Отказ от сна

Сознательный отказ от сна

Сознательный отказ от сна

В 1964 году семнадцатилетний Рэнди Гарднер поставил рекорд (на тот момент) по отсутствию сна, проведя в бодрствующем состоянии полных 11 суток. Через два дня без сна он начал видеть яркие галлюцинации, испытывать легкую паранойю и другие непредвиденные удовольствия. Чем дольше он оставался в бодрствующем состоянии, тем сильнее становились эти эффекты. На одиннадцатый день наблюдавший Гарднера доктор попросил его просчитать от ста вниз с промежутком в семь. Тот дошел до 65 и остановился. Доктор спросил его, в чем дело. Гарднер посмотрел на него невидящим взглядом и заявил, что совершенно забыл, что он делает.

Большинству людей, которые проводили без сна больше дня, знакомы легкие слуховые галлюцинации и необычные зрительные эффекты. Учтите, что обычно они удваиваются через 48 часов, а затем и утраиваются. Это настолько эффективно, что в последние два тысячелетия различные религии от христианства до ислама включили сознательный отказ от сна в свои культы как способ приблизиться к Богу.

Практика В Интернете можно найти неожиданно большое количество людей, которые лишают себя сна в целях встряски для организма; большинство разработали собственные способы поддержания себя в бодрствующем состоянии, и теперь у них есть масса времени на то, чтобы все ночи напролет рассказывать об этом в пространных блогах. Если вы еще не пробовали делать это, попробуйте не спать хотя бы 24 часа, проведя без сна ночь на выходных. Проследите за изменениями в своем зрительном и слуховом восприятии. Самый длительный опыт «Лаборатории кайфа» – 36 часов без сна, после чего нашей участнице пришлось-таки улечься в кровать – не потому, что она устала, а потому, что ее окончательно доконали яркие и скачущие визуальные и слуховые галлюцинации, которые она испытывала. Если бы она решила продолжать, эффекты только усилились бы. В случае с лишением себя сна это очень даже просто. Любой метод будет работать. Просто не спите, и все.

ВНИМАНИЕ! Если кратковременное лишение себя сна, как показывает практика, приводит к неопасным последствиям, да и то не всегда, то отказ от сна на долгое время может оказаться губительным для здоровья и вызвать диабет, головные боли, гипертонию, потерю памяти, тошноту, снижение сексуальных функций, депрессию и т. д. Отсутствие сна также приведет вас в «салон бродяг», откуда посетители выходят не посвежевшими, а напротив – с кроличьими глазами, застывшей улыбкой, взлохмаченными и неумытыми. Не вводите это в привычку.

Если вы обходитесь без сна больше 24 часов, спланируйте время на восстановительный сон – не менее 10 часов; и чем дольше вы лишаете себя сна, тем больше времени на отдых вам понадобится. После своих 11 дней, проведенных без сна, Гарднер проспал 14 часов, проснулся отдохнувший, затем бодрствовал еще 24 часа и наконец восстановил нормальный 8-часовой режим сна. Время на восстановление очень индивидуально. Спланируйте его на длинные выходные.

Ссылка на источник: http://psibook.com/library/3698/30.html

Отказ от сна: опасность для здоровья

Практически каждому современному человеку не хватает полноценного сна. Приходится много учиться, работать. Жизнь наполнена рядом важных событий, разными проектами, на сон остается максимум 3 – 4 часа. Жаль, что многие не понимают, организму нужно отдыхать. Если постоянно не спать, все может закончиться угнетением центральной нервной системы, сахарным диабетом, паранойей, потерей памяти, снижением качества жизни. Насколько важен сон для организма?

Интересно знать

В варварских племенах деток принудительно лишали сна. В дневное время заставляли смотреть на солнце, также над ухом начинали бить в барабан. Днем сон был строго-настрого запрещен, а ночью проводились допросы.

В средневековье пытки бессонницей использовались, чтобы изгнать из тела злых духов. Интересно, что в американских лагерях заключенным не давали спать, включали специальную громкую музыку. Чтобы американские летчики были более выдержанными, во время Вьетнамской войны их специально приковывали к стулу, они так сутками должны были сидеть без сна.

В монастырях на Востоке разрешалось спать только около 4 часов. Многие аскеты считают, что сон – пустая трата времени, нужно постоянно тренировать себя, закалять дух. Некоторые уверены: совершенен тот человек, который мало спит.

