Онемение рук после сна

Почему немеют руки во сне: онемение рук после сна

Большое количество людей в последнее время задаются вопросом: «От чего немеют руки во сне? ». Данная проблема не только отравляет человеку жизнь, но и лишает возможности полноценно отдохнуть и набраться сил во время сна. Ведь если в момент сна происходить онемение рук, то человек, естественно, чувствует дискомфорт и из-за этого просыпается. Именно поэтому стоит очень серьезно отнести к проблеме онемения рук и понять в чем же тут причина. Причины онемения рук во сне можно разделить на два вида. Первый вид – онемения, вызванные неудобной позой сна или простые онемения. Второй вид – сложные онемения. Попробуем определить причины, из-за которых немеют руки во сне. Первой и наиболее часто встречающейся причиной онемение рук во время сна – неудобное положения тела, а точнее шеи в момент сна. Из-за этого возникает напряжение в мышцах, что нарушает правильное кровообращение. Чтобы разрешить эту проблему необходимо подобрать удобную подушку.

Еще одна причина онемения рук, которая чаще встречается у мужчин, это так называемый «синдром первой брачной ночи». Он заключается в том, что в момент сна женщины кладут голову на плечо мужчине, из-за чего происходит передавливание артерии и, соответственно, онемение конечности. Но помимо таких безобидных причин, онемение рук может быть и тревожным звоночком. Так как когда в артерии образуются тромбы, первым делом начинают неметь конечности. Если в течение часа онемение не проходит, то это сигнал для немедленного обращения к врачу. Так же одной из причин онемения рук может быть остеохондроз. При проблемах данного характера тянущая боль чаще всего бывает чуть ниже затылка и перетекает в руки. При долгой работе за компьютером тоже может происходить онемение запястий. Это случается из-за передавливания срединного нерва.

Когда в период сна немеют помимо рук еще и пальцы, то, скорее всего, причиной данного явление — сосудистые нарушения. А это уже не шутки, так как данная проблема может говорить о нарушение кровоснабжения головного мозга. Это может происходить от переедания и сильных стрессов. Очень часто помимо онемения человек ощущает повышение артериального давления. Если немеет только левая рука и ощущается боль в сердце, то это могут быть симптомы сердечно — сосудистых заболеваний. Ни в коем случае нельзя оставлять такое состояние без внимания. Необходимо обратиться к специалистам и пройти курс лечения. Это основные причины онемения рук во сне. Теперь от вопроса, почему немеют руки во время сна перейдем к вопросу, а как от этого избавиться? Если онемение рук не связанно с серьезным заболеванием и походы по таким врачам как невропатолог, кардиолог и остеопат не дали результатов, то стоит попробовать своими силами избавится от недуга. В первую очередь необходимо заняться спортом. Бег, аэробика, ходьба – отличные упражнения для улучшения кровообращения. Необходимо кушать как можно больше овощей и фруктов, а вот от соли и консервированных продуктов лучше отказаться. А так же избавится от вредных привычек – курения и выпивки. . Если основная работа связана с ежедневным сидением за компьютером, то рекомендуется каждый час проводить легкую гимнастику и разминать затекшее тело.

Если во сне онемели руки, то можно попробовать, не поднимаясь с кровати, заняться гимнастикой. Необходимо лечь на спину и поднять руки вверх. Теперь нужно сжимать и разжимать пальцы 80-100 раз. Затем руки осторожно опустить на кровать, положить вдоль туловища и сделать повторно 50-80 сжатий пальцев. Для продолжения гимнастики придется подняться с постели, встать к стене лицом и подняться на носочки, при этом подняв руки вверх, постоять в такой позе минуту. Далее нужно встать на полную стопу, руки сцепить замком за спиной и постараться поднять как можно выше. Это позволит не только избавиться от онемения, но и улучшить кровообращение. Для борьбы с онемением конечностей можно попробовать прибегнуть к народным средствам. Например, приготовить смесь для растирания немеющих рук. Для растирки нужно смешать пятьдесят грамм нашатырного спирта 10% и 10 грамм камфорного, смешать с литром воды и насыпать одну столовую ложку соли, все перемешать. Данной смесью натираются немеющие части тела. Если все перечисленные средства профилактике не помогают бороться с онемением, и никаких видимых улучшений нет, то значит, существует более серьезная проблема и стоит обратиться к специалистам. Так же сигналом для немедленного обращения к врачу будет являться долгое прохождения онемения после сна.

