Отчего немеют пальцы рук

Почему немеют пальцы на руках: возможные причины

Онемение пальцев рук – неприятный симптом, который наблюдается как у молодых, так и пожилых людей. Он характерен для многих заболеваний, но может свидетельствовать и о незначительных нарушениях в организме. В любом случае, если немеют пальцы рук, необходима консультация врача. Самолечение в данном случае недопустимо, ведь чаще всего такой симптом является признаком нарушений сердечнососудистой системы.

Внешние причины

Не всегда онемение пальцев рук свидетельствует о развитии патологий. Если данный симптом наблюдается только в утренние часы и проходит самостоятельно спустя пару минут после пробуждения, то причиной этого может являться передавливание артерий. Чаще всего происходит это при неудобном положении тела во время сна или в тех случаях, когда человек забывает снять все сдавливающие предметы с пальцев рук и запястья (кольца, браслеты).

Чтобы неприятные ощущения быстро проходили, необходимо просто выполнять с утра, не вставая с кровати, несложные упражнения. Поднимите руки вверх и начинайте активно сгибать и разгибать пальцы рук до тех пор, пока дискомфорт в кончиках пальцев не исчезнет.

Стоит также отметить, что неприятное покалывание в пальцах верхних конечностей может возникать в результате ношения тесной одежды. Она сдавливает артерии, тем самым нарушая кровообращение, что и вызывает появление данного симптома.

Обратите внимание на одежду, которую вы носите в течение дня и ночью. Если на ней имеются резинки или она имеет тесный покрой, то лучше отказаться от нее. Кроме того, вам необходимо внимательно изучить свое спальное место. Если на нем имеются вмятины или бугры, то это тоже может привести к онемению верхних конечностей.

Беспокоиться стоит тогда, когда немеют кончики пальцев на руках постоянно. При этом данный симптом не исчезает на протяжении всего дня, даже если вы носите свободную одежду. Это уже говорит о серьезных нарушениях в организме, которые требуют незамедлительного лечения.

Внутренние причины

Патологий, для которых свойственно онемение пальцев рук, много. Самыми распространенными из них являются:

  • остеохондроз;
  • синдром карпального канала;
  • полиневропатия;
  • болезнь Рейно;
  • тромбоз;
  • закупорка сосудов головного мозга.

Остеохондроз

Остеохондроз – заболевание, при котором происходят дистрофические нарушения в суставных хрящах. Когда эта болезнь затрагивает шейный отдел, повреждаются нервные окончания, ведущие в верхние конечности.

Главный признак развития остеохондроза – периодическое онемение кончиков пальцев руки. Причем наблюдается он только на одной руке – либо на левой, либо на правой. При остеохондрозе сразу все верхние конечности не немеют, а неприятные ощущения не распространяются на все руки (только кончики пальцев). Для постановки правильного диагноза, требуется пройти комплексное обследование.

Синдром карпального канала

Для этого состояния характерно защемление среднего нерва в запястье. При развитии такой болезни, человек отмечает не только отек пальцев рук, но и их болезненность. Часто боль настолько сильная, что она мешает ему заниматься повседневными делами.

В большинстве случаев от такой патологии страдают люди, которые часто вынуждены находится в одном положении в течение долгого времени (например, при работе за ПК). В этот момент у них сильно напряжены кисти рук и в них нарушается кровообращение. Поэтому, если вам в силу своей профессиональной деятельности приходится длительное время сидеть за компьютером, помните, что вам нужен отдых. Каждые 50-60 минут выполняйте разминку. Это позволит избежать застойных явлений и защемления нервных окончаний.

Полиневропатия

Полиневропатия характеризуется повреждением нервных сплетений кистей и пальцев рук. Такие нарушения в организме нередко приводят к появлению такого неприятного симптома, как онемение правой руки или левой.

Частота проявления данного симптома различна. Зависит она от степени повреждения нервных сплетений. Ощущение покалывания может наблюдаться несколько раз в день или в неделю. Полиневропатия развивается на фоне инфекционных заболеваний, железодефицитной анемии или авитаминозе.

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно приводит к нарушению кровообращения в мелких сосудах кровеносной системы пальцев рук. Для него характерно одновременное онемение левой и правой руки. При этом люди, больные болезнью Рейно, выходя на холод сразу начинают замерзать и часто болеют инфекционными заболеваниями.

