Ночной храп

Ночной храп

Если сон Ваш неспокоен, то, скорее всего, причиной этого ночной храп. Как правило, сам храпящий редко обращает внимание на свой сон, он попросту не помнит, что издает характерные звуки. Зато локоть партнера по кровати отчетливо всплывает в памяти. Хотя явление ночного храпа как звука безопасно, но сложностей с ним связано много. Порой даже семьи распадаются, если один из супругов храпит. Налицо социальная проблема.

Между тем, мало кто задумывается, что ночной храп – это еще и медицинская проблема. Да, храп – это вибрация мягких тканей глотки во время прохождения воздуха при дыхании. Чаще всего колеблется мягкое небо, в частности, небный язычок. Казалось бы, ничего страшного. Если это только ночной храп, то так оно и есть. Однако в ряде случаев ночной храп является еще и указанием на наличие остановок дыхания во сне. Это бывает, когда стенки глотки не только колеблются, но и соприкасаются, порой полностью спадаясь.

Как понять, что же скрывается за ночным храпом, что именно мешает Вам спать? Точнее всего ответить на этот вопрос можно с помощью ночного исследования дыхания во сне. Проводится оно просто. На ночь накладываются датчики, которые записывают информацию об уровне кислорода и дыхании. Это позволяет с точностью сказать, что происходит с Вами во время ночного сна. С этими знаниями Вы сможете выбрать путь избавления от храпа.

Если в ходе исследования выявлено, что Ваш ночной храп – просто звук, который возникает во время сна, то избавиться от него можно своими силами. Есть упражнения для мышц глотки, средства для устранения заложенности носа, капы на зубы. Можно просто похудеть, если имеется излишек веса. Поможет избавиться от ночного храпа и отказ от курения, алкоголя и снотворных.

В случае выявления эпизодов апноэ (остановок дыхания), простые общепрофилактические способы борьбы с ночным храпом будут неэффективны. Объясняется это разной степенью выраженности нарушения дыхания во сне. При ночном храпе имеется лишь вибрация, а при апноэ стенки дыхательных путей соприкасаются и спадаются, лишая организм воздуха. Это приводит к дефициту кислорода в крови, что провоцирует стресс. Повышается ночной и утренний уровень артериального давления, пульс, нагрузка на сердце. Также развиваются и метаболические нарушения вплоть до гормональных изменений. Быстро набирается вес, и сильно растут риски метаболического синдрома и сахарного диабета. Все это в итоге ведет к инфаркту, инсульту, даже внезапной смерти. При выраженном ночном апноэ вероятность такого исхода в 3-5 раз выше, чем у тех, кто является обладателем простого храпа.

Таким образом, ночной храп в сочетании с остановками дыхания запускает множество порочных кругов, бороться с которыми обычными методами весьма сложно, и, зачастую, невозможно. Для выраженных форм апноэ методом выбора является СИПАП-терапия. СИПАП-аппараты созданы для устранения нарушений дыхания во сне. Они подают положительное давление воздуха, когда появляется ночное апноэ. Это не только делает дыхание и ночной сон безопасными, но и избавляет от храпа.

Зная, что происходит с Вами во сне, Вы сможете избавиться от ночного храпа безопасно и эффективно. Сделайте выбор в пользу своего здоровья, и спите крепко и с удовольствием!

Ссылка на источник: http://medoxima.ru/articles/nochnoy-hrap/

Интересный мир

Причины ночного храпа и борьба с ним.

Пользу сна сегодня трудно переоценить. Тот, кому удается выделить 7-9 часов на спокойный сон, считается счастливчиком. Но как часто мы не высыпаемся, чувствуем себя уставшими, раздраженными, разбитыми весь следующий день. Причин неполноценного сна существует множество, и не последней является такая распространенная проблема, как ночной храп.

Можно ли обойтись без сна?

Ученые выяснили, что, отняв у человека даже два часа из положенных на сон восьми, можно сделать его в буквальном смысле больным: концентрация цитокинов — веществ, образующихся в крови человека при воспалительных процессах, а также при наличии в организме инфекции, — была у испытуемых пугающе высокой. Нехватка сна может легко стать причиной возникновения хронических заболеваний.

