Нарушение сна при беременности

Бессонница у беременных на ранних и поздних сроках

Во время беременности крепкий сон и полноценный отдых нужен женщине как никогда. В этот период материнский организм испытывает двойную нагрузку. Поэтому сон для беременной – это своего рода время восстановиться, зарядиться и расслабиться одновременно. Но во время беременности сон женщины может нарушаться. Да, женщины, уже переживавшие беременность, знают, что в эти 9 месяцев часто не удается нормально выспаться!

Поговорим сегодня о причинах бессонницы у беременных и о способах ее побороть.

Типы бессонницы

При бессоннице нарушается либо засыпание, либо поддержание сна. Выделяют следующие варианты бессонницы у беременных.

  • Нарушение засыпания у беременных наблюдается чаще всего. При этом время засыпания растягивается больше положенных 15-20 минут. Иногда беременной женщине, чтобы заснуть, нужно час или даже больше.
  • Трудности в поддержании сна. Поначалу женщина засыпает как обычно. Но, просыпаясь от шевеления плода или от чувства переполненного мочевого пузыря, не может заснуть вновь.
  • Раннее пробуждение без видимой причины. Проснувшись заранее, например, в три часа ночи, женщина не может больше уснуть или засыпает только ко времени, когда вот-вот зазвенит будильник. В таком случае не удается нормально отдохнуть. Чувство разбитости, усталости и плохое настроение будет преследовать женщину весь день.

Выделяют виды бессонницы в зависимости от продолжительности ее течения:

  • острая (транзиторная) – возникает эпизодически (чаще связана с каким-либо стрессовым событием). Продолжается не более семи дней. Медикаментозное лечение не показано;
  • подострая (кратковременная) – продолжительностью до трех недель;
  • хроническая – продолжается свыше трех недель. У женщины наблюдаются выраженные признаки усталости, снижается концентрация внимания, появляется раздражительность.

Причины бессонницы у будущих мам

Ниже приведены основные причины нарушения сна у беременных. Но и как специалист, и по своему опыту беременностей могу сказать, что чаще женщины отмечают сочетание нескольких причин бессонницы. Поэтому и побороть эту напасть так непросто.

Итак, вот основные причины нарушения сна у беременных.

  • Из-за увеличенного живота трудно подобрать удобную позу для сна.
  • Тянущая боль в пояснице.
  • Тяжесть в ногах и судороги икроножных мышц.
  • Изжога, которая усиливается в горизонтальном положении.
  • Шевеление плода.
  • Тревожные сновидения.
  • Частые позывы на мочеиспускание, так как увеличенная матка сдавливает мочевой пузырь.
  • Зуд кожи растущего живота из-за растяжения кожи на нем.
  • Гормональные перестройки в организме женщины.
  • Переживания, стрессовые ситуации…

Это основные причины бессонницы у беременных. Возможно, вы сможете из своего опыта продолжить список.

Какие изменения сна могут ждать женщину в разные сроки беременности?

Первый триместр

Несмотря на то, что первые недели беременности проходят с выраженной сонливостью в дневные часы, многие женщины сталкиваются с проблемой уснуть вечером. Это чаще всего связано со сменой женских гормонов при беременности. На смену эстрогенам приходит прогестерон.

Прогестерон – главный гормон, сохраняющий беременность. Он мобилизует все силы организма для благополучного вынашивания ребенка. Материнский организм все время находится в состоянии молниеносной готовности и реактивности. Это часто мешает женщине полноценно отдохнуть и расслабиться.

Также только что узнавшая о своем интересном положении женщина испытывает массу смешенных чувств. Многое женщине нужно переосмыслить. Наряду с радостью предстоящего материнства, женщина чувствует и тревогу за здоровье малыша и за свое собственное здоровье.

Также она переживает, что-то какие-то начатые дела в новом статусе уже не суждено завершить. Такой сумбур будущей мамочке нужно разобрать в своем уме, расставить по полочкам, так сказать. И часто организм, особенно у сильно занятых женщин, не находит для этого более подходящего времени, чем время ночного отдыха.

Ранний токсикоз – также весьма частый повод для нарушения сна. Тошнота, повышенное слюноотделение, позывы на рвоту очень часто не прекращаются и в ночные часы.

Второй триместр

Во втором триместре гормональные перестройки стихают и перестают быть причиной расстройства сна. Также, как правило, будущей мамочке еще не очень большой животик не мешает занять удобную позу для сна. Появившаяся в этот период бессонница в большинстве случаев является следствием каких-либо переживаний или стрессовых ситуаций.

Третий триместр

На поздних сроках беременности женщины часто не могут уснуть из-за шевелений плода. А многие малыши наиболее активны именно в вечернее и ночное время. Также будущим мамочкам уже труднее подобрать удобную позу для сна из-за увеличенного живота и боли в пояснице.

В горизонтальном положении усиливается изжога. Поэтому беременные женщины, ложась в постель, мучаются от изжоги и не могут уснуть.

Весьма распространенная проблема беременных – зуд кожи живота. По опыту могу сказать, что именно в ночное время обостряется это чувство.

