Почему от кофе хочется спать

Почему от кофе хочется спать

Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Причины кофейной сонливости

Вы стали замечать, что после кофе хочется спать? Или просто не ощущаете привычной бодрости от природного энергетика? Для этого есть свои причины.

  • Состояние здоровья.
  • Развитие привычки к определённой дозе кофеина.
  • Передозировка кофеина.

Далее — подробнее о каждой из возможных причин нестандартной реакции на кофе.

Сонливость после кофе и нарушение здоровья

Вас неумолимо клонит в сон после первой же выпитой чашки? Тогда вам следует подумать о посещении врача.

  • Кофейная сонливость – один из симптомов истощения надпочечников. Они отвечают за выработку гормонов стресса. Если надпочечники чересчур часто стимулировать к работе, в том числе, чрезмерным употреблением кофе, то их функционал ослабевает. Органы хуже справляются с выработкой адреналина. Поэтому после чашки кофе ожидаемого бодрящего эффекта не наступает. Надпочечники просто не в состоянии выбросить новую порцию адреналина, который и обеспечивает ощущение прилива бодрости и энергии.
  • Сонливость после кофе может сигнализировать об активизации формы вируса Эпштейна-Бара. Это герпесвирус, который имеется почти у половины людей на планете. В спящем виде он не опасен, но его активная форма становится причиной развития большого количества заболеваний. Один из симптомов пробуждения вируса – угнетенное состояние нервной системы, на которую перестают действовать привычные возбудители, в том числе, и кофе.
  • Тот факт, что после кофе хочется спать, может сигнализировать о нарушении работы нервной системы из-за переутомления или инфекции. Если система перегружена сверх меры, то дополнительный стимулятор оказывает эффект капли, переполняющей чашу. На этом эффекте основываются и нестандартные рекомендации некоторых врачей. Они предлагают лечить бессонницу чашкой кофе. Переутомленная нервная система просто не выдерживает нагрузки и «выключается».

Что делать, если после первой же чашки кофе вам хочется спать?

  1. Временно исключите из рациона напиток, пока не убедитесь, что со здоровьем все в порядке.
  2. Отправляйтесь к врачу. Сонливость после чашки напитка, конечно, не является основным симптомом заболеваний, но специалисту показаться стоит.

После кофе хочется спать? Привычка к кофеину!

Человеческий организм приспосабливается ко многим обстоятельствам, в том числе, и к регулярным дозам определённых стимуляторов. Вы постоянно употребляете несколько чашек кофе, и с течением времени:

  • бодрящего эффекта не наступает,
  • после кофе начинает клонить ко сну, особенно, во второй половине дня и вечером.

Ответ прост — организм просто привык к постоянной норме кофеина.

Что делать, если кофе больше не стимулирует, а после вечерней чашки клонит в сон?

  1. Измените набор стимуляторов. Перейдите на зеленый чай, начните делать по утрам зарядку, используйте контрастные водные процедуры. Новые раздражители помогут взбодрить нервную систему.
  2. Откажитесь на время от употребления кофе. Потребуется пара-тройка недель для того, чтобы чувствительность к кофеину хотя бы отчасти, восстановилась. После таких каникул кофе снова проявит свой бодрящий эффект.

Передозировка кофеина – причина кофейной сонливости

Переизбыток природного стимулятора может сослужить плохую службу. Большая порция кофеина, принятая за короткий промежуток времени, накапливается в организме и сужает сосуды головного мозга. Это приводит к ухудшению поступления кислорода к тканям, что вызывает ощущение вялости и сонливости.

Что делать, если вы за короткий период выпили много кофе и почувствовали сонливость?

  1. Прекратите пытаться подстегнуть себя очередной порцией кофеина. Лучше сходите на короткую прогулку или хотя бы проветрите помещение. Можно сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики.
  2. Подождите два-три часа, и после этого выпейте сладкий чай с лимоном, чтобы восстановить питание тканей мозга и улучшить кровоток.
  3. Впоследствии обязательно делайте перерыв между приемом кофе в 2-3 часа, чтобы не допустить передозировки кофеина.

Наш вывод — почему от кофе хочется спать

  1. Передозировка кофеина.
  2. Привыкание.
  3. Проблемы со здоровьем.

Кофейная сонливость нетипична для организма, поэтому следует сократить употребление напитка, пересмотреть образ жизни и режим дня.

Ссылка на источник: http://kofella.net/kofe-i-zdorove/pochemu-ot-kofe-hochetsya-spat.html

От кофе хочется спать. Почему? Ищем причину

Что бодрит с утра? Чего нельзя пить на ночь, иначе не уснешь? А если пить его много, то захочется спать. Догадались, о чем речь? Конечно же, о кофе.

Да, он освежает и заряжает энергией на весь день, но иногда после кофе хочется спать. А некоторым людям он вообще противопоказан. Так, чего в нем больше: вреда или пользы? Давайте разбираться.

Историческая справка

Это один из самых популярных напитков на нашей планете. Первые упоминания о кофе датируются еще 15 веком. По легенде, один пастух заметил, что козы после долгих переходов, пожевав плоды какого-то растения, снова становились бодрыми и подвижными. Позже кофейные зерна начали употреблять рабы — это давало им возможность долго работать без отдыха.

Считается, что кофе пришел к нам с Востока. Маленькие уютные кофейни впервые открылись в Мекке. Сюда можно было прийти с друзьями и попробовать ароматный напиток.

Начало ХХ века стало стартом длительного противостояния двух гигантов. Производители чая и кофе настаивают на том, что именно их продукт полезней. Появляется немало негативных отзывов о кофе. Польза и вред для здоровья становятся темой многочисленных исследований. И по сегодняшний день ведутся споры о влиянии кофеина на организм, о его способности тонизировать, повышать работоспособность, бодрить в течение длительного времени.

