Почему вредно много спать

Долго спать вредно для здоровья

Не только короткий, но и долгий сон вредит вашему здоровью. Масштабное 15-летнее исследования американских ученых показало, что продолжительный сон является фактором риска возникновения сахарного диабета. Уже давно было известно, спокойный и здоровый сон является залогом хорошего здоровья. В связи с этим многие эксперты спорят, сколько часов вы должны посвящать сну и не подвергаться риску заболевания.

Если вы думаете, что чем больше спите тем лучше должны чувствовать себя, то сильно заблуждаетесь. Американские ученые из Йельского университета опровергают это утверждение.

Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом в мужчин среднего возраста, ученые подтверждают, что дефицит сна увеличивает шансы развития диабета. Оказывается, что спать слишком долго тоже опасно.

В большом исследовании, проведенном в течение более 15 лет, приняли участие около тысячи мужчин, не страдающих диабетом. Они были разделены на три группы — недосыпающие, которые спят менее чем 6 часов в день, и те кто спит сколько нужно — 7-8 часов в день, и любители поспать, которые спят более 8 часов в день.

Первая группа имела в два раза больше заболеваний диабетом, чем вторая. Тем не менее, совершенно неожиданно, те кто любил долго поспать, заболели диабетом в три раза больше. Другими словами, график болезни, как парабола.

Интересно, что эта связь существует независимо от других факторов, влияющих на болезнь — ожирение, возраст и даже курение.

Анализ тестостерона в крови любителей поспать показал, что уровень гормона у них, значительно снижен. Поэтому ученые считают, что связь между долгим сном и риском развития сахарного диабета определяется гормональными факторами. Таким образом, знаменитая фраза, что все должно иметь меру находит здесь свое подтверждение.

У поговорки «кто рано встает, тому Бог дает», появилось научное обоснование. Зарубежные исследователи установили, что долго спать вредно для здоровья. Люди, которые спят менее семи часов, крепки здоровьем и имеют продолжительную жизнь. Сони, наоборот, живут не так долго, и их самочувствию не позавидуешь.

Бессонница приходит к людям в зависимости от профессии. Те, чья специальность затрагивает юриспруденцию, образование, культуру и искусство, спят мало. Кроме этого мы меньше спим сезонно, в частности весной и осенью.

Известна история человека, который не спал одиннадцать лет, при этом он и его родственники утверждают, что бессонница появилась после автомобильной аварии. Была проведена проверка, результаты которой показали, что, действительно, жителю Альбиона сон совершенно не нужен. И это не единственный человек за всю историю.

Сон вовсе не является жизненной необходимостью. На земле очень много представителей фауны, которые никогда не спят, в частности, некоторые виды дельфинов. Кроме этого есть и такие, кому сон нужен в нескольких минутах: опоссумы, жирафы и другие. И без сна они способны восстанавливать силы.

Американские генетики сделали открытие, что существует ген, отвечающий за работу биологических часов в организме или, точнее, задает ритм протекающим в нем процессам. Помимо этого ученые уже вывели породу мышей, которые никогда не спят и не нуждаются в этом.

Если удастся оставить людей без сна, то наша активная жизнь увеличится на треть!

Всё-таки сон — это жизненная необходимость. Я заметила, что если спать меньше семи-восьми часов, то накапливается усталость и в какой-то момент организм требует дополнительного времени на сон.

Я когда сильно устаю, то сразу хочу спать. И если не лягу, то в первую очередь появляется головокружение и чувство голода. Если поем, то могу еще полчаса не ложиться спать. Потом снова появляются эти симптомы.

Никогда бы не подумала, что недосып может привести к сахарному диабету. Хотя если по рассуждать логически, то это так, не доспал? Значит набрал вес. Набрал вес? Здравствуй диабет.

наоборот, если много спать, появляется сахарный диабет

Как это: «Сон вовсе не является жизненной необходимостью.»? У дельфинов природой предусмотрен механизм, который позволяет полушариям мозга спать по очереди, то есть в целом животное никогда не спит, а мозг успевает отдохнуть. У людей, к сожалению, природой такого отдыха не предусмотрено. А жаль.

Точно, лучше не спать дольше положенного, иначе потом голова болит полдня, работать невозможно. Но все-таки сон необходим, как ни крути.

если проспать день до 17 часов, то голова болеть не будет

Я сплю 6 часов мне хватает,чувствую себя отлично всегда на бодряке а мои друзья утром пару часов после просыпания вялые спать хотят!а когда я посплю больше 8 часов мне этого становится мало чувствую что надо ещё поспать всё бесит и болит

Я проспал 48 часов притом хорошо себя чувствую

Ссылка на источник: http://healthage.ru/polezno-znat/dolgo-spat-vredno-dlya-zdorovya/

Проблемы избыточного сна или почему много спать вредно?