Ночные судороги ног чаще всего беспокоят женщин из-за недостатка кальция и магния в организме. Очень неприятное чувство. Если появляется судорога, не проснуться окончательно очень сложно. В момент судороги икроножной мышцы (именно эту мышцу чаще всего сводит судорога) ее растирание не очень эффективно. Лучше помогает, когда носочную часть стопы женщина тянет на себя, как бы растягивая заднюю поверхность голени.

Увеличенная матка оказывает давление на мочевой пузырь. Женщине приходится часто вставать ночью в туалет. После возвращения в постель уснуть сразу часто не удается. Сон может прийти не сразу по любой из вышеописанных причин. А причин, как вы видите, много. Поэтому беременные испытывают проблемы не только с засыпанием, но и с поддержанием сна.

Чем опасна бессонница для беременных?

Бессонница несет в себе определенную опасность, оказывая негативное воздействие на различные органы и системы будущей мамочки.

  • Отсутствие полноценного отдыха ведет к чрезмерной раздражительности, эмоциональной лабильности, быстрой смене настроения. Постоянно недосыпая, будущая мамочка даже может стать склонной к депрессии.
  • Систематический недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу. Такие нарушения гормонального фона грозят повышением тонуса матки, прерыванием беременности.
  • У женщины, страдающей бессонницей, могут наблюдаться перепады артериального давления, учащенный пульс.
  • Хронический недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, повышенной утомляемости, снижению работоспособности.

Как бороться?

В период беременности особенно важно помнить, что любые медикаменты назначает только врач. Даже на первый взгляд безобидные травяные чаи могут навредить малышу.

При непродолжительной бессоннице, связанной с интересным положением, весьма эффективны немедикаментозные методы.

1. В период беременности рекомендуется придерживаться гигиены сна:

  • создайте комфортное спальное место с удобным матрасом;
  • создайте темноту в комнате, так как только в темноте вырабатывается гормон сна – мелатонин;
  • ложиться спать нужно в проветренном помещении;
  • ложиться и вставать лучше в одно и то же время;
  • исключите дневной сон, не «валяйтесь» в постели после пробуждения;
  • не концентрируйтесь на желании заснуть.

2. Питание перед сном и в течение дня:

  • не пейте бодрящих напитков за шесть часов до сна;
  • на ужин не употребляйте блюда со специями;
  • не переедайте перед сном;
  • лучше ужинать кисломолочными продуктами, легкой белковой пищей, но не употреблять пищу, богатую клетчаткой или экстрактивными веществами, которые запускают активную перистальтику кишечника.

3. Исключите гиподинамию (малоподвижный образ жизни):

  • ведите посильно активный образ жизни;
  • исключите физические нагрузки перед сном, за исключением расслабляющих упражнений йоги;
  • совершайте вечерние прогулки не менее получаса.

4. На что еще нужно обратить внимание, чтобы лучше спать:

  • в вечернее время лучше исключить зрительную нагрузку, чрезмерную умственную деятельность, сильные впечатления от просмотров фильмов, видеоигр;
  • если будущую мамочку беспокоит изжога, нужно спать с приподнятым головным концом постели в полусидячем положении. Это позволит уменьшить заброс кислого содержимого желудка в пищевод;
  • если трудно подобрать удобную позу для сна, приобретите подушку для беременных. Она поможет поддержать живот и поясницу, что, несомненно, поможет расслабиться и уснуть;
  • чтобы не отвлекаться на зуд кожи живота, смазывайте его лосьоном или жирным кремом. А еще носите просторную одежду и не тесное нижнее белье из натуральных тканей;
  • не нужно пить много жидкости перед сном – это позволит уменьшить частоту подъемов ночью в туалет;
  • лучше не принимать на ночь никаких лекарств, а успокоительные и снотворные препараты принимать только по назначению врача.

Если вы уже принимали раньше снотворные, то во время беременности к ним прибегать не стоит без консультации специалиста. Даже настойка валерьянки противопоказана будущим мамочкам. Поэтому будьте осторожны в применении любых лекарственных средств.

Результат борьбы с бессонницей практически на 90% зависит от правильности и приверженности к выполнению тех режимных моментов, о которых говорилось выше.

Вопросы и предложения: info@agushkin.ru

Информация предоставляется с целью ознакомления. Самолечение может привести к нежелательным последствиям! При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Ссылка на источник: http://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/bessonnica-pri-beremennosti.html

Причины и лечение бессонницы в 3-м триместре беременности

Последние месяцы беременности самые тяжелые для женщины. Организм испытывает повышенную нагрузку, все органы работают в усиленном режиме для обеспечения жизнедеятельности мамы и малыша. Также появляются психологические проблемы, связанные с нестабильностью и перенапряжением нервной системы. Все эти факторы приводят к тому, что появляется бессонница при беременности в третьем триместре. Статистические данные гласят, что эта проблема тревожит 97% будущих рожениц. Рассмотрим, почему она появляется и как можно с ней бороться без вреда для здоровья плода и самой женщины.

Почему появляются проблемы со сном?

Врачи утверждают, что на расстройство сна в 3 триместре беременности влияют психологические и физиологические факторы. Это неудивительно, ведь гормональный фон резко меняется, организм готовится к предстоящим родам. Кроме того, мама ощущает все движения подросшего малыша, она переживает за его состояние. Рассмотрим, какие именно изменения в жизни женщины могут нарушить нормальный ночной отдых.

