Почему люди дергаются когда засыпают

Почему человек дергается когда засыпает

Многие люди сталкиваются с таким явлением – при отходе ко сну самопроизвольно начинают дергаться конечности, и какая-то часть из этих людей проявляет беспокойство.

Причин для беспокойства нет – подобные явления связаны с деятельностью нервной системы человека. Человек за день очень сильно устает, в том числе и физически, и, как правило, подергивания перед сном – это механизм сбрасывания напряжения накопленного за день. Мозг уже начал отключаться, а мышцы еще не «забыли» бодрствующее состояние и рефлекторно «желают» действовать.

Многие люди, чья деятельность связана с интеллектуальным, а не физическим трудом также сетуют на подергивания перед сном. Это объясняется тем, что нервная система при достаточно большой нагрузке – а максимальная нагрузка нервов связана преимущественно с мозговой деятельностью – заставляет мышцы непроизвольно находиться в напряжении. И после перегрузок такого рода, организм сбрасывает мышечный стресс подергиваниями конечностей при отходе ко сну.

Также причины, почему человек дергается когда засыпает, могут быть вызваны внешними факторами – являться реакцией на раздражители извне организма. В процессе засыпания есть момент, когда мозг перестает воспринимать окружающую обстановку. И в такие моменты не до конца уснувшее тело может отреагировать на непривычные ему звуки, даже негромкие – например, хлопанье крыльев за окном или порыв ветра.

Конечно, неприятно, если сокращения настолько сильны, что не дают уснуть, но это означает лишь одно – возбудимость нервной системы чересчур повышена. Профилактикой и лечением такого недомогания могут стать физические занятия, направленные на расслабление незадолго до сна, прием ванн с успокаивающими наполнителями травяными или соляными, а также употребление лекарственных трав. Но самостоятельно восстанавливать свой организм рекомендуется, если подергивания происходят редко и беспокоят не сильно. Если же комплекс превентивных мер не помог, а сокращения регулярны и сильны, то лучше обратиться к врачу, специалист сможет правильно организовать лечение.

Ссылка на источник: http://znaj-vse.ru/zdorove/pochemu-chelovek-dergaetsya-kogda-zasyipaet/

Почему человек дергается, когда засыпает и во сне: причины такого состояния и необходимость его коррекции

Подёргивание во сне или миоклония спящего – синдром, который проявляется сокращением мышц (и ещё называется позитивный миоклонус) или снижением их тонуса (негативный) в период максимально возможного их расслабления. Стоит отметить, что подёргивание может затрагивать как организм в целом, так и отдельные его участки (чаще руки и ноги). Исследования показали, что не менее часто подёргиваются мышцы лица, но, как правило это замечается реже. Подёргивания могут быть очень разными. Так же могут наблюдаться как единичные, так и несколько подёргиваний одним заходом. Так почему же человек дёргается, когда засыпает?

Явление ночного подёргивания распространено как у взрослого населения, так и у более юного, включая грудных младенцев. Считается, что порядка 70% людей подёргиваются во сне. Но большинство об этом не знает, так как миоклоний не способствует пробуждению и на утро люди про это не помнят. Поэтому, чаще на него обращают внимания домочадцы и донимают вопросом отчего ночью человек так неспокойно спал.

Также есть другое определение ночного вздрагивания – гипнагогическое подёргивание. Впервые оно было описано физиологами как одномоментное напряжение всех нервов в пучке, направленных к той или иной мышце.

Стресс и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и настроение улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое .

К не требующим вмешательства явлениям относят так же миоклонию деток и грудничков. Физиологи утверждают, что фазы сна у малышей не похожи на фазы взрослого. И если у родителей фаза глубокого сна длится 2-3 часа, то у их чада может только час, чередуясь с поверхностным сном. При переходе из одной фазы в другую, малыш начинает дёргаться и пугать родителей. Хотя волноваться совсем не стоит.

Что может помочь?

Лучшим вариантом для предупреждения ночных подёргиваний является возможность более плавного засыпания.