Данное заболевание требует специального лечения, поэтому затягивать с походом к врачу не стоит, так как это чревато развитием серьезных осложнений. Кроме того, людям с таким заболеванием не рекомендуется долгое время держать руки на холоде, а также при контакте с водой и бытовыми средствами следует всегда надевать на руки хозяйственные перчатки.

Тромбоз верхних конечностей – это заболевание, при котором происходит закупорка кровеносных сосудов тромбом, в результате чего происходит нарушение кровообращения. Кончики пальцев перестают получать необходимое количество крови и питательных веществ, а потому начинают неметь.

На начальных этапах развития болезни наблюдается только онемение кончиков пальцев, после чего неприятный симптом распространяется на всю руку, при этом он становится еще более интенсивнее.

Важно! Если онемение пальцев рук не проходит через 1-2 часа, то следует незамедлительно обратиться к врачу! В противном случае на фоне данной болезни может развиться некроз тканей и при несвоевременном оказании медицинской помощи можно просто напросто лишиться конечности.

Закупорка сосудов головного мозга

Данное состояние также может привести к онемению кончиков пальцев. Однако в этом случае данный симптом указывает на приближение инсульта. При таком заболевании человек испытывает дискомфорт только в одной руке, но при этом его также беспокоят головные боли и повышенное артериальное давление.

При возникновении таких симптомов также важно своевременно обратиться за помощью к врачу. Ведь данное заболевание может привести к летальному исходу.

Существует еще одно состояние, которое мы не указали в списке. Это «синдром влюбленных». Оно не является патологией, однако может вызывать онемение кончиков пальцев на руках. Возникает данный синдром в тех случаях, когда женщина на протяжении всей ночи спит на руке мужчины.

Его рука длительное время находится в неподвижном состоянии, а голова женщины приводит к сильному сдавливанию кровеносных сосудов. В результате этого онемение кончиков пальцев может не проходить долгое время.

Другие причины

Важно отметить и тот факт, что если у вас немеют пальцы рук причины могут скрываться и в других системных нарушениях в организме. Например:

  • травмы верхних конечностей;
  • заболевания эндокринной системы;
  • артрит или артроз.

При таких состояниях помимо онемения пальцев рук отмечаются и другие симптомы. При ревматизме наблюдается поражение суставов и мышц, а также сердечнососудистой системы. Такое заболевание часто сопровождается сильной болью в пальцах рук и ломотой.

При наличии эндокринных заболеваний у людей может наблюдаться стремительный набор веса, воспаление лимфатических узлов, а также общее ухудшение самочувствия.

При артрозе и артрите отмечаются болевые ощущения при движении пальцев. Также возможно появление отеков пальцев и изменение их формы.

Мы не случайно ввели в этот список травмы верхних конечностей, так как они тоже могут являться причиной онемения пальцев рук. Получить их можно не только при ушибе или переломе, но также и во время хирургического вмешательства. Данный синдром возникает в результате нарушения кровообращения. И даже если травма была получена давно, она все равно может напоминать о себе человеку и спустя несколько лет.

Установить точную причину, почему немеют пальцы на руках, сможет только опытный врач. Ведь в этом случае также важную роль играет и то, на какой руке наблюдается данный симптом.

Онемение пальцев левой руки чаще всего говорит о сердечных патологиях или дистрофических изменений в позвоночном столбе. А вот неметь пальцы правой конечности могут свидетельствовать о заболеваниях верхних дыхательных путей или гиперхолестеринемии. В любом случае без специального обследования и помощи врача вам не обойтись.

Что делать, если немеют пальцы рук?

Вы задаетесь вопросом, что делать, если немеют кончики пальцев рук? Немедленно записывайтесь на прием к врачу! Только он сможет установить причину появления данного неприятного симптома и назначит вам соответствующее лечение.

Заниматься самолечением не стоит по одной простой причине, что вы не сможете самостоятельно установить фактор, вызывающий онемение пальцев. А если вы затяните с лечением, то возможно появление серьезных осложнений.

До похода к врачу вы можете облегчить свое состояния, выполняя несложные процедуры. Во-первых, начините растирать кончики пальцев до тех пор, пока кожа на них не покраснеет, а неприятный симптом не исчезнет.