Если все перечисленные средства профилактике не помогают бороться с онемением, и никаких видимых улучшений нет, то значит, существует более серьезная проблема и стоит обратиться к специалистам. Так же сигналом для немедленного обращения к врачу будет являться долгое прохождения онемения после сна.

Самые популярные

Как сделать холодное оружие: идеи и технологии

Данная статья раскроет некоторые подробности о том, как можно сделать оружие для самозащиты, холодное оружие, чем можно усовершенствовать средства самообороны и о чем стоит подумать перед тем как заказать оружие.

Как раскладывать карточные пасьянсы?

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время — куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: «Как вкусно!» на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Ссылка на источник: http://uznay-kak.ru/raznoe/interesnoe/pochemu-nemeyut-ruki-vo-sne-onemenie-ruk-posle-sna

6 причин почему немеют руки после сна

Немеют руки после сна обычно у людей преклонного возраста. У молодых это явление встречается реже. Если онемение носит одноразовый характер, то можно не беспокоиться. Если же неметь руки после сна стали регулярно, то следует пройти обследование и выявить причину онемения. Простой дискомфорт по утрам может сигнализировать о серьезных проблемах в организме.

Основные причины онемения рук по утрам

Онемение рук проявляется характерным покалыванием в той или иной области. Затем конечность немеет полностью или частично. Постепенно симптомы проходят и чувствительность восстанавливается.

Чаще всего причиной может быть:

Положение тела во время сна. Это может быть тесная пижама, неправильно подобранный матрас или подушка, а также неудобная поза. В таком случае происходит нарушение кровообращения в районе шейных позвонков. Если вы любитель спать с поднятыми вверх руками, то кровь не сможет поступать в конечности, что и приведет к онемению.
Аксессуары на руках. Для предотвращения нарушения кровообращения обязательно перед сном освобождать руки от всех стягивающих браслетов, колец и прочих мелочей.
Туннельный синдром. По-другому он известен как синдром запястного канала. Этот синдром характеризуется онемением рук по утрам и в течение дня. Происходит такое явление из-за того, что нерв запястья зажимается между мышцами и костями. Заболевание чаще встречается у людей определенных профессий, например, журналистов и музыкантов.
Остеохондроз позвонка в области шеи.
Проблемы с кровообращением. Это может быть проявлением других заболеваний, например, артрит, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, цирроз печени.
Продолжительная работа за компьютером в сидячем положении. Это приводит к проблемам с мышцами шеи и как результат — онемение рук утром.

В любом случае важно выяснить первопричину, почему немеют руки. Если ее ликвидировать, ощущения онемения в руках после сна могут пройти. Причин может быть много, важно понять, что вызвало онемение именно в вашем случае.

Если каждый раз вы просыпаетесь от неприятного чувства онемения в пальцах и запястьях, нужно прислушаться к своему организму. Возможно, вы или неправильно спите, или ваш организм имеет неполадки, от которых следует избавиться.

О чем говорит ваш организм

Прежде чем обращаться к врачу, нужно обратить внимание на то, как проявляется онемение, в какой части руки, а также с какой стороны. Эти показатели имеют большое значение.

немеет левая рука. Если онемение происходит только в левой руке, это может указывать на проблемы в сердечно-сосудистой системе. Также такие показатели характерны для сколиоза и остеохондроза. В любом случае необходима консультация врача кардиолога;
немеет правая рука. Возможно сужение шейных артерий, что характерно для предынсультного состояния. Также правая рука немеет при травмах плеча и проблемах со сплетениями нервов в плечах;
немеют пальцы. Такое характерно для беременных женщин, а также для синдрома Рейно. При таком синдроме нарушается снабжение кровью мелких артерий в стопах и кистях рук.

