Нарушение ночного сна

Желтое Солнечное Семя

Нарушения сна при невротических и соматоформных расстройствах

Невротические расстройства объединяют группу психогенных заболеваний — неврозы, острые реакции на стресс, посттравматические стрессовые расстройства, расстройства адаптации, которые возникают в результате острой или длительно действующей психотравмирующей ситуации и формированием внутриличностного психологического конфликта.

Соматоформные расстройства проявляются нарушениями вегетативной регуляции внутренних органов и систем (вегето-сосудистая дистония), могут следствием психогений или в клинической картине других заболеваний. У этих больных самые тщательные клинические исследования не выявляют патологии со стороны внутренних органов.

Большинство больных невротическими и соматоформными расстройствами страдают теми или иными нарушениями сна. Нарушения ночного сна способствует углублению и фиксации психических нарушений, хронизации и рецидивированию заболеваний.

Развитие нарушений сна тесно связано с эмоциональными (тревожными) и депрессивными проявлениями. Большое значение для нарушений сна имеет субъективное представление больных о необходимой глубине и длительности сна.

Клинические варианты нарушений сна при невротических и соматоформных расстройствах:

• Искажение формулы сна

При первом варианте – ослаблено влечение ко сну – вместо приятной усталости, сонливости – отмечается напряжение, активность, мышечное напряжение, двигательное беспокойство, все это вызывает тревожное ожидание сна.

При втором варианте – дремота, сонливость наступают быстро, больные быстро засыпают, но через 10-15 минут внезапно просыпаются, сонливость полностью исчезает и они длительно не могут заснуть.

Нарушению засыпания способствует явление дремотной гиперестезии – повышенной, обостренной чувствительности к действию обычных раздражителей (шуму, шороху, движению) – настороженность на каждый шорох, непереносимость любого внешнего звука.

Дремотные обсессии – навязчивая актуализация тревожных опасений и представлений, постоянное мысленное проигрывание одних и тех же ситуаций, припоминание прошлых и обдумывание предстоящих событий.

Дремотные фобии – навязчивый страх смерти во время ночного сна (усну и не проснусь), часто проявляются у больных с различными соматофобиями – кардиофобией, инсультофобией, танатофобией.

Гипногогический ментизм – переживание потока, наплыва мыслей, потери контроля за течением мыслей в дремотном состоянии. Часто это нарушение встречается у больных тяжелыми формами невротических и соматоформных расстройств.

• Поверхностный ночной сон с грезоподобными состояниями

• Ночные пробуждения с вегетативными и аффективными нарушениями

Ночной сон становится поверхностным – чуткий, тревожный, паутинный, с неполным отключением от происходящего, дремота, через которую все слышно, сплю и одновременно слышу, что делается вокруг, голова вообще не отключается.

Наблюдается учащение сновидений, изменение их содержания и эмоциональной окраски – кошмарные сновидения. Чаще всего они возникают и отражают психотравмирующие факторы – потерю близкого человека, конфликты в семье, на работе, как недавнего периода, так и далекого прошлого.

Ночные пробуждения – раздробленный сон, сопровождающийся вегетативными расстройствами – болью и дискомфортными нарушениями в левой половине грудной клетки, сердцебиением, затруднением дыхания, чувством удушья, тошнотой, позывами на рвоту, сильным потоотделение с ощущением озноба или жара, переживанием тревоги и страха. Иногда пробуждения приурочены к определенному времени – рефлекс ночных пробуждений.

Ночные пробуждения с эмоциональными и вегетативными нарушениями определяют возникновение страха ночной смерти вследствие нарушения жизненно важных физиологических функций. Реже наблюдаются страхи темноты, присутствия постороннего.

• Постсомнические расстройства восприятия

Больные с постсомнической астенией в течение достаточно длительного периода времени после пробуждения не могут обрести чувство бодрости и свежести, что сказывается на самочувствии и работоспособности, что ощущается, как «ломка во всем теле, «тело, как ватное», угрюмо-раздражительное настроение (утренняя дисфория).

Реже бывает мгновенное пробуждение с тягостными вегетативными нарушениями – сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, удушьем, дискомфортом в животе, сопровождающиеся чувством беспричинной жизненной (витальной) тоски.

Просоночная дезориентировка – явление, когда больны после пробуждения в течение некоторого времени не могут определить, где они находятся, адекватно оценить ситуацию. Часто подобное нарушение сна наблюдается при тяжелых формах невротических и соматоформных расстройств.

Постсомнические расстройства восприятия проявляются элементарными зрительными и слуховыми иллюзиями с искажением восприятия предметов реальной обстановки. Тревожное ожидание повторения состояний с просоночной дезориентировкой может формировать навязчивый страх перед сном – агрипнифобию.

• Повышенная сонливость в дневные и утренние часы сочетается с утратой потребности в сне и бессоннице ночью

• Влечение ко сну смещено во времени, желание спать возникает слишком рано в дневное или вечернее время

• Формула сна сдвигается – засыпание глубокой ночью сопровождается затрудненным утренним пробуждением

• Необходимость идти на работу, заниматься домашними делами не позволяют больным выспаться

Большое значение имеет выполнение больным режима труда и отдыха – разумного чередования умственных и физических нагрузок, активного отдыха, занятий физкультурой и спортом. Следует избегать интенсивных физических нагрузок за 3-4 часа до сна. Перед сном рекомендуются пешеходные прогулки по 20-30 минут.