Причины физиологического характера

  • Боль в пояснице и спине, которая усиливается в лежачем положении из-за большого живота.
  • Судороги в области икроножных мышц.
  • Частые позывы к мочеиспусканию, которые возникают из-за чрезмерного давления матки на мочевой пузырь.
  • Синдром беспокойных ног, развивающийся у 15% женщин в конце беременности.
  • Постоянное шевеление будущего малыша.
  • Появление одышки даже в лежачем положении, так как живот сдавливает легкие.
  • Хаотичные сокращения матки, которые еще называют тренировочными схватками.
  • Кожный зуд в области живота, проявляющийся из-за чрезмерного растяжения кожи.
  • Невозможность найти подходящую для сна позу.

Причины психологического характера

  • Нарастающая тревога.
  • Нервное перенапряжение.
  • Стрессы.
  • Переживания за состояние ребенка.
  • Кошмарные сновидения.
  • Боязнь процесса будущих родов.

Виды нарушения

Беременные женщины испытывают различные проблемы со сном. Они могут появляться эпизодически из-за пережитых накануне эмоциональных всплесков от приятных или негативных событий. Чаще всего приходящая бессонница отступает уже следующей ночью, будущей маме просто нужно успокоиться и совладать со своими эмоциями.

Однако может быть и так, что проблемы со сном не проходят в течение недели, такое состояние может нанести самой будущей маме и плоду непоправимый вред. Хроническую бессонницу нужно начинать лечить с первых дней, чтобы избежать серьезных последствий. Такое состояние имеет три основные формы:

  1. Проблемы с засыпанием. Женщина долго не может погрузиться в сон, она обдумывает все происшествия прошедшего дня и планируют следующий, это возбуждает нервную систему и не дает ей возможности отключиться.
  2. Прерывание сна ночью. Этот тип бессонницы характеризуется постоянными просыпаниями в течение ночи и невозможностью снова уснуть.
  3. Ранее пробуждение. В этом случае беременная женщина просыпается очень рано утром, и уже не может снова уснуть, из-за чего ощущает постоянную сонливость и разбитость в дневное время.

Устранение проблемы

Если у будущей мамы недосыпание длится несколько дней, следует всерьез задуматься о лечении данного состояния. Подбирать самостоятельно снотворные препараты нельзя ни в коем случае. Даже если ваш организм нормально реагировал на какие-либо препараты до беременности, то это не значит, что они будут безвредными при теперешнем состоянии.

Медикаментозное лечение назначается только в самых крайних случаях и только под присмотром доктора. При расстройствах средней и легкой формы используются безопасные методы нормализации сна.

Рассмотрим, какие поведенческие привычки нужно скорректировать для нормализации сна:

  • Устраняем физическое перенапряжение. Часто выматывающая ежедневная работа вместо крепкого сна дает кардинально противоположный результат – бессонницу. Беременным женщинам нельзя истощать свой организм и перенапрягаться, умеренный темп жизни поможет нормально засыпать по вечерам.
  • Урезаем дневной сон или отказываемся от него полностью. Будущие мамы ощущают усталость и сонливость в течение всего дня, потому они могут спать по несколько раз за день. Однако если общая длительность дневного сна большая, то ночью просто не захочется отдыхать. Чтобы избежать сбоя в графике, нужно урезать продолжительность дневных пересыпов до 15-30 минут, а по возможности и вовсе от них отказаться.
  • Рассказываем о кошмарах близким. Ночные кошмары – распространенная причина бессонницы. Однако устранить ее можно довольно просто, стоит лишь рассказать сюжет своих страшных сновидений родному или близкому человеку. Моральная поддержка и успокаивающие слова – это все, что нужно для стабилизации психологического состояния беременной.
  • Избегаем эмоционального перенапряжения. Во второй половине дня не стоит перегружать психику, эмоциональные всплески только расшатают ее и приведут к тому, что тормозные процессы в нервной системе не запустятся вовремя. Чтобы хорошо и спокойно засыпать, не нужно вечером переживать, ругаться с близкими, выяснять отношения, смотреть страшные фильмы.
  • Меньше пьем перед сном. Мочевой пузырь беременной женщины в третьем триместре постоянно испытывает давление матки, потому в туалет приходится бегать довольно часто. Ночью этот процесс может нарушить сон, потому нужно заранее подготовиться к отдыху. Последний прием жидкости должен быть не позже, чем за час до отхода ко сну, если сильно хочется пить, лучше съешьте дольку лимона или другого сочного фрукта.
  • Расслабляемся перед сном. Метод релаксации для каждой будущей мамы будет разным. Кому-то помогут аутотренинги, во время которых себя нужно в ярких деталях представлять в живописном уголке планеты, для кого-то более эффективными окажутся асаны (упражнения) из йоги. А беременным, у которых нет противопоказаний к занятиям сексом, физическая близость с партнером поможет быстрее окунуться в объятия Морфея.
  • Спим только в удобной одежде. Одежда для сна будущей мамы – важный фактор. Выбирайте пижамы и ночные рубашки, которые не будут сковывать движения и давить, ткань должна быть мягкой и приятной на ощупь, без грубых швов и чрезмерного декора.
  • Настраиваемся на позитив. Будущим мама на поздних сроках тяжело сконцентрироваться на приятных эмоциях, ведь им приходится переживать не только о себе, но и о будущем малыше. Однако постарайтесь не впускать в свои мысли тревогу перед сном, представляйте, как здорово будет проводить время с карапузом, заботиться о нем, наблюдать, как он растет и развивается. Мечтайте и рисуйте в воображении радостные картины из будущего, это поможет вам засыпать с улыбкой и просыпаться полной сил и энергии.