Интересный случай из жизни молодого юноши. Ренди Гарднер, когда пережил галлюцинации, потерю памяти, около 11 дней вовсе не спал. Многие специалисты спрашивали, как же так получилось? Молодой человек отвечал, что дух победил над материей. Действительно, у Ренди была отличная мотивация, хорошая физическая подготовка.

Как влияет длительное бодрствование на здоровье?

  • У некоторых наблюдается резкий упадок сил после ночи без сна.
  • Если не спать две ночи, речь становится нечеткой, сбивчивой, нарушается координация движений. Кроме того, человек не может поставить четкие задачи, допускает много ошибок.

Люди, которые постоянно работают ночью, редко полноценно высыпаются, но их организм привыкают к такому ритму. У многих чувствуется прилив сил, но отсутствует желание двигаться. В большинстве случаев все зависит от характера, выносливости, темперамента человека. У некоторых ухудшалась ассоциативная, кратковременная память, снижался мотивационный уровень, повышалась тревожность.

Нехватка сна отражается на количестве общего белка, уровне холестерина. Кроме того, возникают гормональные сбои, приводящие к эмоциональному напряжению. После бессонных ночей увеличивается дельта сна – уменьшается количество пробуждений, движений во сне. Со временем нарушается функция потовых желез, увлажняется кожа, на лице появляются прыщи, угри. Отказ от сна – это опасный стресс для организма, впоследствии которого наблюдаются психофизиологические и биохимические нарушения.

Профилактика

Чтобы предупредить неприятные последствия длительного бодрствования, специалисты рекомендуют обратить внимание на иглоукалывание, с помощью которого можно воздействовать на разные точки ушных раковин, повысить активность.

Если постоянно не спать, все заканчивается:

  • Нарушением в усвоении глюкозы, впоследствии человек в дальнейшем может заболеть сахарным диабетом.
  • Мышечной болью.
  • Снижением зрения.
  • Дальтонизмом, при котором нарушается цветовое восприятие.
  • Острой депрессией.
  • Психозом, при котором человек теряет чувство личности, реальности.
  • Повышенной сонливостью.
  • Снижением мыслительных процессов, нарушением внимания.
  • Головной болью, головокружением, полуобмороком.
  • Перенапряжением, перевозбуждением, нетерпением, раздражением.
  • Дрожью в конечностях.
  • Слуховыми, визуальными галлюцинациями.
  • Провалами в памяти.
  • Тошнотой.
  • Заторможенной реакцией.
  • Бледностью кожи.
  • Говорением во сне.
  • Коммуникативными нарушениями, при которых заметно сбивается речь.
  • Заложенностью носа, болью в горле.
  • Потерей или набором веса.
  • Делирием – помутнением сознания.
  • Паранойе.
  • Кишечными расстройствами, диареей.
  • Развитием гипертонии.

Значение сна

Несмотря на свой образ жизни, вид профессиональной деятельности, помните, что сон необходим для:

  • Отдыха организма.
  • Улучшения долговременной памяти, передачи, переработки разных видов информации.
  • Регулировки обменных процессов. За счет сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаются нейроны, белок.
  • Нормализации биоритмов.
  • Регулировки работы мозга.
  • Восстановления защитной функции организма. Во сне происходит активация Т-лимфоцитов, которые ответственны за укрепление иммунной системы.

Опасные последствия недостатка сна

Если в течение длительного времени не спать, может повыситься риск:

  • Инсульта. Американские исследователи провели эксперимент и узнали, когда человек спит менее 6 часов, рано или поздно все закончится серьезной сосудистой патологией.
  • Ожирением. Многие ночью не спят, зато начинают употреблять в большом количестве пищу, рано или поздно все закончится лишними килограммами.
  • Онкологического заболевания. Со временем может развиться колоректальная аденома, через некоторое время она превращается в злокачественную опухоль.
  • Сердечных патологий. Хронический недосып приводит к повышению артериального давления, сердечной недостаточности, атеросклерозу, инфаркту.
  • Уменьшению сперматозоидов.

Итак, сон имеет огромное значение в жизни человека, не стоит от него отказываться. Очень важно полноценно высыпаться, иначе возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Каждому человеку, каким бы он сильным не был, необходим отдых. Берегите свое здоровье!

Интересные статьи:

Бессонница после запоя: причины, как избавиться?

Не могу заснуть, что делать?

Нарушение сна: причины и лечение

Задышка во сне – причины, симптомы, лечение

Ссылка на источник: http://medportal.su/otkaz-ot-sna-opasnost-dlya-zdorovya/

ЧТО БУДЕТ С МОЗГОМ ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СНА?

