерняя медитация на ночь перед сном

Делиться переживаниями в медитации, будь то вечерняя медитация, либо утренняя, – это нормально, однако рекомендуется избегать изображения этих переживаний в исключительно привлекательном виде. В начале практики, когда вы в качестве упражнения выбираете возможность слушать медитацию на ночь, попытка описать словами все, что удается пережить в процессе расслабления и сосредоточения на определенном физической или ментальном объекте, не что иное, как желание объяснить самому себе происходящее, новый опыт, новые, доселе неведомые переживания. На более позднем этапе медитативных практик приходит понимание, что вербализация – это отчаянный эксперимент, стремление мысли выразить переживание того измерения, той реальности, где мысль как таковая отсутствует.

Слушать медитацию на ночь онлайн в интернете

Совершенный акт вербализации глубинных медитативных переживаний грозит утратой их сущности. Если даже простая попытка словесного описания пережитых впечатлений и эмоций в измененном состоянии сознания – в самостоятельной медитации на ночь онлайн может вести к их изменениям, то, что говорить о тех трансформациях, которые могут произойти с подлинными медитативными переживаниями практика, когда их стараются самым тщательным образом зафиксировать!

Регулярно отдаваясь глубоким медитативным переживаниям во время вечерней медитации, либо медитации на ночь, вы имеете шанс обрести способность к управлению тонкими силами, известными как сиддхи. Например, способность делать тело очень маленьким или большим, тяжелым или легким, прозрачным или непроницаемым. Способность к телепортации любых объектов, чтению мыслей и левитации.

  • Способность к полетам в физическом теле (акаш-гамана),
  • способность вхождения в другое тело по своему желанию (паракая-правешана),
  • способность к исполнению желаний и т.д. – все это сиддхи, уникальная способность творить чудеса.

Упражнения в домашних условиях в медитации на ночь

Самостоятельная медитация на ночь онлайн может представляться практику в разных аспектах, не только в позитивном. Хотя, понять, что хорошо, а что плохо, можно, лишь сравнивая нечто с чем-то другим. И даже на сравнения полагаться нельзя, ибо то, что хорошо, может оказаться и тем, что вредно, если посмотреть на ситуацию с другой стороны. Речь о сиддхи.

Сиддхи, или сверхъестественные силы, представляют собой искушения на пути. Йогин, если им испытан этот аспект, может оказаться пойманным. Человеком управлять легко, поэтому практик вечерней медитаций, попавший в ловушку, расставленную сиддхи, может увязнуть в соблазнах, окончательно забывая о подлинном пути, направленном к просветлению. Нет ничего ложного в познании сиддх, однако, считаю необходимым предупредить вас о том, что нежелательно и очень неосмотрительно бравировать мистическими силами публично. Ничего хорошего из этого не выйдет, но может привести к возвышению эго и, в конечном итоге, к ситуации полного увязания в нем.

О подобных помехах необходимо знать, и лучше избегать их. Вполне может случиться, что вы на своем пути не столкнетесь с этими силами, и сможете продолжать свое внутреннее странствие в лучших вечерних медитациях без помех и затруднений. Как бы там ни было, а главная и окончательная цель медитаций заключается в достижении состояния нирваны, или иначе – отсутствия желаний.

Слушать на видео вечернюю медитацию перед сном

Ссылка на источник: http://www.sudba.info/kakaya-samaya-luchshaya-vechernyaya-meditaciya-na-noch-pered-snom/

Медитация перед сном для тотального расслабления

В отличие от обычных медитативных техник, медитация перед сном не требует от вас концентрации. Напротив, ваша задача заключается в том, чтобы как можно скорее расслабиться, погрузиться в умиротворенное состояние и заснуть. В этой статье описаны техники, которые помогут преодолеть бессонницу и понять, как медитировать лежа перед сном для достижения глубокого, тотального расслабления.

Медитация для расслабления не потребует больших затрат времени. Если правильно выполнять эту технику, то вы сможете погрузиться в объятия Морфея буквально за 5-10 минут. Однако не стоит зацикливаться на времени. Если вы начнете думать «сколько минут прошло» или «почему у меня ничего не получается», то подобные мысли помешают вам уснуть.

Медитация на ночь для начинающих

Первое, что следует сделать – как можно глубже расслабить свое тело. Начните с пальцев ног. Мягко и ненавязчиво сконцентрируйте на них свое внимание. Представьте, что вы лежите на берегу пляжа, ногами к воде. Начинается прилив, и теплые ласковые волны постепенно накатывают на ваше тело. Вот первая волна затронула пальцы ног и заставила их расслабиться.