Следует отказаться от употребления продуктов с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, шоколад), не наедаться перед сном, но и не ложиться на пустой желудок – рекомендуется легкий ужин за 2-3 часа до отхода ко сну.

Рекомендуется выполнять простые правила для облегчения лечения и профилактики бессонницы:

1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

2. Не ложитесь спать слишком рано.

3. Не укладывайтесь спать и не старайтесь заснуть, если не хочется спать.

4. Старайтесь не спать днем.

5. Обязательно проветривайте спальню перед сном.

6. Устраните посторонние раздражители (шум, яркий свет), мешающие засыпанию.

7. Лучшему засыпанию способствует выполнение перед отходом ко сну общих релаксирующих процедур – теплая ванна или душ, общий массаж, аутогенная тренировка.

В лечении нарушений сна важное значение имеет их происхождение. С учетом причины нарушений сна и подбираются лекарственные препараты (снотворные препараты селективного действия, транквилизаторы, анксиолитики, антидепрессанты, гомеопатические и антигомотоксические препараты), лечебная гимнастика, физиотерапевтические процедуры, психотерапия (рациональная психотерапия, аутогенная тренировка).

Сайт «Желтое Солнечное Семя» поселился здесь

Сегодня наш сайт создан и постепенно будет пополняться полезной информацией.

Ссылка на источник: http://kanahau.ru/narushenija-sna.html

Нарушения ночного сна

Многим пытливым умам не даёт покоя вопрос, зачем всё-таки людям нужен сон.

Старающиеся побыстрее познать этот мир дети, готовящиеся к сессии студенты, работающие с заграничными партнёрами деловые люди и женщины, совмещающие полный рабочий день, воспитание детей и ведение домашнего хозяйства, в едином порыве готовы выступить за то, чтобы организм в такой потребности нужды не испытывал (читай: «не тратил на ерунду драгоценное время, которого вечно не хватает»).

Большинство людей, падая в конце тяжёлого дня на кровать, сразу же засыпает и до утра видит яркие сны или просто проваливается в пустоту. Намного хуже, когда уставший человек не может полноценно восстановить за ночь силы из-за бессонницы, а кто-то, наоборот, с огромным трудом заставляет себя подняться с кровати и потом целый день буквально спит на ходу. У кого-то проблема по части сновидений — то кошмары, то ещё что-нибудь похуже…

Так в чём конкретно заключаются причины такого разбалансированного сна и можно ли как-то помочь тем бедолагам, кому с этим не повезло?

Во сне человек проводит от четверти до трети своей жизни. Но сон — это не просто отлёживание боков при выключенном свете, как может кому-то показаться.

Сон является ведущей деятельностью головного мозга в первые годы жизни ребёнка. За первые свои два года кроха спит в среднем около десяти тысяч часов, а это, на минуточку, год и два месяца! И только семь с половиной тысяч часов приходятся на период бодрствования. За этот период мозг ребёнка достигает девяноста процентов от объёма мозга взрослого. Теперь малышу становятся доступными тонкости познавательного процесса, осознания самого себя, освоение речи, развитие физических умений, социальное и психоэмоциональное развитие. И заметьте, при этом основную часть отпущенного ему времени ребёнок провёл в состоянии сна. Это ли не чудо?

Со временем, примерно в районе пяти лет, пропорция между сном и бодрствованием постепенно выравнивается. Но даже ко времени поступления в первый класс ребёнок отводит на сон больше времени, чем, к примеру, на общение со сверстниками, знакомство с окружающим миром и другие виды деятельности. И только потом уже социализация приводит к тому, что период бодрствования становится больше периода сна.

Конечно, как тут не возникнуть напрашивающемуся вопросу — почему же эволюция по сравнению с прочими немаловажными видами человеческой активности ставит во главу угла именно сон? Может, для нас >всё-таки было бы удобнее и выгоднее тратить побольше времени на приобретение тех или иных знаний и реализацию их в обществе? Скорее всего, ответ будет отрицательным. Ведь как раз во время сна организм обновляется, а центральная нервная система занимается восстановлением баланса, который был нарушен в течение дня. И если вдруг нормальный полноценный сон по тем или иным причинам становится невозможным, можно заработать целый букет разнообразных заболеваний. Так что отнеситесь более серьёзно к таким проблемам, как негативные сновидения, бессонница и прочие расстройства сна.

Итак, давайте рассмотрим причины появления этих расстройств и способы их победить.

Бессонница

Это самое распространённое нарушение сна и многим оно наверняка знакомо не понаслышке. Больше всего подвержены ей люди зрелого и пожилого возраста. Когда уже посчитаны все прыгающие через забор овечки и прочая живность, а желанный сон так и не пришёл, кое-кто пытается решить проблему с помощью достижений фармацевтической промышленности и употребляет снотворное. Достичь необходимого эффекта таким образом можно, но это разовые меры. Действительно, поначалу сон становится гораздо лучше, но потом постепенно организм привыкает к препаратам и для достижения прежнего эффекта дозу нужно увеличивать. А это уже не очень хорошо сказывается на здоровье.

