Нарушение сна у взрослых лечение

Причины нарушения сна и их лечение

Статистика гласит, что 15% людей разного возраста страдают разными видами нарушений сна. Это страшная цифра! И она касается только тех, кто обратился за помощью к специалисту. Но на самом деле эта цифра намного больше.

Ведь почти каждый из нас может пожаловаться на бессонницу. Нарушение сна (причины и лечение) мы рассмотрим подробно в этой статье.

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

Причины и виды нарушений сна

Сначала нужно выделить четыре вида диссомнии.

Нарушение сна и их проявление:

Инсомния – недостаток сна. Человек не может сразу уснуть, его сон чуткий и постоянно прерывается. Очень часто таким видом бессонницы страдают взрослые из-за разнообразных факторов, влияющих на них.

К этим факторам можно отнести:

  • Депрессии и разные переживания.
  • Переутомление.
  • Нестабильное психическое состояние.
  • Употребление алкоголя.
  • Побочные эффекты от некоторых медицинских препаратов – может стать причиной нарушения сна у взрослых.
  • Нарушения дыхательных процессов – синдром апноэ.
  • Беременность.
  • Синдром «миоклонус»
  • Ревматизм, астма.

Гиперсомния – избыток сна. Этот вид нарушений сна характеризуется постоянной сонливостью, понижением работоспособности. В результате качество жизни сильно ухудшается из-за спонтанных «сонных атак».

Нарушенный дневной и ночной цикл. Это когда у человека время для бодрствования поменялось местами со временем для сна. Это нарушение сна лечится безболезненно.

Парасомнии – ночные страхи, лунатизм.

Бессонница у взрослых и ее лечение

Выявив причины нарушения сна у взрослых, нужно начинать лечение непосредственно с их устранения. Кроме того, назначать лечение необходимо, учитывая возраст больного и стадию проявления бессонницы.

Лечение нарушений сна может быть медикаментозным или немедикаментозным.

Если взрослый человек страдает классическим недосыпом в легкой форме, то обычно особого лечения не нужно.

Устранить это проблему можно обычным ромашковым чаем или легким успокоительным препаратом, например, настойка пустырника или валерьяны, Волидол, Барбовал, Корвалол.

Что делать с проблемами со сном, если они протекают в тяжелой форме? На этот вопрос лучше ответят специалисты, но мы кратко рассмотрим его.

Если нарушения сна проявляются в более тяжелой форме, тогда взрослому человеку применяют медикаментозное лечение препаратами: Диазепам, Гидозепам, Феназепам.

Но стоит учесть, что эти препараты являются не только снотворным и седативным, но и серьезными транквилизаторами, которые впоследствии вызывают зависимость, поэтому эти препараты принимаются строго указаниям врача.

Можно конечно принять снотворное, которым тоже злоупотреблять не стоит.

Немедикаментозное лечение нарушений сна предполагает устранение основных причин, которые побуждают к недосыпу.

Нарушение сна — самые полезные методы самопомощи:

  • Если в вашей спальне есть часы, то лучше их убрать. Так, вы не будете постоянно смотреть на время и под него подстраиваться.
  • Также если часы с механическим механизмом, то ход стрелки может мешать вашему сну.
  • Уберите все раздражители и закройте все окна, в том числе и телевизор.
  • В комнате должно быть прохладно. Холодный воздух влияет как снотворное на организм.
  • Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время. И не ложитесь на дневной сон без надобности. Позвольте организму немного устать.
  • Меньше пейте на ночь и меньше кушайте. Организм должен быть расслаблен, чтобы ему ничего не мешало.
  • Если вы все-таки проснулись и встали с кровати, то больше 20 минут не блуждайте по комнате. Так, вы дольше будете засыпать.
  • Перед сном примите ванну и послушайте успокаивающую музыку.
  • Не ложитесь спать, если на данный момент этого не хочется. Дождитесь момента, когда организм сам потребует сон.
  • Не нужно «считать овец», чтобы уснуть. Счет наоборот активизирует работу нашего мозга.
  • Выбирайте комфортный матрац и удобную подушку. Ваша постель должна вам приносить блаженство.

