Почему человек много спит

Если человек много спит, что это значит, и вредно ли много спать?

Часто людям непонятно, почему вредно много спать. Но продолжительный сон не всегда безобиден. Длительный ночной отдых и дневная сонливость могут быть симптомами различных опасных заболеваний.

Многие специалисты говорят о вреде недосыпания. Из-за него у человека может нарушаться обмен веществ, развиваются некоторые заболевания. Но не всем известно, что спать очень много тоже не рекомендуется.

«Почему вредно много спать?» — спросите вы. Да, здоровый сон у детей и молодых людей — это залог их хорошего самочувствия. Некоторые же думают, что это полезно в любом возрасте. Но для полноценного отдыха организму взрослого человека требуется не более 7-8 часов сна. Все остальное время — избыточное.

Почему люди склонны много спать?

Здоровый сон у человека должен длиться в среднем 8 часов. Отклонения в большую или меньшую сторону — индивидуальная особенность организма. Показатели зависят от того количества времени, за который организм может полностью восстановиться.

Если человеку для сна требуется больше 8 часов, врачи такое состояние определяют как гиперсомнию. Ее проявления можно наблюдать и в большой продолжительности ночного отдыха, и в постоянной дневной сонливости. Болезненное состояние может доводить человека до того, что он засыпает в самые неподходящие моменты. Почему человек много спит? Почему возникает такое состояние? Вредно ли долго спать? Вопросов возникает много.

Регуляцией сна занимается сложная система, которая оказывает тормозящее или активирующее воздействие на участки головного мозга. Участие в процессе принимает как кора головного мозга, так и подкорковые, лимбические и ретикулярные структуры. Сбой в этом процессе и вызывает гиперсомнию.

Причинами гиперсомнии могут стать:

  • длительное недосыпание;
  • физические и психологические нагрузки;
  • недавно перенесенный стресс;
  • лечение некоторыми видами медицинских препаратов, среди которых — нейролептики, транквилизаторы, гипотензивные средства, лекарства от сахарного диабета и пр.;
  • черепно-мозговая травма, которая может вызвать посттравматическую гиперсомнию;
  • раковые заболевания головного мозга;
  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарколепсия;
  • расстройства психики;
  • соматические заболевания.

Иногда человек много спит, а найти причину этого невозможно, так как повышенная продолжительность сна не связана ни с какой болезнью. Такое заболевание носит название идиопатической гиперсомнии.

Симптомы гиперсомнии

Основной признак гиперсомнии — это большая длительность ночного сна (около 12–14 часов), который сопровождает постоянная сонливость на протяжении всего последующего дня.

У страдающих ею людей наблюдается трудное пробуждение, им сложно даже оторваться от подушки, не хватает энергии встать с постели по будильнику. И даже после окончания сна такие пациенты долгое время находятся в заторможенном состоянии. Они выглядят так, как будто бы и дальше спят. В народе такое состояние называют «опьянение сном», так как человек выглядит именно пьяным.

Разные формы такого заболевания могут вызывать как постоянную дневную сонливость, так и периодическую. Такое состояние негативно влияет на работоспособность человека и его внимательность. Гиперсомния сбивает дневной ритм и даже может заставить больного делать перерывы на отдых днем. Некоторые типы людей после дневного сна чувствуют определенное облегчение, но это случается далеко не всегда. В основном сонливость остается и после него.

Острая стадия этой болезни настолько сильно воздействует на нервную систему человека, что это вынуждает его засыпать в самых неподходящих для этого местах. Во время такого приступа желание спать настолько неопределимо, что человек засыпает, сам того не понимая.

Чтобы диагностировать гиперсомнию, нужно проводить специальные тесты. Назначить лечение может только специалист.

Исследование продолжительного сна

Почему нельзя много спать? Чтобы ответить на этот вопрос, большое количество научных и медицинских сотрудников исследовали эту проблему. В западных научных центрах было задействовано более тысячи человек, которых разделили на 3 группы:

  • первую группу составляли те люди, которые имели короткий ночной сон (до 6 часов);
  • во второй были люди, которые спали нормальное количество часов (около 8);
  • в третьей группе были люди, которые спали слишком долго — 9 и больше часов.