Вопрос нормального сна при этом так и остаётся открытым, у не выспавшегося человека накапливаются раздражение, агрессия и усталость, он может срывать злобу на близких людях из-за несущественных мелочей. В конце концов, хроническое недосыпание может довести до тяжёлого психологического расстройства, а то и к таким печальным вещам, как психические заболевания.

Для того, чтоб выпутаться из сетей бессонницы, попробуйте для начала разобраться, из-за чего она появилась. Возможно, вы ведёте настолько активный ритм жизни, что не можете сбавить обороты даже ночью? Или ваш жизненный темп настолько малоподвижен, что к вечеру вы не успеваете устать в должной мере для того, чтобы быстро и беспроблемно заснуть? А может быть, вам не даёт покоя какая-то серьёзная или не решённая до конца проблема, вы постоянно о ней думаете и не можете уснуть из-за этого?

Сбои в процессе сна могут вызвать и такие вредные мелочи, как шум за окном, неудобная кровать, слишком низкая или высокая температура в спальне, слишком мягкая или жёсткая подушка и масса других поводов ворочаться в постели вместо сладкого посапывания. Так что сначала внимательно осмотритесь по сторонам, прежде чем тянуть руки к заветному флакону со снотворными пилюлями. Если причина дискомфорта кроется в чём-то из упомянутого выше, попробуйте её устранить. А заодно добавьте пару-тройку дополнительных хитростей — выберите мелодии для засыпания, распылите в комнате приятные и располагающие ко сну ароматы. Итак:

  • Оборудуйте спальное место с максимальным комфортом и удобством — не забудьте ни о положении кровати, ни о хорошем матраце, одеяле приятной для вас толщины и удобной подушке, ни о плотных шторах на окна.
  • Используйте запахи, которые помогут быстрее расслабиться и заснуть — лаванду, ромашку, календулу, чайное дерево. Поищите в специализированных магазинах льняные мешочки-саше с сухими травами или купите аромалампу и бутылочки с эфирными маслами — это поможет вам настроиться на волну сна.
  • Попробуйте включить расслабляющую музыку или что-нибудь нейтральное типа шума моря, дождя или леса.
  • Не забывайте употреблять в еду продукты, содержащие витамины группы В, а также пищу, богатую кальцием, цинком, магнием, медью и железом.
  • Заодно сократите количество потребляемого кофеина — с колой, пепси, какао, горячим шоколадом и даже некоторыми сортами чая (особенно зелёного) придётся распрощаться на какое-то время.
  • Избавьтесь от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение.
  • Не засиживайтесь допоздна за компьютером, особенно в интернете, так как в нём постоянно меняется информация и перед глазами проходит масса картинок.

Если ни один из этих методов не принёс облегчения — отправляйтесь на консультацию к доктору. Бессонница — не то состояние, к которому можно относиться с долей небрежности.

Гиперсонливость

Вам знакомо такое состояние, когда проблем с засыпанием нет вообще, но вот утренний подъём превращается в тяжелейшее испытание? Такое расстройство сна имеет название гиперсомния, или же избыточная дневная сонливость. Возникнуть она может по множеству поводов — это и наличие какого-либо заболевания, и депрессивное состояние, и неврологические расстройства, и даже беспокойный ночной сон, если вы при этом часто двигаете в его процессе руками и ногами, ворочаетесь и часто просыпаетесь.

Чтобы не страдать гиперсомнией, попробуйте установить чёткий режим сна. Его продолжительность должна составлять не менее семи часов, но и не более девяти. Оптимальный вариант — рекомендуемые множеством медиков традиционные восемь часов — этого будет достаточно для полного восстановления организма. Определитесь со временем отхода ко сну и ложитесь в постель каждый раз чётко в это время, заводите будильник и утром вставайте строго по его звонку. Первое время с непривычки может быть тяжело — возможны и ворочанье без сна по вечерам, и продираемые с огромным трудом глаза утром. Но буквально через неделю–другую заметите улучшение.

По утрам не забывайте делать гимнастику и при посещении ванной принимать контрастный душ — это поможет окончательно прийти в себя и придаст заряд энергии на весь день. Если использовать при этом мыло или гель для душа с бодрящими ароматами, дело пойдёт быстрее.

Непременно во время утренней трапезы выпивайте чашку кофе, а также добавьте в меню на завтрак цитрусовые в чистом виде или хотя бы фреш из них.

Если в течение дня на вас нападёт желание поспать, прогоните его не с помощью кофе, а заварив крепкий чай хорошего качества — он тонизирует ничуть не хуже. Да и мало кто знает, что на самом деле в чашке чая содержится кофеина даже больше, чем в чашке кофе.

Обязательно проветривайте комнату в течение получаса перед сном и после пробуждения, если имеется такая возможность. Если получится оставлять форточку на ночь открытой — вообще замечательно. Сон на свежем воздухе считается более полноценным, а подъём не затянется на долгий срок, когда хочется подольше поваляться в тёплой постельке и нет никакого желания высовывать из-под одеяла даже нос.

Синдром ночного аппетита

Некоторые люди подсмеиваются над этой проблемой — мол, обжорам никак не обойтись без набегов на холодильник даже по ночам. Но это не предмет для насмешек, а серьёзное сомнологическое нарушение — при таком расстройстве человек просыпается среди ночи, и пока он чего-нибудь не поест, то без этого не уснёт.

