Нет сна что делать

Почему нет сна

Здравствуйте! После утомительного и напряженного дня каждый из нас мечтает отдохнуть. А хороший отдых — это здоровый и спокойный сон. Хорошо выспавшись, на следующий день мы прекрасно себя чувствуем и готовы к великим свершениям.

Но уже находясь в постели, мы тщетно не можем заснуть. Почему, даже при огромном желании, мы долго не можем заснуть? Что служит причиной бессонницы? Как помочь себе в таких ситуациях?

Бессонница -это своеобразное нарушение сна. Она может выражаться не только в длительном процессе засыпания, но выражаться в неглубоком, чутком сне или раннем пробуждении.

Причины, которые мешают нам быстро заснуть

  • За день обрушилось слишком много информации. Избыток информации — это всегда возбуждение. Не важно, какая она была: радостная или негативная. И та, и другая заставляет выделяться большому количеству адреналина, который ведет к возбуждению сердечной деятельности и нервной системы.
  • Излишная впечатлительность тоже мешает нам заснуть. Стараясь заснуть, мы невольно анализируем прошедшие за день события и разговоры.
  • Эмоциональные переживания или стрессы тоже не дают нам спокойно заснуть, заставляя снова и снова прокручивать в памяти какое-то событие.
  • Причиной бессонницы могут быть и страхи. Например, страх темноты или предположение, какие посторонние люди могут зайти в квартиру. Страхом может быть болезнь ближнего родственника и невозможность ему помочь.
  • Сексуальная неудовлетворенность тоже не способствует нормальному процессу засыпания.
  • Внешние раздражители: шум за окном или в соседней квартире, яркий свет, духота в спальне, поездка по железной дороге.
  • Непостоянный режим дня: или ложимся рано, или поздно . Обычно это бывает у тех людей, которым по долгу службы приходится работать по сменам.
  • И еще одна причина, которая мешает нам заснуть: болевой синдром какого-нибудь заболевания или банальный кашель.

Длительные расстройства сна могут быть связаны с психическими или неврологическими заболеваниями, с алкоголизмом, сердечными заболеваниями. Такие состояния требуют не только длительного лечения основного заболевания, но и прием снотворных препаратов. Но такие препараты могут со временем привести к нежелательным побочным эффектам (поражение печени, разбитость, снижение аппетита, дневная заторможенность, привыкание к лекарству и увеличение разовой дозы лекарства). Поэтому, если у Вас возникла проблема с засыпанием, то вначале необходимо попробовать с естественных успокаивающих факторов.

Что способствует быстрому и спокойному сну

  • Не стоит на ночь глядя наедаться « до отвала». Ужин должен быть легким, не обильным и не позднее чем за 3-4 часа до того, как Вы пошли спать. Можно выпить чай с мелиссой или мятой, теплое молоко с медом или стакан кефира.
  • Прогуляйтесь. Прогулка пешком на свежем воздухе успокоит Вас, вернет к спокойному ритму.
  • Придя домой с прогулки послушайте спокойную музыку или почитайте книгу. Не стоит смотреть по телевизору фильмы с элементами убийств, драк и насилия, а также психологические драмы.
  • Не стоит делать вечером каких-то грандиозных дел или заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Если вы хотите позаниматься, то это следует делать не раньше чем за 3-4 часа , причем это могут быть занятия йогой или какая-нибудь другая медитация.
  • Примите гигиенический душ с теплой водой или ванну с травами. Мята + полынь + хмель по 50 грамм залить 5л кипятка, настоять 2 часа, а затем влить в ванну. Температура воды 37 градусов, продолжительность 15 минут, принимать за 1 час до сна.
  • Можно в подушку положить шишечки сухого хмеля, мелиссу, лаванду или саше, пропитанное прополисом. Зажгите ароматические свечи, они тоже успокаивают нервную систему. Снотворно действуют букет резеды, горшок с геранью, поставленный рядом с кроватью, вдыхание запаха валерианы через нос.
  • Постарайтесь не думать о неприятных событиях, произошедших в течение дня. Как сказал Дейл Карнеги: « Не пилите опилки». Что было, то уже прошло, и Вы не в силах изменить то, что произошло. А вспомните русскую поговорку из сказок: «Утро вечера мудренее».
  • Перед тем, как лечь спать, проветрите комнату, где Вы спите. Уберите по возможности посторонние раздражители (закройте форточки, выключите яркий свет).
  • Попробуйте погреть носогубную или носощечную область, например сваренными вкрутую яйцами. Это вызывает торможение нервной системы и Вы быстрее заснете. Можно к ногам приложить теплые грелки, они тоже успокаивают.
  • А еще предлагают (я как-то видела фильм в интернете) считать, не баранов, а падающие капли воды. Кстати мне это помогло однажды. Поэтому и Вам советую.