Нарушения сна у детей: почему возникает с этим проблема и как ее лечить?

Полноценный сон является важным этапом в развитии ребенка не только физиологическом, но и психологическом.

Недосып для ребенка негативно влияет на весь организм. Возможные нарушения и причины этого выделяются, учитывая возрастные категории.

Дети возрастом до 5 лет страдают следующими видами бессонницы:

  • Поведенческая инсомния. Этот вид нарушений сна проявляется в основном у деток до года. Причины нарушений сна могут быть разные.
  • Если ребенок привык засыпать с бутылкой, с соской, у мамы на руках и т.д., то проснувшись ночью и не обнаружив этого, он начинает плакать.
  • Врачи рекомендуют научить малыша засыпать самостоятельно, без посторонних предметов.
  • И еще, не будем забывать о некоторых факторах: колики, вздутие животика, прорезывание зубок, покраснения, опрелости и т.д.
  • Инсомнии от нарушений режима дня. Бывают случаи, когда ребенок просто отказывается идти спать, долго играет, капризничает.
  • Такое нарушение режима легко лечится. Лечение этого вида подразумевает установки режима дня и его строгого поддержания.
  • Парасомнии. Этот вид чаще всего наблюдается у детей после 2 лет. Если ребенок просыпается и плачет от кошмаров и они нерегулярны, то лечение в этом случае не требуется.
  • Просто старайтесь не подвергать ребенка эмоциональным всплескам, перед сном не играть в подвижные игры и не смотреть мультики, фильмы с монстрами.
  • В возрасте от 3 до 8 лет начинаются ночные страхи, будь-то монстр под кроватью или в шкафу.
  • Ребенка нужно успокоить и показать, что нет ничего страшного, оставить ночник.
  • Очень часто детки возрастом от 5-12 лет ходят по ночам.
  • Лунатизм присущ чаще всего мальчикам, но и девочки — не исключение. Это нарушение сна чаще всего проходит с возрастом, не требуя соответствующего лечения.
  • Ребенок взрослеет и все становится на свои места. Но если проблемы не исчезают, тогда вам необходима консультация специалистов, которые подскажут, чем и каким способом можно вылечить подобные нарушения у своего ребенка.

Профилактика бессонницы

Чтобы свести к минимуму проявления бессонницы у взрослых и детей придерживайтесь некоторых простых правил:

  • Установить четкий режим дня и беспрекословно соблюдайте его.
  • Ужинайте за два часа до сна.
  • Перед сном примите ванну и выпейте успокоительный чай или теплое молоко с медом.
  • В случае с детьми избегайте пугающих рассказов и страшилок на ночь.
  • Старайтесь оставлять все переживания вне дома, вне вашей постели.

Полезные советы из народной медицины

Народная медицина полна неожиданностей. Самые простые вещи способны помочь излечиться. Если у вас плохой сон и вы не знаете что с этим делать, то примите во внимание следующие рекомендации.

Чтобы привести в порядок ваш сон, народная медицина рекомендует:

  • Перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Мед считается успокаивающим средством.
  • Отвар мелиссы оказывает благотворное влияние на организм: способствует его расслаблению. Чтобы приготовить отвар нужно взять: 20 г листьев мелиссы и залить кипятком.
  • Настаивать отвар нужно 2 часа, а потом процедить. Принимать по 2 столовые ложки два раза в день.
  • Если у вас наблюдается раздражительность и возбудимость, вам поможет отвар из шишек хмеля.
  • Шишки измельчают и заливают кипятком — 1 стакан. Настаивают пару часов и принимают по 50 мл три раза в день.
  • Эфирное лавандовое масло благоприятно воздействует на нервную систему.
  • Такое эфирное масло можно использовать для аромалапм или натереть перед сном виски.
  • Еще проще, можно выпить настой валерьяны, который наверняка есть у вас в аптечке.
  • Листья мяты обладают успокоительным и обезболивающим эффектом. Заварите чай с мятой перед сном.

