Почему много сплю

Почему люди много спят?

Зачем нужен сон?

Сон требуется организму для восстановления. В первую очередь сон необходим для нервной системы. Дети, с формирующейся нервной системой, должны спать больше взрослых здоровых людей. Для младенцев нормально спать более 16 часов в сутки. Здоровый взрослый человек спит не больше 8 часов в сутки.Читайте, почему люди видят сны.

Когда много спать — полезно?

В период восстановления после болезни, организму может потребоваться значительно больше часов сна, чем обычно. Если есть такая возможность, позвольте своему организму выспаться вволю.

В экстремальных случаях, после тяжелых травм с риском для жизни, для оптимального восстановления организма, медики погружают человека в глубокий медикаментозный сон. Часто, это единственная возможность сохранить жизнь и дать шанс на выздоровление.

Часто при проблемах со сном, например, лунатизм, требуется особое лечение. В психиатрических и наркологических клиниках при поступлении пациента, по назначению врача, часто определяются достаточно сильные снотворные на начальном этапе лечения. Это позволяет человеку восстановить разрушенную нервную систему, хотя и приводит в ужас родственников больного. Часто депрессивные состояния проявляются скрежетом зубов во сне, что очень опасно для эмали, потому требуется также специальное лечение.

Как регулировать правильное количество часов сна?

Нельзя путать выздоровление организма во сне с простой ленью или депрессией. Если вы хотите спать — ложитесь и спите. Не надо смотреть телевизор, лежа на диване или читать книжку «все равно же не заснуть!». Этим вы только утомляете организм. Не можете заснуть — вставайте и займитесь делом. Почувствуете усталость и желание заснуть — идите и спите.

Когда сонливость это тревожный симптом?

Часто мы хотим спать, когда нам скучно. Сонливость — непременный спутник депрессии, желания жить в прошлом. Все знают о результатах исследований, которые якобы доказывают, что чем больше человек спит, тем больше склонность к диабету или даже инсульту.

Но чрезмерная сонливость может оказаться следствием нарушения гормонального баланса, который в свою очередь, может вызвать тяжелую депрессию. Если не обратиться к эндокринологу за лечением, развитие заболевания приведет именно к диабету и инсульту.

Сонливость не может быть причиной заболевания. Это следствие и, возможно, один из симптомов.

Ссылка на источник: http://mjjm.ru/pochemu/interesno/589573.html

7 причин, почему человек много спит

Некоторые люди страдают гиперсомнией, то есть пересыпанием. Это явление относится к категории медицинских расстройств. Как правило, склонные к нему люди страдают повышенным уровнем сонливости на протяжении всего дня, и от этого чувства нельзя избавиться даже после небольшого сна. Такие люди страдают беспокойством и отсутствием энергии, обладают плохой памятью.

Причиной длительного сна может быть прием некоторых лекарственных средств, а также употребление алкогольных напитков. Часто большая длительность сна может стать причиной многих заболеваний, в том числе депрессии.

Чем грозит длительный сон?

Можно выделить основные заболевания, которые напрямую связанны с длительным сном.

1 Сахарный диабет. Люди, которые спят на протяжении суток больше чем 9 часов, входят в группу риска, склонную к развитию сахарного диабета. Пересыпание является явным признаком того, что в организме человека протекают заболевания, которые ведут к увеличению степени предрасположенности к сахарному диабету.

2 Ожирение. В результате длительного сна у человека развивается склонность к появлению лишнего веса. На основе исследований был сделан вывод о том, что те люди, которые спят на протяжении суток не меньше чем 10 часов, на 20% больше склонны к чрезмерному набору веса по сравнению с теми, кто спит всего 6-8 часов. Эта зависимость не меняется даже тогда, когда человек старается внимательно следить за своим рационом и занимается физическими нагрузками.

3 Регулярные головные боли. Как правило, те люди, которые часто страдают головными болями, повышают риск их появления в том случае, когда предпочитают много спать. Специалисты утверждают, что пересыпание негативно влияет на нейротрансмиттеры, расположенные в мозге, и серотонин.

4 Боль в спине. Немного времени прошло с момента, когда специалисты рекомендовали пациентам, страдающим болями в спине, как можно больше лежать. Но медицина не стоит на месте и успела достигнуть новых высот. Изменения коснулись и этих рекомендаций. Таким образом, медики утверждают, что нет никакой необходимости прекращать занятия спортом по причине болей в спине. Врачи акцентируют внимание на том, что люди должны поддерживать прежнюю активность на том же уровне.

5 Депрессивное состояние. Как правило, депрессия ассоциируется у людей с бессонницей. В большинстве случае это именно так, то есть те люди, у которых наблюдается депрессивное состояние, не могут полноценно спать. Но небольшое количество людей, около 15%, во время депрессии спят дольше, чем обычно. Однако это в свою очередь только усугубляет депрессивное состояние.

