Ночные судороги ног причины и лечение

Ночные судороги – о чём свидетельствует тревожный симптом?

С ощущением судорог сталкивается практически каждый человек. Обычно они возникают по таким причинам как реакция на резкий перепад температуры или чрезмерную физическую нагрузку. Судороги проявляются в виде резкого сокращения одной или нескольких мышц, что, как правило, сопровождается выраженной болью и дискомфортом. Но нередко такие сокращение возникают самопроизвольно, во время сна. Это свидетельствует о наличии нарушений гомеостаза и возможных хронических заболеваниях. Потому ночным судорогам стоит уделить особое внимание.

Краткое описание

Судороги по ночам не являются самостоятельным заболеванием. Они выступают скорее симптомом, сигнализирующим о возможных нарушениях работы организма. Нередко их возникновение у совершенно здоровых людей обусловлено избыточной физической нагрузкой или дефицитом витаминов и микроэлементов.

По своим характеристикам спазмы могут отличаться друг от друга. Так, например, самопроизвольное сокращение мышц век имеет клонический характер. Мышцам ног чаще характерны тонические спазмы. Они характеризуются длительным сильным напряжением мышцы, сопровождающимся ощущением её затвердевания и резкой болью. Чаще всего поражаются мышцы голени и бедра. Возможно сокращение икроножных и мышц ступней.

Наиболее опасным считается генерализованный спазм, затрагивающий обширные участки тела. В таких случаях стоит немедленно обратиться к врачу для постановки диагноза. Такие спазмы могут сопровождаться дополнительно потерей сознания. Они являются результатом тяжёлых нарушений работы организма.

Причины возникновения

Ночные судороги в ногах могут проявляться как у совершенно здоровых людей, так и сигнализировать о хронических нарушениях в организме. Поэтому при возникновении судорог стоит обращаться к врачу в случае систематического их проявления. Если группировать причины возникновения судорог, то наиболее удобным будет разделение на причины у здоровых людей и патологические состояния, сопровождающиеся непроизвольными мышечными сокращениями.

  • Одной из основных причин возникновения судорог являются чрезмерные физические нагрузки. Внезапный скачок интенсивности может привести к тому, что мышцы начнут реагировать судорогами.
  • Длительное напряжение мышц. Избыточная нагрузка, характеризующаяся длительным статическим напряжением мышц, также может стать причиной судорог.
  • Активный рост. В детском возрасте при росте мышц и костей может наблюдаться дефицит микроэлементов, который и вызывает сокращение мышц.
  • Гормональный дисбаланс. Периоды гормональной перестройки характеризуются нарушениями метаболизма. Как результат, возникает дефицит минералов и микроэлементов, который и приводит к появлению непроизвольных мышечных сокращений.
  • Переохлаждение мышц. Резкий перепад температуры наиболее часто становится причиной возникновения болезненных судорог в ногах.

Неврологические заболевания, сопровождающиеся появлением судорог:

  • Травматические повреждения. Нередко при травмах могут быть задеты нервы. Это приводит к тому, что иннервация повреждённого органа может периодически нарушаться, что и приводит к сокращению мышц.
  • Опухоли. Злокачественные образования могут также стать причиной возникновения судорог. Причиной тому является рост опухолевидного образования, которое передавливает нерв, тем самым нарушая его работу.
  • Полиомиелит. Патология поражает нервную систему, вызывая непроизвольное сокращение мышц и судороги.
  • Боковой амиотрофический склероз. Деградация нервных волокон приводит к нарушениям иннервации органов и тканей.
  • Спинальные амиотрофии в стадии прогресса. Поскольку вся мышечная активность регулируется нервными центрами, находящимися в спинном мозге, амиотрофические патологии могут стать причиной сбоев иннервации.
  • Рассеянный склероз. Как и БАС, вызывает деградацию нервных волокон.

Одной из наиболее распространённых причин возникновения судорог является нарушением баланса микроэлементов в организме. Судороги возникают в результате дефицита тех микроэлементов, которые принимают участие в процессе мышечного сокращения и в иннервации мышц: магний, калий, кальций, витамин D.