И в тему предлагаю посмотреть клип с одноименным названием « Бессонница» в исполнении Аллы Пугачевой.

Ну вот и все советы для того, чтобы Ваш сон наступил быстро, был спокойным и глубоким.

Патология, которую в 1882 году описал немецкий врач Генрих Квинке.

Сильная, затмевающая разум боль, возникает внезапно, не дает покоя днем.

Случалось ли вам когда-нибудь, едва пробудившись от сна, не сразу.

В каждой семье найдется пузырек с настойкой йода, зачастую ее.

Часто испытывала такую проблему, когда работала начальником смены. Ляжешь и не можешь заснуть, все прокручиваешь все рабочие моменты в голове.

Любовь, как мне знакома эта ситуация. Но сейчас как-то у меня получается справиться с этой проблемой.

Я в смену работаю. Иногда с ночи прихожу, вроде бы и спать хочется, но уснуть никак не получается.

Вот и у меня такие же проблемы со сном. Как бы сильно не устала — уснуть не могу.

Да, причин бессонницы очень много. Главное точно определить свою. Мне помогает проветривание и прогулки. А также горячая ванна и чай с мятой.

Последнее время для меня проблема уснуть, не помогает и прогулка по свежему воздуху.

Ирина, а проблем с сердцем у вас нет? Обычно плохой сон иногда бывает при проблемах с сердцем.

В современном мире очень много причин могут помешать здоровому сну, и наладить потом сон очень трудно. Советы правильные, но не всегда помогают.

Ссылка на источник: http://taiafilippova.ru/pochemu-net-sna

LiveInternetLiveInternet

Всегда под рукой

  • апостолы (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • Cайты фотографов и художников (1)
  • автомобиль (24)
  • Азбука Веры (1)
  • ангелы (8)
  • апостолы (2)
  • Библия (1)
  • бродилка по рейдинговым дневникам (1)
  • ВЕЛИКИЙ ПОКАЯННЫЙ КАНОН АНДРЕЯ КРИТСКОГО. (1)
  • видео (21)
  • вкуснотеево (59)
  • все для дома (1)
  • все для кома (16)
  • все о посте (7)
  • Вышивка ковровой иглой.. (2)
  • вязание (171)
  • Генераторы, сайты (6)
  • делаем рамочки (1)
  • заговоры (1)
  • Закон Божий (1)
  • здоровье (190)
  • иконы Божией Матери (42)
  • интересное (11)
  • календарь (1)
  • китайская медицина (1)
  • клипарт (51)
  • коды (1)
  • кошки (3)
  • любовь (10)
  • мои паломничества (4)
  • мои работы (35)
  • молитвы (16)
  • монеты (4)
  • музыка (5)
  • память (5)
  • ПЕРЕД ВЕЛИКИМ ПОСТОМ (1)
  • плеер (12)
  • полезное (20)
  • полезности (17)
  • Православие (19)
  • Православный календарь на год (1)
  • праздники (24)
  • Приветствие (2)
  • прога QuickTime Player PRO (1)
  • программа Corner-A ArtStudio v1.3.3 (6)
  • Псалтырь (1)
  • Псалтырь (0)
  • развлечения (52)
  • рукодельница (36)
  • сайт Осипова Алексея Ильича (0)
  • сайт Русь Святая (1)
  • Святой источнок (1)
  • Святые угодники Божьи (12)
  • Святыни Москвы (1)
  • сны и сноведения (0)
  • советы дачникам (251)
  • советы по красоте (16)
  • Стихи (28)
  • тесты (6)
  • упражнения для здоровья (20)
  • уроки (80)
  • ЖЖ (1)
  • уроки от Любаши К (33)
  • уроки фотошопа (137)
  • Флеш-плееры «Кнопочки» (4)
  • фоны (11)
  • футажи (7)
  • храмы (7)
  • худ фильмы (3)
  • худеем (12)
  • целебные расстения (62)
  • энциклопедия для Я.ру (0)
  • энциклопедия Ли.ру (1)
  • юридические вопросы (5)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Как быстро уснуть – что делать если нет сна

Методы лечения бессонницы

Теперь вкратце о том, что же такое бессонница и как она проявляется

Бессонница бывает случайная

Особое внимание уделяется хронической бессоннице

Как же лечить расстройство сна? Сначала дам варианты травяных сборов.