Противники же утверждают, что употребление кофе ведет к развитию таких опасных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Напиток негативно воздействует на центральную нервную систему, снижает защитные силы организма в борьбе со стрессами. В доказательство приводятся данные научных исследований, которые со временем опровергаются и заменяются новыми фактами.

Есть и весьма странное утверждение о том, что от кофе хочется спать. Почему такая разница во мнениях?

Кофейные исследования

Учеными Гарвардского Университета было доказано, что кофеин не приводит к росту количества сердечно-сосудистых заболеваний, как считалось раньше. Корейские ученые исследовали результаты употребления кофе при сахарном диабете 2 степени. Согласно их экспериментам, кофеин не осложняет процесс течения болезни, даже если выпивать по 3-4 чашки ежедневно. Но! При условии, что это черный напиток, без сахара и всяческих добавок, включая сливки, сиропы и подсластители.

Во время исследований использовалась стандартная порция напитка 200 – 230 мл, в которой содержится до 100 мг кофеина. Но среднестатистический человек предпочитает порции намного больше — от 350 до 500 мл. При этом кофе часто очень сладкий и сытный. Ошибочно предполагается, что добавки нейтрализуют вредное воздействие кофеина на организм.

Есть еще один интересный эксперимент. Ученые Пенсильвании сравнили реакцию организма на воздействие натурального молотого и растворимого кофе. В течение нескольких месяцев две группы добровольцев ежедневно употребляли их и отмечали свою реакцию. Они попытались выяснить, от какого кофе не хочется спать на протяжении рабочего дня.

Как известно, растворимый напиток содержит меньше кофеина. Производители пытаются увеличить эффект от напитка за счет различных химических добавок и искусственного кофеина. Но, что хорошо для производителя, то не всегда полезно для потребителя. Вместо бодрости и отличного самочувствия у многих участников эксперимента отмечалось появление изжоги, головной боли, повышенного давления, сонливости и апатии. У сторонников натурального кофе такие симптомы практически не наблюдались.

Интересные факты в пользу кофе

  1. Кофейный бизнес по обороту и уровню доходов занимает второе место после нефтепромышленности.
  2. С утверждением, что от кофе хочется спать, согласны не все. Ведь кофеин помогает сконцентрироваться, повышает скорость реакции.
  3. Даже аромат напитка способен взбодрить и поднять настроение.
  4. Кофе действует как антиоксидант, в этом отношении он даже эффективнее зеленого чая.
  5. Ускоряет метаболизм. А еще в чашке горячего напитка без сахара – ноль калорий.
  6. В малых дозах он разрешен даже гипертоникам, но не в период обострения болезни.
  7. Натуральный, свежезаваренный напиток иногда помогает справиться с головной болью.

Кому нельзя пить кофе?

Несмотря на положительные характеристики напитка, есть категория людей, которым он противопоказан.

  1. При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно если речь идет о периоде обострения, пить кофе нельзя.
  2. Этот продукт повышает кислотность, поэтому при язвах, гастритах, различных воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта он противопоказан.
  3. При нервных расстройствах, депрессии, бессоннице кофе не рекомендуют. В таких состояниях он еще больше возбудит нервную систему, чем усугубит течение заболеваний.
  4. Беременность не является абсолютным противопоказанием к употреблению напитка, но не стоит им слишком увлекаться. В этот период формируется организм будущего малыша, переизбыток кофеина крайне нежелателен.

Во время стресса от кофе хочется спать. Почему?

Во время стресса организм теряет много энергии, в результате чего наступает усталость, сонливость и апатия. Это своеобразная защитная реакция. Человеческому телу и нервной системе необходим отдых, чтобы собраться с силами и накопить дополнительную энергию. Если такую псевдоусталость гасить огромными дозами кофе, все системы, в конце концов, дадут сбой и начнется обратная реакция. Попавший в организм кофеин вместо бодрости вызовет сонливость.

Поэтому на время необходимо срочно менять привычки и меню. Крепкий кофе на завтрак стоит заменить фруктами и злаками с высоким содержанием углеводов, витаминов и минералов. А из напитков выбрать черный чай с лимоном. Он бодрит не меньше и дарит силы в течение всего дня.

Норма у каждого своя

Сколько же нужно выпить кофе, чтобы чувствовать себя прекрасно, быть бодрым и здоровым? Кому-то достаточно просто почувствовать аромат, чтобы взбодриться, а другому человеку от кофе хочется спать. Почему такая реакция?

Все мы разные. И реакция организма у каждого индивидуальна. Рассматривая воздействие на организм кофе, польза и вред для здоровья зависит от скорости метаболизма кофеина. Тем, у кого она высокая, нужна постоянная добавка напитка бодрости, иногда до 5-6 чашек ежедневно. В противном случае наступает сонливость и вялость. А для кого-то и одной порции достаточно для того, чтобы день удался.

Как видим, нет однозначного ответа и единого рецепта. Да, иногда от кофе хочется спать (почему так происходит, мы уже знаем), но так происходит не всегда. Все зависит от предпочтений и особенностей организма. При правильном приеме напиток дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Ссылка на источник: http://fb.ru/article/307307/ot-kofe-hochetsya-spat-pochemu-ischem-prichinu

Причины сонливости после приема кофе

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Патологии и заболевания

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

  • Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
  • Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
  • Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

  • сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
  • отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
  • Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

Рекомендуемые в этом случае действия:

  • Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
  • Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

Ссылка на источник: http://psyson.ru/simptom/posle-kofe-hochetsja-spat.html