Большинство причин, по которым происходит онемение, можно контролировать самим, без помощи врача. Но если вы решили обратиться к специалисту, приготовьтесь подробно описать все симптомы и детали вашего дискомфортного состояния.

Если с утра вы не чувствуете руку, то это еще не показатель проблемы.

Но когда такое явление становится регулярным и повторяется в одном и том же месте, или немеет только определенная рука, это может указывать на конкретную причину.

Когда следует обращаться к врачу

Есть несколько показателей, при проявлении которых нужно незамедлительно обратиться к специалисту:

Онемение рук не проходит в течение долгого времени. Обычно оно проходит очень быстро, если же этого не происходит, несмотря на ваши действия — это отрицательный сигнал.
Немеют руки днем. При проблемах со здоровьем ощущение приходит не только после сна, но и во время дневных забот.
Проблемы сразу в двух конечностях. Если одновременно немеют обе руки, это повод проконсультироваться с врачом.

Зачастую мы не обращаем внимания на мелкие проблемы нашего тела, а потом уже лечим тяжелые заболевания на поздней стадии. Гораздо легче прислушаться к своему организму заранее.

Большинство людей считает, что онемение руки после сна связано исключительно с положением тела. Но если вдруг с онемевшими конечностями вы сталкиваетесь часто и не можете возобновить их нормальную работу долго — это повод пойти к кардиологу или хирургу, или провести полное обследование своего здоровья.

Лечение онемевших рук

Обычно при наличии такой проблемы врачи используют несколько методов для ее устранения. Кроме этого, происходит обследование общего состояния здоровья.

лечебная гимнастика. Проводится для улучшения кровообращения и препятствует отмиранию тканей;
физиотерапия;
мануальная терапия;
массаж;
медикаментозное лечение. Употребляется для укрепления сосудов и предотвращения новых приступов онемения;
витамины. Иногда руки немеют при недостатке определенных веществ, поэтому правильно подобранный витаминный комплекс способен решить проблему.

Все эти процедуры в комплексе налаживают работу кровеносной системы, способствуют регенерации тканей, а также стабилизирует работу пораженной области.

На самом деле всего лишь несколько поддерживающих процедур могут привести в порядок и сосуды, и мышечную систему. Главное — вовремя обратиться к специалисту, который проведет обследование и назначит необходимые процедуры.

Народная медицина

Ну и, конечно, куда без народных рецептов, которые успешно борются с проблемой онемения рук после сна.

Среди самых распространенных рецептов значатся:

ванны с розмарином. Лежать в такой ванне рекомендуется за 10 минут до отхода ко сну;
маска для запястий из теплой тыквенной каши. Такую маску обязательно укутывать, чтобы усилить эффект;
использовать масло горчицы для растирания рук;
выпивать утром стакан кипятка. Это помогает, если проблема связана с хрупкостью сосудов;
нить из чистой шерсти. Ее следует носить на запястье;
чеснок. Измельчить, положить в пол-литровую банку, залить водкой, настоять две недели в темном месте. Употреблять в течение месяца три раза в день по 5 капель;
взять 100 грамм молотого черного перца, который следует залить растительным маслом и подогреть. Затем остудить и наносить на руки несколько раз в сутки;
можно по вечерам проводить процедуру с теплой водой, которую следует налить в емкость, окуните руки и пытайтесь с усилием нажимать на дно. Повторять каждый день, пока не пройдут дискомфортные ощущения по утрам.

Это всего лишь небольшая часть народных рецептов, применение которых позволяет избавиться от утреннего дискомфорта, покалывания рук и беспокойного сна.

Если после сна немеют верхние конечности — это не просто неприятные ощущения, которые могут испортить сон. С этими симптомами можно бороться с помощью средств народной медицины, которые помогут расширить сосуды и наладить кровообращение.

Когда по утрам человек просыпается и говорит: «Я не чувствую руки», то для начала следует сделать массаж. Это, так сказать, первая помощь. Но обязательно обратите внимание на регулярность таких симптомов. Возможно требуется консультация кардиолога, особенно если немеет левая рука. Сон — очень важная составляющая нашей жизни, но организм может именно в этот период отдыха обнажать мелкие и крупные сбои в вашем здоровье. Можно просто спать в неудобной одежде и в неудобной позе, тогда нужно просто правильно и удобно прилечь в удобной пижаме. Но если у вас проблемы с шейным позвонком, значит идите к хирургу.