Возникновение их дефицита обусловлено такими состояниями организма:

  • беременность;
  • обезвоживание;
  • гипотиреоз;
  • гиперпаратиреоз;
  • отравление организма метаболитами азота, которое возникает при острой почечной недостаточности;
  • хронические патологии печени;
  • состояние после удаления желудка;
  • использование диет и голоданий;
  • регулярное употребление алкоголя.

Хронические патологии, сопровождающиеся судорогами:

  • сахарный диабет;
  • варикоз;
  • патологии печени;
  • патологии почек;
  • патологи щитовидки;
  • патологии паращитовидных желёз;
  • атеросклероз;
  • никотиновая зависимость;
  • злоупотребление алкоголем;
  • злокачественные новообразования.

Отдельно стоит выделить ортопедические нарушения, которые могут сопровождаться судорогами. При неправильном перераспределении нагрузки на стопу может происходить перенапряжение мышц.

  • Плоскостопие.
  • Патологии развития нижних конечностей.
  • Остеохондропатия.
  • Переломы костей нижних конечностей.
  • Длительное ношение обуви на высоком каблуке.
  • Нахождение в необычной позе.
  • Ношение чересчур тесной обуви.
  • Нахождение в гипсе в течение длительного времени также может сопровождаться судорогами.

Некоторые лекарственные препараты содержать активные компоненты, нарушающие электролитный баланс в организме человека. Поэтому врачи рекомендуют их принимать либо в сочетании с электролитами, либо в течение короткого срока.

Любое вмешательство в работу организма может стать причиной серьёзных сбоев. Приём большого количества алкоголя провоцирует обезвоживание организма. Оно становится причиной нарушения электролитного баланса. Гемодиализ достаточно часто провоцирует сбой в балансе микроэлементов, тем самым вызывая сокращение мышц. Также судорогами может сопровождаться интоксикация организма.

Признаки судорог

Для начала стоит понять, как именно проявляются судороги в ногах. Обычно это сильное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. По ощущениям мышцы как будто становятся деревянными, носок ноги вытягивается. Такое сокращение может длиться от нескольких секунд до 10-15 минут. Как правило, на следующий день после приступа болезненность мышц ног сохраняется.

Обращение к специалисту

Нечастыми принято считать судороги, возникающие не более 2 раз в месяц. В подсчёте учитывается среднее арифметическое за последние 6 месяцев. Если оно превышает 2, это является поводом для обращения к врачу.

Обязательно нужно обращаться к специалисту при возникновении генерализованного спазма. Такой спазм может захватывать мышцы всей конечности и вызывать сильные боли. Возможно обморочное состояние. Этот тип судорог свидетельствует о серьёзных нарушениях, требующих срочного врачебного вмешательства.

Вначале обязательным является обследование у терапевта/педиатра. Он оценивает общее состояние организма, составляет клиническую картину и, исходя из неё, назначает необходимые анализы. Возможно перенаправление к другому специалисту – невропатологу, эндокринологу, нефрологу, кардиологу и пр.

Первая помощь

При возникновении острой боли, особенно посреди ночи, может появиться панике. Проявление судорог у детей обычно сильно их пугает, они просыпаются и начинают плакать. Если судорога возникла у ребёнка, может помочь аккуратный массаж. Бережно массируя спазмированные мышцы, можно восстановить их кровоснабжение и вызвать расслабление. Не стоит пытаться передавливать какие-либо участки, так можно затруднить и без того нарушенный спазмом кровоток.

Обычно во время судорог возникает своеобразное предчувствие. Если уже в этот момент начать разминать мышцу, растягивать её, велика вероятность уменьшения проявлений сокращения. В это время можно попробовать изменить положение тела, встать, походить, медленно вытянуть ногу и растереть мышцы.

При возникновении судорог стоит придерживаться определённого алгоритма. Его соблюдение поможет быстрее снизить напряжение и избавиться от болезненного спазма.

  1. Не паниковать. Паника повышает кровяное давление, что не лучшим образом сказывается на состоянии сосудов.
  2. Попробовать встать на ноги. Если не получается, встряхнуть ногой, согнуть её и разогнуть.
  3. Приподнять стопу над полом и потянуть носок на себя. Это очень болезненное действие и выполняет его нужно очень аккуратно, поскольку при нём происходит растяжение напряжённой мышцы.
  4. Попробовать расслабить ногу.
  5. Растереть мышцу по направлению венозного кровотока – снизу вверх.
  6. Попробовать растянуть мышцу вручную. Выполнять это приём нужно максимально аккуратно, не делая резких движений. Взяться за носок стопы двумя руками и потянуть его вверх в направлении на себя.
  7. После расслабления напряжённой мышцы нужно немного полежать. Во время спазма сокращением мышцы может передавливать вены, снижая их просвет и усложняя отток крови из конечности. Поэтому рекомендуется положить ноги на небольшое возвышение, обеспечив нормальный отток жидкости из тканей.

