Почему люди просыпаются ночью

Почему многие люди просыпаются каждую ночь в 3 часа?

3 часа – это именно то время, когда многие жители Земли просыпаются еженощно. Человек неожиданно размыкает посреди ночи глаза, смотрит на будильник, понимает, что вставать ему еще рано, и снова проваливается в сон (в лучшем случае). Тем не менее, такая странная закономерность начинает казаться ему любопытной или даже пугающей.

Что об этом говорят медики

Кто-то из врачей предполагает, что всему виной полифазный паттерн сна, при котором сон разбивается строго на несколько периодов, и в 3 часа ночи происходит смена одной фазы на другую. Глубина сна, дескать, снижается, и человек просыпается (не каждый, конечно). Биологические часы человека могут быть весьма точными, благодаря чему пробуждение будет происходить четко в одно и то же время.

Другие медики утверждают, что в районе 3 часов ночи темнота становится особенно густой, из-за чего мелатонин в человеческом организме регулирует и переключает состояние сна, и индивидуум может каждый раз вырываться из объятий Морфея.

Третьи врачеватели скажут вам, что в 3 часа ночи у человека начинают усиленно работать печень и желчный пузырь, производящие очистку организма. Они-то, мол, и отрывают хозяина от отдыха.

Может, все же мистика?

Какой бы ни была причина, люди просыпаются в ведьмин час испокон веков. Поэтому и появилось немало преданий о том, что в это время на Земле господствуют темные силы. Они начинают появляться в полночь, а к 3 часам их деятельность достигает кульминационного момента. Тут-то в вашу спальню и забегает какой-нибудь бесенок, резво запрыгивающий вам на грудь, отчего человек просыпается.

Час дьявола – особенное время в оккультизме и эзотеризме. Считается, что сведущий человек может многое сделать в этот период: обратиться за помощью к темным силам, поговорить с мертвыми, навести на кого-нибудь порчу, погадать, совершить другие магические обряды. Чувствительные люди могут не только внезапно просыпаться в ведьмин час, но также испытывать настоящий ужас и наблюдать странные видения.

Чего не стоит делать в час дьявола

Есть целый ряд запретов на действия в час дьяволаа. Например, в это время строго не рекомендуется выходить из дома и уж тем более оказываться вдали от своего жилища – можно просто не вернуться назад.

Купаться в 3 часа ночи тоже не стоит: ни в душе, ни в бане, ни в море. Считается, что таким образом человек смоет с себя судьбу. Даже грязную посуду, если такая завалялась у вас в мойке, лучше оставить до утра.

Согласно древним поверьям, рожденный в ведьмин час человек будет несчастен и болен всю свою жизнь. Женщина, родившая его, тоже начнет хворать и станет несчастливой.

Расчесываться или заниматься уборкой в это время также не желательно – в противном случае можно привлечь к себе внимание недобрых сущностей

Ссылка на источник: http://you-journal.ru/life/interesting/pochemu-mnogie-lyudi-prosypayutsya-kazhduyu-noch-v-3-chasa

Почему люди просыпаются по ночам

Причин для ночных пробуждений существует довольно много, сюда можно отнести как внешние факторы, так и внутреннее состояние. Из наиболее часто встречающихся можно отметить следующие внешние раздражающие факторы: шум, доносящийся с улицы; храп партнера; включенные свет или телевизор; не удобное спальное место; не комфортная температура в спальне.

Из индивидуальных причин можно ответить отметить следующие:

Возраст человека и половая принадлежность

— ни для кого не секрет, что с возрастом наблюдаются частые пробуждения во время ночного сна. Пожилые люди часто прикладываются днём, а потом бодрствуют ночью;

— у некоторых девушек и молодых женщин ночные пробуждения связаны с критическими днями, сон нарушаются как раз накануне менструации;

— девушки в положении могут просыпаться среди ночи множеству причин: частые походы в туалет, боли в спине, активное поведение малыша, изжога или отекшие ноги;

— нередко наблюдаются подобные проблемы и у женщин в период климакса из-за, так называемых, приливов и отливов, повышенного потоотделения и непонятного беспокойства.

Некоторые заболевания и медикаментозные препараты

— часто поводом проснуться ночью бывают различного рода боли, например, при артрите или фибромиалгии;

— просыпаться по ночам, чтобы посетить туалетную комнату, это нормально, но если такие позывы наблюдается по несколько раз за ночь, то это повод обратиться к специалисту;

— заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также легких, почек, наличие сахарного диабета, также могут быть причиной частых ночных подъемов;

— на качество сна могут влиять некоторые медицинские препараты: например, бета-блокаторы и мочегонные средства.

Нестабильность нервной системы

— при наличии ряда определенных проблем, а также стресс или затяжная депрессия могут сопровождаться ночными пробуждениями, потому что мозг даже во сне продолжает обрабатывать негативную информацию, полученную в течение дня;

Нарушение биологического ритма

— бессонницей или частыми ночными пробуждениями страдают люди, вынужденные работать по сменному графику, сутками или ночами. Со временем вырабатывается привычка не спать в темное время суток, и в домашних условиях не так просто заснуть.

Обилие воды или пищи

— недаром диетологи рекомендуют принимать пищу не менее, чем за 3 часа до сна, а жидкость употреблять не позднее, чем за час до отхода ко сну. Плотный ужин или обилие напитков могут спровоцировать частые ночные пробуждения.