Следующая волна затронула ваши лодыжки. Почувствуйте, как икры расслабляются, как из них уходит усталость, накопившаяся за день. Затем наступит очередь коленей, бедер, живота. И вот уже теплая тропическая вода полностью заливает ваше тело, успокаивает. Вы видите, как волна отступает и уносит с собой всю скованность и усталость.

Возможно, в это время начнет непроизвольно сокращаться какой-либо мускул. Не придавайте этому значения, продолжайте свою медитацию перед сном. Если же вы почувствуете, что вас уже тянет в сон, то прекращайте упражнение, и позвольте себе погрузиться в страну грез.

Слова для медитации и релаксации

Здоровый исцеляющий сон – это настоящий праздник для нервной системы! Достичь такого блаженного состояния помогают лучшие расслабляющие медитации для сна, во время которых произносятся мантры – короткие тексты, состоящие из нескольких слов. Существует несколько универсальных мантр от бессонницы, которые следует проговаривать про себя (ударение приходится на букву, выделенную подчеркиванием):

Тексты и слова для медитации и релаксации должны словно бы «исходить» из вашей души. Их можно произносить как вслух, так и про себя. Проговаривайте мантру до тех пор, пока не почувствуете, что вы с ней составляете единое целое. Это обеспечит глубокое расслабление и успокоение для нервов. У вас может не получиться с первого раза, но не бросайте тренировки! Поверьте, – ваши усилия будут вознаграждены!

Медитация перед сном для женщин

Причиной бессонницы обычно становятся навязчивые мысли, преследующие нас перед сном. Нерешенные проблемы никак не желают отпускать человека. Теперь, когда вы расслабились физически, вам предстоит успокоить свое сознание. Начните произносить про себя мантру «Ом». Это нужно делать размеренно и ритмично, не спеша. К примеру, вы можете произносить мантру на выдохе.

Звук «Ом» должен заполнить все ваше сознание, постарайтесь сосредоточиться на нем, но без усилия и напряжения. Если посторонние мысли перед сном все-таки приходят, то не нужно бороться с ними, просто продолжайте оставаться максимально расслабленными и повторяйте мантру «Ом». Как только сознание начнет меркнуть, прекращайте медитацию.

Если вы все еще бодрствуете, то вам должна помочь энергетическая очистка. Представьте мощный поток небесно-голубого цвета, который исходит из глубины Вселенной, проходит через ваше тело и уходит дальше. Вы должны как можно ярче визуализировать этот поток, уносящий с собой некую грязно-серую субстанцию. Эта субстанция представляет собой негативную энергетику, накопленную вами за день.

Пара полезных советов

Медитация перед сном является хорошим релаксантом для расслабления психики, но вы можете усилить ее действие, если будете придерживаться некоторых несложных рекомендаций. Не следует смотреть на ночь телевизор или играть в компьютерные игры. Это оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему. По этой же причине нужно воздержаться от употребления кофе, а, тем более, алкоголя.

Многие люди выполняют медитацию на расслабление и успокоение перед сном лежа на спине. Но если вы привыкли спать на правом либо на левом боку, то вам лучше принять знакомую позу. В противном случае тело будет инстинктивно сопротивляться, и вы не сможете полностью расслабиться.

Польза ароматерапии была известна людям с глубокой древности, ее возможностями активно пользовались древнеегипетские жрецы. Правильно подобранные комбинации ароматов оказывают расслабляющее воздействие, как на психику, так и на тело. Но вам нужно будет найти «свой» аромат, поскольку запахи могут по-разному действовать на разных людей. Начните с масла сандала, бергамота или лаванды. Не наливайте в аромалампу слишком много масла, поскольку запах должен быть едва уловимым, а не насыщенным.

подписка на новости

Ссылка на источник: http://valtasar.ru/meditaciya_pered_snom

Медитация перед сном

Медитация перед сном приносит пользу как физическому телу (помогает ему расслабиться), так и духовному состоянию человека, приводя психику в равновесие, сбрасывая весь накопившийся за день негатив, чтобы утром начать новый день с чистого листа в эмоциональном и духовном плане. В этой статье мы кратко расскажем, для чего нужна медитация и какие её виды лучше всего практиковать перед сном.

Медитация перед сном: занятия йогой

Что такое медитация? Медитация — это и есть йога. Занимаясь медитацией, вы практикуете йогу! Удивлены, думали, что медитация — это не йога, это медитация? Вы верно мыслите, но в йогическом учении есть место и для медитации, и она там занимает не последнее место: практика дхьяны — подготовка к самадхи, состоянию единства с Абсолютом — это есть не что иное, как медитация.