Результатами стало утверждение о том, что, если много спать, в организме может начать свое развитие ряд опасных заболеваний:

  • Диабет. У больных, которые страдают хронической формой недосыпания, в несколько раз чаще остальных наблюдается развитие сахарного диабета. А что касается людей с жалобой «я очень много сплю», то частота заболевания диабетом среди них оказалась выше в три раза. Что интересно, такие результаты в большинстве случаев касаются мужчин.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Если человек стал много спать, то, вполне вероятно, что у него заболевание сердца. Замечено, что у тех людей, которые много спят днем, храпят и никак не могут выспаться, намного чаще случаются инсульты или ишемические приступы. Женщины, у которых наблюдается продолжительная сонливость, более чем в 1,5 раза чаще болеют сердечными недугами.
  • Депрессия. Много людей думает, что долгий сон хорошо влияет на состояние нервной системы. Но в ходе исследования научные сотрудники обнаружили, что почти 15% из тех, кто долго спит, уже давно находятся в состоянии затяжной депрессии.
  • Что будет, если очень много спать? Кроме всех вышеперечисленных проблем со здоровьем, человека ожидает снижение активности. Замедляется метаболизм, что сопутствует ожирению. Вследствие долгого нахождения в горизонтальном положении у больного ухудшается кровообращение в мозге. А это уже приводит к частым приступам головной боли. Да и в целом постоянная сонливость негативно влияет на отношения в семье, продуктивность на работе и приводит к ухудшению качества жизни.

Каким образом можно нормализовать свой сон?

В первую очередь нужно понять, почему человек много спит. Если он заболел или находится в состоянии стресса, то для отдыха ему потребуется немного больше сна. За это время организм полностью восстановит свои силы, и продолжительности сна нормализуется.

Но если такое состояние становится постоянным и очень часто хочется спать, то следует задуматься. Для начала нужно начать избегать причин долгого сна. Нужно ответить себе на вопрос: «Почему я так долго сплю?» Полностью аннулировать возможность стрессовых ситуаций, избегать больших физических и моральных нагрузок, нормализовать режим дня.

Нередко такие болезни могут иметь наследственный характер. Чаще всего они проявляются еще в подростковом возрасте и требуют постоянного наблюдения со стороны соответствующих специалистов.

В некоторых случаях повышенная сонливость является побочным эффектом лекарственных средств. Но об этом врачи должны предупреждать. Ведь в таком состоянии опасно садиться за руль автомобиля или же заниматься работой, которая требует максимум сосредоточения.

Очень часто гиперсомния может возникать у тех людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками или наркотическими средствами. В таком случае нужно обязательно ограничить применение таких средств. Это не всегда возможно сделать самостоятельно, поэтому следует обращаться за помощью к специалистам.

Хотеть спать — это не болезнь, это нормальное состояние. Но вот хотеть спать постоянно — это уже нарушение в работе организма.

Гиперсомния, несмотря на другое мнение множества людей, — опасное заболевание, которое со временем приносит только еще больше проблем. Чтобы не запускать заболевание, нужно сразу же обращаться к специалистам. Это поможет победить болезнь в начале ее развития и не допустить образования опасных недугов.

  • После сна болит спина в области поясницы или лопаток: причины
  • Судороги в ногах при беременности ночью: причины и что делать
  • Почему люди кричат во сне: причины, лечение

Порой у меня бывает бессонница, я могу не спать целые сутки, потом засыпаю и сплю не меньше 12-14 часов. После пробуждения чувствую себя ужасно, сонливое состояние долго не проходит, поэтому стараюсь вовремя ложиться и спать не более 8 часов. Чрезмерный сон не менее вреден, чем недосып, сужу по себе, стараюсь бороться с бессонницей, так как причина в ней.

В последнее время у меня сменился график сна и отдыха. Работаю до 1-2 ночи. а просыпаюсь в 10-11 часов. Вроде бы и сплю больше, чем 8 часов, но пробуждение вполне бодрое. Чтобы вернуть нормальный ночной сон мне необходимо вернуться к засыпанию в 23.00 и подъёму в 7 утра. Часто это не всегда удобно, так как надо поработать именно ночью. Вполне возможно, что вернув прежний распорядок дня, я не буду спать дольше положенного.

Ссылка на источник: http://dobryjson.ru/narusheniya/simptomy/pochemu-chelovek-mnogo-spit.html

Долгий сон у человека: основные причины, последствия, методы лечения

Если человек много спит, это не всегда оказывает положительное влияние на его организм. Повышенная сонливость может быть симптомом большого количества заболеваний – от депрессии до рака внутренних органов. Однако наиболее часто это связано с нерациональным режимом сна/бодрствования у пациента или же хронической усталостью. В ситуации, когда человек спит слишком долго, необходимо обратиться к врачу для выявления причин подобного состояния.