6 Заболевания сердечнососудистой системы. Ученные провели масштабное исследование, в котором приняли участие многие женщины. Результаты были тщательно изучены, и на их основе сделали следующие выводы. Те представительницы прекрасного пола, которые спят на протяжении суток от 9 часов, больше расположены к развитию ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто в среднем спит 8 часов.

7 Смертельная опасность. Огромное количество исследований показали, что смертельная опасность в большей степени грозит тем, кто много спит, чем тем, кто спит меньше 8 часов. До сих пор не удалось установить точную причину, почему это происходит. Но при этом специалисты утверждают, что депрессивное состояние, а также низкий уровень социально-экономического статуса напрямую связаны с большой длительностью сна. Они выдвинули предположение, что вероятность смертности увеличивается среди людей, которые много спят.

Как в полной мере насладиться сном и при этом не пересыпать?

1 Обращение к психиатру. Если человек заметил за собой, что он спит больше 8 часов в сутки, то стоит обратиться за консультацией к специалисту, который поможет установить точную причину того, что человек много спит. Вполне вероятно, что это вызвала депрессия либо другие психические расстройства. Многие из них легко купируются медикаментами.

2 Отказ от алкоголя и препаратов. В том случае, когда основная причина кроется в употреблении алкоголя или определенных медикаментозных препаратов, необходимо употреблять их в меньшем количестве или вообще отказаться от них. Это также может быть кофе, тонизирующие напитки, спортивные добавки и т.д.

3 Лечение основного заболевания. Если причина высокой длительности сна кроется в том или ином заболевании, то исправить ситуацию поможет его правильное лечение. Даже в том случае, когда человек много спит, ему необходимо стремиться самостоятельно исправить ситуацию. Это означает, что нужно придерживаться правильного сна, который должен составлять не больше восьми часов в сутки.

Ссылка на источник: http://doma-doctor.ru/pochemu-chelovek-mnogo-spit

Почему много спать вредно

Плохо, когда не досыпаешь, еще хуже лишняя порция сна – организм заболевает. Сколько спать, чтобы получалось в самый раз?

Научные исследования показывают, что лишние часы сна провоцируют депрессию, снижают социально-экономический статус. Оптимальное время сна зависит от нескольких факторов: возраста, пола, активности человека. При сильном стрессе рекомендуется спать немного больше обычного. Чтобы восстановиться для нового дня нужно от семи до девяти часов ночного отдыха.

Причины длительного сна

Заболевание, при котором человек спит больше положенного, называется гиперсомнией. В течение дня все время хочется прикорнуть. Более того, долгий дневной сон не улучшает ситуацию к лучшему. Сколько бы больной не спал, он не чувствует бодрости.

Страдающие от гиперсомнии беспокойные, вялые, испытывают провалы в памяти.

Иногда причиной излишнего сна может быть не болезнь, а чрезмерное употребление алкоголя или лекарственных препаратов.

Последствия чрезмерного сна

Если человек спит больше 9 часов в сутки, в два раза повышается риск заболеть диабетом. Тот же прогноз светит людям, которые проводят в объятиях Морфея меньше пяти часов. Лучше не пренебрегать нормальными пределами сна.

Когда человек много спит, он быстро набирает лишний вес. Исследования показали: люди, спящие 10 часов в день, чаще страдают ожирением, чем почитатели 8-часового сна. Во время сна организм не тратит запасы энергии, медленно перерабатывая их в жир. Лишний вес, в свою очередь, приводит к проблемам с сердцем, кровеносной и пищеварительной системами.

После длительного сна бывают сильные головные боли. Зачастую их причина – пересыпание. Чаще симптом наблюдается у людей, крепко спящих днем, тревожно – ночью. Откажитесь от дневного сна в пользу ночного, иначе от тяжести в голове не избавиться.

Депрессия проявляется у людей, страдающих недосыпанием. В 15% случаев пациенты с депрессией, наоборот, слишком много спят, чем усугубляют болезненное состояние.

Как наладить сон?

Чтобы хорошо спать, нужно придерживаться здорового образа жизни. Не стоит пить кофе или алкогольные напитки незадолго до сна. Спальня должна быть удобной, чистой, хорошо проветренной. Хорошему сну способствуют физические упражнения и медитация.

Оставляйте проблемы за пределами спальни, откажитесь от вечерних выпусков новостей. Ваша основная задача – понизить уровень тревожности. Ешьте тушеные овощи — это также успокаивает и настраивает на отдых.

Ссылка на источник: http://dom-sonnik.ru/pochemu-mnogo-spat-vredno.html