Вспомните, что йога состоит из восьми частей, а не из одной, как часто предполагают, ассоциируя слово «йога» с асанами. Асаны лишь один аспект практики учения йоги, и через асаны вы готовитесь к медитационным практиками и пранаяме, которая в свою очередь тоже медитация с использованием контроля и сосредоточения на дыхании в качестве инструмента для погружения в состояние растворения своего эго в процессе концентрации на дыхательном процессе, но об этом мы поговорим позже. А сейчас давайте вернёмся к тому, с чего начали, — к йоге и к тому, что пишет сам Патанджали, отец-основатель этого учения. Он, будучи практиком, одновременно объяснил своё учение теоретически, дал ему описание в йога-сутрах, первая из которых начинается со слов «Athayoganushasanam», что может быть переведено как «сейчас начинается изучение йоги», где atha означает ‘сейчас’, yoga — ‘наука йоги’, anushasanam — ‘дисциплина, или свод правил’.

Вы только посмотрите, проанализируйте начало сутр: «сейчас начинается изучение йоги», или «постижение дисциплины йоги». «Сейчас» — это то слово, о котором непрестанно говорят все духовные учителя, и они совершенно оправданно подчеркивают его важность, потому что в настоящем моменте заключена сила, и в этот момент мы начинаем постигать йогу. Через практику и дисциплину тела и ума мы понимаем себя и мир, так как нельзя познать мир, не познав себя. Именно тогда, когда вы приходите к единению с собой, вы по-настоящему понимаете других. Для вас слова о единстве всего сущего перестают быть простой красиво сказанной пафосной фразой, которая часто звучит на духовных семинарах без какого-либо практического подкрепления.

Через практику йоги, освоение медитации сила настоящего момента наконец-то вам откроется, потому что вы научитесь быть в одиночестве и при этом не быть съедаемым скукой. Ведь почему тогда, когда мы находимся в одиночестве, у нас в голове роится множество мыслей? Это происходит от нашего неумения быть в одиночестве, в настоящем одиночестве, когда даже мысли не смогут составить нам компанию. Страшно оказаться наедине с пустотой? Хорошо, что вы смелы признаться себе в этом. Многим людям страшно, потому что они никогда в жизни не испытывали ничего подобного. Но однажды оказавшись в этой пустоте, вы уже никогда не будете бояться и поймете, что нет ни одиночества, ни скуки. Они всего лишь отговорки нашего ума, чтобы опять заставить его чем-то заниматься, усиленно думать, оставаться в рамках существующей логики и не принимать возможность постижения мира, совершая квантовый скачок сознанием.

Вы поймёте, что через медитацию вы приходите к настоящей свободе ума, свободе от мыслительного процесса, который так сложно остановить. Разве вы свободны, думая постоянно, ежечасно, — пусть и о мелочах, но ваш ум постоянно загружен прокруткой каких-то мыслей? Это не может быть свободой, вы в капкане мыслительного процесса. В практике медитации вы узнаёте, что такое настоящая духовная свобода в этом месте и в настоящий момент. Поэтому, повторяя за Патанджали «Ата йоганушасанам», сейчас мы начинаем изучение йоги через её аспект — медитацию перед сном.

Лучшая медитация перед сном

Принимая во внимание тот факт, что только через медитацию человек делает открытия, приходит к пониманию истины, нужно осознанно её практиковать. Возможно, великие учёные и изобретатели, поэты и музыканты делали это неосознанно, создавая свои произведения и совершая открытия, но в момент снисхождения на них того, что мы обозначаем как гениальная идея, они находились в состоянии медитации.

Совсем не обязательно сидеть в Позе лотоса, падмасане, сложив пальцы рук в джняна мудре на коленях. Пребывание в состоянии медитации может быть спонтанным. Вы, скорей всего, это испытывали, когда вам словно казалось, что время остановилось, но осознали вы это не в тот самый момент, а позднее, когда уже вышли из этого странного состояния и, оглядываясь назад, поняли, что произошло нечто необычное. Это состояние, которое характеризуется тем, что поток мыслей остановлен и ваш ум становится чист, — тогда в нём находится пространство для понимания чего-то поистине великого. Когда чаша переполнена, в неё уже нечего добавить, — это всем известный афоризм. Вам нужно опустошить чашу от прошлого опыта и идей для того, чтобы наполнить её новым и истинным.

Лучшей медитацией перед сном будет практика осознанного внимания, управляемого дыхания или йога-нидры; о ней будет рассказано в следующем разделе. Медитация перед сном принесёт большую пользу для ума и тела, она поможет:

  • успокоиться,
  • расслабить организм,
  • приготовиться ко сну,
  • очистить мысли,
  • осознать свое текущее состояние,
  • ощутить связь с высшим «Я».