Это конечно, не все рекомендации, но считаются самыми основными для эффективного лечения бессонницы.

Удачи Вам и до новых встреч!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Получай новый материал на почту первым и применяй его раньше остальных!

Поставь ссылку. Не думай, что ты самый умный.

Ссылка на источник: http://bikersky.ru/son/prichiny-narusheniya-sna-i-ix-lechenie.html

Плохой сон у взрослого человека: причины, симптомы и лечение нарушения сна

Проблемы со сном — довольно распространенная проблема, и встречается буквально у каждого пятого-шестого человека на земле. Случается этот недуг в любом возрасте, но взрослые люди особенно сильно зависимы от хорошего сна, чтобы его отсутствие могло пошатнуть их повседневную жизнь. В данной статье Вы узнаете причины плохого сна у взрослого человека, какое проводить лечение, как препараты принимать и многое другое.

Классификация нарушения сна

Существует несколько видов нарушения сна. Ниже Вы можете увидеть самые распространенные, встречающиеся у большинства заболевших:

  • Инсомния. Нарушение процесса сна и засыпания. Бессонница может быть вызвана психосоматическими причинами, а может и причинами извне: частым употреблением алкоголя, медикаментов или наркотических средств. Довольно часто бывает вызвана расстройствами психики и проблемами с дыханием во сне;
  • Гиперсомния. Чрезмерная сонливость. Причины ее возникновения могут быть самые разные: психофизиологическое состояние, частое употребление медикаментов и алкоголя, психические заболевания, расстройства дыхания во сне, нарколепсия, различные патологические состояния индивидуального организма;
  • Нарушение в режиме сна и бодрствования. Разделяются на постоянные и временные. Первые происходят хронически и постоянно, вторые же могут быть связаны с ненормированным графиком работы или из-за резкой смены часовых поясов;
  • Парасомния. Неправильное функционирование систем и органов, которые связаны с пробуждением и засыпанием. К ней можно отнести сомнамбулизм, различные ночные страхи и фобии, недержание, прочие расстройства психики.

В большинстве случаев человек часто просыпается, либо же очень плохо спит ночью по хроническим или физиологическим причинам. Ниже перечислены медицинские заболевания, связанные со сном:

  • Бессонница. Практически 15% населения Земли страдает от этого недуга. Бессонница пагубно сказывается на повседневной жизни человека любого возраста, в том числе и пожилого, в связи с чем у него падает работоспособность, понижается концентрация внимания и иногда могут даже развиваться психические заболевания и расстройства;
  • Синдром беспокойных ног. Проявляется данная патология в том, что человек постоянно испытывает волнение в нижней части тела, что мешает нормально заснуть. Судороги, вздрагивания, дерганья и странное ощущение полета – проявления этого синдрома. Нарушает сон же только в том случае, если перед засыпанием была произведена большая физическая активность;
  • Нарколептические припадки. Во время такого состояния человек может просто заснуть посреди улицы в любое время суток. Резкая слабость и галлюцинации – симптомы данного заболевания;
  • Бруксизм. Непроизвольное сжатие верхней и нижней челюстей. Из-за этого человек скрипит во сне зубами и доставляет дискомфорт себе. Наутро обычно ощущается боль в суставах и мышцах, особенно болят челюсти.
  • Сомнамбулизм. Большинству людей этот недуг известен как лунатизм. Проявляется в бесконтрольном хождении во сне и совершении различных действий, отчета в которых человек тоже не отдает. В таком состоянии у человека обычно текут слюни, он стонет, причем стоны могут быть и во время сна, или пытается поддерживать разговоры сам с собой. Вывести из такого состояния довольно тяжело, поэтому лучше дать человеку сделать то, что он хочет, и дать отправиться обратно в постель.