Какие соки пить?

Хорошо влияет на сон смесь сока моркови и грейпфрута

Сельдерей, свекла и огурец

Молоко при бессоннице

Ванна с отваром трав

Для тех из вас, у кого бессонница развилась на фоне нервов советую принимать следующий сбор.

Напиток из корней одуванчика

Напиток из корневищ рогоза

Настой салата на ночь

Лечение расстройства сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости

Нарушение сна при нервном возбуждении и учащенном сердцебиении

Расстройство сна, связанное с головными болями

Подушка из трав

История лечения бессонницы

Часть 44 — Как быстро уснуть – что делать если нет сна | Опыт борьбы с бессонницей

Ссылка на источник: http://www.liveinternet.ru/users/4053934/post361735288/

Как бороться с бессонницей

Для сохранения здоровья человек должен не только правильно питаться и заниматься спортом, но и спать не менее 7-8 часов в сутки. К сожалению, все большее количество людей пренебрегает этой составляющей правильного образа жизни, предпочитая «экономить» ночные часы, а те, кто хочет ночью спать, не могут заснуть из-за стрессов, нервного перенапряжения или других причин. По данным социологов, все жителей мегаполисов и крупных промышленных центров страдают от тех или иных нарушений сна. Бороться с бессонницей самостоятельно достаточно сложно, но зато – гораздо безопаснее и полезнее приема снотворных препаратов или других медикаментов.

Что такое бессонница и почему она возникает

Бессонница – это нарушение или расстройство сна, возникающее регулярно и мешающее человеку вести привычный образ жизни и ухудшающее качество его жизни.

От бессоннице страдают чаще всего женщины и люди старшего возраста, это связано с возрастными изменениями и повышенной эмоциональностью представительниц прекрасного пола.

Периодически проблемы со сном возникают у всех и не считаются чем-то патологическим, говорить о бессоннице можно, только если вы регулярно – не реже 2-3 раз в неделю в течение месяца, не можете уснуть, постоянно просыпаетесь или ваш сон слишком чуткий и беспокойный.

Отсутствие полноценного отдыха не только отрицательно сказывается на состоянии нервной системы больного, но и может быть симптомом развития соматических заболеваний, поэтому игнорировать стойкую бессонницу не стоит. Но еще до обращения к врачу стоит пересмотреть свой образ жизни, рацион питания и обратить внимание на другие, самые распространенные причины бессонницы:

  • Образ жизни – неправильный образ жизни, привычка плотно есть на ночь и проводить ночные часы за монитором компьютера, употребление алкогольных или энергетических напитков перед сном может стать причиной нарушения засыпания и через некоторое время привести к сбою биологических часов и к бессоннице, когда сон «приходит» только в предутренние часы;
  • Стресс и нервное перенапряжение — в попытках все успеть, добиться успеха и сделать карьеру все больше людей перестают обращать внимание на собственное здоровье, отказывая себе в отдыхе и спокойствие. Постоянные стрессы приводят к перевозбуждению нервной системы, которая не дает человеку расслабиться и восстановиться в часы отдыха;
  • Еда и напитки – привычка плотно ужинать, есть перед сном много жирной, острой или сладкой пищи, а также пить много кофе и крепкого чая на ночь может не сказываться на здоровье человека в течение долгих лет, но рано или поздно, из-за постоянного прилива крови к желудку и тонизирующего действия напитков, возникают проблемы с засыпанием или качеством сна;
  • Гиподинамия – отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и отсутствие свежего воздуха вызывают переутомление нервной системы и, как следствие, проблемы со сном;
  • Хронические заболевания – реже привычная бессонница сигнализирует о проблемах со здоровьем. Нарушения сна возникают при неврологических нарушениях, заболеваниях щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, черепно-мозговых травмах и некоторых других болезнях. Чаще всего, при патологиях внутренних органов, бессонница сопровождается болевыми ощущениями, изменениями в поведении или другими симптомами заболеваниями;
  • Беременность – при вынашивании ребенка в организме женщине резко меняется гормональный фон, что может стать причиной проблем со сном в первом триместре. А в последние месяцы беременности спокойно спать мешает увеличившаяся в объеме матка и шевеления ребенка.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Прежде чем начинать лечение бессонницы, нужно выяснить причину ее появления. Если хронические заболевания исключены, то нужно начинать комплексное лечение, которое должно включать в себя:

  • Правильный режим питания – как ни странно, часто справиться с проблемами сна можно просто изменив свой рацион и режим питания. Исключив из своего рациона слишком тяжелые блюда, приправы, острое и сладкое, а также алкогольные напитки, крепкие кофе и чай, можно избежать переполнения желудка и проблем с пищеварением, которые мешают спокойно спать примерно в 1\4 всех случаев бессонницы. Если вы привыкли есть перед сном, замените хлебобулочные изделия, семечки, конфеты, кофе, пиво или креветки свежими овощами и фруктами, небольшим количеством орехов, зеленым чаем, молоком или свежевыжатыми соками.
  • Режим дня – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Если ваш организм привыкнет засыпать в одно и тоже время, проблем со сном будет на порядок меньше, но вот на вырабатывание новой привычки придется потратить от 1 до 3 недель. Для этого нужно за 2-3 часа до сна прекратить любые активные действия, не смотреть телевизор, забыть про смартфоны, планшеты и любые другие электронные устройства и заняться чем-то успокаивающим и вызывающим только приятные эмоции. Очень полезно прогуляться перед сном в течение 30-60 минут, принять ванну и послушать спокойную музыку, например, классику.
  • Способы релаксации – если спокойно спать мешают тревоги, волнения и предстоящие события, нужно искать способы справиться с нервным перенапряжением. Сегодня существует множество методик для расслабления, поэтому, подобрать подходящую не составит большого труда. Это могут быть занятия дыхательной гимнастикой или йогой, если нет времени и желания посещать спортивные клубы, можно найти обучающие ролики в интернете или прочитать специальную литературу. Помогает расслабиться теплая ванна с добавлением ароматических солей, прослушивание любой музыки, просмотр любимых фильмов, любое творческое занятие или просто общение с друзьями.
  • Занятия спортом – умеренная физическая нагрузка поможет избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и нервную систему. Если бессонница возникла из-за гиподинамии, справиться с ней можно с помощью регулярных занятий спортом – ходьбы, бега, силовых упражнений или любых других активных занятий. Здесь самое важное – регулярность упражнений, даже если вы не будете заниматься подолгу, нужно ежедневно уделать физическим упражнениям хотя бы 30-40 минут.
  • Прием витаминов – восстановлению нормального сна и уменьшению уровню тревожности способствует достаточный уровень витаминов группы В. Если кроме бессонницы также наблюдается общий упадок сил, снижение работоспособности и частые простудные заболевания, нужно начать прием поливитаминов и, обязательно, прием витамина В9 – фолиевой кислоты, по 5 мг ежедневно, перед едой. Витамины нужно принимать в течение 30 дней, после сделать перерыв и повторить прием.
  • Свежий воздух – нехватка свежего воздуха приводит к кислородному голоданию, ухудшению обмена веществ, недостатку энергии и накоплению продуктов распада в организме. Чтобы избежать подобного, нужно ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 1 часа, например, гулять перед сном и 2-3 раза в день проветривать помещение, в котором вы находитесь, даже если в нем работают кондиционеры.
  • Специальные ритуалы – этот способ особенно эффективен при лечении бессонницы у детей, людей старшего возраста и тех, кто отличается повышенной эмоциональностью. Выполнение определенных действий перед сном поможет успокоиться, снять напряжение и настроить организм на сон. Придумать такие ритуалы совсем не сложно, главное, ежедневно повторять их, чтобы подсознание начало воспринимать их как сигнал к засыпанию. Начинать готовиться ко сну можно за 30-40 минут – принять ванну или теплый душ, выключить телевизор, проветрить комнату, почистить зубы, послушать музыку, проверить будильник или написать список дел на завтра. Ритуалы могут быть любыми – от чашки теплого молока на ночь, до вышивания крестиком или чтения любимой сказки ребенку.
  • Подготовленная спальня – чтобы быстрее засыпать и высыпаться нужно не только проветривать комнату перед сном, но и правильно подготовить кровать. Во-первых, спальня и кровать должны использоваться только для сна, нельзя заниматься бумагами, работать на компьютере или есть в кровати. Также в комнате не должно быть много лишних предметов – они не только накапливают пыль, но и могут воздействовать на подсознание, мешая спокойно спать. Во-вторых, свет в комнате обязательно должен быть приглушенным, а воздух свежим. В-третьих, имеет значение и удобство постели – для спокойного сна нужен удобный ортопедический матрас, не слишком теплое или легкое одеяло, невысокая подушка и натуральное постельное белье.