Если это не помогло, то можно воспользоваться контрастным душем. Смена температуры воды будет способствовать улучшению кровообращения и снятию дискомфорта. Однако помните, что длительное воздействие холодных температур может привести к обострению болезни, если речь идет об артрите или артрозе.

Не стоит использовать никаких наружных лекарственных кремов или мазей, если они не были прописаны врачом. И не нужно искать информацию в интернете, почему происходит онемение рук. Точную информацию по этому поводу вы сможете получить только от врача.

Профилактика онемения пальцев рук

Проводить профилактические мероприятия по онемению пальцев рук рекомендуется всем, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и длительное время работает за компьютером.

Профилактика включает в себя несложные упражнения, на выполнение которых у вас будет уходить по 5-10 минут в день. Итак, начнем.

Сразу же после пробуждения, не вставая с кровати, поднимите руки вверх, сожмите кулаки и начинайте разжимать и сжимать их около 40-50 раз. После чего встаньте с кровати, повернитесь лицом к стене, поднимитесь на носочки и поднимите руки вверх. В таком положении нужно находиться минимум 2 минуты.

Затем прижмите ладони друг к другу, скрестите пальцы, сильно сожмите их, а после разожмите. Выполняйте такое упражнение 10-15 раз. Для эффективности профилактических мероприятий, выполнять такие упражнения рекомендуется 2 раза в день – утром и вечером непосредственно перед сном.

И на последок хотелось бы отметить, что онемение кончиков пальцев рук зачастую происходит по причине нарушений работу головного мозга и центральной нервной системы. Бездействие в данном случае может привести либо к инвалидности, либо к летальному исходу.

Видео о том, как лечить онемение конечностей

Ссылка на источник: http://evehealth.ru/pochemu-nemeyut-palcy-na-rukakh-vozmozhnie-prichiny/

Почему немеют пальцы рук

Всем людям знакомо чувство, когда при неудобном положении рук могут терять чувствительность, неметь кисти и пальцы. Если это явление кратковременно, то оно связано со сдавливанием нервных окончаний и не должно тревожить. Однако, если онемение возникает без явной причины, продолжается длительное время или совсем не прекращается, то это явный признак имеющейся патологии. При каких заболеваниях немеют пальцы рук, причины этого неприятного, а порой даже опасного явления и способы лечения рассмотрим далее в статье.

Немеют пальцы рук, причины

Кратковременная парестезия (чувство онемения) опасным не считается. Внимание следует обратить на стойкий симптом, особенно, при наличии головокружений, потери сознания, головной боли.

К основным причинам онемения пальцев правой и левой рук относят:

  • остеохондроз нижне-шейного отдела;
  • позвоночную грыжу;
  • болезнь Рейно;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • стенокардию;
  • рассеянный склероз;
  • травмы головы, шеи или верхних конечностей;
  • синдром запястного канала;
  • беременность;
  • климактерический период.

Клиническая картина онемения пальцев рук

Остеохондроз

Наиболее распространенная причина парестезии – остеохондроз нижней шейной зоны . Дистрофические изменения в позвонках приводят к сдавливанию нервных корешков и кровеносных сосудов, находящихся в боковых частях позвоночника. Сдавливание обусловлено остеофитами – разрастаниями костной ткани.

Подобная картина наблюдается и при грыже позвоночника шейного отдела . Осложняют патологию наличие искривления – сколиоз и длительный перенос тяжестей.

Дополнительными признаками заболевания становятся болезненные ощущения в области сердца, плеча. Нередко человек жалуется на регулярные головные боли.

Провокаторы остеохондроза – ожирение, частые стрессовые ситуации, постоянная сидячая работа. Диагностируется патология обычно после 45 лет, когда начинаются возрастные изменения, к примеру, отложение солей.

Сердечно-сосудистые патологии

Неумеренное употребление жирных продуктов, курение, а также низкая физическая активность приводят к росту концентрации холестерина в крови. Последствия подобного образа жизни отражаются в полной мере на состоянии всей кровеносной системы.

Это заболевание можно охарактеризовать, как начальную стадию тромбоэмболии, закономерно провоцирующую инсульты и инфаркты.

Также пальцы способны утрачивать чувствительность из-за сердечной недостаточности, стенокардии и гипертонии.

Травматические повреждения

Довольно частой причиной дискомфорта становится черепно-мозговая травма либо ушиб руки. Онемение в этом случае происходит на фоне болезненных ощущений, жжения, спазмов, зуда, потери сознания.

