Почему просыпаюсь ночью

Почему люди просыпаются среди ночи

Часто ли вы за собой замечали, что просыпаетесь посреди ночи и не можете больше заснуть? Если да, то вам обязательно нужно узнать возможную причину этой так называемой неприятности.

Итак, почему люди просыпаются среди ночи? На этот вопрос нельзя дать однозначного ответа. Как известно, у бессонницы причин много: стресс, хронические заболевания, гормональные перестройки в организме и многое другое. Однако есть и вполне «здоровые» причины, объясняющие пробуждение посреди ночи. Но все же какую-то часть ночи вы проспали вполне нормально и даже, скорее всего, легко заснули.

Проснувшись же, вы не можете понять, что с вами происходит и в чем кроется причина. Вы начинаете себя накручивать и в результате крутитесь-вертитесь еще несколько часов, а порой не можете уснуть до самого утра. В итоге, утром на лицо разбитость, головная боль и отвратительное настроение. Но давайте посмотрим столетия назад обстояли дела со сном.

Историческое подтверждение

Одним из первых обратиться к архивам и старинным записям решил историк Роджер Экирк. По найденным данным можно заключить, что в прошлом, когда электрический свет еще был загадкой для всего человечества, люди четко следовали принципу: в темное время спать, а в светлое – работать.

В те далекие времена люди ложились с заходом солнца, а поднимались с первыми лучиками и криками петухов на дворе. Конечно, надо отметить, что так делали далеко не все, но крестьяне обычно следовали этому принципу, чтобы сделать как можно больше дел по хозяйству в светлое время суток. Большое количество свеч могли себе позволить лишь состоятельные люди.

Изучая старинные записи, ученые пришли к выводу, что 8-часовой сон без пробуждения вовсе не был нормой до 19 столетия. Как правило, люди спали до полуночи, а потом просыпали на некоторое время и лежали на кровати без сна, предаваясь размышлению, молитвам и даже разговорам шепотом. Затем они снова засыпали и просыпались рано утром, готовыми к новому рабочему дню.

Плюсом такое двухфазового режима сна является то, что сновидения, приснившиеся в первую фазу сна, хорошо запоминались. Ведь в наше время мы практически не помним не одного сновидения, привидевшегося нам за ночь. Все дело в том, что у нас даже нет достаточного количества времени для вспоминания его: утром мы быстро встаем и уже переходим от снов к реальности. Наоборот, же у людей прошлого было время подумать над значением своих снов, прочувствовать их.

Современный эксперимент

В научной сфере такое явления называется сегментированный сном. В его изучении значительная заслуга принадлежит американскому психиатру Томасу Веру. Он поставил эксперимент: 15 добровольцев на протяжении 14 часов (с 18.00 до 08.00) находились в кромешной темноте. Эксперимент проходил не одну неделю, чтобы выработать привыкание организма к условиям. Первое время участники опыта спали прекрасно на протяжении всей ночи. Через несколько дней, удовлетворив потребности организма во сне, они перешли на иной режим. Они засыпали в течение 1-2 часов, затем спали около 4 часов. После опять просыпались и бодрствовали около часа. Затем приходил сон, который длился порядка 3 часов. Таким образом, сегментированность сна была научна доказана. Она вовсе не является отклонением от нормы.

Так что можно сделать вывод, что просыпать ночью – вполне нормально. Вы просто следуете потребностям свое организма во сне. Ни в коем случае не следует накручивать себя. Просто примите, что вы ни чем не виноваты, а не хочет спать именно ваш мозг. Просто придайтесь отвлеченным мыслям и расслабьтесь, как это делали наши предки. Удивительно, но вы даже не вспомните момента, как отойдете ко сну. А на утро проснетесь свежим и полным бодрости, как будто и не просыпались ночью.

и все равно когда не сплю по часу-два ночью считаю отклонением… не высыпюсь… ????

Вы правы, сейчас люди спят по-другому…

Когда впереди рабочий день, все равно не сможешь выспать норму сна с такими просыпаниями. Я сейчас не работаю, так стала просыпаться по ночам)) Видимо это и есть сегментированный сон!!

В отпуске такое являение становится более распространенным из-за того, что мы обычно сильно не напрягаемся днем.

Как-то я за собой этого не наблюдала. Наоборот, если ты куда-то выезжаешь, то сон так крепче – новые впечатления плюс свежий воздух.

По-разному, все очень индивидуально и познается в сравнении.

Когда свободный график, то конечно, можно позволить себе спать по несколько часов, но вот если есть привязка к работе или садику-школе, то такая бессонница ночью провоцирует кучу проблем.

Да, но это уже вопрос к нашему организму. Почему он не спит.

Да уж, когда утром некуда спешить, то и неважно. Позже можно поспать. А если вставать в 7 утра и до полуночи работать…

Как правило, если много работы изо дня в день, то ночные бессонницы сами проходят. Даже сны не снятся, – не до них, видно, организму!