Медитация на сон: успокоение и лучшие медитации на ночь

Осознанная медитация и переход в состояние пустоты ума, его первоначальной пустоты, — это то состояние, которое достигается посредством длительной практики. Невозможно добиться превосходных результатов, слушая музыку для медитации. Её можно послушать, но это только процесс подготовки к более серьёзному этапу практики. Музыка поможет успокоить нервы, замедлить внутренние ритмы, но задача медитационного процесса идёт гораздо дальше обычного физиологического и психологического отдыха.

Речь идёт о полном растворении сознания в Едином, Абсолюте, Вселенной. Можете называть это, как захотите, смысл от этого не меняется — вы и мироздание становитесь одним целым, но для того, чтобы это произошло, нужно практиковать медитацию регулярно.

Одной из наилучших практик медитации перед сном будет практика йога-нидры — она так и называется, «йога для сна», потому что её даже рекомендуют выполнять на сон грядущий, и это будет способствовать более полноценному сну и осознанному процессу засыпания, предотвратив «проваливание» в сон. Практикующие этот вид медитации перед сном сходятся в своих отзывах на том, что с сугубо практической точки зрения их сон стал глубже, просыпаются они бодрыми, а время, потраченное на сам сон, значительно уменьшается. Получается, что качество сна только выигрывает. При этом время на сон экономится.

Это только видимые на поверхности эффекты от выполнения йога-нидры перед сном. Другие скрыты от взора, но сила их состоит в том, что в процессе медитации вы находите ключ к своему подсознательному. Погружаясь в медитацию перед сном, но не давая мозгу перейти на работу в глубоких тета-ритмах, соответствующих сну, вы остаетесь осознанным, в то время как ваши органы чувств отключены: они не реагируют на внешние раздражители, тем самым не мешая процессу доступа к подсознательному.

Высвобождение комплексов, накопленных в подсознании, снятие блоков — это то, к чему стремится процесс психотерапии, но на это уходят долгие месяцы многочасовых сеансов, приводящих к посредственным результатам, потому что часто психолог не в состоянии вскрыть проблему, работая с клиентом полностью на уровне сознания. В йога-нидре процесс направлен на обращение прямо к подсознательному без посредников, поэтому результаты ошеломляющи.

Те, кто однажды почувствовал эффект снятия хотя бы одного блока, поймут, о каком состоянии лёгкости здесь идёт речь. С помощью йога-нидры доступ к глубинам подсознательного открыт, и множество проблем психологического характера может быть разрешено самостоятельно в течение короткого времени.

Пранаяма и медитация, чтобы уснуть

Однако йога-нидра не единственный инструмент медитации, чтобы уснуть. Очень действенным средством может выступить практика некоторых успокаивающих пранаям, выполняемых вечером перед сном. Само сосредоточение на процессе дыхания уже успокаивает и замедляет физиологические ритмы организма.

Сосредоточение на вдохе и выдохе способствует успокоению ума, его мыслительная активность снижается, одновременно мысли перестают наполнять голову. Большой плюс медитаций с использованием пранаям в качестве инструмента для концентрации — в том, что не нужно сознательно контролировать мыслительный процесс, наблюдая за мыслями, давая им успокоиться и постепенно, в паузах между появлением одной мысли за другой, улавливая это пространство безмолвия, попадание в которое и есть цель медитирующего.

С помощью медитации, где в качестве главного инструмента выступает пранаяма, побочных мыслей изначально нет, так как вы полностью концентрируетесь на дыхании и наблюдаете только за ним. Пока вы действительно это делаете, никаких других мыслей у вас возникнуть не может. Как только вы отвлеклись, вы сразу же заметите, что какая-то мысль прокралась в сознание; но ничего страшного, просто переключитесь обратно на наблюдение, ощущение дыхательного процесса и продолжайте такую медитацию.

С помощью практики пранаям вы достигнете значительных результатов в медитации, приближая цель слияния сознания с Высшим, когда мысли вообще перестанут для вас существовать, как, впрочем, и само сознание. Но это уже заключительная стадия медитационных практик, и вы сами должны решить для себя, хотите ли вы заходить так далеко или будете вполне удовлетворены уже достигнутыми результатами успокоения ума и переходом на новый уровень осознанности.

Практикуйте медитацию регулярно — и результаты не заставят себя ждать!

Ссылка на источник: http://www.oum.ru/yoga/meditatsiya/meditatsiya-pered-snom/