Другие заболевания

Рассеянный склероз , развивающийся из-за разрушения миелиновой оболочки нейронов, также приводит к онемению конечностей. Однако в этом случае у пациента вырабатывается своеобразная шаткая походка.

В климактерическом периоде, а также при беременности немеют пальцы рук по причине отечности тканей, что нередко вызывает сдавливание нервного пучка в области запястья. Если симптом проявляется регулярно, необходимо обследовать сердечно-сосудистую систему.

При остеохондрозе в шейном отделе недостаток питательных веществ и жидкости в межпозвоночных дисках обуславливает разрушение шейных позвонков. Как этого избежать? Как вылечить остеохондроз? Читайте здесь: http://pomogispine.com/zabolevaniya/osteohondroz/shejnyj-otdel-lechenie.html

Диагностика возможных заболеваний, их проявление и последствия

При обращении в медицинское учреждение желательно подробно описать, какие симптомы испытывает человек.

По характеру онемения можно предположить диагноз и провести обследование в нужном направлении.

  • Если происходит онемение мизинца, либо дискомфорт причиняет безымянный палец левой руки – желательно обратить внимание на работу сердечной мышцы. Чаще всего при заболевании сердца симптом тревожит пациентов в ночное время, переходя в легкое покалывание к утру.
  • Временная потеря чувствительности средним пальцем левой руки говорит о дефиците витаминов. В этом случае рекомендуется кардинально изменить рацион, а возможно, проконсультироваться с эндокринологом.
  • Если немеет указательный палец левой руки — это свидетельствует о сужении сосудов либо наличии патологии в шейном отделе позвоночника.
  • Немеет мизинец на правой руке? Видимо, присутствует остеохондроз. Немедленно нужно обращаться к врачу, так как проблема прогрессирует достаточно быстро.
  • Безымянный палец правой руки теряет чувствительность и немеет по причине переутомления. Лучшим лечением станет полноценный отдых. Кстати, симптом часто наблюдается у женщин, увлеченных рукоделием.
  • Немеет средний палец на правой руке – повод обратиться к ортопеду. Чаще всего данный признак характеризует патологию локтевого сустава.
  • Парестезия большого пальца правой руки является симптомом туннельного синдрома.
  • Онемение мизинцев на обеих руках могут вызывать неполадки во внутренних органах.
  • Оба больших пальца способны неметь, если присутствует практически любая из выше перечисленных патологий. Когда симптом сопровождается нарушением мелкой моторики, шаткой походкой и слабостью, рекомендуется пройти обследование в неврологическом отделении.
  • Совместная парестезия большого и указательного пальцев отмечается при шейном остеохондрозе и его осложнениях.

Инструментальная диагностика

Основная задача диагностики выявить причину, а также исключить вероятность таких патологий, как нарушение мозгового кровообращения, грозящее инсультом либо ишемией. В первую очередь пациент должен сдать образец крови для клинических исследований, позволяющих выявить присутствие токсических веществ. Особенно важен данный анализ для людей, чья работа связана с высокой вредностью для организма.

Из аппаратных методик используют:

  • рентгенографию шейного отдела;
  • допплерографию артериальных сосудов позвоночника и шеи;
  • магнитно-резонансную томографию (МРТ);
  • компьютерную томографию (КТ);
  • эхоэнцефалографию (ЭхоЭГ);
  • электроэнцефалографию (ЭЭГ).

Каждый метод дает дополнительную информацию, помогающую не только поставить диагноз, но и выбрать оптимальные способы лечения.

Так, при помощи рентгена можно выполнить серию снимков, позволяющих увидеть, в каких местах локализовано поражение сосудов и нервных корешков. Допплерография артерий направлена на оценку состояния сосудов. При этом используется ультразвуковое излучение, не причиняющее пациенту никакого дискомфорта.

При помощи МРТ и КТ сканируют позвоночный столб и головной мозг.

Эхоэнцефалография, использующая ультразвук, дает возможность оценить размеры патологических процессов, протекающих в отделах головного мозга. Датчики, расположенные в области черепа, излучают ультразвуковые волны определенной частоты и воспринимают их эхо. В последнее время данная процедура чаще используется в клиниках, не оборудованных компьютерными либо магнитно-резонансными томографами.