Обеспечение комфортного отдыха

Иногда будущим мамам бывает тяжело уснуть только из-за того, что им неудобно. Та обстановка, которая до беременности казалась полностью нормальной, во время вынашивания плода может спровоцировать бессонницу. Изучим более подробно, как обеспечить себе полный комфорт во время сна.

  1. Стараемся засыпать только на левом боку. В последнем триместре беременности это положение является наиболее подходящим для мамы и будущего малыша. К плоду беспрепятственно поступает кислород и питательные вещества, а у женщины не сдавливаются внутренние органы и не нарушается кровообращение.
  2. Выбираем правильные подушки. Принять максимально удобное положение будущей маме поможет несколько подушек. Одну нужно обязательно поместить под голову, чтобы ее уровень был выше уровня тела, это поможет избавиться от одышки. Вторую подушку уместите под животик, чтобы он не оттягивал боковые мышцы спины. Третью можно зажать между ног для предотвращения отеков. Однако заменить весь арсенал подушек может и одна специальная многофункциональная подушка для беременных.
  3. Делаем расслабляющий массаж. Перед сном полезно делать массаж спины, поясницы, икроножных мышц, стоп и других проблемных зон. Это поможет снять физическую усталость и предотвратит ночные судороги.
  4. Правильно организовываем спальное место. Чтобы не испытывать дискомфорт во время сна, приобретите для себя ортопедический матрас, он будет равномерно распределять нагрузку на все тело и снимет мышечное напряжение.
  5. Заботимся о микроклимате. Здоровый сон невозможен в душном помещении, особенно остро на нехватку свежего воздуха реагируют беременные женщины. Перед отдыхом обязательно проветрите спальню, а еще лучше, если форточка будет открытой всю ночь. Однако следите, чтобы тело не перемерзло, укрывайтесь теплым одеялом, а на ноги надевайте носки.
  6. Устраняем кожный зуд. Использование специальных кремов и лосьонов от растяжек на животе и груди во время беременности дает не только косметологический эффект. Специальные средства устраняют зуд, который возникает при резком растяжении кожи. Использовать их нужно регулярно, чтобы не испытывать по ночам дискомфорт.
  7. Не переедаем перед сном. Ужин будущей мамы должен быть вкусным, но легким, так как переедание может вызвать бессонницу. Специалисты утверждают, что белковая пища больше всего подходит для последней трапезы, так как в ней содержится триптофан – незаменимая аминокислота, снимающая стресс, и способствующая выработке гормона сна мелатонина.

Подведем итоги

В третьем триместре беременности организм женщины активизирует все свои силы, чтобы приготовиться к предстоящим родам. Все перемены физического и психологического характера могут повлечь за собой проблемы со сном. Однако устранять их при помощи медикаментозных препаратов можно только в самых тяжелых случаях, и только с позволения врача.

Для нормализации ночного отдыха нужно пересмотреть свои привычки и распорядок дня. Такая корректировка поможет будущей маме хорошо высыпаться и набираться сил перед появлением малыша на свет.

Автор: Даша Пащенко

Бессонница перед родами

  • Причины ночных кошмаров

  • — Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

    — Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

    Задай вопрос эксперту

    Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник.

    Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

    Ссылка на источник: http://sonsladok.com/zdorove/beremennost/bessonnica-v-tretem-trimestre.html

    Бессонница при беременности — решение проблемы

    Если трудностей со сном ранее не существовало, не стоит удивляться тому, что они появятся во время беременности. В среднем беременные женщины спят в ночное время меньше обычного, а с приближением родов более половины утверждают, что спят совсем плохо.

    Проявление бессонницы на разных сроках беременности

    Первый триместр

    Бессонница на ранних сроках беременности — распространенное явление, объяснить которое может разве что гормональная перестройка всего организма.

    Обычно женщина чувствует себя очень уставшей, а виной всему — огромное количество гормона прогестерона.

    Чувствуя безумную усталость, будущая мама может спать где угодно и как угодно в течение дня. А подобный сбой в режиме дня и приводит к нарушению сна ночного. Вот и получается, что, выспавшись днем, женщина ночью спать уже не хочет.

    Существует еще несколько причин, способствующих появлению бессонницы. Будущая мама очень часто испытывает эмоциональную нестабильность и раздражительность. У нее могут наблюдаться признаки депрессии, женщина может опасаться за здоровье будущего малыша, бояться наступления преждевременных родов или выкидыша.

    Депрессивные признаки могут возникать на фоне незапланированной беременности или финансовых проблем.

    В результате роста матки происходит давление на мочевой пузырь, что приводит к появлению еще одной значимой проблемы со сном — учащенном мочеиспускании. Постепенно проблема уйдет сама, когда во втором триместре матка поднимется, но вернется к концу третьего — перед родами.

