Очень долго сплю

Почему вредно долго спать, и как справиться с этим соблазном

Ох уж этот сон, которого нам вечно недостает. Детям приходится рано вставать в школу или детский сад, взрослым не хватает сна из-за раннего подъема на работу. Вот и приходится наверстывать недостающие часы сна в выходные дни. Но одно дело, когда человек добирает только то, чего ему не хватило в будние дни, и совсем другое, когда он старается отоспаться чуть ли не на неделю вперед.

Чем грозит пересып

Нормальная продолжительность сна – около 8 часов (плюс-минус один час).

  • Сердечные заболевания. Длительный сон негативно влияет на работу сердца. Любителям поспать грозят такие болезни, как гипертония, ишемия и прочее.
  • Избыточный вес. Во время сна замедляется обмен веществ, а значит идет накопление жиров. Причем жир накапливается не только на боках человека, но и на его внутренних органах, что осложняет их работу. Не хотите получить ожирение – вставайте пораньше и физические упражнения станут вашими спутниками жизни.
  • Психологические проблемы. После очень долгого сна человек встает с постели не в лучшем расположении духа. Если это происходит часто, то грозит любителю поспать психологическими проблемами, в частности, депрессивным состоянием.
  • Черепно-мозговая боль. От долгого сна нередко начинает болеть голова, страдают сосуды мозга.
  • Диабет. Эту болезнь проблематично диагностировать на ранних стадиях. Любители долгого сна, к тому же ведущие малоподвижный образ жизни, подвергают себя риску заполучить диабет. Это подтверждено исследованиями.
  • Внезапная смерть. Да-да, любители долго спать рискуют своей жизнью также, как и те, кто хронически недосыпает. Слишком долгий сон также укорачивает нам жизнь.

Сон — ночью

Природой задумано так, чтобы человек днем был работоспособным, а ночью отдыхал. Поэтому наш организм знает, что темное время суток – для сна, а светлое – для бодрствования. Вы, наверное, замечали, что в зимний период, когда рано темнеет, у нас падает работоспособность, и появляется желание спать?

Что влияет на длительность сна

  • Врачи выяснили, что профессия человека влияет на продолжительность его сна. Оказывается, что люди, чья профессиональная деятельность связана с культурой, искусством, образованием и юриспруденцией, спят намного меньше представителей других профессий. Не потому, что вынуждены, а потому, что им хватает короткого сна.
  • На длительность сна влияет время года. Зимой нам хочется спать дольше, а летом просыпаемся намного раньше и легче.
  • Еще генетики утверждают, что у нас есть ген, отвечающий за потребность организма в сне и за его биологические часы. Так что, если в вашем роду были лежебоки, то это же грозит и вам. И чтобы не заработать все вышеперечисленные болезни, от вас потребуется самодисциплина, небольшое усилие воли и решимость. Иначе все последствия этой пагубной привычки придется лечить клинически.

Но не всегда продолжительный сон – это привычка. Чрезмерное желание спать считается болезнью, которую нужно лечить, и называется она – гиперсомния.

Как отучиться долго спать

Возьмите за правило заводить себе будильник, причем ставьте его на такое время, чтобы он прозвенел чуть раньше, чем вы планировали встать.

Ежедневно ставьте будильник на одно и то же время, и очень скоро ваш организм сам станет просыпаться тогда, когда было запланировано.

Чтобы справиться с соблазном отложить звонок будильника, поставьте его на расстоянии от постели. В этом случае, чтобы отключить звонок, понадобится встать с кровати.

Некоторые любят и днем немного поспать, а это сбивает биологические часы организма, мешая ему уснуть ночью. В итоге это приводит к переизбытку сна. Но это не значит, что от дневного сна нужно отказаться. В одной мы подробно рассказали про дневной сон у взрослого, – рекомендуем прочитать.

Приемы для бодрого утра

  • Старайтесь не переутомляться в течение дня.
  • Придумайте себе поощряющий повод для раннего подъема.
  • Понемногу сокращайте временной отрезок сна.
  • Прибодряйте себя вкусным, но легким завтраком.
  • Систематические занятия спортом помогут регулировать режим дня.
  • Порция холодного душа по утрам добавит вам бодрости.
  • Повторяйте, как мантру, что вы обязательно встанете по будильнику.

Заключение

Сон человеку необходим, в это время наш организм снимает усталость, восстанавливает работоспособность.

Ссылка на источник: http://evrikak.ru/info/pochemu-vredno-dolgo-spat-i-kak-spravitsya-s-etim-soblaznom/

Почему нельзя слишком долго спать

Многие из нас любят при возможности подольше поваляться в постели, а некоторые спят большую часть выходных дней. Однако далеко не каждый задумывается, чем на самом деле чревато спать по 10 и более часов в сутки.

Почему нельзя слишком долго спать

Здоровый полноценный ночной сон является необходимым условием крепкого здоровья. Но это ни в коей мере не касается избыточного сна. Медики предупреждают, что слишком длительный сон грозит развитием целого ряда заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, депрессия.

Сколько времени длится здоровый сон?

