Какие мысли у вас перед сном?
Хотим сразу предупредить вас, что информация, которую вы прочтете ниже, может перевернуть ваше мышление, независимо от вашего желания. Поэтому рекомендуем перед дальнейшим чтением быть очень внимательными и сосредоточенными. О чем вы думаете перед сном? Какие мысли вы крутите в голове?1
Готовы поспорить, что вы не отдаете себе отчет в том, что ваше состояние утром зависит от мыслей перед сном. То, о чем вы думаете перед сном — по сути определяет ваше будущее, моделирует вашу жизнь завтра.
Это как эффект домино. Цепная реакция ваших мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у вас в голове происходит обработка информации, о которой вы даже не догадываетесь. Если говорить совсем грубо, то пока вы спите, у вас в мозге происходит процесс, который определяет ваше завтрашнее бытие. От этого процесса зависит:
Когда вы просыпаетесь, то вы уверенны на все сто, что вы управляете собой, что вы принимаете решения. Но вы ошибаетесь. Потому что все уже принято за вас. За 8 часов сна записалась программа, которой вы будете следовать в течение дня, от которой вы отклонитесь только в том случае, если в вашу привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе. Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации.
Но суть не в этом. Важно то, о чем вы думаете перед сном имеет важное значение в вашем будущем.
Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует свое мышление, да и вообще о себе ни черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди. Поэтому у него все идет самотеком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встает и начинает новый день. Который уже смоделирован за прошедшую ночь.2
Например, во время сна мозг прокручивает будущий день до мельчайших подробностей. Прокручивается возможная встреча с бывшей девушкой, отключение горячей воды, падение метеорита, отравление пирожками или случайный с*кс. Все до мелочей. Наш мозг прокручивает все возможные ситуации. И исходя из наиболее возможных ситуаций, выдает вам утром ваше состояние.
Если программа «видит», что для вас важнее быть рассеянным, то вы будете рассеянными. Если программе нужно, чтобы вы были бодрыми и жизнерадостными, то таким вам и быть. И это не зависит от вашего желания.
Ссылка на источник: http://interesnoje.ru/kakie-mysli-snom/
Как избавиться от мыслей, которые мешают уснуть
Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека. У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице. Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.
Как думает человек перед сном
Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встает и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино. Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал. И хоть человек думает, что все он решает сам, на самом деле он уже запрограммирован.
От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:
- спокойный глубокий сон;
- самочувствие;
- чувство высыпания;
- настроение;
- жизненный тонус;
- принятие решений.
Какие мысли приходят перед сном
Довольно часто люди перед сном повторно эмоционально переживают события прошедшего дня, снова проговаривают диалоги. Это нормальное состояние для впечатлительных или перевозбужденных людей, которое можно снять легким успокоительным, стаканом теплого молока с медом или аутотренингом.
Если же человек не может заснуть из-за неудержимого мощного потока мыслей (возможно мыслей о смерти или о неотвратимом тяжелом заболевании), страха перед трудностью засыпания, если он просыпается ночью из-за кошмаров, а утром испытывает чувство вялости и разбитости, головную боль и раздражительность, возможно стоит обратиться к врачу психиатру.
От мыслей перед сном зависит следующий день
Мало кто думает о том, что то о чем думает человек перед сном формирует не только его пробуждение, но и его следующий день. Чтобы не проснуться в состоянии стресса, очистите свой мозг от всего неприятного и ненужного. Думайте только о том, что не вызывает переживаний. Собирайте мысленно все шумы в голове в папку Спам и удалите её в воображаемую корзинку. Появилась мысль — в Спам её.
Отключите все эмоции: приятные, неприятные — они одинаково возбуждают. Не предавайтесь мечтательности, не нужно задумываться ни о чем. Не тормозите перенастройку мозга на новый день эмоциональной перегрузкой. Сделайте настройку на белое и на следующий день вы сможете эффективно действовать по ситуации. Вас беспокоит о чем нужно думать перед сном? Ни о чем не нужно. Уберите все мысли с вечера и утром ваш мозг порадует вас ясностью ума.
Как избавиться от мыслей перед сном
Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна — ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.
Позаботьтесь о гигиене сна
Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи.
- Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
- Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
- Поменяйте матрас на ортопедический.
- Проветривайте перед сном комнату.
- Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.
Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:
- не кушать плотно перед сном;
- не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
- за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
- принять перед сном успокаивающую ванну.
Расслабление
Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.
Техники избавления от мыслей
Если вам докучают мысли о завтрашнем дне — например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.
Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.
Медитация на дыхание — очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно. Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению.
Еще одна интересная техника — губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль — отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.
Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана — закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.
Ссылка на источник: http://psyson.ru/zdorov-son/mysli-pered-snom.html
О чем думать перед сном, чтобы быстро заснуть?
Для многих людей нет ничего сложного в том, чтобы просто заснуть ночью. Но многих из нас мучают навязчивые мысли, жизненные вопросы, сложности и проч. Мы думаем о разных вещах перед сном, и поэтому у нас не получается выспаться. Поэтому необходимо понять, о чем думать перед сном, чтобы быстро и спокойно заснуть. Конечно, вы не сможете спать, как по команде. Но правильные мысли значительно вам помогут.
О чем лучше думать пред сном?
Существует несколько мыслительных категорий, которые помогут вам перестать бодрствовать:
Абстракция. Что-нибудь в виде бегущих облаков, деревьев, тех же овец и проч. Просто погрузитесь в свой абстрактный мир, и вы легко заснете;
Приятные моменты. Подумайте о том, как вы купались в реке, гуляли по необычным местам, ели нечто вкусное. Придайтесь таким воспоминаниям и получите свой сон;
Скучные воспоминания. Подумайте о том, как вы ходите на учебу, как с вами разговаривает бабушка, как вы читаете книгу. Скука точно поможет спать;
Фантазии. Постройте собственный мир. Представьте, как вы создаете дома, деревья, леса. Увлекитесь этим и вы сами заснете, того не осознавая.
О чем думать перед сном не надо?
Кроме того, существуют такие мысли, которые лучше в постели отгонять от себя. Это могут быть:
- Воспоминания о чем-то плохом. Гоните их! Они очень любят лезть в голову!
- Мысли о фильмах, передачах и песнях. Часто такая информация будоражит мозг и не дает спать;
- Анализ ваших поступков. Не анализируйте ничего. Просто спите;
- Планы на будущее. Начнете планировать, зайдете в тупик, не заснете;
- Яркие моменты в жизни. Не вспоминайте то, что может вас взбудоражить (катания на аттракционах, дискотеки, смех с друзьями и проч.).
В общем, вам необходимо вообще не думать о том, что может вызвать у вас какое-либо нервное возбуждение. Иначе, мозг выйдет из режима «сон».
Также вам не стоит думать обо всем, что может вызвать внутренний диалог. Например, вы дали кому-то 100 рублей. Подумаете об этом, так одна половина вашего сознания скажет, что это правильно, а другая начнет вас ругать. Вот вам и внутренний диалог.
Не вспоминайте прошлое. Не думайте о том, что было бы, если и не создавайте вторую реальность для событий, которые были. Лучше посчитайте что-то в уме. Вот такая нудная работа мозга вполне способствует засыпанию.
Засыпаем при помощи силы мысли
Чтобы подумать о чем-то и сразу заснуть вам необходимо расслабиться. Представьте, что вам на все плевать и забейте на все вокруг. А только тогда начинайте думать.
Если вам ничего не лезет в голову, то это еще лучше. Чем меньше мыслей, тем проще заснуть.
Старайтесь погрузиться в те мысли, которые к вам приходят. Пытайтесь, как бы вынести в них сознание. Это способствует отключению тела.
В том случае, когда в ваш мозг проникают те мысли, которые вам не нужны, то стоит просто не давать им хода. Например, вы вспоминаете, как над вами смеялись в 3 классе. Просто скажите себе «ну и что» и не развивайте эту мысль. Тогда,она уйдет сама собой.
И помните, что сон — это расслабление. Постарайтесь, как следует расслабиться и тогда все получится. И никакие особые мысли вам не потребуются.
Ссылка на источник: http://podrostkoff.ru/psixologiya/o-chem-dumat-pered-snom-chtoby-bystro-zasnut.html