Продолжительный сон может быть вреден для здоровья

Причины состояния

Средняя продолжительность здорового сна – 7-8 часов. Любые отклонения от этих цифр свидетельствуют о нарушениях в организме, которые могут носить временный или постоянный характер. Если человек долго спит – более 8 часов, то врачи могут выставить ему симптом «гиперсомния». В подобной ситуации пациенты не только длительное время спят ночью, но и испытывают выраженную сонливость в течение всего дня. Врачи, проведя полноценное клиническое обследование, смогут ответить на вопросы, почему человек много спит, и как можно справиться с этой проблемой.

Причины повышенной сонливости разнообразны. Выявить их возможно только при обследовании в медицинском учреждении.

Сам по себе сон регулируется многими отделами головного мозга, являясь производной активности различных ее систем (лимбической, ретикулярной, подкорковой и корковой). В связи с этим, нарушения могут возникнуть на любом уровне, приведя к жалобам пациента на то, что он очень много спит.

Основные причины того, почему человек долго спит, следующие:

  • хроническое недосыпание, которое может быть связано с различными вариантами бессонницы;
  • интенсивные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • острый или хронический стресс;

Психофизиологическая гиперсомния может возникать после перенесенного стресса

  • депрессии, возникающие чаще всего осенью или зимой;
  • использование психотропных препаратов, в том числе нейролептиков, транквилизаторов;
  • повреждения головного мозга, например, черепно-мозговая травма;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования головного мозга, которые, в конечном итоге, могут стать причиной смерти пациента;
  • психические расстройства;
  • необходимость в длительном сне наблюдается у беременных и старых людей;
  • болезни внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Выявление причин того, что человек много спит, необходимо для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.

Клинические проявления

Главный признак того, что человеку постоянно хочется спать, даже если много спал ночью – это повышенная продолжительность сна в течение суток – от 10 часов и более. Помимо этого, сам больной отмечает то, что в течение дня он часто хочет лежать и испытывает сонливость.

Кроме удлиненной продолжительности ночного отдыха, люди отмечают сложности с пробуждением и частым его откладыванием. В связи с этим они часто переводят будильник, чувствуют себя в подавленном состоянии или больным. Подобная «нехватка» сна делает их заторможенными и слабо реагирующими на внешние стимулы. В данной ситуации они похожи на пьяных людей.

Для гиперсомнии характерно затрудненное пробуждение

Помимо повышенной сонливости, человек может испытывать различные соматические проблемы: боли в голове, приступы головокружения, слабость в руках и пр.

В зависимости от причин, почему человек много спит, виды сонливости бывают разные – они могут быть как постоянными, так и периодическими. В итоге, все это приводит к снижению его интеллектуальной и физической работоспособности, а также негативно влияет на отношения с окружающими людьми. Пациент постоянно хочет прилечь отдохнуть, даже после продолжительного сна, что усугубляет проблемы. А дневной сон приносит лишь незначительное облегчение состояния.

Когда пациент задает вопрос, почему я много сплю, он также часто отмечает приступы быстрого засыпания в бытовых ситуациях: при езде в автобусе, на учебе, при стояниях в очереди и т.д. Во многих случаях, сам человек не замечает того, что на время отключается от реальности.

Последствия длительного сна

Несмотря на то, что длительный сон ночью обычно ассоциируется у людей со здоровьем, лица с чрезмерной его продолжительностью могут болеть некоторыми заболеваниями.

  • Сахарный диабет, связанный с нечувствительностью тканей внутренних органов к инсулину. Больные, задающие своему врачу вопрос, почему я долго сплю, и имеющие продолжительность сна свыше 11-12 часов, в три раза чаще имеют подобное заболевание по сравнению с другими людьми.
  • Избыток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, в первую очередь, повышая риски возникновения следующих болезней: инсульта и инфаркта миокарда.
  • Повышенная сонливость, нехватка времени на бодрствование приводят к формированию у человека депрессии, которая быстро проходит при нормализации ночного отдыха.
  • Помимо этого, больные могут отмечать боли в животе, головные боли, насморк, периодические головокружения, снижение памяти и другие клинические проявления.

Подобные изменения в здоровье пациента, приводят к значительному снижению качества жизни. В связи с этим, когда больные спрашивают, если человек много спит, что это значит, важно разъяснить им опасность подобного состояния и настроить на борьбу с ним.