Основные симптомы

Нарушение сна имеет множество симптомов, но какими бы они ни были, они могут кардинально изменить жизнь человека в короткие сроки. Изменяется эмоциональное состояние, человек становится нервным и злым, снижается производительность труда, из-за чего могут возникнуть проблемы на работе. И зачастую человек даже не подозревает, что все его проблемы связаны именно с плохим сном.

Инсомния считается ситуативной, если длится она не более 2-3 недель. В противном случае она перетекает в хроническую. Люди, страдающие такой формой бессонницы, поздно засыпают, часто просыпаются и довольно рано начинают бодрствовать. Они чувствуют усталость на протяжении всего дня, из-за чего может развиться хроническое переутомление.

Помимо этого человек сам себя накручивает, беспокоясь о том, что и следующую ночь он проведет без сна. Это еще сильнее расшатывает нервную систему.

Как правило, инсомния является последствием сильного эмоционального потрясения в жизни человека, например, после разлуки с близким человеком. Но после преодоления этого события сон возвращается к обычному состоянию. Однако бывают запущенные случаи, когда бессонница вызвана другими причинами, а постоянный страх плохого сна только усугубляет положение и без помощи специалиста не обойтись.

Алкоголь сильно укорачивает фазу быстро сна, из-за чего фазы путаются, мешаются и не могут нормально дополнять друг друга. Человек часто просыпается во сне. Прекращается же это после того, как в течение двух недель перестать употреблять алкоголь.

Апноэ – прекращение на короткий срок потока воздуха в дыхательные пути. Во время такой паузы начинается храп или дерганья во сне. В тяжёлых ситуациях,осложненных сторонними факторами, апноэ может вызвать даже инсульт или инфаркт, а иногда и летальный исход.

Синдром замедленного периода сна

Когда человек не может заснуть в определенное время, у него развивается синдром замедленного периода сна. Режим сна нарушается, необходимое время для восстановления энергии не получается организмом, работоспособность снижается, состояние человека ухудшается. Обычно сон приходит к нему либо поздно ночью, либо под утро. Глубокий сон отсутствует вообще. Часто проявляется в будние дни, в выходные или в отпуске данная проблема со сном исчезает.

Синдром преждевременного периода сна

Обратным синдромом вышеописанного является синдром преждевременного периода сна, но он практически безвреден человеку. Проявляется лишь в том, что человек засыпает слишком быстро и слишком рано просыпается, из-за чего и следующую ночь он проводит также. Вреда в этом нет, и свойственно данное состояние людям пожилым, но встречается и среди взрослых.

Кошмары, ночные фобии и страхи

Кошмары, которые снятся в процессе сна, обычно беспокоят в первые часы. Человека будит собственный крик или навязчивое ощущение, что за ним кто-то смотрит. Дыхание учащенное, зрачки расширены, иногда может происходить трахикардия. Достаточно пары минут, чтобы человек успокоился, и утром он даже не помнит о том, что приснилось ночью. Однако ночные фобии и страхи – серьезное заболевание, и лечение ему требуется соответствующее. Сами собой такие вещи не проходят.

Норма сна — около семи-восьми часов. Если человек спит больше или меньше этого времени, то пора задумываться о собственном самочувствии. Как только Вы начали замечать, что Ваш сон беспокойный, и Вы начали часто уставать, не рекомендуется сразу же бежать в близлежащую аптеку за пачкой снотворного. Для лучшего лечения нужно сразу, как можно скорее, обратиться к врачу, чтобы для начала узнать, что именно с Вами приключилось, и как это лечить. В большинстве случаев у Вас может быть обычное переутомление или же возрастные изменения в организме, однако, если невролог диагностирует нарушение сна, то нужно следовать его рекомендациям.

Для лечения сна используют препараты и лекарства бензодиазепинового вида: мидазолам и триазолам. Однако они сами по себе часто вызывают сонливость именно днем. В таких случаях врачи назначают таблетки среднего времени действия: золпидем и имован. К тому же такие средства не вызывают зависимости.

