Ночные судороги ног

Ночные судороги в ногах: причины, лечение

Судороги в ногах – мышечный спазм, сопровождающийся сильной болью. Чаще всего неприятные ощущения чувствуются в икроножных мышцах ног, реже в бедрах, ступнях, пальцах. Иногда боль настолько сильная, что мышца достаточно сильно начинает напрягаться. Обращаем ваше внимание, мышечный спазм характерен для разного возраста, но больше всего появляется в среднем, он связан с тяжелой физической нагрузкой, некоторыми заболеваниями, стилем жизни.

Основные причины

Чаще всего спазм в мышцах появляется из-за большой нагрузки на ноги. Как правило, судороги характерны для футболистов, бегунов, грузчиков, почтальонов, других тяжелых профессий.

Также спазм является последствием:

  • Воспалительного процесса.
  • Сахарного диабета.
  • Скрытой травмы.
  • Заболеваний щитовидки.
  • Стресса.
  • Варикоза.
  • Плоскостопия.
  • Беременности.
  • Внезапного переохлаждения.
  • Нехватки в организме магния, железа, витамина Д, кальция.

Отмечаем, железо принимает участие в образовании гемоглобина, именно он начинает транспортировать кислород в мышечные клетки. Когда не хватает железа, все заканчивается кислородным голоданием, впоследствии возникает спазм.

Без кальция, магния нервные импульсы нормально не поступают в мышечные клетки. Только, если в организме достаточное количество витамина Д, микроэлементы будут нормально усваиваться.

Почему судороги беспокоят ночью?

Главная причина ночного спазма – нехватка полезных веществ. Во время сна человек медленнее дышит, уменьшается частота сердечных сокращений. То есть клеткам не хватает магния, при этом нервная система и мозг активно работают.

Дневные физические нагрузки заканчиваются ночными ужасами. Как правило, начинают сниться драки, падение с высоты, побеги, при этом активно двигаются мышцы.

Что делать при ночном приступе?

Когда судороги являются редким явлением, то резкие боли, которые однажды появляются, не дают времени понять, что произошло. Человек не знает, как избавиться от неприятного напряжения.

У вас возник спазм в икрах? Сядьте на постель, возьмите руками пальцы ног, максимально потяните их на себя. Конечно, первые минуты будет ощущаться неприятная боль, но напряжение со временем начнет уходить. Другой рукой ноги (при условии, если нет варикоза).

Можете со всех сил ущипнуть сильно напряженную мышцу, также помогает укол острым предметом. Это может быть булавка, игла – так быстро прекратиться спазм. Чтобы предотвратить рецидив, намажьте пораженное место мазью для согрева, затем разотрите спиртом.

Методы лечения

От судорог несложно избавиться дома. Если самостоятельно у вас не получилось избавиться от неприятных симптомов, обратитесь к врачу. Перед тем, как проходить курс терапии, обязательно узнайте причину, которая спровоцировала спазм. После устранения неблагоприятных факторов, ночные судороги не будут беспокоить вас.

Если не удалось выяснить причину, постарайтесь насытить свой организм полезными минералами, микроэлементами. Помните, некоторые препараты не дают полноценно усваиваться полезным веществам. Эуфиллин, Инсулин выводят из клеток организма магний, поэтому появляются неприятные ощущения в мышцах.

Профилактика

Чтобы избавиться от неприятной симптоматики, старайтесь придерживаться таких рекомендаций:

  • Носите только удобную одежду, обувь на невысоком каблуке, так вы сможете предотвратить появление судорог, варикозное расширение вен.
  • В течение дня делайте массаж ног.
  • Уменьшите количество сахара, кофе в своем рационе.
  • Откажитесь от курения, алкоголя.
  • Перед сном делайте контрастные ванночки для ног. Чтобы повысить эффективность, добавляйте отвар валерианы, хвоща.
  • Включите в меню овощи, фрукты.
  • Выполняйте лечебную гимнастику.