Электроэнцефалография позволяет обнаружить малейшие изменения в функционировании головного мозга. Электроды, наложенные на череп, соединяются с аппаратом, который улавливает изменение электрической активности волн и записывает показания в виде ломаной линии.

Результаты диагностики и тщательное изучение предыдущего анамнеза пациента дают возможность разработать индивидуальную программу лечения.

Лечение онемения пальцев рук и профилактика

При каждом заболевании необходима собственная схема лечения. Так, при остеохондрозе и туннельном синдроме прекрасно помогает массаж воротниковой зоны, а также комплекс ЛФК. Лечебная физкультура применяется для разработки атрофированных мышечных тканей после тяжелой травмы руки.

Медикаментозная терапия в каждом отдельном случае отлично сочетается с мануальной терапией, приемом витаминно-минеральных комплексов, физиотерапией. Лечение лазером, ультразвук и магнитотерапия помогают стимулировать кровообращение и положительно влияют на процессы регенерации.

Широко используют в лечении и нетрадиционные методы: гирудотерапию, вакуум-терапию, иглорефлексотерапию.

Чтобы не столкнуться с перечисленными заболеваниями, следует:

  • избегать длительного ношения тяжестей;
  • больше бывать на свежем воздухе;
  • ввести в питание больше продуктов, содержащих витамин В12;
  • во время монотонной работы делать перерывы для активных физических движений;
  • своевременно лечить стрессы;
  • полностью отказаться от курения и алкоголя;
  • тепло одеваться в холодную погоду.

Использование рекомендаций позволит существенно снизить риск развития сосудистых патологий и поражений нервных волокон. Тогда и не придется испытывать дискомфорт, вызванный парестезией.

Делюсь печальным опытом своего дяди. У него около полугода немели два пальца на левой руке при ходьбе, а потом, к сожалению, стукнул обширный инфаркт.

Мой совет — при онемении пальцев настаивайте на направлении на коронарографию! Хирург сказал моему дяде: если бы вовремя сделали коронарографию, то вам бы поставили стенд. Инфаркта можно было избежать!

У меня в 2012 году начали неметь пальцы на руках, чуть позже – на ногах. В то время я была занята в одном интересном интернет-проекте и проводила за компьютером по 24 часа в сутки, поэтому недомогания отнесла к сидячему образу жизни и курению. Но затем, я все же проверила сосуды — сделали доплерографию, и она показала, что все в норме. После долгих мытарств по кабинетам меня все же направили на МРТ головы, которое показало нарушения в деятельности нейронов головного мозга. На основе МРТ и ряда анализов мне был поставлен диагноз полиневропатия, инвалидность 3-й группы, и теперь, чтобы не запускать заболевание, я уже три года подряд каждый год ложусь в больницу. Мой вам совет – не пропускайте «звоночков» своего организма и начинайте исследовать его, как можно раньше!

У меня начали неметь два пальца на левой руке — мизинец и безымянный. Ощущения очень неприятные: как ватные они, и мурашки по ним бегают. Доктор назначил ЭКГ, чтобы исключить проблемы с сердцем. ЭКГ отличная. Следующая процедура — МРТ шейного отела позвоночника. Жду своей очереди, а пока ставлю назначенные витамины «Мильгамма», но пальцы по-прежнему не «приходят в себя». Думаю, что всему виной сидячая работа за компьютером.

причина одна – позвоночник.»

Все материалы на сайте носят информационный характер.

Перед использованием настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Ссылка на источник: http://pomogispine.com/bolit-v/konechnosti/nemeyut-palcy-ruk.html

ЭТО ВАЖНО! Почему немеют пальцы рук?! Не пропустите!

Часто мы сталкиваемся с тем, что немеют пальцы рук, особенно во время сна. Почему?! Необходимо понять истинную причину, ведь это не только может быть сигналом о заболевании, а просто от того, что «так спали». Поэтому, следует обратить внимание на то, как часто это происходит, какая рука чаще немеет, какие именно ощущения (постоянные или же периодические). В этой статье мы рассмотрим основные причины.

Заботьтесь о вашем здоровье и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

На лавочке сидели две пожилые подруги и судачили о своих и чужих детях, родственниках и соседях, о величине пенсий и современных нравах молодёжи. Мимо них проходили молодые женщины, видимо, спешащие с работы домой. В руках у каждой было по тяжеленной сумке с продуктами . Одна из сидящих на лавочке бабушек грустно вздохнула и изрекла: «Бегают, касатки, я тоже так вот с сумищами носилась, а теперь руки немеют, и ноги болят, отработалась, отбегалась видно».