    Триместр второй

    Для большинства будущих мамочек 4-6 месяцы беременности — золотое время, когда постепенно организм адаптируется к своему положению. Это касается и сна, постепенно он приходит в норму.

    Третий триместр

    Бессонница возвращается на третьем триместре, обычно на 32, 36-39 неделе беременности.

    Женщина быстрее утомляется, появляется одышка и она хуже спит. Живот растет и прямо пропорционально с ним растет проблема со сном.

    Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь. Приходится чаще вставать в туалет, а как только с трудом засыпаешь, приходится подниматься опять.

    Изжога также может мешать спокойному сну, и всему причиной — большой живот, давящий на окружающие его органы.

    На спине спать можно на первых месяцах, а ближе к концу второго и третьего триместров не рекомендуется. Растущая матка во время сна на животе передавливает полую вену, что неблагоприятно воздействует на будущего ребенка. Да и сама мама может чувствовать головокружение и недостаток воздуха, лежа на спине.

    Виды бессонницы

    Во время беременности бессонницу подразделяют на 3 типа:

    • Стартовая бессонница — когда трудно уснуть, часами ворочаясь и анализируя прошедший день. Человек размышляет о предстоящих делах и с трудом засыпает.
    • Вторая разновидность — нет возможности сохранения сна в течение ночи. Постоянно просыпаясь ночью, женщина не может спать долго до утра, поэтому не чувствует себя отдохнувшей.
    • Третий вид — когда проснувшись еще совсем ранним утром, заснуть снова никак не получается.

    Водянка головного мозга очень опасное и серьезное заболевание, которое чаще всего проявляется еще в детском возрасте.

    Всем известно, что любые медикаменты противопоказаны беременным, поэтому интересно будет почитать статью, в которой описывается лечение нейропатической боли народными средствами.

    Вначале беременности в бессоннице всему виной становится прогестерон и другие гормоны.

    Постепенно возрастая, гормоны готовят будущую маму к нелегкому труду — вынашиванию ребенка, не давая ей ни минуты на отдых. И с каждой новой неделей беременности поводов для беспокойного сна становится все больше.

    К тому же некоторые физиологические и психологические причины могут стать предпосылками к бессонным ночами.

    • частые походы в туалет из-за давления матки на мочевой пузырь;
    • трудность нахождения удобной позы для сна;
    • шевеление плода;
    • болевые ощущения в поясничном отделе;
    • сбои в пищеварительной системе, особенно изжога;
    • одышка, особенно когда матка подпирает легкие;
    • кожный зуд в области живота из-за растяжения;
    • судороги ног;
    • усталость хроническая;
    • стрессы и перенапряжение;
    • кошмарные сны.

    Как бороться с бессонницей?

    Победить бессонницу сложно, но возможно. У каждой женщины ситуация с вынашиванием ребенка является индивидуальной, поэтому и методы борьбы с бессонницей также носят личностный характер.

    Что же можно назвать лучшим средством от бессонницы во время беременности? Как такового его нет, ведь будущим мамам многие лекарственные препараты противопоказаны, но тут на помощь приходит целый комплекс мероприятий, соблюдая которые, проблема с бессонными ночами скорее всего будет решена.

    В течение дня:

    Главным условием хорошего сна является хорошее настроение будущей мамочки, поэтому очень важно оградить ее от всяческих переживаний и беспокойств. Лучше уделить больше времени на прогулки и занятие любимым делом.

    За пару часов до сна будущей маме следует приготовиться ко сну. Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, если конечно погодные условия позволяют.

    Можно послушать любимую музыку или провести вечер в компании родных и близких, которые обязательно окружат заботой и теплом.

    Кроме того, чтобы избежать проблем со сном, нужно придерживаться ряда рекомендаций:

    На сегодняшний день перинатальная энцефалопатия у детей является одним из опасных и наиболее часто встречающихся осложнений после родов.

    Очень часто спутником этого диагноза выступает тремор у новорожденных. Что это такое расскажет статья.

    Все переживания накладывают отпечаток на психо-эмоциональное состояние будущей мамочки, поэтому иногда случается нервный тик глаза при беременности. Как его лечить узнаем здесь http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/nevralgija/nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.

    В том случае, если все способы подготовки ко сну выполнены и будущая мамочка уже в постели, что же делать, если бессонница не уходит?

    • В спальне должно быть прохладно и хорошо проветрено.
    • Ночная одежда должна быть из натуральных трикотажных материалов.
    • Постель, в том числе матрас, должна быть удобной для сна.
    • На поздних сроках следует запастись большим количеством подушек, ортопедических или обычных. Их можно будет подкладывать под живот или под ноги, в зависимости от потребности. Если положить подушку под голову, можно избавить себя от изжоги. После рождения малыша, их можно будет использовать во время кормления.
    • Следует искать удобную для сна позу. На животе еще долго нельзя будет спать. Во время беременности будет мешать живот, а после родов грудь станет причиной отказа от любимой позы (только в случае грудного вскармливания).
    • На спине также спать не рекомендуется, так как ухудшается кровоснабжение — в результате передавливания нижней полой вены, беременная может терять сознание, а ребенок будет страдать от нехватки кислорода. А вот сон на левом боку — самый оптимальный для мамы и ее будущего ребенка, так как способствует усилению кровотока в матке.
    • Спокойное и ровное дыхание способствует ускорению засыпания.
    • Ароматерапия — еще один способ улучшить ночной сон. К примеру, лавандовое масло может оказаться полезным не только в ванной, но и в постели.
    • Чтение книги, просмотр любимого журнала, вязание — все это под спокойную музыку поможет побыстрее уснуть. Почувствовав приближение сна, следует немедленно перебираться в постель.