Лечение судорог

Поскольку возникновения судорог в ногах не является самостоятельным заболеванием, специализированного лечения против них не проводится. При диагностике выполняется выявление причин сокращения мышц и, соответственно, минимизация их воздействия. Точный курс лечения назначается только лечащим врачом, исходя из клинической картины болезни. Как правило, при устранении патологического процесса, провоцирующего сокращение мышц, самопроизвольные сокращения прекращаются.

Если же при обследовании не было выявлено никаких нарушений, лечение будет включать в себя нормализацию баланса микроэлементов в организме.

Количество приёмов пищи должно составлять 5-6 раз в сутки. Размер порций небольшой. В основе рациона питания должны быть крупы и свежие овощи. Изобилие макаронных изделий и блюд из картофеля часто становится причиной снижения количества минералов в организме. По возможности стоит употреблять сезонные фрукты и овощи. Употребление тепличных овощей с большей долей вероятности нанесёт вред, чем пользу.

Несмотря на это, обязательно в рационе должны быть жиры. Особенно это касается женщин, поскольку липиды им необходимы для нормального синтеза гормонов. Но не стоит злоупотреблять жирами, поскольку высокий уровень холестерина становится причиной атеросклероза, при котором судороги могут усиливаться.

Обязательно нужно употреблять продукты, в которых высокое содержание магния (бобовые, морковь, морская капуста) и калия (курага, абрикосы, бананы, дыни). Естественным источником кальция являются молочные продукты. Не стоит забывать об употреблении витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы.

Образ жизни

Отказ от вредных привычек поможет предотвратить развитие хронических нарушений метаболизма. Злоупотребление никотином является одной из причин атеросклероза, а алкоголь вызывает нарушение электролитного баланса. Также стоит придерживаться режима сна и обязательно включать умеренные физические нагрузки. Спать нужно на твёрдой поверхности, чтобы не нарушалось правильное положение позвоночника. Высокая подушка снижает качество сна.

Стоит отказаться от регулярного ношения неудобной обуви и использования высокого каблука. Наиболее благоприятной будет высота не более 5 см. При наличии венозной недостаточности и варикозе в запущенных стадиях используется ношение специальных компрессионных чулок.

Соблюдение вышеуказанных рекомендаций поможет сохранить здоровье и предотвратить возникновение такого неприятного состояния, как судороги.

Новое на сайте

Обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Ссылка на источник: http://doctor-hill.net/bolezni-oda/cudorogi-v-nogakh-nochyu-prichiny-i-lechenie.html

Ночные судороги ног

«Ноги сводит» – мы говорим так при болевых спазмах в области икроножной мышцы, а иногда и целых конечностей, которые чаще всего возникают, когда купаемся или переохлаждаемся, но существуют другие, так называемые судороги ног по ночам, именно они являются проблемой для здоровья и могут указывать на какую-либо серозную болезнь.

Такие судороги могут иметь длительность от нескольких секунд до восьми минут и больше. По статистике, от судорог ног по ночам страдает около 76% населения Земли.

Причины, вызывающие судороги ног по ночам

Причины, вызывающие судороги настолько разнообразны и неожиданны, что назвать их все практически невозможно.

Мы перечислим самые распространенные из них, а это:

  1. недостаток (дефицит) витаминов и определённых микроэлементов таких, как кальций, магний, калий;
  2. стрессовые ситуации;
  3. варикозное расширение вен;
  4. большие нагрузки во время спортивных тренировок;
  5. переохлаждение организма;
  6. сахарный диабет;
  7. скрытые травмы;
  8. заболевания щитовидной железы;
  9. радикулит и плоскостопие;
  10. переизбыток кофеина и никотина в организме;
  11. беременность.