С проблемой недостаточности времени, отведенного для сна, сталкивался практически каждый, и всем прекрасно известно, как плохо влияет на самочувствие и здоровье недостаточный сон, особенно если речь идет о детях или людях молодого возраста. В то же время существует категория людей, для которых характерна повышенная продолжительность сна, однако их также нельзя назвать здоровыми.

Причины склонности к повышенной продолжительности сна

Организм каждого человека индивидуален, и количество часов, которое необходимо для отдыха и восстановления всех функций организма, у разных людей различно. Средняя продолжительностью полноценного сна здорового человека составляет 8 часов в сутки. Если же организму необходим сон более 8-9 часов, медики говорят о гиперсомнии, которая может проявляться как в излишней продолжительности ночного сна, так и в неодолимой дневной сонливости, вплоть до самопроизвольного засыпания в неподходящих для этого ситуациях.

Психофизиологическая гиперсомния бывает вызвана стрессом или вынужденным недосыпанием и обычно при нормализации обстановки проходит без дополнительного воздействия. Патологическая гиперсомния может развиваться на фоне приема наркотических веществ, медикаментов или алкоголя, травм головы, невротических расстройств и других нарушений функционирования организма. Диагностика гиперсомнии проводится с помощью специальных тестов, и ее лечение требует наблюдения специалиста.

Что говорят исследователи?

Проблемами влияния продолжительности сна на здоровье много лет занимались ученые университетов Йеля, Буффало, Западной Вирджинии и других научных центров. В исследованиях принимало участие несколько тысяч человек, разделенных на три группы: регулярно недосыпающие (сон менее 6 часов в сутки), с нормальной продолжительностью сна (7-8 часов) и склонные к продолжительному сну более 8 часов в сутки.

Результаты исследований, отсеивающие другие факторы возникновения тех или иных проблем со здоровьем, убедительно доказали, что повышенная продолжительность сна (9 и более часов в день) не только свидетельствует о наличии проблем со здоровьем, но еще и является фактором, который способствует развитию опасных заболеваний.

  • Диабет. Лица с хроническим недосыпанием заболевают диабетом в два раза чаще, чем нормально высыпающиеся люди; в то же время у людей с повышенной продолжительностью сна число болеющих диабетом в три раза выше, чем в контрольной группе (эти результаты касаются, в первую очередь, мужчин).
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Среди лиц с повышенной продолжительностью сна, склонностью к дневной сонливости и храпу, частота инсульта или ишемических приступов в три раза выше, чем у людей с нормальным сном. Женщины с повышенной продолжительностью сна в полтора раза чаще страдают заболеваниями сердца и сосудов.
  • Депрессия. Вопреки мнению, что продолжительный сон способствует нормализации нервных и психологических процессов, исследователи обнаружили, что среди лиц, склонных к слишком продолжительному сну, 15% находятся в состоянии хронической депрессии.
  • Другие факторы. Слишком длительный сон приводит к снижению физической активности и замедлению процессов метаболизма, вследствие чего такие люди больше склонны к ожирению. Продолжительное нахождение в горизонтальном положении ухудшает кровообращение головного мозга, что приводит к возникновению головных болей. И наконец, повышенная потребность во сне может иметь весьма негативные последствия для семейных и социальных отношений, препятствовать успешной карьере и даже привести к ухудшению профессиональных и бытовых навыков.

Как справиться со слишком продолжительным сном?

Причины, вызывающие потребность в чересчур продолжительном сне, могут быть самыми различными. В первую очередь необходимо оптимизировать режим дня, избегать стрессов и травмирующих ситуаций. Если же при нормальной дневной активности и возможности полноценного отдыха ночью появляются постоянные периоды дневной сонливости, оцепенения, или же по утрам после пробуждения резко ослабляется мышечный тонус – вам необходима консультация специалиста.

Такие симптомы могут быть проявлениями серьезных заболеваний, в том числе и имеющий наследственный характер, которые нередко начинают развиваться еще в подростковом возрасте и требуют постоянного наблюдения специалиста и приема медикаментов. Нередко повышенная сонливость проявляется как побочный эффект от приема некоторых медикаментов, о чем врач должен предупредить заранее. Гиперсомния также нередко наблюдается у лиц, склонным к приему алкоголя и наркотических веществ – разумеется, такую проблему нужно также решать с помощью компетентных специалистов.

Кол-во просмотров: 20 500

Читайте также:

Оставить ответ Отменить ответ

Чтобы написать свое сновидение или оставить ответ к записи, Зарегистрируйтесь или Войдите.