    Медикаментозные средства

    Во время беременности, как и любое лекарственное средство, снотворное лучше не принимать. Особенно врачи не рекомендуют прием снотворных в начале беременности, когда ребеночек формируется и растет. Да и в дальнейшем без серьезных оснований будущей маме рекомендовать их тоже не станут.

    Народные средства от бессонницы для беременных

    Избавиться от бессонницы помогут и народные рецепты, но применять их без консультации своего лечащего врача, категорически запрещается, также как и чрезмерно увлекаться ими.

    Следует помнить, что любые вещества, которые попадают в организм матери, неизбежно попадают и к ребенку через пуповину.

    Народная медицина предлагает следующие рецепты для борьбы с бессонницей:

    • смешать 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды и принимать по половине перед тем, как заснуть.
    • если смешать мед с ягодой клюквы 1:1 и выпивать смесь по 1 ст. ложке за пол часа до еды, можно будет быстрее успокоиться и уснуть;
    • смесь из трав: душицы и валерианы в пропорции 2:1 заливают 1/3 стакана кипятка и варят на медленном огне, после чего настаивают 1 час и пьют перед сном.

    Бессонница во время беременности — своего рода тренировка перед рождением и уходом за новорожденным малышом. Не стоит отчаиваться, все скоро пройдет и сон нормализуется.

    (Пока оценок нет)

    У меня тоже была такая же проблема — то уснуть не могла долго, то среди ночи проснусь — не могу уснуть долго. Я все объясняла тем — что впечатлительная, многое беру «к сердцу». Лечащий врач мне советовал принимать перед сном легкие успокоительные препараты. Только принимать их надо каждый день в течении недели — получается курс. Так что тоже попробуйте. И хорошего Вам настроения — это очень важно.

    Я много работала с беременными и могу сказать точно, что в первую очередь проблемы со сном у них возникают при нестабильной обстановке дома. Поэтому для начала нужно успокоить всех родственников, которые устраивают будущей маме «нервотрёпки», далеко не все сдувают пылинки с беременной женщины. А далее рекомендовать можно чай с мятой или мелиссой, тёплое молоко с мёдом. Можно принимать растительные седативные комплексы и я соглашусь с Ириной: пить их нужно курсом, тогда будет эффект (часто беременная выпьет одну таблетку валерианы и ждёт эффекта, как от сильнодействующего вещества). Ну и не надо зацикливаться на этой самой бессоннице и всё будет хорошо!

    Не всегда это правда, у меня не было никаких нервотрепок, однако спала очень плохо. То встанешь в туалет, потом уснуть неудобно, то еще что-то.. и постоянно мысли, мысли.. особенно под конец срока. Жаловалась врачу, она посоветовала валерьянку в каплях. Помогло, не ненадолго.. После родов тоже не сплю — ребенок не дает. Эхх))

    Я начала страдать от бессонницы только в третьем триместре. При этом никакой нестабильной обстановки дома, как писала Евгения, не было и в помине, муж носился со мной как с писаной торбой. Просто периодически мучала изжога, малыш сильно пинался, ноги затекали от лежания в одной позе. Пила молоко с медом, оно помогло избавиться от изжоги и сон наладился.

    А еще спец подушка для беременных — мое спасение! Начиная с 18-20 недели я бы рекомендовала ее всем!

    У меня при первой беременности была ужасная бессонница. И знаете, что мне посоветовал мой врач? На ночь выпивать бокал теплого красного вина. Я конечно отказалась от такого способа лечения, переживала за будущего малыша. Я просто выпивала перед сном стакан теплой водички с медом, и это давало мне возможность какое-то время поспать.

    Ого, нечего себе у вас был врач, у меня в голове не укладывается как можно беременной вообще прописать алкогольные напитки. Естественно после вина вы будите спать. Это даже не обсуждается. Лично я спасалась от бессонницы во время беременности мятой. Перед сном пила чаек с данной травкой, это было и очень вкусно и отлично помогало заснуть.

    У меня семь месяцев беременности, и я уже страдаю от бессонницы. Каждый день разные причины, то судороги ног всю ночь спать не дают, то изжога начинается, то бока затекаю, то поясница болит. Ужасно, я все время хочу, чтобы ночь быстрее проходила. Если с изжогой я научилась бороться, пью на ночь полстакана молока, и мне помогает, то с болями в пояснице и с судорогами ног бороться бесполезно, да и нечем. Мази нельзя применять во время беременности. Для меня лично подушка для беременных была не удобной. Купив ее, неделю пользовалась, не смогла спать с ней и вернула в магазин.