Идеальным является вариант, когда перед сном вы можете расслабиться в тёплой ванне, почитать (только не будоражащие сознание книги), прогуляться или поиграть с домашним питомцем. Одним словом, сообщить организму, что сейчас он готовится отдыхать.

Прекрасно, если выдерживается график сна. А перед самим сном не стоит наедаться, курить, пить чай или кофе (а точнее – все тонизирующие напитки).

Когда стоит обратиться за консультацией?

Однако, не стоит ни в коем случае путать симптомы, присущие ночному подёргиванию с судорожными или эпилептоподобными приступами. Если вы или кто-то из близких проснулись от боли, которой сопровождается судорога конечностей или проявляется вся симптоматика, которая напоминает приступ эпилепсии с присущим выгибанием «в мостик» и, в конечной фазе, актом мочеиспускания, стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу. Хотя эпилептический миоклонус не всегда проявляется в виде припадков, а может просто переходить в разряд стабильных, увеличивающихся судорог. Например, одной ночью наблюдается подёргивание одной стороны или конечности, на следующую – другой, и так далее.

Существует так же редкое наследственное заболевание, которое называется эссенциальный миоклонус. Оно начинает развиваться в очень раннем детстве и характеризуется как раз такими непроизвольными подёргиваниями во сне и неконтролируемыми движениями ног в суставах.

Всё вышеперечисленное относится к группе так называемого миоклония патологического. Сюда же относят подёргивания из-за:

  • наследственных патологий спинного и головного мозга, которые провоцируют дрожание и подёргивание во сне;
  • энцефалитов вирусной этимологии, которые по сути «отравляют» головной мозг и заставляют его подавать не всегда адекватные сигналы;
  • поражения нервных окончаний, которые являются осложнениями тяжёлых или хронических заболеваний печени, поджелудочной железы, почек и лёгких;
  • отравления токсинами, лекарствами и наркотическими веществами.

Мышца на ноге дергается так же при Синдроме беспокойных ног Экбома. Это отдельное состояние, когда пациенты жалуются на:

  • болезненных ощущениях, жжении, тяжести в ногах;
  • эти боли связаны с периодами активного расслабления, поэтому отмечаются вечером и ночью, тогда как в утренние часы они либо незначительны, либо полностью отсутствуют;
  • выполнение движений ногами облегчает состояние.

Именно поэтому зачастую такие «облегчающие движения» организм делает непроизвольно, подёргивая беспокоящей конечностью. Иногда вздрагивания такие резкие, что уже заснувший человек просыпается. Ему порой кажется, что состояние чем-то напоминает судорогу, однако очень быстро проходит и не сковывает конечность.

Организм – единое целое

Есть ещё объяснения того, почему во сне дергается тело. Когда организм спит и не контролируется рациональной своей частью, он зачастую гораздо лучше ощущает свои потребности, например, нехватку витаминов, калия или кальция. Однако, в этом случае обязательно стоит обратится за консультацией к специалисту, а не назначать себе самолечение, употребляя все подряд витамины и горы микроэлементов, которые могут и навредить.

Также, если дергаются ноги при засыпании, можно заподозрить проблемы с кровоснабжением конечностей. Если человек страдает патологией сосудов, то такие непроизвольные движения помогают крови поступить к самым отдалённым участкам. Кстати, многие девушки по этой причине могут отчётливо наблюдать подёргивания, связанные с ежемесячными кровопотерями. Тогда, как в иные дни миоклонус не наблюдается. Естественно, что в случае с сосудистыми проблемами, стоит прежде всего обращаться к соответствующему специалисту. А вот «миоклонус критических дней» стоит перетерпеть, как и сами упомянутые дни.

А вот если дергаются мышцы по всему телу, причиной может быть кратковременная остановка дыхания во сне. Чаще этим страдают люди, склонные к храпу. Неправильное дыхание провоцирует те самые задержки, на которые головной мозг и посылает активный нервный толчок.

Ну и наконец, миоклонус, связанный с острым или хроническим стрессом. Когда человек, кажется не может остановить свой бег и продолжает бежать дальше. Часто при этом он склонен ещё и разговаривать во сне и даже драться.