Ссылка на источник: http://sonoved.ru/osne/zdorove/nemeyut-ruki-posle-sna.html

Онемение рук во время сна – нужно ли беспокоиться о здоровье?

Онемение рук во время сна — распространенное явление, которое далеко не всегда является признаком каких-либо проблем со здоровьем. Тем не менее, этот факт вызывает беспокойство.

В большинстве случаев, если вы просыпаетесь с онемевшей рукой — при этом рука практически ничего не чувствует и плохо сгибается — это говорит лишь о том, что ваша голова долго лежала на этой руке. Из-за продолжительного давления в руку поступало мало крови, в результате чего и появились характерные симптомы. Через некоторое время кровообращение восстановится, а с ним вернется и чувствительность, а также подвижность руки. Однако иногда онемение рук Онемение рук — не такой уж безобидный симптом во время сна является симптомом различных проблем со здоровьем. В таких случаях онемение частично или полностью сохраняется после того, как человек встает; пациент также может ощущать покалывание в руках. При некоторых заболеваниях, вызывающих онемение рук, со временем руки и пальцы становятся более слабыми, и выполнение некоторых действий дается человеку с большим трудом, или становится невозможным.

Причины онемения рук во время сна

Чаще всего основной причиной онемения рук — если не считать ситуаций, когда человек просто отлежал руку — является повреждение, раздражение или компрессия одного или нескольких нервов, связанных с рукой и/или кистью. Некоторые заболевания, поражающие периферические нервы, например, диабет, тоже могут вызывать такой симптом, оно при этом онемению рук обычно предшествует появление такого же симптома в ступнях.

В редких случаях онемение рук во время сна (и не только) бывает связано с различными нарушениями, поражающими спинной или головной мозг. Вот некоторые из заболеваний, которые могут стать причиной онемения рук во время сна:

Длительное злоупотребление алкоголем оказывает влияние на весь организм человека. Оно может привести к нарушению работы нервов, в том числе и тех, от которых зависит чувствительность рук, а также к проблемам с желудочно-кишечным трактом, печенью, сердцем, репродуктивной системой, зрением, к заболеваниям костной ткани, и так далее.

Резко заболевание, при котором в органах начинает накапливаться вещество под названием амилоид. Заболевание поражает различные органы, но чаще всего от него страдает сердце, почки, печень, селезенка, нервная системы и желудочно-кишечный тракт. Тяжелые формы амилоидоза могут приводить к нарушению работы некоторых органов, что в некоторых случаях может быть опасно для жизни.

Амилоидоз не вызывает каких-либо симптомов, пока заболевание не приведет к значительным изменениям в работе организма. Его признаками могут быть: онемение одной или обеих рук как во время сна, так и в состоянии бодрствования, одышка, крайняя слабость, отеки ног, понос, иногда — с присутствием крови в каловых массах, или запор, увеличение языка, очень быстрое насыщение во время приемов пищи и резкое снижение веса, затрудненное глотание, нерегулярное сердцебиение, утолщение кожи, частое появление гематом. При появлении любых симптомов амилоидоза следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Повреждения плечевого нервного сплетения

Плечевое нервное сплетение — это крупный узел нервной системы, состоящий из нескольких нервов, по которым поступают сигналы в плечи, руки и кисти. Повреждения плечевого нервного сплетения чаще всего наблюдаются у людей, которые занимаются контактными видами спорта, но они также могут результатом автомобильной аварии, падений, и так далее. Их проявления зависят от степени повреждения нервов. В легких случаях отмечается онемение рук, которое бывает особенно сильным во время сна и после пробуждения, когда человек не двигается и его кровообращение замедлено. Многие пациенты также отмечают ощущения, напоминающие прохождение электрического тока через руки.

Незначительные повреждения нервов могут проходить сами по себе, и симптомы через некоторое время исчезнут.