Поиск по сайту

  • Svoboda (21 Январь, 00:10)

Спасибо. Я уж подумала, на прощание, раз. ­

  • Natashka (20 Январь, 23:53)

    Сола, спасибо большое!! Есть ещё сон по. ­

  • Yuliia87 (20 Январь, 23:50)

    Спасибо, Сола! Я распереживалась о сне о. ­

  • Мари (20 Январь, 23:42)

    Сола,ещё раз большое спасибо. ­

  • Sola (20 Январь, 23:38)

    Ссылка на источник: http://www.sonarium.ru/sonarts/problemy-izbytochnogo-sna-ili-pochemu-mnogo-spat-vredno/

    Почему нельзя много спать

    • Около 41,4% людей непреднамеренно засыпают один раз в течение дня.

    • Среднее время сна взрослого человека составляет восемь часов.

    Сон считается очень приятным занятием, во время которого мы восстанавливаемся после каждодневного стресса и напряжения. Но, как говорится, избыток чего бы то ни было – это всегда плохо, и чрезмерная сонливость тоже может пагубно воздействовать на организм. Если Вы не выспались, Вы будете чувствовать себя усталым и измотанным весь день. Некоторым людям бывает трудно спать ночью, и вместо этого они используют день. Сон может «оживить» и взбодрить человеческий организм, но если Вы спите недостаточно или слишком много, не ожидайте, что Ваш организм будет реагировать на это положительно.

    Знаете ли Вы, что кофе на всех действует по-разному?

    Рекомендуемое количество часов сна в сутки

    Существует несколько причин того, почему человек спит слишком много – например наличие заболевания, которое в медицине называется гиперсомния или просто пересыпание. Однако могут быть и некоторые более общие причины, такие, как стресс, отсутствие самодисциплины и плохой сон в течение нескольких дней. Таковы некоторые из временных причин, с которыми можно справиться небольшим усилием воли и решимостью. Но есть и более серьёзные причины, лечить которые приходится клинически.

    Пагубные последствия пересыпания

    Ожирение и увеличение веса

    Одно исследование показывает, что у людей, которые спали долго, риск ожирения был на 20% выше, чем у тех, которые спали нормально. В этом случае, диету и физические упражнения назначают и тем, кто слишком много спит, и тем, кто не страдает от пересыпания.

    Люди, которые спят чересчур долго, имеют на 50% больше шансов приобрести диабет по сравнению с теми, кто спит в течение рекомендованного количества времени в ночное время. К такому заключение пришли специалисты, которые провели исследование с участием около 9000 человек. Кроме того, риск развития диабета высок у людей, которые спят менее пяти часов ночью.

    Запомните, пересып вызывает еще большее желание спать…

    Если спать больше, чем рекомендуется, то это может привести ко многим проблемам со здоровьем. Ниже приведены некоторые побочные эффекты от пересыпания.

    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Вялость
    • Высокое кровяное давление
    • Коронарные проблемы с сердцем

    Многие исследования и теория пришли к выводу, что смертность у лиц, которые спят в течение 9 часов или более в сутки, выше, чем у остальных. Тем не менее, нет никаких объяснений связи пересыпания со смертью.

    Как справиться с этой привычкой

    Ставьте будильник на определенное время, желательно чуть раньше, чем вы на самом деле хотите встать. Придерживайтесь этого графика каждый день, и это заставит Ваш мозг и организм спать и просыпаться, когда предполагается. Чтобы побороть искушение нажать кнопку повтора будильника, поставьте его подальше от кровати. Тогда Вам придется физически встать, чтобы выключить будильник.

    Откажитесь от привычки спать в течение дня…

    Ведь это может нарушить циркадные ритмы — биологическое время организма,

    и помешает ему нормально спать ночью, и в конечном итоге приведет к пересыпанию.

    Помимо вышеупомянутых приёмов, можно дать еще несколько советов, которые помогут вам:

    • Продолжайте повторять себе, что вы проснетесь, как только зазвонит будильник.
    • Найдите ободряющую причину проснуться в соответствии с ежедневным графиком.
    • Постепенно уменьшайте время сна.
    • Не перенапрягайтесь в течение дня.
    • Регулярно делайте физические упражнения.
    • Желательно принимать холодный душ каждый день.
    • Пусть Ваш завтрак будет легким и здоровым.

    Сколько нужно спать человеку (видео)

    Если вы, как правило, спите дольше рекомендованных для сна часов, и страдаете от каких-либо психических или физических побочных эффектов этого заболевания, то запишитесь на прием к врачу как можно быстрее. Он пропишет Вам некоторые лекарства и даст советы по здоровому образу жизни. Это поможет Вам восстановить привычки регулярного и хорошего сна, которые имеют огромное значение для ведения правильного образа жизни.

    Отказ от ответственности: Эта статья предназначена для информационных целей, и не должна считаться заменой профессиональной медицинской консультации.

    Фото: livelovefruit.com, renaissancelifetherapies.com, visianiclcommunity.com

    При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.

    Ссылка на источник: http://www.vitaminov.net/rus-biological_rhythm-0-0-25409.html