Почему нельзя спать днем

Почему нельзя спать днем?

У многих людей, особенно у офисных работников и учащихся возникает дневная сонливость. Она появляется по самым разным причинам. В большинстве случаев возникает из-за, напряжения, раздражительности, стресса, недостатка кислорода или же определённых витаминов. Плюс влияет еще и окружающая среда. От дневной сонливости страдают от 50 до 70% всех людей в мире. Об этом заявляет Всемирная организация здравоохранения.

Старайтесь не спать днем. Ведь, учёные доказали, что дневной сон сокращает Вашу жизнь. Для того, чтоб узнать такой эффект, специалисты из Кембриджского университета провели эксперимент. В нем взяли участие 16 000 людей. Всех добровольцев специалисты опросили об режиме сна. Плюс после анкетного опроса, учёные еще и наблюдали за ними в течении 13 лет. В основном это были люди возрастом от 40 до 79 лет. Они регулярно любили днем поспать до одного часа. Таким образом медики, выяснили, что у любителей поспать активно возрастали все шансы умереть. К тому же, чем больше люди любили спать днем, тем у них был выше риск умереть. К примеру, 2 часа дневного сна повышают риск смерти на 32%.

Плюс, другие ученые из Калифорнийского университета, так же доказали вред нарушенного сна. По их мнению, каждому человеку нужно спать ночью, а не днем. При этом, как минимум 8 часов в сутки. Поскольку, нарушение всего этого приводит к: сердечным и сосудистым заболеваниям. А главное, онкологическим. Плюс, нарушается еще и работа эндокринной системы. А психологические расстройства при таком распорядке будут Вас активно преследовать. Поэтому, учёные настаивают на том, чтоб все люди спали только ночью с 8 часовым графиком.

Все специалисты сходятся во мнении, что дневной сон ни в коем случае не может заменить ночной. А как раз наоборот станет для Вас одной из главных причин всех Ваших проблем.

Ко всему этому, специалисты еще и выяснили, что как минимум 20% всех людей на Земле страдают от хронического расстройства сна. И это только статистика. На самом же деле их больше.

Поэтому, медики дают еще и дополнительные советы, которые помогут Вам нормализировать Ваш сон:

Новости по теме

Читать далее

ну я бы не сказала что Скадовск развит и уютен.

Вы так вкусно рассказали о кофе. но я себе не могу позволить не тот и не тот из-за кофеина и холестерина. .

Вы сами хоть понимаете, что такое " ширина полуокружности"? Размером члена принято считать половину .

Редакция портала может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы, за достоверность и содержание рекламы

Ссылка на источник: http://lifegid.com/bok/1302-pochemu-nelzya-spat-dnem.html

Почему нельзя спать днем

  • Почему нельзя спать днем
  • Почему постоянно хочется спать
  • Кому нельзя есть после шести

В светлое время суток в организме человека вырабатывается гормон серотонин, который называют еще гормоном радости, счастья и бодрости. Если серотонина не вырабатывается в достаточном количестве, то это сильно влияет на выработку другого гормона — меланина, который как раз обеспечивает качественный ночной сон.

После нескольких экспериментов доказано, что дневной сон негативно влияет на весь организм человека в целом, потому что люди, отдыхающие днем, испытывают недостаток солнечного света, а значит в организме вырабатывается недостаточное количество серотонина, что со временем приведет к ослаблению иммунной системы и развитию различных болезней. Хроническая усталость, постоянное недовольство, вялость — это немногие проблемы, которые появятся, если регулярно спать днем.

Обычно дневной сонливости подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, например, работники офисов, консьержи, сторожа и так далее. Из-за нехватки определенных витаминов и микроэлементов, а также из-за недостатка кислорода.

У людей, которые любят подремать днем, возрастают все шансы умереть раньше, к примеру, по заключению ученых из кембриджского университета, люди, регулярно отдыхающие около двух часов в дневное время, приобретают шансы сократить срок своей жизни на 32%.

Давно доказано, что сон человека должен составлять 7–8 часов и только в ночное время, иной график может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, психологических расстройств, а в некоторых случаях даже онкологии. Отдых днем не может быть здоровой альтернативой ночного сна. По статистике около 20% населения Земли страдают от расстройства сна, но это только по статистике, сколько таких людей на самом деле не знает никто.