Народные средства

  • Чтобы избавиться от мышечного, судорожного сокращения, необходимо на икры нанести теплый мед, затем обернуть ноги пледом. Смыть все только через полчаса.
  • Смажьте подошвы перед сном лимонным свежим соком, подождите, пока средство впитается. Пролечитесь около двух недель.
  • Растирайте пораженные сосуды яблочным натуральным уксусом. Кроме того, употребляйте его дважды в день по 2 столовых ложки, предварительно разводите в чистой воде. Курс лечения – месяц.
  • Для того, чтобы предотвратить судороги, необходимо взять скипидар – чайную ложку + желток яйца + яблочный уксус (столовую ложку). Мазь втирайте в икры перед сном.
  • Насыпьте на ночь в носочки порошок горчицы.
  • Приготовьте специальную мазь: сок чистотела + вазелин (2 части). Наносите средство, когда появляются судороги.
  • Начинает сводить икры ног? Используйте состав с лапчаткой гусиной: литр кипятка + 3 столовых ложки растения. Отвар нужно выпить за день. Кроме того, можно использовать другое средство: в стакане молока заварите немного травы, поставьте настаиваться в течение дня. Пейте трижды в день.

Рацион питания

Для того, чтобы избавиться от неприятного симптома, необходимо включить в свое меню продукты, в которых много магния, кальция, витамина D, калия.

Магния много в растительной пище: в петрушке, укропе, зеленом луке, морской капусте, пшеничных отрубях, инжире, бобовых, черносливе, кураге, финиках.

Достаточное количество кальция содержится в кисломолочной продукции: в твороге, молоке, сыре, кунжуте. Кроме того, витамина D много в треске, в рыбной печени, а также в желтке яйца, молоке, сливочном масле. Больше всего калия в авокадо, рыбе, птице, бананах.

Если не хватает микроэлементов, диетолог рекомендует принимать минеральные, поливитаминные комплексы. Также советуют отказаться от вредной привычки – курения, не пить кофе, крепкий чай, иначе судороги станут частым явлением.

Таким образом, ночные судороги могут беспокоить каждого. Чтобы предотвратить появление неприятной симптоматики, необходимо пересмотреть свое питание, образ жизни, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом. Будьте здоровы!

Интересные статьи:

Мышечные судороги — причины и лечение

Эпилептический синдром: причины, симптомы, лечение

Ссылка на источник: http://medportal.su/nochnye-sudorogi-v-nogax-prichiny-lechenie/

Ночные судороги ног: причины

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

В статье: ночные судороги ног, причины, профилактика, как себе помочь, когда обращаться к доктору.

Судороги (спазм)

— внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся — это укороченная мышца.

Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже во время дневного отдыха.

Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.

Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 — 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

  • почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
  • один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
  • половина людей старше 80 лет.

естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью. В силу возраста, мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли.

Наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Отчего сводит ноги

Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.

Плоскостопие — прямая причина.

Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.

в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.

Недостаток железа, анемия.

До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.

Воздействие низких температур, особенно холодной воды.

периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.

  • гипонатриемия,
  • гипокалиемия и гиперкалиемия,
  • гипокальциемия,
  • гипомагниемия,
  • гипогликемия.
  • мочегонные (выводят калий),
  • расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
  • группа эуфиллинов,
  • статины (снижающие холестерин),
  • оральные контрацептивы,
  • стероиды,
  • понижающие давление и др.

Никотин, алкоголь, кофеин.

Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.

Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.

Магний поставим на первое место.

Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты. Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм.

Орехи и семена являются отличными источниками магния.

Прием препаратов железа.

Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.

Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.

Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела .

Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.

Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.

Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.

Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.

Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.

Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.

Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.

Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.

Упражнения на растяжку.

При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.

аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.

Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.

Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко. Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).

Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью!