Методы лечения

Для облегчения боли в мышцах, при судорогах в ногах по ночам, разотрите больное место согревающим средством, можете пощипать его несколько раз. Обязательно сделайте самомассаж, так как это прекраснейшее профилактическое средство против такого рода недуга.

Если человек неоднократно столкнулся с такими симптомами, ему следует обязательно обследоваться, потому что причины могут быть разными как простыми, так и очень серьёзными, ведь часто судороги ног ночью бывают сигналом болезни, которую необходимо немедленно лечить.

Чтобы сократить число судорог необходимо восполнить организм минеральными веществами, включить в повседневный рацион питания продукты, которые богаты Ca, K, Mg, такие как овощи, фрукты, бобовые, крупы.

Правильный выбор обуви также поможет при лечении судорог ног по ночам: обувь должна быть удобной и комфортной. Вдобавок нужно ограничить длительные нагрузки на ноги – чем меньше нагрузок, тем реже судороги.

Народные методы

Существуют простые и безопасные народные лекарства, которые помогут нейтрализовать судороги. Йодовая сеточка – один из таких средств, её наносят на проблемные зоны, но делают это не реже 2 раз в неделю. С помощью такой процедуры улучшается кровообращение и предупреждает варикозное расширение вен.

Подобные свойства имеет сок лимона – его наносят перед сном на ступни ног, а затем, дождавшись полного высыхания, надевая носки, ложатся спать. Лечение такой «лимонотерапией» длится две недели.

Нельзя забывать и оливковое масло, известное своими целебными свойствами. Масло смешивается с горчичным порошком в соотношении один до одного и получившейся кашицей намазывается проблемный участок, мазь выдерживается на коже до двух часов, а после смывается тёплой водой.

О чудодейственной силе натурального мёда знают все, достаточно употребить 3—4 чайные ложки этого уникального продукта в день и о судорогах в ногах по ночам можно забыть.

Настой тимьяна прекрасное средство для снятия ночных судорог, готовиться он очень просто. Приблизительно 20 грамм этой травы нужно залить кипятком, настоять несколько часов, после процедить. Курс лечения месяц, принимать по чайной ложке три раза в день.

Спорт – наше все!

От судорог отлично спасает гимнастика. Ниже приведен эффективный комплекс несложных упражнений.

1. Стоя скрестите ноги и обопритесь на внешние их края, удерживайтесь до 20 секунд, затем становитесь в исходное положение, чередуете 30 раз;

2. Сядьте, согните пальцы ног, удерживайте их в таком положении 5 секунд, затем распрямите на 5 секунд, так чередуйте 20 раз;

3. Стоя босиком, резко приподнимитесь на носочки, оторвав пятки от пола, а потом резко опуститесь. Выполните упражнение 10 раз.

  • Сядьте, приподнимите ноги и делайте круговые движения стопами;
  • В том же положении, согните пальцы ног, а после резко разогните и активно пошевелите пальцами.

Чтобы судороги вас не беспокоили, постарайтесь больше времени уделить спорту, на работе делайте частые перерывы и поменьше стрессовых ситуаций!

Ссылка на источник: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/lechimsya-sami/nochnye-sudorogi-nog

Каковы причины судорог в ногах ночью и какое возможно лечение?

Причины судорог в ногах многообразны и могут быть обусловлены рядом сопутствующих заболеваний или образом жизни конкретного человека. Это распространенная проблема, которая доставляет немало неприятностей и сопровождается сильной болью, причем непроизвольное сокращение мышц никак не зависит от воли человека и контролировать этот процесс он не может. Если ногу постоянно сводит во сне — следует задуматься о своем здоровье, так как этот симптом может указывать на развитие определенной патологии.

Судороги в ногах: определение и виды

Судороги — это внезапное, непроизвольное сокращение мышц, вызывающее резкую боль. Они могут захватывать одну или целую группу мышц, возникать периодически или постоянно. Чаще всего ногу сводит по ночам, в области икроножной мышцы, при этом человек буквально корчится от боли, а сама мышца становится «каменной» и выступает над поверхностью тела. Продолжительность такого приступа может быть разной и занимать 1-2 минуты или достигать четверти часа.

Специалисты различают судороги тонические и клонические. При тонических судорогах наблюдается спазм мышц, они затвердевают чаще всего в области икр и голеней, а сам приступ сопровождается выраженным болевым синдромом. Клонические судороги отличаются непроизвольными подергиваниями мышц, напоминающими нервный тик. В некоторых случаях развивается смешанный тип — тонико- клонические судороги.