В тяжелых случаях наблюдается не только онемение, но и слабость рук, из-за которой человек иногда не может нормально двигать руками, а также сильная боль и, иногда, полная потеря чувствительности рук.

Синдром запястного канала, или карпальный туннельный синдром

Многие люди при появлении этого симптома трясут руками, чтобы избавиться от онемения, разминают руки или держат их в теплой воде. Поначалу это может помогать, но по мере того, как болезнь прогрессирует, онемение сохраняется на протяжение все более длительного времени и, наконец, может стать постоянным. Карпальный туннельный синдром также может привести к слабости рук, из-за чего пациентам бывает сложно сдерживать в руках даже достаточно легкие предметы.

Цервикальный спондилез — это разновидность остеоартрита, поражающая позвонки шейного отдела позвоночника. Это очень распространенное заболевание, которое развивается и прогрессирует по мере того, как человек стареет. Более, чем у 90% людей в возрасте старше 65 лет с помощью рентгена можно обнаружить признаки цервикального спондилеза, а у некоторых из них возникают признаки, для обнаружения которых не требуется специальные диагностические процедуры. Довольно распространенными симптомами этого заболевания являются онемение рук во время сна, слабость и покалывание в руках, нарушение координации движений, недержание мочи. Такие признаки появляются, когда заболевание приводит к сдавливанию спинного мозга и/или нервных корешков.

В отдельных случаях — к счастью, довольно редких — онемение рук во время сна Сновидения: как понять наши сны может быть одним из первых признаков рассеянного склероза. При этом нарушении иммунная система пациента поражает миелиновую оболочку, которая покрывает нервные волокна. В результате связь между головным мозгом и другими частями тела нарушается, со временем нервы могут начать разрушаться, и процесс станет необратимым. Признаки рассеянного склероза очень разнообразны — проявления болезни зависят от того, какие именно нервы, и в какой степени, были повреждены. При тяжелых формах заболевания люди не могут ходить без помощи других, или не ходят вообще; у некоторых пациентов наступают длительные периоды ремиссии, во время которых болезнь вообще не прогрессирует.

Признаками рассеянного склероза могут быть:

Онемение рук и/или ног во время сна или бодрствования, как правило, только с одной стороны тела;
Временная частичная или полная потеря зрения, как правило, только в одном глазе. Появление этого симптома может сопровождаться болью при движении глаз;
Двоение видимых предметов или помутнение зрения;
Покалывание или боль в различных частях тела;
Тремор конечностей;
Повышенная утомляемость;
Головокружение;
Проблемы с речевым аппаратом, из-за чего речь может становиться замедленной и невнятной.

При малейшем подозрении на рассеянный склероз следует немедленно обратиться к врачу. Хотя на данный момент не существует способа полностью вылечить эту болезнь, есть средства, которые помогают существенно замедлить ее развитие.

Кроме перечисленных выше заболеваний, причинами онемения рук во время сна могут быть доброкачественные или злокачественные опухоли, болезнь Лайма, васкулит Васкулит — когда кровеносные сосуды отказываются работать , а также некоторые медикаменты, например, химиотерапевтические препараты.

Ссылка на источник: http://www.womenhealthnet.ru/neurology/7831.html

Чтобы не заснуть

Что вызывает сонливость

Информация, размещенная на сайте имеет рекомендательный характер. Перепечатка статей с сайта допустима только при указании прямой ссылки

Ссылка на источник: http://druzhnaya-semia.ru/onemenie-ruk-posle-sna/

Почему немеют руки во сне: онемение рук после сна

Самые популярные

Как сделать холодное оружие: идеи и технологии

Как раскладывать карточные пасьянсы?

Наши эксперты ( 29 )

Ссылка на источник: http://uznay-kak.ru/raznoe/interesnoe/pochemu-nemeyut-ruki-vo-sne-onemenie-ruk-posle-sna

Причины появления онемения рук

Постоянное чувство онемения рук, часто зябнущие пальцы, в особенности после сна – такие малоприятные ощущения знакомы многим людям. Чаще всего такие симптомы возникают у пожилых людей и у женщин. Каковы причины появления онемения рук? Опасны ли они для здоровья человека?