Народные способы борьбы с бессонницей

Если бессонница отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека или его работоспособности, справиться с ней можно с помощью проверенных временем и безопасных народных средств.

Мед укрепляет организм, оказывает успокаивающее действие на нервную систему и облегчает засыпание. Существует несколько рецептов для борьбы с бессонницей.

  • Медовая вода – в 1 ст теплой воды растворяют 1 ст л меда и выпивают на ночь;
  • Смесь из меда и с лимоном – измельчить 1 лимон с кожурой, добавить 2 ст л меда и 2 ст л грецких орехов, все тщательно перемешать и принимать по 1 ст л перед сном;
  • Мед с уксусом – в 100 гр меда размешать 3 ч л яблочного уксуса, смесь поставить в холодильник на несколько дней, принимать по 1-2 ч л перед сном длительно.

Эфирные масла

Вдыхание паров эфирных масел помогает избавиться от головной боли, снять нервное напряжение и быстрее заснуть. Для борьбы с бессонницей используют масло лаванды, мяты перечной, цитрусовые масла, кедр, сандал, розу, базилик, валериану, мелиссу, жасмин или розмарин.

Самый простой способ избавиться от бессонницы с помощью масел – это добавить несколько капель выбранного масла в аромалампу или накапать 2-3 капли масла на небольшую хлопчатобумажную салфетку, лежащую в изголовье.

Если вдыхание паров масла не помогает, можно попробовать добавить 10-15 капель масла в вечернюю ванну, принимать которую нужно не более 15 минут подряд.

Очень полезен массаж с эфирными маслами, если нет возможности посетить массажиста, можно попросить близких людей сделать массаж шейно-плечевой зоны или самостоятельно помассировать виски, ступни или кисти рук. Для массажа в основу – косметическое, оливковое или другое растительное масло, добавляют несколько капель ароматического масла, после чего нежно массируют кожу на протяжении 10-15 минут.

Травяные сборы считаются вторым по эффективности, после лекарственных препаратов, средством от бессонницы. Самые простые и действенные следующие сборы:

  • Валериана и душица – 1 ст л сухой душицы смешивают в 1 ч л сухого корня валерианы, заливают 1\2 ст кипятка, на водяной бане кипятят 5-10 минут, после остужают, процеживают и выпивают перед сном;
  • Мелисса, валериана и пустырник – смешать по 1 ч л мелиссы, 1 ст л корня валериана и пустырника, залить 1 ст кипятка. Настаивают настой в течение нескольких часов, после процеживают и делят на 3 приема. Пьют настой 3 раза в день, перед едой 7-10 дней;
  • Чабрец, календула и пустырник – смешать по 1 ч л всех трав, залить 500 мл кипятка, на медленном огне кипятить 10-15 минут. Отвар оставляют на 1-2 часа, после процеживают и выпивают перед сном по 1\2-1 ст;
  • Сон – трава – залить 1 ст л сон-травы или прострела 1 ст кипятка, на водяной бане кипятить 30 минут, дать настояться в течение 10-15 минут, после процедить и довести кипяченной водой до 200 мл. Принимать по 1 ст л каждые 2-4 часа;
  • Настойка пиона – принимать 3 раза в день по 30 капель спиртовой настойки пиона уклоняющегося. Курс лечения – 2-3 недели.

Если все вышеперечисленное не помогает вам наладить ночной сон, необходимо обратиться за помощью к специалисту – сомнологу, который сможет точно определить причину патологии и помочь справиться с проблемой. К сожалению, такие специалисты не слишком распространены и не всегда есть возможность обратится к ним, в такой ситуации помогут терапевт или невропатолог – они исключат патологию нервной системы или внутренних органов и, при необходимости, назначат медикаментозное лечение бессонницы.