Развитие болевого синдрома медики объясняют тем, что при непрерывных сокращениях мускулатуры, которые человек не может остановить усилием воли, прекращается поступление кислорода к мышцам, то есть они оказываются в условиях гипоксии.

Одновременно с этим, при интенсивном сокращении мышечной ткани выделяются токсичные продукты жизнедеятельности, которые раздражают нервные окончания и вызывают болевые ощущения во время приступа. Что делать, если ноги сводит судорогой не только по ночам, но и в дневное время? Ответ на этот вопрос можно дать только после того, как будет установлена причина, провоцирующая спазм мышц.

Причины судорог в ногах

Как правило, ночные судороги в ногах появляются при нарушении электролитного и биохимического состава крови, а также при недостатке некоторых веществ, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы. А вызывать эти нарушения могут следующие причины:

  • Прием некоторых медикаментов. Например, при лечении гипертонии (повышенного давления), пациент должен принимать мочегонные препараты, которые выводят излишки жидкости и избавляют от отеков. Но при этом с мочой организм теряет жизненно важные микроэлементы — натрий, кальций, магний, что ведет к дисфункции нервно- мышечной системы. Прием антацидных средств и адсорбентов тоже препятствует нормальному усвоению микроэлементов, поступающих с пищей, и нарушает нормальное сокращение и расслабление мышц.
  • Обезвоживание организма, вызываемое недостатком жидкости в рационе, повышенным потоотделением или употреблением алкогольных напитков, тоже способствует потере кальция и магния и провоцирует возникновение судорог в икроножных мышцах. Поэтому важно поддерживать водный баланс организма и ежедневно выпивать не менее 2 литров жидкости, особенно в жаркое время года и при интенсивных занятиях споротом.
  • Несбалансированное питание, жесткие диеты провоцируют нехватку важнейших микро- и макроэлементов, препятствуют их усвоению и нарушают передачу нервных импульсов к мышечным тканям.
  • Высокие физические нагрузки, их неправильное распределение, чрезмерное напряжение во время занятий в спортзале, ведет к неправильной работе мускулов, перенапряжению определенной группы мышц и провоцируют развитие судорог. Чтобы этого избежать, подходить к спортивным тренировкам нужно профессионально и чередовать фазы напряжения и расслабления для каждой группы мышц.
  • Резкие перепады температур. Нередко икроножные мышцы ног сводит, если в жаркий летний день мы окунаемся в холодные воды озера или реки. Такой резкий перепад температур вызывает рефлекторные сокращения (спазмы) мышц и ведут к возникновению судорог, что может стать причиной несчастного случая на воде.
  • Стрессовый фактор. Во время нервного срыва или сильного эмоционального напряжения нервная система испытывает колоссальную перегрузку, что отражается на состоянии мышц и вызывает нарушения передачи импульса. Хронические стрессовые ситуации способствуют накоплению в организме кортизола (гормона стресса), который провоцирует дисбаланс микроэлементов и запускает механизм, изменяющий функционирование мускулатуры.

Кроме вполне безобидных факторов, вызывающих неприятный симптом, судороги в ногах могут возникать вследствие различных заболеваний.

Заболевания, провоцирующие судороги в ногах

Часто судороги в ногах ночью возникают по причине возраста и сопутствующих хронических заболеваний. У пожилых людей в возрасте за 50 лет распространенной причиной судорог является варикозная болезнь, сахарный диабет, остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Кроме того, причиной судорог в икрах ног ночью нередко становятся нарушения обмена веществ и прочие эндокринные заболевания, патологические изменения в сосудах или врожденные аномалии. Например, дефекты стопы при косолапости и плоскостопии сопровождаются болью, тяжестью при ходьбе, ноги быстро устают, нарушается осанка и ухудшается кровообращение в ногах, что и вызывает характерный спазм мышц в состоянии покоя.