    Могу сказать по своему опыту 2х беременностей, что бессонница у беременных лечится только родами))) Подушки для сна, молоко с мёдом и чай с мелиссой — это для собственного успокоения только. Ничего мне толком не помогало от бессонницы, спала днём или в любое другое время суток, если клонило ко сну. Но это, конечно, возможно для тех, кто не работает. До декрета был кошмар — ночью не спала, а днём на работу. Как родила — так сразу прошла бессонница, спала без задних ног, просыпаясь только на крик ребёнка. Так что тут, если ничего не спасает, надо подождать родов)))

    Уверена, что каждая мамочка сталкивалась с этой проблемой и я не исключение. В особенности на последних месяцах, то изжога мучает, то ноги крутит или постоянно хочется в туалет. Меня спасал массаж ног перед сном, чай с мятой за 2-3 часа до сна и шелковая прохладная постель, ну и конечно любимый муж. Надеюсь кому то помогут мои советы.

    Столкнулась с бессонницей во время беременности. Первую ночь пережила, подумала, что уснуть не могу из-за дневных переживаний. Но бессонные ночи повторялись одна за другой. Днем я тоже не могла спать. Я стала раздражительной, нервной, мне казалось, что у меня всё болит. Мне не помогали долгие прогулки по парку, спокойная музыка, чтение книг и медовая водичка на ночь. Я стала боятся ночей. Бессонница прошла сама собой недели через две. Я очень благодарна моей семье за терпение и понимание.

    При беременности даже элементарна трава, доступная и рекомендуемая обычным людям, может стать опасной. Ромашка, мята, хороши в очень малых дозировках, так как длительный и регулярный прием может вызвать диарею, а это спазматические действия кишечника, любые неконтролируемые сокращения внутренних мышц не полезны беременным.

    Пользовалась только напитком из меда с теплой водичкой. Еще муж делал массаж (легкий) поясницы. И обязательная вечерняя прогулка. Если совсем нет сил, можно посидеть на свежем воздухе (балконе, веранде). Сейчас беременна дочь. Посоветую ей душицу с валерианой — хороший, думаю, метод.

    Уверена, что с бессонницей сталкивается каждая будущая мамочка, особенно на последних месяцах беременности. Конечно, спина болит, удобную позу на время сна принять трудно, а когда удалось уснуть, срочно хочется в туалет. Если последние месяцы выпали на лето, то вообще караул: душно, жарко. Вот именно такая бессонница на 8 месяце была у меня. Я старалась много времени проводить на свежем воздухе, пила молоко с медом на ночь, но ночами так и не спала. С рождением доченьки бессонница прошла.

    Бессонница во время беременности по большей части относится к неподвижному образу жизни, так сказать диванному. Будущая мамочка и днем высыпается и просыпается к обеду. Откуда сну взяться? Если беспокоит малыш в животике — это да, никуда не деться. Меня беспокоила на последнем месяце беременности изжога и тренировочные схватки. Вообще рекомендую будущим мамочкам больше ходить на свежем воздухе, выработать себе небольшой режим сна и питания.

    Наверное, мне повезло с женой,- бессонница не беспокоила, только пару раз не могла уснуть. Думаю, лучшим средством для хорошего сна является молоко. Чтобы меньше утомлялаяь беременная, надо часть работы брать на себя. Правда, это я понял только перед рождением второго ребенка. Вино перед сном, как рекомендовал врач Нине, считаю нормальным. Только не каждый вечер, не много и настоящего, не крепленого. Еще я бы рекомендовал мужчинам делать массаж. Он полезен будущей маме и ребенку, плюс действует успокаивающе.

    Сон — это чудо, подаренное нам природой. Качественный, полноценный сон заряжает оптимизмом, энергией, сохраняет молодость кожи, способствует отличному физическому состоянию. Только здоровый образ жизни: правильная диета, активность, оптимистический настрой, способность противостоять стрессам, помогут избавиться от бессонницы. При лёгких нарушениях желательно не употреблять лекарства, сегодня известно много средст и методов улучшения качества сна. Из многих, я предпочитаю ароматерапию.

    Я конечно предпочитаю натуральные способы лечения,но при бессоннице никакая валерьянка,пустырник,молоко с медом не помогает,прогулки,проветривание в помещении и без статьи понятное дело…валерьянка вообще пустышка,от не толку нет,только давление понижает,которое и без того пониженное,советовать всегда легко,но на деле не так все и просто!

    Все эти методы расслабляют, одно время теплая ванна помогала, валерьянка только тормозила и спать от нее не хотелось. Чаек из мелиссы вроде ниче, и еще пила успокоительный чаек детский, вот от него я отлично спала. А вообще нужно просто расслабиться…

    Я недавно стала мамой, поэтому эта тема мне пока близка) Бессонницей, как таковой, я не страдала. Я спала много и подолгу, особенно на последних сроках. Причинами, когда мне было тяжеловато выспаться, иногда являлись частые позывы в туалет, когда, не успев уснуть, просыпаешься и бежишь туда) Вплоть до 40 недели я спала практически на животе, подоткнув под себя кучу подушек, чтобы не было давления на сам живот-это очень выручало. И советую пить меньше жидкости перед сном, больше спать и набираться сил для этого чудесного события!