Иногда нарушение сна может быть вызвано нехваткой того или иного витамина. Поэтому в некоторых случаях могут быть прописаны витаминосодержащие лекарства.

Прием снотворного же должен быть только по рекомендации врача, так как злоупотребление этим препаратом также может оказать негативное воздействие на сон человека. В некотором смысле состояние, когда перебрал снотворного, схоже с алкогольным опьянением. А симптомы, которые взывает алкоголь, описаны выше.

У меня было нарушение сна из-за того, что много мыслей и планов в голове. Но я начала больше заниматься спортом и пить шипучий глицин д3, очень меня выручил этот дуэт, так как я утром активна, а вот ночью вырубает хорошо сразу.

Ссылка на источник: http://depressia911.ru/bessonnica/ploxoj-son-u-vzroslogo.html

Почему нарушается сон: причины и лечение нарушения сна у взрослых

Нарушение сна у взрослых людей — бич современности. Нередко нарушение ночного отдыха, бессонница и другие виды нарушения сна становятся причиной серьезных заболеваний. Почему они появляются, и как от этого избавиться?

Крепкий здоровый сон позволяет человеку отдохнуть и зарядиться энергией на весь день. Современный ритм жизни и постоянные стрессы приводят к тому, что около трети населения страдает бессонницей, или инсомнией. Нарушения сна могут приводить к развитию серьезных заболеваний. Поэтому важно вовремя выявить причину проблемы и приступить к лечению.

Симптомы нарушения сна

Потребности в полноценном отдыхе индивидуальны. Одним достаточно четырех часов, чтобы полностью восстановить силы, а другим необходимо спать не менее восьми. Проблемы из-за отсутствия ночного сна могут случаться периодически или стать хроническим заболеванием. Для того чтобы распознать проблемы, выделено несколько основных симптомов:

  1. Проблемы с засыпанием. Человек может часами ворочаться в постели в попытках заснуть.
  2. Часто выбрасывает из сна без явной на то причины.
  3. Раннее пробуждение. Если вы регулярно просыпаетесь раньше положенного времени, это повод задуматься о своем здоровье и устранить нарушение режима сна.
  4. Ночной сон не приносит ощущения полноценного отдыха. Человек ощущает себя «разбитым» и усталым.

Если такие симптомы не проходят длительное время, есть повод обратиться за помощью к специалисту. Частые ночные пробуждения могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Классификация заболеваний

Разработана следующая классификация нарушений, связанных со сном:

  1. Инсомния. При таком диагнозе пациенты обращаются к врачу с жалобой на проблемы при засыпании. Временная бессонница вызвана психологическим состоянием человека. Хронической ее формой чаще страдают люди, злоупотребляющие алкоголем, принимающие препараты, угнетающие ЦНС, или страдающие от серьезных заболеваний.
  2. Гиперсомния. Это нарушение, связанное с постоянной сонливостью. Человеку нужно мало времени, чтобы погрузиться в царство Морфея. Проблема может быть вызвана пережитыми стрессами или другими негативными факторами, например, употреблением алкоголя или медикаментов.
  3. Сбой режима бодрствования и отдыха. Если по ночам человек плохо спит, а днем ему постоянно хочется прилечь, это может быть связано с частой сменой часовых поясов.
  4. Парасомния. Это серьезные нарушения сна, связанные с неправильным функционированием систем организма. К ним относят сомнамбулизм, ночные страхи, энурез и другие проблемы.

Выяснив точный вид заболевания, вы сможете разработать грамотную методику лечения.

Почему возникают нарушения?