  1. Варикозная болезнь сопровождается патологическим расширением вен нижних конечностей, застойными явлениями, болью и отеками. Связано это с ослаблением венозных клапанов, которые уже не могут обеспечить нормальное кровообращение, в результате чего кровь скапливается в венах нижних конечностей, растягивает их и приводит к формированию варикозных узлов. Опасным осложнением варикозной болезни является тромбофлебит, когда воспаленный венозный сосуд закупоривается тромбом, что ведет к нарушению кровообращения и может закончиться некрозом тканей. Состояние пациента при варикозной болезни осложняется судорогами, которые являются прямым следствием венозной недостаточности.
  2. При таком заболевании, как гипопаратиреоз — основным проявлением патологии является судорожный синдром. К сильным и болезненным мышечным сокращениям приводит недостаточная выработка паратгормона , сопровождающаяся усилением нервно- мышечной возбудимости. При этом, перед очередным приступом обычно появляются предвестники — ощущение онемения, ползания мурашек, покалывание и похолодание конечностей. Приступ сопровождается сильными спазмами мышц, расположенных симметрично, то есть судороги охватывают одновременно мышцы рук, потом — ног и отличаются сильной болезненностью. Иногда в этот процесс вовлекаются мышцы внутренних органов и других участков тела.

Среди прочих патологий, способных вызвать судороги в конечностях, можно назвать:

  • травмы опорно- двигательного аппарата;
  • радикулит;
  • геморроидальную болезнь;
  • болезни почек;
  • болезнь Рейно;
  • спастический паралич;
  • интоксикации организма, вызванные инфекционными процессами.

При появлении судорог в области икроножных мышц, пальцев ног или ступней, необходимо обратиться за консультацией к врачу- ортопеду. Если выяснится, что причиной недуга не является деформация стопы или ношение неудобной обуви, необходимо пройти комплексное обследование для выяснения причины такого состояния. В дальнейшем, в зависимости от провоцирующего фактора, к лечению подключаются профильные специалисты — невролог, эндокринолог, вертебролог или флеболог.

Судороги при беременности

Во время беременности организм испытывает повышенную нагрузку, состояние женщины может сопровождаться обострением хронических заболеваний, связанных со снижением иммунитета и колебаниями гормонального фона. В этом периоде нередко возникают процессы, вызывающие нарушения кровообращения, фосфорно- кальциевого обмена. Часто возникают симптомы авитаминоза. Основными факторами, провоцирующими судороги в ногах у беременных, считаются:

  • недостаток двигательной активности;
  • варикозная болезнь, венозная недостаточность;
  • анемия (снижение уровня гемоглобина в крови);
  • авитаминоз и связанный с ним недостаток витаминов группы В, микроэлементов кальция, магния, натрия.

Спазмолитические приступы во время беременности поможет убрать приемом витаминных комплексов, рекомендованных врачом, длительными прогулками на свежем воздухе, сбалансированным рационом питания и отсутствием стрессов.

Первая помощь при судорогах

Устранить приступ и снять болезненные судороги помогут следующие действия:

  • постарайтесь растянуть напряженные мышцы, с силой помассажируйте конечность;
  • при массаже наиболее эффективны поглаживания с разминанием мышц и потряхивание конечностью:
  • если судорогой свело икроножные мышцы или ступни- из положения сидя наклонитесь, обхватите руками большие пальцы ног и с силой потяните их на себя;
  • если судорогой охвачена передняя часть бедра, нужно встать прямо, ногу согнуть в колене, ухватиться обеими руками за лодыжку и подтянуть стопу к ягодице;
  • если сводит заднюю часть бедра — из положения «стоя» нужно вытянуть ногу вперед, поставить ее на пятку, а здоровую ногу согнуть в колене и опереться на нее руками. Слегка отводя туловище назад, как бы пытаясь снять ботинок, аккуратно растягивать больную ногу до тех пор, пока болезненный спазм не отпустит.

Приведенные способы помогают снять напряжение с пораженной мышцы, восстановить нарушенный кровоток и устранить болевые ощущения, сопровождающие судороги. После приступа нужно лечь на ровную поверхность, под ноги подложить подушку и приподняв их под углом 60°, максимально расслабиться.

В экстренных случаях советуют сильно ущипнуть сведенную мышцу или уколоть ее неострыми предметами. С этой целью можно использовать ручку или вилку, а вот с таким вариантами, как нож, игла или булавка нужно быть очень осторожными. После того, как спазм отпустит, мышцу нужно растереть легкими поглаживающими движениями, промассировать и утеплить ноги, надев теплые колготки или гетры.