Известно, что храп может привести к повышению кровяного давления храпящего. В результате чего могут развиться сердечные заболевания, произойти инсульт и даже остановка сердца. Кроме того, недостаточный сон приводит к снижению выработки в организме лептинов — гормонов, регулирующих жировой обмен. Поэтому люди, которые мало спят, нередко имеют избыточный вес.

Почему храп мешает сну?

Считается, что от ночных серенад храпящего больше страдают ближайшие родственники храпящего, а не он сам. Зачастую люди не замечают собственный храп и отказываются признавать проблему. Намерение избавиться от ночного храпа в большинстве случаев связано с необходимостью дать выспаться близким храпящего, в то время как его самого храп может и не слишком беспокоить.

Тем не менее нарушения дыхания, возникающие при храпе у спящего человека, вызывают резкое ухудшение качества его сна, головные боли, постоянную сонливость, раздражительность, снижение внимания и ослабление памяти, нарушения потенции. Также увеличивается риск развития опасных для жизни аритмий, гипертонической болезни, инфаркта миокарда и инсульта.

Супруги храпунов часто жалуются на головные боли, дневную сонливость, быструю утомляемость. Нередко люди, смирившиеся с соседством с храпящим, обращаются к врачам по поводу прогрессирующего снижения слуха.

Каковы причины храпа?

Перед тем как рассказать о том, каковы причины храпа, выясним, откуда вообще он берется. Итак, сам звук храпа возникает от вибрации суженных стенок глотки.

Существуют две группы факторов, приводящих к появлению храпа: сужение верхних дыхательных путей вследствие различных причин, а также снижение тонуса мышц глотки.

К формирующим первую группу факторам риска относятся хронический насморк и заложенность носа, простудные заболевания и аллергия, искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличенные небные миндалины. А также удлиненный небный язычок и неправильный прикус могут приводить к появлению храпа. Все эти факторы затрудняют нормальное дыхание и заставляют человека дышать не носом, а ртом.

Ко второй группе факторов, увеличивающих вероятность возникновения храпа, относится недостаточный тонус мышц глотки. Во время сна эти мышцы у некоторых людей настолько расслабляются, что начинают мешать нормальному дыханию. Замечено, что храпят люди, принимавшие перед сном алкоголь. Под действием спиртного мышцы расслабляются, а это приводит к появлению храпа.

Такая же ситуация складывается и у сильно уставшего или находящегося в стрессе человека: у ослабленного организма не хватает сил для поддержки мышц (в том числе языка и мягкого неба) в тонусе. Храп также появляется в процессе возрастного старения, когда мышцы языка и мягкого неба ослабевают.

Кроме того, возникновению храпа способствует курение: сигаретный дым провоцирует воспаление и отек глотки у курильщиков. Еще один фактор, сказывающийся на общем здоровье и на появлении храпа, это – ожирение. Главным образом из-за того, что в области шеи откладывается жир, создавая излишнее давление на дыхательные пути.

Определить индивидуальную причину храпа в каждом конкретном случае поможет врач.

Чем страшен храп?

Статистика утверждает, что более 35% взрослых людей страдают от храпа. Каждый шестой после 35 лет и четвертый после 45 храпит во сне.

Храп — важная социальная проблема. Около 80% храпящих пар периодически спят в разных комнатах, и 9 из 10 человек считают, что их взаимоотношения с партнером были бы лучше, если проблема храпа была бы устранена.

Кроме того, храпящий человек не высыпается и не дает выспаться окружающим, а значит, все страдают от снижения работоспособности, ослабления памяти и внимания, от раздражительности и усталости на следующий день. Более того, частые головные боли, повышенное артериальное давление и даже импотенция могут развиваться в том числе и вследствие храпа. Если храп громкий, внезапно прекращающийся и возобновляющийся после короткой паузы с новой силой, то он может являться одним из основных симптомов болезни остановки дыхания во сне — обструктивного апноэ сна.

Как же избавиться от храпа?

Порой достаточно просто толкнуть храпящего человека. Укрепить мышцы глотки позволяют специальные упражнения: можно петь определенные мелодии, предназначенные для развития мышц глотки или по 30 раз на дню с усилием произносить звук «и». Однако найти данные об эффективности всех этих мер не удалось. Поэтому необходимо обратиться к специалисту за помощью, чтобы выяснить причины храпа и устранить их.