Это может происходить из-за элементарной привычки — если вы плотно наедаетесь один или два раза в день (это может быть как завтрак и обед, так и обед с ранним ужином). После последнего приёма пищи проходит достаточно много времени, как результат — желудок начинает бунтовать и требовать, чтобы в него побыстрее что-нибудь положили. Желательно, побольше.

Начать решать такую проблему нужно с того, что необходимо побыстрее привести в порядок систему питания. Кушать необходимо небольшими порциями, но несколько раз в течение дня.

На тумбочке возле кровати поставьте большой стакан или чашку с водой. Если вы проснулись ночью и понимаете, что ещё немного — и пойдёте уничтожать содержимое холодильника, лучше выпейте воды.

В некоторых случаях причина ночных обжорств прячется в пониженном содержании сахара в крови. Уровень сахара ночью понижается, и организм сигнализирует об этом чувством голода. Причём таким сильным, что человек от него просыпается. Отсюда мораль — не забывайте контролировать уровень своего сахара.

Недосыпание

Большинство людей, страдающих сомнологическими патологиями, даже и не догадываются о том, что на самом деле им нужен сон более длительной продолжительности. Как правило, возникновение сонливости такие люди списывают на то, что ударно трудились в течение всего дня. Но на самом деле, если вы регулярно чувствуете упадок сил и усталость, вам стоит невероятных усилий сосредоточиться во время совещаний, вас становится очень легко вывести из себя, раздражение и агрессия стали вашими верными спутниками, а заставить себя приступить к выполнению какого-либо дела становится всё тяжелее и тяжелее, то налицо проблема нехватки сна.

Чтобы достаточно высыпаться по ночам, распланируйте своё расписание так, чтобы до утреннего подъёма у вас было в запасе хотя бы семь–восемь часов. Поставьте эту цель во главу угла в списке приоритетов. А через какое-то время вам станет ясно, необходимо ли ещё увеличивать количество времени на ночной сон, или достаточно имеющегося, чтобы по утрам вставать в хорошем настроении и поддерживать его в течение дня.

Обструктивное апноэ сна (ОАС)

Слово «апноэ» происходит из греческого языка и буквально означает «безветрие». Этим словом называют остановку дыхательных движений, в том числе и во время сна. Происходит она из-за того, что провисают верхние дыхательные пути. Кстати, такой вид апноэ чаще всего встречается у людей, которые склонны к храпу в процессе сна. И эта остановка длится достаточно долго для того, чтобы пропустить один или даже два вдоха, причём подобные остановки повторяются довольно часто. В случае, когда количество таких остановок составляет пять и более в течение одного часа — это серьёзная проблема и для её грамотного решения непременно надо проконсультироваться у доктора.

Люди, которые страдают от апноэ, крайне редко знают, что с ними такое происходит. Согласитесь, тяжело что-то контролировать во время сна. О наличие проблемы поможет узнать разве что помощь наблюдателей со стороны.

Самым популярной и распространённой методикой для лечения обструктивного апноэ сна считается использование устройства постоянного положительного давления воздуха. Принцип действия этого устройства заключается в том, что с помощью направленной струи воздуха дыхательные пути человека остаются в открытом состоянии. Имеются и другие методы лечения этого заболевания, но они подразумевают лечение посредством хирургического вмешательства.

Прочие заболевания

Послужить причиной нарушений сна могут также различные травмы и болезни. Некоторые из них (простуды, насморк, глубокие порезы, сильные ушибы и т. д.) являются временными, а вот другие, более серьёзные неполадки со здоровьем могут оставаться с нами до конца наших дней. Самое грустное, что с возрастом это происходит всё регулярнее и регулярнее. Серьёзно нарушить тонкую механику сна могут эпилепсия, заболевания сердечно-сосудистой системы, астма и прочие поражения органов дыхания, артриты. Самое обидное заключается ещё и в том, что лекарства, назначаемые врачом при этих заболеваниях, также могут послужить причиной проблем со сном — например, некоторые препараты могут вызывать повышенную сонливость днём и прилив бодрости в ночное время. В таком случае посоветуйтесь с врачом — можно ли изменить назначенную ранее дозировку лекарства или вообще подобрать другое средство.

Приёмы борьбы с бессонницей

И на всякий случай — чёртова дюжина широко использующихся людьми приёмов против бессонницы:

  1. Прохладная сидячая ванна, принятая перед сном в течение трёх–четырёх минут, по уверению специалистов, создаст неплохую основу для спокойного сна в течение всей ночи.
  2. Послушайте перед отходом ко сну спокойную музыку, лучше всего инструментальную. Как доказано учёными, по сравнению с другими классическими опусами, творения Моцарта при бессоннице помогают лучше всего — они снимают нервозность, приводят в норму пульс и артериальное давление. Если этот великий австриец вам не по нраву — выберите что-нибудь на свой вкус. В крайнем случае, просто включите вентилятор — его монотонное жужжание срабатывает не хуже снотворного.
  3. Прекрасное средство для крепкого сна — собака. Во-первых, общение с домашним питомцем служит отличным средством против стресса, а во-вторых, с ней нужно регулярно гулять. А что может быть лучше для сна, чем пешая прогулка вечером на свежем воздухе? Заодно в это время постарайтесь избавиться от тревожащих мыслей и негативных эмоций — это обеспечит вам более крепкий и спокойный сон.
  4. Вы наверняка подмечали, что при загруженном дне к вечеру буквально засыпаешь на ходу. И самым заветным желанием становится побыстрее упасть в кровать. Разумеется, до переутомления загонять себя вовсе не нужно, так как это тоже может грозить расстройствами сна, но давать себе в течение дня умеренные физические нагрузки весьма полезно.
  5. Не переедайте на ночь. Да, мы уже обсудили, что ложиться спать на голодный желудок неправильно, но если после семи часов вечера всё-таки кушать хочется, съешьте яблочко или выпейте кефира.
  6. Примите ванну с морской солью или маслом лаванды. Главное — чтобы температура воды была не выше 37 градусов, а время нахождения в ванне — не более пятнадцати минут. После этого немедленно ложитесь спать. Бессонница вынуждена будет отступить.
  7. Ложитесь всегда в одно и то же время. Организм сам настроит свои внутренние часы таким образом, что в нужное время вам начнёт хотеться спать.
  8. Отличным средством от бессонницы могут послужить скучная книга или телепередача. Уже давно известен факт: если мы считаем что-то скучным и неинтересным, сразу же следует понижение артериального давления, появляется вялость, возникают позывы к зевоте и начинает хотеться спать. Воспользуйтесь же этим!
  9. Возможно, этот способ покажется жестоким, но он отлично действует: раскройтесь и полежите какое-то время без одеяла. Даже если начинаете дрожать, потерпите немного. Зато потом, когда укроетесь, постель покажется тёплой и уютной и тут как раз пора баиньки.
  10. Классика жанра — выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Оно действительно работает, честное слово!
  11. Весьма приятное средство от бессонницы — секс. После получения разрядки каждая клетка тела расслабляется и мы, соответственно, тоже. Сексуальное удовлетворение ведёт к тому, что в организме начинают вырабатываться ответственные за сон вещества.
  12. Засыпать лучше всего лёжа на правом боку и слегка согнув колени. При таком положении тела мышцы не напряжены и работе сердца ничего не мешает.
  13. Прекратите волноваться из-за бессонницы. Ещё Дейл Карнеги утверждал, что даже при лишении нас энергии и сил нехватка сна вовсе не так ужасна. Ведь вред организму наносит не столько сама бессонница, сколько волнения и тревоги из-за неё. А чем больше будете переживать, тем больше усугубится ситуация и тогда уже совершенно точно без врачебной помощи не обойтись.

Витамины — группа различных по химическому строению веществ, которые образуются в организме человека или поступают извне с пищей. Витамины являются сложными биологически активными органическими веществами, которые регулируют обмен веществ, течение.

Целый мир под ногами

Каждый раз, когда вы ставите ногу на землю, вы наступаете на сотни миллионов живых существ. Целый мир микроскопических животных — многие миллиарды их живут, движутся и размножаются в каждой пригоршне.

Что врачи не знают о диете

Мужчина средних лет пришёл на приём к терапевту по поводу проблем со здоровьем, в частности, высоким давлением. После осмотра терапевт сказал: «Вы, похоже, передаете и употребляете слишком много мяса». Пациент.

Знаете ли вы ответы на эти вопросы?

1. В каком океане самые низкие приливы? 2. Направление течения какой реки обращено человеком вспять? 3. В какой стране змеи ловят мышей вместо кошек? 4. Почему на большинстве островов Карибского.

Новые привычки — путь к успеху

Как формируются привычки и что такое привычка? Привычки формируются при связывании определенных стимулов, внешних воздействий, с определённым ответом на эти стимулы. Когда мать помещает соску в рот ребёнка, он начинает.

Мошенники от медицины

В медицине всегда были мошенники, обещавшие чудеса, потому что люди всегда жаждали чудес. Если человек болен, особенно неизлечимо болен, он готов отвергнуть доводы здравого смысла и положиться на что угодно.

Ссылка на источник: http://www.etolen.com/index.php?id=4459&option=com_content&view=article

Нарушения сна у ребенка: причины и лечение

Нарушение сна у ребенка встречается достаточно часто, с данной проблемой знакомы практически все родители. Причины этому бывают самые разные. Они могут быть вызваны не только возрастными особенностями детей, но и неправильно организованным режимом дня и ночи. Ниже вы узнаете, ребенок плохо спит, часто просыпается, плачет, и как справиться с этой проблемой.

Почему грудной ребенок плохо спит ночью?

К данным нарушениям относятся затрудненное засыпание, прерывистый фрагментарный сон (с пробуждениями), раннее просыпание, ужасные и кошмарные сновидения. В большинстве случаев они свидетельствуют о наличии у дитя невроза и необходимости улучшить психологический климат в семье.

Вопрос, почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, волнует родителей вне зависимости от детского возраста, ведь крепкий полноценный сон одинаково важен как для младшего школьника, так и для грудничка. Стоит взять на заметку тот факт, что если дитя плохо высыпается чаще, чем 3 раза в неделю, необходимо посещение детского доктора.

Нарушение сна у грудных детей возникает в случае, если болят живот, голова, режутся зубки или имеются проблемы со здоровьем внутренних органов, нервной системы. Дети плохо спят, когда испытывают физический дискомфорт. Иногда мешают заснуть насморк, боль в горле, кашель.