Нарушение сна, как и его причины, могут быть вызваны различными факторами. Для того чтобы точно выяснить причину своего заболевания, ведите специальный дневник. Регулярно записывайте все события, которые могли вызвать бессонницу. Среди основных причин нарушения сна выделяют:

  1. Некомфортная обстановка. Нередко причины кроются в неправильно выбранной подушке или матраце. Для полноценного отдыха в помещении должно быть темно и тихо. Устраните все неприятные запахи и проветрите помещение. Только в таких условиях вам удастся нормально отдохнуть.
  2. Нарушается сон может нередко из-за эмоционального состояния человека. Если в голове постоянно крутится какая-то мысль, то уснуть очень трудно.
  3. Сон может нарушиться по причине неправильного питания. Если вечером вы съели слишком много тяжелой вредной пищи, то вероятность нормального отдыха резко снижается.
  4. Здоровый полноценный сон так же может нарушаться, когда человек часто переезжает из одного часового пояса в другой. Организм просто не успевает адаптироваться к новым условиям жизни.
  5. Нарушение режима сна может стать реакцией организма на прием напитков и препаратов, стимулирующих психологическую активность. Поэтому нельзя поздним вечером употреблять крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.
  6. Нарушенный ночной сон может служить признаком заболеваний, например, невроза, депрессии, нейроинфекции или сотрясения мозга.
  7. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к бессоннице. Такая причина нарушения сна сложно поддается лечению.

У людей старшего возраста замедляются обменные процессы, поэтому потребность в отдыхе уменьшается. Это не является заболеванием, поэтому лечения не требует. Нарушения сна в старшем возрасте достаточно редки.

В подростковом возрасте причины нарушения сна могут крыться в повышенной тревожности и стрессе. Не стоит перед сном обдумывать проблемы и планировать будущий день. Устроившись поудобней в кровати, думайте о чем-то хорошем или погрузитесь в приятные воспоминания.

Только правильно определив причины, можно подобрать грамотную тактику лечения.

Диагностика проблемы

Если все приведенные причины кроются во внешних факторах, то их просто будет удалить самостоятельно. В тех случаях, когда бессонница становится следствием болезни, придется пройти медицинское обследование. Чаще всего применяются следующие методы диагностики:

  1. Полисомнография. Такое исследование проходит под контролем врача сомнолога. Пациенту придется провести ночь в специализированной лаборатории. Там к нему будет одновременно подключено несколько датчиков. Аппаратура фиксирует активность головного мозга, сердечный ритм, функции дыхательной системы, насыщаемость крови кислородом и прочие показатели. В результате анализа собранных данных врач может выявить отклонения и составить грамотную методику лечения.
  2. Проблемы со сном у взрослых помогает выявить и исследование его средней латентности. Процедуру чаще назначают в тех случаях, когда имеется подозрение на нарколепсию. Человек должен совершить пять попыток засыпания. На одну попытку ему отводится 20 минут. Перерыв между исследованиями составляет 2 часа. Если среднее время, которое понадобилось пациенту для погружения в царство Морфея, составляет менее пяти минут, ему ставится диагноз «патологическая сонливость».

Такие методы диагностики позволяют выявить причины, по которым пациент плохо спит, и выработать правильную стратегию лечения нарушения сна. Проблемы, выявленные на ранних стадиях, хорошо поддаются лечению.

Как справиться с инсомнией?

Что делать при плохом сне? В первую необходимо очередь выявить причину. Если медицинское обследование не показало наличия серьезных заболеваний, то решить проблему помогут простые методы:

  • Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время. Правильный режим позволит организму привыкнуть и полноценно отдыхать.
  • На ночь не читайте серьезную литературу, не смотрите фильмы ужасов или триллеры. Это приводит к появлению кошмаров и нарушению сна у взрослых с достаточно подвижной психикой.
  • Спать нужно в тихом темном помещении. Следите за тем, чтобы не было сквозняков и духоты. Вы должны ощущать максимальный комфорт.
  • Постарайтесь расслабиться. Примите теплую ванну. В нее можно добавить отвары лекарственных растений или эфирные масла.
  • Не ешьте на ночь шоколад и не пейте кофеиносодержащих напитков. Лучше съешьте небольшую порцию творога или яблоко.
  • Если вы легли в кровать и не можете уснуть, то лучше не мучиться. Встаньте и займитесь чем-нибудь интересным для вас. Как только вы ощутите сонливость, сразу же ложитесь.