Продолжительность сна зависит от таких факторов, как уровень физической и умственной активности, возраст, наличие разнообразных привычек. Но в любом случае, по мнению специалистов, человек должен спать в среднем 7-9 часов в сутки.

Почему некоторые люди привыкли спать больше?

Состояние избыточного сна – гиперсомния – является причиной ряда болезненных симптомов, таких как хроническая усталость, вялость, повышенная раздражительность, ухудшение памяти.

Причин, по которым человеку для сна требуется дополнительное время, существует несколько. Это может быть обструктивное сонное апноэ, состояние, при котором во время сна наступает обструкция (временный спазм) дыхательных путей, из-за чего человек просыпается и, в результате, страдает от хронического недосыпания. Однако гораздо чаще избыточный сон может быть вызван приемом различных лекарственных препаратов, угнетающе действующих на центральную нервную систему, потреблением алкоголя, депрессивными состояниями. Хотя, безусловно, есть немало таких людей, которые без всяких болезненных причин просто любят поспать подольше.

Заболевания, причиной которых является избыточный сон

Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты исследования, в котором приняли участие 72 тысячи женщин, показали, что у тех участниц, которые спали по 9-11 часов в сутки, риск развития ишемической болезни сердца был на 38% выше, чем у женщин, спавших по 8 часов в сутки.

Диабет. Американские ученые исследовали около 9 тысяч человек и пришли к выводу, что избыточный сон определенным образом связан с риском развития диабета. У людей, спавших более 9 часов в сутки, вероятность развития этой болезни была на 50% выше, чем у обследованных, спавших по 7 часов в сутки.

Ожирение. Недавно были получены результаты шестилетнего исследования, свидетельствующие о том, что у людей, привыкших спать по 9-10 часов в сутки, риск ожирения был на 21% выше, чем у тех, кто спал по 7-8 часов в сутки. Отмечается, что эта зависимость сохраняется даже при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Депрессия. Выяснилось, что 15% людей, страдающих депрессией, спят дольше, чем здоровые люди. Так что попробуйте просыпаться пораньше и, возможно, ваше депрессивное состояние станет несколько легче.

Головная боль. Отмечается, что у людей, склонных к головным болям, приступы этого болезненного состояния нередко провоцируются именно избыточным сном. По мнению ученых, объяснением этого явления служит то, что чрезмерно продолжительный сон негативно влияет на функциональную активность нейротрансмиттеров, в частности, серотонина.

Смерть. Учеными доказано, что спящие более 9 часов в сутки люди отличаются гораздо более высоким риском внезапной смерти, чем те люди, которые уделяют сну 7-8 часов в сутки.

Ссылка на источник: http://udoktora.net/pochemu-nelzya-slishkom-dolgo-spat/

Долгий сон: вред или польза?

Легла в час ночи, встала в половине четвёртого дня. Наверное, проспала бы и больше, не захоти поесть. Встала в нормальном состоянии, но через час-два разболелась голова. Совпадение или из-за “пересыпа”? И отчего порой нам хочется спать так долго, ведь особой усталости перед сном не было?

Обычно это связано с нервным переутомлением или упадком сил. Если такой продолжительный сон не случается слишком часто, то, думаю, волноваться не стоит.

Как правило в идеале человек должен спать часов7-8,но это не всегда так иногда мы спим долго а иногда мало,вот организм и добирает своё.Голова скорее всего заболела не из-за перепыпа а по другим причинам,погода,мигрень и т.д.

Во- первых понятное дело, что нарушены биоритмы. ВЫ компенсировали долгим сном, тот факт , что лягли спать очень поздно. Человек, как и все живое, напрямую зависит от солнца. Днем организм ощущает бодрость, он настроен на работу, на бодрствование. Вы же в данном случае проспали этот перод. Отсюда и мигрень. Получилось так, что периодом бодрствования у Вас оказалась ночь,организму навязался непривычный биоритм, и все от этого перевернулось. Результат такой деятельности сами видите – плохое самочувствие. Последнее врем ученые вообще склонны к мнению, что больше 8 часом спать вредно.

Сон полезен и просто необходим для человека и его здоровья. Просто спать необходимо в ночное время, то есть не сбивать свои биологические часы иначе от такого сна пользы маловато.

На самом деле больше всего это совпадение. Да действительно сбивать свои биологические часы не желательно, но то что вы проспали так долго говорит о том, что вы не досыпали долгое время, и организм просто взял свое.

при регулярном пересыпании, может развиться “Гиперсомния” и от этой болезни уже не избавится, к тому же проблемы с памятью и постоянная усталость.

Никогда не верьте исследованиям, проведённым на отобранных людях да ещё пожилого возраста. Это огромное заблуждение. Это в корне неверно. Это всёравно что пытаться определить способности ржавого автомобиля.

Люди спят столько, сколько им требуется, каждому нужно разное время. Здесь нет и не может быть рамок и ограничений.

Нормальная продолжительность сна – 7-8 часов в сутки. По мнению медиков при длительном сне нарушается кровообращение, что может стать причиной образования кровяных сгустков в сердце и головном мозге. Возникает депрессия, упадок сил.