Источник: Nocturnal leg cramps in older people. (Обзор); приведены рекомендации докторов Мясникова А.Л. и Алексеева А.Г.; Allen R, Kirby K. Nocturnal leg cramps. Am Fam Physician 2012, Butler JV, Mulkerrin EC, O’Keeffe ST.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт

  • Ножные судороги провоцируют эпизоды сонного паралича.
  • Лечение судорог: терапия нефармакологическая, лекарственная, народная, когда обратиться к доктору и какую информацию подготовить.
  • Судороги ног провоцируют дневную сонливость.
  • Физические упражнения для предотвращения приступов и во время них.
  • Синдром беспокойных ног: лечение.
  • Многие травы помогают при судорогах ног, улучшают сон и лечат все тело.
  • Омолаживающие продукты. ТОП 5 «молодильных яблочек» Отзывов нет
  • Польза завтрака. Жить здоровее и дольше Отзывов нет

Мне 15 лет и у меня часто сводит ноги судорогой. В основном ночью, затем мне тяжело вставать и ходить. Я принимала магний, но он не помог.

Людмила, магний — не панацея. Нужен комплексный подход. Меры описаны в статье выше. Попробуйте делать упражнения на растяжение мышц. Они очень простые и занимают минимум времени.

У меня часто случаются судороги, чаще днем, но иногда и ночью. Я всегда удивлялась этому, ведь я занимаюсь спортом, хорошо питаюсь и регулярно пропиваю витамины. Ваша статья помогла мне разобраться с причиной судорог в моем случае. Скорее всего это мышечная усталость из-за частых тренировок и обильное потение, потому что я занимаюсь горячей йогой.

У меня ноги сводит всегда в холодной воде. Уже настолько привыкла, что обязательно прикалываю булавку к купальнику, если иду купаться на море. Иначе никак

Я ежедневно работаю за ноутбуком, а значит все время сидячая работа. В одно время начал замечать, когда ложусь спать и перед самим сном начинает судорога сводить то одну, то другую ногу. Иногда бывает очень больно.

Но я к врачу не обращался и ничего по этому делу не читал, так как сам понимал, что это может происходить от сидячей работы. Когда я стал бегать по утрам, а по вечерам перед сном совершать уличные прогулки, судороги прекратились и сейчас их нет вообще.

Во время беременности я испытала все «прелести» данной проблемы. Сначала пробовала себе помочь домашними средствами, теплым душем, массажными движениями. Но в итоге для её избавления мне прописали витамины с содержанием магния. В течение их приема стало значительно лучше, но полностью судороги отпустили меня только после родов.

Часто страдаю судорогами ног, заметила что в основном такое бывает после тяжелого дня на ногах, то есть перенапряжение мышц или когда ноги мерзнут. Мне очень помогает согреть ножки в горячей воде и одеть теплые носки)

Вы правы в том, что препараты магния — это наилучший способ борьбы с судорогами разного рода. В прошлом году меня беспокоили судороги икроножных мышц, пропил курс «Магнелис B6», все прекратилось достаточно быстро. К тому же я любитель кофе, правда пью его в меру, не более чашки в день.

Написана статья со знанием дела, каждый из страждущих найдет «свою» причину судорог в ногах. Единственное с чем я не могу согласиться, так это с утверждением о том, что «При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам». Поскольку у меня у самого иногда судорогой сводит ноги. Ответственно заявляю, причина именно в нехватке кальция.

Буквально пару раз выпиваю дневную дозу кальция и все судороги как рукой снимает. Главное чтобы кальций был правильный (т.е.с хорошей степенью усвоения)

Владимир, в статье приведено мнение доктора Мясникова о роли кальция в судорогах ног. Индивидуальную реакцию на его дефицит никто не оспаривает.

Как диетолог, подтверждаю алиментарные причины судорог, которые вы указали в статье.

Вообще мне нравятся ваши статьи: все сжато, по делу, исчерпывающе. Я не теряю нити и интереса до конца чтения.

Видно, что материал тщательно прорабатывается.

Ну и ссылочки на лидеров мнения внизу — в тему. Для тех, кто любит перепроверить.

ВАЖНО! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.

Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Ссылка на источник: http://sna-kantata.ru/nochnye-sudorogi-nog-prichiny/

Ночные судороги ног у женщин

По статистике ночные судороги ног хотя бы однажды ощущало 60% человек, но женщины сталкиваются с этими проблемами намного чаще, причем, с возрастом вероятность возрастает. Судороги могут возникнуть в любой части ноги, но чаще случаются в голенях и продолжаются от пары секунд до 10 минут, причем, сопровождаются сильной болью. При сильных спазмах боль может ощущаться после приступа еще несколько дней.

Ночью судороги возникают из-за того, что в это время замедляются процессы кровообращения и мышцы начинают испытывать недостаток микроэлементов, отвечая на это резкими сокращениями.

Ночные судороги ног у женщин: причины

Причин ночных судорог ног у женщин довольно много и в зависимости от причин выделяют две категории: идеопатические, возникающие без видимой причины и вторичные, возникающие вследствие наличия определенного заболевания.

Предполагают, что идеопатические судороги возникают либо вследствие излишней активности нервных окончаний, либо из-за слишком сильной нагрузки на мышцы, например, у спортсменов на тренировке. Стресс также способен привести к излишнему напряжению мышц и вызвать судороги. Причины появления судорог более разнообразны:

  1. Плоскостопие.
  2. Варикоз и плохое кровообращение.
  3. Недостаток микроэлементов: магния, калия, кальция, витамина D. Особенно влияет на возникновение судорог недостаток магния, который является одним из основных участников, обеспечивающих передачу нервных импульсов клеткам. Потеря магния организмом возможна при длительном приеме ряда лекарственных препаратов, например, Маалокса и Альмагеля. Калий активно выводят мочегонные препараты.
  4. Потеря жидкости в результате жары, излишней потливости, болезней, сопровождающихся рвотой и поносом.
  5. Нарушение работы щитовидной железы и диабет.
  6. Заболевания периферической нервной системы.
  7. Интоксикация вследствие отравления свинцом, ртутью, инсектицидами.
  8. Поражение печени.
  9. Излишнее употребление спиртного и наркотиков.
  10. Ношение тесной и неудобной обуви да еще и в сочетании со слишком высокими каблуками.

Ночные судороги ног у женщин пожилого возраста

После 70 лет практически у каждого наблюдаются ночные судороги. У пожилых чаще всего судорогам подвергаются мышцы голеней и бедер, реже стоп, кистей, живота и грудины.

Причины практически такие же, как и у молодых, просто с возрастом заболеваний становится больше. У пожилых людей происходит естественное сокращение длины сухожилий, что может привести к судорогам. Кровообращение ухудшается из-за возникновения холестериновых бляшек и тромбов. Физическая активность снижается, это приводит к ослаблению мышц, и любое перенапряжение может спровоцировать судороги. У многих с возрастом организм обезвоживается, т.к. нет привычки пить воду. При этом нарушаются обменные процессы и теряются микроэлементы.

Кроме того, многие с возрастом употребляют очень много медикаментов, провоцирующих спазмы: это мочегонные, статины, нейролептики, средства для снижения давления и пр. Также пожилые люди больше переживают по любому поводу, что влияет на работу нервных окончаний.

Ночные судороги ног у женщин при беременности

При беременности женщине требуется повышенная доза витаминов и микроэлементов, а женщина из-за токсикоза или неверных предпочтений в пище не всегда питается правильно. Недостаток этих веществ вполне может вызвать ночные судороги.

Во время беременности обостряется варикоз из-за увеличения массы тела. Гормональные нарушения могут привести к увеличению сахара в крови, к этому же приводит и излишнее употребление кондитерских изделий. Боясь отеков, многие беременные ограничивают потребление воды и получают обезвоживание организма. Все эти факторы могут спровоцировать судороги.

При больших сроках беременности матка излишне давит на тазовое дно и может ущемить полую вену, с помощью которой происходит контроль оттока крови из ног.