Ссылка на источник: http://interesimir.ru/zdorove-i-krasota/sekretyi-zdorovya/prichinyi-nochnogo-hrapa-i-borba-s-nim

Опасность и вред ночного храпа для здоровья

Вопрос, чем опасен храп во сне, занимает не только людей, страдающих ронхопатией, но и их близких. Ночные рулады не только доставляют массу неудобств, мешая полноценно отдохнуть. Их основная опасность — риск остановки дыхания. Храп, перешедший в хроническую форму — повод для скорейшего обращения к врачу, который подберет оптимальную терапевтическую схему, а в сложных случаях порекомендует операцию.

Ночной храп: причины возникновения

Храп возникает при спадании мягких тканей неба и носоглотки. Дыхательное горло сужается, воздух проходит с трудом, ткани вибрируют при вдохе, создавая характерный рычащий, хрипящий или свистящий звук. Интенсивность зависит от степени патологии, чем больше лишней ткани в области носоглотки, тем более раскатистым будет храп.

Согласно статистике, от ночных рулад чаще страдают мужчины среднего и пожилого возраста, но храпуны встречаются и среди молодежи, женщин, детей и даже грудных младенцев.

Причиной патологии может стать комплекс причин. Среди основных:

  • лишний вес и ожирение;
  • врожденная патология неба, носоглотки, носовой перегородки;
  • травмы горла или носа;
  • прием медицинских препаратов, вызывающих отек носоглотки;
  • простудные заболевания;
  • курение и прием алкоголя;
  • полипы в носу;
  • увеличенные аденоиды.

Спровоцировать ночной храп может привычка спать на спине, неудобная подушка, слишком сухой воздух в спальне или аллергия на шерсть домашних животных. Иногда пациент самостоятельно определяет причину ронхопатии. В сложных случаях потребуется помощь специалиста, который подробно исследует нос и горло, проведет тестирование и точно определит источник проблемы. Обычно больной обращается к терапевту, который выдает направление к сомнологу, занимающемуся проблемами сна. При обнаружении патологий носа или глотки потребуется помощь отоларинголога.

Последствия храпа

По мнению сомнологов и терапевтов, ночной храп очень вреден для здоровья.

Достаточно нескольких ночей, сопровождаемых раскатистыми руладами, чтобы весь дом потерял покой. Первое последствие ронхопатии — постоянный недосып. Храпящий постоянно находится на грани легкой дремоты и пробуждения, при наступлении глубокой фазы сон тут же прерывается. Итогом становится хроническая усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности и неконтролируемый аппетит.

При постоянном недосыпе возможны следующие неприятные последствия:

  • тошнота и рвота;
  • сильные головные боли;
  • проблемы с памятью;
  • эректильная дисфункция;
  • проблемы с пищеварением;
  • увеличение веса;
  • общая слабость.

У постоянно храпящего человека могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем. Постоянная вибрация раздражает мягкие ткани горла, вызывая сильные отеки и воспаления. Пациенты испытывают боль при глотании, на небе возникают мелкие язвочки, которые могут гноиться, ослабляя иммунитет.

Повреждения в глотке становятся воротами для инфекции, пациенты чаще болеют, обычная простуда нередко заканчивается осложнениями. Ангины, риниты, бронхиты могут перейти в хроническую форму, они негативно влияют на сердце, легкие и другие жизненно важные органы. Самым тяжелым последствием ночного храпа становится инсульт или инфаркт.

Если ронхопатия настигает человека в детском и молодом возрасте, возможны сбои на гормональном уровне, задержка роста, нарушение сексуальных функций. Проблема особенно актуальна для молодых мужчин.

Не последняя проблема храпящих — отношения с окружающими. Громкий ночной храп помешает вести полноценную социальную жизнь: путешествовать, ездить в командировки, оставаться с ночевками у друзей. Храпящие люди испытывают сложности в семейной жизни, игнорирование этого вопроса может привести к разводу. Однако до таких крайностей доходит редко. Проблемы с близкими заставляют обратиться к врачу даже людей, равнодушных к собственному здоровью.