Возможно вы просто прервали фазу глубокого сна. Сон человека состоит из 4 фаз, последней из которых является фаза глубокого сна. Если прервать сон на этой фазе, спящий испытывает чувство разбитости, головные боли, спутанное сознание. Количество часов в сутки отделяемых на сон сугубо индивидуально.

Это связано и еще как, могу сказать со своего опыта, раньше я частенько спала так как вы, и очень сильно устаешь от такого длительного сна, это не очень нормально для нас и поэтому организм об этом напоминает усталостью, головными болями, апатией и так далее.

Сейчас уже доказано учеными, что долгий сон для организма никакой пользы не приносит, чем больше человек спит тем большему ему хочется спать и тем сильнее у него чувство разбитости и усталости.

Все зависит от ритма, в котором вы живете. Если много работаете, находитесь на ногах, то естественно вам захочется спать и подольше. Ну а если нет нагрузок, то не стоит долго спать 8-9 часов достаточно.

Голова, конечно же, у Вас разболелась из-за длительного сна. Ведь это непривычный для Вашего организма режим. Так он отреагировал. Но если такие длительные сны у Вас не очень часто, то особо волноваться не стоит.

Если вы здоровый человек,то ваше плохое самочувствие после длительного сна стопроцентный “пересып”.У меня такое часто было и впоследствии всегда разыгрывалась мигрень,теперь как бы поздно мне не приходиться ложиться спать завожу будильник на 8-00,а в течении дня чувствуя усталость стараюсь прилечь отдохнуть на полчаса не более,очень помогает.

По моим личным ощущениям долгий сон вреден. Если просплю больше 8 часов, то потом долго не могу по-настоящему проснуться. Появляется головная боль, головокружение и плохое настроение.

Очень вредно так спать, человек должен спать ночью и нормальный сон 7-8 часов, поэтому у вас болела голова, причиной долгого сна может быть стресс или различные проблемы со здоровьем, но это носит разовый характер, поэтому пересмотрите свой образ жизни и заводите будильник.

Увидел здесь страшное и незнакомое слово “Гиперсомния”. У сына еще в студентчиские года выработалась пивычка работать ночью и спать днем. Ему уже 23, а ночь с днем перепутаны основательно.

Увидел здесь страшное и незнакомое слово “Гиперсомния”. У сына еще в студентчиские года выработалась пивычка работать ночью и спать днем. Долгий сон – вред.

Долгий сон – вредно.

Сон-это особенное состояние как человека,так и животного.структура сна подразделяется на несколько циклов,цикл подразделяется на несколько стадий.1-я стадия-это медленный сон,который длится 5-10 минут.2-я стадия-быстрый сон 20 минут и 3-я и 4-я стадии 35-40 минут и всё заново,что составит фазу сна.

У меня тоже так всегда бывает, ужастно себя чувствую после передозировки сна. Уже зная симптоматику, стараюсь не повторять это.

Мне кажется, что перед выходными бы и поспать подольше можно, но встаешь как обычно по времени на работу, а вот когда на работу надо идти, то и вставать не хочется. А еще, на мой взгляд, хочется спать подольше в дождливую осеннюю погоду.

вот я очень долго сплю,бывает иногда не встаю в школу как прям смертный сплю от чего это

Сон полезен, если спать в определенное время. Нужно ложиться спать до 12 ночи, иначе нарушаются биологические часы и спать необходимо не более 8 часов!

У меня такая же проблема была. Скорее всего это связано с проблемами с нервной системой или просто переутомлением. Обычно, человеку достаточно 7-8 часов для хорошего сна. Я раньше спала по 12 часов, потом начала ставить будильник и заставляла себя просыпаться в нормальное время.

Довольно часто причина в погоде. А ещё важно соблюдать режим, потому что организм не может отдохнуть как следует, если постоянно недосыпать, а потом пытаться наверстать упущенное. Самое лучшее – лечь спать до 10 часов вечера, а вставать нужно до 8 утра. Тогда и голова не будет болеть, и отдых будет полноценным.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

Для многих занятия йогой – это хороший способ укрепить здоровье и поддерживать его в бодрости. Это система физических упражнений, с помощью которых снимается стресс. Гимнастика по системе йогов помогает справляться с симптомами различных недугов, среди …

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

Детскую иммунную систему можно и нужно воспитывать также, как взрослые воспитывают самих детей. Если сделать иммунитет ребенка сильным, он будет в состоянии пережить не болея сезонные эпидемии гриппа. Медики считают, что у родителей в арсенале …

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

Дело лишь в дозе, как учат нас две мудрости, народная и врачебная.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

Трансплантация фекалий – звучит издевательски, почти как копрофагия. Однако такой волнующий метод терапии и профилактики заболеваний существует уже более полувека. Первый случай официально оправданного лечения калом был зарегистрирован еще в 1958 году в США. С …

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа порой ощущают себя чужими на банкетах в ресторанах или больших семейных застольях. Однако болезнь – это не повод избегать вкусной пищи вообще. Фактически не существует продуктов, которые были бы …

Перепечатка материалов возможна при наличии ссылки на наш сайт.

Ссылка на источник: http://kakmed.com/4478/dolgijj-son-vred-ili-polza/