Отчего немеют пальцы рук у женщин?

В ситуации описанных выше бабушек оказываются 90% женщин, и не только из-за таскания сумок с продуктами. Причин, почему немеют пальцы рук, довольно много. Давайте пройдёмся по самым часто встречающимся из них.

Враг бухгалтеров и программистов – синдром запястного канала

Одной из самых частых причин, почему немеют пальцы обеих рук, это так называемый синдром запястного канала. Развивается он у людей, чей труд связан с частым однообразным движением кистей. Как правило, сюда относятся бухгалтера, секретари, швеи, офисные работники, чьей основной обязанностью становится длительный набор текста на компьютерной клавиатуре, заполнение всяческих бумажек и тому подобная рутина. А поскольку работу эту чаще всего выполняют дамы, то именно они более чем мужчины, подвержены данному недугу. Кроме онемения в пальцах рук он проявляется ещё и различными видами болей, ползаньем мурашек и даже может привести к атрофии большого пальца и снижению чувствительности кистей.

Во всём виноват остеохондроз

Ответом на вопрос, почему немеют пальцы левой или правой руки, может оказаться пресловутый остеохондроз шейного отдела позвоночника. Дело в том, что нервы и сосуды рук берут своё начало из шейных сосудисто-нервных пучков. С возрастом на позвоночнике могут отложиться вредные соли, которые ущемляют эти самые пучки. В конечном результате эти ущемления и становятся причиной, отчего немеют пальцы рук. А дополняют эту группу межпозвонковые грыжи, сколиозы и длительные физические нагрузки, например, то же ношение тяжёлых сумок с продуктами или таскание на руках подросших детей. А поскольку развитие грыж и сколиозов чаще одностороннее, то и пальцы немеют либо на правой, либо на левой руке.

А вот причину, почему немеют пальцы рук ночью, надо искать в недрах сердечно сосудистой системы . Это может быть и гипертония, и стенокардия, и венозный застой, и сердечная недостаточность. Но чаще всего белеют и немеют подушечки и пальцы обеих рук при болезни Рейно. Происходит это из-за резкого спазма сосудов на улице в холодную погоду или при воздействии холодной воды.

Что делать если немеют пальцы рук?

Но независимо от причины, если вы заметили, что у вас немеют пальцы рук, надо срочно решать, что с этим делать. И решение данной проблемы строиться из нескольких шагов. Во-первых, отправиться к врачу, хотя бы терапевту, и выяснить, отчего немеют пальцы рук именно в вашем случае. Во-вторых, заняться устранением основного заболевания, симптомом которого это онемение и является. Если же основной причиной стал запястный синдром, остеохондроз или сколиоз, лучше всего подойдёт комплекс из массажа воротниковой зоны и несложных упражнений для рук. Например, таких.

Сядьте прямо, поднимите прямые руки над головой и, как следует, потрясите ими, свободно расслабив кисти. Затем опустите руки вниз, вдоль туловища, и расслабленно встряхните их. Повторите это упражнение 7-10 раз.

Сидя или стоя, вытяните прямые руки на уровне плеч, сожмите кисти в кулак и повращайте ими то в одну, то в другую сторону. Затем расслабленно опустите руки вдоль туловища. Сделайте 10 подходов.

Станьте прямо, вытяните прямые руки вперёд на уровне плеч, попеременно то сильно сжимайте кисти в кулаки, то максимально расправляйте их. Сделайте 10 сжатий и расправлений, отдохните 5 секунд и снова повторите упражнение. Следует сделать 7-10 подходов.

Сидя на стуле со спинкой, медленно вращайте головой слева на право, вверх и вниз, по часовой и против часовой стрелки. Движения надо делать очень медленно, чтобы не закружилась голова. Каждое движение повторяйте по 10 раз.

Делайте эти упражнения регулярно 2 раза в день, соблюдайте режим труда и отдыха, 2 раза в год посещайте кабинет массажиста, не забывайте надевать перчатки в холодное время года, берегите своё сердце и позвоночник.

Ссылка на источник: http://budetezdorovy.ru/health/eto-vazhno-pochemu-nemeyut-palcy-ruk-ne-propustite