Причины появления онемения конечностей

Немеющие и холодные конечности говорят о нарушениях кровообращения. Ранее эти симптомы считали спутниками возрастных изменений. В настоящее время ощущение онемения рук знакомо и людям в расцвете сил, когда они просыпаются утром и понимают, что руки ничего не чувствуют, а затем начинают неприятно ныть. Иногда причины появления такого онемения бывают связаны с тем, что во время сна человек принял неловкую позу. В таких случаях достаточно небольшой разминки. Однако если онемение повторяется часто и без каких-либо видимых причин, то необходимо обратиться к врачу, поскольку причины появления этого ощущения разнообразны и зачастую связаны с серьезными заболеваниями.

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника. При таком диагнозе обычно наблюдается онемение пальцев на одной руке.

• Синдром карпального канала, связанный с защемлением срединного нерва, который проходит по запястному каналу. Этот недуг нередко бывает знаком тем, кто много работает в одном и том же положении, при этом напрягая кисти рук, к примеру, за компьютером. Синдром приводит не только к потере чувствительности пальцев, но и появлению болевых ощущений.

• Полиневропатия, или поражение нервов пальцев и кистей. Это заболевание может возникнуть из-за анемии, инфекции, авитаминоза, диабета.

• Болезнь Рейно, представляющая собой нарушения процессов микроциркуляции крови вследствие поражения мелких артерий и артериол. У больных немеют, болят, мерзнут и коченеют в холодную погоду пальцы обеих рук. Им необходимо помнить о том, что руки всегда должны находиться в тепле.

• Закупорка крупных артерий верхних конечностей (тромб). Это состояние характеризуется нарастанием онемения рук, так как кровь не поступает в верхние конечности. Если онемение не проходит в течение часа, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать развития некроза и потери руки.

• Закупорка сосудов головного мозга. Иногда онемение руки становится одним из признаков надвигающегося инсульта. Чаще всего оно появляется в одной руке вместе с повышением артериального давления. Поэтому если онемение руки возникло внезапно и сопровождается болью, необходимо срочно обратиться к врачу.

Помимо названных основных причин появления онемения рук, наблюдаются также эндокринные проблемы, травмы, воспаления суставов, ревматизм. Конечно, самостоятельно установить причины онемения человек не может, поэтому он должен проконсультироваться с врачом, который поставит верный диагноз. Этим занимаются неврологи, проводя тесты, назначая анализы и обследования. Правильно поставленный диагноз помогает вовремя приступить к лечению, в противном случае можно поплатиться подвижностью пальцев и кистей.

Советы для тех, у кого немеют руки

Избавиться от онемений кистей и пальцев рук, которые связаны с шейным остеохондрозом, статичным положением и малоподвижным образом жизни, помогает довольно простой комплекс упражнений. Первое из них человек можно выполнить сразу после пробуждения, находясь в постели.

• Лежа на спине и подняв руки вверх, быстро сжимайте и разжимайте пальцы, сделайте 50–70 повторов.

• Те же самые движения повторите еще около 50 раз, вытянув руки вдоль туловища.

• Встав лицом к стене на носки, поднимите руки вверх. Стойте в этом положении около минуты. Это упражнение хорошо повторять несколько раз в день.

• Встав на полную стопу, заведите руки за спину и сожмите в замок. Сохраняйте такое положение в течение минуты. Старайтесь повторять несколько раз в день.

• Прижав, друг к другу ладони, пальцы сжимайте в кулаки, а затем выпрямляйте.

• Прижав ладони, скрестите пальцы рук, сгибайте и разгибайте их.

• Сильно сожмите пальцы в кулак, затем распрямите. Это помогает согревать кисть и стимулировать кровообращение.

• Поочередно касайтесь кончиками каждого пальца кончика большого пальца, который должен быть неподвижным. Это движение повторяйте несколько раз одновременно двумя руками.

Ссылка на источник: http://www.vashaibolit.ru/5739-prichiny-poyavleniya-onemeniya-ruk.html