Храп и апноэ — это опасная связь

Говоря, что храп смертельно опасен для организма человека, врачи нисколько не преувеличивают. Одно из самых тяжелых осложнений — ночное обструктивное апноэ сна. Эта патология связана с краткосрочной задержкой дыхания и часто встречается у людей с хронической ронхопатией. При западании мягких тканей пациент не может сделать полноценный вдох, поступление воздуха в легкие задерживается, при этом человек не может контролировать собственные движения и своевременно изменить положение тела. Ситуацию ухудшает повышенное отделение слизи, характерное для людей, страдающих от хронического храпа. Если пациенту не удастся вовремя проснуться, ситуация может закончиться печально.

При остановке дыхания наступает кислородное голодание, мозг испытывает стресс. Если обструктивное апноэ фиксируется несколько раз за ночь, возможен серьезный вред для здоровья, возникает аритмия, сердечная недостаточность. В особо тяжелых случаях не исключен летальный исход.

При первых симптомах апноэ необходимо обратиться к врачу. Проводится расширенное исследование, включающее рентген и сомнографию. Если диагноз подтвердится, пациенту будет назначено лечение. В терапевтический комплекс входит широкий спектр мер, от приема таблеток до использования специальных СИПАП-аппаратов, подающих воздух в легкие и регулирующих частоту дыхания. В случае обнаружения носовых полипов или при излишке мягких небных тканей пациенту предложат операцию.

Она проводится в амбулаторных условиях под местным наркозом и избавляет больного не только от риска задохнуться во сне, но и от храпа. При обструктивном апноэ нельзя использовать соски, капы, носовые клипсы и другие популярные приспособления, они могут спровоцировать остановку дыхания и стать причиной многочисленных осложнений.

Хроническая ронхопатия: что предпринять

Избавиться от храпа поможет комплекс мер. Начать стоит с изменения образа жизни. Желательно полностью отказаться от курения и ограничить прием алкоголя. Никотин и этиловый спирт вызывают отеки тканей, усиливающие приступы храпа. Если избавиться от вредных привычек не удастся, нужно отказаться от привычки выпивать перед сном. Это касается не только крепких напитков, но и пива, слабоалкогольных коктейлей, энергетиков, содержащих кофеин.

Людям, страдающим от лишнего веса, рекомендуется похудеть, увеличив двигательную активность и перейдя на низкокалорийную сбалансированную диету.

Следует отказаться от жирных и жареных блюд, газированных напитков, промышленных сладостей, крепкого чая и кофе. Основой меню должны стать легкие супы, овощные салаты, мясо птицы и рыба, приготовленная на пару. Сбросив несколько килограммов, многие пациенты навсегда решают проблему храпа.

Слишком пышную подушку лучше заменить на упругий ортопедический валик, фиксирующий голову в удобном положении и не позволяющий переворачиваться на спину. Избавиться от отеков носоглотки и избыточной слизи помогут специальные спреи и капли на основе очищенной воды, эфирных масел, глицерина, полисорбата и травяных экстрактов. Они моментально снимают воспаления, освобождают дыхательное горло и гарантируют спокойный ночной сон.

Улучшить состояние больного могут успокоительные препараты, а также таблетки, снимающие отеки и останавливающие отделение слизи. Если причиной храпа стал хронический насморк, помогут назальные капли, суживающие сосуды. Злоупотреблять ими нельзя, капли используют курсами по 5–10 дней с последующим перерывом.

При неосложненной ронхопатии помогут ротовые капы, удерживающие язык в напряжении. При слишком рыхлых тканях в небо вставляют имплант из силикона. Такую процедуру проводят в стационаре под общим наркозом.

Хронический храп — проблема, которую нельзя отставлять без решения. Отсутствие лечения способно ухудшить состояние пациента и спровоцировать широкий спектр осложнений. Откладывать визит к врачу не стоит. Чем раньше начата терапия, тем скорее удастся добиться успеха. Самолечение полезно далеко не всегда. Если храп мучает несколько недель и месяцев подряд, помочь сможет только грамотный специалист.

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Ссылка на источник: http://kakbik.ru/zabolevaniya/otorinolaringologiya/opasnost-hrapa-vo-sne.html