    Место для сна должно быть комфортным — я с этим полностью согласна! С проблемой бессонницы во время беременности я столкнулась уже на поздних сроках (до этого наоборот мне постоянно хотелось спать и в 21.00 я уже видела 10-ый сон), а потом, когда живот стал уже конкретным :), спать стало просто невозможно! Ворочалась, пыталась пристроится поудобнее, мне то жарко было, то холодно. Потом пристроилась, обкладывалась подушками, так чтоб просто провалится в них. И ещё меня дико раздражало одеяло, казалось тяжёлым, что аж дышать было сложно. Так вот купили самое лёгкое — на пуху. После того, как приудобилась, сон наладился. ????

    У меня только 20 недель беременности и живот вроде еще небольшой, а бессонница замучила. Мяту с мелиссой пить нельзя, потому что я точно знаю , что спазмы могут вызвать такие, что и до выкидыша недалеко. Молоко с медом мне не помогает. Валериана вроде бы немного помогает, ну совсем чуть-чуть — то есть я вроде бы спокойная, не истерю, но и не сплю толком, всё слышу, что в квартире происходит — там стукнуло, тут капнуло. Может всё таки есть таблетки от бессонницы , которые беременной можно выпить? Так ведь долго ещё не спать до родов…

    Здравствуйте. Вы должны понимать, что безобидных лекарств не бывает, то же (возможно в несколько меньшей мере) касается и травяных сборов.

    Снотворные препараты могут навредить не только вам, но и ребенку, также они негативно могут повлиять на течение беременности. Поэтому постарайтесь воздержаться от их приема, не слушайте советов фармацевтов или подруг. Если ваше состояние будет таким, что вам будет необходимо назначение снотворного препарата, то должен это сделать врач.

    Думаю, что если вы будете выполнять все изложенные в статье рекомендации, то ваш сон значительно улучшится. А окончательно нормализуется после родов.

    Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО — созданные искусственно химеры — это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

    Здравствуйте, Y-PROTIV-GMO. ГМО — одна из самых популярных тем в нашем обществе, просто потому что люди не знают и не понимают, что же это за продукты такие. Можно быть противником или приверженцем такого метода селекции, но исследований, которые были бы признаны ученым миром как доказательство опасности или безопасности ГМО для человека, пока не существует.

    Люди обвиняют ГМО в возникновении страшных заболеваний — рак, бесплодие, наследственные мутации, а также в менее страшных — аллергия, бессонница, нарушение обмена веществ, как вы например. Хотелось бы вам напомнить, что употребление продуктов, которые могут содержать ГМО (кетчуп, шоколад, колбасные и кондитерские изделия, фаст-фуд) само по себе не является полезным для организма. И если вред от ГМО еще не доказан официальной наукой, то нарушение питания быстро приводит к проблемам (лишний вес, метаболический синдром, заболевания сердечно-сосудистой системы). Стоит ли так страдать из-за наличия таких ненавистных вам ГМО в продуктах, которые все равно вредно употреблять в пищу?

    У меня 39 неделя беременности ,я вообще спать ночью не могу ,то изжога ,то в туалет,то ребенок шевелится,или вообще то муж храпит ,если муж на работе мама у меня ,то она храпит .я измучилась совсем.под утро засыпаю ,когда на работу всем.засыпаю к 8утрам.и сплю до обеда .утром если не спать хожу вся раздраженная ,что делать я незнаю ,сижу теперь жду когда маме на работу ,утром муж со смены ,иногда хочу остаться одна ,близким как зто сказать особенно маме .все беспокоятся не хотят меня оставлять одну на таком сроке .

    Здравствуйте у меня срок 30 недель, 2 беременность. Ребенок маленький 1,5 года. Начала мучаться бессонница. Раньше спала и днём и ночью и все было хорошо. Но вот уже четвертый день никак не могу заснуть днём, ночью тоже засыпаю по три четыре часа, как только засыпаю через минут 15 -20 просыпаюсь опять, пытаюсь заснуть сговор пол часа кручусь и опять минут 15-20. А к 5 утра так совсем заснуть становиться не возможно. Хотя устаю ужасно, всегда хочется спать, сильная усталость а вот засыпать и спать невозможно нормально. Что делать?

    Мария, бессонницей на третьем триместре беременности страдают практически все беременные женщины. Причин тому огромное множество, как физиологических (подготовка матери к родам и будущим ночным подъемам. гормональные скачки, большой живот и т.д.) так и психологические (страх родов, страх за ребенка, нервозность и раздражительность будущей мамы).

    К сожалению, помочь вам медикаментозно нельзя. Не стоит увлекаться и фитотерапией, так как седативные средства добавят вам сонливости, но не помогут справиться с причинами бессонницы, а значит уснуть вам будет все равно проблематично. Также некоторые травы противопоказаны при беременности. Например, широко распространенная мята может принести беременной и пользу, и навредить при употреблении в больших количествах.

    Поэтому беременным рекомендуется для того, чтобы побороть бессонницу:

    — наладить режим дня;

    — создать благоприятные условия для засыпания — проветренное прохладное помещение;

    — не есть и не пить в больших количествах перед сном;

    — пешие вечерние прогулки;

    — положительные эмоции и настрой на хорошее.

    Ссылка на источник: http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/bessonnica/vo-vremya-beremennosti.html