у меня бессонница помогите советом

Мне хорошо от бессоницы или для сна, как лучше выразиться, помогает сейчас Нерво-вит. Вообще это успокительное средство, но на меня оно дейтсвует так расслабляюще и успокаивающе, что я сплю от него, как младенец.

у меня в запасе ушные фитосвечи есть. название реамед-релакс. у них в составе лавандовое масло. очень способствует засыпанию, честное пионерское)

По-моему , бессоннице в нашей стране не придают должного значения , а это беда миллионов людей .Когда не спится , хочется порой встать и повеситься , что и делают некоторые люди , более слабые , измучившись от бессонных ночей.

Не знаю, у меня в последние недели две-трм проблемы со сном: сплю (или всё-таки дремлю??) по 4-5 (от силы 6) часов в сутки. Явных причин нет: не курю и не бухАю, наркотики не употребляю, стараюсь не нервничать и т.д. и т.п. Однако спать нормально не могу.

Но это меня не напрягает! ???? Да и чувствую себя нормально…

Бессонница-это прежде всего серьезное заболевание.Нужен хороший специалист,который определит причину,а специалиста к,сожалению,не найти,поэтому глотаем все вподряд,пьем кто что скажет,а это только вредит или временно помогает!

На самом деле специалисты по лечению нарушений сна — сомнологи. Они обычно принимают в специальных сомнологических центрах. Я со своей бессонницей консультировалась в Отделении медицины сна в Подмосковье, но если вы не из Москвы, они ведь даже онлайн-консультации проводят (не помню точно где, но у них есть такой сервис, надо в интернете поискать). Я сама так поступила, правда ехать на консультацию все равно пришлось. Зато теперь проблема решена, и под присмотром доктора. А не как некоторые все подряд таблетки для сна глотают.

Что делать 3 день не могу заснуть…помогите мне очень плохо

Анна, я бы посоветовала вам разобраться в том, что именно во сне вас беспокоит. Я к примеhe ставила монитор сна (можете глянуть,в 31 веке заказывала), и он фиксировал, что к чему, расставлял все по полочкам и фазам сна. Потом с этим — ко врачу! 3 дня не спать — так и с ума сойти можно…

Хорошая тренировка в спортзале, и сладкий сон обеспечен. Приходишь домой, и вырубаешься… P.S. Займитесь спортом.

Мне не то, что спорт не помогал, а и масса разных народных средств, при чем я даже спала специально в определенной позе, вроде как так легче уснуть и т.д. Ну вот не помогали мне все эти средства, засыпала так же тяжело, а сам сон очень поверхностный, если можно так сказать, слышала любой шорох, после которого снова трудно засыпала…Тут конечно я не выдержала, купила снотворное, в моем случаи Валокордин-Доксиламин, только не путайте его с обычным Валокордином и жизнь наладилась. При чем идет он в каплях, я начала с маленькой дозы, и мне больше не нужно было, переставала пить постепенно снижая дозу. Препарат хороший, советую тем кому ничего не помогает, только терзаете себя, выпейте снотворное и спите спокойно.

Я так же мучилась с бессонницей, но у меня она была на фоне стресса. Перед сном долго лежала, представляла себе те или иные ситуации из жизни, обдумывала как надо и как не надо было поступить. На работу выходила с красными глазищами… Перед сном не кушала, занималась спортом, но заснуть не могла, даже если очень уставала. Помог мне Валосердин, тот самый, который еще наши бабушки пили, у него мягкий седативный эффект, успокаивает и помогает заснуть. Буквально через 10 минут после приема я крепко спала уже. Потом все наладилось, стресс отпустил и стала засыпать сама.

Травяные сборы очень хорошо помогают, очень. И огромный плюс, что даже деткам можно давать, когда уснуть не могут – я своего 5-летнему сыну душицу заваривала…. Сама же пью релаксен из хмеля и шлемника – все завары трав надо пить сразу же. Их не будешь держать неделю, они станут бессмысленными и помогать не станут. А таблетки – и растительного происходждения, и заваривать не надо.

Ссылка на источник: http://onwomen.ru/bessonnica.html