Нормализация ночного отдыха

Причины того, что пациент много спит, требуют своевременного обращения за медицинской помощью и следованию определенным рекомендациям. Если причина повышенной продолжительности отдыха имеет органические корни, например, связана с черепно-мозговой травмой, болезнями сердца, то, тогда, врач должен назначить соответствующую терапию для борьбы с основным заболеванием. При этом выделяют ряд советов, позволяющих нормализовать режим сна/бодрствования.

  • Адекватный и постоянный режим отхода ко сну и пробуждения. Проблемы с распорядком дня – наиболее частая проблема людей с нарушениями ночного отдыха. Как правило, людям следует ложиться до 22 часов и вставать не позже 7 часов с утра. Почему это важно делать? Подобная привычка позволяет отделам головного мозга работать слаженно и устраняет патологическую сонливость.
  • Пациентам рекомендуется пить витамины, особенно осенью и весной. Чаще всего используются поливитаминные комплексы, но можно увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
  • Быстрый подъем по будильнику и контрастный душ позволяют поднять уровень энергии и обеспечить бодрость в утренние часы, когда сонливость максимальная. С этой же целью рекомендуется каждое утро проводить зарядку на протяжении 10-15 минут.

Контрастный душ поможет взбодриться

  • Перед сном лучше отказаться от активных занятий, просмотра фильмов или любой другой деятельности, требующей физических или интеллектуальных ресурсов.
  • Кроме того, важно проветривать помещение для сна, отчего в нем повышается количество кислорода, и облегчаются процессы засыпания и пробуждения.

Использовать какие-либо медикаментозные препараты для коррекции сна и повышения уровня бодрствования нерекомендуется. Все они дают временный эффект и приводят к утяжелению основной причины сонливости. По поводу использования лекарств необходимо всегда консультироваться со своим лечащим врачом.

Заниматься самолечением запрещено, в связи с риском прогрессирования основного заболевания или развития побочных эффектов медицинских средств.

Когда человек много спит, это не является признаком здоровья. Подобное состояние может свидетельствовать о серьезных проблемах с организмом и даже быть предсмертным симптомом, например, при опухолях головного мозга. В связи с этим при подобном симптоме всегда необходимо обращаться за медицинской помощью. Ведь только доктор сможет провести адекватное обследование, выявить причины длительного сна и подобрать лечение с рекомендациями для коррекции продолжительности сна.

Ссылка на источник: http://sonologia.ru/interesnoe/pochemu-chelovek-mnogo-spit-chto-eto-znachit.html

Вредно ли долго спать?

Можете ли вы сказать про себя – я очень много сплю? Как правило, людей беспокоит противоположная проблема. Это или нехватка времени на полноценный сон, или невозможность уснуть в положенное время. Все мы знаем, что недосып очень вреден для организма, а вот проблема «пересыпания» почему-то не столь популярна. Тем не менее, по данным исследователей, она может быть даже более опасна, чем нехватка сна.

Почему человек вдруг начинает долго спать? Полезно это или вредно? И где именно тот рубеж, как понять, что именно столько часов необходимо проводить в постели каждую ночь? Что делать, если вы вдруг заметили за собой странности в режиме? Прежде всего, нужно попробовать разобраться в причинах возникновения такой аномалии.

Факторы воздействия слишком долгого сна на организм человека

Почему нельзя много спать? Одна из причин – это понижение выработки тестостерона в организме спящего человека. Больший вред такое воздействие наносит мужчине, чем женщине. Считается, что женщинам нужно больше времени, чтобы выспаться, и это можно объяснить с помощью данного факта. Женский организм не нуждается в таких же больших количествах тестостерона, как и мужской. Итак, когда в организме не вырабатывается достаточное количество тестостерона, повышается вероятность заболевания диабетом.

Далее, немаловажным фактором является расширение сосудов и замедление кровотока во время сна. Вероятность возникновения кровяного сгустка при этом значительно повышается, и следствием могут стать инфаркт, инсульт или сердечно-сосудистое заболевание. В целом, как выяснили ученые из Массачусетского университета, слишком продолжительный сон вызывает раннюю смертность, причем чем больше человек пересыпает, тем более преждевременно наступает смерть. Идеальное время, по их данным, — это семь часов в сутки.