К причинам нарушения сна у детей относится тревога. Детские переживания часто связаны с психологической обстановкой в семье. Когда родители ссорятся, дитя чувствует их эмоции и само при этом беспокоится, испытывает эмоциональный дискомфорт. Эти переживания сохраняются и во время засыпания. Испытываемое напряжение не проходит, малыш не в состоянии расслабиться и уснуть.

Иногда ребенок плохо спит в периоды, связанные со значимыми для него переменами. Сюда можно отнести отрыв малыша от груди, начало посещения детсада, школы, появление братика или сестрички, домашнего животного, неправильный распорядок дня.

В эти периоды особую важность приобретают контакт матери с дитём, ее внимание к нему. В эти моменты проблемы со сном обычно кратковременные, они бесследно пропадают по мере адаптации малыша к другим обстоятельствам и при достаточной родительской поддержке. Он вновь становится спокойным, сонный режим восстанавливается.

Иногда нарушение ночного сна у ребенка происходит из-за боязни темноты, кошмарных сновидений, а также повышенной детской возбудимости. В этом случае оставляйте на ночь включенным ночник, находитесь рядом с малышом, пока он полностью уснет. Ему нужна уверенность в безопасности, в близости мамы и папы.

Бывает, что ребенок плохо спит ночью, если в продолжение дневного времени суток он подвергался перегрузкам, или для него характерны повышенная эмоциональность, неустойчивость настроения.

Если нарушения сохраняются длительное время, наступает истощение детского организма, как нервное, так и физическое. Малыш выглядит уставшим, вялым, изможденным, ночной сон не приносит полноценного отдыха. Развивается переутомление, которое, в свою очередь, часто является причиной многих заболеваний.

Если малыш не может долго уснуть, часто просыпается и плачет во сне, ходит по ночам, а в течение дня испытывает повышенную сонливость, выясните, что его беспокоит. Если выявлена причина, почему ребенок плохо спит, легче восстановить сон.

Почему месячный ребенок плохо спит, часто просыпается и плачет?

Что нужно знать родителям, если ребенку месяц и он плохо спит? В этот возрастной период сложно переоценить значение здорового и качественного сна, потому что он играет важную роль для развития и роста малыша. Иногда в этом возрасте только начинают возникать проблемы.

В месячном возрасте малыш должен спать 15,5-18 часов (из них 8-10 приходятся на ночное время и 6-8 – на дневное). Нежелательно, чтобы перерывы между снами превышали 1,5 часа. За это время ребенок кушает, его подготавливают ко сну и он засыпает.

Если месячный ребенок плохо спит, возможно, нарушен данный режим и младенец страдает от недостатка сна. В таком случае, первое, что придется сделать, отрегулировать «сонный» режим.

К концу первого месяца жизни у новорожденного происходит скачок в развитии, который в большинстве случаев влечет за собой проблемы с засыпанием и качеством сна. В этот момент организм находится в фазе быстрого созревания, которое затрагивает не только развитие физического тела и органов, но и эмоциональную сферу.

Малыша пугают новые ощущения, поэтому он хочет все время находиться возле мамы, может долго «висеть на груди», больше обычного плакать. Поэтому не удивительно, что в этот период родители чаще всего задаются вопросом, почему ребенок в месяц плохо спит.

Ближе к 1,5 месяцам у грудничка происходит еще один виток в развитии: он начинает лучше видеть, может начать улыбаться, проявляя, таким образом, свою радость. Родители отмечают, что в шесть недель дети могут начать больше плакать и чаще всего приступы плача происходят во второй половине дня вплоть до полуночи.

Поэтому если ребенку месяц и он плохо спит ночью, не спешите бежать к педиатру за волшебными пилюлями, нужно провести наблюдение за малышом, откорректировать время бодрствования и время сна.

В дневное время месячный малыш спит от 4 до 5 раз, длительность сна составляет 40 мин. – 2 часа. Если ребенку месяц, а он плохо спит днем, возможно родителями неправильно составлен распорядок дня, малыш мало бывает на свежем воздухе, время бодрствования больше допустимого.

Чтобы найти причину, можно завести дневник сна. Он поможет определить интервалы сна и бодрствования, количество дневных снов, их регулярность.

Немаловажным является вопрос, почему месячный ребенок плохо спит ночью. Причина может быть в родительских ошибках, которые совершаются по неопытности. В ночное время не стоит будить малыша, чтобы дать ему покушать.

Нет необходимости в это время включать свет или вести себя слишком шумно, когда малыш просыпается. У него должно формироваться понимание того, что ночь – это время для сна и отдыха, а не развлечений. Отличный показатель, если имеется один ночной сон продолжительностью от 3 до 5 часов.

В редких случаях вопрос, почему месячный ребенок плохо спит, требует похода к врачу за ответом, ведь действительно трудности со сном иногда провоцируются различными заболеваниями, нарушениями, отклонениями в развитии.

Поэтому если распорядок сна и бодрствования налажен, малыш получает нормальное количество еды, ему достаточно продолжительности прогулок на улице, но он все равно плохо спит, подолгу не может уснуть, и ситуация не улучшается за пару недель, лучше обратиться к педиатру за советом и исключением развития болезни.