Лечение ночных судорог ног у женщин

Лечение ночных судорог ног заключается в выявлении причины их появления и соответствующего лечения. При этом следует уделить внимание полноценному питанию, обеспечивающему поступление витаминов и микроэлементов. Магний содержится в цельных злаках и гречке, орехах, сое и бобовых, свежих фруктах и овощах, пряной зелени, финиках и черносливе, морской капусте. Калия много в кураге, изюме, орехах, печеном картофеле. Витамин B6, помогающий усвоению магния, содержится в печени, рыбе, мясе, бананах, грецких орехах, арахисе. Кальция много в молочных продуктах, капусте, кунжуте.

При повышенных физических нагрузках важно научиться расслаблять мышцы, чтобы обеспечить их полноценный отдых, можно делать массаж (кроме случая с варикозом).

При возникновении судорог ног, вызванных приемом лекарств, посоветоваться с врачом, чтобы заменить их на более щадящие средства.

Ночной сон должен быть комфортным: матрац и подушка удобными, не слишком мягкими, а одеяло не слишком тяжелым.

Первая помощь при ночных судорогах ног

При возникновении судорог, осторожно встать ногами на холодный пол. Постараться стоять максимально прямо, ноги вместе, так быстрее восстановится кровообращение в них. Спазмы можно снять, потянув рукой пальцы ноги на себя, при этом делать ногой раскачивающие движения. После снятия напряжения, слегка помассировать ногу.

Если это не помогло, мощно с силой ущипнуть себя по ноге. Некоторые практикуют укол булавкой или иголкой, их следует продензифицировать, чтобы не занести инфекцию.

Некоторым помогает растирание ног согревающим гелем или мазью, при их отсутствии хотя бы водкой или яблочным уксусом. При постоянных судорогах можно делать теплые влажные компрессы.

Препараты от судорог в ногах у женщин

Специальных препаратов от судорог в ногах нет. Если судороги вызваны заболеванием, то следует лечить его. Лекарства подбирает врач после проведения обследования, он же может посоветовать витаминные комплексы для восстановления баланса микроэлементов. Наиболее часто применяют Алфавит, Компливит, Кальций Д3 Никомед, Магне-В6. Препараты с магнием – Аспаркам, Магнелис В6, Магнерот, Юниспаз и пр.

Специальных мазей тоже нет, можно использовать любые согревающие.

Народные средства

Народная медицина предлагает много методов лечения судорог, вот некоторые из них:

  1. Растирание ног лимонным соком утром и вечером.
  2. Приготовить горчичную мазь, смешав 2 ч.л. сухого порошка с баночкой вазелина, и растирать ею места судорог.
  3. Такую же мазь можно изготовить, смешав 1 часть сока чистотела и 2 части вазелина.
  4. Растирание ног настойкой полыни. Для ее приготовления заполнить банку соцветиями полыни и залить водкой, настоять 2 недели.
  5. Пить на ночь чай из луковой шелухи.
  6. Во время судорог можно положить на кончик языка щепотку соли, или поместить под язык немного лимонного сока.
  7. Хорошо восстанавливает потерю микроэлементов употребление утром натощак 1 ч.л. меда, запивая его кефиром.

Народные средства можно применять, если судороги беспокоят не часто. При регулярных спазмах все-таки следует обратиться к врачам.

Упражнения для профилактики ночных судорог ног у женщин

Для профилактики ночных судорог ног достаточно 10-15 мин. в день выполнять простейшую гимнастику для ног.

Утром, еще лежа в постели подвигать ступнями в разные стороны: к себе – от себя, вправо – влево, вращать их в разные стороны. 10-20 раз сжать и растопырить пальцы ног. Поднять ноги вверх и растереть по всей длине, начиная со ступней.

После подъема выполнить виброгимнастику: приподнимаясь на носках, отрывать пятки от пола на 1 см., и резко опускаться. Походить на носочках, пятках, внутренней и внешней стороне ступни.

В течение дня даже сидя можно периодически вращать стопами, поднимать прямые ноги с натянутыми на себя носками, похлопать по ногам. Главное, не лениться и выполнять упражнения постоянно, только тогда можно будет добиться успеха и забыть о судорогах ног.

Ссылка на источник: http://krampf.ru/sudorogi/186-nochnye-sudorogi-nog-u-zhenshchin