Что делать чтобы нормализовать сон?

Необходимо употреблять кальций и магний, которые снимают раздражительность и положительным образом влияют на качество сна, а также витамины B3, B6 и B12, которые благотворно влияют на нервную систему;

— по возможности необходимо удалить из спальни все гаджеты, а также телевизор и компьютер. Если такой возможности нет, то лучше их выключить к моменту отхода ко сну;

— свежий воздух не повредит и ночью, поэтому комнату необходимо проветривать перед сном;

— хорошим подспорьем для крепкого сна будут вечерние прогулки.

В эту категорию, естественно, попадают младенцы. Дневной сон им просто необходим для правильного роста и развития. Полезен будет дневной отдых и некоторым взрослым, иногда он позволяет снять физическую и моральную нагрузку, устранить чувство усталости, поднять настроение. Чтобы дневной сон принес пользу, он не должен быть продолжительным, в идеале 20-30 минут, в противном случае вместо желанной бодрости можно приобрести головную боль и чувство разбитости.

Ссылка на источник: http://www.kakprosto.ru/kak-944892-pochemu-nelzya-spat-dnem

Почему нельзя спать днем?

Так устроен организм человека, что ему необходимы как периоды бодрствования, так и периоды покоя. Во время работы, учебы, тренировок, даже простой домашней работы и приёма пищи все органы человеческого организма активно работают. Желудочно-кишечный тракт принимает и перерабатывает питательные вещества. В статье разберемся в вопросе, почему нельзя спать днем.

Сердечно сосудистая система обеспечивает кровью все артерии, вены и сосуды. Лёгкие и бронхи снабжают организм кислородом. Косно — мышечная система позволяет человеку двигаться. Печень и почки фильтруют и очищают организм от шлаков и токсинов. Мозг в это время активно работает, посылая сигналы по нервным окончаниям во все органы.

Всё это происходит днём. Во время такой интенсивной работы все органы и системы человеческого организма устают и изнашиваются, ослабляется иммунитет. Для того, чтобы иммунная система человека смогла восстановиться ей необходим гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается только ночью. Поэтому бодрствовать ночью и спать только днём нельзя.

Почему нельзя спать днем

  • Днём под воздействием солнечного света в организме человека вырабатывается гормон серотонин. Этот гормон обеспечивает человеку хорошее настроение и ощущение бодрости. За это серотонин ещё называют гормоном радости.
  • Чтобы не чувствовать себя подавленным, вялым и разбитым днём нельзя спать. Кроме того без серотонина невозможна выработка мелатонина. Этот процесс может происходить в организме ночью во время сна, когда темно и человек находится в состоянии покоя.

Что будет, если спать днём

Учеными из университета города Кембридж были проведены эксперименты, доказывающие вредное влияние на организм человека привычки спать днём. Доказано, что такая привычка приводит не только к ухудшению состояния здоровья, но и ведёт к значительному сокращению продолжительности жизни. Примерно на 4 года меньше живут любители поспать днём.

Человек, который спит днём, часто испытывает недостаток солнечного света. Это приводит к снижению выработки гормона серотонина, ослаблению иммунитета и развитию различных заболеваний. Вялость, чувство усталости, ворчливость, плохое настроение становятся постоянными спутниками таких людей.

Почему нельзя спать днём людям старше сорока лет

Особенно опасна привычка спать днём для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Среди людей этой категории в несколько раз увеличиваются случаи ранней смерти. Кроме того у людей старшего возраста часто уже имеются различные патологии и хронические заболевания, которые продолжительный дневной сон может усугубить.

Люди, уже перенесшие инсульт или находящиеся в прединсультном состоянии, должны знать, что спать или дремать днём им нельзя. Это опасно, потому, что когда они дремлют днём, их давление становится нестабильным. А перепады давления, особенно резкие, чреваты кровоизлиянием в мозг.

Такая же опасность грозит больным сахарным диабетом. Если они заснут днём после обеда, показатель сахара в их крови может резко повысится. Это может привести к тяжелым осложнениям.