Также во сне вырабатывается гормон кортизол, который способствует набору жировой массы и потере мышечной. Это напрямую связано с тестостероном – как было сказано выше, падение тестостерона во время сна приводит к пагубным последствиям, кортизол усиливает негативные эффекты еще больше. Поэтому результатом слишком долгого сна может стать набор лишнего веса. Причем это происходит не только из-за повышения уровня соответствующих гормонов, но и из-за недостатка движения.

Научное исследование связи количества сна с различными факторами

Недавно ученые из Гарварда провели клиническое исследование, в ходе которого попытались выяснить, вредно ли много спать. Были исследованы следующие факторы:

  • Масса тела
  • Коэффициент физической активности
  • Употребление алкоголя
  • Употребление табака
  • Наличие ученой степени
  • Возраст
  • Кровяное давление
  • Общая оценка состояния физического и психического здоровья
  • Наличие супруга или партнера
  • Употребление транквилизаторов

Следует отметить, что в эксперименте принимали участие пожилые женщины возрастом около шестидесяти, наблюдения за которыми проводились в течение нескольких лет. В итоге выяснилось, что испытуемые, которые спали более девяти часов в сутки, меньше увлекались алкоголем и сигаретами по сравнению с остальными группами. Но и кандидатов наук среди них было меньше.

Таким образом, можно отметить, что слишком долгий сон сказывается отрицательно на познавательных способностях человека. При этом индекс массы тела был больше, чем у других групп, а коэффициент физической активности – меньше. Также «пересыпающие» имели более высокое кровяное давление, а транквилизаторы применяли наравне с самой недосыпающей группой пациентов. Поэтому, если вы обнаружили, что укладываетесь при первой же возможности, или ваш близкий человек внезапно стал много спать, то это серьезный повод задуматься. Есть люди, которые говорят про себя: «Я сплю по 12 часов в сутки и отлично себя чувствую». Но это, скорее всего, исключения из общего правила.

Интересные факты о долгом сне и его причины

Самый большой в мире рекорд сна установила шведская девушка. После неудачного падения на льду и удара головой 14-летняя Каролина Ольсон уснула более чем на 40 лет! Спала она очень долго, и разбудить ее не мог никто. Когда она наконец-то смогла пробудиться, ей было в районе 60, но выглядела она по-прежнему молодой. Дальнейшую жизнь она прожила, как обыкновенный человек, и скончалась в возрасте 88 лет. Эта ситуация говорит нам о том, что, возможно, человек, который много спит, может продлить себе молодость. Но это слишком необычный случай, чтобы делать выводы, распространяющиеся на всех людей.

В чем же причины долгого сна? Это может быть редкое заболевание под названием «идиопатическая гиперсомния», которое, как предполагается, передается по наследству и на сегодняшний день изучено мало. Вообще, чтобы понять, почему человек много времени проводит в постели, нужно вспомнить, для чего нужен сон. Это прежде всего отдых, как физический, так и духовный, а еще это своего рода «перезагрузка», переработка информации, полученной за день. Поэтому избыток сна может быть вызван перегрузкой, что, в свою очередь, следует за инфекциями, синдромом хронической усталости, гормональными нарушениями, депрессией, тревогой и многими другими нарушениями в работе организма. Именно на эти болезни прежде всего следует провериться любителям поспать.

Другими словами, избыток сна – это, скорее всего, лишь симптом какой-то другой болезни, ее-то вам и необходимо диагностировать. После устранения причины сон сам вернется в правильный ритм. У здорового человека просто нет причины становиться соней, ведь, как мы уже выяснили, долгий сон – опасный, он ведет к болезням и ранней смерти. Подумайте, от чего вы прячетесь во сне? Возможно, нерешенные проблемы, конфликты в семье или на работе, невысказанные обиды или другие чувства, которые вы долго скрывали от себя, пытаются таким образом выбраться наружу? В таком случае, необходимо разобраться в себе, самостоятельно или с помощью специалиста. Конечно, каждый человек уникален, нельзя сказать, что всем нужно одинаковое количество сна, здесь следует учитывать психологические и физические особенности, а также условия, в которых живет и работает человек. Всем известно, что детям нужно больше сна, чем взрослым. Но все-таки некоторые границы существуют. Если вы — взрослый человек, оптимальное число часов для сна в сутки — это семь, по данным исследований. Именно при такой цифре достигается оптимальное сочетание уровней физической и умственной активности.А если вы спите более девяти часов — это уже серьезный повод задуматься о своем здоровье.

Ссылка на источник: http://psyson.ru/zdorov-son/mnogo-sply.html