Лечение: препараты, народные средства

Медикаментозные средства для устранения спастических приступов подбирает врач с учетом причины, вызывающей этот синдром. Чаще всего в схему лечения включают препараты магния, витаминные комплексы с содержанием необходимых микроэлементов и миорелаксанты (действие которых направлено на расслабление мышц).

После консультации с врачом можно купить в аптеке и принимать витамины группы В и Е, которые помогут укрепить сосуды, устранить мышечную дистрофию и восстановить нормальное кровообращение. Дополнительно рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этими витаминами и полезными микроэлементами. Например, витамины группы В содержатся в злаках, бобовых культурах, хлебе, пивных дрожжах, молочных продуктах, мясе и рыбе. А витамином Е богаты овощи, фрукты, животные и растительные масла.

Народные средства прекрасно дополнят основное лечение, помогут сократить частоту приступов и восстановить нарушенное кровообращение в конечностях. Перечислим самые популярные методы лечения в домашних условиях:

Компрессы с лимонным соком

Процедуру делают каждый вечер на протяжении двух недель. Для достижения положительного эффекта, достаточно выжать сок лимона, пропитать им марлевую салфетку и обернуть икры или стопы. Ноги поверх салфетки утепляют полотенцем или пледом и оставляют компресс на 15-20 минут.

Хрен и мед

Этот компресс ставят на ночь. Для него понадобится не корень, а листья хрена. Их нужно расправить, смазать жидким медом и сверху присыпать солью. Затем лист следует приложить к проблемной зоне, закрепить повязкой, сверху утеплиться, надев на ноги теплые гольфы или гетры.

Мазь с чистотелом

Помогает восстановить кровообращение и предотвратить спазмы мышц. В сезон нужно собрать чистотел, перекрутить его через мясорубку, отжать с помощью марлевой салфетки сок и смешать его с вазелином в пропорции 1:4. Этим составом нужно натирать конечности перед сном на протяжении 2- х недель.

Лечение яблочным уксусом

Яблочный уксус можно принимать внутрь или готовить на его основе домашние мази. Чтобы приготовить мазь, яичный желток смешивают в 1 ч.л. скипидара и 1 большой ложкой яблочного уксуса.

Эту смесь нужно втирать в икры на ночь на протяжении 10 дней. Одновременно с этим два раза в день следует принимать по 1 большой ложке уксуса, предварительно разведенного в стакане кипяченой воды.

Отвар лапчатки

Это средство помогает укрепить сосуды и устранить предпосылки для развития судорог. Отвар готовить очень просто, необходимо 1 ст. л. сухого растительного сырья залить 200 мл кипятка и 5 минут потомить на водяной бане. Готовый отвар остудить, отфильтровать и выпивать этот объем трижды в день перед едой.

Меры профилактики

Предотвратить появление судорог поможет лечебная гимнастика. Несложные упражнения можно делать в любое удобное время, уделив им всего несколько минут.

Например, из положения «лежа» можно выполнять вращательные движения стопой сначала в одну сторону (30 раз), потом в другую. Затем из положения «стоя» сделать перекаты с носка на пятку и обратно (30раз), подъем на носки и опущение на пятку (30раз), и закончить упражнение из положения «лежа», делая махи ногами в разные стороны (20 раз).

Лежа на ровной поверхности полезно делать упражнение, которое называется «езда на велосипеде», махи ногами крест- накрест или традиционную «березку».

Упражнения нужно выполнять регулярно, а после занятий принимать теплую расслабляющую ванну с отваром шалфея, базилика, эвкалипта или добавлением морской соли и аромамасел. Такие процедуры нормализуют кровообращение в сосудах, расслабят мускулатуру и помогут предотвратить очередной приступ.

Чтобы ноги не сводило судорогами, подбирайте и носите только удобную обувь на невысоком, устойчивом каблуке. Правильно распределяйте нагрузки, откажитесь от ношения тяжелых сумок излишне интенсивных спортивных нагрузок. Эти несложные советы помогут сохранить здоровье ног и предотвратить болезненные спазмы мускулатуры.

Перед применением медицинских препаратов проконсультируйтесь с врачом!

Ссылка на источник: http://glavvrach.com/prichiny-sudorog-v-nogakh/