Почему плохо спит ночью и днем ребенок 2-11 месяцев?

Почему ребенок ночью плохо спит и плачет в 2-3 месяца? Для этого возраста характерно увеличение времени бодрствования, дети становятся более активными, начинают с большим любопытством изучать окружающий мир. Количество «сонных» часов сокращаются примерно до 15 (из них 10-11 «ночных» и 5-6 «дневных»).

В этот период происходит резкий скачок в умственном развитии, дети начинают требовать к себе повышенного внимания, больше капризничают и хуже спят.

Если ребенок плохо спит и часто просыпается в 4-5 месяцев, это может быть связанно с новым витком развития. У грудничков в это время происходит открытие мира событий, это значит, что они уже могут строить связь между отдельными событиями, следующими одно за другим. Ручки малыша способны брать игрушки, трясти их, извлекая звуки.

Почему ребенок плохо спит и плачет в 6-7 месяцев? Причин может быть несколько, начиная от прорезывания зубов до новых навыков в физическом развитии. Именно сейчас большинство детей осваивают ползание и сидение. Проснувшись ночью, малыш начинает ползать по кроватке и пытается сидеть, он насколько вовлекается в процесс, что начинает протестовать против укладывания, капризничает и отказывается засыпать.

Ребенок плохо спит просыпается и плачет в 8-9 месяцев? В этом возрасте ребенок по прежнему спит 13-15 часов, но на дневной сон уже остается меньше времени (около 2-3 часов).

Основаниями некачественного ночного отдыха может стать повышенная эмоциональная активность в продолжение дня, которая способствует возникновению перевозбуждения к вечеру. Ночью случаются частые пробуждения, малыш спит поверхностно, может проснуться с плачем и потом долго не засыпать.

Почему еще ребенок плохо спит ночью в данный возрастной период? У малыша происходят резкие изменения в сознании, касающиеся открытия мира категорий и его взаимосвязей. Данные перемены провоцируют появление страха и тревоги, которые могут продовжаться в течение 3-6 недель.

В этот же период дети бояться ухода матери, им кажется, что она может оставить их и не вернуться. Физическое развитие в 8 месяцев позволяет некоторым карапузам вставать, что они с успехом делают ночью, иногда даже не открывая глаз, а лечь обратно спать получается не всегда.

Ребенок плохо спит ночью и плачет в 10-11 месяцев? В этот период некоторые дети осуществляют переход к одному дневному сну, длительность которого около 2-2,5 часов, ночная норма равна 11-12 часам. Возникает страх отделение от матери, дети боятся засыпать, а ночью, просыпаясь, проверяют, рядом ли мама.

Переход к одному дневному сну сказывается на ночном, потому что дети больше устают в течение дня. Чтобы этого избежать, выдерживайте в этот период гибкий режим дня, ориентируясь на состояние дитя. Т.е. в один день может понадобиться два сна, а следующий – один, и так до тех пор, пока не наладится более-менее постоянный график.

Почему плохо спит ночью ребенок после года?

Почему ребенок в год плохо спит ночью, интересуются многие мамы и папы. Годовалые карапузы обычно высыпают в сутки 13-14 часов. Для этого возраста характерными являются проблемы с плохим ночным сном, которые чаще всего связаны с потребностью в повышенной физической деятельности, которую не всегда так просто удовлетворить.

Если ребенок плачет и плохо спит в 1,5-2 года, это может быть связано с тем, что в этот период у него начинает «проявляться» характер, капризы, он может отказываться засыпать не потому что не хочется спать, а для того, чтобы доказать свою самостоятельность и право самому «принимать решения».

Также важно в этот период не поддерживать «ложный» отказ от дневного сна, который вызван сопротивлением любому действию родителей.

В 2-3 года бывает, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, даже если до этого хорошо спал. Первая причина – возрастной кризис, для которого характерными являются выраженная самостоятельность, негативизм, отрицание.

Также дети начинают посещать детский сад, адаптация к которому не всегда проходит гладко. От родителей требуется понимание, терпение и демонстрация любви в этот непростой для малыша период жизни.

Почему ребенок плохо спит ночью в 3-6 лет? Оснований может быть несколько. Обычно этот возраст характеризуется «затишьем», но проблемы со сном все же могут возникать. Чаще всего они связаны с тем, что детей «переселяют» в отдельную комнату или большую кровать. Если приходится будить малыша по утрам, чтобы собрать в садик, необходимо перенести время укладывания в ночь на более раннее.

Как видно, существует много причин, почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, в каждом возрасте они могут быть разные. Родителям важно следить за признаками усталости, чтобы организовать правильный график отхода ко сну, а также следить за тем, чтобы малыш достаточно высыпался.

Показателем достаточного количества сна является хорошее настроение в течение дня, нормальная активность, любознательность. Хорошо отдохнувший малыш стремится познавать мир, учится чему-то новому, его развитие протекает благополучно, он легче переносит возрастные кризисные периоды.

У такого ребенка крепче иммунитет, хороший аппетит, крепче здоровье, он эмоционально стабильный. По данным медицинских исследований, у детей, которые регулярно недосыпают, часто возникает девиантное поведение.

В любом возрасте не стоит забывать о важности дневного сна. Он обязательно должен быть у детей до 3-летнего возраста, и желательно сохранить его к 7 годам.