Лечение миоклонуса

Помимо упомянутых выше общих расслабляющих мер, можно применять клоназепам, вальпроак, кальму и седанот. Но, эти препараты назначаются только индивидуально и исключительно врачом.

В случае же сопутствующих заболеваний или патологий, акцент делается на решении основной проблемы, а потом уже обращаются, если будет необходимость, к ночным подёргиваниям. В случае с синдромом беспокойных ног, возможно назначение обезболивающих, которые подбираются индивидуально. В случае недостатка кровообращения, особое внимание уделяется вопросу почему это происходит. Ведь в этом случае обязательно стоит исключить сахарный диабет. Вообще, анализы крови во многом помогут вашему лечащему врачу понять именно вашу причину подёргиваний.

Итак, как итог можно сказать, что, чаще всего, ночные подёргивания мышц не таят в себе опасность и являются нормой. Но, если они будят и пугаю вас, или, тем более, сопровождаются болью или иными неприятными ощущениями, обязательно обратитесь за советом к врачу и не занимайтесь самолечением. Ведь никакие ванночки или растирания не помогут, например, сбалансировать уровень микроэлементов или витаминов.

А если вы – молодые родители и вас пугают ночные подёргивания малыша, которые, по вашему мнению совпадают с перебоями дыхания, не стесняйтесь проконсультироваться с педиатром.

Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Все фото и видео взяты из открытых источников. Если вы — автор использованных изображений, напишите нам, и вопрос будет оперативно решен. Политика конфиденциальности | Контакты | О сайте | Карта сайта

Ссылка на источник: http://depressio.ru/nevrozy/466-pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

Почему дергаешься, когда засыпаешь

Наверное, каждому из нас знакомо неприятное ощущение, когда в момент погружения в сон тело непроизвольно вздрагивает. Раньше родители говорили, что таким образом мы растем. Но время прошло, расти уж больше некуда, а раздражающее явление случается снова и снова.

Вам понадобится:

  • Ароматические масла;
  • Корень валерианы;
  • Ромашка;
  • Шалфей;
  • Мята;
  • Успокоительные препараты;
  • Витаминные комплексы.

Показать остальные

Несостоятельные теории

Многие ученые умы пытались выяснить, почему дергаешься, когда засыпаешь. Версий существовало великое множество. Некоторые утверждали, что это есть не что иное, как предпосылки к развитию эпилепсии; другие твердили: такие проявления возникают вследствие нарушения работы гипоталамуса.

Компетентное мнение

Современные медики сошлись во мнении, что дергаться во сне организм начинает только в том случае, если испытывает перенапряжение.

Такие вздрагивания получили научное название – миоклония. Считается, что после напряженного дня таким образом организм помогает расслабиться всем мышцам тела. Физические и психологические нагрузки заставляют мускулатуру пребывать в тонусе. Тогда в работу включается мозг: он начинает посылать кратковременные импульсы, провоцирующие дергание мышц, с последующим релаксированием. Вот почему человек дергается, когда засыпает.

Как себе помочь

  • Прекрасно действует расслабляющий массаж.
  • Выполните несколько упражнений на растяжку мышц.
  • Примите горячую ванну с добавлением аромамасел.
  • Если у вас дергаются конечности, выпейте успокаивающий травяной настой из корня валерианы и ромашки.
  • Смешайте в равных пропорциях шалфей и мяту, столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка. Пейте после ужина по полстакана.
  • Возможно, вам нужно пройти курс приема успокоительных препаратов, чтобы нормализовать функции нервной системы.
  • Иногда врачи назначают витаминные комплексы, которые благотворно влияют на психоэмоциональное состояние.
  • Помните: дергаешься, когда засыпаешь, главным образом, от хронической усталости. Поэтому тщательно продумайте свой график и спите не менее 8 часов в сутки.

Как видите, справиться с мучающим состоянием можно и самостоятельно. Однако, если при всех приложенных усилиях избавиться от наваждения не удастся, запишитесь на прием к врачу.

Почему слоятся ногти на руках →

  • Почему снятся кошмары →

  • Почему дергается глаз →

  • Ссылка на источник: http://kakchto.com/pochemu-dergaeshsya-kogda-zasyipaesh/