Когда стоит волноваться?

Если ночные подъемы случаются время от времени, то ничего страшного здесь нет, а вот регулярные подъемы из ночи в ночь по нескольку раз могут свидетельствовать о развитии начинающегося заболевания. В таких случаях нужно обратиться к участковому врачу — терапевту, который назначит необходимое исследования, а при необходимости направит к узким специалистам.

Как избавиться от ночных пробуждений?

И в этом случае есть ряд профилактических мероприятий:

— температура в спальне должна быть комфортной, поэтому при необходимости можно открывать форточку на несколько минут;

— матрас и другие постельные принадлежности, должны полностью соответствовать требованиям;

— если изолировать внешние шумы не получается, то можно воспользоваться берушами, они продаются в большинстве аптек;

— отсутствие сытного ужина и прогулки на свежем воздухе улучшают качество и продолжительность сна.

Ссылка на источник: http://www.ucnews.ru/detail/2984801064895808

Часто просыпаетесь по ночам?

Почему люди, не испытывающие проблем с засыпанием, в течении ночи могут несколько раз просыпаться? От чего зависят ночные пробуждения, к чему они приводят, как с ними бороться?

Если человек регулярно просыпается по ночам, значит, он испытывает проблемы физиологического или психологического плана. Наиболее распространенной причиной является стресс, психологи утверждают, что качество сна в первой половине ночи зависит от тревожности, а во второй – от депрессий. То есть если вы подолгу не можете заснуть, это говорит о высоком уровне тревожности, а если просыпаетесь по ночам, то это характерный признак для депрессивного состояния.

Еще одной причиной пробуждений по ночам являются циркадианные нарушения, к примеру, при перелете в другой часовой пояс. Не менее распространены физические факторы, нарушающие качество сна, это храп, синдром апноэ, боли в разных частях тела. Бессонницу провоцируют нарушения гигиены сна, это множество факторов – шум, влажность, температура, неудобная постель, свет и другие. Сомнологи начинают свою работу с пациентом именно с восстановления гигиены сна, иногда решающим фактором является такая мелочь, как замена подушки на более удобную.

Специалисты рекомендуют сократить время, проведенное в кровати, это делает сон более глубоким. Очень полезна привычка придерживаться режима, то есть ложиться и вставать в одно и то же время, это не только помогает высыпаться, но и способствует похудению. Перед сном нельзя употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Перед тем, как выпить чашку чая или кофе, вспомните о том, что действие кофеина продолжается в течении 3-5 часов, при этом не забывайте, что кофеин присутствует не только в напитках, но и в шоколаде. После употребления алкоголя человек ощущает легкую сонливость, но этот эффект очень быстро проходит, и в итоге он не может заснуть. Дополнительным фактором, портящим качество сна, является курение.

Перед сном не нужно пытать решить какие-либо проблемы, говорите себе, что утро вечера мудренее, и со спокойной совестью откладывайте проблемы на завтра.

На ночь нельзя переедать, но также не рекомендуется ложиться спать в голодном состоянии.

Стакан молока на ночь действительно улучшает качество сна, так как в нем содержится аминокислота триптофан, она также присутствует в сыре и индейке. Занятия спортом тоже позитивно влияют на сон, но они должны проходить прямо перед сном, доказано, что лучшее время для физической активности – с пяти до восьми вечера. Придумайте свой особенный вечерний ритуал, который будет сообщать вам, что пора настраиваться на отдых. Почитайте книгу, примите ванну, зажгите ароматические свечи, главное, чтобы действие повторялось регулярно и вошло в привычку.

В случае ночного беспричинного пробуждения среди ночи не нужно часами ворочаться с боку на бок, примите на вооружение следующие рекомендации.

Освойте техники релаксации

У вас не получится заставить себя заснуть через силу, эффект от таких попыток будет обратным. В ваших силах настроить себя на сон при помощи естественного расслабления. Попробуйте методики мышечной релаксации и дыхательные практики, глубокое дыхание избавляет от посторонних мыслей, постарайтесь сосредоточиться на нем. Мышечная релаксация заключается в поочередном расслаблении всех мышц, начиная с ног, заканчивая лицом.

Не оставайтесь в кровати, если не можете уснуть

Если вам не удалось уснуть в течении 15-20 минут, то можете смело вставать с кровати, свой организм нужно приучать к тому, что кровать – это место для сна. Встаньте, примите теплый душ или послушайте спокойную музыку, можете почитать не очень захватывающую книгу. Как только вновь почувствуете себя усталым, снова возвращайтесь в кровать.

More in Лайфхаки

Хотите рецепт любимого торта от одного из лучших кондитеров Москвы? Запаситесь кухонными весами, ведь кондитерское искусство требует точности и купите заранее.

Как на счёт собственноручно приготовленого жареного миндаля, который точно полюбится вашим деткам? Впрочем, к подобному лакомству питают слабость не только дети.

Для любой женщины важно всегда быть красивой. Но иногда бывает, что всю нашу красоту портит непонятно откуда появившийся второй подбородок. Второй подбородок не обязательно появляется от ожирения.

Ссылка на источник: http://ostrnum.com/chasto-prosypaetes-po-nocham/