Да, у меня тоже бывает. Так уработаешься… что не до снов. Правда, сейчас как-то график свободнее стал. Это хорошо.

Игорь, спасибо за интересную и познавательную статью! Я и не знала, что у людей раньше был такой необычный режим сна. Хотя это вполне объяснимо, ведь если лечь раньше, то и в туалет раньше захочется.

На самом деле я в последнее время стала спокойно относиться к тому, что бывает такое, когда просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Обычно это бывает, когда есть какое-то психологическое напряжение (не обязательно плохое, это может быть связано и с ожиданием чего-то хорошего, например, поездки). Правильно, главное, принять все, как есть. Ну не спится, значит, так надо.

Но в обычные дни, когда ложишься спать не раньше 2-3 часов ночи, как-то уже сегментированно спать и времени не остается.

Да, ты права на счет позывов в туалет. Даже не подумал об этом.

Меня это совсем не напрягает, наоборот, появляется свободное время, чтобы просто подумать.

Я чаще всего сплю хорошо всю ночь и никакого сегментирования не наблюдаю. Но был когда-то период странного просыпания в 4 часа утра.

Это связано с процессами в организме, скорей всего.

У меня бессонница и это ненормально. Вряд ли это сегментированный сон или еще какая нибудь чушь. Я на протяжении месяца просыпаюсь в три, четыре часа ночи, причем засыпаю без особых проблем. Это стало просто кошмаром для меня, целый день разбитая, раздраженная, мешки под глазами и тд. И что бы я не делала, уснуть не получается.

Просыпаюсь каждую ночь в 4.15 и все,сон как рукой сняло!и до утра не могу уснуть((

Тоже искал в чем же причина. И вычитал такой факт, что если вы просыпайтесь по среди ночи, значит перед вами кто-то стоит.

Ссылка на источник: http://sonmir.ru/pochemu-lyudi-prosypayutsya-sredi-nochi.html

Почему просыпаюсь ночью

Ночные пробуждения не редкость. Причин полуночных бдений может быть множество: от болезни до стресса. Проснуться ночью не страшно – куда хуже, если не удается уснуть сразу после пробуждения. Тогда утром появляется усталость, сонливость , раздражительность.

Замечено, что очень часто ночные пробуждения происходят в три часа ночи. Существует даже понятие «Клуб трех часов ночи», объединяющий людей, которые просыпаются в это время. Ответ на вопрос «почему просыпаюсь ночью именно в это время?» был найден биологами, дело в том, что в три часа ночи температура тела человека максимальна за все время сна и это приводит к пробуждению.

Человеческий мозг вырабатывает четыре типа мозговых волн на четырех частотах: альфа, бета, дельта, теша. Все четыре вырабатываются одновременно, но только одна преобладает в определенный момент времени. Альфа доминирование наблюдается в состоянии расслабленности мозга, часто, перед засыпанием, когда мысли текут плавно и свободно, а тело не напряжено.

Ночные пробуждения часто вызывают тревогу, особенно, если на следующий день запланирована важная встреча. Переживая по поводу того, что на утро будет ощущаться усталость, человек сам не дает себе уснуть и этим еще больше усугубляет ситуацию. Некоторые биоэнергетики рекомендуют воспринимать ночные пробуждения, как особое время для создания положительной мотивировки. Думайте о том, что завтрашний день пройдет великолепно, вы будете полны энергии и энтузиазма. Такие действия позволят минимизировать отрицательное воздействие ночных бдений на организм. Так что, вместо того, чтоб страдать: «почему просыпаюсь ночью?!» стоит использовать это время для чего-то полезного, например, для саморазвития и аутотренинга.

Однако такое поведение не решит проблему постоянных ночных пробуждений. Иногда так проявляются различные заболевания, определить наличие которых может только специалист. Обращайтесь к врачу, и он поможет вам нормализовать ночной сон. От здорового сна напрямую зависит качество жизни.

Вас мучает бессонница? Обратитесь в Центр медицины сна — мы поможем!

Ссылка на источник: http://sleepural.ru/articles/pochemu-prosypayus-nochyu/

Часто просыпаюсь ночью

Чаще всего, говоря о бессоннице, люди жалуются на трудности с засыпанием. Гораздо реже можно услышать жалобу: «Мне плохо потому, что часто просыпаюсь ночью». А ведь частые ночные пробуждения выматывают ничуть не меньше классической бессонницы, а последствиями таких нарушений сна становятся раздражительность, хроническая усталость, снижение работоспособности и риск развития сердечнососудистых и эндокринных заболеваний.

Часто просыпаюсь ночью без причины

Есть немало людей, которые говорят: «Я часто просыпаюсь ночью, но не понимаю почему. Вроде бы все нормально у меня». Тем не менее, в нашем организме ничего не происходит просто так, без причины. Просто причину мы можем не понимать или не замечать.