Во время дневного сна малыш отдыхает как физически, так и эмоционально, интеллектуально. Если дитя отказывается спать, разрешите ему просто лежать в постели. Такой «тихий час» тоже полезен детскому организму для общего отдыха.

Как сделать так, чтобы ребенок лучше спал ночью?

Как улучшить сон ребенка до года и после? Существует несколько общих рекомендаций для любого возраста, следуя которым, можно качественно повлиять на высыпание малыша. Режим налажен, время бодрствования соблюдается в соответствии с возрастом, что же можно сделать еще?

Запасшись терпением и следуя нескольким правилам, можно научиться тому, как сделать, чтобы ребенок лучше спал:

  1. Учить засыпать самому. При появлении первых признаков усталости необходимо начинать приготовление ко сну и укладывание. Не нужно, чтобы малыш засыпал на руках или с грудью во рту.
  2. Еще одна рекомендация относительно того, как улучшить сон ребенка, касается регуляции активности. В период бодрствования, сразу после того, как наступило пробуждение, необходимо обеспечить веселое и активное времяпрепровождение, чтобы малыш имел возможность потратить достаточное количество энергии. Но не стоит слишком увлекаться: активная фаза должна смениться спокойным бодрствованием, которое предшествует засыпанию. В старшем возрасте в это время можно порисовать или почитать книги.
  3. Как сделать, чтобы ребенок лучше спал ночью – ввести ежедневный ритуал, который будет свидетельствовать о приближении сна. Что именно это будет, решается индивидуально в каждой семье в зависимости от детского возраста (положить игрушки «спать», сказка на ночь, для младенцев – последовательные действия, например, покупали, покормили, спели колыбельную и уложили спать).
  4. Еще один совет, как улучшить ночной сон ребенка, касается дневных прогулок. В любом возрасте малыш должен проводить достаточное количество на свежем воздухе в течение всего года (за исключением неблагоприятных погодных условий).

Как ещё можно улучшить сон ребенка до года и старше?

Как улучшить сон грудного ребенка, если вышеперечисленные советы оказались малоэффективны? В этом случае необходимо обратить внимание на состояние малыша, может его что-то беспокоит или он начинает заболевать.

Если ребенок слишком перевозбужден, не может долго успокоится, можно попробовать давать перед сном успокоительные чаи, которые продаются в магазинах и аптеках. Их может пить и мама, так как ее эмоциональное состояние оказывает прямое влияние на состояние грудничка.

Советы по лечению нарушений сна у детей

Лечение нарушения сна у детей необходимо проводить с самого раннего возраста, так как установлено, что они закономерно приводят и к нарушениям сна у взрослых.

Дети активно проводят свое время бодрствования, поэтому им крайне необходим полноценный ночной и дневной отдых, что набраться сил и восстановиться. Также во время сновидений мозг малыша занимается «переработкой» полученной информации. Поэтому нередко дети могут смеяться или кричать во сне.

Ближе к 2-летнему возрасту карапузы могут начать видеть кошмары и плохие сновидения. Когда это происходит, обычно малыш истерически кричит и плачет в кроватке, может не узнать родителя или вести себя агрессивно по отношению к нему. Нельзя включать яркий свет, кричать на дитя, дергать его, пытаясь разбудить. Нужно подождать пока он сам успокоится, главное быть рядом.

Первый совет относительно того, как улучшить сон ребенка, касается нормализации распорядка дня. Сюда можно включить правильное перераспределения времени, которое отводится для дневного и ночного сна, потому что «переспавший» днем малыш вряд ли захочет раньше ложиться наночь, или будет спать ночью меньше.

В зависимости от возраста, важно выдерживать правильные интервалы между снами, когда маленький человек бодрствует. Если время сократить, то малыш не успеет достаточно устать, чтобы уснуть нормально, а если «перегулять», это вызывает перевозбуждение и также влечет проблемы с засыпанием. И в первом и втором случае страдает качество сна.

Не менее важными остаются «организационные» моменты, касающиеся микроклимата в детской спальне. Лучше будет спаться в хорошо проветренной комнате с чистым прохладным воздухом, достаточной влажностью и на свежем постельном белье.

Старайтесь укладывать спать каждый день в одно и то же время. В вечерние часы создайте расслабляющую обстановку. Перед сном можно заняться спокойной деятельностью, которая поможет малышу расслабиться. Не позволяйте ему перед сном играть в активные шумные игры, смотреть телевизор или сидеть за компьютером.

Если малыш капризничает и отказывается идти спать, не настаивайте на немедленном засыпании, а просто договоритесь с ним, что он должен выполнить два правила: не вставать с постели и лежать тихо. Ребенок сам не заметит, как уснет. Младенцев рекомендуется перед сном покормить.

В настоящее время существует метод, позволяющий оценить и зарегистрировать составляющие сна человека. Называется он «полисомнография». Используют этот метод, если не удается выявить точную причину расстройств сна.

Из лекарственных средств назначают ноотропные (пирацетам, аминалон, пантогам), растительные успокаивающие (валериана, мята), гомеопатические препараты. Назначить то или иное средство может только врач, предварительно проведя необходимое обследование.

Ссылка на источник: http://vkapuste.ru/?p=8869