В первую очередь такой хронический недостаток сна приводит к нарушениям внимания и неспособности сосредоточиться. Это особенно заметно для тех, кто учится, особенно с раннего утра. Кроме того, страдает память.

Исследования показывают, что сон позволяет запоминать все быстрее, а также уменьшает риск, что человек будет отвлекаться. Более того, пока мы спим, наш мозг продолжает работать и «цементирует» все то, что мы узнали в течение дня. Так что те, кто недосыпает, быстрее забудут все то, что они попытались выучить.

Психологические последствия не такой сильной депривации сна не так очевидны, но тоже неизбежны. Страдают базовые рефлексы, что приводит к сбоям сердечного ритма, дыхания, кровяного давления, температуры тела – они перестают меняться в зависимости от происходящего вокруг. Могут начать дрожать руки, взгляд с трудом фокусируется на предметах, чувствительность к боли повышается.

К чему может привести хроническая депривация сна

Диабет второго типа. Без сна центральная нервная система остается слишком активной и подавляет работу поджелудочной железы, не давая ей производить адекватные объемы инсулина – гормона, который необходим для усвоения глюкозы. Со временем это может привести к такому заболеванию как диабет. Одно исследование показало, что одна неделя депривации сна способна довести совершенно здоровых молодых мужчин до предиабетного состояния.

Очень важно поставить перед собою цель «добирать» нужное количество сна, чтобы сохранить здоровье и максимальную работоспособность. Однако если в силу непредвиденных обстоятельств прямо сейчас вы спали недостаточно, то вам могут помочь следующие рекомендации:

Как избежать депривации сна

Еще записи по тегу «МЕДИЦИНА»

РЕАБИЛИТАЦИЯ 7-10 ДНЕЙ

ПРЕВОСХОДНЫХ ВЫХОДНЫХ И ВСЕГО ВЕСЕННЕГО АПРЕЛЬСКОГО ОСТАТКА. ДРУЗЬЯ, НАПОМИНАЮ ЕЩЁ РАЗ ВСЕМ, ЧТО МЕНЯ НЕ БУДЕТ В ЖУРНАЛЕ ПРИМЕРНО НЕДЕЛЮ.…

КАК ДОВОЛЬНО ПРОСТО УБИТЬ СВОЙ МОЗГ?

И ПРОДОЛЖАЕМ. Не проламывайся через жизнь, ибо иначе, обдумывая тобой содеянное, ты рискуешь вывихнуть себе мозги. Авессалом Подводный.…

ХОЧЕШЬ — ДЕЛАЕШЬ. НЕ ДЕЛАЕШЬ — ЗНАЧИТ, НЕ ХОЧЕШЬ

АДЕКВАТНОЙ ПЯТНИЦЫ. Не силен молить, но принимать помощь, Замудрено клянчить зачем, итак овощ, Это не бездушие, только лишь…

9 «НЕ», ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИСЬ ОКАЗЫВАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ

И ПРОДОЛЖАЕМ. «Не навреди» Гиппократ 9 «НЕ», ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИСЬ ОКАЗЫВАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ Жанр…

НЕ УНЫВАЙТЕ, ЕШЬТЕ В МЕРУ, ДВИГАЙТЕСЬ — ЖИВИТЕ БОЛЬШЕ 100

АКТИВНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ. Она брюзжала на возраст просто так, для разнообразия. Меньше всего ей хотелось вновь становиться молоденькой…

ВРАЧИ ЖАННЫ ФРИСКЕ: ОНА ПРИЕХАЛА К НАМ УМИРАТЬ

И ПРОДОЛЖАЕМ. То, что мы пытаемся скрыть о себе в жизни, становится явным при смерти — наши страхи, сомнения, но самое главное…

КРУЖЕВНОЕ БЕЛЬЕ ПОД ЗАПРЕТ?

И ПРОДОЛЖАЕМ. Ни один черт из взрослых парней не идет в кузню. Окончательно избаловала их Советская власть! Каждый то в доктора метит, то…

«НЕВОЗМОЖНОЕ». ПЛЕТИ И СОЖАЛЕНИЯ

«НЕВОЗМОЖНОЕ» RTFM

И ПРОДОЛЖАЕМ… один из элементов борьбы с аддикцией должен включать в себя — с одной стороны отмену, а с другой —…

Android

Выбрать язык Текущая версия v.214

Ссылка на источник: http://with-art.livejournal.com/559826.html