Если вы часто просыпаетесь по ночам, а утром чувствуете себя разбитым и не выспавшимся, начните с анализа своего образа жизни. Достаточно ли вы двигаетесь? Может быть, вы являетесь большим поклонником или поклонницей кофе, много курите или обожаете компьютерные игры? А ведь эти не слишком полезные привычки пагубно влияют на сон.

Злоупотребление кофе и энергетиками, сидячий образ жизни и чрезмерное увлечение компьютерными играми приводят ко многим неприятным последствиям, в том числе и проблемам со сном. Нарушениями сна практически всегда страдают заядлые курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем и те, кто долгие годы работает по сменному графику. Проблемы со сном могут возникнуть и как побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов.

Если в вашем образе жизни нет ни одного из вышеперечисленных факторов, и, тем не менее, вы начали испытывать трудности со сном, или кто-то из ваших близких стал жаловаться: «С некоторых пор я часто просыпаюсь ночью», — стоит подумать о визите к врачу. Дело в том, что нарушение сна – это один из симптомов примерно пяти десятков различных заболеваний, среди которых — гипертония, стенокардия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, невроз, депрессия и ряд других недугов.

Поспешить к врачу нужно тем людям, у кого помимо нарушений сна наблюдается снижение общего иммунитета, быстрая утомляемость, сильные головные боли и частые головокружения, периодически возникающее ощущение «ватных» конечностей. Ведь такие симптомы возникают при начавшей развиваться опухоли головного мозга. Если к вышеперечисленному добавляется еще и снижение слуха и зрения, а также появляется нарушение координации движений, то к врачу нужно обращаться как можно быстрее. Ведь чем раньше будет обнаружена опухоль и начато лечение, тем лучше прогноз и больше шансов на выздоровление.

Часто просыпаюсь ночью из-за перенапряжения

У большинства людей нормальный сон нарушается при нервном перенапряжении. Люди часто просыпаются по ночам перед каким-то предстоящим им важным событием: первоклашки – перед своим первым школьным днем, студенты – перед важным экзаменом, невеста – в ночь перед свадьбой или спортсмен — перед свои первым серьезным стартом. Мы плохо спим накануне выхода на новую работу или в случае, если решаем — и никак не можем решить какую-то сложную задачу. Люди плохо спят после серьезного конфликта, в ожидании решения о том, примут ли их на работу, из-за тревоги о больном ребенке и еще по целому ряду причин, вызывающих нервное перенапряжение.

Это абсолютно нормальная реакция организма, редкий человек способен спать крепким сном перед судьбоносным днем в своей жизни. Однако если вы очень впечатлительны, то даже не слишком значительные события и перемены могут заставить вас беспокойно ворочаться в постели и часто просыпаться ночью. Если вы знаете за собой такую особенность, постарайтесь накануне важных для вас событий совершить активную прогулку или поплавать в бассейне – это поможет сбросить напряжение. Не пейте вечером чай и уж тем более кофе, не смотрите телевизор. Почитайте что-нибудь на сон грядущий и выпейте молока с медом. А если вы находитесь в сложных для психики обстоятельствах достаточно долго, например, в случае развода или увольнения, можно пропить курс препаратов с легким седативным эффектом, таких как Новопассит, Тенотен или Афабазол. Только не назначайте себе лекарство сами – посоветуйтесь с врачом.

Часто просыпаюсь ночью – мучают кошмары

Ночные кошмары – это еще одна причина проблем со сном. «Часто просыпаюсь ночью в холодном поту из-за кошмаров и потом долго не могу заснуть. Едва засыпаю – и мне снова снится очередной кошмар», — человеку в такой ситуации действительно не позавидуешь. Кошмары могут мучить людей, страдающих посттравматическими расстройствами. Чаще всего это люди, побывавшие в зоне боевых действий и пережившие потерю близких, а также насилие, стихийные бедствия или тяжелую хирургическую операцию. С нарушениями сна в ситуации посттравматических расстройств самостоятельно, без помощи хорошего психолога, очень сложно справиться.

Нередко страдают от ночных кошмаров люди тревожные и излишне впечатлительные, а также представители творческих профессий. В этом случае специалисты обычно советуют соблюдать режим дня, принимать курсами легкие седативные препараты и поработать с психологом.

Кошмары может спровоцировать чрезмерно обильный ужин, состоящий из тяжелой пищи и прием некоторых лекарственных препаратов. Поэтому не рекомендуется на ужин употреблять тяжелую, трудно перевариваемую пищу и есть непосредственно перед сном. Что касается лекарств – то читайте аннотацию к ним и следите за своим организмом после начала приема любого нового для вас препарата. В случае появления побочных эффектов сразу же обращайтесь к назначившему лекарство врачу.

Я часто просыпаюсь ночью, если много выпила накануне. Вот тогда и кошмары и вся потная. Наверное не нужно пить алкоголь, тогда и сон нормализуется.

Перед сном нельзя себя изматывать физ тренировками, наобород плохо будешь спать.

Ссылка на источник: http://bebiklad.ru/zdorove/chasto-prosyipayus-nochyu