Кроме всего прочего пожилые люди часто страдают от бессонницы. Тогда ночной «недосып» они стараются это компенсировать дневным сном. Страдающим бессонницей нельзя спать днём, так как это только усугубит их проблему.

Кому и сколько можно спать днём

Для маленьких детей дополнительный к ночному дневной сон никто не отменял. Растущему организму это необходимо. Да и взрослым людям иногда бывает полезно, а порой и просто необходимо вздремнуть днём.

Замечено, что непродолжительный дневной сон может принести большую пользу. Он помогает снять психологическую нагрузку, снизить чувство усталости. После короткого дневного сна улучшается настроение, повышается работоспособность.

Спать днём рекомендуется, надев на глаза светозащитную маску, чтобы создать ощущение темноты. Продолжительность днёвного сна не должна превышать 20 минут. Чтобы вместо бодрости не ощутить чувство разбитости, долго спать днём нельзя.

Подборка по теме:

Да, замечала на себе, что даже если очень хотелось спать, днем все равно после сна остается усталость и «разбитое» состояние. Помогает, если позволить себе подремать 10-15 минут, а высыпаться все равно лучше ночью.

Все факты, приведенные в статье, кажутся пугающими. Особенно для меня, любителя поспать. На всякий случай прислушаюсь к написанному и буду перестраиваться на нормальный ночной сон!

Я иногда себе позволяю вздремнуть полчаса или час, если накануне легла поздно спать. И тогда чувствую в себе снова прилив сил. А если же спать много, то действительно приходит разбитость и вялость.

Часто сплю днем и не вижу в этом ничего плохого. Самочувствие хорошее, на здоровье не жалюсь, так что на мой взгляд, не в том проблема когда ты спишь, а в том сколько. Ведь недосыпание и пересыпание намного хуже для организма чем время когда ты засыпаешь.

Вот за полярным кругом, где, к примеру в декабре, солнце вообще не появляется, можно спать) Та по-другому и не получается понять день или ночь. Или этот еще полярный день…спим и «ночью» с повязками на глазах))

Насколько я знаю, устраивать себе послеобеденный сон, многие врачи даже рекомендуют. Более того, в военно-морском флоте, по распорядку дня положен «адмиральский час». Когда экипажу дается час на отдых после обеда. Да и во многих странах с теплым климатом, поспать днем, когда царит жара — это в порядке вещей.

Спать или нет днем, каждый человек должен определить для себя. Я основываюсь на собственном самочувствии. Стоит мне только поспать днем, так голова начинает болеть, какая-то апатия ко всему, чувствую себя разбитой. До статьи не знала точных причин, теперь в курсе. Но некоторым становится лучше даже после получасового сна. Поэтому каждый выбирает свое.

В выходные я часто сплю днем. Я устаю и мне хочется расслабиться, тем более по ощущениям я чувствую себя лучше. Мне 28 и по ночам сплю 6-7 часов, тем более не вижу смысла терпеть и отказывать себе в отдыхе.

Так вот почему чувствуешь себя таким уставшим, когда спишь днем! Всегда думала, что чем больше, тем лучше. А оказывается, что нет. Больше никогда не буду спать дольше двадцати минут, да и вообще постараюсь за ночь успеть выспаться.

Спасибо за статью. Оказывается я много чего не знал о дневном сне. Всегда думал, что днём спать полезно. И чем больше тем лучше. А все оказалось немного иначе. Теперь пересмотрю своё виденье по данному вопросу и отнесусь к этому приятному занятию по ответственнее.

У меня был продолжительный опыт сна днем. Работа такая: заканчивал ночью, засыпал под утро и вставал после обеда. Поначалу еще ничего, зато спустя несколько месяцев заметил, что стало очень тяжело просыпаться. А когда пришла зима, то получилось, что совсем не видел солнечного света. Ощущения не из приятных. Вроде темнота и ночь и надо спать, а ты бодрствуешь. Очень был рад, когда эти мучения прекратились!

Популярные записи

Свежие записи

Почему нельзя разжевывать вобэнзим?

Лекарственное средство, которое содержит растительные и животные иммуностимулирующие ферменты, вещество рутин. Он препятствует.

Ссылка на источник: http://pochemy-nelzya.info/spat-dnem/