Если вышеперечисленные методы не помогли решить проблему, значит, причины более серьезные. Прибегать к медикаментозному лечению можно только после консультации с лечащим врачом.

Медикаментозное лечение

Часто люди обращаются в аптеку с вопросом, как лечить последствия нарушения сна. Сегодня существует множество препаратов, оказывающих мягкий седативный эффект. Они помогают расслабиться, забыть о проблемах и отдохнуть. Среди популярных средств можно выделить следующие:

  1. Если плохой сон вызван перенапряжением, стрессом, чувством беспокойства и тревоги, поможет Ново-пассит. Это препарат растительного происхождения. Врачи рекомендуют использовать его для лечения бессонницы.
  2. Корвалол. Препарат часто применяется при сердечных расстройствах. Он помогает снять напряжение и устранить неспокойный сон.
  3. Пустырник Форте. Таблетки имеют в своем составе экстракт лекарственного растения, а также витамин В6 и магний. Препарат помогает устранить раздражительность и избавиться от нарушений засыпания.
  4. Донормил. Помогает решить проблему прерывистого сна. Приняв таблетку за 20 минут до того, как лечь в кровать, вы обеспечите себе здоровый полноценный отдых.
  5. Мелатонин. Это препарат имитирует действие гормона, регулирующего сон. Средство назначают при ранних проявлениях бессонницы. Дает очень хороший эффект при совместном приеме с лекарствами на растительной основе.

Для тех, кто часто задается вопросом о правильной профилактике нарушения сна, прием вышеперечисленных препаратов может стать эффективным решением. Но перед выбором конкретного средства проконсультируйтесь с врачом.

Народные средства от бессонницы

Не стоит сразу же принимать снотворные препараты, так как они имеют ряд побочных эффектов. Для начала можно воспользоваться простыми народными рецептами, которые помогут, если нарушен сон.

  1. Для тех, кто плохо спит, подходит ромашка. Достаточно добавить чайную ложку высушенного сырья в черный или зеленый чай и дать завариться. Такой напиток подойдет и для взрослого, и для ребенка. Употреблять ромашку можно в течение дня и вечером. Просыпаться посреди ночи вы больше не будете.
  2. Избавиться от нарушений и отсутствия спокойного сна поможет отвар лекарственных растений. Смешайте 20 грамм мяты, 5 грамм душицы, 25 грамм корня валерианы и 5 грамм цветков боярышника. Смесь заварите в половине литра воды и выдержите под крышкой около получаса. Принимайте по половине стакана перед приемами пищи.
  3. Людям с жалобой «просыпаюсь среди ночи» стоит обратить внимание на мед. Даже маленькая ложка этого продукта принесет неоценимую пользу. Размочите в половине стакана воды стакан отрубей. Введите половину стакана меда. Такое средство принимайте по две столовых ложки перед сном. Два месяца — и лечение принесет результат. Потеря сна перестанет вас беспокоить.

Если вам плохо спится, сложно заснуть или проснуться, не стоит игнорировать проблему. Избежать серьезных последствий помогут своевременная диагностика и грамотное лечение.

  • Сонный паралич: причины возникновения
  • О вреде недосыпания: последствия хронического недосыпа
  • Почему бывает бессонница у женщин: причины нарушения сна

В последний месяц стала очень нервная, легко завожусь, по ночам спать не могу. Сама не знаю, что со мной. Может быть это потому, что сын недавно в армию пошел, постоянно переживаю, как он там. Прокручиваю в голове все его детство, к утру начинается боязнь того, что он не вернется. Я понимаю, что это паранойя, но с собой ничего поделать не могу. Пошла к врачу, прописал пить позитив. Сказал, что таблетки эти помогают от стресса, настраивают на позитивный лад, улучшают сон. Начала пить, надеюсь, что поможет.

Ссылка на источник: http://dobryjson.ru/narusheniya/vidy/narushenie-sna.html